Текст книги "365 секретов для красоты и здоровья женщины"

Секрет № 183
Разминание стоп ног

Это упражнение ты можешь сделать самостоятельно.

Для разминания стоп ногу следует расположить поудобнее. Стопу начинай растирать с боков быстрыми движениями вверх и вниз с обеих сторон. Это расслабляет суставы и мышцы, устраняет застой крови и лимфы, готовит болезненные участки к более глубокому воздействию. При массаже стоп пятку и подушечки подошвы массируй сильно, а центр требует нежных прикосновений.

Сожми левую руку в кулак и прижми его к подушечкам подошвы. Правую руку положи на стопу сверху и тоже прижми. Работай обеими руками поочередно: нажим левым кулаком на подошву, растирание верхней части правой ладонью.

Затем левую руку подведи под пятку и мягко потяни ее на себя и при этом несколько раз покрути стопу то в одну, то в другую сторону.

Секрет № 184
Самомассаж стоп ног

1. Положи большие пальцы поверх стопы, остальные пальцы прижми снизу к подошве. Своди и разводи большие пальцы, растирая поверхность стопы. Начинай сверху, с подъема стопы, и доходи до основания пальцев. Особое внимание уделяй ложбинкам между сухожилиями пальцев.

2. Большим пальцем правой руки растирай внутреннюю сторону подошвы, делая небольшие круговые движения от пятки к подушечкам. Также растирай подошву левой рукой. Легкие прерывистые удары кончиками пальцев или всей рукой на подошву оказывают тонизирующее и укрепляющее воздействие.

3. Обхвати стопу руками с обеих сторон и подушечками сложенных вместе пальцев несколько раз проведи вверх по ступне, до самой лодыжки. Затем небольшими круговыми движениями массируй вокруг лодыжки. Массаж сухожилий верхней части стопы улучшает циркуляцию крови и лимфы, что снимает тяжесть и отеки в ногах.

4. Под конец массажа стоп большим и указательным пальцами руки потяни и помассируй пальцы ног, начиная с большого пальца. Массаж пальцев проводи от нижней фаланги пальца к ногтевой.

Секрет № 185
Острый салат из молодых овощей

Этот теплый салат превосходно дополняет самые разные основные блюда.

Вымой и отвари картофель и морковь. Отрежь хвостики цукини и вари их на пару, пока они не станут мягкими. Обсуши все овощи и положи в сервировочное блюдо вместе с грибами. В отдельной посуде смешай лимонный сок, оливковое масло, нарезанный кориандр, зеленый чили и соль до получения однородной массы. Полей овощи заправкой и перемешай. Подавай к мясу или рыбе-гриль. Это блюдо может быть и самостоятельным.

На 6 порций: 10 разрезанных пополам мелких молодых картофелин, 15 мелких молодых морковок, 10 молодых мелких цукини, 1,5 стакана отваренных грибов. Салатная заправка: 3 столовые ложки лимонного сока, 0,5 столовой ложки оливкового масла, 1 столовая ложка нарезанного свежего кориандра (кинзы), 2 мелко нарезанных маленьких стручка зеленого чили без семян, 1 чайная ложка соли.

Секрет № 186
Укрепляем ногти лимоном

Все женщины любят длинные и красивые ногти. Но для их красоты надо приложить некоторые усилия.

Ты любишь утром выпить чашечку чая с лимоном. Срежь край лимона и в него, как в чашечку, вкладывай пальцы одной, потом другой руки. Вращай пальцы в лимоне вначале в одну, потом в другую сторону. Этими движениями ты втираешь сок лимона в ногтевые пластины, питая их. Легко ломающиеся тонкие ногти станут крепче. Втирать сок лимона лучше на ночь.

Когда режешь лимон, сок от него остается на ноже или на тарелочке. Сними этот сок и протри им руки вместе с ногтями. Кожа на руках смягчается, становится эластичной.

Секрет № 187
Очищающая ванночка для ног

Тебе понравится самая эффективная и приятная процедура ухода за ногами – горячая ванночка в течение 15–20 минут. Для очищающей ванночки для ног 1–2 чайные ложки питьевой соды раствори в 1 литре воды, добавь 1 столовую ложку мыльной стружки или геля для душа и погрузи ступни в воду.

Тонизирующую ванночку для ног ты можешь сделать с горстью соли в трех литрах теплой воды. После ванны ополосни ноги прохладной водой, слегка подкисленной борной кислотой (1 чайная ложка на стакан воды).

