Текст книги "365 секретов для красоты и здоровья женщины"

Секрет № 131
Состав косметики

А ты знаешь, какой косметикой тебе следует пользоваться?

К составу косметики нужно относиться внимательно. Содержание консервантов и красителей должно быть минимальным, синтетические отдушки и вещества животного происхождения должны быть исключены, так как они сильные аллергены. В средствах обязательно должны присутствовать противовоспалительные и регенерирующие компоненты и биологически активные вещества, усиливающие защитные функции кожи, например: бисаболол, пантенол, аллантоин, азелаиновая кислота. Эти компоненты помогают заживлению ранок и не дают образоваться рубчикам и шрамам.

Секрет № 132
Проблемная кожа

Проблемная кожа – жирная, пористая, склонная к образованиям угрей и воспалениям. Современная аптечная косметика значительно улучшает состояние и внешний вид такой кожи.

Задачи, которые должна выполнять хорошая косметика для проблемной кожи:

– нормализация процесса кератинизации кожи – своевременное удаление отмерших роговых чешуек, чтобы они не закупоривали выводные протоки сальных желез (эксфолиация);

– размягчение сальных пробочек, очищение пор;

– подавление роста бактерий – возбудителей угревой болезни;

– снижение продукции кожного сала в проблемных зонах;

– повышение местного иммунитета, защитных свойств кожи;

– сглаживание, сокращение размера пор.

Секрет № 133
О пользе клетчатки

Клетчатка является обязательной частью здорового диетического питания. С помощью клетчатки ты можешь убрать живот и похудеть, но только при правильном и регулярном употреблении и соблюдая здоровый образ жизни.

Сейчас выпускают клетчатку в сухом виде, например «Сибирская клетчатка». Достаточно 2 столовые ложки клетчатки залить густым соком, кефиром или йогуртом. Съесть смесь желательно натощак и потом 30 минут не есть. Диетическая клетчатка сокращает время пребывания пищи в желудочно-кишечном тракте. Чем дольше пища задерживается в пищеводе, тем больше времени требуется для ее выведения. Диетическая клетчатка ускоряет этот процесс и одновременно способствует очищению организма от шлаков и токсинов. Употребление клетчатки нормализует работу кишечника и обмен веществ, повышает иммунитет, человек худеет. Клетчатка не только предотвращает возникновение запоров, но и защищает от дивертикулеза, спазматического колита, геморроя, рака толстой кишки и варикозного расширения вен, сахарного диабета.

Секрет № 134
Клетчатка и диета

Для улучшения здоровья и нормального веса диетологи рекомендуют увеличить употребление клетчатки и снизить употребление насыщенных жиров и калорий. Клетчатка снижает калорийность блюд, подходит для диет.

Внешние покровы зерна, семян, бобов, овощей и фруктов гораздо богаче клетчаткой, чем внутренние. Отруби из цельного зерна, шелуха бобов, кожура овощей и фруктов содержат большое количество волокон. Клетчатка содержится в непросеянной пшеничной муке, капусте, молодом горохе, зеленых и восковидных бобах, брокколи, брюссельской капусте, в огуречной кожуре, перцах, яблоках, моркови.

Цельное зерно, бобы, семена, орехи, неочищенные овощи и фрукты отличает баланс волокнистой массы и питательных веществ. Именно поэтому диета с высоким содержанием клетчатки требует употребления цельного зерна – так же, как неочищенных фруктов и овощей (насколько это возможно).

Клетчатка содержится в отрубях, злаковых, неочищенном зерне, свекле, брюссельской капусте, зеленых побегах горчицы.

Секрет № 135
Увядающая кожа лица

Соком из листьев алоэ с добавлением вазелина можно протирать лицо для профилактики образования морщин. Сок алоэ незаменим при очень жирной коже. Он обладает свойством сдерживать увядание кожи.

Но можно пользоваться алоэ несколько иначе. Срежь несколько листиков, заверни в плотную бумагу и отправь в холодильник на нижнюю полку. Через неделю достань листик, аккуратно срежь колючки и кожу (она жесткая), оставшейся мякотью протирай лицо (особенно «гусиные лапки»), при этом слегка массируя свои морщинки. Почувствовав легкое жжение, поторопись умыться разбавленным чаем. После этого нанеси крем для сухой кожи, обязательно отечественный. Через 20 минут сними излишки крема бумажной салфеткой.

