Текст книги "Настроение здоровья"

РАЗДЕЛ З
Спонтанный танец

О спонтанном танце

Спонтанный танец раскрепощает человека физически и эмоционально. Танец воздействует на психику, гармонизируя её.

Спонтанный танец похож на релаксацию и настройку, но в динамическом варианте, когда человек не сидит или лежит неподвижно, а движется. Движения задаются сферой подсознания, поэтому во время спонтанного танца не нужно думать, в какой последовательности осуществлять то или иное движение.

Во время спонтанного танца происходит разрядка отрицательных доминант, сформированных и сохраняющихся в головном мозге.

Вообще понятие «доминанта» (dominare) в переводе с латинского языка означает «господствовать». Физиолог А.А. Ухтомский дал следующее определение доминанты: «Это временно господствующий набор реакций, который направляет в данный момент времени всё поведение организма на решение одной, наиболее важной для него задачи».

Иными словами, подобные доминанты формируются тогда, когда необходимо совершить что-то важное, защититься от какого-либо негативного воздействия, то есть они формируются как защитная реакция, например, на стрессовое воздействие. В головном мозге образуется очаг возбуждения, то есть группа клеток нервной системы для решения необходимых задач переходит в состояние повышенной активности. Это и есть начало образования доминанты. Эти клетки постоянно находятся в состоянии боевой готовности, и энергию любого раздражения, направленного на организм, используют на собственное укрепление и усиление, увеличивая доминанту.

И ещё одна особенность подобной доминанты: однажды появившись, она изменяет и тормозит все другие реакции, которые могут помешать её существованию.

Например, человека обидели. Он пережил обиду, сделал какие-то выводы, подавил свои реакции как мог, но уже образовалась доминантная группа клеток. Подсознательно этот человек начинает ожидать, что его ещё могут обидеть. Кто-то где-то сказал какие-то слова; человек принял их на свой счёт, интерпретировав их как обидные в свой адрес – доминанта подпиталась. Далее кто-то на него не так посмотрел в транспорте. Затем ему сказали комплимент, похвалили. Это уже не имело значения, потому что даже подобный раздражитель доминанта «рассмотрела» как издевательство.

В результате доминанта обиды растёт, выстраивая себя и стереотипы восприятия и поведения субъекта. Она держит организм в напряжённом состоянии готовности, чтобы в любой момент подхватить любую энергию извне и изнутри и направить её в одно русло – на свою подпитку.

При этом происходит сдвиг в ранее уравновешенных реакциях, и организм, да и сам человек меняются. Меняется и характер человека.

Доминанта не исчезает даже после того, как произойдёт удовлетворение сформировавшей её потребности. Она откладывается в памяти человека, составляя основу жизненного опыта. А в итоге человек смотрит на мир через призму своих доминант, которые формируют набор негативных стереотипов. Как сказал А.А. Ухтомский: «Из прошедшего вырастают доминанты и побуждения настоящего для того, чтобы предопределить будущее».

Человек воспринимает реальность через призму своих доминант – каковы доминанты, такова и личность. Наиболее прочные и детальные отпечатки в памяти закладываются в раннем возрасте, когда восприимчивость и пластичность нервной системы ещё очень высокие.

Менее прочные следы от переживаемого закрепляются в зрелые годы и в старости. Обычно в старости люди мало запоминают текущие события, а живут воспоминаниями о прошлом.

При этом у отрицательных доминант есть ещё одна неприятная особенность – они проецируются на физическое тело болезнями. И эти болезни также усиливаются по мере питания доминанты энергиями извне или изнутри. И если субъект подходит к восприятию мира только с точки зрения своих доминант, своих личностных, эгоистических потребностей, то он видит только то, что ему нужно для их удовлетворения, не замечая всего остального.

Чтобы быть здоровыми, важно сохранять и культивировать в себе позитивные доминанты. Например, когда любишь другого, невольно идеализируешь его и стремишься проявлять по отношению к нему самые лучшие, добрые и красивые свои состояния и качества.

