Текст книги "Потенция и либидо. Все о мужском здоровье и даже и больше…"

Глава 10 «Продукты для поддержания мужской силы»

Здоровье мужчины зависит от многих факторов, таких как регулярные физические нагрузки, хороший оптимистичный настрой, чистота окружающей среды, воздержание от курения и злоупотребления спиртными напитками. Но не последнюю роль в мужском здоровье и сексуальной активности играет полноценное сбалансированное питание.

Основное внимание мужчины должны уделять своей сердечно-сосудистой системе, репродуктивной функции и здоровью простаты, а также следить за поддержанием нормального уровня холестерина.

Доказано, что вещества, полезные для сердца и сосудов, благотворно влияют и на мужскую эрекцию. Приведенные ниже продукты полезны для общего состояния организма в целом, а при регулярном потреблении способны поддержать также сексуальную силу мужчин и защитить от рака простаты.

Как питание влияет на потенцию

Для защиты сердца, сохранения полноценной половой функции и нормальной работы нервной системы необходимо содержание в рационе достаточного количества омега-3 и омега-6 кислот. Больше всего подобных веществ содержится в пшеничных ростках, орехах, жирной рыбе.

В меню должны присутствовать и продукты, богатые витаминами и микроэлементами, участвующими в выработке тестостерона, производстве спермы. К таким веществам относятся витамин С, селен, цинк. Потребность в них увеличивается в несколько раз при наличии у мужчины вредных привычек (злоупотребление спиртным, курение).

Продукты для повышения потенции

К продуктам, повышающим потенцию, относятся устрицы, которые называют сильными афродизиаками природного происхождения. Польза моллюсков обусловлена содержанием в их составе большого количества аминокислот и органического цинка. При употреблении устриц улучшается качество спермы, активизируется выработка тестостерона. Но слишком часто есть моллюски всё же не рекомендуется. Европейские и китайские учёные доказали, что постоянное употребление устриц может негативно сказаться на репродуктивной функции.

Продукты, повышающие потенцию у мужчин, насыщают организм полезными микроэлементами, витаминами, веществами, положительно влияющими на половую функцию.

Продукты для повышения потенции стоит употреблять в пищу регулярно. Особенно это касается орехов, богатых магнием, цинком, витаминами Е и В. Эти вещества благотворно влияют на половую систему мужчины. В составе орехов содержится и аргинин. Он активизирует процесс выработки оксида азота – вещества, которое необходимо для стойкой эрекции.

Для лечения проблем потенции в ежедневный рацион включают различные орехи: фундук, миндаль, кешью, арахис и др. Каждый из них обладает уникальным составом и свойствами, но одинаково благотворно воздействует на организм.

В тыквенных семечках содержатся все необходимые вещества, требующиеся для нормального физического здоровья мужчины. Регулярное употребление этого продукта служит отличной профилактикой многих патологий, негативно влияющих на эректильную способность.

Существует множество рецептов, предусматривающих использование семечек тыквы:

Тыквенные семена, чернослив, курагу и ядра грецкого ореха измельчают в равных пропорциях. В полученную смесь добавляют немного мёда. Для придания средству пикантности используют тмин, кунжут или анис. Смесь с тыквенными семечками нужно принимать ежедневно: два раза в сутки. Это средство употребляют после приёма пищи.

Тыквенные семечки перемалывают при помощи мясорубки. В получившуюся смесь добавляют половину стакана мёда. Затем нужно слепить из неё небольшие шарики. Впоследствии ежедневно съедают по такому шарику через полчаса после приёма пищи.

70 граммов семечек тыквы, 100 граммов сливочного масла, 100 мл мёда тщательно смешивают и ставят в закрытой посуде в холод. Три маленьких ложки средства, употреблённые за день, окажут мощное воздействие на эрекцию.

Рацион мужчины должен быть сбалансирован и разнообразен, чтобы получать необходимое количество жиров, белков, углеводов, витаминов и минералов, тогда отличное здоровье обеспечит ему и полноценную половую жизнь.

Какие вещества содержатся в орехах? Зачем мужчине есть орехи?

