Текст книги "Пульт управления жизнью. Энергетика взаимоотношений"

Релаксация, разгрузка, раскрепощение

31 декабря. Мужик собирается вешаться, ставит табуретку и накидывает веревку на люстру. Вдруг распахивается дверь и вваливается пьяный Дед Мороз. Плюхается на диван, смотрит на несчастного мужика и спрашивает:

– Чего это ты там делаешь?

– Да жизнь – кошмар, не могу я больше, надоело!!! Решил вот…

Дед Мороз говорит:

– М-да?… Ну раз ты все равно на табуреточке, расскажи, что ли, стишок…

В любой учебе и практике есть этапы. Если человек начинает практику, что называется «с нуля», чаще всего у него:

• Большое количество физических и психических напряжений.

• Ярко выраженная доминанта, имеющая характер перегрузки.

Наиболее распространенный вариант в большом городе: интеллектуальная загруженность, дефицит эмоциональной энергии плюс гиподинамия.

Очевидны задачи начального этапа: разгрузка, релаксация, раскрепощение тела, чувств и ума. На энергетическом плане человек выглядит как скомканная бумажка, и ее надо расправить, разгладить, выровнять.

На этом этапе нельзя сильно стимулировать энергетические центры и набирать потенциал. Это может привести усилению напряжений и болезням. Кроме того, новый потенциал все равно не усвоится из-за напряжений.

1. Основная задача этого этапа – освоить ту энергию, которая сейчас есть у человека. Большая часть ее недоступна. И освободив ее, мы уже получаем колоссальный ресурс. Освоить ее можно путем релаксации и перераспределения энергии от перегруженных участков к недогруженным. Мы начинаем создавать уравновешенное пространство.

2. Вторая важная задача – найти состояние равновесия, запомнить его, научиться поддерживать. Воспитать чувство равновесия.

3. Третья задача – освоить состояние релаксации. Воспринимать его как равномерное пространство, которое дает силы, «склеивает» напряженные изолированные куски энергетического тела в единое целое. В дальнейшем пространство релаксации начнет защищать организм от стрессовых нагрузок и поможет усвоить новые мощности организма, когда мы начнем активизировать энергетические центры и потоки.

Этот этап очень важен. Он – основа будущего роста. Конечно, такой сценарий практики не абсолютен. Он в значительно меньшей степени касается молодых, сильных и здоровых людей.

Начальник:

– А кофе на клавиатуру тоже вирус пролил?

Возможно, некоторых читателей смутило, что в первой части книги мы говорили об энергетических центрах, а в третьей начали разгружать перегрузки. Куда делись центры?

Начинающему практику чаще всего вредно активизировать центры сразу. Ему не хватит уравновешенности и релаксации, чтобы справиться с новым уровнем их активности. Они могут просто разорвать человека на части. Практически это выразится в усилении деформации, болезнях тела и души.

Мы начинаем с равновесия и релаксации. Для выполнения индивидуальных программ диагностики перегрузки и комплексов разгрузки и релаксации нам достаточно. Когда мы приведем себя в порядок, начнется работа с центрами. Мы обозначили ее этапом под названием уровни активации.

Сейчас важно понять следующее. Верхняя перегрузка – это не всегда (точнее очень редко) активность верхних центров. Верхняя перегрузка – это активность головы, мозга. А вызывает ее чаще всего энергия манипуры, отвечающая за интеллект. В каком-то смысле мы думаем животом. В этом же смысле известную фразу «сердце выше ума» стоит понимать буквально. «Анахата» выше «манипуры», и не только в сантиметрах.

Но не стоит об этом много размышлять. Практика и диагностика строятся от непосредственных ощущений. Если перегружена голова, ее надо разгрузить и прийти к равновесию. На следующем этапе это даст нам возможность активизировать верхние центры. Те, кто стимулируют верхние центры сразу, совершают серьезную ошибку. Интеллектуальная доминанта «съест» их энергию и усилия. Она просто усилит перегрузку.

Открытые верхние центры – это другое. Это свет осознания, ясность, чистота восприятия, прямое видение гармонии и связей мира, интуиция и ощущение Божественного присутствия. Такие качества сознания появляются, когда «наверху» чисто и светло. Чтобы прибрано было, не болталось лишнего хлама из мыслей и образов. Как в песне поется: «В горнице моей светло…»

Никогда не торопитесь нагружать и стимулировать энергетические центры. Вам равновесие должно подсказать, что делать, куда двигаться, какие центры и потоки активизировать. Зовется такой подход интуицией.

