Текст книги "Эмоциональная свобода. Как управлять эмоциями в любых ситуациях?"

Глава 2. Эмоции, связанные с детскими позициями

Взросление – это момент, когда ты перестаёшь ждать, что кто-то другой придёт и изменит твою жизнь, и начинаешь понимать, что ты сам можешь взять управление над ней.

Хью Прейс-Томас

Дорогой читатель, прежде чем переходить к детским позициям, вспомним, что ты узнал в первой главе.

Эмоции – это то, что помогает нам выживать в этом мире. Они служат сигналами, подсказывающими, как действовать в различных ситуациях. Мы можем реагировать адекватно, а можем неадекватно. Когда наши реакции не соответствуют текущему моменту, тогда мы испытываем перенятые или подавленные эмоции. Это не наши эмоции, они когда-то были переняты от мамы и папы, от других значимых для нас людей, и мы часто реагируем автоматически.

Наша задача – осознавать, какие у нас мысли и какие эмоции мы испытываем. Важно научиться различать их, разделяться с неадекватными эмоциями и выбирать действия не на автомате, а осознанно. Для этого можно использовать следующий алгоритм:

1. Ситуация.

2. Бессознательная реакция.

3. Какая мысль возникла на эту ситуацию?

4. Какая эмоция появилась?

5. Какие у тебя действия под влиянием этих эмоций?

Этот алгоритм помогает выявить, на каком этапе мы начинаем реагировать неадекватно. Поняв это, можно принимать осознанные решения и корректировать свои действия.

Кроме этого алгоритма, существуют очень простые практики, которые помогут тебе мгновенно переключаться в ресурсное состояние.

В следующих главах я подробно расскажу о каждой из них и о том, как они могут помочь тебе обрести эмоциональную свободу.

Теперь переходим к теме детских позиций.

Ты знаешь, как маленькие дети реагируют на ситуации, когда что-то идёт не так? Например, когда у них что-то не получается или они не могут получить то, что хотят.

Наверняка тебе в голову пришло что-то вроде топнуть ножкой, поплакать или обвинить других в сложившихся обстоятельствах.

И это нормально. Потому что у ребёнка нет опыта в рeшении подобных ситуаций и всё, что он может делать – это привлекать внимание взрослых к своей проблеме, чтобы получить рeшение.

Но что если взрослый человек, сталкиваясь с какой-то проблемой, начинает себя вести так же, как ребёнок?

Например, когда:

• личная жизнь не складывается – многим из нас проще хлопнуть дверью, чем найти причину проблемы и договориться,

• что-то идёт не по плану – можно поплакать, пострадать, пожаловаться на жизнь,

• родители в чём-то не поддержали – можно поссориться и затаить обиду,

• испортили настроение на рaботе – можно прийти домой и вылить негатив на близких.

И таких примеров из жизни можно привести огромное количество, потому что в такой момент человек, вероятнее всего, находится в детской позиции. А вот о том, как отследить у себя детские позиции и как выходить из них в свою взрослую позицию, ты узнаешь в этой главе.

Наши эмоции часто связаны с детскими позициями, которые мы сохраняем даже во взрослом возрасте.

Детская позиция у взрослого человека берётся из тех этапов развития, когда психика ещё формируется и ребёнок учится взаимодействовать с миром.

В системном подходе выделяются пять основных периодов взросления ребёнка, каждый из которых является важным рубежом для формирования его психики и интеграции во взрослый мир.

Я не буду вдаваться в психологию каждого детского периода, это не моя задача, а буду акцентировать твоё внимание на тех аспектах, которые нас тормозят и вызывают неадекватные эмоции во взрослом состоянии.

ПЕРИОДЫ ВЗРОСЛЕНИЯ РЕБЁНКА

Младенец (0—3 года). В этот период ребёнок беспомощный, он пока ничего не умеет и у него не получается, и его основные эмоции и реакции – это страх, растерянность, беспокойство, тревога.

Ребёнок (3—6 лет). На этом этапе ребёнок начинает осознавать свою индивидуальность и независимость и старается делать всё сам. Если его инициативы подавляются или у него не получается, он раздражается, не слушается.

