Текст книги "Сам себе психолог. Самые эффективные приемы психологической реабилитации"

Глава 32. Нестрашные страхи

Да, конечно, беседа с психотерапевтом – настоящее наслаждение: изучить свою жизнь, понять причины своих страхов, поговорить о себе, получить внимание. Это буквально бальзам на душу. И если деньги у вас есть, то почему бы не доставить себе удовольствие и не обратиться к психотерапевту? Но не у всех есть такие деньги. Психологи и иже с ними берут очень дорого за сеансы. Так что же делать?

Я вам совершенно бесплатно подскажу ход мысли, который поможет вам не страдать от навязчивых страхов и действий. Да, конечно, вы так не получите внимания, которое могли бы получить от психотерапевта, но вы сможете полноценно жить, работать, заработать себе денег и потратить их на что захотите – хоть даже и на психотерапевта.

Итак, вам нужно усвоить, что никакая мысль никого убить не может. Вот у вас возникают всякие мысли, к примеру, ипохондрические типа «вдруг у меня такая-то болезнь». И эти мысли мучают вас, и вы начинаете искать в себе симптомы болезни. Или у вас начинаются какие-то неуместные, как вам кажется, фантазии: вот вы разговариваете с человеком и вдруг представляете, что молотком разбиваете его череп… И вас это начинает пугать и волновать. Так поймите, что от того, что вы себе представили, как вы убиваете человека, или же подумали о том, что вдруг у вас какая-то болезнь, никто умереть не может. Это надо быть каким-то очень крутым магом, просто демиургом, чтобы ваши мысли прямо-таки сразу воплощались в реальность. Но вы же не являетесь крутым магом, вы вообще, скорее всего, никаким магом не являетесь. А для обычных людей и даже для магов (и то если вы в магов вообще верите), чтобы реализовать свои мысли, надо их думать определенным, специальным образом, надо проводить ритуалы, делать практики. Вы же ничего такого не делаете. А просто мыслить – не опасно. Ну, пришла такая мысль. Мало ли какие мысли приходят людям. Скажите себе: «Ну и что? Это не смертельно», и продолжайте жить дальше – займитесь работой или физической тренировкой. То есть дайте себе право на самые разные мысли.

Да, у вас есть такой-то страх, у вас есть такие-то фантазии. Ну и что? Вот скажите мне, ну и что? Небо не падает от этого на землю, человечество не захлебывается в ядерном взрыве, никто из ваших знакомых и вы сами от этого не умерли. Почему надо так сильно сосредотачивать свое внимание на каких-то непродуктивных мыслях? Я скажу почему. Вы хотите внимания. Вы хотите, чтобы кто-то значимый, например ваш родитель, который в детстве не уделял вам такого внимания, как вам хотелось бы, ознакомился с вашими мыслями, с вашими идеями. Вы, возможно, хотите, чтобы все человечество с ними ознакомилось. Хотеть внимания к себе – естественное желание человека. Так зачем из этого создавать проблему? Возьмите напишите книгу со своими фантазиями или снимите видео, в котором вы рассказываете об этих своих мыслях, и выложите его на YouTube и где-то еще в соцсетях. И вы получите внимание. А если хоть чуть-чуть, за какие-то смешные деньги, прорекламировать его в какой-то группе в соцсети, то вы получите внимания еще больше. Подумайте об этом. Ваши фантазии действительно могут быть интересны другим людям.

