Текст книги "Доверься внутреннему учителю. Теория и практика для групповых и индивидуальных занятий йогой"

Сила и магия дыхания

Тихое дыхание дарит тишину.

Длинное дыхание дарит расслабление.

Глубокое дыхание дарит энергию.

Прочувствованное дыхание дарит сочувствие.

Мягкое дыхание дарит кротость.

Умиротворенное дыхание дарит мир.

Дыхание с полной отдачей дарит преданность.

Спокойное дыхание дарит спокойствие и открывает внутреннего учителя.

Дыхание – это жизнь. Дыхание – это ключ к телесному и духовному здоровью. Наблюдение за дыханием дарит вам сосредоточенность и превращает в созерцателя. Спокойное дыхание дарит спокойный дух, а длинное дыхание может подарить длинную жизнь. Вдох приносит кислород, а благодаря выдоху мы высвобождаем углекислый газ. Дыхание воздействует на все системы тела и влияет на наше эмоциональное и ментальное самочувствие. Осознанно удлиняя вдох, мы принимаем жизненную энергию (прану), а удлиняя выдох, освобождаем себя от ядов и приводим наш кислотно-щелочной баланс в равновесие.

Многие люди дышат коротко и поверхностно и поэтому страдают от постоянной нехватки кислорода. Широко распространенная хроническая усталость – постоянный спутник многих людей – часто связана именно с поверхностным дыханием. Неправильное дыхание становится причиной задержки углекислого газа в крови и способствует повышенной кислотности и напряженности в теле. Дыханием управляет вегетативная нервная система, поэтому душевное самочувствие тесно связано с качеством дыхания. Когда мы нервничаем, наше дыхание сбивается. Если ситуация становится напряженной, а мы – чересчур эмоциональными, то нужно просто глубоко подышать, потому что это успокаивает и спасает от неконтролируемого поведения. Вместо того чтобы возбужденно реагировать в неприятной ситуации, можно вспомнить об этом способе и глубоко подышать. Я превратил это в привычку, и это помогло во многих ситуациях оставаться спокойным и принимать решения, которые шли на пользу и мне, и другим.

Плохое качество воздуха, стресс и неправильное движение также могут существенно ограничить прием кислорода, а также работу легких. Астматикам сложно выдыхать и отпускать воздух, и они сталкиваются с трудностями, когда последующий вдох не пропускает достаточно кислорода. Психологические причины, такие как подавленное состояние и грусть, а также внешние факторы окружающей среды также могут вызвать приступ астмы. Есть различные степени заболевания астмой, которые могут быть даже опасны для жизни, потому что человек, у которого случился приступ астмы, страдает от нехватки важного источника энергии – кислорода. Как правило, человек может жить без кислорода не больше пяти-шести минут. Дыхательные упражнения могут помочь при многих хронических заболеваниях: высоком кровяном давлении, диабете, нарушении сна, синдроме эмоционального выгорания, депрессии, запорах, астме и т. д.

Диафрагма регулирует дыхание и массажирует внутренние органы. При этом стимулируются различные органы пищеварения и выделительная система. Диафрагму можно расслабить, проведя односторонний тренинг или же длительным пребыванием в положении сидя. В положении сидя мы в среднем потребляем около семи литров воздуха в минуту, в то время как при беге – до сорока литров. Интенсивное ежедневное движение и дыхательные упражнения (от 15 минут) помогают нам оставаться в форме на телесном и духовном уровнях. Для нашего здоровья полезно дышать диафрагмой и использовать брюшное дыхание, это действует очень расслабляюще. Людям, внутренне закрытым, напротив, тяжело дается дыхание грудной клеткой. Но возможности тренировки дыхания очень велики. На Филиппинах ловцы жемчуга могут задерживать дыхание до пяти минут, при этом находясь под водой без доступа воздуха. Осознанное вдыхание грудной клеткой действует стимулирующе и центрирующе, в то время как осознанный выдох способствует успокоению и расслаблению.

Многочисленные дыхательные техники из различных традиций, таких как йога, буддийские медитативные техники, тайцзи-цюань и цигун, помогают существенно улучшить здоровье. Они активизируют целительные силы и при этом положительно влияют на все системы организма, тем самым поддерживая гомеостаз (саморегуляцию). Кроме того, осознанное дыхание расширяет сознание и помогает погрузиться в глубокую медитацию и даже получить духовное прозрение. Многие люди дышат очень поверхностно, и благодаря дыхательным техникам это можно полностью исправить. В йоге наука о дыхании называется пранаяма (образовано от двух слов: прана – жизненная энергия, и яма – контроль. – санскр.). В пранаяме описываются различные техники дыхания, которые положительно влияют на тело и дух. Даже простое наблюдение за дыханием, как учат в различных буддийских школах, имеет глубокое влияние на все, чем является человек.

