Текст книги "Как жить вместе долго и счастливо"

Вам некогда писать письма и рисовать. А успокоиться нужно здесь и сейчас.

– Трижды глубоко вздохните. Последний вдох задержите и посчитайте до десяти.

– Выпейте мелкими глотками стакан воды.

– Закройте глаза, представьте картину из рекламы «Баунти» и повторите про себя несколько раз: «Я спокойна, я спокойна».

– Вас совсем довели? Возьмите ненужную тарелку и разбейте. Прием конечно, предусмотрен на самый крайний случай, но помогает удивительно.

Этот прием называется Эхо или Парафраз. Когда свекровь что-то советует или высказывает свое мнение, нужно в свою очередь повторить просто и без вопросительных эмоций (это важно, на вопрос хочется ответить или возразить) ключевую или последнюю фразу.

Пример Эха:

Свекровь: «Летом на даче мы посадим новые кусты вишни и смородины».

Вы: «Угу, новые кусты вишни и смородины».

Пример Парафразы:

Свекровь: «Майонез в этот салат класть не нужно, иначе его вкус испортится»

Вы: «Значит, не нужно класть майонез в этот салат».

Секрет успеха этого приема в том, что когда человек слышит свои слова со стороны, он чувствует себя услышанным и понятым. Незачем тогда строить козни тому, кто тебя понимает.

«Муж – хороший, но вот его мама…» – обычное явление в российской семье. Мужчина и женщина встречаются, влюбляются, женятся. А потом на сцену выходят их родители. И начинается: кто кого перекукует. В народе куча анекдотов про тещ да свекровей. Вместе с нашими консультантами мы разложили по полочкам причины и следствия.

– В нашем разводе стопроцентно теща виновата! – жаловался знакомый Ваня. – Всю кровь мне выпила, жена сначала металась меж нами, а поссорились как-то, зачем-то ее маму помянул… Ну в общем, теща виновата – факт!

Сейчас Ваня думает помириться с женой. Только вот с тещей общаться не хочется.

Психологи не советуют, конечно, в конфликте вешать вину на кого-то одного. Но со стороны все же заметно: чаще всего бурю в стакане воды затевает именно старшее поколение. Но причины у них самые глубинные, уважительные.

Как выглядит со стороны: Настя и Вова познакомились, когда он только переехал в их город из бывшей союзной республики. Его мама заканчивала дела в прежнем городе, а Вова постоянно рассказывал Насте, какая у него продвинутая и бодрая маман. Девушка ею уже заочно восхищалась.

Мама у Вовы и правда оказалась очень современной. Моложавая, стильная, стройная. С юмором. В общем, начало было хорошее. Пока они не сыграли свадьбу. Молодым было решено жить вместе с Вовиной мамой. А через какое-то время началось.

– Она меня просто к нему ревнует, как будто! – удивленно обнаружила Настя. – Он меня целует, придя с работы, а она вдруг в обидки: «А раньше ты меня целовал». И шутки эти ее дурацкие вечно!

Вовина мама всячески пыталась доказать Вове, что любит его больше, чем Настя. А шутки про ночную кукушку стали чересчур навязчивы. Вплоть до откровенных вульгарностей А однажды стала делать замечания Насте, что она не так одевается.

– Вот посмотри на меня, у меня конечно, вкус аристократический, не то, что у тебя… Ну и фигура у меня лучше, тут уж ничего не поделаешь.

Девушка в слезах, а свекровь недоумевает:

– Ты чего как маленький ребенок, совсем что ли?

Короче, все эти женские шпильки в Настино самолюбие привели к тому, что молодые сняли квартиру. А идеальная женщина-мама растерялась и задор слегка подрастеряла. Но когда она приходит в гости, Насте хочется уйти в другую комнату. По любому, та делает все, что бы жена почувствовала себя третьей лишней и серой мышью. Словно выходит на сцену, где есть только один зритель – ее сын.

