Текст книги "Аэробика для лица: омолаживающие упражнения"

При сухой коже мыть лицо по вечерам не следует. Вечером используйте косметическое очищающее молочко, тоник и крем. Хорошее действие оказывают влажные компрессы. Утром мойте лицо без мыла и только холодной водой.

Важные советы:

• Кремы для кожи вокруг глаз предназначены для увлажнения чувствительной кожи. Выбирайте крем, который снимает отечность, скрывает темные круги и морщины.

• Дневные и ночные кремы имеют разные формулы, они улучшают упругость, текстуру кожи, ее внешний вид. Ночью коже нужен специальный крем, который увлажняет и омолаживает клетки кожи, поэтому утром ваша кожа будет свежей и мягкой, а цвет лица – здоровым.

• Когда принимаете душ, пользуйтесь гелем без мыла – он меньше раздражает кожу.

• После душа не забудьте нанести на лицо увлажняющий лосьон или крем.

• Тщательно разотрите в маленькой чашке 1 яичный желток и, продолжая растирать, понемногу влейте 1 ч. ложку любого растительного масла (оливкового, кукурузного, подсолнечного и др.). Все так же растирая, добавьте по каплям 1 ч. ложку воды или сока из любых плодов, ягод, овощей. Смесь нанесите на лицо, слегка втирая, на 15–30 минут. Остатки снимите ваткой, марлей или бумажной салфеткой. Эта маска для лица особенно полезна при сухой, шелушащейся коже. Действие косметической маски усиливается, если к ней добавить 5–6 капель лимонного сока.

• Взбитые вместе 1 желток и 1 белок нанесите на кожу лица и шеи, предварительно смазанные растительным маслом, в три приема, по мере высыхания. Смойте маску сначала теплой, затем холодной водой.

• Яичный желток разотрите с 1 ч. ложкой меда и 1 ст. ложкой растительного масла. Можно добавить несколько капель лимонного сока.

• Разотрите 1 желток, добавьте на кончике ножа тертую лимонную или апельсиновую кожуру, смешайте и дайте постоять полчаса в закрытой посуде. Прибавьте 2–3 капли лимонного сока и 1 ст. ложку растительного масла.

• Разотрите 1 желток с 1/4 ч. ложки меда, добавьте 1/2 ч. ложки овсяной муки.

• Разотрите 1 желток с 2 ч. ложками растительного масла, 1 ч. ложкой фруктового сока (яблочного или виноградного) и 2 ч. ложками меда или питательного крема, добавляя их постепенно и попеременно.

• В растертый яичный желток добавьте 1 ч. ложку ягодного, фруктового или овощного сока (малины, клубники, арбуза, огурцов, винограда и т. п.), 1 ч. ложку растительного масла и 1 ч. ложку сметаны. Для густоты можно прибавить ячменной муки или черного хлеба.

• Смешайте 3 ч. ложки желтка с 1 ч. ложкой растительного масла и 1/2 ч. ложки концентрированной соленой воды, добавляя их понемногу и попеременно. В полученную смесь добавьте 1 ч. ложку питательного крема.

• Разотрите 1 желток с 1 ст. ложкой меда и 1 ст. ложкой растительного масла. Добавьте 1 ч. ложку коньяка.

• В растертый яичный желток добавьте 1 ч. ложку любого сока свежих ягод, фруктов, овощей (малины, клубники, винограда, яблок, слив, арбуза, огурцов, кабачков, помидоров).

• Возьмите 1 желток, смешайте с соком половины лимона и 1 ч. ложкой любого растительного масла или топленого свиного сала.

• Взбейте 1 желток с 1/4 стакана свежих сливок и добавьте 1 ч. ложку меда.

• Смешайте 2 ч. ложки желтка с 1 ч. ложкой лимонного или клюквенного сока и 1–2 ч. ложками сметаны.

• Смешайте 1 белок с 1 ч. ложкой растительного (оливкового, персикового) масла, добавьте мелко натертую морковь и немного крахмала.

• 1 белок взбейте и добавьте 1/2 ч. ложки лимонного или клюквенного сока.

• Во взбитый белок добавьте 2 ст. ложки натертых кисло-сладких яблок и 1 ч. ложку картофельной муки.