Ребёнок (6—12 лет). Период активного исследования мира и социальных взаимодействий. Понимает свою зависимость от родителей и старается быть хорошим, чтобы получить похвалу и признание. Неудачи вызывают чувство вины, неуверенности, обиды и разочарования.

Подросток (12—16 лет). Время формирования идентичности и самоопределения. Часто испытывает упрямство и злость, если что-то идёт не так, и постоянно доказывает свою правоту.

Юношество (16—18 лет). Испытывает широкий спектр эмоций, связанных с поиском своего места в мире, формированием отношений и самостоятельностью. Часто критикует реальность, думает, что знает лучше, как жить другим, проявляет высокомерие.

В разные моменты своей жизни, особенно непростые, мы возвращаемся в эти знакомые нам паттерны поведения.

Младенец (0—3 года). Говорим себе: я не знаю как, у меня не получится, я не умею. Испытываем страх, апатию, растерянность и получаем последствия: трудности и неудачи в базовых сферах жизни, с деньгами и отношениями.

Ребёнок (3—6 лет). Говорим себе: я всё сделаю сама. Испытываем гордыню и получаем последствия: выгорание, усталость.

Ребёнок (6—12 лет). Говорим себе: буду стараться, чтобы всем понравиться, вдруг подумают, что я плохая мать, дочь, работник и так далее. Испытываем обиды и разочарования и получаем последствия: нас не ценят, пренебрегают нами и предают, ведь мы сами себя не ценим.

Подросток (12—16 лет). Постоянно доказываем свою правоту, спорим, конфликтуем. Испытываем злость и раздражение и получаем последствия: частые конфликты с окружающими и жизнь-борьбу.

Юношество (16—18 лет). Думаем, что можем изменить мир, ведь лучше знаем, как нужно жить и что делать, и постоянно учим и меняем других. Испытываем гнев, разочарование и получаем последствия: живём для других, а не для себя.

Очевидно, что, находясь в детских позициях, мы будем получать эти последствия, вот почему важно научиться переходить во взрослую.

Мы выходим из детских позиций, задавая себе вопросы.

Младенец (0—3 года). Если я не умею, не знаю, у меня не получается, то как сделать так, чтобы получилось, и как у других, у которых получается?

Ребёнок (3—6 лет). Если я буду делать всё сама, я скоро выгорю, поэтому у кого я могу попросить помощи, кто лучший специалист в этом деле и кому я могу делегировать?

Ребёнок (6—12 лет). Если я буду для всех хорошей, то предам себя, так я хочу быть хорошей или счастливой и что я могу сделать лично для себя, чтобы быть счастливой?

Подросток (12—16 лет). Если я буду постоянно доказывать свою правоту, то я буду правым, но не факт, что счастливым, а мне это надо? Поэтому выбираю быть счастливым, а не доказывать, что я прав. Тем более каждый прав по-своему.

Юношество (16—18 лет). Если я буду постоянно всех учить, как жить, и всех менять, то моей жизни на это не хватит. Так я хочу всех менять или быть счастливым? Однозначно выбираю себя.

Вот я и познакомила тебя с детскими позициями, без понимания которых у тебя не будет всех инструментов управления эмоциями, и наверняка ты узнал себя в каких-то моментах своего поведения. И это нормально, ведь все мы родом из детства.

АЛГОРИТМ ВЫХОДА ИЗ ДЕТСКОЙ ПОЗИЦИИ

1. Осознаём, что мы оказались в одной из детских позиций.

2. Определяем по мыслям и эмоциям, в какой детской позиции находимся.

3. Благодаря вопросам выходим из этой позиции, и тогда наши эмоции и действия мгновенно меняются.

Приведу пример:

Представь себе ситуацию, когда нужно впервые записать видео для продвижения своего продукта. Появились мысли: «Я не знаю, как это делать, у меня не получится». Ты в растерянности и апатии и понимаешь, что оказался в детской позиции «младенец». Но не стоит отчаиваться!

Сначала ты говоришь себе: «Как сделать так, чтобы получилось?» И затем: «А как делают это другие, у которых получается?» Эти вопросы пробуждают в тебе любопытство и желание научиться. Вдруг появляется энергия, и ты делаешь поисковый запрос на эту тему. Начинаешь смотреть обучающие видео и изучать успешные примеры.

