Текст книги "Главная книга о женском здоровье"

Пять стадий влюбленности

Я уверена, что ты уже стала понимать, что любой эмоциональный процесс в нашей жизни связан с гормональными изменениями. Сейчас посмотрим, что же происходит в процессе влюбленности.

Когда человек влюбляется, то у него активно начинает вырабатываться гормон фенилэтиламин (ФЭА). Этот гормон присутствует в нашем организме и во время других процессов, например во время оргазма, но именно в период влюбленности его количество максимально увеличивается. В этот период, когда девушка или юноша 24 часа в сутки думает об объекте своей любви, гормон ФЭА вырабатывается все 24 часа. В теле он дает ощущение кайфа, удовольствия, эйфории. ФЭА буквально атакует сознание человека. Он влияет так же, как будто влюбленный человек в этот момент находится рядом со своим возлюбленным, ощущает его запах, прикасается к нему. Но самое главное, ФЭА блокирует возможность видеть недостатки партнера.

Во время кормления грудью и общения с маленьким ребенком тоже вырабатывается ФЭА, и это здорово, что мы прощаем младенцу все его проявления. Он может капризничать, плакать, срыгнуть или пописать на твою одежду, и вряд ли ты на него за это рассердишься (скорее на себя, что была непредусмотрительна). А вот в период влюбленности этот гормон может сыграть злую шутку с нами. Влюбленный не видит недостатков объекта своей любви. Проходит некоторое время, прежде чем влюбленность исчезает, а недостатки остаются. И лишь в это время бывший влюбленный начинает замечать нечто, что ему не нравится в партнере, а это может привести к конфликту.

Вслед за ФЭА вырабатывается адреналин, который дает смелость, выносливость, быструю реакцию. Из-за этого влюбленный совершает иногда героические, а порой и необдуманные поступки. Вслед за адреналиновой фазой наступает амфетаминовая фаза. Выработка амфетамина – это, по сути дела, выработка организмом наркотика, который поддерживает временное состояние эйфории.

Но на этом производство гормонального коктейля не заканчивается. Наступает амфетамино-дофаминовая фаза: увеличивается количество дофамина, падает острота и критичность переживаний, возникает зависимость. В этой фазе человек решает, жениться ему или нет. И если один влюбленный в ФЭА фазе, а другой в дофаминовой, то они тянутся друг к другу, но не могут быть вместе.

И только спустя достаточно длительное время, примерно через три года, наступает эндорфиновая фаза. Во время нее в присутствии любимого появляется ощущение покоя, нежности, ровного и заметного удовольствия. Прелесть эндорфинов в том, что к ним организм не привыкает. Тем, кому удалось остаться в эндорфиновой фазе, очень повезло, но если появился новый объект любви, то ФЭА очень легко «перебивает» эндорфин, и тогда есть риск развала отношений. Через три года человек готов к новой влюбленности, т. к. снижается уровень эндорфина. Уровень гормонов приходит в норму, и тогда человек видит все недостатки и желает нового кайфа.

Казалось бы, любовь сродни наркотической зависимости, но выход есть! Если регулярно заниматься спортом, то адреналин и эндорфин вырабатываются постоянно и к такому уровню гормонов организм привыкает и в условиях влюбленности способен контролировать ситуацию. Ну а теперь представьте, что у влюбленной девушки еще и период эстрогеновой фазы. Тогда есть риск не только привлекать всех мужчин в округе, но и быть изнасилованной (в том случае, если девушка находится в тех местах, где одной ходить опасно). Это, конечно, крайний случай, но лучше, если ты себя приучишь к занятию спортом и научишься управлять своим эмоциональным состоянием до того, как «снесет башню».

P. S. Дофамин вырабатывается организмом в предвкушении чего-либо и сразу после достижения цели определяет способность наслаждаться жизнью. Его длительный дефицит приводит к противоположным ощущениям. Дофамин отвечает за двигательную активность, его дефицит приводит к болезни Паркинсона и дрожанию рук с похмелья. В настоящее время дофамин считается основным нейромедиатором в работе вознаграждения центральной нервной системы.