Что касается химического состава, орехи богаты содержанием:

Магния и калия. Эти два вещества имеют тесную связь между собой. Они укрепляют как нервы, так и сердце с сосудами, ускоряя обмен веществ. Также эти элементы способствуют улучшению работы миокарда, стабилизируют показатели давления, стимулируют кровообращение и оказывают положительное влияние на проводимость нервной системы.

Витаминов группы В. Являясь водорастворимыми витаминами, они стимулируют метаболизм на клеточном уровне, вымывают из кровяного русла «плохой» холестерин, растворяя образовавшиеся тромбы и бляшки. Также витамины группы В активно участвуют в регуляции сосудистого тонуса и нервной проводимости. За обмен веществ «отвечает» витамин В1, за усвоение организмом белковых веществ – В6, а благодаря витамину В9 половая система начинает работать более интенсивно: в частности, речь идёт о нормальной выработке сперматозоидов у мужчин.

Витамина Е. Другое его древнегреческое название, токоферол, не зря переводится как «несущий потомство». Токоферол является сильнейшим антиоксидантом, необходимым мужчинам, занимающимся физической культурой. Он обеспечивает клеткам защиту от свободных радикалов. Известно, что во время тренировок их становится гораздо больше. Кроме того, витамин Е участвует в регулировании работы мужской половой системы, а именно: он помогает ей вырабатывать нужное количество тестостерона и подавлять выработку женских гормонов – в частности, эстрогена.

Витамина С, или аскорбиновой кислоты. Это и антиоксидант, и иммуномодулятор одновременно. Известная всем «аскорбинка» не только повышает сопротивляемость организма к разным заболеваниям, но также способствует усилению сексуального влечения и эрекции. Такой эффект обеспечивает оксид азота, который выделяют клетки.

Цинка и селена. Эти химические элементы, равно как и калий с магнием, тесно связаны друг с другом и дополняют один другой. Они поддерживают работу простаты в здоровом режиме, благодаря чему происходит интенсивный синтез тестостерона, а количество здоровых сперматозоидов, способных оплодотворить женскую яйцеклетку, увеличивается.

Фосфора. Этот элемент стимулирует процесс выработки организмом лецитина. Именно благодаря лецитину организм продуцирует новые клетки и вырабатывает мужские половые гормоны.

Грецкий орех для мужчины-чем полезен?

Лидер среди других видов орехов, благотворно влияющих на мужскую потенцию. Специалисты рекомендуют как ореховые ядра, так и скорлупу с перегородками, содержащимися внутри. Как ни странно, но оптимальную пользу мужчинам приносят зелёные грецкие орехи, которые ещё не дозрели. Если ввести грецкий орех в ежедневный пищевой рацион, он не просто повысит потенцию, но и значительно улучшит количество здоровых сперматозоидов. Именно им в некоторых случаях можно даже излечить бесплодие у мужчин.

Грецкие орехи богаты содержанием следующих элементов:

– калия;

– магния;

– йода;

– жирными кислотами.

Если у мужчин диагностированы ИБС или гипертоническая болезнь, грецкие орехи помогут справиться с этими патологиями, что, в свою очередь, позволит улучшить и качество сексуальной жизни, сделав её более интенсивной и яркой.

Можно самостоятельно приготовить в домашних условиях вкусную и полезную ореховую пасту. Для её приготовления понадобятся:

– грецкие орехи (10—15 штук);

– изюм (200—250 граммов);

– немного чернослива и высушенного инжира.

Все компоненты измельчают блендером до тех пор, пока из них не получится однородная масса. После этого пасту кладут в ёмкость из стекла и держать в холодильнике. Оптимально употреблять её перед отходом ко сну в количестве от 15 до 20 граммов со сметаной либо кефиром.

Известно, что из грецких орехов изготавливают питательное и полезное масло. Если регулярно его употреблять, на потенцию оно влияет также положительно, как и сам орех. Более того, ореховое масло:

– улучшает процессы регуляции нервной системы на рефлекторном уровне;

– стимулирует микроциркуляцию в мелких кровеносных сосудах;

– выводит из организма токсины и радиоактивные вещества.