Вот так простой шаг – смена фокуса с мыслей «Я не знаю» на «Как я могу это сделать?» – мгновенно меняет твоё состояние. Вместо беспомощного младенца ты становишься исследователем, готовым к новым открытиям.

Или еще один пример:

Ты решил запустить собственный бизнес и считаешь, что можешь справиться со всем самостоятельно, но спустя несколько месяцев ты понимаешь, что работаешь круглосуточно, у тебя не хватает времени и сил на всё.

Детская позиция: «Я сам справлюсь со всем».

Выход из позиции – признать, что я перегружен и не справляюсь со всеми задачами и задать себе вопросы: «Как я могу облегчить свою работу? Кто может помочь мне с этим?»

Ты решаешь нанять помощника или обратиться за советом к опытному наставнику и делегируешь часть задач, освобождая время для стратегического планирования и развития бизнеса.

После урока про детские позиции Лариса уже начала применять знания и получила результат в виде положительных эмоций.

3 марта 2024

«У меня сегодня непростой день. У моего взрослого сына день рождения. Он живёт в другом городе. Последний год у нас испортились отношения.

Сегодня я почти не спала всю ночь. Было волнение, я была в детской позиции, потому что не знала, что делать, поздравлять или нет. Он редко поднимает трубку.

Затем получила такой инсайт, что я взрослая и делаю то, что хочу.

Я надиктовала ему голосом поздравление, оформила открытки и отослала.

Всё время была в ожидании его реакции. И – о чудо!

Он прислал видео, благодарил меня и сказал тёплые слова.

Эмоции мои просто зашкаливали. У меня сегодня день просто чудесный».

6 марта 2024

«У меня вчера вечером был такой инсайт, словами не объяснить.

Сын написал сообщение и перекинул деньги на карту, чтоб я купила себе цветы и подарок, правда при этом сказал, чтоб прислала фотоотчёт.

Меня это немного обидело, подумала, что я как ребёнок обижаюсь, но затем пришли другие мысли, что это нормально. Он хочет увидеть, как я радуюсь. Ему приятно, а мне вдвойне приятно.

Благодарю, что я так многому уже научилась».

Здесь мы видим, что, меняя мысли, Лариса мгновенно меняет своё настроение и действия, и чтобы у тебя тоже получалось, здесь новое задание для тебя, как ещё один шаг к твоей эмоциональной свободе.

ЗАДАНИЕ ДЛЯ ПРОДВИНУТОГО ЧИТАТЕЛЯ

1. Запиши свои инсайты про детские позиции.

2. Отслеживай свои детские позиции и выходи из них, используя алгоритм:

1) Осознаём, что мы оказались одной из детских позиций.

2) Определяем по мыслям и эмоциям, в какой детской позиции находимся.

3) Благодаря вопросам выходим из этой позиции, и тогда наши эмоции и действия мгновенно меняются.

Глава 3.
Система «Я и Я»

Когда вы любите себя, вы заботитесь о себе, как о самом близком друге. Ваше внутреннее «Я» становится вашим лучшим союзником.

Нидер Оливьер

Дорогой читатель, давай вспомним, что было во второй главе.

Когда ребёнок растёт, он проходит 5 базовых периодов своего развития, и это адекватно его возрасту, он взрослеет и учится. Когда мы во взрослом состоянии попадаем в эти детские паттерны поведения, то это уже не адекватно.

Мы попадаем в эти позиции, и их можно узнать, когда мы говорим себе:

1. Я не умею, не знаю, ничего не получается.

2. Я все сам/а.

3. Я хороший/ая для других.

4. Я прав/а.

5. Я лучше знаю.

Мы можем попадать в эти состояния, когда происходят какие-то события, сталкиваемся с чем-то новым, неизвестным, пугающим и так далее.

Находясь в детских позициях, мы получаем последствия, которые останавливают наше развитие и жизнь, поэтому важно осознавать свои детские позиции и выходить во взрослую.

В этой главе я начну тебя знакомить с системным подходом к жизни, ведь я являюсь мастером системных решений по технологии Евгении Павловской, и я смотрю на жизнь системным взглядом.

