Текст книги "Правда о том, как избавиться от любого страха и стать увереннее в себе"

Хорошо знакомые люди

Теперь разберём этот подход на примере известных трёх персонажей. Девушка, которая боится водить автомобиль. Первый указатель это чувство растерянности.

1. Следовательно, мы задали девушке следующий вопрос. Когда раньше, она испытывала чувство растерянности? Она могла вспомнить любой из нескольких случаев, но вспомнила конкретно следующий. Она вспомнила тот случай, когда у неё украли кошелек. Это было в 22 года. Она начала вспоминать детали того дня, чтобы как можно точнее вспомнить пережитые эмоции.

2. Затем девушке задали новый вопрос. Что она ещё чувствовала кроме чувства растерянности? Поразмыслив над этим вопросом, она ответила, что также она ощущала жалость к себе. Ей было себя очень жалко. Что это значит? Это значит, что появился новый указатель – чувство жалости к себе. Необходимо следовать ему. Поэтому, девушка начала искать ответ на новый вопрос.

3. Когда до 22 лет она чувствовала жалость к самой себе? Когда до той ситуации с кошельком в 22 года ей было себя жалко? Процесс нахождения нужного воспоминания занял некоторое время. Но в итоге девушка вспомнила, что в 18 лет она прожгла своё платье для выпускного вечера. Она очень долго его искала и объездила несколько десятков магазинов. И вот вдруг такая досада. Девушке было очень жалко себя, и она вообще не понимала, как теперь идти на выпускной вечер.

4. Далее ей был задан новый вопрос. Что кроме жалости к себе она ещё чувствовала? Восстановив в памяти некоторые детали того дня, он вспомнила, что чувствовала себя неудачницей. Прекрасно! У нас появился новый указатель, который, несомненно, приведёт нас к пока что скрытому страху. Поэтому, мы продолжили задавать вопросы.

5. Когда ранее, до ситуации с платьем на выпускной вечер, она чувствовала себя неудачницей? Здесь она вспоминала довольно долго. Кажется, несколько дней. Но в итоге она вспомнила вот что. Когда-то давно, когда этой девушке было 11 лет, она очень хотела пойти с родителями в гости к их друзьям. Но родители не взяли её с собой. Они просто сказали, что вернутся поздно, а дочке ни в коем случае нельзя нарушать режим. Услышав это, девушка почувствовала себя неудачницей. Ведь даже родители не хотели проводить с ней своё время. Когда она это вспомнила, у неё покатились слёзы. Видимо, настолько болезненным было для неё это воспоминание.

Прекрасно. Мы только что нашли один из скрытых страхов девушки, который влиял на её жизнь с момента появления и до сегодняшнего дня. С 11 лет. Именно глубинное чувство «я неудачница» очень часто мешало ей совершать те или иные действия. Именно из-за глубинного страха вновь испытать эту эмоцию в её жизни случались сложные ситуации, которые могли бы даже не появиться. Девушка плакала довольно долго. Она была одновременно рада и расстроена. Потому что с одной стороны, она осознала нечто важное для себя. С другой стороны, эта была тяжелая мысль, к которой нужно привыкнуть. Можно сказать, что мы добрались до нужного места. До глубинного/скрытого страха почувствовать себя неудачницей. И теперь этот страх стал видимым. Теперь с ним можно разобраться и избавиться, чтобы он более не усложнял жизнь. Что именно ей нужно делать, чтобы с ним разобраться, мы обсудим в следующих главах. Но для этого не нужны никакие магические ритуалы или что-то подобное. Девушке необходимо только желание избавиться от этого страха, свободное время и понимание, что именно следует делать.

Молодой мужчина, который боится жениться. В его случае первым указателем являлось чувство «я несвободный, слабый». Ведь именно так он себя почувствует, если женится.

1. От этого указателя мы отправляемся в «путешествие» по воспоминаниям, а именно, ищем ответ на вопрос. Когда ранее он чувствовал себя несвободным или слабым? И здесь, конечно же, мужчина рассказал нам о своей первой девушке. О том, как сильно он её любил, а она его ограничивала. И вообще в период первых отношений, он полностью утратил контроль над своей жизнью, поэтому чувствовал себя слабым и несвободным. Всё это конечно интересно, но мы решили разбираться с подсознательными страхами, поэтому отвлеклись от подробных рассказов и продолжили.