Масло грецкого ореха является прекрасным дополнением к мясным и рыбным блюдам, закускам и салатам, но термически обрабатывать его нельзя.

Орехи для мужика

Миндаль

Маленькая горсточка миндального ореха содержит оптимальную норму белка, необходимую к употреблению каждый день. Миндаль улучшает мужскую потенцию, так как он богат витаминами группы В, а также омега-кислотами и другими полезными элементами. Достаточно от 10 до 12 орешков в сутки для того, чтобы обеспечить приток крови к половым органам и улучшить эрекцию.

В целях улучшения потенции можно самостоятельно приготовить полезный напиток с миндалём в составе. Для этого понадобятся:

6 миндальных орехов;

½ чайных ложки кардамоновых семян;

200 мл молока;

столовая ложка мёда.

Орехи, кардамон измельчают блендером до получения однородной массы, после чего добавляют в смесь указанное количество мёда и молока. Напиток лучше всего пить перед едой (за 15 или 20 минут до приёма пищи).

Фундук

Это тот же самый лесной орех, только в окультуренном виде. Дикий фундук выглядит более мелким, но пользы от него ничуть не меньше, чем от окультуренной разновидности. Если в лесу вам удастся найти дикую «орешину», считайте это огромным везением и, не сомневаясь, соберите её плоды. Именно фундук следует употреблять мужчинам:

с гиперплазией простаты;

с варикозным расширением вен;

с сахарным диабетом.

У него высокая калорийность, но минимальное содержание простых углеводов, поэтому фундук смело можно причислить к диетическим продуктам. Его часто включают разные диетические программы, цель которых – снизить вес до оптимальных показателей. 10—12 орехов в день – это наша суточная потребность в белках.

Кедровый орех

Это орехи с оригинальным и приятным вкусом. В них содержатся полезные для организма жиры и редкие аминокислоты:

– триптофан;

– лизин;

– мелатонин.

Достаточно 200 граммов этого продукта в сутки для того, чтобы дать организму суточную норму ценного витамина К. Он участвует в синтезе белков, улучшает состав крови и мужскую потенцию. Мужчинам рекомендуется добавлять к этим орехам немного мёда либо класть их в свежие салаты.

Как правильно употреблять орехи для повышения потенции?

Калорийность орехов известна: в 100 граммах любого продукта содержится около 500 килокалорий (треть суточной женской и четверть суточной мужской нормы). Однако калории, имеющиеся в орехах, по причине содержания в них клетчатки, усваиваются организмом далеко не в полном объёме. Если говорить простым языком, получаемые с орехами калории организм тратит на то, чтобы их усвоить. Процент усвоения в данном случае составляет от 30 до 40. Речь идёт об усреднённом показателе, так как переработка пищи организмом – вопрос индивидуальный. Тем не менее, не рекомендуется есть много орехов в вечернее время суток. Дневной или утренний перекус, состоящий из них идеален для того чтобы орехи принесли организму желаемую пользу.

Как не переборщить с калориями, которые содержат орехи? Есть простой способ: их норма в сутки составляет около 20 граммов ежедневно, а поштучно это выглядит примерно так:

грецких – от 6 до 8 шт.;

пекана – от 10 до 12 шт.;

арахиса – от 20 до 25 шт.;

фундука или лещины – от 7 до 10 шт.;

фисташек – от 30 до 35 шт.;

миндаля – от 15 до 18 шт.;

бразильского ореха – от 3 до 4 шт.;

кедра – до 100 шт.

Для достижения лечебного эффекта и поддержания себя в оптимальной форме заменяйте орехами сладкое и десерты. Кроме того, ими можно заменить и мясные блюда, если в их отношении у людей существуют какие-либо ограничения. Орехи прекрасно сочетаются с любой кашей или сухофруктами: таким образом можно легко и быстро приготовить себе завтрак, который будет вкусным, питательным и полезным.

Миндальные орехи лучше всего усваиваются при их употреблении примерно за 20 минут до основных приёмов пищи. В целом, любые виды орехов оказывают благотворное влияние на мужскую потенцию, поэтому выбрать оптимальный вариант всегда возможно.