Причина:

– Такое происходит, когда родитель – часто неосознанно! – перенес на ребенка в дополнение к родительским эмоциям любовь к конкретному человеку. – объясняет психотерапевт Аделия Мизитова. – Допустим, любила девушка парня, но быть с ним не могла, вышла замуж за другого, а новорожденный малыш получает любовь и за себя, и за того парня. Или супруг – отец или мать ребенка – ушел из семьи или умер. Человек не может пережить потерю близкого и ребенок ему как бы замещает его. Зять или невестка тогда автоматически воспринимаются как агрессоры «он похитил нашу пре-елесть».

Как выглядит со стороны:

Бизнесмену Алику досталась очень беспомощный свекр. Родитель жены Дины своим поведением напоминает маленького ребенка, которому все время нужна помощь. Ну ладно бы по существу: пожилым надо помогать, кто бы спорил. Да Алик сам готов помочь. Но нет, папаше, еще совсем не старому, нужно устроить спектакль в лицах. Тут болит, там отваливается, а еще квитанцию прислали, рассмотреть не могу, сделай дорогая дочка это, сделай то, дай денег на зубы. Но главное, что раздражает Алика: свекр постоянно жалуется дочери на него. Мол, не так посмотрел, не то сказал и не тем тоном. И вообще он тебе не подходит и скорее всего изменяет! Раньше они с женой даже ссорились несколько раз из-за ее отца. Но потом смирились, опекают по мере сил и времени да стараются на закидоны обращать меньше внимания.

Но это ее не самый крайний случай. Особенно жестко выглядит тот же вариант в исполнении тещ или свекровей. У знакомой свекровь включала женскую слабость на полную мощность так, что пробки вышибало. Основной арсенал: давить на жалость и взывать к чувству вины.

– Бросили меня все, одна я, не нужна никому! – это была ее нормальное начало разговора по телефону. – Не любите вы меня совсем!

При том, что и муж – свекр – у нее в наличии, и других родственников толпа живет через двор. Нет, надо звонить сыну на работу и просить сходить в аптеку, и вечером завезти по дороге с работы домой настой ромашки, а то она до утра не доживет.

Причина: Психоаналитики глубоко роют – они выяснили, что людям, лишенным нормального детства или потерявшим рано своих родителей впоследствии их начинают замещать собственные дети. Заботятся, утирают им «слезы» и сносят капризы. А у родителя сквозь облик зрелого человека с морщинами вдруг начинает иногда проскальзывать поведение и интонации обиженного трехлетнего девочки или мальчика. И с таким родителем нужно вести себя жестко. Мысленно или вслух сказать, что это ты мой родитель, а я твой ребенок, не наоборот.

Как выглядит со стороны: А еще бывают родители-инспекторы. Вот у Максима теща каждый шаг проверяет. И все время недовольна, как он к ее доченьке относится.

– Она у меня бриллиянт чистой воды, а ты должен быть достойной огранкой! На руках носить!

А к Ольге свекровь входит в до с лицом ищейки. Все ищет, что она плохо погладила, не подгорел ли пирог, достаточно ли калорий получает Мишенька, сын ее. И все равно, ее послушать, недостаточно Оля о муже заботится. Он же по другому привык, к другим условиям жизни.

Требований к такого родителя масса, а удовлетворить их нереально. Должен сдувать пылинки! Плохо сдуваешь!

Причина: А все дело в том, что родитель сам когда-то плохо исполнял свои родительские обязанности. И чувствует вину перед теперь уже взрослым ребенком за что-то. Он сам недодал в свое время любви, ласки, тепла, заботы. Хотя мать могла быть идеальной хозяйкой, но эмоционально с ребенком была холодной. Отец мог стараться изо всех сил воспитать хорошего сына, формально все исполнял, но ни разу не говорил с ним по душам и не выражал своих чувств. Ребенка могли баловать и задаривать игрушками, но главное – любви и участия в его взрослении – не давали. А теперь поздно пить боржоми. И родитель перекладывает эту миссию на нового партнера. Мол, мой ребенок заслуживает самого лучшего, так что соответствуй.

