Текст книги "Доверься внутреннему учителю. Теория и практика для групповых и индивидуальных занятий йогой"

Часть 3
Пять ключей к овладению искусством жизни

В первой части книги вы узнали, как можно распознать страдания и преобразовать их, а во второй части смогли попробовать пути, которые ведут к внутреннему учителю. Теперь мы подходим к тому, чтобы применить знания на практике. Ведь к мудрости нас приводит применение знаний на деле.

Самопринятие и прощение

Примите себя таким, какой вы есть, это в высшей степени облегчит вашу жизнь.

Не все люди признают это, однако у каждого в жизни был горестный опыт: болезнь, смерть близкого, душевная травма или потеря. В такие сложные периоды нам тяжело принимать свою жизнь и других людей. Одно только знание того, что страдания, тяжелый опыт и неприятные чувства существуют, и принятие этого опыта и этих чувств помогают нам научиться правильно работать с ними. Тем самым мы, собственно говоря, прекращаем сопротивляться или избегать страдания. Это правильно как для внешних обстоятельств, так и для препятствий, которые находятся в нас самих: когда нам удается понять и принять собственные слабости, мы можем их легко интегрировать и обрести некую целостность. Если же мы, напротив, отвергаем какую-то часть себя, она не исчезает, но погружается в бессознательное, превращаясь в часть нашей Тени. Когда-нибудь при определенных обстоятельствах она выйдет на поверхность, но совершенно несоразмерно и неожиданно. Так, например, подавленный гнев может внезапно прорваться наружу из кажущегося дружелюбным человека.

Прежде всего страх – причина того, что мы избегаем некоторых переживаний или ситуаций, чтобы подавить связанные с ними чувства. Когда мы постоянно подавляем чувства, нам все сложнее понять и принять их. Когда мы разберемся со всем тем, что сложно принять, это поможет интегрировать нашу Тень (а не бороться с ней) и преодолеть накапливающиеся противоречия. Тот, кто принимает себя таким, какой он есть, а именно со всеми своими недостатками и достоинствами, приближается к состоянию единства. И это значит узнать и свои отрицательные стороны, и в том числе злость.

Самоанализ на тему собственной Тени

• Что меня больше всего злит в себе и других?

• В каких ситуациях я нервничаю или даже проявляю злобу?

• Что приводит меня в ярость?

• В каких ситуациях мною руководит злость?

Конечно, можно отрицать злость или бороться с ней в себе и других, тем самым лишь усиливая ее. Вы можете наблюдать механизм ее действия на конфликтах, ссорах и войнах. Существует однако и другое решение: можно прекратить подпитывать эту сторону в себе и просто признать ее существование. С течением времени эта нелюбимая часть вас будет показываться все реже или вовсе перестанет проявляться. Признание собственной Тени предоставляет возможность изменить самого себя и установить достойный способ взаимодействия с действительностью. Каждый раз, когда вам трудно что-то принять, рассматривайте это как требование внимательнее заглянуть в себя. Раздать справедливую критику другим можно и позже. Сначала же увидьте неудовлетворенность в себе. Вы можете наблюдать у других людей и, возможно, у себя, что эта неудовлетворенность выражается в жалобах, упреках и обвинениях. Став предметом таких нападок, не принимайте это на свой счет, а лучше дружелюбно поблагодарите, не пускаясь в разрушительные споры и выяснения отношений. Используйте такие ситуации, чтобы упражняться в невозмутимости и смирении. Вы увидите, как быстро другие уступят вам, поняв, что вы по-прежнему пребываете в гармонии.

Таким образом, вы не растратите впустую драгоценное время с людьми, которые отрицают действительность, льстят или проецируют вину на другого, упуская шанс измениться. Только наша готовность меняться, вместо того чтобы жаловаться или обвинять других, ведет нас вперед. Сопротивляясь внутренним изменениям, мы начинаем себя жалеть, проецируем свою вину на других и укрепляем комплекс жертвы. Так мы не принимаем происходящего или отказываемся принять ответственность за самих себя. Принять себя, напротив, означает отбросить это сопротивление и быть готовым изменить в себе то, что мы не одобряем. Благосклонно встречайте свои слабости, зная, что вы уже в процессе их изменения и интеграции (а не вытеснения!). Найдите время научиться обходиться со своими недостатками, и прощайте себя всякий раз, когда они временно берут верх над вами. Поймите, что такие шаги назад иногда случаются. Вы обретете легкость, если перестанете прятать слабости, признаете их право на существование и перестанете бояться, что другие разоблачат их и потому отвергнут вместе с ними вас.