Для успокаивающей и укрепляющей ванны 2 столовые ложки смеси ромашки, льняного семени и хвои залей 1 литром кипятка.

Кроме этого, помогают ногам оставаться здоровыми и красивыми ванночки с отварами цветков календулы, травы крапивы и зверобоя.

Секрет № 188
Питательная маска для стоп

Если твоя кожа на ногах стала сухой и вот-вот потрескается, можно побаловать свои ножки питательными масками.

Для смягчения и увлажнения кожи ног можно делать маски, доставляющие ей витамины и питательные вещества. Например, такую: 4 столовые ложки густого кефира, 100 г обезжиренного творога, 1 чайная ложка свежего лимонного сока. Все ингредиенты следует смешать, нанести на кожу ног на 20 минут, затем снять остатки маски мягкой салфеткой.

Можно сделать маску, снимающую раздражение и усталость: возьми по 1 столовой ложке мелиссы, шалфея, крапивы, душицы, которые нужно залить 2 стаканами кипятка и настаивать в течение 15 минут. В теплый настой опусти ноги на 20–30 минут.

Секрет № 189
Парафинотерапия

Замечательным смягчающим средством при уходе за ногами является парафинотерапия.

В разогретую парафиновую массу можно добавить пчелиный воск и салициловую кислоту в равных частях – эта смесь особенно эффективна при наличии трещин на пятках. С помощью ватного тампона следует покрыть кожу пяток, дать массе подсохнуть, потом нанести еще два-три слоя. Образовавшуюся пленку укрепляют бинтом. Через сутки делают мыльно-содовую ванну, при которой пленку удаляют, а кожу пяток обрабатывают пемзой.

При уходе за ногами не забывай и о грамотном педикюре. Ногти на ногах нужно постригать только по прямой линии, ни в коем случае не обрезай углы и не закругляй форму ногтя. Это может привести к врастанию его в кожу. Кутикулу лучше не отрезай, а наноси на нее крем и просто отодвигай назад палочкой.

Секрет № 190
Лечение трещин пяток вазелином

Если ты займешься лечением трещин пятки вовремя, то через некоторое время ничто не помешает любоваться ухоженными ногами, так как трещины пятки – вполне решаемая проблема. Регулярные лечебные процедуры и увлажняющие средства помогут избавиться от трещин пятки навсегда.

Основными средствами для лечения трещин пятки являются препараты, основанные на вазелине. Чистый вазелин также очень хорошо смягчает трещины и способствует увлажнению кожи. Для начала распарь ноги в горячей воде с небольшим количеством борной кислоты (1 чайная ложка на стакан воды), и затем нанеси слой вазелина на трещины, после чего наложи пластырь и оставь его на всю ночь. Процедуру повторяй ежедневно до тех пор, пока трещины не исчезнут совсем.

Секрет № 191
Гигиена ног

Даже самый тщательный уход за ногами не принесет тебе успеха, если не будешь соблюдать элементарных гигиенических процедур – ежедневное мытье ног, смена носков и чулок, проветривание обуви, которая должна быть удобной и мягкой, с не слишком высоким каблуком. Эти профилактические меры спасут от неприятных запахов, болей и потертостей на коже и развития грибковых заболеваний. Если же, несмотря на вышеописанное, беспокоит повышенная потливость ног, стоит ежедневно уделить внимание лечебным ваннам для ног из настоя листьев березы, отвара дубовой коры, листьев черемухи, сосновой хвои, в течение 10–15 минут. А перед выходом наносить на чистые сухие ступни спрей-дезодорант для ног.

Секрет № 192
Крем для пяток

Трещины пятки – одна из многочисленных проблем, которые могут настичь твои ноги, причиняя неприятности в течение длительного времени.

При глубоких трещинах, для предотвращения инфицирования, трещины пятки старайся смягчать мазью, содержащей антибиотики, растирая ее круговыми движениями. Вообще при лечении кожи пяток отдавай предпочтение кремам, содержащим пчелиный прополис или витамины А и F. Без лечения трещин пяток мазями на этих основах может начаться грибковое заболевание ног. Во избежание этого обязательно пользуйся противогрибковыми кремами, регулярно смазывая ими трещинки.

Секрет № 193
Свекольный сок

Полюби свеклу и сок из нее. Когда варишь свеклу (без соли), обязательно сними тонким слоем кожуру, чтобы после варки выпить целебную воду. Свекольную ботву не выбрасывай, из нее ты сваришь свекольный суп.