История про йога

Несколько лет назад знакомый преподаватель йоги попросил меня взять на тренинг по релаксации несколько человек из своей группы. Посетовал на то, что у них вместо развития накапливаются напряжения.

Пришло на практику четыре человека. Каждый из них напоминал Буратино. Жесткое тело, угловатые движения, состояние неспокойное. Сейчас таких нервных йогов появилось много. Потому что они торопятся.

Настоящий йог – воплощение покоя, силы и доброжелательности. Проблемы возникают, когда люди стараются быстро достичь результата. Добиваясь гибкости и активности центров любой ценой, они получают нестабильную энергетику и неврозы. Спасение в основном в релаксации.

Скажу сразу, тренинг им помог. Релаксация вернула им состояние равновесия. Но во время тренинга произошел показательный случай. Можно сказать, случилась демонстрация результатов неправильной практики и пренебрежения релаксацией. В какой-то момент я обратил внимание на интересную деталь. Йоги с удовольствием делали упражнения, но когда надо было импровизировать или спонтанно проявляться в играх, вели себя как неуклюжие роботы. Это признак сильного внутреннего напряжения.

Что ж, с этим надо было поработать. Для начала я предложил очень простое парное упражнение, которое с удовольствием делают самые неумелые новички. Упражнение «Зеркало»: один партнер делает свободные движения, импровизирует. Второй точно, как зеркало, их повторяет. И тут произошел взрыв.

Для одного из йогов, молодого мужчины, эта ситуация оказалась предельной. Сначала он просто не смог свободно повторять движения за партнером. Он молча стоял. Напряжение нарастало, и вдруг он начал говорить. Было впечатление, что он исповедуется. Он говорил о том, каким отвратительным и несчастным существом он себя чувствует. О том, как плохо он живет и как много страданий доставляет окружающим. Это был настоящий катарсис, освобождение от грандиозного внутреннего напряжения, которое не имело выхода. Группа стала свидетелем настоящего сеанса психотерапии. Притом весьма успешного, потому что последействие катарсиса было целительным. Оно вернуло его к нормальному состоянию и нормальной жизни.

Надо понять, что проблемы к этому моменту были серьезные. Внутреннее напряжение – колоссальным, почти патологическим. Вместо того чтобы с помощью йоги и релаксации идти к равновесию и освобождаться, мужчина усугубил до предела внутренний конфликт активностью энергетических потоков.

Сделаю загадочное и важное замечание, касающееся одной из основных ловушек в диагностике. Очень часто люди сталкиваются с ситуацией, когда перегрузка «наверху», а сознание «внизу». Для начинающих эта фраза – загадка. Для постоянно практикующих – важная подсказка.

Перегрузка ощущается в области головы. Это не активность центра, а избыток напряжений и информации, ощущаемый на телесном уровне. В то же время, желания, мысли, настроения исходят из доминанты одного из нижних центров.

Здесь нельзя прямолинейно активизировать верхние центры, иначе усилится перегрузка. Но заниматься только разгрузкой «верха» имеет смысл ограниченный период времени. Через 2–3 месяца потребуется тонкая стимуляция верхних центров: цветом, состояниями, развитием осознания.

В кабинете шефа компьютерщик подготавливает комп к форматированию. В это время в кабинет влетает секретарша:

– Шеф спрашивает, не встречалась ли вам папка «Мусор»?

Компьютерщик с ужасом вспоминает, что минуту тому назад снес эту папку. Немедленно запускаются всевозможные «анерейзы», и через полчаса он гордо докладывает вошедшему в кабинет шефу:

– Шеф, я нашел ее!

– Кого?

– Ту папку, «Мусор». Вы полчаса назад звонили…

– Ах да! Я хотел сказать – сотри ее нафиг…

О релаксации хочется сказать то же, что и о внимании: почему ее не изучают в школе? Можно еще добавить – в детском саду. Влияние релаксации на нашу жизнь огромно, а внимания ей уделять не принято. В сознании большинства никак не укладывается, что важные дела, которыми мы занимаемся в ущерб здоровью и радости жизни, требуют энергии. А энергия эта накапливается в состоянии релаксации.

Многие важные события – успешная сделка, интересное путешествие, встреча с любимым человеком – не происходят в нашей жизни только потому, что нет этого резервуара силы, покоя, доброжелательности. От качества релаксации сильно зависят сон и сексуальные отношения. Отсутствие лишних напряжений делает нас адекватными и эффективными в любой ситуации.