Тот, кто не может принять вас таким, какой вы есть, лишь показывает, что сам не находится в мире с собой. Внимательность помогает осознать, когда мы оказываем мысленное сопротивление и неприятие. Осознанность предоставляет выбор: либо погрузиться в это состояние, либо упражняться в том, как принять и исправить положение. Свобода осознанного выбора дает нам силу сохранять невозмутимость даже в самые трудные минуты. Постоянно тренируясь в принятии действительности, мы все легче прощаем себе слабости и проступки. Каждое изменение прежде всего начинается с нас. Мы не можем вернуть прошлое, а если хотим обрести мир и спокойствие, необходимо простить и себя, и других. Самым сложным испытанием для меня было примирение с бывшей супругой, и я смог преодолеть его только тогда, когда простил глубоко в сердце и себя, и ее. Справиться с этой ситуацией мне помогло то, что я увидел и принял свою собственную Тень. Я также проанализировал свою роль в произошедшем и понял, что мне было необходимо принять свою долю ответственности, чтобы направить ход событий в положительное русло. Простив, я почувствовал, как с плеч свалился огромный груз. Сбросив с себя нескончаемый запутанный груз упреков, я почувствовал себя свободным.

Жизненные препятствия – это в том числе возможность пробудиться и стать более осознанным. Прощение должно быть высказано не только на словах, оно также требует внутренней готовности простить. Прощение возможно только тогда, когда мы целиком и полностью готовы принять то, что произошло. Кто простил самого себя, может простить и другого. Но это требует времени. В некоторых же случаях, например, если человек пострадал от насилия или издевательств, чтобы проработать свой опыт, необходима профессиональная поддержка. Именно прощение – решающий шаг к исцелению. Сегодня во многих книгах говорится об исцеляющей силе прощения. Все они могут помочь, когда вы чувствуете, что прощение пока дается с трудом.

Принять – не значит соглашаться со всем, что происходит, потому что принимать все без вопросов может только человек «спящий» или болван. Намного более важно понимать, что вы не можете принять, и проводить различие между тем, что вам изменить не под силу, и тем, что вы вполне можете изменить. Наконец необходимо выяснить, как именно вы хотите это изменить. Например, когда люди неправильно вас понимают и вы ничего не можете с этим поделать, можно либо довести дело до конфликта со всеми вытекающими, включая раздражение, либо прояснить ситуацию в процессе общения. Многие конфликты между людьми порождает именно непонимание. В таком случае открытый и честный разговор позволит каждому лучше понять точку зрения и образ действий другого. Тот, кто обидел другого словами, может попросить прощения и еще раз объяснить свои намерения. Тот, кто чувствует себя оскорбленным, может признать собственный гнев и благодаря этому стать сильнее, разобраться с несправедливостью и отпустить внутреннее напряжение, или осознать угнетенное состояние и поискать из него выход. Признание каждого такого момента дарит нам ясность и силу, необходимые для того, чтобы изменить то, что до сих пор мы не могли принять.

Самоанализ на тему принятия и прощения

Следующие вопросы дают возможность подумать о принятии и прощении. Попробуйте уделить этому время и ответить на следующие вопросы, лучше письменно.

• Могу ли я принять свое тело таким, как оно есть?

• Существует ли в моем теле что-то, что меня не устраивает?

• Вижу ли я в своем поведении стереотипы, которые могу принять с большим трудом?

• Какое поведение других людей я принимаю с трудом?

• Как я реагирую, когда другие люди не принимают и отталкивают меня?

• В каких жизненных ситуациях я увидел свои слабости?

• Какие стороны моей Тени часто проявляются в жизни?

• Какие слабости мне приписывают другие?

• Какую критику в мой адрес высказывают другие?

• Готов ли я выписать слабости, которые вижу в себе?

• Готов ли я примириться со своими разрушительными, злыми мыслями и поведением?

• Могу ли я столкнуться со своими слабостями и не отрицать их существование?

• Над какими слабостями я бы хотел в ближайшее время поработать?

• Какие средства помогают мне принять сложные ситуации и вызовы?

• Мог ли я в прошлом простить людей, которые оскорбили меня и мое достоинство?