Именно идеализация приближает каждого к истинной реальности.

Чтобы перестать быть жертвой отрицательных доминант, нужно подчинить их своей воле. Для этого вам придётся учиться через идеомоторные движения спонтанного танца трансформировать избыток энергии, которую поглотили доминанты в нужное вам состояние или качество.

Спонтанный танец – это та же настройка на определённые вибрационные частоты, создающие силу, здоровье, радость в физическом теле и психике, но настройка в динамике. И как показывает опыт, скорость восприятия нужного состояния и его глубина оказываются более значительными. Во время спонтанного танца раскрепощается внимание, нейтрализуется напряжение, развиваются гармоничные ощущения тела. Свобода движений во время спонтанного танца отражает внутреннюю свободу человека.

Для вхождения в состояние спонтанного танца используйте музыку, которая ассоциируется со спокойствием, красотой, здоровьем, радостью, лёгкостью и другими позитивными ощущениями.

Можно пользоваться аудиозаписями, произведёнными в ЦПФС «Единение», где музыка сопровождается соответствующими настройками, которые проводит преподаватель здорового образа жизни. Резонанс музыки и слова приводит к движениям тела, через которые вновь формирующиеся нейронные связи забирают энергию у отрицательных доминант в пользу формирования и усиления желаемого качества и состояния.

Практикуя спонтанные танцы, вы сможете ощутить реальные изменения в своём состоянии, и не только эмоциональном. Постепенно начнут разрушаться и исчезать ваши хронические недуги. Тело будет становиться здоровее.

Посредством танца можно выразить любое явление и чувство, показать любой предмет, животное и т. д. С помощью спонтанного танца можно даже гармонизировать ситуации и усиливать свои человеческие качества, вытанцовывая смелость, волю, чуткость и т. п.

Во время спонтанного танца ощущайте своё тело и подчиняйтесь тем движениям, которые оно само желает исполнить. Посредством этих движений тело стремится избавиться от навязанных ему зажимов.

Начиная практиковать спонтанный танец, вы сможете убедиться в реальном воздействии вашего воображения на ваше тело. Например, вытяните руки перед собой ладонями друг к другу. Закройте глаза и представьте, что:

1. Руки не перед вами, а развёрнуты в стороны ладонями вниз;

2. Ладони – одинаковые полюса магнита, одноимённые заряды и т. п.

Ощущайте, как мозг воспримет образы вашего воображения, которые сработают как команда к действию. Руки, как под влиянием «магнита», начнут расходиться в стороны, принимая ту конечную позицию, которую вы представили. Главное – не сопротивляйтесь тонким и нежным ощущениям, которые вы воспримете в самом начале, не ожидайте мощного воздействия «как обухом по голове» и не пытайтесь включать «здравый смысл», анализируя происходящее.

Во время спонтанного танца могут приходить осознава-ния, озарения, ответы на вопросы. Вращения в танце меняют структуру клеток, оздоравливают, омолаживают. Ваши собственные руки во время спонтанного танца могут показать места в теле, которые нуждаются в вашем внимании. Во время спонтанного танца вы можете спросить у своего тела, какие спонтанные движения – ключи – стирают, например, обиды, при каких движениях происходит набор энергии и т. п.

Примеры спонтанных танцев

Безмятежность и спокойствие

Представьте, что вы – водоросль. Вы находитесь на дне озера. Чистая прозрачная вода слегка колышется. Водоросль легко и мягко колышется в воде. С каждым движением исчезают отрицательные эмоции, растворяется напряжение. С каждым движением в тело вливаются безмятежность и спокойствие.

Радость и лёгкость

Представьте, что вы – ребёнок 5 лет. Вы находитесь на берегу реки. Солнечный летний день. Мягкий светлый песок под ногами. Вы танцуете у кромки воды. Вокруг вас разноцветные брызги. Вы ощущаете радость каждого движения. В ваших движениях появляется лёгкость. Вы ощущаете радость и лёгкость. Вас охватывает предвкушение счастливого будущего.

