Текст книги "Доверься внутреннему учителю. Теория и практика для групповых и индивидуальных занятий йогой"

Важные факторы для гармоничных отношений – взаимное доверие, честность, уважение и понимание. Вместо того чтобы спорить, бесконечно мусолить упреки и обвинения, можно научиться выражать свои потребности ясно и четко в виде просьб и желаний. При этом важно почувствовать и понять не только себя, но и ближнего, и строить отношения так, чтобы другой чувствовал, что может высказать все, что хочет. Нашему партнеру легче сделать нас счастливыми, если мы сами сможем понять и донести наши потребности. При этом не менее важно проявлять интерес к потребностям нашего партнера и делать что-то конкретное для их удовлетворения, естественно, если это не противоречит нашим убеждениям.

Односторонние отношения, где преобладает эгоизм, дисгармоничны и в конечном итоге могут привести к разочарованию и расставанию. Взаимное уважение и готовность идти навстречу друг другу обогащают любые отношения. «Есть ли у тебя пять минут, чтобы меня выслушать?» – намного лучше, чем: «Ты никогда не слушаешь меня!» или «Ты говоришь только о себе!» В конфликтных ситуациях следует научиться выражать свои чувства и взгляды как можно более нейтральным тоном и интересоваться, как другой видит проблему. Вместо того чтобы настаивать на своем, можно спросить, какие варианты разрешения конфликта может предложить ваш партнер. Вы можете добавить, что у вас тоже есть вариант решения проблемы. Если это вы своим поведением вызвали конфликт, попросите прощения за свои действия. Вы можете просить другого принять ваши извинения, но не можете требовать этого, – это на усмотрении вашего партнера. Кроме того, не имеет смысла в атмосфере накала страстей ожидать, что другой понимает ваши мысли и чувства. Часто полезнее выдержать некоторую паузу, чтобы пообщаться позже. «Накручивая» друг друга, мы часто говорим вещи, о которых впоследствии сожалеем. Горячим, темпераментным людям необходимо сначала прийти в себя и охладить пыл. В общении важно, чтобы другой не считал, не чувствовал себя униженным. Если мы изображаем из себя всезнайку, это вряд ли приведет к добру, скорее воздвигнет стену непонимания между сторонами.

Благодаря честности, скромности и искренности вы можете завоевать доверие другого человека. Если вы будете проявлять сочувствие и интерес к другому, то доверие вырастет. Если вы вместе работаете на разрешение конфликтов и достижение целей, растет чувствительность и устойчивость ваших отношений. Интерес и искреннее участие в жизни другого порождают общность и гармонию в отношениях. Когда вы цените партнера и бережете любовь, растет взаимная близость и зарождается жертвенность. Наконец, каждые отношения предлагают нам возможность отпустить ложное отождествление с эго и увидеть свою истинную природу – безусловную любовь, – и начать делиться ею друг с другом. Истинная любовь приносит гармонию и самое большое счастье.

Сексуальность – одна из основных потребностей человека. Это форма выражения и переживания любви. Это созидающая сила жизни и божественная энергия. Любое подавление сексуальности приводит к физическому и психическому расстройству. Некоторые религии и патриархальные лидеры считают тело и сексуальность пороком и грехом, что привело к таким негативным последствиям, как нелюбовь к телу, стыд и чувство вины, телесные и психические расстройства, насилие и проституция. Тема сексуальности практически во всех религиях обросла негативными коннотациями. И хотя сексуальность осуждается в религиозных писаниях и многими религиозными лидерами, сегодня как никогда в мире процветают порнография и проституция.

В настоящее время средства массовой информации часто сообщают о случаях сексуального насилия в учреждениях, которые проповедуют безбрачие как высшую форму жизни. Неудивительно, что в сообществах, где сексуальность подавляется, распространены извращения, педофилия и насилие. Теория и практика – зачастую не одно и то же. Общество, враждебно относящееся к сексуальности, должно усовершенствоваться, коллективное сознание нуждается в исцелении. Многие люди до сих пор чувствуют себя виноватыми за чувственность и ее удовлетворение. Только тогда, когда мы признаем сексуальность частью мироздания и божественной энергией, мы сможем переживать ее осознанно и стать счастливыми.