Если ты будешь пользоваться соком алоэ, через 2–3 процедуры кожа у тебя будет гладкой и бархатистой. А через некоторое время ты заметишь, что сок алоэ предупреждает морщинки.

Секрет № 136
Влияние морепродуктов на организм

В твоем рационе постоянно должны присутствовать морепродукты и яблоки – они полезны и незаменимы для диетического питания.

Важный элемент в морепродуктах – жирная кислота омега-3, она:

– уменьшает количество плохого холестерина в крови;

– снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний;

– положительно влияет на зрение и работу нервной системы;

– уменьшает воспаление при артритах и астме;

– увеличивает продолжительность жизни человека.

Употребляй мясо креветок два раза в неделю. Это профилактика авитаминозов и укрепление иммунитета.

Предостережение: все морепродукты могут вызывать аллергию, поэтому сначала включай их в свой рацион понемногу и убедись, что у тебя нет аллергии.

Если ты себе поставила цель – похудеть, то на гарнир лучше выбрать овощи: кабачки, баклажаны, авокадо и другие.

Секрет № 137
Яблочно-креветочная диета

Диета рассчитана на 3 дня, за это время ты можешь похудеть на 2–3 кг.

Рацион диеты составляют 2 полезных диетических продукта: креветки и яблоки.

Диету соблюдать довольно просто, т. к. диета не голодная. Есть можно столько, сколько хочется. Но – только 2 продукта:

– креветки, отваренные в чуть подсоленной воде,

– яблоки – любые (кислые, сладкие), а также печеные.

Из напитков: можно чай и кофе, соки без сахара, воду простую и минеральную, сухое вино (с креветками больше подойдет белое). Полезны травяные чаи без сахара, можно добавить немного меда.

При такой диете легче из нее выходить, да и вес не должен набраться сразу, как это обычно после диет бывает.

После диеты держи крепче себя в руках, ограничь себя в первую очередь в жирном и сладком, а также в очень калорийном питании.

Секрет № 138
Сложная отбеливающая маска

Чтобы очистить, осветлить, а заодно и попитать лицо, сделай комплекс масок. Первая маска: завари хлопья геркулеса и нанеси на лицо на 15–20 минут, смой; вторая маска – сок лимона и кефир в равных пропорциях – на 15 минут; и третья маска питательная – жидкий мед (застывший можно растопить) нанеси на лицо на 20 минут. Все маски смывай теплым разбавленным чаем. Геркулес действует как скраб, сок лимона и кефир – как массаж (кефир расширяет поры, а лимон их сужает), мед смягчает действие предыдущих масок и питает. Тебе понравится такой комплекс масок.

Секрет № 139
Пей зеленый чай

Благодаря зеленому чаю ты будешь прекрасно выглядеть и чувствовать себя вполне здоровой. В зеленом чае содержатся витамин С и катехин, которые помогают бороться даже с такими грозными заболеваниями, как рак. Зеленый чай – это мощный антиоксидант.

Зеленый чай способен понизить кровяное давление, нормализовать работу сердечной мышцы и даже усилить ее работоспособность.

Экстракт зеленого чая применяется в косметике благодаря своей способности сохранять молодость и красоту кожи, улучшать цвет лица и замедлять процесс старения.

Секрет № 140
О пользе фитотерапии

Не пренебрегай фитотерапией.

Фитотерапия и травы для похудения помогают не только сбросить лишний вес, но и нормализовать обмен веществ, избавиться от шлаков и токсинов. Травяные сборы для похудения – простые и более безопасные (чем таблетки) способы похудения. Травы без жестких диет естественным образом очищают организм, снижают аппетит и стимулируют обменные процессы.

Травы для похудения и лечебные чаи следует покупать в аптеках. Внимательно изучай инструкцию по применению, ведь даже безобидные травки, могут иметь противопоказания в лечении и побочные эффекты.

Секрет № 141
Полезное промывание для глаз

Твоим глазам будет полезно такое промывание: вскипяти одну ложку семян укропа в двух стаканах воды в течение 10 минут. Взболтай и остуди. Применяй (используя обычную ванночку для глаз), когда потребуется, но каждый раз перед употреблением готовь отвар заново. Это дезинфицирующее средство поможет заодно снять усталость с глаз.

Компресс для глаз: погрузи чистую фланель, кусочек мягкой хлопчатобумажной ткани или кусок марли в отвар для промывания глаз. Смоченную фланель положи на глаза. Сверху накрой компресс полотенцем и подержи до тех пор, пока (минут через 20) не почувствуешь облегчение. Такой способ поможет снять напряжение глаз и убирает отечность век.