Дыхание впечатляющим образом отражает ваше состояние в настоящий момент. Когда вы внимательно следите за ним, это способствует общему повышению внимания и сознательности. Гортанное дыхание (санскр. уджайи) – очень эффективное дыхательное упражнение йоги. Эта техника может удлинить и углубить дыхание. Она увеличивает объем легких, усиливает их мощность, выравнивает кислотно-щелочной баланс, стимулирует пищеварение и выделение, повышает способность к сосредоточению и ясность духа, может, в зависимости от исполнения, успокаивать или придавать энергии и связывает нас с внутренним учителем. При высоком кровяном давлении, жалобах на сердце, мигренях и астме эту технику необходимо выполнять под присмотром йога-терапевта.

Дыхательное упражнение для глубокого расслабления

• Лягте на спину. Если чувствуете боль в пояснице, поставьте ноги, согнутые в коленях, на ширину плеч близко к тазу.

• Теперь с открытым ртом произнесите легкое гортанное «Ха», повторите несколько раз. Затем закройте рот и произнесите легкое гортанное «Ха» за счет небольшого сужения горла, так чтобы только вы могли услышать звук вашего дыхания. Выполняйте упражнение осторожно и не перенапрягайтесь. Первоначально это может показаться немного необычным, но после небольшой практики гортанное дыхание будет даваться легко. Теперь обратите внимание на область живота.

• Сознательно увеличивайте время выдоха, считая секунды во время выдоха про себя. Вдыхайте свободно, без подсчета, не удлиняя вдох. Медленно и постепенно увеличивайте время выдоха. Обратите внимание на звук дыхания в горле, он должен быть мягким и плавным. Уважайте свои возможности и увеличивайте длину выдоха до тех пор, пока вы чувствуете себя комфортно. Дышите, считайте и одновременно наблюдайте за дыханием в области живота. Эта практика осознанности способствует единению тела, дыхания и ума. Эта техника одновременно соединяет нас с внутренним учителем, который проявляется в виде единства. Выполняйте упражнение от 5 до 15 минут и считайте каждый выдох. Следует оставаться сосредоточенным все время.

В конце упражнения начните дышать естественно, не гортанным дыханием, и почувствуйте, что происходит в уме и теле. Это упражнение способствует расслаблению и является бальзамом для вашей нервной системы. Оно особенно подходит для изнуренных тяжелым рабочим днем людей. Лучше всего проводить это упражнение в вечернее время.

Дыхательное упражнение для стимуляции тела и центрирования духа

Сядьте на пол, скрестив ноги. Чтобы не ощущать дискомфорта в области таза и позвоночнике, можно сесть на подушку или на сложенное в несколько раз шерстяное одеяло. Если вам трудно сидеть на полу, можете сесть на стул.

Теперь начните дышать, используя гортанное дыхание, и издавайте мягкий гортанный звук, одновременно делайте вдох в груди и направляйте его в брюшную полость. Про себя считайте длительность вдохов и выдыхайте свободно. Постепенно увеличивайте длину вдоха и избегайте любого напряжения. Выполняйте это упражнение по крайней мере 10–15 минут и откройтесь для стимулирующего эффекта от поглощения кислорода.

Эта дыхательная техника способствует повышению жизненной энергии (праны) и центрирует дух. Это упражнение очень эффективно, когда требуются энергия и ясность. Упражнение особенно хорошо выполнять утром. Поздно вечером лучше его не выполнять, поскольку оно возбуждает и может помешать заснуть. Для завершения упражнения перейдите с гортанного дыхания на обычное и в течение нескольких вдохов наблюдайте свой уровень энергии и сосредоточенности.

Очень эффективно, если в течение дня вы будете сосредоточиваться на дыхании и одновременно углублять его. Чаще вспоминая о дыхании, мы сможем лучше использовать свои возможности во всех сферах жизни. Дыхание может творить чудеса, особенно в психотравмирующих ситуациях и при повторном переживании этих ситуаций. Оно отпускает чувства и воспоминания, сидящие глубоко в подсознании, и приводит нас в настоящее. Благодаря дыхательным упражнениям многие из моих учеников смогли решить проблемы, которые не были решены за многие годы лечения.