Системному подходу к жизни я посвятила целую главу, а сейчас начнём с системы «Я и Я», которая является главной для каждого из нас.

Система «Я и Я» у нас на первом месте, это значит для себя сначала в приоритете я сам/сама, потом партнёр, потом дети, а потом родители.

Всё начинается от любви к себе!

Куда утекает наша энергия? В первую очередь, на неприятие себя.

Любовь к себе зависит от понимания «Закона принадлежности».

Мы все нужны этому миру. Это не мантра и не аффирмация – это закон!

Если ты говоришь: «У меня есть много недостатков», «Я делаю много ошибок в своей жизни», «Я недостаточно хорош/а», то это возникает из-за непонимания «Закона принадлежности».

Понимание «Закона принадлежности» – это ключ к любви к себе и гармонии в жизни. В следующих главах я подробно расскажу, как осознать своё место в жизни для достижения эмоциональной свободы и внутреннего равновесия.

У каждого элемента в системе есть своё место. Если мы появились в этом мире именно такие, с таким набором качеств, то мы точно нужны миру такие, какие мы есть.

Это легко доказать, ведь в мире нет никого с такой внешностью, характером, способностями, жизненным опытом, как у тебя. Ты единственный/ая такой/ая.

Вспомни схему родовой системы.

Ты – воплощение самых сильных качеств всех своих родных, всех предков, всех поколений. Твоя уникальность – это не случайность, а результат долгого пути, пройденного многими поколениями.

Принятие себя и своих особенностей позволяет нам освободить огромное количество энергии, которая ранее тратилась на самокритику и неприятие. Когда мы осознаём свою ценность и уникальность, мы начинаем относиться к себе с любовью и уважением.

Своё место в системе «Я и Я» – это целостность и соединённость элементов: тело, эмоции, разум на фундаменте любви к себе.

Начнём с того, что мы все являемся идеальными элементами системы «Жизнь». Мы все в порядке, именно такими пришли в эту жизнь – идеальными.

Идеальный, в том смысле, что идеально приспособленный к системе «Жизнь», такой, какой нужен этому миру.

Мы не станем счастливыми, целостными, эмоционально здоровыми, если мы считаем себя неидеальным элементом и не принимаем себя полностью.

Что мешает нам видеть себя идеальным элементом?

1. ОТНОШЕНИЕ К СВОЕМУ ПОЛУ – это основа нашего воплощения в мире. Ребёнок приходит нейтральным, и через половые различия он начинает себя идентифицировать. Не принимая свой пол, ты блокируешь себе возможность находиться в своём «Я», а принимая его – обретаешь мощь и фундаментальность.

2. ОТНОШЕНИЕ К СВОЕМУ ИМЕНИ. Если не принимаешь своё имя, то часто возникают сложности в самоидентификации и взаимодействии с окружающими. Желание поменять имя напрямую говорит о неприятия себя.

3. ОТНОШЕНИЕ К СВОЕЙ ВНЕШНОСТИ. У каждого человека есть внутреннее знание своей красоты. Каждый уникален в своей красоте. Ощущение наслаждения жизнью начинается отсюда.

4. ОТНОШЕНИЕ К СВОЕМУ СОЦИАЛЬНОМУ СТАТУСУ. Все статусы равны, потому что мы сами выбрали прожить в них свою жизнь, и любой из них даёт нам возможность развития. Важно увидеть вклад своего пути, например, мы можем передавать знания таким же людям, как мы, такого же статуса, и они нас поймут, только так мы можем быть им полезны.

5. ОТНОШЕНИЕ К СВОЕЙ НАЦИОНАЛЬНОСТИ. Есть сила нации, мы можем пользоваться этой силой или блокировать её. Задача национальности – соблюдать традиции, чтобы сохранять силу нации.

6. ОТНОШЕНИЕ К СВОЕМУ МЕСТУ РОЖДЕНИЯ. Это место силы каждого человека. Через любовь к родине мы можем любить то, что имеем.