2. Что он ещё чувствовали в те моменты, когда девушка говорила ему что и как делать? Кроме чувства «я слабый, несвободный». Поначалу мужчина, начал сопротивляться, ибо всем мужчина тяжелее описывать свои чувства, нежели женщинам. Но в скором времени он сказал следующее. Я чувствовал, что живу зря. Почему же зря? Ну, я не жил для того, что интересно лично мне. Я впустую тратил свою жизнь. Я чувствовал, что в моей жизни нет никакого смысла. Отлично! Появился новый указатель!

3. Мы продолжили наш путь в направлении появившегося указателя и начали искать воспоминания связанные с ощущением того, что мужчина проживали жизнь впустую. Ему был задан вопрос. Когда раньше, до начала его первых отношений, он чувствовал, что тратит жизнь попусту? Мужчина напрягся, нахмурил лоб и начал вспоминать. Через несколько минут она сказал. Да! Было такое в моей жизни. Мне было 16 лет. В школе мы обязаны были ходить на дополнительные занятия по обществознанию почти каждый день. Я вообще не понимал, зачем мне нужно было ходить на эти уроки, ведь я любил точные науки, а не гуманитарные. Замечательно! А какие эмоции он также испытывал, когда посещали эти дополнительные занятия, без какого либо желания? Мужчина задумался. Чтобы ответить на этот вопрос ему понадобилось несколько часов раздумий. В итоге он сказал. Я чувствовал себя неважным. Что это значит? Он имел в виду, что все люди важны, их мнение важно, а он нет. Его мнение никому не было важно. И он сам никому не был важен.

4. Хорошо, а когда ранее до 16 лет он встречался с такой же эмоцией? Здесь ответ был почти мгновенным. Это было в 8 лет. Родители очень часто оставляли меня у бабушки с дедушкой. Мы с родителями даже могли не видеться несколько дней. Это был очень сложный период в моей жизни. И каждый раз, когда меня привозили к бабушке с дедушкой, я чувствовал себя неважным. Ведь я говорил родителям, что не хочу туда ехать. Но в ответ раз за разом лишь слышал «так надо» и мы отправлялись в дорогу.

Замечательно! Вот этот скрытый страх, который так долго оставался незамеченным. Страх снова почувствовать себя неважным. Потому что он связан с очень неприятной ситуацией. Именно этот страх и есть основная причина того, что этот мужчина боится жениться, как бы странно это не показалось. Либо одна из основных причин. Потому что как только он женится, через последовательность эмоций он снова столкнётся с чувством ненужности. С чувством, которое связано с очень неприятными ситуациями в его жизни. Теперь, наконец-то, с этим страхом можно разобраться. Как следствие, страх жениться тоже уйдет, и мужчина сможет взглянуть на свою жизнь, на свою реальность по-новому. Это прекрасное чувство, когда приходит осознание чего-то абсолютно нового.

Подросток и экзамен по математике. В случае этого человека первым указателем было чувство ненужности. Давайте вспомним, почему именно оно. Если подросток провалит экзамен, родители будут его сильно ругать. Далее, они лишат его карманных денег и интернета на какое-то время. Отсутствие интернета, отсутствие поддержки со стороны родителей и отсутствие общения с друзьями в свободное время заставят подростка чувствовать себя никому ненужным. Ему снова станет морально тяжело. Представим, что сейчас мы беседуем с этим самым подростком. Он попросил нас помочь ему разобраться в себе. Мы с радостью согласились.

– Когда ранее ты чувствовал себя ненужным? Когда-то до сегодняшнего дня ты уже встречался с этой эмоцией.

Подросток довольно быстро вспомнил случай, как его друзья целенаправленно решили не звать его в кино. Он подробно описал тот день, поэтому вспомнить, какие эмоции он ещё испытывал, ему не составило труда.

– Что ты ещё чувствовал кроме как «я ненужный»?

– Я почувствовал себя лишним. Я подумал, что мешаю кому-то жить.

– Хорошо, а когда-нибудь раньше ты чувствовал себя лишним?

Подросток задумался. Воспоминание пришло довольно быстро.