Да, не только представления, например, о том, как вы убиваете собеседника, но и мысли о том, что у вас, наверное, такая-то болезнь, – это фантазии. Да, даже если вы находите у себя симптомы болезни. Я не отрицаю роли врачей в жизни человека, но масса людей находят у себя болезни, которых на самом деле нет, и руководствуются при этом какими-то симптомами, которые являются плодом их фантазии – работы воображения. А есть еще психосоматические проблемы – когда физическое недомогание возникает из-за психологических проблем, а никакой телесной, физиологической патологии у человека нет. У него есть симптомы, но в теле нет никаких реальных изменений, которые могли бы угрожать его жизни. А пациент зациклен на этих симптомах, постоянно прислушивается к ощущениям в теле и не может спокойно жить и работать. Так надо осознать, что если вы в состоянии двигаться и работать, то ничего реально страшного с вами не происходит, и надо продолжать двигаться и работать. А случиться действительно может все что угодно. Никто не застрахован ни от каких смертельных заболеваний. И что – превращать из-за этого свою жизнь в ад? Вот сейчас, в данный момент, вы можете двигаться? Ну и двигайтесь и не морочьте себе голову. У вас есть два варианта поведения сейчас: или двигаться и работать, думая о том, что у вас жуткая болезнь, или двигаться и работать, не думая о том, что у вас жуткая болезнь. Простая логика, доступная даже самому малообразованному человеку, подсказывает, что второй вариант гораздо лучше. Увы, вы думаете и думаете… О чем вы только не думаете! И эти мысли беспокоят вас. Так перестаньте хотя бы беспокоиться об этих мыслях. Думать не вредно. От этого еще никто не умер. Вы имеете право на любые мысли! Мысли не наказуемы законом! Даже если вы думаете о том, как кого-то убить, это ненаказуемо. Вон писатели пишут детективы, в которых излагают способы убийств. Ну и что? Кто-то за это посадил писателя в тюрьму? Вот, конечно, если бы вы реально убили кого-то, тогда да, вас бы могли найти и посадить. А так – только лишь за мысли – никто к вам претензий иметь не будет. Равно как и за мысли о том, что вы чем-то больны. Хотите об этом думать? Думайте на здоровье. Это не вредно!!! Вам внушают всякие глупости, что с помощью любой мысли можно управлять событиями и что если вы подумали, что вы больны, то вы таки заболеете, и что если вы подумали, как бы уничтожить человека, то он заболеет и умрет. Это все ерунда. Попробуйте помыслить о том, как бы получить, допустим, миллион долларов. Я хочу посмотреть, как вы его получите. Я помню, как-то под Новый год я очень просила Высшие Силы, чтобы я его праздновала в шикарном ресторане с влюбленным в меня мужчиной. Я крутила и крутила эту мысль в голове, я визуализировала и визуализировала. И что? И никакого мужчины и никакого ресторана в моей жизни от этого не появилось. Все не так-то просто. События в мире не зависят так напрямую от ваших мыслей. Вы не Бог, не демиург, чтобы править миром. Конечно, если у вас мания величия, то это особый случай. Но мания величия еще никого не убила. Это не опасно. Понимаете ли, никакие мысли не опасны. Мысль – это мысль. Пришла и ушла.

Глава 33. Реальные причины страхов и фобий

Если у вас навязчивые мысли или навязчивые действия, то это попытка самостоятельно структурировать этот мир, сделать его более подконтрольным вам. Все это идет от ощущения незащищенности в детстве, от отсутствия своего собственного пространства, которым вы управляете и в которое никто без вашего разрешения не вмешивается. У вас не было своего. Формально, может, у вас был свой стол и даже своя комната, но взрослые могли в любой момент без вашего ведома вмешаться и выбросить ваши вещи или как-то по-другому их разложить. Вы приходите домой из школы, а на вашем столе – идеальный порядок, и нет ничего из того, что было для вас привычно. Какие-то ваши тетрадки, ручки, резинки, карандаши, игрушки выброшены. То, что осталось, рассортировано, разложено по ящикам. Да, и родитель рылся в ящиках вашего стола! А мало ли что там вы хранили – может, что-то такое, что не хотели никому показывать. Да, и ключик был у ящика. Но он торчал из замочной скважины – любой мог открыть. Да и без того ключика взрослый человек может открыть любой ящик любого стола.

Вы никуда ничего не можете спрятать! Нет у вас ничего такого, что можно скрыть от окружающих. Полностью прозрачная жизнь – как в концлагере. И не вы контролируете эту свою жизнь, а родитель, не оставляя вам даже малейшего пространства для вашей личности – пространства, которое вы могли бы контролировать сами. В результате у вас, во-первых, повышается тревожность – вы ожидаете «сюрпризов» в любой момент, так как родители в любой момент могут влезть в ваши вещи и выбросить их, или прочитать какие-то ваши дневниковые записи, или еще что-то увидеть, что вы хотели бы скрыть. Во-вторых, у вас из-за этого возникает ощущение, что вы не можете управлять своей жизнью, что вами полностью управляют, причем непредсказуемо.

Но ведь это естественно для каждого человека – желать управлять своей жизнью, самому контролировать то, что в ней происходит. И вы создаете что-то, куда родители вмешаться не могут, что-то, куда никто вмешаться не может. И вот это вы сможете контролировать. По крайней мере, понимать. Вам непонятно поведение родителя – как так можно ни с того ни с сего влезть в ваши, то есть чужие для него, вещи и что-то выбросить? И вам это сложно принять – что дорогой и близкий человек, очень для вас значимый, буквально Бог, так вероломно и предательски ведет себя по отношению к вам. Ваше сознание пытается вытеснить понимание того, что именно из-за вероломства родителя вы воспринимаете мир как шаткий, ненадежный, боитесь и ожидаете от него всяческих подстав. Именно из-за родителя у вас повышенная тревожность. Но это осознание тоже травмирует психику, так как маленькому ребенку, да даже и взрослому, хочется, чтобы родитель его любил. И то, что родитель как-то над тобой издевается, весьма сложно осознать и принять.