Лёгкость и безмятежность

Представьте, что вы – сильфида – прекрасное юное создание в развевающемся воздушном одеянии. Вы находитесь на летнем лугу. Ощущаете чистый лёгкий воздух. Ваше тело по вашему желанию становится легче воздуха. Вы движетесь, воплощая собой лёгкость, элегантность и безмятежность.

Гибкость и устремлённость

Представьте себя травинкой на весенней проталинке. Вы устремлены к солнцу, всем телом ловите его лучи. Вы наполняетесь здоровой светлой энергией Солнца. Ощущаете свою гибкость и устремлённость.

Свобода

Представьте, что вы птица, парящая в весеннем утреннем небе. Ощутите прозрачность и лёгкость воздушного океана. Вас поднимают и опускают воздушные потоки. Ощутите их движение, растворитесь в них. Почувствуйте свою лёгкость и невесомость. Ощутите свободу, которая наполняет каждую клеточку вашего тела.

Волшебство

Представьте, что вы – прекрасная разноцветная бабочка. Вы находитесь в сказочном саду, где растёт множество необыкновенных цветов. Вы видите, какие это яркие прекрасные цветы. Вы ощущаете их дивный аромат, лёгкость своего сказочного тела. Вы порхаете между цветами и танцуете танец бабочки.

Плавность и текучесть

Представьте, что вы – речная вода, чистая и светлая. Вы ощущаете свою текучесть, плавность. Вы движетесь вместе с течением реки. Вы становитесь лёгкими и текучими.

Огонь

Представьте себя внутри разгорающегося костра Жизни. Вы – яркое чистое пламя этого костра. Все ваши болезни, неприятности и проблемы являются пищей для этого огня. Вы усиливаетесь, сжигая все тёмные места в теле. Пламя Жизни восстанавливает ваше тело. Вы движетесь вместе с пламенем. Ваше тело здоровеет, молодеет и крепнет. Вы видите, как наливаются золотым светом и восстанавливаются ваши органы и ткани. Мышцы обретают силу, а суставы – подвижность. Каждая клеточка вашего тела излучает свет, тепло и любовь.

Радость и свобода

Представьте, что вы маленькая рыбка в водах прозрачного голубого озера. Вы легко и свободно движетесь среди множества водорослей, плавно огибая каждое растение. Вы видите светлые солнечные лучи, среди которых играют рыбки. Вы движетесь вместе с рыбками, насыщая себя состояниями радости и свободы. Вы становитесь гибкими и свободными в потоке жизни.

Нежность и чистота

Представьте себя снежинкой. Ясный морозный солнечный день. Огромные пушистые сугробы. Яркое солнце на синем небе. От дуновения ветерка поднимаются и кружатся лёгкие пушистые снежинки. Они переливаются в лучах солнца. Вы кружитесь и переливаетесь вместе с ними. Каждая снежинка светится чистотой. Всё ваше тело наполнятся чистой красотой. Вы – белая пушистая снежинка. Вы излучаете чистоту и нежность.

Радость полёта

Представьте весеннее утреннее небо. Первые солнечные лучи показались из-за горизонта. Ощутите прозрачность и лёгкость воздушного океана. Представьте себя парящими в воздушном потоке. Растворитесь в нём. Почувствуйте лёгкость и невесомость. Ощутите свободу, наполняющую каждую клеточку Вашего тела. Тело впитывает лёгкость, свободу и радость полёта.

Лёгкость и чистота

Представьте себя одуванчиком на летнем поле. Вокруг Вас – зелёные стебли с белыми лёгкими воздушными шапочками. Солнышко отражается от пушистых шапочек. Вы готовы взлететь с первым порывом лёгкого ветерка. Вот подул ветерок. Вместе с ним вы ощущаете приподнятость, лёгкость и радость предстоящего полёта. Видите, как пушинки отрываются от стебельков и взлетают. Их становится всё больше и больше. Ощутите себя летящими среди них, включитесь в это движение. Ваше тело наполняется чистотой, легкостью и светлой ясностью. Вы ощущаете свободу и подвижность.