– Да! Это было лет в 12. Мы ещё жили в предыдущей квартире. Во дворе многие ребята считали, что со мной скучно играть. Поэтому очень часто я оставался сам с собой, в то время как другие ребята играли вместе друг с другом.

– И что ещё ты чувствовал, кроме как «я лишний»?

Этот вопрос показался подростку лёгким, но сразу на него он ответить не смог.

– Мне кажется, я чувствовал себя неправильным. Не таким, как надо. Как будто я, это ошибка.

– Хорошо, что ты смог описать эту эмоцию. А теперь скажи, пожалуйста, были ли раньше в твоей жизни ситуации, до 12 лет, когда ты чувствовал себя неправильным.

– Думаю, нет.

– Всё же они были. Потому что если ты никогда не сталкивался с этой эмоцией, тебе бы не был неприятен тот факт, что ребята во дворе не хотели с тобой играть.

Подросток начал усиленно вспоминать. После получаса размышлений он сказал.

– Нет, точно не было.

– Подумай ещё, там точно что-то должно быть.

И правда, через несколько минут подросток вспомнил ситуацию из своей жизни.

– Один раз на меня почему-то очень сильно ругалась бабушка. Я не помню точно почему, но очень хорошо помню её разгневанное выражение лица. И в какой-то момент она мне сказала, что я какой-то ненормальный. Она сказала, что родители допустили огромную ошибку, раз решили меня родить и воспитать. Когда я это услышал, что-то внутри меня как будто надломилось. Я действительно поверил, что я просто ошибка моих родителей, и что я действительно неправильный.

На глаза подростка начали наворачиваться слезы. Стало понятно, что это для него очень неприятные воспоминания. Но, хорошие новости! Мы нашли скрывавшейся до этого момента страх. Страх снова почувствовать себя просто ошибкой, а не человеком. Страх снова почувствовать себе неправильными. Раз теперь этот страх стал сознательным, мы можем от него избавиться.

Девушка Катя, которая боится отправляться в путешествие в другую страну. Теперь представим, что вместо подростка к нам за помощью обратилась Катя. Мы уже довольно хорошо понимаем то, как устроен страх. И чтобы не тянуть время, мы сразу начинаем помогать Кате в поисках её скрытых страхов. Первый вопрос, который мы задаём, звучит следующим образом.

– Катя, чего именно ты боишься в путешествие в другую страну?

– Я не знаю! Просто очень страшно! Я вообще не знаю, как я с этим справлюсь.

– А чего больше всего ты боишься относительно путешествия?

Катя подумала и ответила.

– Наверное, больше всего я боюсь потеряться в аэропорту или даже в чужой стране.

– И что ты почувствуешь, если вдруг осознаешь в какой-то момент, что потерялась?

– Скорее всего, я почувствую себя никчёмной, т.к. не смогла справиться с появившимися трудностями в моей жизни.

Вот он первый указатель! Теперь мы знаем, в каком направлении нам нужно направлять Катины мысли. Мы задаем следующий вопрос.

– Катя, ты когда-нибудь раньше сталкивалась с чувством «я никчёмная»?

– Да, это было в школе. Однажды я не успела сдать деньги на экскурсию, но думала, что можно принести их в день отъезда. К моему большому сожалению, это оказалось невозможным. Мой классный руководитель объяснила мне, что экскурсию нужно было заказывать заранее. Согласно количеству учеников, которые собираются ехать. Поэтому, я осталась стоять со слезами на глазах около входа в школу, в то время как экскурсионный автобус с моими одноклассниками медленно уезжал. Я чувствовала себя действительно никчёмной.

– Хорошо, что ты вспомнила. А какие эмоции ты ещё испытала, кроме чувства «я никчёмная»?

Катя задумалась, но довольно быстро дала ответ.

– Я чувствовала разочарование.

– Из-за чего именно?

– Я чувствовала разочарование, потому что всё пошло не так, как я ожидала.

– Хорошо, а сколько тебе тогда было лет?

– Ммм, семнадцать.

А вот и новый указатель! Продолжаем.

– Хорошо. Катя, теперь, пожалуйста, вспомни, когда до 17 лет ты сталкивалась с чувством разочарования из-за того, что что-то пошло не так, как ты ожидала.