Дыхание заключает в себе великую магию исцеления и очищения ума. Наконец, дыхание исходит из вселенского источника, из которого мы черпаем жизнь. Чем больше времени я посвящаю осознанному дыханию, тем быстрее возвращаюсь к источнику. Дыхание – это волшебный ключ, который открывает нам двери, кажущиеся закрытыми. Используйте его как можно чаще и испытайте его волшебную силу. Это обогатит вашу жизнь во многих отношениях.

Гармоничные и счастливые отношения

Чем теснее связь с внутренним учителем, тем отчетливее вы почувствуете безусловную любовь к себе и другим, что в свою очередь поможет построить гармоничные отношения.

Когда твоя любовь лишена страсти и привязанности, когда твоя любовь чиста, невинна, бесформенна, когда в любви ты только отдаешь и ничего не требуешь, когда любовь только делится; когда любовь император, а не нищий, когда ты счастлив тем, что кто– то принял твою любовь, когда ты не торгуешь любовью и ничего не просишь взамен – тогда ты выпускаешь эту птицу любви в открытое небо. Тогда ты укрепляешь ее крылья. Тогда эта птица может отправиться в путешествие по Бесконечности.

– Ошо

Все в мире связано отношениями и взаимозависимо. Любовь – сила, которая соединяет всех и вся. Мы связаны с животными, природой и окружающей средой разнообразными связями, например, мы нынче можем наблюдать изменение климата – последствие нашей деятельности. Современная квантовая физика подтверждает старинную мудрость о единстве и взаимосвязи вещей в мире. Один и един – однокоренные слова.

Наиболее важные отношения – это отношения с самим собой. Это основа всех основ, определяющая, как мы ведем себя в отношениях с другими людьми. Тот, кто уважает себя, будет уважать других. Тот, кто любит себя, может полюбить и своего ближнего. Мы не можем ожидать, что люди, которые не уважают себя, будут уважать других. Стоит взглянуть внутрь и понять, каковы ваши отношения с самим собой. За них только мы сами несем полную ответственность.

Самоанализ на тему отношений с самим собой

Начнем с того, чтобы проанализировать отношения с самим собой:

• Какое выражение лица я вижу в зеркале?

• Как я воспринимаю себя и какое мнение о себе имею?

• Каково мое отношение к своему телу?

• Что я делаю для собственного здоровья?

• Что я делаю для хорошего духовного самочувствия?

• Выполняю ли я свои потребности и желания?

• Чувствую ли я себя удовлетворенным и счастливым, когда я один?

• Состою ли я в гармонии и мире с самим собой?

• Есть ли что-то, что меня в настоящий момент обременяет и что я хотел бы отпустить?

• Какая область является в настоящий момент приоритетной в моем собственном отношении к себе?

• Могу ли я себя простить за совершенные в прошлом ошибки?

• Могу ли я принять свои слабости?

• Как велико мое доверие к себе и мое самосознание?

• Удается ли мне успешно применять свои сильные стороны в жизни?

• Люблю ли я себя таким, какой я есть?

• Если нет, то что мешает мне себя любить?

• Обхожусь ли я с собой великодушно и с любовью?

• Получаю ли я удовольствие и радость от общения с собой?

• Удается ли мне смеяться над самим собой?

• Могу ли я перешагнуть через свою Тень?

• Хватает ли мне мужества жить, не оглядываясь на мнение других?

• Верен ли я себе и честен ли с собой?

• Являюсь ли я для самого себя хорошим другом?

• Готов ли я принять вызовы жизни и вырасти, преодолев их?

• Какие качества могут мне помочь углубить отношения с самим собой и любовь к себе?

• Как глубока моя связь с внутренним учителем и доверие внутреннему учителю – высшей силе?

Если вы уделите время, чтобы ответить на эти вопросы письменно, это значит, что вы уже на пути углубления отношений с самим собой. Выписав ответы, вы сможете понять, как вам нужно обходиться с собой и какие аспекты нуждаются в вашем внимании.