• Хорошо взбейте 1 белок и смешайте его с мелко натертым огурцом.

• Хорошо взбейте 1 белок, добавьте муку, размешайте до однородной кашицы. Способствует сокращению расширенных пор.

• Во взбитый белок добавьте 1 ч. ложку клюквенного сока и 1 ч. ложку картофельной муки.

• Взбейте белок, добавьте 1 ч. ложку сока столетника (алоэ). Маска рассасывает воспалительные узелки, стимулирует жизнедеятельность кожи.

• Очистите средней величины 1 яблоко, нарежьте кубиками и варите в небольшом количестве молока до образования густой кашицы. Еще теплую кашицу нанесите на лицо и через 20 минут смойте холодной водой.

• Смешайте 2 ст. ложки печеного яблока с 1 взбитым яйцом.

• Смешайте 1 ст. ложку свежего творога с 1 ст. ложкой оливкового (подсолнечного), персикового масла. Добавьте морковный сок и молоко.

• Разотрите 2–3 ч. ложки жирного творога с 1 ч. ложкой теплого молока или сливок. Добавьте на кончике ножа соли и 1 ч. ложку теплого растительного масла.

• Разотрите 1 ст. ложку свежего творога с 1 ст. ложкой сливок. Добавьте 1 ст. ложку морковного сока.

• Смешайте 3 ч. ложки творога с 1 ч. ложкой меда, добавьте лимонный сок. Взбейте смесь в виде крема. Удаляется маска тампоном, смоченным в холодном молоке.

• Разотрите 2 ч. ложки жирного творога с 1 ч. ложкой любого фруктового сока. Добавьте половину яичного желтка и 1 ч. ложку камфорного масла. Все хорошо размешайте.

• Размешайте 2 ч. ложки обезжиренного творога с 1 ч. ложкой сока петрушки или крепкого чая. Добавьте 1/2 ч. ложки витаминизированного рыбьего жира или 1 ч. ложку льняного масла, а также цедру лимона или апельсина.

• Налейте в блюдце 1 ч. ложку свежего некипяченого молока и подержите в нем полчаса несколько ломтиков огурца. Отцедите молоко и протирайте им кожу.

• Смешайте 100 г сливок и 100 г коньяка или водки. Добавьте 1 желток и сок 1 лимона. Используйте для умывания.

• Смешайте 40 мл абрикосового масла, 5 мл масла жожоба, 5 мл масла зародышей пшеницы, 10 капель эфирного масла розы. Влейте все ингредиенты в стеклянную бутылку, плотно закройте крышкой и взболтайте. Храните лосьон в темном прохладном месте около месяца. Протирайте лицо на ночь, после умывания.

• Возьмите 1 стакан молока, 1 дольку апельсина, 1 дольку лимона, 2 ст. ложки сахарной пудры. Налейте молоко в эмалированную кастрюльку, положите дольку апельсина, дольку лимона и сахарную пудру. Эту смесь доведите до кипения, но не кипятите, снимите с огня и остудите. Перелейте в бутылку и поставьте в холодильник. Протирайте полученной смесью лицо перед сном.

• Возьмите свежий огурец средних размеров и мелко нарежьте на кусочки вместе с кожурой. Затем проварите в 2 стаканах цельного молока 7 минут. Полученной жидкостью смочите ватный тампон и очищайте лицо. Кожа после таких процедур становится особенно нежной и бархатистой.

• Разотрите 1 ст. ложку ягодного пюре с 1 ст. ложкой творога. Нанесите маску на 15–20 минут и смойте теплой водой.

• Возьмите 2 ст. ложки манной крупы, 1 яичный белок. Нанесите смесь на 15–20 минут и смойте теплой водой.

• Смешайте натертую на мелкой терке морковь средней величины со взбитым белком одного яйца. Добавьте 2 ч. ложки вечернего крема. Нанесите смесь на лицо на 15 минут и смойте теплой водой.

• Очистите яблоко от кожуры, натрите на терке, смешайте с 2 ч. ложками вечернего крема. Нанесите на 15–20 минут, а затем смойте теплой водой.

• Смешайте до получения однородной массы 1 ч. ложку сока алоэ и 1 яичный желток. Наложите смесь на лицо и шею послойно 3 раза через каждые 3 минуты. Через 20–30 минут смойте теплой водой и нанесите гель для лица.