• Могу ли я простить их сейчас?

• Есть ли люди, по отношению к которым я испытываю неприязнь и гнев?

• Если да, то что могло бы мне помочь простить себя и их, чтобы найти спокойствие?

• Готов ли я к примирению и ритуалу прощения?

• Готов ли я выяснить, какой вклад могу внести в решение сложной ситуации?

Важно распознать и рассмотреть собственные слабости, работать над ними, но делать это с любовью, вместо того чтобы бороться с ними или гнать их прочь. Осознайте, какие мысли и чувства связаны с этими слабостями и что приводит к тому, что вы постоянно притягиваете очень схожие жизненные ситуации. Только после этого вы поймете, как обходиться со своими слабостями, и сможете себя простить. Простить себя трудно. Поддержкой в этом непростом деле может стать медитация или глубокое расслабление, в течение которого вы сможете открыться. В работе йога-терапевтом я использовал расслабление и работу над осознанностью, чтобы помочь людям глубоко в сердце простить себя и других. Следует заметить, что таким образом можно освободиться от огромного напряжения и давящей ноши. Я часто вижу, как хронические жалобы на аллергию, астму, высокое кровяное давление, боли в спине, нервное истощение, депрессии и т. д. можно облегчить или полностью излечить с помощью этих методов. Принятие и прощение – это действенные методы трансформации сознания и исцеления тела. Когда мы связываемся с внутренним учителем, с высшим сознанием, мы чаще и легче принимаем трудные моменты и вызовы жизни и прощаем себя и других. Благодаря этой связи мы становимся более осознанными и освобождаемся и от обвинений, и от чувства вины.

Рюдигер Дальке в своей книге «Принцип Тени» описывает, как мы можем направить нашу осознанность в двенадцать комнат первичных принципов. При этом он исходит из того, что все бессознательное относится к Тени и что в этом кроются как слабости, так и сила. В первой комнате прорыва и агрессии живут, согласно Дальке, сила решительности, способность претворять намерения в жизнь, сила воли, гражданское мужество, а также следующие слабости: гнев, эгоизм, раздражительность и беспощадность. Каждой слабости противостоит соответствующий «светлый аспект». Если, к примеру, человек – хвастун, то он может, помимо прочего, задавать тон в делах и быть хорошим управляющим. Если всезнайка, то, с другой стороны, он располагает знаниями и опытом, которыми может делиться с другими. Если же он задира, то может побудить других задуматься о себе и помочь выявить бессознательное. Если это легкомысленный человек, то он может привнести в жизнь других легкость и развлечения. Нужно принять те качества своей натуры, которые до сих пор лишь усложняли жизнь нам и другим. Чтобы использовать потенциал этих особенностей, преобразовать их, важно научиться внимательности и расположенности к ним. Особое внимание необходимо уделить тем нашим сторонам, которые принять наиболее трудно.

Самоанализ на тему светлых качеств

Чтобы перечисление ваших слабостей не было однобоким, определите соответствующее «светлое качество», чтобы таким образом превратить ваши слабости в достоинства. Когда вы сосредоточитесь на сильных сторонах, они возрастут, а слабости автоматически уменьшатся. Куда вы направляете свое внимание, туда и течет энергия.

• Какие «светлые качества» соответствуют моим слабостям?

• Как я чувствую себя, когда понимаю, что мои слабости можно рассматривать как силу?

• Могу ли я почувствовать облегчение и целительную силу прощения, признав свои слабости?

Практикуя принятие и прощение других людей, мы становимся более терпимыми, открытыми и менее требовательными. Другие этому радуются, и мы разряжаем атмосферу и несем мир. Принятие и прощение освобождают нас и упрощают жизнь. Мы преобразуем свои тени в свет. Сначала примите, а потом действуйте. Примите то, что уже происходит, как будто вы это уже выбрали. Не сопротивляйтесь потоку. Это чудесным образом изменит вашу жизнь.

Самоисследование и ясность

Посмотрите назад и поучитесь у своего опыта.

Посмотрите вперед и увидите надежду.

Посмотрите вокруг себя и узрите реальность.

Вглядитесь внутрь и обнаружите внутреннего учителя.