Помимо физического удовлетворения, сексуальные отношения, наполненные любовью, уважением и вниманием, дают возможность, как это предлагается в учении тантры, испытать глубокое единение. Близкие и искренние сексуальные отношения подобны опыту глубокой медитации: мы теряем чувство времени и идентификацию с умом. Так в акте любви два человека могут познать единство. За похотью и сексуальным желанием на самом деле стоит желание объединиться в любви и единстве с Божественным. Вот почему так важно не разделять различные уровни сексуальности (тела, ума и духовности).

Секс без любви – распространенная практика. Это подобно сексу с проституткой. Секс без любви снижает сексуальность, опуская ее до уровня простого удовлетворения желания без стремления к духовному единению. Глубокий, целостный оргазм, безудержно распространяющийся по всему телу, выходит далеко за рамки уровня гениталий и приводит нас в состояние экстаза и наполненности. Тогда как сексуальность, направленная на простое удовлетворение, дает лишь чувство облегчения. Это объясняет, почему многие люди чувствуют себя опустошенными после секса. Они потеряли самое главное – погружение в экстаз перетекающих энергий. Осознанная, медитативная сексуальность не только привносит обмен тонкими токами, но и увеличивает нашу физическую и психическую энергию. Сексуальность может не только удовлетворить, но и наполнить нас высочайшими энергиями. Люди, испытавшие такие мгновения экстаза, знают, о чем я говорю. Неудовлетворенная сексуальность может негативно сказаться на здоровье и вызвать разрыв отношений. По прошествии времени, после первоначальной эйфории и всплеска гормонов, у многих пар ослабевает половой энтузиазм. И тогда, именно в продолжительных отношениях, можно выйти на новый уровнь сексуальности и близости. Конечно, для этого необходимо, чтобы оба были открыты и в равной степени заинтересованы. Однако, увы, чаще всего, когда один партнер теряет интерес к сексу, второй просто отправляется на поиски нового.

Есть много выражений телесной любви. То, что нормально для одного, может не нравиться другому. Для того чтобы иметь здоровые сексуальные отношения, важно понять, что будет гармоничным для вас и вашего партнера. Это может меняться с течением времени. Здоровое самолюбие, честное общение и сопереживание помогают нам совершенствовать искусство любви. В конечном счете в этой области нет предела совершенству. Разрешать проявления сексуальности только в браке, как это пропагандируют многие религиозные фанатики, преимущественно мужчины, – это не только нереально, но и идет вразрез с естественными желаниями человека. Запрет внебрачных половых связей, вероятно, обусловил рост проституции и так называемых измен. Тем не менее многие люди смогли освободиться от этой навязанной морали и больше не допускают никого решать за них, что правильно и что неправильно. Гармоничность в сексуальных отношениях зависит от внутренних качеств, а не от внешних форм. Конечно, рамки серьезных отношений могут способствовать росту близости, ощущения безопасности и доверия. Тем не менее и без устойчивых отношений возможно испытать глубокое удовлетворение. Каждый человек имеет право и свободен в выборе сексуальных отношений, которые подходят ему.

Может быть, в конечном итоге вы придете к тому, что трансформируете свою сексуальность так, что в ней больше не будет необходимости. Жестокое ее подавление превратится в естественный процесс отказа, который пройдет постепенно и легко. Некоторые люди находятся на этой стадии, больше не чувствуя желания проявлять сексуальную активность, поскольку познали наполненность с помощью медитации. Возможно, вы об этом уже знаете.

Проявления сексуальности широки и позволяют ярче проживать жизнь. Если вы испытываете серьезные трудности в этой области, полезно будет обратиться за профессиональной помощью к врачу. Откройте для себя возможности сексуальности и узнайте, как она может обогатить жизнь. Делитесь своей сексуальностью с другими. Чем больше сил вы сможете этому посвятить, тем глубже погрузитесь в восторг. Гармоничная сексуальность будет способствовать вашему физическому и психическому здоровью, а жизненная и творческая энергии значительно возрастут.