• Разотрите 1 желток с 2 ч. ложками растительного масла, 1/2 ч. ложки фруктового сока (яблочного или виноградного) и с 1/2 ч. ложки меда или питательного крема, добавляя их постепенно и попеременно. Нанесите маску на умытую теплым настоем липы кожу лица в два приема с интервалом в 5–7 минут.

• Разотрите 2 ст. ложки жирного творога с 1 ст. ложкой теплого молока или сливок, добавьте на кончике ножа соли и 1 ч. ложку теплого растительного масла. Все смешайте до получения однородной блестящей массы.

• Разотрите 2 ч. ложки дрожжей с равным количеством теплого молока или сметаны. Добавьте 1/4 ч. ложки меда и 1/2 ч. ложки витаминизированного рыбьего жира или льняного масла. Для аромата можно прибавить лимонной или апельсиновой цедры. Поместите смесь в горячую воду. При первом признаке брожения перемешайте и в теплом виде нанесите постепенно на лицо, предварительно (за 20 минут) слегка смазанное кремом.

• Взбитые вместе 1 желток и 1 белок нанесите на кожу лица и шеи, предварительно смазанные растительным маслом, в три приема, по мере высыхания. Смойте маску сначала теплой, затем холодной водой.

Для очистки комбинированной кожи можно использовать приготовленные в домашних условиях или купленные в аптеке экстракты некоторых лекарственных растений, которые оказывают очищающее и тонизирующее действие.

Можно использовать водный настой цветков ромашки аптечной (1: 10), травы тысячелистника обыкновенного (1: 10), а также листьев подорожника (1: 5). Способ применения их одинаков: в растительном настое смочите ватный или марлевый тампон, слегка отожмите, после чего по массажным линиям протрите лицо.

• Возьмите 1 лимон, 2 ч. ложки глицерина, 100 мл кипяченой воды. Из лимона выжмите сок и процедите, после чего смешайте с глицерином и водой. Готовый лосьон храните в стеклянной посуде в холодильнике. Лосьон рекомендуется использовать ежедневно перед сном.

• Возьмите 2 ст. ложки лепестков розы, по 3 ст. ложки лимонного и огуречного соков, 1–2 ст. ложки водки, 1 ст. ложку глицерина. Измельчите лепестки розы и залейте 1 стаканом крутого кипятка. Посуду закройте, укутайте полотенцем и настаивайте 20–30 минут. Настой остудите и процедите. Смешайте его с лимонным и огуречным соками, глицерином и водкой.

Лосьон прекрасно освежает и тонизирует жирные, пористые участки кожи. Кроме того, его применение весьма эффективно и для сухой, обезвоженной кожи. Он содержит массу витаминов и полезных веществ, а потому уже после недельного использования будет заметен положительный результат.

Также возможно применение лосьона при уходе за увядающей, морщинистой кожей, так как высокое содержание биологически активных веществ способствует постепенному омолаживанию кожи, разглаживанию мелких морщинок.

Готовые косметические средства

Уход за кожей лица

Если у вас проблемы с кожей – сухость, раздражение, шелушение и т. д. – не спешите покупать очередной дорогой крем, а сначала проанализируйте свой метод очищения кожи. Если вы регулярно разрушаете защитный липидный слой, да еще и наносите на кожу токсичные вещества, которые повреждают клетки и не дают им восстановить защитную мантию кожи, то она становится раздраженной, сухой, шелушащейся. Если вы применяете слишком жирные средства, которые недостаточно хорошо очищают кожу, то она будет тусклой, «нечистой». Тоник, содержащий спирт, может высушивать кожу, а те его ингредиенты, которые не испаряются с кожи полностью, а остаются на ней, могут вызывать аллергические реакции и раздражение.

Напротив, правильное очищение кожи может свести к минимуму применение увлажняющих кремов и значительно уменьшить потребность в декоративной косметике. Надежный защитный слой кожи, предупреждающий доступ микробам и аллергенам и сберегающий влагу в коже, – это основа здоровья и красоты кожи, без которой любые усилия по улучшению ее внешнего вида будут обречены на провал.