Мир – зеркало нашего сознания, в нем можно увидеть, кто мы есть на самом деле. Вопрос «Кто я есть?» создает предпосылку к тому, чтобы прояснить, кто же мы на самом деле. Благодаря вопросам для самоанализа в этой книге кое-что уже прояснилось для вас. Чем отчетливее вы видите препятствия на пути к своей целостности, тем меньше будете спотыкаться. И чем уверенней вы будете в своих силах, тем лучше их разовьете. Самоисследование помогает понять себя и других. Оно способствуют нашему духовному развитию и освобождает от привязанности к эго.

Все воспринимаемое – отражение нашего сознания. Есть различные формы отражения. Когда много людей рассматривают человека или предмет, каждый видит его по-разному. Чтобы видеть ясно, так ясно, насколько это возможно, индивидууму необходима связь с внутренним учителем. Он спокоен и неподвижен. Пока дух беспокоится из-за множества мыслей и замутнен, наше ви́дение не может быть ясным. Наше восприятие искажено, будто смазанное изображение на фотографии. Оценивая и проецируя, мы замутняем и сбиваем с толку восприятие. В этом состоянии бессознательности мы можем потеряться до такой степени, что перестанем замечать, насколько сильно отстаиваем свою позицию. Мы раздражаем других, а наша реакция кажется им неадекватной и неуместной.

Возможной причиной такой бессознательности может быть травмирующий опыт. Он может выражаться по-разному. Наше объективное восприятие могут нарушить психологические травмы: издевательство, насилие, потеря близкого человека, катастрофа, тяжелая болезнь и т. п. Люди, которые пережили травмирующий опыт еще в утробе матери, часто страдают нарушением первичного доверия. Им приходится бороться с экзистенциальными страхами и страхом выживания, и они везде видят опасность. Существуют различные типы глубинной терапии, например реинкарнационная психотерапия, регрессионная терапия и системная терапия, а также самогипноз или йогическая медитация, которые помогают исцелиться от следствий такого травматического опыта.

Экскурс: Влияние медитации и занятий йогой на мозг

Согласно современным данным исследования мозга, различные области мозга отвечают за разные задачи. Когда мы, например, при малейшей опасности приподнимаем плечи, чтобы защитить сонную артерию, это значит, что мы реагируем из рептильного мозга, которому около 250 миллионов лет. Лимбическая система, которая насчитывает около 100 миллионов лет, реагирует на раздражители, такие как страх и агрессия, уже более гибко и высвобождает боевые или защитные рефлексы. Большой мозг и, наконец, лобная доля головного мозга младше и располагают различными способностями. Дэниэл Сигел, профессор психиатрии Медицинской школы при Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, в своей книге «Внимательный мозг» определяет девять функций лобной доли:

• саморегуляция;

• осознанная невербальная коммуникация;

• эмоциональная уравновешенность;

• гибкость реакций;

• понимание и самоисследование;

• эмпатия;

• преодоление страха;

• интуиция;

• представление о моральных нормах.

Согласно Сигелу, не только гены, но и приобретенные в детстве психические травмы влияют на развитие и функционирование лобной доли. Поэтому для будущих матерей, например, очень важно во время беременности посещать занятия медитацией или медитировать самим. В Азии много женщин практикуют медитацию. Будучи учителем йоги, я убедился в том, что усиленная практика йоги положительно влияет на мать и на будущее дитя. Йога для беременных тоже становится все более популярной, на что я хочу обратить внимание не только будущих матерей, но и отцов.

Все представленные мной виды медитаций могут стимулировать активность лобной доли, которая координирует все области мозга. И тогда становится ясно, почему медитация так ценна для нашего мозга. В второй части этой книги я уже подробно изложил, что научные исследования доказали влияние медитации на изменения в разных разделах мозга. Как подтверждают различные современные исследования мозга, в нашей системе уже заложены предпосылки для духовного опыта. Это исследование подтверждает слова Будды о том, что каждый человек уже содержит в себе потенциал просветления, так называемую природу будды. Потенциал, внутренний учитель, уже присутствует в нас и готов быть открытым. Благодаря упражнениям для самоанализа и медитации мы стимулируем область в лобной доле и таким образом улучшаем работу мозга в целом. В мозгу образуются новые связи и структуры.