Как зачатие зависит от стресса

Когда человек испытывает стресс (это может быть все что угодно: испуг, внутренний гнев, раздражение, хронический страх и т. д.), то мгновенно вырабатываются гормоны стресса, которые помогают нам подготовиться и пережить его. К этим гормонам можно отнести адреналин, норадреналин, кортизол, эндорфин и др. В любых ситуациях, где присутствует угроза, надпочечники начинают вырабатывать гормоны стресса, после чего учащается сердцебиение, повышается давление крови, увеличивается нервное и мышечное возбуждение. Организм готовится к борьбе или к бегству. В такой ситуации тормозится работа ЖКТ и репродуктивной системы. Другими словами, во время стресса нам совсем не до пищеварения и не до размножения. Адреналин и норадреналин усиливают работу эндокринных желез и мозга. Именно по этой причине человек быстрее соображает, находясь в опасности.

Гормон кортизол, вырабатываемый надпочечниками, является регулятором углеводного обмена. В экстремальных условиях, будь то голод, потеря крови, холод, боль, физическое напряжение, нервные нагрузки, уровень кортизола резко повышается, помогая человеку выжить. Эффект кортизола состоит в сохранении энергетических ресурсов организма. Его действие более продолжительно, нежели действие адреналина и норадреналина. Последствием продолжительного стресса могут быть серьезные нарушения в организме. Кортизол регулирует кровяное давление, сужает сосуды, регулирует выработку других гормонов. И в этот момент, если кортизол уже начал свое влияние, нужно обязательно совершать физическое действие. Энергия выделилась, и если ее не использовать, то она начинает разрушительным образом влиять на человека. Продолжительное воздействие кортизола способно вызвать:

– гипертонию;

– тремор;

– бессонницу;

– нарушения в работе сердца;

– нарушение в работе пищеварительной системы;

– аутизм;

– вялость мышц, дряблость и старение кожи;

– хрупкость костей и многое другое.

Часто люди живут в надуманном страхе, в тех стереотипах, которые навязало человеку общество или воспитание, и тогда разрушительное действие кортизола продолжается. А бездействие приводит к еще большему страху, и он (т. е. страх) становится хроническим – возникает замкнутый круг.

Так как в условиях современной жизни практически невозможно не испытывать стресс, то идеальный вариант уменьшать отрицательное влияние кортизола и адреналина – это иметь постоянные физические нагрузки: бег, ходьба, плавание, фитнесс, ролики, коньки, лыжи и т. д. А также необходимо употреблять естественны блокаторы этих гормонов, самый доступный – витамин С.

Теперь, я надеюсь, ты понимаешь, как трудно любой женщине: гормональное изменение, связанное с той или иной фазой менструального цикла, наложенное на влияние гормонов стресса, – это просто «убойная» сила для организма даже самой уравновешенной барышни. Здесь остается только добавить слова из песни:

 
В жизни нам, любимым, к счастью путь обещан.
Но к нему вслепую идти не торопитесь.
Берегите женщин, берегите женщин,
Женщин БЕРЕГИТЕСЬ!
 

(Ю. Антонов – Л. Фадеев)

P. S. Гормоны стресса не только тормозят пищеварение и улучшают кровообращение мышц, для того чтобы человек мог драться и убегать, но и вызывают желание делать это. Так что предъявлять какие-то неоправданные требования к задирам и забиякам бесполезно, надо просто убегать от них. В этот момент человек не отдает себе отчет в том, что он сейчас делает под воздействием гормонов. А чтобы самим не попадать в такие ситуации, надо тренировать стрессоустойчивость.