Вопросы для анализа отношений

Если вы хотите проанализировать отношения, чтобы понять, способны ли вы деликатно подходить к другим людям, необходимо выявить свои особенности. В этом вам могут помочь следующие вопросы для самостоятельного анализа ваших отношений:

• Каковы мои отношения с родителями?

• Чему я научился у своих родителей?

• Какие сложности я постоянно испытываю при контакте с другими людьми?

• Что при этом мне сообщают другие люди и какую критику я получаю?

• Какие стереотипы поведения мне мешают?

• Что я делаю для того, чтобы правильно обходиться с этими стереотипами или чтобы их преобразовывать?

• Чему я научился из прошлых отношений и как я применяю эти знания на практике?

• Есть ли определенные образцы отношений в партнерстве, дружбе и социальных связях, которые я уже много раз притягивал?

• Что другие люди особенно ценят во мне и какие качества я могу привнести в отношения?

• Удается ли мне в отношениях сообщить о моих потребностях с любовью и ясностью, чтобы не подвергать давлению другого?

• Могу ли я почувствовать другого человека, внимательно вслушаться и понять его потребности?

• Могу ли я допустить в отношениях близость и открыться?

• Могу ли я в напряженных или проблемных ситуациях найти решение вместе с партнером?

• Могу ли я понять, какое мое поведение вызвало напряженность в отношениях, и готов ли я взять на себя полную ответственность?

• Могу ли я понять и ценить другого?

• Удается ли мне поддерживать отношения и расти вместе?

• Какие отношения я хочу сейчас улучшить?

• Как я могу это сделать?

• Какие качества мне нужно развивать, чтобы мои отношения были гармоничными и счастливыми?

• Хочу ли я углубить свои отношения с внутренним учителем и какие средства помогут мне в этом?

Чтобы найти и построить гармоничные и счастливые отношения, важно определить те препятствия, которые стоят на пути, и устранить их. В первой части этой книги я предлагаю рассмотреть, на какие препятствия следует обратить внимание.

Пять ключей к овладению своей жизнью – принятие, самоанализ, исцеление, знание и уверенность – помогут вам быть самим собой и обрести счастье в нынешних отношениях или, если вы пока один и только надеетесь найти партнера, в будущих. С помощью медитации можно углубить отношения с самим собой и внутренним учителем. Это дает вам возможность построить гармоничные и счастливые отношения с самим собой. Любые отношения начинаются с вас, и только вы можете положить им конец. Метта-медитация помогла мне углубить любовь к себе и научиться ценить других людей. Чем больше принятия, уважения, преданности и любви вы дарите себе, тем больше можете передать другим.

Найдите свое призвание и осуществите высочайший потенциал

Богат не тот, кто много имеет, а тот, кто много дает.

– Эрих Фромм

Тот, кто нашел свое истинное призвание, занимается тем, что любит больше всего. Профессия, которая приносит удовлетворение – та, в которой мы получаем радость и достигаем успеха. Много лет назад я работал социальным педагогом, и «случай» подсказал мне, что я должен стать учителем йоги, когда одна женщина сообщила мне это в один прекрасный день. Я был немного удивлен, но в ту же ночь меня посетило видение, что я поеду в Индию, чтобы учиться йоге у индийского учителя. Это соответствовало моим желаниям, и никакая критика не могла меня остановить. Так как семнадцать лет назад йога была не так популярна, как сегодня, многие из моих друзей боялись, что с такой профессией я не смогу зарабатывать себе на жизнь. Но это меня не испугало, ведь я отчетливо слышал внутренний голос, что йога – мое призвание. Йога впечатлила и вдохновила меня, я и сейчас чувствую счастье, когда приобщаю к ней людей. Йога обогатила мою жизнь на всех уровнях. С самого начала я почувствовал себя здоровее, полным жизненных сил, уравновешенным, счастливым и ощутил связь с внутренней мудростью. В то время я понятия не имел, что йога откроет мне дверь к великолепному здоровью, успеху в делах, процветанию, духовному совершенствованию и осуществлению высочайшего потенциала. Я никогда не думал, что, занимаясь йогой, стану столь успешным, как сегодня. Благодаря профессиональной независимости я смог принять на себя полную ответственность за свои действия. Я обнаружил, что внутренний учитель и эго вполне могут работать слаженно.