Разнообразные упражнения йоги для тела положительно влияют в том числе и на мозг. Я убедился в этом на собственном примере и на многочисленных примерах учеников. Дыхательные упражнения йоги тоже влияют на функции мозга. При усталости, нервозности, беспокойстве, страхах и трудностях концентрации могут помочь пяти-десятиминутные дыхательные упражнения, которые облегчат эти симптомы и, возможно, полностью их устранят. В настоящее время есть сведения о том, что регулярной практикой йоги можно уменьшить даже симптомы болезни Альцгеймера. Не зря в йоге, а также в цигуне и других методиках дыхательного расслабления говорят: «Спокойное дыхание дарит спокойный дух». Длинное дыхание дарит нам дополнительный кислород и стимулирует мозг. Тот, кто практикует длинное дыхание, повышает свои шансы на долгую жизнь.

Без самоанализа мы рискуем постоянно наступать на одни и те же грабли и остановиться в развитии. Вы уже замечали, что жизнь то и дело предлагает схожие ситуации, препятствия и типы отношений, чтобы нас чему-то научить? Аналогично невыполненному домашнему заданию, вы будете получать одни и те же жизненные задачи, пока не справитесь с ними. Поэтому важно регулярно уделять время самоанализу, чтобы превратить бессознательные стереотипы поведения, которые регулируют подсознание, в осознанные. Ситуации и люди указывают нам на что-то важное. Благодаря углублению в себя, самоисследованию, вы научитесь различать, что является вашей проекцией, а что действительно приходит снаружи. Вы начнете воспринимать свою внутреннюю позицию и свои убеждения более осознанно и менять их в лучшую сторону. Замечая, что кто-то меня отвергает, я стараюсь прочувствовать ситуацию и смотрю на свою реакцию. Если я вижу ситуацию ясно, то веду себя соответствующе: либо размышляю, что сделал не так, либо мягко, но четко провожу разграничительную линию, защищая собственное достоинство, когда кто-то хочет сорвать на мне свою неудовлетворенность или злость.

Люди, которые живут с сознанием жертвы или постоянно жалеют себя, склонны к тому, чтобы подпитываться этими эмоциями от других и страдать от этого. Люди с завышенной самооценкой, напротив, легко направляют энергию от себя и ищут причину непорядка преимущественно в других. Вы замечали, что люди, критикующие других, с трудом переносят, когда критикуют их?

Отсутствие самоисследования лежит в основе широко распространенного перфекционизма. Насильственно навязанное представление, что все должно быть превосходно, многим не дает покоя и способствует росту напряжения и неудовлетворенности. Чувство, что ты недостаточно хорош, отсутствие веры в собственные силы и страх быть отвергнутым часто являются причинами таких завышенных требований к себе. Многие страдальцы даже не догадываются о причине этого. Они постоянно подвергают себя психологическому давлению и затем проецируют его вовне, при этом перекладывая ответственность за это бремя на окружение. Они подвергают окружающий мир давлению, дабы он отвечал их требованиям. Если же вы находитесь в гармонии, никто не сможет обременить вас своими перфекционистскими представлениями. Вместо этого вы можете легко и открыто проанализировать, что полезного можно извлечь для себя из критики и ожиданий других людей.

Сейчас для меня очень важно услышать от людей конструктивную критику, важно узнать, как я могу измениться в лучшую сторону. Открыто принимая критику, мы можем узнать много интересного как от друзей, так и от людей, не столь к нам дружелюбных. Когда друзья говорят нам, что, по их мнению, требует улучшения и что мешает, они дарят нам возможность лучше узнать себя и раскрыть свой потенциал. Для этого необходимо мужество, ведь когда эго поставят под сомнение, оно тут же почует опасность.

Самоанализ на тему прояснения текущей ситуации

Поразмышляйте на эту тему, чтобы прояснить текущую ситуацию. Записав свои ответы и повторив упражнение через несколько недель, вы увидите, наметились ли улучшения. Если вы не увидите изменений, значит, пока вы в плену у своих привычек. Можете попытаться снова.

• Как я отношусь к своему телу?

• Что я думаю о себе самом?

• Какие задачи я встречаю на профессиональном поприще?

• Какие знания я из этого извлекаю?

• Какие отношения я притягиваю?

• Что эти отношения говорят обо мне?

• Какие темы и вопросы поднимаются в отношениях?

• Если я живу один: почему это так?

• Какие жалобы у меня на здоровье (болезни, несчастные случаи)?

• Что могло стать причиной этого?

• Насколько я успешен в жизни?

• Какие стереотипы поведения мешают мне быть успешней?

• Как я могу стать успешнее?