Практика первого этапа во многом посвящена релаксации. Релаксация – это фундамент будущих достижений. Релаксация – это клей, с помощью которого мы соединяем отдельные куски нашего энергетического тела (отдельные очаги активности) в единое целое. Для движения потоков энергии нужно расслабленное физическое и энергетическое тело. В напряженном пространстве энергия не двигается и не накапливается.

Релаксация – это отсутствие напряжений. Для тела – расслабление мышц. Для психики – состояние покоя и удовлетворенности, невозбужденного, свободного от загрузки ума.

Глубокая релаксация переживается как состояние растворения тела, потери границ и наслаждения свободой и покоем. Именно в этом состоянии мы впервые знакомимся с безграничностью своего энергетического пространства и соприкасаемся с его истинной силой.

Нам практически важно разделять состояние и процесс релаксации. Состояние – это уже состоявшаяся релаксация. Процесс релаксации – это движение к состоянию. Процесс релаксации заключается в самопроизвольном «таянье напряжений» в индивидуальном пространстве.

«Таянье напряжений» в процессе – ключ к успеху. Самопроизвольное таянье напряжений – основная сложность в освоении релаксации.

Мы замечательно умеем действовать и напрягаться. Можем сжать руку в кулак, сделать шаг или произнести фразу. Но релаксация – не действие и не напряжение! Любая попытка «сделать» релаксацию обречена на провал. Это ставит в тупик и заставляет совершать массу напрасных усилий. Поэтому каждый метод релаксации несет в себе какую-нибудь хитрость.

Наша задача – найти «кнопку», которая включает процесс «таянья напряжений». Релаксация – это отпускание напряжений, освобождение. Оно происходит как бы само. Это напоминает то, как сам расправляется скомканный лист плотной бумаги или тает легкое облачко в небе. Наша задача – совершить действие, после которого процесс релаксации пойдет самопроизвольно!

В узком смысле релаксация – это расслабление мышц. Говоря о релаксации, как правило, подразумевают мышечное расслабление.

У нас есть мышцы, выполняющие динамическую работу: ходьбу, движение руками и корпусом. Есть мышцы, которые находятся в постоянном тонусе, неся статическую нагрузку, – они поддерживают рабочую позу, позвоночник, шею, внутренние органы. Это – наш мышечный каркас, или, как часто говорят, панцирь. Состояние динамических и особенно статических мышц во многом определяет общий тонус, здоровье и настроение человека.

Человек с пониженным мышечным тонусом бывает вялым, пассивным и обычно сутулым. Жесткий мышечный панцирь говорит о сильных психических напряжениях и внутренних конфликтах. Человек закрепощен, невротичен, неточен в движениях и в любой ситуации тратит больше сил, чем нужно. Избыточное напряжение не только ограничивает ресурсы и функциональные возможности. Оно лишает возможности чувствовать удовлетворение, радость, склоняет человека к негативному отношению к жизни.

Существует глубокая связь между телом и психикой. Фрустрации и негативные эмоции создают настоящие узлы, участки жесткой брони в мышечном панцире. Причем определенным эмоциям соответствуют совершенно определенные участки. Существует обратная закономерность, когда напряжение мышц начинает влиять на настроение и образ мыслей человека.

Наиболее глубоко с психикой связаны мимические мышцы. Наше лицо отражает все наши проблемы, удачи и состояние здоровья. Яркими примерами мышечных и одновременно психических зажимов являются: гипертонус жевательных мышц (сжатые челюсти), воротниковой зоны, диафрагмы. Эти мышцы редко у кого находятся в нормальном состоянии.

Не иметь цели

Марина, очаровательная женщина лет тридцати, освоила основы практики управления потоками. Занимается не только на тренингах, но и самостоятельно по консультациям. На одной из консультаций, немного стесняясь, жалуется на проблему, вероятно, очень значимую. Она не замужем. Личная жизнь бурная и разнообразная. Но проблема в том, что нет сильных ощущений и пиковое переживание, разрядка происходит очень редко.

В дальнейшей беседе выясняется, что со здоровьем у нее все в порядке. Никаких проблем нет, кроме одной. Недостаток релаксации. Она слишком напряжена и слишком интенсивна в движении. Мышечное возбуждение как бы перехватывает активность чувств и эротических ощущений. Кроме того, она очень старается. Она добивается результата. Но это большая ошибка, особенно учитывая некоторую неудовлетворенность и опыт неудач. Напряжения физические и эмоциональные, мышечная буря заслоняют более тонкие и глубокие ощущения.