Более высокой стрессоустойчивостью обладают те люди, которые умеют быстро анализировать ситуацию и принимать решение, те, кто тренирует тело: обливается холодной водой, ходит в парную, посещает тренировки на выносливость и т. д. Создавая стресс для физического тела, человек тренирует те механизмы, которые включаются во время любого стресса. Для умения адекватно реагировать в стрессовых ситуациях, полезно играть в игры, где нужно быстро принимать решение и реагировать на ситуацию: командные физические и интеллектуальные, парные на скорость – шахматы, единоборства и т. д. Отец учил меня проигрывать и с достоинством принимать проигрыш или выигрыш. В детстве мы с папой играли в шахматы и шашки. Ездили на рыбалку или за грибами, устраивали соревнования, кто быстрее наберет ведро грибов или поймает десять подлещиков. Правильное воспитание и занятия спортом помогут выработать стрессоусточивость к любым жизненным ситуациям.

http://clicktorelax.com/ru/vlijanie-gormonov-stressa-na-obschee-sostojanie-organizma/

Спорт: за и против

Конечно, мне хотелось бы тебя спросить: а ты занимаешься спортом? Сколько я себя помню, почти всегда чем-то занималась: аэробикой, танцами, лыжами, троеборьем, легкой и тяжелой атлетикой, йогой, пилатесом. Последние два года перешла на фитнес и аквааэробику.

Современный спорт для достижения высоких результатов использует чрезмерные нагрузки. Это содержит элементы риска для здоровья. Регулярное применение больших физических нагрузок без учета особенностей женского организма может приводить к нарушению менструального цикла. Большие нагрузки вызывают гиперфункцию коры надпочечников, повышенную секрецию андрогенов (мужских гормонов), тормозят выработку ФСГ (фолликулостимулирующий гормон) и ЛГ (лютеинизирующий гормон).

Есть маленькая группа спортсменок, на которых длительные занятия спортом не оказывают пагубного воздействия. Соблюдение принципа постепенности в повышении объема и интенсивности нагрузок при хорошей наследственности выводит организм на высокий уровень деятельности половых желез.

У другой большой группы женщин-спортсменок обнаруживаются различные нарушения функций яичников. Тренировки, начатые до начала полового созревания, могут притормозить приход первых менструаций. Задержка полового развития зависит от интенсивности тренировок, от вида спорта, от возраста, в котором начинаются высокие психические и физические нагрузки.

У девушек, активно занимающихся спортом, период становления регулярного менструального цикла часто затягивается (у спортсменок в 35–78 % случаев; у остальных девушек в 2-10 % случаев).

Вторичные нарушения в гормональной системе встречаются у спортсменок в 3,5 раза чаще, чем у не занимающихся спортом. Особенно опасно формирование тренировочных нагрузок в первые 6-12 месяцев после возникновения первого менструального цикла. Имеет место нарушение овуляции, связанное с недостатком эстрогенов или недоразвитием желтого тела, приводящее к дефициту прогестерона. Расстройство овуляции блокирует развитие беременности, недостаток прогестерона грозит невынашиванием плода.

С этих позиций женщинам не рекомендуется заниматься некоторыми видами спорта. При прямом контакте с соперницами возможны тяжелые травмы. Занятия спортивной гимнастикой связаны с неестественным положением тела, ударами лобком о спортивные снаряды, которые приводят к смещению органов малого таза и изменению костно-связочного аппарата. Неравномерное развитие мышц брюшного пресса или спины сопровождается чрезмерными отклонениями матки вперед или назад. Вибрации, имеющие место в велосипедном, конном спорте, вызывают атрофию матки и яичников. Максимальные статические усилия с натуживанием (тяжелая атлетика, борьба) приводит к опущению матки.

Излишняя потеря спортсменками 10–15 % массы часто осложняется дисменореей (нарушением менструального цикла) или аменореей (отсутствием менструаций). Первая менструация и дальнейшее становление менструальных циклов зависит от накопления определенного количества жира. Интенсивная нагрузка на выносливость задерживает сроки первой менструации (менархе) до 20 лет. Для занимающихся культуризмом, тяжелой атлетикой, в связи с чрезмерной массой мышц и резким снижением жира в период приобретения и поддержания спортивной формы, характерно прекращение менструаций. Механизм этого явления состоит в нарушении работы гипоталамуса, регулирующего репродуктивную функцию. У женщин, тренирующихся на выносливость, может проявиться дефицит железа – анемия.