Свекольный сок воздействует на организм многогранно. Он стимулирует образование эритроцитов и улучшает поступление кислорода к мышцам. Довольно высокое содержание витаминов восполняет их дефицит после физических нагрузок, особенно в весенний период. По содержанию йода свекла занимает одно из первых мест среди овощей, улучшает память и полезна при атеросклерозе, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, печени и почек. Свекольный сок способствует расширению кровеносных сосудов и заменяет инъекции серно кислой магнезии. При гипертонической болезни это одно из лучших природных средств, улучшающих самочувствие. Пить сок лучше вечером. Он укрепляет нервную систему при неврозе и бессоннице, препятствует ночным гипертоническим кризам.

Секрет № 194
Суп томатный с базиликом

Растопи сливочное масло и спассеруй в нем до золотистого цвета очищенный и нарезанный маленькими кубиками лук. Пшено промой, дай стечь воде, добавь в лук и слегка обжарь. Влей овощной бульон, закрой кастрюлю крышкой и вари на слабом огне приблизительно 15 минут. В это время надрежь помидоры крест-накрест, облей кипятком и сними с них кожицу. Затем с помощью толкушки разомни очищенные помидоры в пюре. Оборви с веточек базилика листья, помой их, обсуши полотенцем и мелко нарежь, оставив не сколько штук целыми для украшения. Сними кастрюлю с огня, добавь в суп помидоры и зелень базилика и дай ему настояться (больше не кипятить). Посоли, приправь лимонным соком и подавай, украсив ломтиками лимона и листочками базилика.

Ha 4 порции: 2 столовые ложки сливочного масла, 1 луковица, 80 г пшена, 1 литр овощного бульона, 500 г мясистых помидоров, 1 большой пучок базилика, соль, сок 0,5 лимона, 4 тонких ломтика лимона.

Секрет № 195
Застарелые мозоли

Самые большие страдания доставляют застарелые мозоли, которые представляют собой органические утолщения рогового слоя кожи, образовавшиеся от длительного давления или трения, чаще всего в тесной, неудобной обуви.

Из народных средств самое эффективное – припарки из толченого чеснока с салом. Такие припарки надо ставить на мозоль каждую ночь до полного избавления от неприятности. Кроме чеснока, после ножной ванны можно приложить к мозоли кусочек разрезанного вдоль листа алоэ или корку лимона с мякотью. Эффективно и наложение подогретого куска прополиса в смеси с жиром на три дня.

Процедуру следует повторять примерно три раза. После снятия повязки размягченная мозоль удаляется механически.

Секрет № 196
Старый способ выведения мозоли

Твердые мозоли обычно располагаются на пальцах ног, часто на внешней стороне мизинцев, где кожа натирается обувью. Иногда мозоль образует уплотнение на стопе под костной мозолью, в результате появляется острая локальная боль при каждом шаге.

Ты можешь попробовать вывести мозоль старым способом: прикладывать на ночь компрессы из хлебного мякиша, смоченного в уксусе или аппликации сырого картофеля с репчатым луком. Кашицеобразную массу следует наложить на мозоль и закрыть ее целлофановым пакетом или заклеить пластырем, оставить повязку на ночь. Утром размягченную мозоль осторожно убери ножницами или пемзой. Продолжительность процедуры – неделя.

Секрет № 197
Жирные волосы в зимний период

В зимний период волосы быстро засаливаются под головным убором, и ты вынуждена мыть их два или три раза в неделю. Этого делать нельзя. Моющие средства способствуют компенсаторной стимуляции сальных желез. Волосы начинают засаливаться еще больше.

Если у тебя жирные волосы, старайся мыть их не чаще чем раз в 5–7 дней шампунем для жирных волос. Если волосы слишком сальные, можно в воду для ополаскивания добавлять нашатырный спирт (одну чайную ложку на литр воды).

Можно ополаскивать волосы травяными настоями. Для этого приготавливается смесь из равных количеств: крапивы, корня лопуха, зверобоя, тысячелистника. Две столовые ложки смеси заливают литром кипятка. Ополаскивают волосы.

Секрет № 198
Отбеливающий крем

Этот крем вполне можно приготовить в домашних условиях. Возьми свежий огурец, очисть его от кожуры и натри на мелкой терке. На пару раствори 15 г ланолина, добавь в него 50 г миндального масла и смешай все это с огуречной массой. После этого посуду со смесью накрой фольгой и поставь на слабый огонь. Полученную массу тщательно размешай, процеди, остуди и взбей.