Глава 11 «Какие продукты снижают твою потенцию»

Стоит рассказать и том, какие продукты снижают потенцию у мужчин. На сексуальные возможности представителя сильного пола негативно влияет алкоголь. Спиртные напитки оказывают негативное воздействие на эрекцию.

К продуктам, снижающим потенцию у мужчин, стоит отнести и сою, злаковые и бобовые культуры. Негативное влияние на потенцию обусловлено наличием фитоэстрогенов в их составе.

Употребление фастфудов так же снижает твою потенцию.

Существуют и немало продуктов, снижающих потенцию с кофеином. Поэтому не стоит налегать на энергетические напитки, кофе и чай. Рост количества кофеина в крови приводит к снижению уровня мужского гормона в организме. Об этом факте свидетельствуют многочисленные исследования, проводимые учёными с разных уголков земного шара.

Мужчинам нужно быть осторожными со следующими продуктами.

Алкоголь. Он в целом тормозит выработку тестостерона, но особенно опасно пиво. В нем содержится большое количество фитоэстрогенов – растительных аналогов женских гормонов. Постоянное употребление разрушает гормональный баланс в мужском организме.

По тому же принципу эксперты не рекомендуют продукты с высоким содержанием сои. Это колбасные изделия, специальные вегетарианские продукты, соус терияки, а также творог тофу, паста мисо и спаржа.

Кофе. Выпивать более трех чашек в день вредно для работы коры надпочечников, которая участвует в синтезе мужского гормона.

Трансжиры. Они содержатся в фастфуде, различных колбасных, мясных, кондитерских, молочных, мучных изделиях. Внимательно изучайте составы: в них не должны быть указаны пальмовое масло, маргарин, модифицированный растительный, гидрогенизированный, гидрированный или кулинарный жиры.

Выпечка. Исследования показали, что постоянное употребление хлеба, булок, кондитерских изделий из теста негативно влияет на уровень тестостерона.

Корень солодки. Еще один враг мужского либидо, который при ежедневном употреблении в течение недели снижает тестостерон на целых тридцать процентов. Он может содержаться в чае и кофе, сладком, кисломолочных продуктах, плавленых сырах, сливочном масле.

Мята. Это натуральное успокаивающее средство тоже было неожиданно отнесено к вредным продуктам для мужского тестостерона. Как выяснили ученые, она усыпляет не только нервную систему, но и сексуальное влечение, так как подавляет тестостерон.

Глава 12 «Мужские половые гормоны -зачем сдавать мужчине?»

Тестостерон. Данное вещество представляет собой андрогенный стероидный гормон, который производится в мужском организме в яичках, обеспечивает половое созревание, развитие вторичных половых признаков, гарантирует нормальную половую функцию. Проблемы, при которых часто проводится анализ на тестостерон – акне, облысение, бесплодие, импотенция и так далее.

Дигидротестостерон. Это вещество несет ответственность за физическое развитие в момент мужского полового созревания, контролирует эректильную функцию, сексуальное поведение, развитие предстательной железы, вторичных половых признаков. В основном содержится в волосяных луковицах, коже гениталий. Анализ на данный мужской половой гормон часто назначается пациентам с такими проблемами, как эректильная дисфункция.

ФСГ. Фолликулостимулирующий гормон повышает концентрацию в плазме тестостерона, активирует сперматогенез, развитие семенных канальцев, создавая условия для созревания сперматозоидов.

Расшифровкой анализов на мужские и женские половые гормоны должен заниматься специалист.

Как расшифровать гормональные анализы мужчине

Свободный тестостерон. Этот мужской половой гормон контролирует нормальную половую функцию, формирование вторичных половых признаков, а также половое созревание. Норма свободного тестостерона в мужском организме составляет 5.5—42 пг/мл. Отклонения от нормы вероятны при мужском климаксе, бесплодии, гипогонадизме (вторичном и первичном), сокращении либидо, импотенции и так далее. Анализ на половые гормоны тестостерон и свободный тестостерон – важнейшие показатели в урологии.