Секрет № 142
Применение мозольного пластыря

Твердые мозоли имеют форму конуса, конец которого направлен в сторону подошвы. Когда обувь оказывает давление на мозоль, то она давит на чувствительные нервные волокна, вызывая боль.

Большое распространение для удаления мозолей нашли мозольные пластыри, основным компонентом которых является салициловая кислота. Кусок пластыря нужного размера отделяют от целлофана и укрепляют на мозоли. Предварительно делают теплую ванну и вытирают ноги досуха. Снимают пластырь через 1–2 дня. При необходимости повторяют наложение пластыря 3–4 раза, пока мозоль не размягчится и не отделится.

Секрет № 143
Фиточаи для омоложения и оздоровления

Тебе понравится пить фиточай, который очень легко приготовить.

Возьми по щепотке листьев малины, смородины, хмеля, 1 столовую ложку размолотого укропного семени, добавь столовую ложку сухой яблочной кожуры. Залей смесь литром воды, доведи до кипения и провари 10 минут. Остуди и пей по стакану утром натощак и на ночь.

А днем пей укропный чай. Залей кипящей водой семена укропа (1 чайная ложечка на стакан воды) и дай настояться (предварительно накрыв крышкой) 5-10 минут. Чтобы чай был крепче, перед заваркой зерна укропа можно измельчить.

Секрет № 144
Очищение организма маслом

Вероятно, ты знаешь, что главный враг красивой и здоровой кожи – токсины и шлаки, которых так много в нашем организме. Из-за этих вредных веществ, происходит задержка жидкостей в тканях, а это является следствием целлюлита. Желательно сократить употребление соли, специй, жира, сахара, крахмала, копчений – они трудно усваиваются организмом. Кофе, сигареты, алкоголь приводят к задержке жидкости в организме.

Есть простой способ общей чистки организма от токсинов: 1 столовую ложку хвойного масла надо сосать, словно леденец, ни в коем случае не глотать! Продолжительность процедуры – 20 минут, потом следует выплюнуть масло и хорошенько прополоскать горло. Масло впитывает все яды и токсины. Делать эту процедуру следует натощак утром; допускается провести очистку и перед сном. Хвойное масло можно заменить любым растительным.

Вывести токсины и избавиться от шлаков тебе поможет баня, сауна, спа-процедуры, массаж.

Секрет № 145
Проверка зубов

Тебе хочется узнать, правильно ли ты ухаживаешь за зубами. Но ты не знаешь, как это сделать. Очень просто. Возьми обыкновенный йод и разведи его водой 1:1. Затем смочи в этом растворе ватный тампон и проведи им по передним зубам. Если коронки окрасятся в интенсивный желтый цвет, ставь себе «двойку», а если останутся белыми, то ты заслуживаешь высшей похвалы.

Если у тебя от природы желтые зубы, и ты хочешь превратить их в белые, возьми питьевую соду и добавь в нее несколько капель лимонного сока. Почистив этим составом зубы, тщательно прополощи рот водой комнатной температуры.

Соблюдение элементарных правил ухода за зубами поможет тебе надолго сохранить здоровые зубы и красивую улыбку.

Секрет № 146
Обертывания в борьбе с целлюлитом

Использованный кофе не выбрасывай, а собирай в стеклянную баночку – это прекрасное антицеллюлитное средство. В домашних условиях очень эффективными для борьбы с целлюлитом могут быть антицеллюлитные обертывания. Для обертываний ты можешь использовать уже приготовленную кофейную гущу. Разотри ею бедра и живот, замотайся в льняные полотенца или полиэтиленовую пленку и в таком виде бегай, делай зарядку, танцуй, убирайся в квартире – побольше движений. Подобное обертывание действует следующим образом. Из влажной кофейной гущи через эпидермис и дерму в подкожножировую клетчатку проникает кофеин, который стимулирует липолиз в жировых клетках, а сами частички кофейной гущи при движении массируют кожу, улучшают ее кровоснабжение, лимфоток и отток межклеточной жидкости, уменьшают застойные явления. Эта процедура выравнивает кожу и улучшает ее внешний вид.

Для обертываний можно использовать глину, водоросли, грязи, эфирные масла, мед.