И вот вы всю свою тревожность помещаете в какой-то объект, который назначаете как пугающий вас. Ваше подсознание находит спасение от психотравмы – назначает, что теперь вы будете бояться не родителя (очень тяжело ребенку жить с родителем, которого боишься и о котором понимаешь, что он не любит и предает тебя), а вы будете бояться либо высоты, либо какой-то болезни, либо наступить на линию на асфальте. Особенно удобно соблюдать ритуал ненаступления на линии на дороге – это легко сделать, и от этого появляется блаженное ощущение, что ты контролируешь таки свою жизнь. И никакой родитель в это вмешаться не может: это ваш секрет с самим собой. Также никакой родитель не может убрать у вас, например, страх высоты, или воды, или какой-то болезни. Это, в отличие от вашего письменного стола и содержания его ящичков, – тольковаше! Родитель может влезть в ящички стола, но не может влезть в вашу психику! Даже опытному психотерапевту бываетне под силу убрать фобию у пациента, а не то что обычному родителю.

И вот у вас формируется фобия – страх, который не позволяет вам делать что-то. Например, вы боитесь высоты. Да, сам по себе страх неподконтролен вам, но вы можете контролировать ситуацию – просто не ходить туда, где высота, где какие-то лестницы без перил. Страх воды – то же самое: вы можете контролировать ситуацию, избегая плавания. При этом вы лишаете родителя тотального контроля над вашей жизнью. Он же все в вашей жизни контролирует: у вас нет личного пространства, подконтрольного только вам, у вас нет ничего своего. Все в вашей жизни куплено на деньги родителя и принадлежит родителю. И он это подчеркивает и говорит вам об этом и словами, и поведением. И он даже контролирует, как вам мыслить, какой вам сделать выбор – допустим, что вам поесть, надеть, какой предмет изучать и т. п. Абсолютно все контролирует родитель, и вы так воспитаны, что считаете необходимым ему подчиняться во всем. А как же! Это же ваш Бог! Он вас породил, он за вас все решает, и вы его безумно любите и готовы на все, чтобы только он был доволен вами и похвалил. Кстати, такой родитель и не хвалит ни за что. Он вечно вами недоволен. И это его крючок, на котором он вас держит: «Постоянно старайся быть хорошим для меня, слушайся меня, и, может, когда-то я оценю это и похвалю тебя». Это родитель-манипулятор. Но вы не понимаете этого. Вы маленький ребенок, который еще не изучил психологию. Но вы личность, и у этой личности есть потребность в свободе и в чем-то, что было бы только ее, этой личности. И вот эта личность находит что-то, что родителю не под силу контролировать, – фобию: «Накося выкуси, злой родитель! Ты ничего не можешь сделать с моим страхом! Я сам с ним ничего не могу сделать! И никто ничего с ним не может сделать! В том числе и ты!» И теперь родитель может ругать вас, оскорблять, заставлять, но он быстро поймет, что все это без толку. Вы можете потерять сознание от страха, но все равно не поплывете, если боитесь воды. Вы ляжете на пол и будете орать на всю округу, но все равно не пойдете по высокой лестнице без перил, если боитесь ее. И таким образом вы, во-первых, настаиваете на своем – может, впервые в своей жизни заставляете родителя считаться с вами. А во-вторых, вы теперь имеете что-то свое – этот свой страх, который живет в вашей голове. И вы теперь не одни, а вместе со своим союзником – страхом. И вы вместе с ним – сила: вон как вы можете подчинить всемогущего родителя. Что бы он ни делал, вы все равно не преодолеваете страх и не идете по той чертовой лестнице или не ныряете под воду. И таким образом страх закрепляется в вашем подсознании и становится вашим другом. Поэтому вам и смысла-то нет от него избавляться.