Как выглядит со стороны: Друг собирается подавать на развод. А все началось, с того, что однажды, входя в квартиру после работы, случайно подслушал кусок разговора тещи с его женой. Обычно «мама» встречала его с лизоблюдским выражением лица. А за глаза, как оказалось, так поливала, да с таким ожесточением! Причем самые лучшие его поступки трактовала в жутком искаженном свете, лишь бы очернить. Тут он и понял, откуда растут ноги и их участившихся семейных ссор. А Маша, жена, еще и велась на мамины провокации. Устраивала разборки на пустом месте.

Для этого типа родителя спутница сына или спутник дочери априори плохой человек и все. Придирки найдутся сами собой. Главным смыслом жизни становится доказать эту теорему сыну или дочери. Причем с самим «вражиной» отношения какое-то время вежливо прохладные. Зато с удовольствием взирает на дело рук своих, как молодые ссорятся.

Причина: Как правило, родителей есть свой опыт несчастной семейной жизни. Вон у Маши отец выпивает постоянно, и мать гоняет по огороду с дрыном в руках. Своеобразный перенос, мол, мне плохо с моим супругом и тебе по любому плохо. Причем, даже если хорошо, ищет подтверждений, что плохо. А еще родители часто подначивают детей сделать то, на что сами не решились. К примеру, мать не решилась развестись с отцом. Так она будет подначивать сына или дочь сделать это.

Бывает такой вариант: новый член семьи приходит в новый дом с завышенными ожиданиями. Типа Юлианы. Такое впечатление, что ей все по жизни должны и обязаны. Чуть что, сразу в обиду и выяснение отношений. Всегда чем-то недовольна, губы бантиком. Так себя ведут те, у кого своя семья была не совсем благополучна и хочет получить от родителей мужа или жены то, что не дали родные мама с папой. То есть приходит в новую семью, ожидая безусловного принятия и любви, как от идеальных родителей. И конечно, обижается. Они ж просто люди, а не идеалы никакие.

Но в принципе чаще всего в вину новоявленному супругу можно поставить лишь одно качество – незрелость. То есть, просто молодые слишком оба. Два ребенка по сути, которые решили поиграть в семью. Поэтому они живут с родителями, дрыхнут до часу дня, играют в «стрелялки» и просят денег на кино. Причем им может быть не только 18 лет, но и 25, а то и больше. Рассказывали одну историю, сына женили, отец денег на свадьбу занял, кредит оформил, три дня гуляли. Прошло полгода, теперь проблема – с долгами рассчитаться. Кроме отца в этой семье никто толком и не работает, и денег ему никто не дает. Зато едят и телевизор смотрят на ура. А больше всех его бесит юная безбашенная сноха, которой нравится на дискотеки ходить…

Спокойствие и еще раз спокойствие – это главное правило. Оно простое, как и все остальные. – Родителю нельзя вмешиваться в отношения детей. Сами разберутся. Как нельзя и выдавать легкомысленные оценки да науськивать. Вы потом свое мнение можете поменять, а для ребенка, даже очень взрослого, слова родителя легко становятся программой к действию. Одна дама как-то сказала сыну о его молодой жене: «По моему, это все несерьезно. Слишком красивая». А сын так и начал к жене относиться, несерьезно. И к ее внешности придирался без конца да ревновать начал. Дама потом готова была взять свои слова обратно, вполне хорошая и серьезная женщина оказалась. Но сын уже нашел кучу подтверждений тому, что мама была права. Довел жену до того, что она собрала вещи и ушла от него. «Мама была права!» – сказал он ей вслед.