Секрет № 147
Уход за ресницами

Для ухода за ресницами используй смесь масел: масло миндальное, масло виноградных косточек, касторовое масло, масло зародышей пшеницы, розовое масло, льняное масло. В домашних условиях можно приготовить смесь как из всех этих масел, так и из 2–3 масел на выбор. Масла берутся в равных пропорциях. Если розовое масло эфирное, то несколько капель. Такая смесь увлажняет, питает ресницы и кожу век, способствует росту ресниц и препятствует их выпадению. Прекрасно смывает тушь.

Способ применения смеси: небольшое количество смываемого масла на 5-10 минут нанести на ресницы и веки. После чего смыть водой.

Секрет № 148
Упражнения для шеи

Эти простые упражнения помогут тебе сохранить кожу шеи молодой и красивой.

1. Попробуй энергично повернуть голову вправо-влево 10 раз.

2. Нижней губой прикрой верхнюю, голову отклони назад и в таком положении оставайся 10 секунд. После этого вернись в исходное положение, расслабив мышцы. Повторяй 5 раз.

3. Сядь ровно, глядя перед собой. Сильно напрягая мышцы подбородка, попытайся, преодолевая собственное сопротивление, откинуть голову как можно дальше назад. Сохраняй положение 15–20 секунд. Отдохнув, повтори еще несколько раз.

4. Медленно, не двигая плечами, поворачивай голову вправо и влево 10 раз, потом откидывай назад и опускай вперед, снова вправо – влево, затем встряхни головой.

5. Выпрямляя грудную клетку, положи руки на края плеч и старайся как можно сильнее вытянуть шею вверх, нажимая на плечи. Плечи не должны подниматься. Делай вдох, считая до 10, выдох, затем полное расслабление. Повтори 5–6 раз.

6. Выпрями голову. Высовывая язык, старайся достать им кончик носа. Повторяй 5 раз.

Секрет № 149
Простой рецепт от потливости ног

Лишиться повышенной потливости ног можно обыкновенным мытьем их горячей водой. Мыть нужно мочалкой, намыливая ее простым хозяйственным мылом. Тщательно вымыть всю стопу, под пальцами и между ними, а потом обработать кожу пемзой, снимая омертвелость кожи. После этого снова вымыть ноги, вытереть насухо и протереть виноградным или обычным уксусом. Кроме этого, следует продезинфицировать обувь. Иногда 4 раз достаточно, что избавиться от потливости.

Можно мыть ноги каждый день холодной водой. Мыть днем, но не вечером.

Чтобы проблема потливости ног не стояла так остро, обувь должна быть максимально удобной и комфортной для ног, из натуральной кожи, которая пропускает воздух и позволяет им «дышать».

Секрет № 150
Салат из шпината и грибов

Это превосходный выбор для тех, кто считает калории: блюдо с низким содержанием жиров, однако чрезвычайно аппетитное, обладающее богатым разнообразием вкусовых оттенков и приятной консистенцией входящих в него продуктов. Водяной кресс или аругула превосходно дополнят салат.

Разрежь пополам початки сладкой кукурузы, нарежь грибы и помидоры. Нарежь лук очень тонкими колечками. Смешай шпинат, кукурузу, лук, грибы, помидоры и кресс-салат, выложи на блюдо. Приправь солью и перцем, укрась свежим кориандром и ломтиками лимона.

На 2–3 порции: 10 мелких молодых початков кукурузы, 115 г грибов, 2 помидора, 1 маленькая луковица, 20 мелких листьев шпината, 25 г кресс-салата, соль и черный перец, 2 веточки свежего кориандра (кинзы) для украшения, 3–4 ломтика лимона для украшения.

Секрет № 151
Потливость при малокровии

Если у тебя появились признаки утомляемости, слабости, раздражительности, а в крови низкий гемоглобин и возможная анемия, а отсюда и потливость, то тебе может помочь народное средство.

При малокровии, при наличии резкой слабости – рекомендуется сбор: реманния китайская, корни – 100 г, кизил лекарственный, плоды – 50 г, диоскорея батат, корневище – 50 г, пион полукустарниковый, корни – 57 г, пория кокосовидная, склероции – 37 г, частуха восточная, корневище – 37 г.

Все указанное количество растений смешай, разотри в порошок и приготовь порции по 9 г. Принимай по одной порции 2 раза в день, запивая горячей водой.

Секрет № 152
Потливость при гипертонии

Если у тебя гипертония, а ночью ты просыпаешься в холодном поту, то тебе может помочь простое народное средство.