7. ОТНОШЕНИЕ К РОДИТЕЛЯМ. Понимание, что мы состоим на 50% из мамы и на 50% из папы и наши родители великие. Ты можешь возразить, что твои родители, может быть, пьющие, не развиваются и вообще у тебя с ними плохие отношения.

Здесь важно разделить, что твои родители – это боги для тебя, и благодаря им ты появился на свет, и также они личности и могут ошибаться и жить, как считают нужным, так же, как и ты.

Если у нас хоть в каком-то моменте есть какая-то нестыковочка, то тогда мы не считаем себя идеальным элементом этого мира, а значит, исключаем себя.

Исходя из этого, сейчас мы определим, что такое любовь к себе.

Это принятие своего пола, а значит, развитие своей женственности для женщины и мужественности для мужчины.

Это принятие своего имени и фамилии, а значит, видение красоты своего имени и силы фамилии и всего рода, стоящего за ней.

Это принятие своей внешности, а значит, видение своей уникальной красоты и красоты каждого человека.

Это принятие своей национальности, а значит, видение силы своего рода и его традиций.

Это принятие своего места рождения, а значит, видение силы своего места рождения.

Это принятие своего социального статуса, а значит, видение силы и ресурсов для своего роста в этом социальном статусе.

Это принятие своих родителей, а значит, видение силы родителей и их проявление в тебе.

Всё решает наше состояние. Когда мы в состоянии любви к себе, мы в контакте с эмоциями, разумом и телом.

Теперь подробнее про систему «Я и Я».

Цель системы «Жизнь» исходит из того, что мы пришли в этот мир, чтобы продолжить и развивать жизнь.

Поэтому наша цель – быть здоровыми, чтобы продолжить жизнь, иметь ясный ум и быть в ресурсном состоянии, чтобы делать вклад и развивать жизнь.

Задача женщины/мужчины – наполнять себя энергией, наслаждаться жизнью, чтобы из наполненности быть женой/мужем, мамой/папой, дочерью/сыном и играть другие роли в системе «Жизнь», и тогда он/она получают бонусы: активность, продуктивность, здоровье, привлекательный внешний вид, решение любых жизненных задач, адекватное поведение в любой ситуации.

А если нарушают: игнорируют потребности тела, перегружают мозг ненужной информацией, идут на поводу эмоций, не растут, не развиваются, то получают последствия: недостаток энергии, дискомфорт, болезни, нездоровый внешний вид, быстрое старение, неумение выходить из жизненных ситуаций, трудности и проблемы.

Надеюсь, донесла важность любви и принятия себя.

Ведь если мы себя не любим и не принимаем, то мы себя исключаем из этого мира, то есть самоуничтожаем.

Поэтому любовь к себе – это жизненная необходимость, которая помогает нам выжить в этом мире.

Есть одна волшебная фраза, которая мгновенно возвращает нас в ресурсное состояние, когда возникают сомнения в своей компетентности, внешности и т. д.

«Я такой/ая и нужен/нужна этому миру».

А если сомнения возникают по поводу других людей:

«Он/она такой/ая и нужен/нужна этому миру».

Я её часто использую, и она всегда мгновенно возвращает меня в ресурсное состояние.

Поэтому используй её в минуты сомнений, что с тобой что-то не так, и убедись, как она великолепно работает.

Я уверена, дорогой читатель, что ты получил свои инсайты, а теперь возвращаемся на курс и с интересом наблюдаем, как идет трансформация Ларисы после урока о системе «Я и Я».

7 марта 2024

«Я начала замечать, как я себя раньше обесценивала.

Свой труд, свои чувства, поступки…

Я искала виновных в том, что я такая. Затем на этой почве я обижаюсь, плачу и закрываюсь в себе.

Спасибо большое всем, кто сейчас в группе и делится своими историями. На их фоне я отслеживаю себя. Учусь совладать со своими эмоциями, отслеживать мысли и действия и ценить себя, чтобы внутри меня была любовь к себе и гармония».

ЗАДАНИЕ ДЛЯ ПРОДВИНУТОГО ЧИТАТЕЛЯ

1. Запиши свои инсайты.

2. Проверь все 7 пунктов, которые помогают тебе видеть себя идеальным элементом системы «Жизнь», и оцени по шкале от 1 до 10.