Самая большая сила – любовь – это суть и источник в вас. Многочисленные эксперименты доказали, что дети лучше развиваются, когда получают тактильный контакт и внимание. Нехватка любви и несчастья формируют нервную и гормональную системы уже в ранние годы и могут сказываться на духовном и телесном здоровье во взрослом возрасте. Если еще в утробе матери и сразу после рождения мы чувствуем, что нам рады, чувствуем безусловную родительскую любовь, это усиливает нашу биохимическую и нервную системы и мы можем противостоять вызовам жизни. Точно так же причины депрессий и мыслей о самоубийстве могут быть заложены уже в раннем детстве. На сегодняшний день существует большое количество письменных подтверждений тому, что дети, которым не разрешали показывать свои чувства, во взрослом возрасте более восприимчивы к психическим расстройствам и болезням. В психотерапии существуют формы терапии, благодаря которым взрослые и дети получают доступ к глубоко заложенным чувствам и вытесненным психическим травмам. Так они могут полностью излечиться.

Чувствовать себя важно для того, чтобы воспринять в себе заблокированные проблемы и отпустить их. Безусловно, не все люди получили одинаковое количество любви в детстве и поэтому вступают во взрослую жизнь с различными предпосылками. Образование и благосостояние сами по себе не создают оптимальные условия для того, чтобы ребенок развивался здоровым. Упрекать наших родителей не стоит, это не принесет ничего хорошего и только заронит в них чувство вины. Они дали нам то, что смогли, не больше и не меньше. Давайте подойдем с пониманием к тому, что наши родители не освоили искусство любить. Так как в этой части книги говорится о вас и вашей ответственности, о том, как любить себя, спросите себя: кто может вас удержать от того, чтобы почувствовать безусловную любовь к себе? Кто может вам воспрепятствовать любить других людей?

Возможностей проявить любовь – множество. Любовь к родителям, детям, друзьям, к природе, животным – все они отличаются друг от друга, хотя суть остается прежней: теплота в сердце и доброжелательность. Любовь может проявляться в бесконечном количестве форм: тишина, прикосновение, произнесенные слова, текст, музыка и многое другое. Когда вы открыты для любви, вы видите ее везде: в бабочке, которая только что упорхнула, или в улыбке ребенка. Чем больше вы любите себя, тем больше любви вы сможете подарить другим людям.

Многие люди при слове «любовь» сразу думают о партнере. Однако, чтобы познать любовь, вам не нужен никто. Любовь можно переживать, будучи монахом, монахиней, одиноким, супругом или разведенным. После того как я сам встретил разные формы любви, будучи монахом (шесть месяцев), одиноким человеком, партнером, супругом и разведенным, я понял, что любовь и счастье не зависят от внешних условий. Именно в одиночестве мы можем научиться воспринимать и дарить себе глубокую любовь. Как сказал Гаутама Будда в одной из своих важнейших сутр: «Люби самого себя». Мы воспитаны в христианской традиции и все хорошо помним заповедь Иисуса: «Возлюби ближнего своего, как самого себя». При этом возникает вопрос, можем ли мы любить ближнего, если не любим самих себя?

Уединение создает предпосылки, чтобы почувствовать и увидеть любовь во всем. Мы не можем создать любовь, так как она уже создана до нас. Она присутствует независимо от времени и обстоятельств. Мы можем открыться навстречу любви, подобно тому, как открываем руки при мытье. Истинная любовь – получение и дарение, без ожиданий. Она не связана с такими условиями: «Я люблю тебя, когда ты выполняешь мои условия». Она независима от каких бы то ни было представлений, условий и религиозных учений. Она суть всех религий и одновременно свободна от любых догм и ограничений. Любовь исцеляет и связывает нас с источником внутри нас. Она неописуема, бесконечна, вечна и свободна. Чистая любовь не ставит условия, не требует, не притязает на владение и свободна от ревности. На высочайшей ступени любовь безусловна и не имеет причины. Материнская и отцовская любовь ближе всего к чистой, безусловной любви. Я благодарен за то, что, будучи отцом двоих детей, познал эту форму любви. Она обогащает мою жизнь, а чувство счастья после рождения детей незабываемо. Любовь дарит нам жизнь.

Даже когда нам сложно любить безусловно, потому что наше эго всегда преграждает путь, мы все-таки можем научиться расти в любви. Этому служат многолетние отношения. Брак, который раньше воспринимался как единственная форма партнерства, в настоящее время расширился до разнообразных форм. В некоторых странах он включает также однополые отношения. Любовь в конечном счете – это связующая, а не исключающая сила, даже когда некоторые религиозные и политические лидеры не хотят этого принимать.