В практике мы делаем акцент на релаксации. Сначала нужно просто научиться расслаблению. Затем можно будет использовать его в ситуации сексуальных отношений. Еще одна рекомендация: не иметь цели и не добиваться ее. Цель порождает массу напряжений и ожиданий. Цель направляет в будущее, а эротическое переживание существует только в моменте, «здесь и сейчас». Рекомендация: быть в моменте. Наслаждаться каждым ощущением, каждым мгновением сейчас.

В результате проблема быларешена. Релаксация освободила от мышечной бури, раскрыла чувства и эротические переживания. Она повысила чувствительность и помогла создать резонанс в паре. Особенно важно женщине не напрягаться, а расслабляться на пике переживания. Проблемы, собственно, и не было. Был недостаток релаксации.

У Worda свое чувство юмора. Если в нем написать анекдот про гаишную палочку, то он везде подчеркнет слово «гаишная» и настоятельно попросит заменить палочку на гашишную.

Для погружения в состояние релаксации нужно тихое спокойное и теплое помещение, в котором вас никто не побеспокоит. Желательно предупредить окружающих и отключить телефон. Релаксация проводится в положении лежа на спине с закрытыми глазами. Лежать желательно на поверхности не слишком мягкой. Лучше, если это будет ковер на полу. Чаще практики релаксации описывают как последовательные движения внимания. Мы предложим оригинальный метод, включающий ряд подготовительных упражнений.

1. Первую задачу, с которой часто сталкивается начинающий, можно назвать так: обнаружить свое тело. Активное мышление и гиподинамия нередко приводят к тому, что человек не может сфокусировать внимание на телесных ощущениях. Оно все время отвлекается. В этом случае перед практикой релаксации целесообразно выполнить несколько физических и дыхательных упражнений. Упражнения не должны быть интенсивными и быстрыми. Вы можете сделать комплекс статических или динамических упражнений на растяжение мышц. Можно выполнить массаж конечностей или суставную гимнастику.

2. Расслаблять мышцы значительно проще в сбалансированном состоянии. Комплекс упражнений может быть индивидуальной программой, снимающей перегрузку. Выраженная локальная перегрузка создает ментальное и эмоциональное возбуждение, которое может не позволить вам закрыть глаза или спокойно лежать. Внимание не удастся сосредоточить на ощущениях. В таком случае (а в этом случае релаксация особенно необходима) обязательна предварительная практика разгрузки.

3. Наша основная задача – найти ощущение «таянья напряжения», когда мышца или мышечная группа расслабляется сама. Часто такое ощущение совершенно незнакомо. Поэтому нужно использовать упражнения, в которых это ощущение появляется.

♦ Вариант первый. В положении лежа выполняется легкое вытяжение группы мышц и связок в течение 15–30 секунд. Затем, плавно отпуская натяжение, прослеживаем ощущение отпускания и стараемся проследить это ощущение. Как правило, мышцы и связки переходят в состояние более расслабленное, чем исходное.

♦ Вместо растяжения можно использовать легкое предварительное напряжение и последующее расслабление мышц.

♦ Вариант второй. В качестве стимула для расслабления используем еле заметные медленные движения рук и ног, наблюдая, как мышечный панцирь вокруг зоны движения самопроизвольно снижает тонус. Главное – выделить вниманием «таянье напряжений».

4. Выполняя эти упражнения, последовательно расслабляем все группы мышц.

5. Наблюдаем «таянье напряжений» и стараемся усилить это ощущение вниманием. Стараемся запомнить это ощущение.

6. Процесс пошел. Далее, не совершая больше никаких движений, мы ведем релаксацию с помощью внимания. Помещая внимание в определенную часть тела, мы представляем в этом месте процесс таянья напряжений. Внимание и представление не очень интенсивные. Помните, процесс релаксации нельзя «делать», его надо запустить.

7. Последовательность перемещения внимания выполняется в виде программы. Учитывая исходную перегрузку, мы можем двигаться вниманием сверху вниз и от туловища к пальцам, снизу вверх или хаотично. Программы углубляют релаксацию и состояние равновесия.