Проходят годы, родители умирают, а страх остается. Но, опять же, он удобен. Ведь мир так непредсказуем, и у вас до сих пор ничего своего нет. А что у вас есть своего? Все, что якобы есть, могут отнять. Квартиру? Да запросто! Деньги? Я вас умоляю! Банки горят, в квартиру могут забраться воры. Да-да, так же, как когда-то родитель забирался в ящик вашего стола. У вас своего и нет ничего. Так уже пусть будет хотя бы этот страх – такой знакомый, такой родной. Вы с ним носитесь, как с писаной торбой. И, кстати, получаете таки с него бонусы – внимание окружающих. Ну да, «вам нельзя» того и этого, вас надо от этого оберегать, вам надо помогать, ручку вам на лестнице подавать и т. п.

Страх – это ваш способ получения внимания от мира. Внимания, которого вам так всегда недоставало. Внимания и помощи. Так же и страх болезней. Вам страшно? У вас такие-то симптомы? Ну так вы имеете полное право обратиться в поликлинику или к психологу, или к тарологу, или к магу, или еще к кому-то, кто выслушает вас, проанализирует ситуацию и даст вам драгоценное внимание. А так, без симптомов, без мыслей о смерти – какое вы имели бы право обратиться к специалисту, да еще и потратить на это деньги? А с симптомами и тревожащими мыслями вы себе разрешаете: да, на это надо потратить деньги, иначе мне уж очень тяжело жить. Вот оно – родительское отношение к вам: вы не имеете права на просто внимание, просто любовь к себе. А с какой стати? Кто вы такой, чтобы вам давали внимание и вас любили? То ли дело больной. С болезнью даже родитель не справится. Человек бессилен перед природой. Ну вот заболел, ну вот физически не можешь что-то делать. И родителю приходится смириться. Да, ругается, но сделать-то ничего не может. Родитель не Господь Бог, чтобы исцелить вас.

И вы понимаете, что болезнь – это то, с чем родитель не может справиться, это сфера, в которой невозможен его контроль. И вы уходите в болезнь. Кстати, такой уход в болезнь может быть и во взрослом возрасте, не обязательно от контролирующего поведения родителя, а потому, что складывается такая жизненная ситуация, которую вы не можете контролировать. Весь мир превращается в вашем сознании вот в этого, тотально контролирующего вашу жизнь Родителя. И вы своей болезнью заявляете этому враждебному миру: «А накося выкуси! Вот болезнь ты не можешь контролировать! Мне плохо, и ты не в силах это исправить!»

Желание насолить тому, кто вас полностью контролирует, не оставляя вам собственного пространства, лежит в основе психосоматических заболеваний, страха болезней, поиска у себя симптомов, а также и наличия этих симптомов при отсутствии физиологической патологии. Впрочем, чисто физиологическая патология имеет те же корни – желание насолить контролеру. «Ты полностью контролируешь меня, не оставляя мне даже глотка воздуха по моему собственному желанию? Так я же тебе сделаю! Вот заболею, вот ногу сломаю, и что ты сделаешь? А ничего! Ура! Твой контроль надо мной потерян! У меня есть теперь что-то такое, чего ты не сможешь контролировать!»

Вот с учетом вышеизложенного я и не считаю страхи и фобии чем-то опасным. Это ваш метод приспособления к миру, уменьшения тревоги. Кто знает, может, если это убрать, ваша жизнь станет вообще невыносимой. Это как некий клапан, через который вы выпускаете пар. Ну чем уж так сильно мешает вам фобия? Боитесь высоты – так не ходите там, где высоко. Боитесь воды – не плавайте в водоеме. Боитесь темноты – оставляйте включенным свет и кладите возле кровати спички и фонарик на ночь. Боитесь замкнутого пространства – так не пользуйтесь лифтом: только здоровее будете от хождения по лестнице. Всего и делов.

Или вот трудоголизм взять. В его основе тоже страх – страх перед миром.

Глава 34. Трудоголизм

Мир такой страшный, что надо чем-то занять свое сознание вместо восприятия ужасов этого мира. Вот вы и занимаете. Вам необходимо постоянно работать, чтобы не иметь возможности получать пугающую вас информацию о внешнем мире. Ваше сознание должно быть так плотно занято работой, чтобы в нем не оставалось ресурсов на восприятие пугающего вас мира. Ну, в общем-то, да, было бы хорошо позволять себе отдых. Но что вы будете воспринимать во время отдыха? Вы живете в комфортной и безопасной обстановке? Если бы это было так, вряд ли вы впали бы в трудоголизм. Вы развлекались бы и отдыхали. Скорее всего, мир вас пугает. А это значит, что условия вашей жизни довольно тяжелые. Может, это нищета и отвратительная внешняя обстановка. Может, это необходимость жить с неприятными вам людьми. Может, это какая-то внешняя угроза, даже военные действия в стране, в которой вы находитесь. Всякое может быть. Может, вас пугает информация о вашей болезни, и вы вытесняете ее из сознания работой. Может, вы боитесь одиночества и вам легче занять сознание рабочими задачами, нежели вспоминать о том, что вы одиноки.