Именно в партнерстве мы учимся выражать свою любовь и любить другого таким, какой он есть. В начальной фазе, когда притяжение очень сильно, мы радуемся без исключения всем прекрасным качествам, которые открываем в другом. Часто это даже противоположности, которые дарят возбуждающее напряжение и приятное «покалывание». В фазе влюбленности гормоны играют очень важную роль. Выделяется огромное количество допамина, который вызывает у нас эйфорию. Адреналин заботится о том, чтобы мы были возбуждены, когда мы встречаем нашу новую любовь, а тестостерон повышает наше сексуальное влечение и желание. «Любовь слепа», – говорится в известной пословице, однако в действительности это относится к влюбленности. Именно тогда разум отключается и мозг заторможен в определенных областях. В первую очередь становится менее активным отдел мозга, отвечающий за различение. Это проявляется в том, что мы полагаем, что встретили ангела. Как мы все знаем, этот ангел в фазе отрезвления, когда гормоны приходят к прежним значениям, может превратиться в злого кащея или как минимум в достаточно невзрачное существо, которого не обошли стороной человеческие слабости.

Прежде всего в этой фазе партнерства мы можем вспомнить о том, что любовь внутри нас, и мы можем ей поделиться, когда делим общность друг с другом. Вместо того чтобы пытаться выкладывать другому свои ожидания, потребности и предпочтения, можно попытаться понять, хотим ли мы в действительности поделиться любовью. Часто бывает так, что оба были влюблены в свое представление о другом человеке и разочаровываются, когда этот другой не отвечает ожиданиям. Как только мы просыпаемся и перестаем мечтать, приходит разочарование. В этой фазе отрезвления становится ясно, сможет ли пара пойти путем любви и научиться принимать другого таким, какой он есть, и будут ли они готовы вступить в глубокие отношения друг с другом и с самими собой. Им дается шанс лучше узнать и обоюдно дополнять друг друга, вместо того чтобы изматывать из-за поверхностных различий. Ведь вначале те же самые противоречия нас притягивали! В этой фазе мы можем научиться любить великодушно и безусловно. Мы можем научиться давать другому то, что необходимо, чтобы быть счастливым и умиротворенным, и в свою очередь принимать это от партнера. При этом следует понять, что в первую очередь наш партнер здесь не для того, чтобы служить нашим потребностям и ожиданиям. Любая форма отношений нужна именно для того, чтобы распознать собственные теневые структуры. В большинстве случаев наш партнер находит пусковые механизмы и регулярно на них давит. Это очень неприятно, но это дает шанс нам вместе найти способ работать над обнаруженными слабостями.

И в этой фазе притирания и критического рассмотрения многие ищут выход. Иногда они рвут отношения и ищут следующего «ангела». Раньше было не так легко развестись, да и сейчас еще есть страны, в которых это сделать сложно. Но именно эта фаза притирки предлагает самый большой шанс, чтобы работать над осознанностью и узнать настоящую любовь. В этой фазе мы можем понять, что большинство проблем в отношениях кроются в нас, и решение этих проблем также находится внутри нас. Партнер отражает наши собственные недостатки, и мы понимаем, что нам нужно исправлять. Мы можем помочь друг другу найти эти недостающие части и стать единым целым. Если мы откроемся друг другу, то сможем глубже узнать себя и своего партнера. Многолетние отношения углубляют близость и превращают эгоистичную любовь в чистую и безусловную.

Конечно, есть партнерские отношения и браки, в которых эти процессы невозможны, а потому целесообразнее расстаться. Любовь нельзя регламентировать контрактом, и никто не может обещать при заключении брака любовь до самой смерти, ведь это противоречит самой сути истинной любви, которая основывается на правдивости и свободе. Как и все вокруг, любовь преобразуется, даже когда суть ее остается незатронутой. Количество разводов в современных западных странах достигает отметки в 50 процентов, из чего становится ясно, что институт брака не может гарантировать вечной любви. Конечно, обоюдное решение пожениться может дать ощущение силы, устойчивости в отношениях, что целесообразно для семей с детьми. Люди, которые жалуются на сегодняшнюю статистику разводов или сами разведены, игнорируют тот факт, что раньше, а во многих культурах еще и сегодня, большинство браков согласовывались родителями и их вообще нельзя было расторгнуть. То есть заключение брака основывалось на традиции, которая в свою очередь основывалась на других предпосылках. Заключение брака служило удовлетворению материальных потребностей и обеспечению основных потребностей в еде, безопасности и сексе. При этом любви придавалось так же мало значения, как и в браке по договоренности. В западном мире, выбирая себе партнера, мы следуем другим традициям, хотя до сих пор есть семьи, где мужчина отвечает за финансовое снабжение и безопасность семьи, в то время как женщина видит свою задачу в работе по дому и рождении детей.