Тестостерон. Данное вещество обеспечивает половое созревание, контролирует половую функцию и формирование половых признаков (вторичных), мужчинам часто приходится сдавать анализы на данный половой гормон. Норма тестостерона в мужском организме определяется в зависимости от возраста пациента, 14—50 лет – 5.76—30.43 нмоль/л, старше 50 – – 5.41—19.54. Отклонения от нормы могут наблюдаться при хроническом простатите, вторичном и первичном гипогонадизме, сокращении либидо, мужском климаксе, импотенции.

Фолликулостимулирующий гормон. Гормон ФСГ отвечает за процесс сперматогенеза в мужском организме, развитие семенных канальцев. В норме насчитывает 0.7—11.1 мЕд/мл.

Для расшифровки анализов необходимо обратиться к врачу

Глава 13 «Мужской климакс – он существует!?»

Мужчины, отмечая некоторые проблемы, часто не понимают, что с ними происходит, ведь многие заблуждаются, думая, что климакс свойственен только женщинам. На самом деле мужской климакс – такое же неизбежное состояние, запрограммированное природой. И если половая функция пока ещё в норме, но кое-какие недочеты все-таки уже отмечаются, нужно сразу же задуматься о консультации уролога.

Признаки и симптомы климакса у мужчин:

Плохое настроение, изменение интересов в сторону пассивного отдыха;

Снижение либидо, небольшие проблемы с эрекцией, семяизвержением;

Быстрая утомляемость;

Стойкое повышение давление;

Учащенное мочеиспускание, связанное с «обвисанием» внутренних мышц;

Сложности с зачатием, мужское бесплодие;

Изменение фигуры в сторону женского типа: животик, подувеличенные грудные железы. Тело становится «рыхлым».

Выпадение волос, сухость кожи, первые морщины и т. д.

Чаще мужской климакс связан с депрессией, страхами старости и т. д.

Простатит у молодых мужчин: причины банальны!

Простатит у молодых людей развивается по тем же причинам, что и у взрослых мужчин, но все-же провоцирующие болезнь факторы имеют некоторые особенности. Наиболее распространенными причинами воспаления предстательной железы называют:

– мочеполовые болезни;

– застойные процессы в малом тазу и простате;

– нестабильная половая жизнь;

– пассивный образ жизни;

– нарушения работы кишечника (хронического характера);

– вредные привычки.

Заболевания мочеполовой системы

Среди молодых людей получил широкое распространение инфекционный простатит. Обычно такое последствие дают заболевания, способные передаваться половым путем:

– сифилис;

– гонорея;

– уреаплазмоз;

– молочница и другие.

Возбудители, которые провоцируют эти болезни, способны восходящим путем подниматься к простате, из-за чего и развивается воспалительный процесс.

Нередко простатит развивается в результате нелеченых или недолеченных воспалений органов мочевыделительной системы. Необходимо обратить внимание на свое здоровье, если без причин поднялась температура тела до 38 градусов и выше, и появились болезненные ощущения в пояснице, области лобка, при мочеиспускании. Подобные симптомы могут сигнализировать о развивающемся воспалении – пиелонефрите, цистите или уретрите. Такая мочеполовая инфекция при затягивании лечения может поразить простату.

Глава 14 «Простатит у молодых мужчин: почему бывает?»

Застойные процессы в простате

Нерегулярная половая жизнь может привести к развитию застойных процессов в простате: жидкий секрет продолжительное время не обновляется, поэтому становится благоприятной средой для активации возбудителей воспаления. Для поддержания мужского здоровья рекомендовано заниматься сексом минимум 2 раза в неделю.

Развитию воспаления простаты у мужчин способствует и ухудшение кровотока в малом тазу. Так, сегодня молодежь предпочитает пассивные способы организации досуга – проведение времени за смартфоном или компьютером, причем обычно в сидячем положении. Такая привычка значительно замедляет кровоток в области малого таза: половые органы, в том числе простата, недополучают необходимого количества кислорода и питательных веществ через кровь, поэтому становятся более уязвимыми.

Кроме этого, ухудшение кровотока может сказаться на эластичности сосудов, есть риск развития геморроя и других поражений сосудов в области прямой кишки, а это повышает риски занесения инфекции и, как следствие, развития воспаления.