В таком случае зачем избавляться от трудоголизма? Прежде чем избавляться от него, вамнадо сделать так, чтобы внешний мир был приятен для вас, чтобы вы могли наслаждаться восприятием его. А так – если вы от трудоголизма избавитесь, а свой мир не приведете в приятное для вас состояние, то вы же будете вынуждены воспринимать что-то очень неприятное и пугающее. А зачем вам это? Наоборот, ваш трудоголизм может быть полезен для зарабатывания денег на улучшение вашего мира. Вот только, наверное, имеет смысл подумать об иной области приложения вашего труда – такой, которая давала бы больше денег.

Так что вы все правильно делаете: вы вытесняете из своего сознания пугающую информацию более мощным информационным потоком совсем иного свойства – работой. А как заработаете денег на новую квартиру, обстановку, наряды, комфортабельный отдых – так и можно будет поменьше работать.

Глава 35. Полезные причины депрессии и прочих психических расстройств

Депрессия бывает только при развитом сознании. Депрессия ведь бывает от мыслей – от достаточно сложных мыслей: когда человек задумывается о смысле жизни, о том, как устроен мир, когда он осознает, что мир какой-то несовершенный и что его собственных сил может и не хватить на то, чтобы получить от мира то, что так хочется получить.

Не каждый способен на такие размышления! Если всю жизнь человека составляет физический труд и удовлетворение чисто физиологических потребностей, то такой человек представляет собой животное, не способное на сколько-нибудь сложные умозаключения. У него мысли разве что типа «копать ли сейчас эту грядку». Да и такие мысли он может не осознавать. Его мозг свободен от мыслей, и информационные процессы в нем самые примитивные.

Депрессией страдают люди с так называемой тонкой душевной организацией, люди, с детства обладающие хорошими умственными способностями, способные анализировать мир, события и понимать все несовершенство Вселенной, людей и их поступков. Это люди, способные на самокритику. Вот не нравятся им их обстоятельства жизни и собственное поведение, которое к этим обстоятельствам привело. А трезвость ума и способность к анализу дают возможность понять, что не всегда можно изменить плачевные обстоятельства. И это вызывает расстройство: человек не может с этим смириться, ибо он амбициозен.

Вот это тоже свойство развитых личностей – амбициозность. Люди, которые живут только физическими действиями и не занимаются рассуждениями, не ставят себе целей подняться на более высокий социальный уровень, освоить новые знания, стать любимым кем-то, чье положение в обществе выше, да зачастую даже не ставят вообще такой цели – быть любимыми. Они не понимают, что такое любовь, и отношения с противоположным полом у них сводятся лишь к физиологии. Такие люди рассуждают примерно так: мне много не надо, а что я могу сделать? И движутся по накатанной предками дорожке: встал, поел – пошел на работу, пришел с работы – поел, занялся сексом, посмотрел телевизор (а то и без этого даже), и спать. Где тут лазейка для депрессии? Депрессия бывает только от мыслей. Депрессия – это и есть сама мысль. Мысль! Понимаете? Не ваши жизненные обстоятельства, а мысли о них! Вот эти люди, которые доят коров в пять утра, потом идут кормить гусей, кур, потом готовить еду, потом снова всех кормить, доить, стирать, убирать и т. п., – они страдают депрессией? Нет. У них нет никакой возможности о чем-либо задуматься. Да и желания такого не возникает, и способности умственные с детства как-то не были у них развиты. Если бы это было не так, то они бы были изобретателями, преподавателями, художниками, инженерами, писателями, актерами и т. п. Но нет, они с утра до ночи выполняют неквалифицированную монотонную физическую работу. Просто потому, что их мозг не способен синтезировать сколько-нибудь интересное хоть кому-то новое знание.

Да, не все люди одинаковы и не все обладают одинаковыми умственными способностями. Приходится это признать. Так что депрессия – это прежде всего признак развитого ума. Это и воображение, которое подсказывает всяческие ужасы (вот оно, тревожно-мнительное поведение и обессивно-компульсивное расстройство), и сила сознания, способного долго удерживать внимание на какой-то мысли (навязчивые мысли не могли бы возникнуть, если бы человек не был способен удерживать внимание). В общем, депрессия, навязчивости и т. п. – это все признаки высокого развития личности. И не надо себя ругать за такие проявления.