Текст книги "Омоложение и сохранение молодости: разные средства, способы, рекомендации, рецепты, секреты"

XIII Фонтан молодости: исследование мира сенолитиков

13.1 Концепция старения. Как действуют сенолитики? Исследования эффективности сенолитиков

Концепция старения

Старение – естественный и неизбежный процесс, которому подвержены все живые организмы, включая человека. Для него характерно постепенное снижение физиологических функций и повышенная восприимчивость к заболеваниям.

Старение можно определить как накопление повреждений на клеточном, тканевом и органном уровнях с течением времени, что приводит к функциональному ухудшению и повышенному риску смертности. Эти повреждения могут быть вызваны различными факторами, такими как генетические мутации, стрессовые факторы окружающей среды, выбор образа жизни и метаболические процессы. С возрастом наш организм становится менее эффективным в восстановлении этих накопившихся повреждений. Наши клетки постепенно теряют способность делиться и пополняться. Эти поврежденные клетки затем переходят в состояние, называемое «старение», когда они все еще живы, но больше не могут выполнять свои обычные функции.

Клеточное старение

Важную роль играет клеточное старение – явление, при котором клетки теряют способность делиться и оптимально функционировать. Накопленные стареющие клетки выделяют воспалительные сигналы, способствуя различным возрастным заболеваниям, таким как сердечно-сосудистые заболевания, нейродегенеративные расстройства и многие другие.

Как действуют сенолитики?

На протяжении веков люди искали способы замедлить или даже обратить вспять процесс старения в надежде достичь вечной молодости. В последние годы растет интерес к сенолитикам – классу препаратов, которые воздействуют на стареющие клетки, чтобы задержать или обратить вспять возрастные заболевания.

Сенолитики – это новаторский класс препаратов, привлекающих внимание научного сообщества из-за их способности замедлять или даже обращать вспять старение. Но как именно действуют эти соединения? Далее мы углубимся в механизм действия сенолитиков и объясним их роль в продвижении молодости.

Чтобы понять, как работают сенолитики, важно сначала понять, на что они нацелены – на стареющие клетки. Это клетки, которые перестали делиться и больше не функционируют должным образом, но при этом отказываются умирать. С возрастом в нашем организме накапливается все больше и больше этих стареющих клеток, которые могут вызывать различные возрастные заболевания, такие как артрит, сердечно-сосудистые заболевания и даже рак.

Сенолитики действуют путем избирательного воздействия и устранения этих поврежденных стареющих клеток из нашего организма. Они делают это посредством двух основных механизмов – апоптоза и аутофагии. Апоптоз – это процесс запрограммированной гибели клеток. Проще говоря, это способ нашего организма избавиться от старых или поврежденных клеток, чтобы освободить место для новых. Сенолитики запускают этот процесс конкретно в стареющих клетках, заставляя их подвергаться апоптозу и выводиться из организма. Аутофагия, с другой стороны, – это естественный процесс, посредством которого наши клетки разрушаются и перерабатывают поврежденные компоненты внутри себя. Это помогает поддерживать здоровье и правильное функционирование наших клеток. Однако с возрастом аутофагия становится менее эффективной и приводит к накоплению поврежденных компонентов внутри наших клеток.

Исследования эффективности сенолитиков

Сенолитики, также известные как «препараты молодости», представляют собой класс соединений, которые в последние годы привлекли широкое внимание благодаря своей способности замедлять или даже обращать вспять процесс старения. Эти соединения действуют, воздействуя на стареющие клетки, которые представляют собой поврежденные или нефункциональные клетки, накапливающиеся в нашем организме с возрастом.

Стареющие клетки производят вредные вещества, которые могут способствовать развитию возрастных заболеваний и общему ухудшению здоровья. Но насколько эффективны эти сенолитические препараты? Действительно ли они являются ключом к открытию источника молодости?

Первые доказательства эффективности сенолитиков были получены в ходе исследований на животных. В 2015 году группа исследователей под руководством доктора. Джеймс Киркланд и Пол Роббинс из клиники Майо провели революционное исследование на мышах. Они обнаружили, что [15]:

удаление стареющих клеток с помощью комбинации двух препаратов – дазатиниба и кверцетина – привело к улучшению сердечно-сосудистой функции, уменьшению слабости и увеличению продолжительности жизни до 36%.