8. По мере углубления релаксации практика переходит в следующий этап. Внимание устойчиво держится во всем телесном пространстве одновременно, и глубина релаксации нарастет. В результате возникает переживание растворения тела, безграничности индивидуального чувство глубокой удовлетворенности и освобождения, то есть состояние глубокой релаксации. Это переживание обладает самостоятельной ценностью. Оно дает не только отдых и заряд энергии. В нем содержится определенный духовный потенциал, чувство смысла, изначальной радости бытия и возможность увидеть как самые глубокие корни проблем, так и новые творческие возможности, до этого неизвестные.

Мне хорошо!

Спортсмен из небольшого провинциального города вернулся домой после многодневного семинара по релаксации. Он так глубоко вошел в состояние покоя, безмятежности и радости бытия (не только мышечного расслабления), что выйдя из вокзала, сел прямо на газон центрального сквера, закрыл глаза и погрузился в свою нирвану.

Через некоторое время к нему подошла участливая старушка и спросила:

– Молодой человек, вам плохо?

– Нет, – ответил тихо спортсмен. – Мне хорошо… Дома он напугал жену тем, что сутки ничего не говорил.

Зачем слова, если и так все чувствуешь.

Но когда он открыл рот, она была очарована его мягкостью, доброжелательностью и покоем.

Воспитание чувств

Один хакер – другому:

– Мне тут одна девчонка роман Достоевского на «мыло» прислала, вчера читать начал.

– Ну и как?

– Интересно, только мрачный он какой-то. Прикинь: пять с лишним мегов текста и ни одного смайлика!

Вначале практики мы много работаем с телом. Причин тому несколько.

• Тело и физические упражнения – самый удобный, а иногда и единственно доступный инструмент. Во всяком случае, до тех пор пока не натренировано внимание и не развиты энергетические структуры.

• Чаще всего у начинающего практику перегружен ум и существует недостаток движения. Мы восстанавливаем равновесие с помощью телесных практик.

Однако использовать только телесные практики, пренебрегая развитием чувства и ума, нельзя. С самого начала надо развивать и приводить в равновесие свое эмоциональное пространство. Это – основной источник энергии для гармоничной жизни и отношений. Эмоции – основа нашего состояния.

Жизнь в современном большом городе прежде всего ранит эмоциональный мир человека, превращая его в телесно-ментальную машину, о которой писал М. Чехов.

Основные диагностические признаки атрофии чувств – бесчувственность, холодность, отсутствие сопереживания. Такие люди обычно заменяют чувства анализом, а при общении описание переживаний заменяют рассказом о мыслях или поступках. У них совершенно неподвижное лицо и немного механический голос без интонаций. При биографии, богатой успехами, достижениями и развлечениями, эти люди глубоко несчастны. В книге судьбы они галочку поставили. Отметились: есть семья, работа, деньги. Но радости и удовлетворения от этого не испытывают.

Не меньшая проблема – негативный эмоциональный фон. Для других он очевиден. Сам человек свой фон полностью или частично не осознает. Иногда важным диагностическим и даже целительным действием становится называние негативной эмоции. Человек замечает свою проблему, и отношение к ней меняется.

Интересный пример на эту тему встретился мне в одной из книг Лазарева. Он пишет, что раздражение – это непроявленная форма ненависти. Посмотрите, как работает называние (осознание) негативной эмоции.

Раздражение – это нечто привычное и допустимое. Можно быть раздраженным немного на своих близких, соседей – ничего страшного. А если это ненависть? Оказывается, я всех вокруг ненавижу: и членов семьи, и родственников и знакомых. Это ужасно! Так жить нельзя.

Ненависть, страх, обида, ревность, зависть (список бесконечен) создают конфликтную и разрушительную среду и соответственные сюжеты. Важно представлять, что позитивный фон – это ровное цельное и подпитывающее пространство жизни и отношений. Негативная эмоция – это локализация. По аналогии с телом – болевая точка, искореженный узел напряжений. Она всегда привязана к определенному центру и является его болезнью.

Болезни эмоциональной сферы не так заметны, как проблемы тела. Но влияние их на нашу жизнь, отношения и то же здоровье значительнее и многограннее. И дело не только в проблемах. Сама основа счастья, радости, удовлетворения – в том, чтобы чувствовать, переживать, любить.

Подобно работе с телом, необходимо с самого начала создавать равновесие и гармонию своего эмоционального пространства, своей жизни. Для этого существуют практики, которые трудно называть упражнениями. Скорее это воспитание чувств.