Электронная библиотека » Торн Муни » » онлайн чтение - страница 56


  • Текст добавлен: 21 октября 2023, 09:12


Автор книги: Торн Муни


Жанр: Эзотерика, Религия


Возрастные ограничения: +16

сообщить о неприемлемом содержимом

Текущая страница: 56 (всего у книги 84 страниц)

Шрифт:
- 100% +
День 117
Белтан: Майское дерево

Майское дерево – магический фаллический символ. Древние кельты использовали Майское дерево для отметки центра во время танцев и проведения церемоний, призванных обеспечить щедрый урожай и плодовитость скота. В самых ранних записях об этом ритуале рассказывается, что деревенские жители выбирали в ближайшем лесу березу, обрубали на ней ветви, а затем втыкали шест глубоко в мать-землю, чтобы оплодотворить ее матку. Затем украшали Майское дерево цветными лентами и цветочными гирляндами, обвивали лентами во время танцев.

Возможно, кельты унаследовали этот ритуал от римлян, которые правили Британией вплоть до V века нашей эры. В это же время года древние римляне чествовали Флору, богиню растений и цветов[185]185
  См., например: Grimassi Raven. The Encyclopedia of Wicca and Withcraft. St. Paul: Llewellyn Publications, 2000.


[Закрыть]
.

Сегодня вам предстоит изготовить вместе с друзьями собственное Майское дерево. Для этой практики можно использовать любое дерево. Вы можете даже попытаться потанцевать вокруг Майского дерева прямо у себя в доме. Просто привяжите ленты на шест (в качестве которого можно использовать даже палку от метлы), и пусть кто-нибудь держит этот шест над головой. Все остальные участники церемонии берутся за кончики висящих лент и танцуют, переплетая ленты.

Проведите эту церемонию, чтобы обеспечить себе счастье и рост в наступающем году.

День 118
Белтан: танцы

Танцы – тот аспект церемоний Белтана, который вызывал самую сильную ненависть христианской церкви в XV и XVI веках. Церковь официально провозгласила: «Танцы – это грех»[186]186
  Murray Margaret. The God of the Witches. N. Y.: Oxford University Press, 1931. Р. 111.


[Закрыть]
.

Как стало известно из документов того времени, народный танец под названием «Зеленые подвязки» вызывал бешенство у отцов церкви. В канун Белтана деревенские жители танцевали «Зеленые подвязки» на кладбище рядом с церковью, а затем торжественная процессия шествовала к центральной деревенской площади, где люди продолжали церемонии, связанные с Майским деревом. Другой танец, который, судя по дошедшим до нас документам, танцевали во время майского праздника, назывался Бесант (или Бизант), и его местные жители тоже исполняли на кладбище или в церковном дворе. Конечно, многие церкви были построены в священных для древних язычников местах, чтобы искоренить их исконные духовные верования. Однако старые традиции подавить трудно, и вполне естественно, что древний народ возвращался к своим святыням, чтобы исполнить обычаи, усвоенные от матерей и бабушек.

Несмотря на усилия церкви, старые танцы Белтана сохранились, и мы видим следы этих практик даже сегодня. Одним из ныне существующих является «танец Моррисов». В Великобритании 1 мая танцоры «Моррисов» собираются на склонах холмов со специальными шестами, изготовленными из ясеня или дуба. Во время танца они время от времени втыкают шесты в землю, чтобы «разбудить» ее и дать ей плодородие.

Практика: священные танцы

Чтобы воздать должное давней языческой практике, найдите сегодня время потанцевать – либо под выбранную музыку, либо руководствуясь своими спонтанными желаниями, под аккомпанемент или просто так. Источником вдохновения для магических танцев является природа. Если у вас есть такая возможность, займитесь ими на природе, где-нибудь в уединенном месте. Слушайте звуки природы и танцуйте так, как они велят вам. После танца ответьте на следующие вопросы.


• Что вы чувствовали во время танца?

• Вызвали ли у вас дискомфорт эти ощущения – что, на ваш взгляд, стало причиной этого чувства дискомфорта?

• Ощутили ли вы, что танец пробуждает какие-то энергии внутри вас? Как текла энергия? Как она течет прямо сейчас?