Особенности полового поведения, ведущие к простатиту

Вызвать простатит у молодого мужчины может частое прерывание секса. Если результатом полового акта не становится семяизвержение, в простате за время интимных ласк накапливается достаточное количество секрета и спермы, которые так и не выбрасываются оттуда, как это должно быть при полноценно завершенном сексе. В норме сперматозоиды не должны длительное время задерживаться в предстательной железе, так как их ферменты раздражающе действуют на ее слизистую. Со временем это может привести к возникновению острого простатита.

В группе риска находятся и молодые люди, часто практикующие искусственное продление полового акта, используя разнообразные техники и приспособления. Здесь идентично вышеописанному случаю в простате происходит излишнее накопление сока и спермы, что негативно сказывается на слизистых оболочках железы.

Нарушения работы кишечника – причина простатита

Поскольку простата и кишечник находятся в непосредственной близости, они могут влиять на работу друг друга. Так, в норме работа кишечника отличается волнообразной моторикой – он попеременно наполняется и очищается. Подобная особенность работы органа регулярно стимулирует простату – улучшается выработка ее секрета, лучше высвобождаются протоки простаты от вырабатываемого сока, а также нормализуется кровообращение в этой области. Стоит насторожиться только лишь при хронических расстройствах стула – запорах, диареях, так как разовые эпизоды расстройства кишечника не представляют опасности для мужского здоровья.

Опасность развития простатита увеличивается и при наличии следующих заболеваний:

кишечные инфекции: есть риск проникновения возбудителя в простату и развития инфекционного простатита;

кишечные новообразования ухудшают работу органа, провоцируют запоры, сказываются на кровоснабжении этой области;

геморрой опасен разрывом узлов, что может стать впускными воротами для патогенных агентов, способных вызвать воспалительный процесс в органах малого таза.

Когда нужно обращаться к урологу: подозрение на простатит

Молодому мужчине обязательно стоит насторожиться по поводу своего здоровья и незамедлительно обратиться к урологу, если у него появились следующие симптомы:

Проблемы с эрекцией, снижение либидо, дискомфорт во время эякуляции.

Болезненное мочеиспускание, нехарактерно слабая струя, чувство неполного опорожнения.

Боли в области паха или поясницы.

Необъяснимое повышение температуры тела.

Подобные признаки могут указывать на развивающийся простатит, требующий срочного лечения.

Какая связь между простатитом и импотенцией

Простатит со временем может приводить к импотенции. Иногда она может быть единственным симптомом простатита. Механизмы возникновения импотенции при простатите:

Болевые ощущения ухудшают настроение, кроме того характерные для простатита фоновые боли в промежности не оставляют шансов на нормальные половые отношения.

Отёк простаты нарушает кровоток в районе малого таза, что приводит к закономерному снижению потенции.

Выделяющиеся при воспалении простаты цитокины затрудняют проведение нервных импульсов в предстательной железе, а так же угнетают кровообращение в тканях.

При простатите уменьшается выработка полового гормона тестостерона, который отвечает за половую функцию и вторичные мужские признаки

Симптомы импотенции

Пациенты жалуются на отсутствие полового влечения, общую слабость, невозможность возникновения как спонтанных, так и адекватных эрекций. В зависимости от разновидности импотенции наслаиваются дополнительные симптомы, связанные с нарушением органов и систем, вызвавших этот вид импотенции.

Так, например, при нейрорецепторной форме заболевания признаками импотенции будут боли внизу живота, в области, полового члена, кровотечения различной интенсивности, повышение температуры тела и другое. При импотенции спинального генеза пациенты частично или полностью обездвижены в связи с заболеваниями или травмами спинного мозга. Диэнцефальные и корковые виды импотенции сопряжены с психическими расстройствами, вызванными поражениями соответствующих участков коры головного мозга.

Слабая эрекция во многом обусловлена неправильным образом жизни мужчины. При наличии вредных привычек (употребление алкоголя, курение) а также при малоподвижном образе жизни, длительном воздержании от половых контактов кровообращение в области малого таза ухудшается, что приводит к нарушению эректильной функции.