«Суть конкуренции мамы и жены, – объясняет психотерапевт Елена Шуварикова, директор центра «Здесь и Теперь», – вот в чем: женщины не могут принять тот факт, что этот мужчина – сын для одной и муж для другой – принадлежит не только ей одной. Это очень болезненно, но надо постараться это осознать. И все начнет меняться».

– Самим детям – предметам спора – нельзя занимать позицию родителя против своего избранника. Иначе брак однозначно распадется рано или поздно.

Ругаться с родителем тоже не полезно. Проще просто дистанцироваться и не вступать в дискуссии. Объяснять терпеливо, мол, дорогая мама или дорогой папа. Это мой любимый муж, я с ним сама разберусь.

– Зятю или невестке нужно научиться одному – искренне желать добра маме и папе своего избранника. Как только начнете раздражаться на них, постепенно раздражение начнет перетекать и на вашу половинку. А там и до бессмысленно-беспощадных битв недалеко.

Ищите наиболее конструктивные и положительные выходы из ситуаций.

Помню, девушку Лену очень клевала свекровь. Она терпела, терпела, а потом купила очень красивый сервиз и подарила ей с проникновенными и мудрыми словами, мол, спасибо вам за то, что вы воспитали потрясающего сына. Та расплакалась и с тех пор больше никогда слова дурного ей не сказала.

Вернуть секс после родов: миссия выполнима

«У меня ребенку 2 года. – написала нам на сайте читательница Наталья. – Муж – золотой человек, всячески помогает и все такое. НО: я не хочу секса вообще. Не конкретно с мужем, а с кем бы то ни было. Я еще кормлю грудью ребенка. Может в этом причина? Как родители – мы одно целое, сын – наше все, а вот как супруги… Скорее, как хорошие друзья. Мужу надо секс, мне не надо. Что делать?»

Проблема знакома многим женщинам, ставших мамами. Мы попросили трех специалистов-психологов, по совместительству женщин и мам, проконсультировать нас.

– Как минимум половина женщин могли бы написать похожее письмо, согласно статистике. – говорит популярный психолог Елена Добробабенко. – Они испытывают трудности в интимной жизни (спустя три месяца после родов), воспринимают секс как непосильную повинность. А около 18 % в течение всего года не могут решить эту проблему.

Вот какие причины называет она.

1. Сухость, вызванная недостатком эстрогенных гормонов. Эта проблема легко устранимая.

– В этом случае все просто – желательно использовать специальные средства, увлажняющие слизистые оболочки, лубриканты. – советует Елена.

2. Боль или страх перед половым контактом из-за швов, наложенных на разрывы и разрезы.

Моя знакомая рассказывала, что именно из-за этого после родов все не решалась на интим с мужем. И вот как она страх преодолела. Сначала представила, что предстоит не просто секс, а с элементами легкого БДСМ. Морально приготовилась к боли. Даже особое белье из черного латекса прикупила и пушистую плетку со стразами. Да так нафантазировалась, что еле дождалась, пока у них с мужем появится свободный вечер, а ребенок отдуплится.

– Я почти ничего толком не чувствовала в этот первый раз, но и боли тоже особо не было. – делилась она. – Но как минимум страх прошел. А сам процесс для меня лично был просто игрой. Но по крайней мере я вспомнила, что я женщина.

Гм-м… Так вот для кого продают ролевые костюмчики в секс-шопах.

3. Причина "не до этого" или случаи, когда сексуальность временно затухает после родов.

– Это нормальное явление. Пугаться не стоит, скоро все придет в норму. – говорит Елена и советует заниматься сексом для удовольствия мужа, ведь у него в организме не произошло никаких гормональных сдвигов, и ему он нужен. – Если вы будете выполнять эту нехитрую рекомендацию, вскоре желание вернётся и к вам. – уверяет она. – Вполне вероятно, кстати, что с удвоенной силой. Плюс, занимаясь сексом, вы наверняка получаете удовлетворение не только от своего возбуждения, но и от того, как мужчина реагирует на вас. Ничего страшного, если в этот период вы не получите физиологического удовольствия, его заменит эмоциональное.