Поэтому женщинам, интенсивно занимающимся спортом, необходимо контролировать выработку половых гормонов и количество жира в организме.

Хотелось бы дать несколько рекомендаций для тех, кто все-таки занимается серьезными видами спорта с большими нагрузками. Следите, пожалуйста, за выработкой своих половых гормонов; при малейшем отклонении срочно принимайте меры. Репродуктивная система женщины – это не только детородная функция, это поддержание энергии и молодости организма. А если твоя дочь занимается спортом, постарайся сделать так, чтобы серьезные нагрузки начались у девочки только после прихода первых менструаций и интенсивность тренировки росла постепенно. Тогда риск разрушения репродуктивной функции значительно снизится.

Нужно ли женщине заниматься спортом? Конечно же, необходимо, только заниматься нужно с умом. И чем старше мы становимся, тем больше двигательной активности должно быть, так как спорт дает и выработку гормона удовольствия эндорфина. А эндорфин ускоряет обменные процессы, которые с возрастом, к сожалению, тормозятся.

http://studopedia.ru/1_128452_individualizatsiya-sport-ivnoy-trenirovki-zhenshchin.html

P. S. Может быть, ты уже смотрела фильм «Солдат Джейн», в котором главную роль играет Деми Мур. Главная героиня, солдат спецназа, очень долго добивалась службы именно в этих войсках. По ходу развития сюжета у нее пропадают менструации, наступает период аменореи. Служба в спецназе – это изнурительные нагрузки на выносливость и тяжелые физические тренировки. Для женского организма это постоянный стресс.

Ох, уж эти диеты

В наше время считается модным быть худой, но порой эта тенденция приводит лишь к проблемам со здоровьем. Чтобы соответствовать современным стандартам, девушки садятся на диеты, не понимая, что на самом деле происходит в этот момент в организме. К сожалению, в современном обществе репродуктивное здоровье женщины очень сильно пошатнулось, и часто виноваты в этом бывают диеты.

Если девушка будет придерживаться какой-либо диеты, то организм не будет получать нужного количества питательных веществ, микроэлементов, белков, жиров и витаминов, а это вскоре приведет к появлению всевозможных неприятностей со здоровьем.

Женскому организму обязательно нужны полноценные животные белки – мясо, рыба, яйца, молоко. Эти продукты поддерживают женскую репродуктивную систему. Белки и жиры нам необходимы как строительный материал для регенерации нашего организма. Но зачастую, садясь на диеты, женщины пренебрегают животными жирами и белками, а ведь именно они так необходимы для выработки половых гормонов.

Незаменимые аминокислоты в большинстве своем находятся в продуктах животного происхождения. При недостатке в пище аминокислот страдает вся гормональная система человека. Увлекаясь вегетарианством, женщина рискует получить проблемы в репродуктивной сфере. У вегетарианок, как правило, наблюдается недостаток выработки женских половых гормонов. Эмоционально они становятся более вялыми и апатичными, так как уменьшается уровень гормонов эстрогенов, которые дают состояние игривости, улучшают мыслительные процессы, поднимают настроение.

Бывают такие ситуации, когда женщина сидит длительное время на диете или совсем голодает, у нее нарушается выработка половых гормонов и полностью прекращаются менструации. Недополучение полноценного питания организмом воспринимается как «война», он начинает работать в режиме стресса. Менструации потом возвращаются, но вот овуляций может и не быть.

Я тоже имела такой опыт гормонального нарушения. В поисках панацеи для своего здоровья я проводила, как мне тогда казалось, оздоровительное голодание. Закончилось тем, что у меня полностью прекратились менструации, сильно стали выпадать волосы (так, что я боялась полностью облысеть) и появилась седина в 29 лет. С точки зрения психики мой организм до сих пор негативно реагирует на мысли о том, чтобы, может быть, поголодать или ограничить себя в питании. Я уверена, что если бы я не работала над собой, не занималась оздоровительными практиками все эти годы, то эта ситуация вполне могла закончиться булимией, анорексией, психозом или неврозом.