С тех пор было проведено несколько других исследований на животных с использованием различных типов сенолитических препаратов с аналогичными результатами. Исследование, результаты которого были опубликованы в журнале Nature Medicine в 2018 году, показало, что [15]:

периодическое лечение другим сенолитическим препаратом под названием ABT-737 улучшает регенерацию тканей и физическую функцию у мышей, состарившихся естественным путем.

13.2 Фисетин (Физетин): природный сенолитик. Кверцетин: многогранный сенолитик

Фисетин (Физетин): природный сенолитик

Среди многих сенолитиков, которые изучают ученые, многообещающим является физетин. Натуральное соединение, содержащееся в клубнике, яблоках и других фруктах, его антиоксидантные и противовоспалительные свойства весьма интересны. Возможно, физетин может оказаться ключом к продлению нашей молодости.

Примечание :

«Фисетин – это природное флавоноидное соединение, которое было впервые выделено и извлечено из сумахового дерева в 1833 году. Оно оказывает антиоксидантное, противовоспалительное, противоопухолевое, омолаживающее и другие эффекты». (https://www.handomchemicals.com/ru/fisetin-product/)

Изображение HeVoLi с сайта Pixabay

Кверцетин: многогранный сенолитик

Кверцетин, еще один флавоноид, богатый различными растительными продуктами, приносит много пользы для здоровья, включая его сенолитическое действие. Модулируя критические пути, участвующие в старении, кверцетин помогает устранить стареющие клетки и способствует регенерации тканей. Более того, его противовоспалительные и антиоксидантные свойства способствуют его потенциалу его антивозрастного влияния.

13.3 Включение физетина и кверцетина в повседневную жизнь. Раскрытие проблем и будущих перспектив. Факторы образа жизни и продолжительность жизни

Включение физетина и кверцетина в повседневную жизнь

«Кверцетин устраняет стареющие клетки

Стареющие клетки неизбежны с течением жизни, они вызывают системное воспаление всего организма и старение человека. Почему они возникают? Длина теломеров клеток постепенно сокращается. В результате полного сокращения теломеров, клетка утрачивает способность к делению. Такая клетка становится старой – сенесцентной. С возрастом количество таких клеток накапливается и вызывает системное воспаление во всём организме, ускоренное старение человека или рак. Также сенесцентные клетки отрицательно влияют на соседние ткани организма человека». Источник: https://vitabla.ru/quercetin-rutin-review/

Физетин и кверцетин можно получить из различных фруктов, овощей и орехов. Чтобы ввести эти соединения в свою повседневную жизнь, рассмотрите возможность добавления в свой рацион разнообразных ярких фруктов, таких как ягоды, яблоки и цитрусовые. Включение таких продуктов, как лук, брокколи и капуста, также может увеличить потребление кверцетина. Кроме того, изучение пищевых добавок, содержащих физетин и кверцетин, может предоставить удобный способ использовать их потенциальные преимущества. Принимая эти природные соединения, вы можете активно улучшить свое общее самочувствие.

Раскрытие проблем и будущих перспектив

Хотя потенциал физетина, кверцетина и других сенолитиков впечатляет, проблемы остаются. Чтобы реализовать их преимущества, необходимы строгие клинические испытания, стандартизированное дозирование и долгосрочная оценка безопасности. Тем не менее, продолжающиеся исследования и многообещающие результаты предполагают светлое будущее для мер по борьбе со старением. Факторы образа жизни и продолжительность жизни

Важно помнить, что сенолитики – это лишь одна часть головоломки. Комплексный подход к здоровому старению включает поддержание сбалансированной диеты и физической активности, управление стрессом и достаточный сон. Сочетание этих факторов образа жизни с сенолитическими вмешательствами может усилить их общий эффект.

13.4 Так как же начать включать сенолитические продукты в свой рацион?

Далее приведено несколько советов, которые помогут вам начать.