Умывание водой из-под крана с мылом переносит только молодая и жирная кожа. Водопроводная вода имеет в своем составе массу раздражающих веществ, а мыло снижает естественный уровень pH, приводя к сухости и шелушению кожи. Для ухода за лицом пользуйтесь «мягкими» сортами мыла с добавлением крема или увлажняющих компонентов – если уж привыкли именно к мылу. Если ваша кожа (даже жирная или проблемная) после умывания становится сухой и начинает шелушиться, попробуйте другие способы очищения.

Обладательницам нежной и чувствительной – сухой и нормальной – кожи, а также дамам бальзаковского возраста лучше пользоваться специальными средствами – очищающими лосьонами, пенкой, гелем и др.

Пенки для умывания. По консистенции пенки для умывания напоминают жидкое мыло, на самом же деле это синтетические детергенты (поверхностно-активные вещества – ПАВ). Вообще говоря, ПАВ могут быть очень вредны для кожи, особенно те, которые хорошо в нее проникают, – лаурилсульфаты (лаурилсульфат натрия, лаурилсульфат аммония и др.). Они дают густую пену, хорошо удаляют грязь, но при этом повреждают липидный слой кожи и живые клетки. Сейчас созданы менее вредные для кожи ПАВ, такие как лауретсульфаты, производные кокосового масла (кокамидопропилбетаины), неионные ПАВ. К сожалению, сделать моющее средство абсолютно безопасным для кожи нельзя, так как его назначение в том, чтобы растворять жир, а жир составляет основу защитного барьера кожи. Однако те ПАВ, которые не проникают глубоко в кожу и хорошо с нее смываются, причиняют наименьший вред. Конечно, при этом они должны еще и эффективно удалять грязь. Чаще всего этой цели достигают, комбинируя несколько ПАВ.

В пенки часто вводят дополнительные ингредиенты для ухода за кожей, такие как растительные экстракты, витамины, антиоксиданты, однако нередко их количество настолько мало, что никакой существенной роли они не играют и служат лишь для привлечения внимания покупателей.

Очищающие лосьоны. Очищающие лосьоны стали очень популярным способом очищения кожи. В отличие от косметических лосьонов, которые нужно оставлять на коже, очищающие лосьоны имеют пометку «rinse-off» («смыть прочь»). Они не содержат ПАВ, тем не менее способны растворять жир, эффективно удалять грязь и косметику.

Лучшие из лосьонов легко смываются с кожи обычной водой (хотя некоторые могут оставлять жирную пленку). Как и в пенки, в них могут добавлять самые разные компоненты: полисахариды, синтетические полимеры, силиконы, пропиленгликоль, протеины, растительные масла и др.

Очищающие кремы. Кремы, предназначенные для увлажнения и очищения кожи, называются очищающими. Они состоят из воды, минерального масла, восков с различными добавками. Классический очищающий крем состоит из пчелиного воска, минерального масла и борной кислоты. Очищающие кремы используются в основном для снятия с лица косметики и предназначены для ухода за сухой кожей.

Очищающее масло. Это минеральное масло с добавлением растительных масел. Хорошо смягчает, но не подходит людям с жирной кожей. После его применения часто требуется протереть кожу лица тоником.

Тоники – спиртовые и безалкогольные. Тоники – это жидкости, содержащие этиловый спирт (спиртовые тоники) или другие спирты и растворители (безалкогольные тоники). Раньше, когда основным косметическим очищающим средством являлись кольдкремы и косметические масла, тоники были необходимы для удаления жирной пленки с кожи. Считалось, что это помогает сузить поры, повысить тонус кожи. Сейчас, когда существуют очищающие средства, которые смываются с кожи и не оставляют жирного следа, тоники потеряли свое значение. Более того, многие врачи считают, что, протирая лицо ватным кружочком или шариком, можно травмировать кожу. Однако тоники могут быть полезны после очищающих лосьонов, молочка или масел, которые оставляют на коже жирную пленку.

Многие тоники содержат эксфолиирующие добавки (гликолевую, молочную и салициловую кислоты, фруктовые экстракты), вяжущие вещества (обычно это экстракт гамамелиса) и другие добавки (гель алоэ, растительные экстракты, антиоксиданты, витамины). В тоники для сухой кожи вводят глицерин, алантоин, гиалуроновую кислоту и другие увлажняющие вещества. То есть тоники не только очищают кожу, но и ухаживают за ней.