Психолог Юлия Урушадзе, автор психотерапевтической программы «Про секс» говорит, что по-первых, уже само изменение статуса влияет на интимную жизнь супругов. Это раньше ты был просто человек, а теперь родитель. Это надо как следует осмыслить.

Во-вторых, в интимную зону пары входит ребенок, который может в любое время потревожить. Плюс бессонные ночи, организм не выдерживает и включает программу самосохранения – сохранения энергии и сил. Но когда оно пройдет, то супруги начнут познавать друг друга с большим пылом.

И в третьих, изменения тела, растяжки, вес, невозможность следить за собой так, как раньше, снижает у женщины самооценку. Она собой недовольна и в качестве защиты некоторые попросту выключают у себя опцию «сексуальный объект». И соответственно само желание.

Юлия выделила периоды, как восстанавливается в норме сексуальность после родов.

– Первый месяц.

Этот период, когда практически исключен секс. Доступны только некоторые виды. Родители переживают первую стадию – осмысления нового качества своей жизни. У женщины идет активное восстановление матки и возвращение ее к нормальным размером, сопровождается выделениями.

– Период от полугода после рождения ребенка и до первой менструации. У кормящих женщин менструация наступает позже.

На сексуальные отношения между супругами оказывает сильное влияние кормление грудью. Потому что эта прекрасная часть женского тела уже не принадлежит мужчине. Молоко может выделяться в самый неподходящий момент, хотя есть пары, которых это не смущает. Но со временем организм привыкает, и молочные реки текут только в нужное время и в нужный рот.

– 12 месяцев.

Вообще весь первый год после рождения ребенка – наиболее сложный в супружеских отношениях. Супруги учатся уживаться в новом статусе. Ребенок стремительно растет, меняется режим сна всех членов семьи, в таких условиях сложно найти время для интимных ласк, особенно продолжительных.

В этой ситуации супругам важно с пониманием относиться к обстоятельствам, к друг другу. И не забывать, что этот период закончится. Потом вспоминать будете с ностальгией. На смену периода придет другой, более спокойный, вы будете принадлежать себе уже не на 10 процентов, а хотя бы на 30.

Важно поддерживать друг друга и проявлять свою сексуальную заинтересованность к супругу с помощью прикосновений, объятий, теплых слов, поцелуев, игривых подарков и небольших приятных сюрпризов. И говорить о своей любви, показывать ее.

– Второй год.

Становление новых сексуальных отношений с супругом. В этот период могут быть сильнейшие всплески либидо у супругов, которые не всегда имеют возможность излиться в наиболее приятном виде. Для женщины это возможность раскрыть свою сексуальность, раскрыть глубины своей чувственности. Нужно, кстати, отметить, что именно на этот период приходится так называемая послеродовая депрессия (через год – полтора после родов). Женщина может впадать в уныние, терять интерес к плотским удовольствиям. Не стоит депрессию относить на адрес своего супруга. Этот процесс больше связан с истощением и гормональной перестройкой организма.

– Два года.

Родители уже привыкают к своему новому статусу и новым обстоятельствам. Либидо полностью восстанавливается.

– Впрочем, далее сексуальные отношения уже развиваются по индивидуальным сценариям. – отмечает наш консультант и добавляет. – Если супруги пережили два года после рождения ребенка и сохранили влечение друг – другу, можно сказать, что они успешно сдали самый сложный экзамен по супружеству.

Если вдруг либидо в паре по каким-то причинам через два года не вернулось или вернулось, но со значительными потерями, то в этом тоже нет катастрофы. Все возможно исправить.

А вот какими рецептами «выздоровления» от основных проблем поделилась гештальт-терапевт, специалист Психологического Центра «Здесь и Теперь» Татьяна Леонтьева-Чапковская.