Гибкость

Представьте себя на берегу полноводной реки. Вы видите переливы солнечных лучей в её волнах. Подходите к воде. Постепенно погружаетесь в неё. Ощущаете тёплое течение. Каждая клеточка вашего тела впитывает плавность и текучесть непрерывного потока. Ваше тело растворяется в воде, становится гибким. Плавные движения вашего тела повторяют мягкие колебания водной глади. Тело становится пластичным, гибким, наполняется силой и энергией.

Уверенность

Представьте себя на берегу широкой реки. Глубокий и мощный поток плавно и уверенно течёт навстречу восходящему солнцу. Войдите в этот неспешный поток. Вместе с водой в тело втекает уверенность и сила, тело наполняется уверенностью и силой. Ощутите себя частью течения, влейтесь в уверенный поток жизни. Почувствуйте, как в вашем теле увеличивается уверенность и Сила жизни.

Лёгкость и пустота

Ощутите себя воздушным шариком. Почувствуйте его состояние, цвет, внутреннюю структуру. Ощутите, как он поднимается и опускается в ритме вашего дыхания. Почувствуйте напряжённость его стенок, пустоту внутри, верёвочку, не отпускающую в полёт. Испытайте чувство невесомости.

Красота

Представьте себя среди цветущих кустов роз. Почувствуйте их запах. Остановите внимание на самом красивом бутоне. Внимательно наблюдайте, как под действием вашего взгляда бутон начинает медленно раскрываться. Ощутите себя бабочкой, порхающей вокруг раскрывающегося бутона розы.

Восторг и восхищение

Представьте вокруг себя синее бездонное небо. Внизу – цветущая земля. Ощутите себя птицей. Под вами проплывают прекрасные пейзажи. Опуститесь ниже. Посмотрите, как красивы озёра, реки, леса, лужайки. Вас охватывают восторг и восхищение. Найдите свою поляну и начинайте плавно опускаться на неё.

РАЗДЕЛ 4
Настройки на природу и творчество

Немного о стихах

Стихотворение – это ритмическое воплощение на уровне слова эмоционального состояния человека. Слова стихотворений, эмоционально произносимые вслух, воздействуют на подсознательную сферу как заклинание и молитва, приводя в действие её глубинные структуры. В стихотворении каждое слово несёт энергетическую нагрузку, а рифма её усиливает.

 
Слова, что в рифме – это озарение,
Они есть Сила Стихотворения,
Чувство без слова – Природы творение,
Сила без Чувств не имеет значения…
Рифмой в Слова заключённые Силы
Пусть Жизнью войдут в ваши нервы и жилы…
 

Если вы, ощутив наплыв негативных эмоций, перенесёте его в стихотворение, то почувствуете значительное облегчение, так как в процессе стихосложения через ваше тело протекают творческие энергии, освобождая его от негативного фактора.

А если вы ощущаете радость и любовь, то, описывая их в стихотворении, усилите эти чувства в себе и людях, которые будут читать ваши стихи. Увеличивая количество позитивных эмоций в теле, вы сможете избавиться от различных заболеваний.

И ещё немного о классической поэзии. Классическая поэзия пробуждает в людях лучшие человеческие качества, делает людей более человечными, восприимчивыми к красоте, гармонии, пониманию всех процессов и явлений мира.

Классическая поэзия даёт позитивный заряд интеллекту и памяти. особенно благотворно влияют на психику произведения Пушкина, Лермонтова, Тютчева… Сказки Пушкина для детей – просто клад – зримо меняют ребёнка в лучшую сторону.

При плохом настроении, депрессиях незаменимы Блок и Есенин.