Внимание! Для очищения кожи лучше применять как можно меньше препаратов. В каждом из них содержатся потенциальные аллергенные вещества, которые могут вызвать очаги раздражения. Особенно опасна в этом отношении туалетная вода для лица, содержащая алкоголь (иногда до 20 %). Она активно разрушает защитную кислую мантию кожи и приводит к ее покраснению. Туалетная вода, содержащая небольшой процент алкоголя, дезинфицирует воспаленные участки и способствует быстрому заживлению угрей и прыщей, но полезна только для воспаленной кожи.

Применяя очищающие средства, точно придерживайтесь указания по дозировке. При использовании очищающего молочка в большинстве случаев достаточно 1 чайной ложки, при использовании жидкого крема – порции величиной с горошину. Большее количество очищающих средств не только неэкономно, но и вредно. И не держите их на коже дольше, чем это необходимо для очищения. Не забудьте: многие из них содержат ПАВ – весьма агрессивные компоненты.

Скрабы. Скраб – это косметическое средство для глубокой очистки, содержащее абразивные частички. С их помощью удаляют с поверхности кожи старые, отмершие клетки, возвращая ей свежий вид. Процедура обработки кожи скрабом называется механическим пилингом.

Основу скраба для лица могут составлять крем, гель или косметическая глина. В основу бывают добавлены морской песок, соль либо измельченная скорлупа орехов. Существуют скрабы, абразивные частички которых – мизерные пластиковые шарики (считается, что они гораздо меньше травмируют кожу).

Скрабы для тела бывают основаны на креме или геле. Крупинки в них побольше, чем в скрабах для лица. Скрабы для рук делают на кремовой основе. Вообще скраб для лица на креме можно использовать и для рук. Есть скрабы и для ступней. Они тоже чаще всего бывают на креме. Поскольку эти косметические средства предназначены для ухода за довольно грубой кожей, в них добавляют очень большое количество твердых частичек.

Обычно скрабы не подразделяются по типам кожи. То есть на упаковке этого косметического средства вы не увидите обозначение: «Для сухой кожи» или «Для жирной кожи». Однако при выборе скраба необходимо ориентироваться на тип своей кожи. Для жирной лучше всего подойдет средство на глиняной основе. Этот скраб не только отшлифует кожу, но и устранит ее излишнюю сальность, закроет расширенные поры. Средство на креме стоит использовать для сухой кожи. А вот скраб на гелевой основе универсален. Он подойдет для кожи любого типа.

Все же скрабы лучше использовать обладателям нормальной или жирной кожи. Тем, у кого кожа чувствительная, следует обратить внимание на гоммажи и эксфолианты – их воздействие более мягко и они не травмируют кожу.

Гоммажи – относительно новое косметическое средство. Гоммаж наносится на лицо, затем скатывается пальцами вместе с верхним клеточным слоем. Противопоказаниями к использованию гоммажей являются процессы старения. Кожа, потерявшая эластичность, может растянуться, что усугубит проблему, а не решит ее.

Эксфолианты отшелушивают роговые чешуйки с помощью особых кислот – гликолевой, молочной, салициловой и т. д. Простейшие очищающие средства с эксфолиирующим действием – кусочки фруктов (яблок, тыквы, дыни и т. д.). Достоверно установлено, что фруктовые кислоты способны растворять межклеточную спайку и тем самым вызывать легкое отделение рогового слоя вместе с веществами, его загрязняющими. Добавленные в косметические препараты кислоты мягко очищают кожу, делая ее свежей и нежной.

Нормальной коже лица скраб нужен 1 раз в неделю. Если кожа сухая, пилинг надо делать лишь раз в 10 дней. Жирную и пористую кожу можно обрабатывать скрабом каждые 3 дня.

Рукам, ступням и коже тела пилинг делают не чаще 2 раз в неделю.