Глава 4.
Как измерить эмоции?

Ваша энергия – это валюта вашей жизни. Тратьте её мудро, инвестируя только в то, что приносит вам радость и рост.

Дорогой читатель, вспомним, что ты узнал в третьей главе.

Всё начинается с любви к себе. Без полного, безусловного принятия себя не будешь счастлив и не сможешь быть в эмоциональном балансе. Мы все идеальные элементы системы «Жизнь». По закону принадлежности мы все нужны этому миру такие, какие мы есть.

В этой главе ты узнаешь о шкале Дэвида Хокинса и поймёшь, почему важно находиться в высокоэнергетическом состоянии.

Когда я узнала про шкалу Дэвида Хокинса, я получила великолепный инструмент по управлению эмоциями.

Есть такое выражение: «Ты не можешь управлять тем, что нельзя измерить», это касается и эмоций тоже.

Американский учёный с мировой известностью в области кинезиологии, писатель Дэвид Хокинс оказал огромную услугу человечеству. Он измерил все эмоции и определил, какая энергия соответствует каждой эмоции, и создал шкалу уровней сознания человека.

Он проводил эксперименты, которые касались связи мышечных реакций с эмоциональными состояниями и состояниями сознания людей на протяжении 20 лет, и составил эту шкалу. Она связывает эмоциональные состояние человека с определённым уровнем жизненной силы и энергии.

Чем ниже эмоциональный уровень, тем ниже частота вибраций, тем меньшее количество энергии доступно и тем хуже качество нашей жизни. Соответственно, чем выше мы поднимаемся по эмоциональной шкале, тем выше жизненный уровень.

Сейчас, мой прекрасный читатель, я собираюсь показать тебе путь от чувства стыда к просветлению. И, уверяю тебя, без знания этой шкалы невозможно достичь глубокого понимания своих эмоций и тем более научиться управлять ими.

Давай начнём с простого сравнения. Если за ноль взять эмоции у мёртвого человека, у которого нет никаких эмоций, то первый уровень, который мы встретим, – это уровень СТЫДА или ПОЗОРА, и он составляет всего 20. Это уровень самоуничтожения. Недаром говорят, что человек готов сгореть со стыда. Это чувство возникает, когда ты совершил что-то, осуждаемое самим собой или обществом.

Следующий уровень – ВИНА с энергией всего 30. Вина – это состояние, когда ты часто берёшь на себя ответственность за то, на что не можешь повлиять.

На уровне АПАТИИ энергии совсем мало, всего 50. Это состояние возникает, когда ты не знаешь, как достигнуть желаемого, просто не хватает ресурсов.

ГОРЕ приносит энергии чуть больше, 90. Оно возникает, когда у тебя что-то отбирают, что тебе ценно, или когда мысленно владеешь чем-то, но не получаешь этого.

СТРАХ с энергией на уровне 100 появляется, когда ты считаешь, что вызов жизни слишком суров. Сначала думаешь, что не справишься, и затем возникает страх.

В состоянии ЖЕЛАНИЯ, или ВОЖДЕЛЕНИЯ, энергия достигает 125. Когда мы чего-то очень-очень хотим.

ГНЕВ поднимает энергию до 150. Эта эмоция возникает, когда что-то идёт не так, как ты представляешь, и ты начинаешь воздействовать на ситуацию силой.

ГОРДЫНЯ добавляет энергии до 175. Если ты находишься в состоянии гордыни, значит, ты считаешь себя в чём-то лучше других, например, умнее, сообразительнее, знаешь больше.

Как только мы попадаем в эти состояния, наш уровень энергии снижается, и мы последовательно переходим на более низкие уровни.

Как происходит снижение энергии?

Допустим, ты позавидовал знакомой или знакомому, которые более успешны и удачливы. Это уровень гордыни, когда мы сравниваем себя с другими. Далее у тебя возникает гнев от этой несправедливости, затем вожделение – ты тоже хочешь то, чего у тебя нет. Потом появляется страх, что ты этого никогда не получишь, и ты погружаешься в печаль. После этого возникает апатия, упадок сил, и ты можешь скатиться в вину и стыд.