Психологическая проблема. Женщина чувствует себя принадлежащей младенцу. Ее мысли, чувства, энергия направлены на малыша. При переживании личного удовольствия, в том числе сексуального, она может испытывать чувство вины перед малышом, за то что не всю себя посвящает ему.

Что делать. Начать руководствоваться идеей «счастливая мать – счастливый малыш». Надо понять, что если женщина отказывает себе в удовольствиях, то к чувству вины перед малышом добавиться и чувство гнева на него за то, что он вобрал в себя ее жизнь и что отказ от своих потребностей ухудшит и контакт с ребенком.

Психологическая проблема. Социальная изоляция. В новом образе жизни женщина может испытывать голод в общении с другими людьми и возлагать на партнера надежды, что он теперь должен заменить всех других людей, и злиться на него за то, что этого не происходит. А также завидовать ему в том, что он не столкнулся с такой проблемой.

Что делать. Прежде всего, понять, что партнер не должен нести на себе миссию по спасению женщины от коммуникативного голода. Это ее собственная задача. Нужно создать себе круг общения, доступный в создавшейся ситуации. Это могут быть социальные сети, где есть куча форумов и чатов, где другие матери находят себе собеседников. Есть родительские центры, куда можно приходить с малышами практически с момента рождения и также обрести среду для общения. Также просить близких и друзей по возможности уделять ей внимание и поддерживать, не закрываться и не ждать пока кто-нибудь вспомнит о ней, а самой просить поддержки, напоминать о себе. Помнить, что у людей есть свои дела, но кусочек внимания может уделить каждый. Поэтому, чем вокруг больше других, тем легче пережить оторванность от большого мира. Тогда злости и отвержения к партнеру будет меньше.

Психологическая проблема. Женщина чувствует себя непривлекательной. Ее тело изменилось, нет времени ухаживать за собой, и она начинает казаться себе некрасивой, стыдится себя, думать, что ее никто теперь не захочет. Она отвергает саму себя, проецируя отвержение на партнера. Легче выплеснуть это во вне на другого, чем встретиться с измененным телом, принять, что больше она никогда не будет прежней и что ее жизнь в том виде, в котором она была, ушла безвозвратно.

Что делать. Грустить вместе с телом про ушедшее, прощаться со старой жизнью. И встречать новую.

Психологическая проблема. Женщина боится снова забеременеть. В случае, когда беременность, роды и/или послеродовой период были сопряжены с непосильными для женщины трудностями любого характера, у нее может закрепиться страх новой беременности, и она отвергает секс как часть процесса продолжения рода.

Что делать. Предохраняться.

Психологическая проблема. Просто усталость. Даже те матери, чьи дети здоровы, спокойны и хорошо спят, устают просто от того что постоянно включены в отношения с ребенком. Что говорить о тех, чей быт насыщен ночными бдениями, криками и врачами. На личную жизнь не остается сил.

Что делать. Запастись терпением.

Но помимо него можно организовать себе группу поддержки в виде партнера, родственников или приходящей няни. Иногда доверять малыша заботе другого человека, а освободившееся время тратить не на быт, а на отдых, переключаться на другие интересные дела или просто спать.

– Есть и много других причин снижения влечения после родов, – подводит итоги Татьяна, – но в любом из случаев женщине важно иметь достаточное количество поддержки, особенно внешней в виде помощников по уходу за малышом; людей, способных выслушать, будь то друзья или профессиональный психолог. Важно не оставаться в информационной изоляции, иногда женщине кажется что то, что с ней происходит никогда ни кем другим не происходило и пытается справиться сама, не понимания причин и нюансов своей ситуации. Она замыкается и носит в себе свои переживания. А ведь многие случаи обусловлены биологией или физиологией, и иногда достаточно просто знать об этом. Информаторами могут быть носители профессиональных знаний, т. е. врачи и психологи, другие женщины, имеющие детей и чьи воспоминания еще не стерлись временем, да и интернет никто не отменял.