Тот, кто с самого начала много работает, впоследствии много заработает. Другими словами, много отдавая, мы много получаем в ответ. Очевидно, что мы можем много отдать, только если наша деятельность приносит нам радость и наполненность. Прокатившись в общественном транспорте в понедельник утром, вы увидите, что немногие люди могут этим похвастаться. Большинство работает не на «своей» работе и еще не нашло свое призвание. Ежедневная работа, которая не приносит никакой радости, отнюдь не добавляет нам здоровья и блокирует развитие на всех уровнях. Неудивительно, что такая работа может привести к нервному истощению. Давайте посмотрим, как можно прояснить ситуацию с работой.

Вопросы для самоанализа на тему призвания

Следующие вопросы могут помочь вам понять свое отношение к работе и выяснить свое призвание:

• Как я отношусь к своей работе?

• Нравится ли мне моя профессия?

• Как я могу улучшить ситуацию на работе?

• Возможно ли, что в данный момент я нахожусь не на своем месте?

• Какими сильными сторонами и талантами я обладаю? Каковы мои предпочтения?

• Какая деятельность нравится мне больше всего?

• Есть ли образование, которое я бы с радостью получил, или курсы повышения квалификации, которые я бы с удовольствием прошел?

• Какова работа моей мечты и как я могу ее получить?

• Чего еще я мог бы добиться в жизни?

• Какой потенциал я мог бы лучше использовать в моей работе?

• Готов ли я жить для моего призвания и полностью посвятить себя ему?

• Каковы мои цели на ближайшую и долгосрочную перспективу?

• Как такой план может выглядеть на деле?

• Что я могу сделать для того, чтобы осуществить его?

• Какие таланты и навыки могут мне помочь?

• Есть ли люди или объединения, которые могут поддержать меня в этом?

• Что мешает мне быть более успешным?

• Готов ли я полностью довериться внутреннему учителю, чтобы он помог мне постоянно развивать мой высокий потенциал?

• Готов ли я полностью доверять своим способностям и инвестировать в себя?

• Готов ли я нести полную ответственность за свою жизнь и успехи?

Ответы на эти вопросы могут сильно изменить вашу жизнь, особенно если в настоящее время вы еще не нашли свое призвание. Даже если вы нашли дело своей мечты, эти вопросы дают возможность развивать свой потенциал. Потратив некоторое время, чтобы ответить на вопросы, сразу можете приступить к делу. Для начала необходимо определить цели, а затем сформулировать конкретные шаги, как добиться этих целей. Решая проблемы сразу, мы двигаемся вперед без промедления. Отодвигание решений ослабляет нашу решительность, активность и вовлеченность в дело, которые так необходимы, чтобы осуществить задуманное. Разница между неудачниками и успешными людьми в том, что одни много говорят, а другие много делают. Перефразировав известную пословицу, получим: слово – серебро, а работа – золото. Хватит тратить время на разговоры, лучше делать дело. Люди, которые живут в настоящем, любят принимать решения и действовать.

Так же как и в делах любовных, в профессиональной деятельности многие боятся успеха. Легче жаловаться на то, что все плохо, чем делать что-то, чтобы улучшить ситуацию. Жаловаться на начальника легче, чем вместе с ним работать над улучшением ситуации. Многие люди думают, что успех и богатство поставят их в центр внимания, где их увидят в том числе и завистники, и недоброжелатели. В средствах массовой информации мы наблюдаем, что известным и успешным людям часто приходится терпеть клевету и сплетни. С ростом вашего успеха вы узнаете, как бороться с Тенью и защитить себя от завистников.