– Да, было такое. После 7 класса, когда мне было 14, мы решили отметить окончание учебного года. Я была ответственна за планирование досуга. За месяц до окончания учебного года я составила план из 10 пунктов, что мы должны были делать. Там было кино, прогулка по парку, пиццерия и прочее. Всем ребятам в классе понравилась эта идея, и они дали своё согласие. Тем не менее в последний день уроков класс так и не собрался вместе! Все разбежались, кто куда хотел. Со мной осталась только моя подруга Лена, с который мы и пошли праздновать окончания учебного года. Я была очень разочарована в тот день. Даже хорошее настроение Лены не помогло мне отвлечься. Ведь я так много потратила времени на планирование этого дня. Я так хотела, чтобы всё получилось очень круто! А ребята просто разбежались.

– Хорошо. А что ты ещё чувствовала кроме разочарования?

– Я думаю, мне было очень грустно. Я редко когда чувствовала себя очень грустно, но это была одна из тех немногих ситуаций.

Теперь ориентируемся по только что возникшему указателю.

– Хорошо. Катя, а скажи, пожалуйста, когда раньше, до 14 лет ты чувствовала себя очень грустно. Ведь ты сказала, что таких моментов было несколько.

– А нужно обязательно до 14? Потому что буквально несколько недель назад со мной произошла ситуация, после которой я чувствовала себя очень грустно.

– Да, нужно именно любую ситуации до 14 лет. Примерно в диапазоне с 10 до 14 лет.

– Хорошо, я вспомнила. Когда мне было 11 лет, родители решили отдать нашего кота бабушке в деревню. Они сказали, что там ему будет гораздо лучше. И мы обязательно сможем его навещать, потому что к бабушке ездим часто. Мне очень расстроило такое решение родителей. Я понимала, что в деревне коту будет веселее жить, но всё равно не хотела его отпускать. И вот когда его увезли, я почувствовала очень сильную грусть. Ведь я очень привязалась к нему. А теперь я чувствовала, как будто лишилась чего-то важного. И мысль о том, что у меня больше нет любимого кота, заставляла чувствовать себя всё грустнее и грустнее. На следующее утро я проснулась с хорошим настроением. Но мне кажется этот день, когда кота отвезли к бабушке, я буду помнить ещё очень долго.

Прекрасно! Мы помогли Кате найти её скрытый страх. Страх снова почувствовать душераздирающую грусть. Ведь как только это случится, организм и нервная система испытаю стресс. Разум не должен допустить появление стресса. Чуть позже мы обязательно расскажем Кате, как избавиться от своих страхов. И в конечном итоге, она перестанет бояться предстоящей поездки в другую страну. Либо продолжит бояться, но совсем чуть-чуть.

Алгоритм

Какими бы интересными не были эти 4 истории, их главным героям пришлось нелегко в реальной жизни. Главное идей выше описанного было показать то, как именно любой человек может найти свои подсознательные страхи. Потому что пока они не найдены, от них нельзя избавиться. А пока они существуют в подсознании человека, они, несомненно, усложняют ему жизнь. В следующей главе мы продолжим разбирать эти четыре истории совершенно разных людей. Мы поможем им избавиться от их страхов. А точнее, они сами от них избавятся, просто мы подскажем, в каком направлении нужно рассуждать и двигаться. Но пока необходимо кратко описать алгоритм, которому нужно следовать, чтобы обнаружить свои скрытые страхи.

Алгоритм, которому нужно следовать, чтобы обнаружить свои скрытые страхи.

1. Определяем, чего боимся именно сейчас, в данные период жизни. Например, купаться.

2. Определяем эмоции, которые мы испытаем, когда этот страх претвориться в жизнь. Нужна любая одна эмоция. Например, паника.

3. Вспоминаем, когда ранее в своей жизни мы испытывали эту эмоцию. Например, панику мы испытали несколько лет назад, когда попали в ДТП.

4. Вспомнив ситуацию примерно, стараемся вспомнить её максимально детально. Например, больше деталей о произошедшем ДТП.

5. Вспоминаем, какую ещё эмоцию мы испытывали кроме предыдущей. Например, кроме паники мы испытали ненависть.

6. Как только новая эмоция найдена, начинаем вспоминать, когда ранее мы испытывали эту эмоцию в свое жизни. Например, когда раньше мы испытали ненависть.