• С какими слабостями я хочу бороться (изменить)?

• Какие сильные стороны я бы хотел использовать чаще?

• Сколько времени я уделяю своему здоровью и духовному развитию?

• Что в настоящее время интересует меня больше всего?

Только когда процесс познания станет осознанным, дух прояснится, и мы сможем принимать решения и получать вдохновение из лобной доли. Человек, действующий бессознательно, свободного выбора не имеет. Им управляют старые привычки и беспокойные чувства, прежде всего страх. Тот, кто не умеет решать задачи, перекладывает их решение на другого. Многие люди просто в силу привычки притягивают партнера, который походит на мать или отца. Тот, кто привык быть жертвой, будет постоянно создавать ситуации, чтобы упрочить это положение. Точно так же тот, кто привык быть успешным, создает ситуации, которые поддерживают его успех. В каждой ситуации отражается наше сознание и его изменения. Часто ли вы совершаете поступки, зная, что они принесут вред и вам, и другим? Видеть это и вопреки этому поступать, следуя привычке, – симптом того, что вами управляет кто-то другой. В стрессовом состоянии мы не в силах действовать осознанно. Для осознанного реагирования очень важно расслабление. Когда мы научимся постоянно смотреть в воображаемое зеркало осознанности и размышлять над собой, наш дух начнет проясняться. Чем яснее наш дух, тем отчетливее будут наши действия и их результаты.

Упражнение для ясности

• Лягте на спину и расположитесь удобно. Если чувствуете напряжение в шее, положите под затылок одеяло или подушку. Если чувствуете напряжение в пояснице, согните ноги в коленях и поставьте ступни на пол ближе к тазу. Закройте глаза.

• Сосредоточьтесь на движениях брюшной стенки и осознанно дышите глубже и медленнее. При этом наблюдайте за движением брюшной стенки. Выполняйте это упражнение несколько минут, постоянно возвращаясь в мыслях к брюшному дыханию. Сосредоточьтесь и расслабьте дух, используя осознанное дыхание.

• Теперь спросите себя, есть ли в вашей душе что-то, о чем бы хотелось поразмышлять. Возьмите первую пришедшую мысль и не лезьте в дебри. Важное чаще всего находится прямо под носом. Теперь уделите время теме, которая появилась первой, и рассмотрите все мысли, чувства и образы, возникшие в связи с ней. Наблюдайте за всем происходящим с определенной дистанции, как будто смотрите на киноэкран.

• Теперь спросите себя, какие качества уже занимают важное место в вашей жизни и помогают вам. Если в связи с этим возникнут другие вопросы, рассмотрите и их, и послушайте ответы. Если вы не получили ответа, снова сосредоточьтесь на дыхании и сделайте несколько вдохов и выдохов, пока вы не сформулируете вопрос по-новому. Иногда, чтобы заглянуть вглубь, необходимо время. В большинстве случаев можно найти ответы в себе. Ваша внутренняя мудрость, ваш внутренний учитель, может вам все открыть. «Будь светом самому себе», – гласит основная заповедь Будды. Если же в настоящий момент вы не нашли ответ, возможно, времени необходимо больше. Позднее выполните это упражнение еще раз. Если вы снова не сможете найти ответ сами, это говорит о том, что необходимо принять помощь и поддержку от других людей.

Это упражнение я тоже показал большому количеству людей и при этом услышал удивительные ответы и выводы. Многие люди получили глубокие прозрения во время его выполнения. Другие, став сознательнее в Настоящем, смогли отпустить болезненный опыт и переработать тяжелые психологические травмы. Единение приносит озарение, потому что все ответы уже в нас самих. Этот опыт усилил во мне доверие к внутреннему учителю.

Самоисследование очищает наш дух так же, как грязное озеро очищается проливным дождем. Проясняя ответы на свои вопросы, мы в том числе помогаем другим людям обрести ясность. Всматриваясь в себя и размышляя, мы положительно влияем как на себя, так и на других. Одна индийская знакомая однажды спросила меня, почему мы в Швейцарии тратим так много времени на уборку дома и так мало времени уделяем очистке духа. Да, почему это так? У вас есть ответ на этот вопрос? Что ваш ответ говорит о вас самих? И как мы можем очистить наш мир? Я полагаю, что произойдет это тогда, когда каждый подметет у своей двери. Желаю вам радостной уборки!