1. Увеличьте потребление противовоспалительных продуктов

Одной из основных функций стареющих клеток является содействие воспалению в организме. Употребляя больше противовоспалительных продуктов, вы можете помочь уменьшить количество этих клеток в организме. Некоторые примеры противовоспалительных продуктов:  жирная рыба (например, лосось), листовая зелень (например, шпинат), ягоды, орехи и оливковое масло.

2. Добавьте на свою тарелку больше ярких фруктов и овощей

Фрукты и овощи содержат антиоксиданты, которые помогают бороться с окислительным стрессом – ключевым фактором повреждения клеток и старения. Старайтесь, чтобы на вашей тарелке были разные цвета, поскольку фрукты и овощи разного цвета обладают уникальными антиоксидантными свойствами. Например, черника богата антоцианами, а морковь богата бета-каротином.

Последние мысли

Концепция «Фонтана молодости» была давней мечтой человечества, люди искали способы продлить свою жизнь и сохранить молодость. Однако идея найти волшебный фонтан, дарующий вечную молодость – не что иное, как миф. Тем не менее, последние достижения в медицинских исследованиях показали многообещающие результаты в области старения и сенолитиков – препаратов, которые нацелены на стареющие клетки и уничтожают их. Клеточное старение играет решающую роль в старении и возрастных заболеваниях. Эти клетки накапливаются с возрастом, выделяя вредные вещества, которые способствуют возникновению различных проблем со здоровьем, таких как артрит, сердечно-сосудистые заболевания и даже рак. Воздействуя на эти клетки с помощью сенолитических препаратов, можно задержать или даже обратить вспять определенные аспекты старения. Более того, ранние клинические испытания на людях также показали многообещающие результаты. Исследование, опубликованное в 2018 году, показало, что применение комбинации двух одобренных FDA препаратов (дазатиниба и кверцетина) привело к улучшению физической функции и уменьшению симптомов, связанных с хроническими заболеваниями [15].

XIV Ключи к омоложению с помощью высокой энергии, позволяющей жить не старея

Высокая энергия жизненно важна для того, чтобы наслаждаться полнотой жизни и всем, что она может предложить. Это бесспорный признак молодости.

Есть несколько ключей к обладанию высокой энергией и поддержанию ее в течение длительного периода времени. Они рассмотрены далее.

14.1 Ряд ключей к обладанию высокой энергией и поддержанию ее в течение длительного времени

Имейте страсть к жизни

Большинство людей думают примерно так: Найдите свою страсть, и вы достигнете блаженства. Однако, первый шаг к высокой энергии – это любить свою жизнь и иметь страсть к самой жизни. Просто воспринимайте жизнь как сказочный подарок, какой она есть на самом деле, и когда вы подумаете, что у вас есть возможность жить, это принесет в ваши дни страсть. Высокая энергия будет результатом того, что вы высоко цените свою жизнь и рассматриваете ее как прекрасную возможность раскрыть весь свой талант.

Присоединяйтесь к своей цели

Вы сможете найти смысл в жизни только в том случае, если будете полностью увлечены своей жизнью. Радуйтесь своей жизни. Виктор Франкл выразил это в своей книге «Человек в поисках смысла».

Источник : https://youla.ru/moskva/hobbi-razvlecheniya/knigi-zhurnaly/frankl-chieloviek-v-poiskakh-smysla-5a46aabb1bee2b872a6228fe

Нам не следует спрашивать, чего мы хотим от жизни, вместо этого мы должны спрашивать, чего жизнь хочет от нас. Жизнь задает каждому из нас вопрос, и мы обязаны ответить на этот вызов. Определите свой уникальный талант и посмотрите, как вы можете применить этот талант в своей работе и в мире в целом. Как только вы соединитесь со своей целью, энергия потечет. Даже если в некоторые дни вы чувствуете себя подавленным, как только вы снова соединитесь со своей целью, вы почувствуете себя прекрасно. Конечно, определение вашей личной миссии – это отличный шаг на пути к целеустремленной жизни.

Заботьтесь о своем физическом теле

Это очевидно, но повторим, что когда вы заботитесь о своем физическом теле, у вас будет много энергии. Вы можете заниматься спортом в любое время дня, которое вам удобно. Если вы не жаворонок, найдите время с полудня до 12:30, чтобы прогуляться перед обедом или пойти в тренажерный зал. Помните, когда возникает вопрос «почему?», «как» не имеет значения. В жизни нет правил; если вы не хотите рано вставать, это нормально, но у каждого из нас достаточно времени, чтобы уделять 15—30 минут ежедневно движению. Достаточно простой прогулки, чтобы восстановить силы. Высыпайтесь, это очень важно.