Рекомендую тебе (если есть необходимость уменьшить вес):

– постоянно заниматься спортом, больше двигаться,

– простые углеводы заменить на сложные,

– включить в рацион больше овощей,

– ежедневно съедать столовую ложку сливочного и растительного масла, кусочек жирной рыбы и небольшую порцию творога или сыра, что будет поддерживать функции твоей репродуктивной системы,

– следить за количеством белка в своем рационе и пить необходимое количество воды.

http://terblog.ru/diety/vliyanie-diety-na-reproduktivnuyu-funkciyu.html

Беременность, роды, кормление грудью

Вскоре после зачатия происходят первые гормональные изменения, связанные с работой желтого тела. Желтое тело начинает вырабатывать гормон прогестерон, в задачу которого входит обеспечить прикрепление плодного яйца к эндометрию матки, снизить ее (матки) возбудимость. Как я тебе уже говорила, именно этот гормон ответственен за плаксивость, раздражительность и перепады настроения, задержку жидкости в организме, сонливость и отечность. Выработка гормона происходит в течение всей беременности, постепенно снижаясь к концу. Т. е. всю беременность в организме женщины вырабатывается гормон, ответственный за плаксивое настроение. И в этот момент близким нужно быть особенно внимательным к женщине, находящейся в положении.

В период беременности в организме женщины постоянно идут гормональные изменения, связанные с развитием плода и необходимостью обеспечения рождения ребенка. Для нормального развития будущего малыша необходимо поддерживать эластичность мышц матки, что осуществляет почти всю беременность гормон прогестерон. За две недели до родов уровень прогестерона быстро снижается, а матка готовится к рождению малыша. И эмоциональное состояние женщины стабилизируется. Капризность женщины исчезает.

В период рождения ребенка женщина входит в фазу подготовки к кормлению грудью. В это время увеличивается выработка гормонов пролактина (отвечает за выработку грудного молока) и окситоцина (участвует в родовой деятельности и помогает пролактину в лактации). Эти гормоны оказывают свое эмоциональное воздействие.

Окситоцин называют еще гормоном материнства, ведь именно он дает женщине желание заботиться о младенце и любить его. Когда женщина получает окситоцин во время оргазма, то появляется желание заботиться о мужчине.

Именно поэтому опасно все время проводить с ребенком и отказываться от удовольствия интимной жизни. Женщина привыкает к такому способу получения счастья и совсем не желает от него отказываться, между супругами происходит отчуждение. И к тому времени, когда кормление грудью заканчивается, женщина возвращается к отношениям, но может так случиться, что супруг находит уже другую женщину, которая не кормит грудью и удовлетворяет его сексуальные потребности.

Я уверена, что ты сделаешь правильные выводы и разумно расставишь приоритеты в своей семейной жизни.

Во время аборта происходит еще более жесткая ситуация. Ведь организм женщины интенсивно готовился к вынашиванию и рождению ребенка, так активно начал вырабатываться прогестерон и женщина уже привыкла к прогестероновой эмоциональной поддержке. А тут все заканчивается, уровень всех гормонов падает, у женщины нет больше эмоциональной поддержки. И если роды, а потом кормление грудью сопровождаются выработкой окситоцина, то после аборта нет смены гормонального влияния. Конечно же, женщине очень трудно привыкнуть к новому состоянию, а еще примешивается душевная и физическая боль по поводу потери ребенка. Как говорится, врагу не пожелаешь.

P. S. Искусственное прерывание беременности (аборт) является частой причиной бесплодия в дальнейшем. Вероятность бесплодия после аборта достаточно высока. Бесплодными после аборта становятся в среднем 10–15 % пациенток, даже в том случае, если кажется, что аборт прошел без осложнений. Особенно часто наблюдается бесплодие после первого аборта (аборт при первой беременности), и в дальнейшем могут отмечаться другие нарушения репродуктивных функций женщины (осложнения беременности, выкидыши).

http://www.medica-mente.ru/poleznaya-informatsiya/3518-bespIodie-posIe-aborta.html