Но, дорогой читатель, не всё так безнадёжно! Сейчас я расскажу про эмоции, находясь в которых наша энергия начинает повышаться, и мы переходим на уровни выше и выше и доберёмся до просветления.

ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ПОДЪЁМЫ

СМЕЛОСТЬ – это уровень 200, когда мы начинаем действовать. Это состояние, когда ты влияешь на то, на что можешь влиять, и у тебя достаточно на это сил и энергии. Как только появляется мысль «я могу что-то сделать», ты оказываешься на уровне 200. Затем возникает вопрос: как? Если ты начинаешь искать ответ, ты переходишь в состояние нейтралитета.

НЕЙТРАЛИТЕТ – это уровень 250. Здесь ты одинаково относишься к разным мнениям и спокойно реагируешь на разные проявления людей. Если что-то не получается, ты просто пробуешь другой способ. Ты испытываешь интерес: «Как другие решают этот вопрос?»

ГОТОВНОСТЬ даёт уровень энергии 310. Это высокоэнергетическое состояние, свойственное успешным людям, которые действуют не откладывая. Ты знаешь это состояние, когда быстро принимаешь решение и начинаешь действовать.

ПРИНЯТИЕ поднимает нас до уровня 350. На этом уровне ты принимаешь все точки зрения и чувствуешь себя в состоянии «я в порядке – мир в порядке».

ЛОГИКА поднимает энергию до 400. Это состояние чистого разума, когда эмоции отодвигаются в сторону и человек мыслит, как гений. Примером может служить Альберт Эйнштейн.

ЛЮБОВЬ достигает уровня 500. Это уровень безусловной, неизменной, постоянной любви. Источник этой любви находится внутри человека и не зависит от внешних факторов. Примером может быть Далай-лама.

РАДОСТЬ даёт энергию на уровне 540. Это внутренняя радость, которая сопровождает нас, что бы мы ни делали. Радость возникает из каждого момента нашего существования независимо от внешних обстоятельств.

ГАРМОНИЯ достигает уровня 600. Это состояние крайне редкое, встречающееся у одного человека из десяти миллионов. Это уровень духовных учителей.

ПРОСВЕТЛЕНИЕ достигает уровня 700—1000. Это уровень величайших людей в истории человечества, таких как Будда.

Наши эмоции колеблются в течение дня, как качели: то вверх, в радость, то вниз, в печаль или страх. Триггеры бросают нас то в подавленные, то в перенятые эмоции.

Если мы будем чётко отслеживать своё настроение, то есть уровень своей энергии, и осознанно переходить в более высокоэнергетические состояния, то сможем кардинально изменить свою жизнь.

Изменения начинаются с уровня 200, с уровня смелости, когда мы начинаем действовать. Чем чаще мы находимся на этих уровнях, тем чаще мы попадаем в спираль везения и успеха.

Важно замечать фоновые эмоции, их трудно уловить, но осознанность тебе в помощь.

Вывод 1. Эмоции до СМЕЛОСТИ низкоэнергетические, и энергия ещё больше падает при попадании в них, а от СМЕЛОСТИ – растёт больше и больше.

Сейчас нам важно понять, что, попадая в низкоэнергетические эмоции, мы становимся слабыми, ничего не можем делать, особенно в эмоциях «горе», «апатия», «вина» и «позор», он же «стыд», и умственно отсталыми по одной простой причине, что мозгу не хватает энергии, чтобы мыслить!

От того, сколько у нас энергии, зависят наши отношения, деньги и здоровье, а значит, счастливая и гармоничная жизнь.

Деньги, отношения и здоровье – это проявление нашей энергии на материи.

Если мы находимся выше уровня смелости, то энергии много и мы всемогущие и всесильные и можем направлять свою энергию туда, куда нам нужно.

Вывод 2. Чем выше по шкале Дэвида Хокинса мы находимся, тем больше у нас энергии, тем мы разумнее, то есть эффективнее в любой деятельности, и намного счастливее.

Как мы уже выяснили, все перечисленные эмоции нам нужны и важны и нет негативных или позитивных эмоций, а есть всего два вида эмоций: адекватные (первичные) и неадекватные (перенятые и подавленные), которые бывают низкоэнергетические и высокоэнергетические.