Попытайтесь обрести вдохновение для танца, – если во дворе стоит холодная погода или если вы не рискуете отправиться на природу для выполнения этого упражнения, – слушая звуки природы. Пусть они звучат в комфортной обстановке вашего дома и вдохновляют танец.

День 119
Белтан: чувственность

Чувственность – вступление в контакт с ощущениями своих органов чувств – это основная тема Белтана. Именно благодаря своим органам чувств мы ощущаем (проживаем) этот мир. И не только: когда мы едим, видим, прикасаемся, обоняем и слышим – мы ощущаем проявление богов в этом мире. Другими словами, вкус, прикосновение, запах, увиденное и услышанное – это само божество. Ваша пища – бог и богиня. Запах свежескошенной травы – тоже бог и богиня. Все, что вы ощущаете благодаря органам чувств, – произведено богами и поэтому священно.

Сегодня вам надо взять какой-нибудь вкусный фрукт или любую аппетитную еду. У себя в группе мы используем клубнику. Начните с того, что внимательно рассмотрите еду. Посмотрите на форму, размер и цвет – при этом не надо думать о ней. Просто смотрите на еду. А теперь коснитесь ее пальцами. После чего понюхайте еду. Наконец, начинайте медленно есть, без каких-либо мысленных комментариев. Полностью отдайтесь вкусовым ощущениям.

Способны ли вы ощутить божество внутри этого куска пищи? Выполните это же упражнение во время занятий сексом, надевая одежду, принимая душ или ванну, лаская собаку или выполняя любое другое дело, подразумевающее телесные ощущения. Оставьте за кадром свой мозг и займитесь телом. Как это меняет ваше ментальное состояние? Меняет ли отказ от внутренних комментариев ваш опыт чувствования? Как именно?

День 120
Белтан: заклинание накануне праздника

Что вам понадобится:

• приапический жезл;

• 4 камня (я предпочитаю речную гальку).

Это адаптированный вариант майских гимнов, которые распевали язычники, живущие в деревнях Старой Европы, по утрам в день праздника Белтана. Для этой практики вам сначала нужно изготовить приапический жезл, а затем собрать 4 камня.

Найдите такое место, где вы могли бы ходить по часовой стрелке по кругу диаметром, по меньшей мере, 9 футов. Чтобы гарантировать точность измерений, воспользуйтесь куском веревки или бечевки длиной 9 футов. Растяните веревку на земле и положите по ее концам два камня. Затем растяните ее крест-накрест, опять положив по концам два камня. Лежащие на земле камни отмечают четыре стороны света.

Держите жезл в правой руке высоко над головой. Начинайте медленно идти по кругу по часовой стрелке, произнося при этом следующие строки:

Ведьмы, ведьмы, в круг скорее

Зазывать весну,

Чтобы солнце ярче стало

Да на небе воссияло и тепло пришло.

Ночью длинной мы бродили,

Мы бродили днем, а сейчас

Пора пришла постучать в ваш дом,

Веткой майской одарить

С радостным теплом.

В царстве фей ворота настежь,

Манят, манят нас,

Не боясь, идем, хоть и далеко ушли,

Сможем назад вернуться в этот день.

Так давайте танцевать,

Волшебство творя,

Пусть со всеми будет благость,

Радость и цветущий май!

В конце песнопения положите жезл в центр круга и соберите камни. Закопайте их в саду или в любом месте, которому вы хотите пожелать плодородия.

Дни 121–150
Магические предметы и материалы, которые необходимо приобрести

• День 121

• 1/4 унции измельченного сандалового дерева (а еще лучше – 1/4 унции измельченной древесины боярышника).

• 1 чайная ложка толченого миндаля.

• 2 чайные ложки крупинок ладана.

• 1 чайная ложка сушеной таволги.

• Растительный глицерин.

• Ароматическое масло розы.

• Ароматическое масло розмарина.

День 122

• Зеленая свеча длиной 5–6 дюймов.

День 125

• Пучок сухих древесных веточек.

• Красная свеча длиной 5–6 дюймов.

• Ароматическое масло корицы.

День 126

• Ручка с красными чернилами.

• Линейка длиной 12 дюймов.