Мы нередко думаем, что мы все это уже знаем. Однако обычно самые простые вещи требуют повторения. Мы все понимаем, что иногда нам нужно сжигать полуночное масло из-за сжатых сроков или перед экзаменом, но это должно быть скорее исключением, чем правилом. Если вы уделите внимание изучению биографий исторических лидеров, вы заметите, что все они обычно спали в разумное время и рано вставали. Некоторые из них, например Черчилль, любили вздремнуть. Суть в том, чтобы делать все, что вам подходит, но когда вы хорошо спите 7—8 часов, вы просто чувствуете себя полным жизни, и многие проблемы действительно кажутся меньшими.

Подпитывайте свое вдохновение

Нам действительно нужно сохранять вдохновение в нашей жизни и по-настоящему понимать, что мы хотим отстаивать. Есть много возможностей, которые могут помочь нам выдвинуть свои лучшие качества на передний план. Однако, чтобы показать себя с лучшей стороны, вам нужно вдохновение. Вы можете вдохновить других или даже членов своей семьи, только если вдохновлены сами. Некоторые из веще, которые способны помочь вам получить вдохновение, – это упражнения, ведение дневника, чтение вдохновляющих книг, прослушивание чего-то вдохновляющего и поддержание связи с людьми, которых вы действительно обожаете. Когда вы вдохновлены, у вас много энергии.

Не допускайте обезвоживания

Хорошо известно, что если вы пьете много воды, у вас, как правило, высокий уровень энергии. Поэтому выпивайте стакан воды утром, когда просыпаетесь, и выпивайте по одному стакану на каждый час бодрствования. Если вы чувствуете себя немного менее энергичным -выпейте стакан холодной воды. Вода с вашим энергетическим уровнем способна творить чудеса.

Любите людей

Когда вы любите людей и не затаиваете обид, вы автоматически чувствуете себя хорошо и энергично. Люди приходят разными путями, и идеального человека не существует. Примите всех такими, какие они есть, и вы почувствуете себя лучше. Однако при этом старайтесь избегать особо завистливых и недоброжелательных людей.

Любите свою работу

Используйте все хорошее, что есть в вашей работе. Тот факт, что у вас есть работа, заслуживает благодарности. Не существует такой работы, где вы могли бы быть увлечены делом на 100% времени. Если мы научимся любить свою работу, мы будем более энергичными. Проведите инвентаризацию всего хорошего, что есть в вашей работе. Найдите хобби, которому можно себя посвятить

Когда у вас есть хобби, которым вы можете заняться, у вас будет безграничная энергия. Найдите достойное занятие, которое заставит вас чувствовать себя прекрасно.

Оставайтесь благодарными

Всякий раз, когда вы чувствуете себя подавленным, подумайте обо всех хороших вещах в вашей жизни и запишите их. Это может быть так же просто, как благодарность за ваше хорошее здоровье, хорошую семью, хорошую работу или что-то еще, о чем вы только можете подумать. Как только вы это сделаете, ваша умственная энергия увеличится, и вы почувствуете себя прекрасно в жизни.

Голодание

Конечно, проконсультируйтесь по этому поводу со своим врачом, но минимальное голодание один раз в неделю или один раз в 2 недели действительно очищает всю систему, и вы также получаете больше энергии.

Подумайте о своем наследии

Это последний, но очень важный шаг. Когда вы думаете об общей картине своей жизни и о наследии, которое хотите оставить, вы волнуетесь. Это один из лучших способов зарядиться энергией. Напишите свою личную миссию и периодически просматривайте ее. Вы почувствуете энергию, когда достигнете более широкой цели. Это важно.