Ищите свои стихи, своих поэтов, собирайте себе библиотеку для здоровья!

 
В чёрном бархате Космоса тихие звёзды,
По безбрежному Миру струится Мечта,
И спокойная Мудрость, и детские Грёзы,
И весёлая искренняя Красота…
Нежным светом течёт в беспредельность Планета.
Радость чистой Любви излучает Земля,
С материнскою лаской растит Человека,
Чтобы новые тайны открыл Бытия.
 

Бытовые заговорки составляйте сами. Они вам помогут проявлять интерес к тем действиям, которые кажутся скучными, и вы совершаете их автоматически, не получая должной радости и удовольствия.

* * *

 
Я квартиру убираю
Благо в дом свой привлекаю.
(деньги)
 

* * *

 
В доме создаю уют,
Будет радостно всем тут!
 

* * *

 
Я порядок соблюдаю
И здоровье укрепляю.
 

* * *

 
Мою, мою я посуду —
Счастье ждёт меня повсюду.
 

* * *

 
Расправляю я кровать,
Чтоб с любимым сладко спать.
Свои чувства проявляю
И союз наш укрепляю.
 

* * *

 
Постель я заправляю —
Собою управляю.
 

* * *

 
Воду пью. Она втекает,
Юность в теле возрождает!
 

* * *

 
Чистый воздух я вдыхаю —
Свою Силу укрепляю!
 

* * *

 
Чистый воздух я вдыхаю —
Свою Силу укрепляю!
 

* * *

 
Своё тело обливаю —
Дух и Волю укрепляю!
 

* * *

 
Кто рано встаёт,
Тому целый день везёт.
 

 
Тело, быстро поднимайся,
В Радость, Молодость вливайся!
 

* * *

 
Утром делаю зарядку,
Чтобы было всё в порядке!
 

* * *

 
Аккуратность, пунктуальность
Чистоту несут в Реальность.
 

* * *

 
Правду надо говорить,
Чтоб здоровенькими быть.
 

* * *

 
Я сегодня безупречен —
Значит, становлюсь я вечен!
 

* * *

 
Безупречно я живу —
Никогда я не помру!
 

* * *

 
Соблюдаю дисциплину —
Путь прокладываю сыну.
 

* * *

 
Деньги я свои считаю
И богатство привлекаю.
 

* * *

 
Деньги нищим подаю —
Буду жить потом в раю.
 

* * *

 
Поднимаюсь ровно в 5 —
Властвовать и управлять.
 

* * *

 
Поднимаюсь ровно в 6 —
Деньги, блага мне не счесть.
 

* * *

 
Я встаю сегодня в 7 —
Я здоров и нравлюсь всем.
 

* * *

 
Я проснулся ровно в 8 —
Разрешу я все вопросы.
 

* * *

 
Поднимаюсь ровно в 9 —
Надо быстро мне всё сделать.
 

* * *

 
А в 12 подниматься —
Долго в планах разбираться…
 

* * *

 
Спать ложусь я в 22,
Чтобы в форме быть всегда.
 

* * *

 
В 23 я спать ложусь —
Совершенным становлюсь.
 

* * *

 
Ровно в полночь лягу спать —
Счастье, радость привлекать.
 

* * *

 
Ложиться позже без причины
Быдлом стать и дурачиной…
 

* * *

 
Ну, а если лягу в 2 —
Ждёт меня тогда беда.
 

А дальше – вы сами…

Настройка на музыку

Музыка по-разному влияет на человека. Она может излечивать или, наоборот, приносить вред. Воздействуя в первую очередь на подсознание, музыка может заменить сеанс психотерапии, давая облегчение и восстанавливая душевное равновесие.

Сейчас продаются аудиозаписи, которые воспроизводят шум леса, звуки дождя, морской прибой, пение птиц. Есть музыка, которая имитирует звуки природы или дополняет их.

Такие мелодии помогают человеку успокаивать измотанную суетой нервную систему, врачуют психику не хуже таблеток и микстур.