Это средство хорошо помогает гипертоникам, страдающим заболеванием мышцы сердца. Смесь: раковина морского жемчужного моллюска – 15 г, реманния китайская, корни – 10 г, кодонопсис танг-шен, корни – 10 г, дудник китайский, корни – 10 г, туя восточная, семена – 15 г, унаби, плоды – 15 г, пория кокосовидная, склероции – 15 г, коптис китайский, корневище – 3 г, соссюрея лопуховидная, корень – 6 г.

Отвар готовят в 800 мл воды. Смесь заливают холодной водой и кипятят на слабом огне 30 минут. Приготовленный отвар принимают по одной столовой ложке 3 раза в день в течение 2–3 недель.

Секрет № 153
Твоя кожа и солнце

Кожа – это внешний орган нашего организма, и часть ее – а именно лицо – выставлена под вредное воздействие окружающей среды в течение всей нашей жизни. Неудивительно, что кожа много работает и довольно быстро изнашивается. Мы не будем рассказывать, каким вредным бывает солнце. Это сегодня знают многие. К тому же, солнце бывает и полезным. Есть известная древняя пословица: «Туда, куда редко заглядывает солнце, часто приходит врач».

Совсем избегать солнца все-таки не стоит. Не забывай хотя бы о том, что именно под воздействием солнца в твоем организме вырабатывается меланин, который как раз для того и вырабатывается, чтобы создавать препятствие для вредных ультрафиолетовых лучей. Если же ты перестанешь подставлять свое тело солнцу, то и меланин перестанет вырабатываться – за ненадобностью.

В общем, с солнцем тебе следует построить свои более или менее доверительные отношения, в зависимости от твоего типа кожи и особенностей организма.

Секрет № 154
О пользе пищевых отрубей

Употребляй пищевые отруби – в них содержатся волокна в необходимом количестве.

Отруби – незаменимый диетический продукт. Они богаты минеральными веществами: калием, магнием, хромом, цинком, медью, селеном и др. Отруби содержат комплекс витаминов.

Отруби рекомендуются всем, у кого есть проблемы с опорожнением кишечника, и как средство, необходимое для снижения уровня холестерина в крови, выведения продуктов обмена веществ и токсинов.

Употребление отрубей в пищу подавляет аппетит и снижает вес, повышает сопротивляемость организма болезням, улучшает общее самочувствие.

А если ты строго следишь за калорийностью пищи, отруби – это отличная подмога: очень полезные и низкокалорийные завтраки и ужины.

Отруби улучшают состояние кожи. В домашней косметике известны маски из заваренных отрубей с молоком – для смягчения кожи, лифтинга и даже мягкого пилинга.

Секрет № 155
Салат из стручковой фасоли с тунцом

Стручковую фасоль перебери и вымой. Вместе со стеблем чабера 15–20 минут вари в кипящей подсоленной воде. Обдай холодной водой. Слей жидкость с белой фасоли, ополосни ее холодной водой и дай ей стечь. Лук поруби. Стручок перца разрежь пополам и удали семена. Нарежь мелкими кубиками. Вилкой разомни мясо тунца. Смешай все со стручковой фасолью и зеленью. Уксус, соль, молотый черный перец и оливковое масло смешай. Полей за правкой салат и оставить на 30 минут под крышкой настояться.

На 4 порции: 300 г стручковой фасоли, 1 банка консервированной белой фасоли (300 г), 1 луковица, 1 стручок перца, 200 г тунца в собственном соку, по 1–2 столовые ложки рубленой петрушки и чабера садового, соль, перец, 2 столовые ложки красного винного уксуса, 6 столовых ложек оливкового масла.

Секрет № 156
Профилактика растяжек во время беременности

Начинать ее желательно пораньше, задолго до планируемой беременности. Можно пройти курс вакуумного массажа в салоне. Эффективен также общий гигиенический массаж с использованием натуральных растительных масел. Они укрепляют кожу и способны создать в ней большой запас прочности.

Насытить кожу дефицитными компонентами помогут также водорослевые и грязевые обертывания. Они поставляют клеткам кожи незаменимые аминокислоты, а также витамины и микроэлементы.

А с наступлением беременности очень эффективен самомассаж. Выполнять его несложно. После прохладного душа разотри кожу мягким махровым полотенцем. Затем указательным и большим пальцами нежно пощипывай живот по часовой стрелке, сантиметр за сантиметром, пока кожа не покраснеет.

Такой массаж помогает стимулировать кровообращение в проблемных зонах и тем самым предохраняет от возникновения растяжек. Также важно носить специальное поддерживающее белье для беременных. Оно частично предохраняет кожу от чрезмерного растяжения.