Не бойтесь ничего – всем не угодишь. Если вы хотите угодить всем, вы все делаете неправильно. Будьте уверены в своих действиях и научитесь признавать свои ошибки. Так вы поймете, чего вам не хватает. Будьте благодарны тем, кто вас критикует, потому что они нужны так же, как ваши друзья и партнеры, которые вас поддерживают и тем самым укрепляют вашу уверенность в себе. Тот, кто не уверен в себе, не должен удивляться, почему ему не сопутствует успех. Успех зарождается в вашем уме и в ваших собственных мыслях. Так будьте великодушны и в мыслях, и в делах и пожинайте великие плоды. Если вы думаете, что вы не заслужили успеха, успеха не ждите. Для того чтобы достичь процветания, важно ценить себя и признавать, что вы заслуживаете успеха. Уверенность в успехе поможет вам укрепить уверенность в себе и научиться ценить себя и своего партнера. Нужно ценить и себя, и других, по-другому не бывает. В конце концов, мы можем добиться успеха только вместе.

Помните: если вы цените себя, вы создаете условия, чтобы другие ценили вас. Тогда вы в прямом смысле этого слова создаете ценность. Всегда помните об изобилии, из которого вы можете черпать свою долю. Широко распространенный комплекс соперничества порождается боязнью чего-либо недополучить. Вас ждет успех только в том случае, если вы решите быть успешным. В любой момент можно решить в пользу успеха и реализовать свой потенциал. Вы будете удивлены, насколько быстро будут зреть плоды. Наслаждайтесь ими, потому что вы их заслужили, как и этот успех.

Если ваши деньги не текут к вам или текут только от вас, может быть, что-то не так с вашим отношением к деньгам. Тот, кто негативно относится к деньгам, не должен удивляться, что они ему не достаются. Если в прошлой жизни вы клеймили деньги, например, так: «Все люди, у которых много денег, жадные и эгоистичные», – возможно, такая установка до сих пор хранится в подсознании. Негативное отношение к деньгам очень распространено, например: деньги портят человека; все хотят только денег; деньги не приносят счастье; деньги не важны; богатые люди ответственны за бедность; деньги – это препятствие на духовном пути; деньги грязные и т. д. Есть люди, которые боятся быть богатыми, потому что они думают, что тогда потеряют свою искренность и благородство. Но не странно ли то, что многие религиозные лидеры учат своих последователей скромности, а сами живут в роскоши и изобилии? Католическая церковь, например, по-прежнему одна из самых богатых организаций в мире.

Как и в ситуации с сексуальностью, порицание богатства приносит противоположный результат. Так, многие религиозные и политические организации, как известно, участвуют в отмывании денег.

Самоанализ на тему денег и успеха

Вот несколько разъясняющих вопросов на эту тему:

• Каково мое отношение к деньгам?

• Как я был воспитан?

• Какой опыт обращения с деньгами у меня есть на сегодняшний день?

• Открыт ли я для успеха и богатства?

• Существуют ли какие-либо причины, которые мешают мне добиться успеха?

• Какие качества и навыки помогают мне быть успешным?

Средства массовой информации и многочисленные фильмы, возможно, заложили в ваше подсознание идею, что быть успешным и богатым не для вас. Может быть, вы на самом деле желаете успеха и процветания, но подсознательно преобладает негативная установка, например: «Я не смогу быть успешным». Сейчас вы можете изменить эту внутреннюю установку, развивая сознание успешного человека, и не бояться богатства. В деньгах нет ничего плохого. Это бумага, символизирующая ценность, которую можно использовать для осуществления больших дел и проектов.

Если люди будут обвинять вас в том, что вы все делаете только ради денег, спросите их, раздают ли они свои навыки и труд бесплатно. Никогда не позволяйте завистливым людям себя запугать. Они хотят, чтобы вы опустились до их уровня: до уровня завистливых людей. Сострадание вам дарят, а успех вызывает зависть. Пожелайте вашим завистникам успеха и не позволяйте им запугать себя. Люди часто критикуют те качества, которые на самом деле являются сильными сторонами и которые делают нас уникальными. Сосредоточьтесь на своих целях и способностях. Откройте свои особые таланты. Каждый человек неповторим, и знание о своем таланте дает ему шанс найти свое призвание и добиться успеха. О какой профессии вы мечтаете? Какой проект вас вдохновляет? Какое развитие в профессиональном плане было бы вам интересно?