Внимание! Отшелушивающие средства не применяются для удаления макияжа. Очистите кожу и только после этого делайте пилинг. Отшелушивающие кремы нужно мягко втирать во влажную кожу, а после этого основательно смывать – остатки могут вызвать раздражение и покраснение кожи. Если кожа лица у вас не очень чувствительная, с толстым роговым слоем, можете нанести пилинговый продукт прямо на сухую кожу, осторожно втереть и затем смыть. Таким образом вы достигнете максимального отшелушивающего эффекта. Не забудьте, что чувствительная кожа совсем не переносит пилинговых средств. Если у вас есть на коже прыщи, раздражения или воспаленные участки, тоже откажитесь от отшелушивающих продуктов. Содержащиеся в них крупинки могут значительно ухудшить состояние кожи.

После того как ваша кожа начала свободно дышать, наступает самый подходящий момент для ее увлажнения. Непременным этапом ухода увлажнение стало относительно недавно – в последней трети ХХ века. Ажиотаж вокруг него начался после того, как выяснилось, что защитный (липидный) барьер кожи зависит от насыщенности водой рогового слоя эпидермиса. Увлажняющие средства восстанавливают защитный барьер и снижают проницаемость рогового слоя для влаги из нижних отделов кожи.

Существует несколько способов сделать кожу более увлажненной. Самый распространенный – использование веществ, создающих на поверхности кожи водонепроницаемую пленку, которая не позволяет воде испаряться. К таким веществам относятся вазелин, парафин, минеральные масла, воски, жиры животного происхождения и силиконы.

Еще один тип увлажняющих компонентов в косметике – гигроскопические вещества. Они поглощают влагу из окружающего воздуха, а также могут вытягивать ее из более глубоких слоев кожи. К таким веществам относятся глицерин, сорбит, пропиленгликоль, молочная кислота и др.

В последние годы большой популярностью пользуются увлажнители природного происхождения, имеющие гелеподобную структуру и способные связать большое количество воды. При нанесении на кожу они образуют легкую воздухопроницаемую пленку, препятствующую потере влаги. По сути, они действуют так же, как гигроскопические вещества.

Иногда в увлажняющие средства добавляют группу кислот под названием альфа-гидроксидные. Сами по себе они не являются гигроскопическими веществами, но в сочетании с другими увлажнителями значительно увеличивают их эффект.

Увлажняющие кремы универсальны. Они нужны и жирной, и сухой, и, особенно, увядающей коже, так как не только восполняют потерю влаги, но и добавляют в глубокие слои кожи витамины, жиры, биологически активные компоненты и другие необходимые клеткам кожи вещества. Благодаря своему смягчающему действию они стимулируют кровообращение, что ускоряет процесс омоложения клеток.

Увлажняющим кремом рекомендуется пользоваться ежедневно, утром и вечером.

Для нормальной кожи подойдет водно-жировой увлажнитель легкой консистенции.

Для сухой кожи понадобится более плотный водно-жировой увлажнитель, который, как правило, гуще и содержит больше жира.

Для жирной кожи можно приобрести обезжиренный увлажнитель – он не забивает поры и поэтому не провоцирует появление угрей и пятен.

Для комбинированной кожи требуются два увлажнителя: обезжиренный – для Т-зоны (лоб, нос и подбородок) и водно-жировой – для щек.

Тем, у кого чувствительная кожа, надо использовать гипоаллергенный увлажнитель. Он состоит из минимального количества ингредиентов.

Увлажняющие средства могут быть разной консистенции:

• Гели обладают наименее концентрированным составом и незаменимы в сильную жару или для жирной кожи. Они содержат множество питательных ингредиентов и при этом совершенно не обременяют кожу.

• Лосьоны и масла подходят большинству типов кожи, к тому же их легко наносить, так как они совершенно не липкие.

• Кремы годятся в первую очередь для сухой кожи, особенно для наиболее сухих ее участков.

Зимой кожа нуждается в увлажнении не меньше, чем летом. Вот только в самые сильные морозы всю дозу увлажнения вам придется выдать своей коже именно вечером. Увлажняющие средства (кремы, лосьоны, гели, эмульсии и т. д.), как правило, представляют собой смесь смягчающих, питающих, увлажняющих веществ с растительными добавками. Во время вечерних процедур увлажняющих средств просто не может быть много. Даже если что-то окажется на коже «лишним», она возьмет столько, сколько ей нужно, а остальное можно снять косметической салфеткой.