7. Вспомнив ситуацию примерно, стараемся вспомнить её максимально детально. Например, мы испытали ненависть, когда нас уволили с работы необоснованно.

8. Вспоминаем, какую ещё эмоцию мы испытывали кроме предыдущей. Например, мы испытывали ненависть и разочарование в момент увольнения.

9. Как только новая эмоция найдена, начинаем вспоминать, когда ранее мы испытывали эту эмоцию в свой жизни. Например, мы испытали разочарование, когда провалили экзамен в институте.

10. Вспомнив ситуацию примерно, стараемся вспомнить её максимально детально. Больше деталей об экзамене.

11. В этой ситуации и появился страх испытать эмоцию. Подсознательный страх стал сознательным. Например, из-за провального экзамена появился страх снова испытать чувство разочарования.

Страх, это опасение того, что произойдут какие-то события, которые для нас неприятны.

На начальном этапе обучения необходимо вспоминать 3—4 ситуации из прошлого и эмоции, которые вы испытали в тех ситуациях. Обычно вы будете доходить до возраста 6—10 лет. Для начала этого более чем достаточно. По мере прогресса вы сможете вспоминать ситуации, которые происходили с вами в период от 0 до 3 лет. Более того, достигнув определённого уровня сознания, вы сможете узнать, что было с вами до момента рождения. Но этот учебный материал не об этом. Этот учебный материал лишь начало пути в новую, лучшую реальность. А значит, пока достаточно научиться вспоминать себя до периода 6—10 лет. Обычно это 3—4 воспоминания от сегодняшнего дня. Теперь настал момент переходить к новой главе.

Основные мысли главы 7

– Эмоции также можно назвать указателями на пути к страху.

– Это прекрасное чувство, когда приходит осознание чего-то абсолютно нового.

– Любой человек может найти свои подсознательные страхи.

Глава 8. Как осознанность уничтожает страх. Как человек может избавиться от страха. Часть 1

Прежде чем мы начнём разбираться в вопросе «как избавиться от своих страхов», мы познакомимся с чем-то эфемерным, что навязывается «осознанность». Что это вообще такое? Вообще осознанность можно описать по-разному. Особенно если использовать сложные научные слова. Мы же попытаемся описать осознанность простыми и понятными словами. Осознанность, это способность понимать истину, постигать истину, делать правильные выводы. Ведь когда человек говорит «я осознал свою ошибку», он имеет в виду следующее:

– Он понял, что совершил плохой поступок

– Он постиг некую истину, которая помогла ему переосмыслить своё поведение.

– Он сделал вывод, что в следующий раз нужно вести себя совсем по-другому.

Иными словами, когда человек осознаёт что-то новое, он на самом деле развивается в этот момент. Когда человек что-то понял, постиг что-то новое или сделал новый для себя вывод, он продвинулся вперёд на пути своего саморазвития и самопознания. Как вы думаете, почему у некоторых людей в наши дни жизнь как будто повторяется из года в год? Как будто они проживают один и тот же год заново. Дело в том, что если человек не понимает и не постигает чего-то нового, ранее невиданного. Если человек не делает для себя новые выводы, его сознание не развивается. Он сам не развивается. Следовательно, возникает вопрос. Как жизнь может измениться, если человек вообще не меняется? Именно из-за отсутствия саморазвития жизнь некоторых людей похожа на бег по кругу – вроде что-то меняется, но если посмотреть со стороны, почти ничего не меняется. Всё остается почти таким же. Есть только незначительные и почти незаметные изменения. Ведь реальность напрямую зависит от нашего сознания. Если человек не развивается, не развивается его сознание. Если его сознание не развивается, его реальность не изменяется.

Из выше написанного можно сделать вывод, что без осознанности невозможно развитие человека и его окружающей реальности.

Откуда осознанность вообще появилась? На самом деле, источником осознанности является Нечто, что создало все законы этой Вселенной. Нечто, что создало все механизмы, которые существуют в этой Вселенной. Но этот учебный материал не об источнике осознанности, а о том, как её применять себе во благо. Поэтому просто будем ею пользоваться. Кстати, осознанность бесконечна. Поэтому можем пользоваться ею столько, сколько считаем нужным.