Прежде чем наносить на лицо любой отбеливающий крем, сухую кожу протри лосьоном, а если кожа жирная, умойся с мылом. Мылом лучше пользоваться детским, сейчас продается много его разновидностей. За час или два до сна вотри массирующими движениями небольшое количество крема в кожу в местах пигментации, а непосредственно перед сном сними его остатки бумажной салфеткой. Применяй такой крем ежедневно в течение двух-трех недель, причем после каждой недели делай перерыв на два-три дня.

Смазывать лицо отбеливающим кремом перед выходом на улицу не рекомендуется.

Секрет № 199
Причины потливости ног

Тебе следует знать, что ноги могут потеть по разным причинам.

Закрытая тесная обувь, теплые, не по сезону чулки-носки, особенно из синтетики. Недостаточный или неграмотный уход за ногами. Волнение, стресс. Физическая нагрузка, напряженная работа мышц. Кожные заболевания ступней. Например, при таком распространенном явлении, как грибок, кожа между пальцами и вокруг них трескается, сохнет, больные места сильно зудят, шелушатся, и все эти симптомы всегда сопровождаются повышенной потливостью и неприятным запахом. Если эту болезнь вовремя не начать лечить, она может перейти в микробную экзему и распространиться по всему телу, инфекционные, эндокринные заболевания, злокачественные опухоли, а также любые патологии центральной нервной системы.

Тебе следует устранить причины потливости ног и ухаживать за ногами – делать ванночки для ног, обтирания.

Секрет № 200
Береги кожу рук

Если ты хочешь, чтобы кожа рук всегда была мягкой, собираясь готовить на кухне, надевай резиновые перчатки. Если перчатки тебе мешают, защитить руки можно и другим способом – смазать кожу рук защитным кремом или любым жиром.

Полезна для рук смесь сахарного песка с соком лимона – ею пользуются словно мылом, а потом смывают под струей воды.

Если у тебя от работы на кухне руки потемнели, ты можешь отбелить их при помощи ванночки из кефира. Кефир разведи теплой водой пополам, опусти руки в этот раствор и держи, пока кефир не остынет. Можешь подлить еще теплой водички и еще подержать руки.

Секрет № 201
Ванна клеопатры

Ты заметила, что кожа стала не такой гладкой и эластичной. Чтобы замедлить старение кожи, есть хорошее средство. Можно взять по одной чашке сухого молока, крахмала, отрубей (муку грубого помола), высыпать в тазик. Женщины Индии добавляют еще розовое или сандаловое масло. Положить эту смесь в тряпочку, завязать узлом, и мыть тело, словно мочалкой. Молоко – натуральный отбеливатель и смягчитель. Крахмал обладает стягивающим свойством. Отруби снимают с кожи ненужные чешуйки. Этот метод иногда называют ванной Клеопатры.

Секрет № 202
Королевская ванна

Следует подогреть 1 литр молока, не доводя его до кипения, а в другой посуде подогреть на водяной бане чашку меда, после чего мед растворить в молоке, добавить 2 столовые ложки миндального, розового, оливкового или другого растительного масла, вылить в ванну с теплой водой. После такой ванны кожа становится нежной, гладкой, бархатистой.

Тебе понравится и «Голливудская» ванна. Тщательно взбей в миксере яйцо, 0,5 стакана шампуня и 1 чайную ложку желатина. Подставь эту смесь под сильную струю воды, чтобы получилась густая и обильная пена. Ванна снимет усталость, сделает кожу эластичной.

Секрет № 203
Молочная ванна

Такая ванна порадует твою кожу.

Добавь в ванну 1 стакан сухого молока и полежи в ней 15–20 минут. Это укрепит кожу, сделает ее более мягкой и эластичной, устранит шелушение.

Отбеливает и питает сухую кожу лечебный мякиш хлеба, смоченный в горячем свежем молоке. Его следует положить в тряпочку, связать узлом и, принимая молочную ванну, пользоваться как мочалкой.

Ванны с кукурузным крахмалом (1 стакан крахмала на ванну) благотворно влияют на состояние кожи, делают ее мало восприимчивой к внешним раздражениям, успокаивают нервы. Кукурузный крахмал придает воде белый цвет, поэтому эта косметическая ванна называется «молочной».

Секрет № 204
Рецепт для похудения

Чтобы оздоровить свой организм и привести в порядок свою фигуру, многие пользуются таким составом трав: кора крушины (2 части), морская капуста (2 части), ягоды красной рябины (1 часть), крапива (1 часть), тысячелистник (1,5 части), семя льна (0,5 части), корень солодки (1 часть), элеутерококк (1 часть).