14.2 Как вам помолодеть с помощью увеличения своей энергии: основные принципы

Вам нужна целенаправленная стратегия увеличения вашей умственной, эмоциональной и физической энергии

Когда дело доходит до понимания того, как естественным образом увеличить энергию, очень важно понять целостную природу «энергии», состояния ясности ума, эмоционального спокойствия и физической активности, которое позволяет нам выполнить все, что нам нужно сделать за день. И наоборот, когда мы чувствуем, что нам нужно больше энергии, причина, вероятно, тройная усталость: усталость нашей физической, эмоциональной и/или умственной системы.

Поскольку каждая система взаимосвязана с другими, когда хотя бы одна из трех истощается, все наше существо ощущает разницу в наших энергетических уровнях. Мы можем испытывать физическую вялость, умственный туман и/или эмоциональную усталость, пока не восстановим нашу энергию с помощью целостных стратегий увеличения энергии. Будучи занятым профессионалом, не только вы говорите: «Мне нужно больше энергии!»

Вам нужна целенаправленная стратегия увеличения вашей умственной, эмоциональной и физической энергии, чтобы освоить рабочий процесс и превратить препятствия в возможности. Употребление кофе, энергетических напитков или синтетических таблеток вредно для здоровья в целом и может привести к энергетическим сбоям или зависимости. С другой стороны, природные усилители энергии могут повысить уровень энергии, а также улучшить ваше здоровье и восстановить разум и настроение.

Примените комплексную стратегию

Примените следующую комплексную стратегию создания жизненной энергии, и вы измените свой образ жизни так, чтобы он питал энергию вашей жизни.

Есть два способа естественного повышения уровня энергии: физически и умственно/эмоционально. При совместном использовании для создания общего здорового образа жизни они помогут вам преодолеть барьеры и открыть для себя необыкновенную жизнь. Когда многие люди говорят: «Мне нужно больше энергии», они имеют в виду физическую энергию. Вместо того, чтобы вставать и идти, что необходимо для того, чтобы пережить день, они чувствуют себя вялыми и истощенными.

14.3 Повышение физической энергии

Обязательно отдайте приоритет этим физическим стратегиям, которые настраивают ваше тело на новый, более здоровый образ жизни.

1. Установите регулярный распорядок дня

Чтобы начать понимать, как увеличить энергию, вы должны установить регулярный распорядок дня, который позволит вам достаточный сон, достаточные физические упражнения и правильное питание, а также будет способствовать развитию ваших профессиональных и личных отношений. Когда вы включите стратегии повышения энергии в свой распорядок дня, они станут привычными, создавая постоянный источник энергии, который не будет нарушен изменениями расписания, погодой или другими отвлекающими факторами.

2. Придерживайтесь здоровой, органической диеты

Правильное питание находится в центре вашего энергетического уровня. Нездоровая пища, обработанные продукты и сахар не только вызывают у вас вялость, но и потенциально могут привести к увеличению веса. Если вам нужно больше энергии, вы должны придерживаться устойчивой и здоровой диеты, включающей малотоксичные продукты, очищенную воду и эфирные масла.

3. Дополните свой рацион

Соблюдение здоровой диеты имеет решающее значение для тех, кто хочет повысить уровень энергии, но даже в самой хорошо спланированной диете есть недостатки. Высококачественные добавки могут заполнить эти пробелы питательными веществами, необходимыми вашему организму для процветания и увеличения энергии, одновременно улучшая общее состояние здоровья.

.4. Получайте достаточно физических упражнений

Движение на самом деле приводит к увеличению энергии в долгосрочной перспективе и является одним из наиболее важных физических способов увеличения энергии. Занятия по 30 минут в день в течение как минимум трех дней в неделю приносят пользу всем системам организма, одновременно способствуя качественному сну, что, в свою очередь, способствует повышению уровня энергии. Если поначалу вы не можете справиться с этим уровнем упражнений, начните с 10—15 минут ходьбы пару дней в неделю и постепенно увеличивайте их. Если вам нужна дополнительная помощь, подумайте о том, чтобы поработать с тренером по здоровью, чтобы разработать эффективный план упражнений.

Если вы постоянно чувствуете себя унылым и вам не хватает энергии, необходимой для радости от жизни, вы испытываете недостаток эмоциональной энергии. Поскольку разум и эмоции взаимосвязаны, вам для восстановления эмоциональной энергии придется поработать над своим мировоззрением.