Согласись, что это очень просто, и благодаря этой простоте управлять эмоциями представляется всё более доступной задачей.

А теперь разделим все низкоэнергетические эмоции на шкале Дэвида Хокинса, когда они адекватные или неадекватные, и ты придёшь к еще большему пониманию, как разложить все эмоции по полочкам и научиться управлять ими.

СТЫД

АДЕКВАТНЫЙ ПЕРВИЧНЫЙ говорит о том, что нарушил какие-то социальные нормы. Например, когда ты даёшь неверный ответ на вопрос в кругу друзей или коллег, и все начинают смеяться, или когда опаздываешь на важное событие, например, на совещание или встречу, и входишь в комнату, и все взгляды устремлены на тебя. Эта тема часто используется в комедиях. Так вот, просто пойми, что это с каждым может случиться. Пусть каждый такой и любой стыдный момент в твоей жизни будет как эпизод в комедии.

НЕАДЕКВАТНЫЙ, перенятый или подавленный стыд всплывает в любой момент времени и портит тебе жизнь. Тебе может быть стыдно за огромное количество вещей. Например, что не достиг успеха, что не соответствуешь каким-то идеализированным стандартам внешности, навязанным обществом, за какие-то поступки или решения, принятые много лет назад, даже если они уже давно не имеют значения. Неважно откуда он взялся, главное – разделиться с ним и всё. Это не твой стыд.

ВИНА

АДЕКВАТНАЯ вина возникает, когда ты осознаёшь, что нанёс вред кому-то или нарушил моральное правило. Например, забыл день рождения друга или случайно обидел чьи-то чувства. Признай, что совершать ошибки – это часть человеческой природы. Пусть каждый момент вины станет уроком в твоей жизненной истории, обучая тебя быть более внимательным и любящим к близким людям.

НЕАДЕКВАТНАЯ вина – это чувство, которое не соответствует реальности ситуации или степени ответственности человека за произошедшее. Когда человек чувствует вину за что-то, на что он не мог повлиять, или когда степень его ответственности за событие значительно меньше, чем он себе представляет. Это вина, которая возникает без объективных оснований или из-за искажённого восприятия событий. Например, чувство вины за болезнь близкого человека или за катастрофы.

АПАТИЯ

АДЕКВАТНАЯ апатия говорит тебе, что ты устал или заболел и тебе нужно остановиться и отдохнуть. Также возникает, когда ты не можешь выбрать решение из двух равнозначно важных выборов в твоей жизни, или тебе нужно делать какие-то дела, но тебе не хватает знаний, ты попадаешь в замешательство и ничего не можешь делать. Когда ты понимаешь причину своей апатии, сразу же находишь решение и отдыхаешь, если нужен отдых, делаешь выбор или ищешь информацию, если апатия связана с недостатком знаний, из-за отсутствия которых ты попадаешь в замешательство.

НЕАДЕКВАТНАЯ, перенятая или подавленная апатия возникает непонятно почему, длится долго, ничего не хочется делать и даже не ищешь причины. Это может быть связано с подавленными эмоциями или перенятыми установками о том, что твои действия всё равно не повлияют на исход ситуации. Когда ты понимаешь, что она не твоя, то тебе будет проще из неё выйти.

ГОРЕ

АДЕКВАТНОЕ горе возникает в ситуациях, когда человек сталкивается с реальной утратой или разочарованием, и эти эмоции являются нормальной и естественной реакцией.

После смерти близкого человек испытывает горе. Это естественная и ожидаемая реакция на утрату, позволяющая пройти через процесс скорби и со временем принять произошедшее.

НЕАДЕКВАТНОЕ, перенятое или подавленное горе возникает в ситуациях, где эмоциональная реакция несоразмерна событию.

Человек испытывает сильное горе из-за незначительной неудачи, такой как провал в каком-то деле или отказ в несущественной просьбе. Или человек испытывает сильное горе из-за проблем других людей, на которые он не может повлиять. Например, знакомый переживает трудности на работе, и вы чувствуете сильное горе, как будто это касается лично вас. Это может быть результатом перенятых эмоций или чрезмерного эмоционального вовлечения в проблемы других.