Вечером нужно залить 1 столовую ложку сбора стаканом крутого кипятка и настоять «под шубой» в течение ночи. Утром процедить, отжать. Принимать 3 раза в день по трети стакана за полчаса до еды.

Один курс продолжается 2–3 месяца, при этом нужно соблюдать разгрузочную диету, добавлять в пищу отруби. Такой курс активизирует работу кишечника и печени, способствует выведению шлаков, улучшает состояние нервной системы. И уменьшает аппетит естественным образом, за счет снижения потребления в большом количестве пищи. Настой нормализует обменные процессы, и постепенно вес тоже приходит в норму.

Секрет № 205
Эликсир молодости

Весной ты чувствуешь себя усталой, одолевает слабость, ухудшилось настроение. Тебе поможет старинный рецепт.

Это средство пользовалось большой популярностью у наших прабабушек. Оно не только омолаживает, но и оздоравливает – обладает общеукрепляющим и антисклеротическим действием.

Нужно взять 400 г чеснока, очистить, вымыть и натереть на терке, выжать сок 24 лимонов, смешать с чесноком и вылить в банку. Завязать горлышко марлей. Перед приемом взбалтывать. Принимать по чайной ложке, предварительно разведя ее в стакане кипяченой воды. Через 1–2 недели пропадет сонливость, повысится работоспособность.

Кстати, это средство хорошо принимать и осенью, чтобы подготовиться к зиме.

Секрет № 206
Зеленый чай поможет твоей фигуре

Запомни – зеленый чай гораздо полезнее черного. И если ты хочешь вести здоровый образ жизни, выбирай именно зеленый чай, так как он содержит витамины и микроэлементы: С, Р, В, К, РР, а также фтор, цинк, йод, медь, марганец.

Ты можешь использовать зеленый чай как вспомогательное средство к твоим диетам.

Есть несколько вариантов заваривания зеленого чая с молоком для похудения. Однако он чаще всего используется не отдельно, а во время какой-либо диеты как средство, усиливающее обмен веществ и работу органов выделения. Полстакана чая следует влить в полстакана горячего молока – и чай для похудения с молоком готов. Но пить его надо отдельно, например, в перерывах между приемами пищи.

И еще один совет: максимальный эффект чай с молоком для похудения оказывает, если пить его теплым, а не горячим или комнатной температуры.

Секрет № 207
Угревая сыпь

При огрубелой, шелушащейся коже и точечных угрях полезны горячие масляные маски, для которых используют подсолнечное, прованское, персиковое или миндальное масло. Флакон с маслом опускают в горячую воду, подогретым маслом пропитывают тонкий, как паутинка, слой ваты, накладывают на лицо, покрывают маской из пергаментной бумаги, накрывают слоем сухой ваты и укутывают полотенцем или салфеткой. Горячую масляную маску накладывают на 20 минут. После снятия маски кожу протирают сухим тампоном. Чтобы масло не затекало, подбородок и шею обертывают слоем ваты.

При жирной коже полезно 2–3 раза в неделю проделывать солевую процедуру: круговыми скользящими движениями, не сдвигая кожу, нанести на лицо мыльную пену, смешанную с мелкой столовой солью (1/4 ч. л.), оставить на 2–3 минуты и смыть сначала горячей, а затем холодной водой, промокнуть лицо мягким полотенцем насухо. Солевая процедура хорошо очищает и укрепляет кожу, очень полезна она и для удаления черных точек.

Секрет № 208
Растительные средства для лечения трещин пяток

Для лечения трещин пятки ты можешь пользоваться и растительными средствами. Лечебные растения оказывают целебное и смягчающее воздействие на кожу, ускоряя заживление трещин пятки.

– Например, от тонких насечек на пятках помогает прикладывание к ним тертого яблока или луковой примочки в течение нескольких дней. Натри на мелкой терке сочное яблоко или сырой лук, выложи пюре на кусочек плотной ткани и прикладывай к пяткам, зафиксировав бинтом.

– Для увлажнения глубоких трещин такую же процедуру можно проделывать со свежим помидором.

– Очень быстро заживают трещины пятки при применении ежедневных примочек или горячих компрессов из корней девясила.

– Еще одним эффективным средством лечения трещинок пятки считается свежий капустный лист – прикладывают его на ночь к коже, а утром смазывают трещины пятки любым увлажняющим кремом.