Каждый человек может вспомнить момент, когда любимая мелодия исправляла настроение, когда начинавшее болеть сердце под воздействием музыки успокаивалось, а повышенное давление приходило в норму.

Музыка возникла у шаманских костров, чтобы лечить психические дисгармонии. Она обладает огромным терапевтическим потенциалом, который в настоящее время наука только начинает изучать…

Учёные пытаются понять, каково эстетическое, эмоциональное, психологическое, физиологическое и биохимическое воздействие музыки на человека.

Но достоверно установлено, что классическая музыка композиторов прошлых веков благотворно влияет на живой организм. Даже опыты учёных на растениях и животных подтвердили это.

Послушайте «Весеннюю песню» Мендельсона, «Юморески» Дворжака, «Американца в Париже» Джорджа Гершвина или что-нибудь из Моцарта. Японские учёные обнаружили: произведения этих композиторов прекрасно снимают приступ шумовой мигрени, которая нередко разыгрывается после вечеринки под хеви-металл и поп-музыку, заставляющую отзываться болью чувствительные сосуды.

А знаете ли вы, что, например, «Реквием» Моцарта в период эпидемий использовался для изгнания болезней, а музыка Баха, Генделя, Брамса помогает стать собранными, внутренне очищает психику от всего ложного, наносного.

Музыка Бетховена – от Бога – основные свои произведения он написал, будучи уже глухим.

А вот музыка «битлов», наоборот, опустила молодёжь в разврат и балдёж от наркотиков, фактически открыв двери в этот нечеловеческий мир. То же делают продолжатели этой традиции, которые появились на фундаменте «Битлз». По сравнению с ними «битлы» – это просто детский сад. Не нужно особо описывать разрушительное воздействие тяжёлого рока, поп-эстрады и т. п. на психику и физиологию человека – и так всё ясно.

Будьте аккуратны в выборе музыки, особенно современной, ведь вам неизвестно, от какого «фонаря» и для чего она написана и что в результате её прослушивания войдёт в ваше тело.

Музыка – явление физическое.

В каждом конкретном случае она представляет собой определённую совокупность звуковых сигналов, которые проходят сложнейшую обработку в слуховом анализаторе, в частности в корковых структурах головного мозга.

Возникающие реакции слуховой адаптации порождают различные эстетические переживания, динамика которых всегда приводит к определённым гормональным и биохимическим изменениям, действует на интенсивность обменных процессов, дыхательную и сердечно-сосудистую системы, тонус головного мозга и кровообращение.

Человеческий мозг воспринимает музыку одновременно обоими полушариями: левое полушарие ощущает ритм, а правое – тембр и мелодию. Самое сильное воздействие на организм человека оказывает ритм. Ритмы музыкальных произведений лежат в диапазоне от 2,2 до 4 колебаний в секунду, что очень близко к частоте дыхания и сердцебиения. Организм человека, слушающего музыку, как бы подстраивается под неё. В результате поднимается настроение, работоспособность, снижается болевая чувствительность, нормализуется сон, восстанавливается стабильная частота сердцебиения и дыхания. Кстати, музыка благотворно действует не только на человека, но и на животных и даже на растения.

Поэтому неудивительно, что мелодии, доставляющие радость, замедляют пульс, увеличивают силу сердечных сокращений, способствуют расширению сосудов и нормализации артериального давления, а раздражающая музыка даёт прямо противоположный эффект.

Интересно, что некоторые симфонические произведения изменяют кислотность желудочного сока. Поэтому обед в музыкальном сопровождении оправдан не только с эстетической, но и с физиологической точки зрения.

Замечено, что элегии, ноктюрны и колыбельные помогают при лёгких формах депрессии и психозах.

По мнению специалистов, музыка действует избирательно – в зависимости не только от её характера, но и от инструмента, на котором она исполняется.

Приятная музыка улучшает концентрацию внимания и тонизирует нервную систему.