Каждый человек имеет свободную волю, чтобы выбрать свое призвание и добиться успеха. Никто, кроме вас самих, не может вам в этом помешать. Все отговорки людей, которые не могут воплотить свои мечты, основаны на страхе нового и неизвестного. До тех пор, пока у вас проскальзывают негативные мысли о себе и других людях, вам трудно будет добиться успеха. Чтобы добиться успеха, радуйтесь успеху других людей. Вдохновляйтесь людьми, которые растут в своей профессии, это поможет вам найти свое призвание и поверить в себя. Не обязательно иметь необыкновенный талант, но нужно быть позитивным, радостным и творчески подходить к делу. Это поможет привлечь нужных людей. Найдите людей, с которыми вы хотели бы работать и осуществлять общие проекты. Создайте правильное окружение, – так режиссер находит нужных актеров. Для того чтобы ваши возможности росли, необходимо одно – доверие к себе и жизни. Чем больше вы доверяете своему внутреннему голосу, внутреннему учителю, тем легче вам будет принять правильные решения для того, чтобы добиться успеха.

Эту книгу я написал, чтобы вдохновить других людей и научить их доверять себе. Никто другой, кроме вас самих, не подарит вам уверенность в себе, и никто не сможет принять вас лучше, чем вы сами. Мы ответственны за свои мысли. Хотите ли вы полностью себе доверять и реализовывать свои навыки в жизни? Не пытайтесь стать кем-то другим, будьте собой, найдите свой собственный стиль, и вы будете счастливы и успешны, потому что вы будете жить так, как вам удобно. Этому я и обучаю тех, кто желает овладеть профессией учителя йоги. Большинство учителей йоги постоянно учатся то у одного известного учителя, то у другого, потому что знают, что должны еще многому научиться. Многие так называемые гуру с удовольствием принимают восхищение и любят, когда люди буквально «заглядывают им в рот». Так они могут сделать своих последователей зависимыми. Тот, кто возвышает других, но низводит сам себя, никогда не получит силу. Когда вы перестанете копировать других, вы сможете открыть собственную уникальность. Напоследок давайте посмотрим, что характеризует людей, которые нашли свое призвание и реализовали свой потенциал:

• Уверенность в себе и в собственных силах.

• Любовь к себе и самоуважение.

• Вера в себя и других.

• Личная ответственность за свою жизнь.

• Самоанализ и реалистичное планирование.

• Создание благоприятной среды.

• Подлинность и неповторимость.

• Творчество.

• Великие мысли, идеи и задачи.

• Ясность и реализм.

• Дружба с выдающимися людьми.

• Легкое и радостное общение.

• Радость и удовольствие.

• Юмор и легкость.

• Открытость.

• Готовность к действиям.

• Продуктивность и эффективность.

• Щедрость.

• Терпеливость и выносливость.

• Жизнь здесь и сейчас.

Книга, которую вы держите в руках, задумана как руководство к действию, дабы найти все эти качества и их развивать. Ваш успех зависит только от вас. Вы становитесь тем, о чем думаете. Если вы думаете об успехе, к вам придет успех. Все, что вы выполняете с радостью и самоотдачей, обладает энергией, которая привлекает богатство и изобилие. Профессиональная реализация и успех будут выглядеть по-разному для каждого человека. Вы должны понять, что вам подходит. Подарите себе доверие и вкладывайтесь в свои способности. У вас в руках находится множество ключей к успеху. Используйте их, чтобы открыть двери. Вас ждет много сюрпризов. Не пугайтесь жизненных проблем – они появляются, чтобы вы смогли расти. Работайте с радостью, и тогда вы быстрее заработаете то, чего заслуживаете. Примите это с благодарностью. Вы заслуживаете того, чтобы быть успешным.

Внутренний учитель всегда готов помогать и направлять вас к вашему призванию, чтобы вы смогли реализовать свой высокий потенциал. Доверяя ему, вы не одиноки и всегда под защитой. Чем больше у вас веры в себя, тем выше будут ваши жизненные достижения. Если вы верите в себя, то возможно все. Нет никаких ограничений. Поделитесь богатством и успехом с людьми и испытайте удовлетворение и счастье безусловной отдачи.