Если вы женаты или замужем, спросите себя, почему вы выбрали этого партнера. Если вы разведены, спросите себя, почему вы развелись. А если вы живете один, выясните, почему это так. То, что происходит сейчас, правильно для вас, иначе бы это не было так. Это отражает текущее положение дел и ваше сознание на данный момент.

Не важно, где в настоящий момент жизни вы находитесь, вы встретите любовь только тогда, когда вы научитесь чувствовать себя и прислушиваться к себе. Фантазии, мечтания и слепая романтика приводят к иллюзиям и болезненному опыту. Прислушиваясь к себе и анализируя, почему отдали предпочтение именно этому партнеру, мы поймем, что неосознанно выбираем тот тип будущего спутника, который похож на нашего отца или мать. Ведь этот образец знаком нам с детства. Даже когда детство не было гармоничным и протекало проблематично, многие люди притягивают партнера по образу родителя.

Когда мы построим осознанную связь с внутренним учителем, выбор партнера будет происходить совсем иначе, нежели когда нами управляет подсознание. Благодаря внутреннему учителю мы привлекаем к себе партнера, который идеально подходит именно нам и помогает нам найти самих себя. Мы сможем уважать друг друга и вместе расти в любви. Как в хорошие времена, так и в сложные мы будем идти навстречу друг другу и найдем мостик, если вдруг отдалимся друг от друга. Конечно, в некоторых случаях важно понять, когда партнерство не состоялось. Когда отношения выполнили свою задачу или строятся только на одностороннем интересе, имеет смысл положить им конец. Если мы не обратим внимание на срок годности на упаковке продукта, это может обернуться неприятностями. Это действительно и для любых отношений или партнерства, которые уже себя изжили. Из собственного опыта я знаю, как нелегко признаться себе в том, что отношения себя исчерпали, тем более имея общих детей. Многие люди боятся болезненных последствий и опыта расставания, а потому упорно сопротивляются, хотя знают, что смысла в этом мало. Брак, так же как и отношения, может себя исчерпать. Так как расставание может привести к экономическим и эмоциональным трудностям, есть много людей, которые не могут решиться на этот шаг. И так как чаще всего развода хочет один из партнеров, а не оба, брошенному партнеру приходится тяжело. Разойтись, сохранив уважение друг к другу, и подобрать к реальности новую форму отношений – сложный вызов, на котором терпят неудачу многие люди.

Те, кто чувствует себя жертвой расставания, часто поддаются разрушительному поведению, которое лишь усугубляет страдания. Развод – тяжелое испытание, и некоторые не могут от него отойти всю жизнь. Обвинения и упреки препятствуют тому, чтобы расстаться с достоинством и спокойно. Я очень счастлив, что после тяжелого расставания я все же смог построить уважительные отношения с бывшей женой. Метаморфозы этих отношений научили меня тому, что я несу полную ответственность за свое поведение, ведь все возвращается бумерангом. Обладай я этими знаниями сегодня, я бы вел себя более сознательно. Только благодаря глубокой связи с внутренним учителем я научился общаться с бывшей женой благоразумно, прощать и сочувствовать. То, что сегодня мы снова можем вместе смеяться, наполняет меня большой радостью. Любые отношения постоянно меняются, и когда нам удается встречать эти изменения открыто, отношения будут оставаться гармоничными и счастливыми. Партнерство, которое нас ограничивает и блокирует наше развитие, влияет на телесное и духовное здоровье. В большинстве случаев от таких отношений лучше освободиться. И тогда появится чувство, будто с нас свалилась ноша. Когда вы не уверены в отношениях, насколько они целесообразны или правомерны, поразмышляйте об этом. При этом можно попробовать почувствовать, что будет, если вы продолжите отношения или расстанетесь. Выберите одну из форм медитации из этой книги, чтобы подготовиться к самоисследованию. Это поможет почувствовать свой путь. Обретите мужество и доверьтесь внутреннему учителю, внутреннему голосу, даже когда ваш разум с этим с трудом справляется. И если вы придете к заключению, что партнерство в сегодняшней его форме вам не подходит, помните: за всем, что подходит к концу, открывается что-то новое. Не только в начале, но и в конце можно ожидать волшебства. И даже если пауза необходима, новые возможности гармоничных отношений уже не за горами. За грустью и болью расставания следуют гармония и счастье новых встреч.