• Ароматическое масло ромашки (по желанию).

День 128

• Каркас для венка (можно приобрести в художественной лавке).

• Солома или сухой мох (можно приобрести там же).

• Сухие цветы.

• Песок, камни.

День 131

• Ароматическое масло ромашки.

• День 132

• 1 1/4 чашки очищенного миндаля.

• 1 1/4 чашки сахара.

• 3 яичных белка.

• 2 чайные ложки экстракта ванили.

• Цедра 1 апельсина.

День 134

• Маленький топаз или кусочек золота.

• Маленький стеклянный контейнер.

День 136

• 1/4 унции древесины сосны, измельченной или в виде щепок.

• 1/4 унции измельченного сандалового дерева.

• 2 чайные ложки белого копала.

• 1 чайная ложка сухого лаврового листа.

• 1 чайная ложка семян конопли (с приобретением этого ингредиента могут возникнуть трудности, поэтому он упоминается только как дань традициям; это – необязательный ингредиент).

• Растительный глицерин.

• Ароматическое масло кедра.

• Ароматическое масло гвоздики.

• Ароматическое масло корицы.

День 137

• Коричневая свеча длиной 5–6 дюймов.

День 140

• 4 пшеничных колоса.

• 4 свежих цветка со стеблями и бутонами.

• Котел или любой другой сосуд, в котором можно жечь ингредиенты.

• Старая газета или растопка.

• Болайн или кривой нож.

• Несколько маленьких свечей любого цвета.

День 146

• 1/4 унции древесины дуба, измельченной или в виде щепок.

• 1/4 унции измельченного сандалового дерева.

• 2 чайные ложки ладана.

• 1 чайная ложка овса (целые зерна можно легко найти даже в коробке с овсяными хлопьями).

• Растительный глицерин.

• Ароматическое масло пачули.

• Ароматическое масло розмарина.

День 147

• Обычный садовый серп.

• 1/4 унции черной полиуретановой краски.

• 1/4 унции красной полиуретановой краски.

• Тонкая кисть для рисования.

День 148

• 2 коричневые свечи длиной 5–6 дюймов.

День 149

• 2 чайные ложки семян пажитника.

День 150

• Желто-зеленая свеча длиной 5–6 дюймов.

День 121
Белтан: фимиам и масло
Фимиам Белтана

Сожгите этот фимиам во время ритуала Белтана или в любое другое время, когда вы захотите прикоснуться к энергиям и озарениям майского праздника.

Что вам понадобится:

• пригоршня измельченного сандалового дерева (а еще лучше – 1/4 унции измельченной древесины боярышника);

• 1 чайная ложка толченого миндаля;

• 2 чайные ложки крупинок ладана;

• 1 чайная ложка сушеной таволги;

• растительный глицерин;

• 10 капель ароматического масла розы.

Насыпьте измельченную древесину сандалового дерева в миску среднего размера. Налейте в нее примерно 2 столовые ложки растительного глицерина. Добавляйте глицерин по одной ложке, непрерывно помешивая. Вам нужно получить мягкую массу. Не вливайте вторую ложку глицерина, если почувствуете, что одной вполне достаточно, иначе фимиам получится слишком жидким.

Добавьте в смесь ароматические масла и взбейте ее. Добавьте остальные сухие ингредиенты и равномерно размешайте их. Прежде чем класть смесь на горячие угли, нужно выждать как минимум сутки.

Масло Белтана

Используйте это масло, чтобы умастить участников ритуала зимнего солнцестояния. Вы можете также воспользоваться им в любое время, когда захотите пробудить озарения и мистерии Белтана. Масло пробуждает магические энергии сексуальности, любви и союза.

Что вам понадобится:

• растительный глицерин (или любое базисное масло, например, масло из виноградных косточек);

• 4 капли ароматического масла розы;

• 3 капли ароматического масла розмарина;

• щепотка ладана.

Найдите бутылку объемом в 1 унцию. Наполовину наполните ее растительным глицерином. Налейте воды до 3/4 объема бутылки. Добавьте ароматические масла. Добавьте сухие ингредиенты, закройте бутылку пробкой и встряхните. Вы можете использовать масло сразу же после приготовления.

День 122
День размышлений: жизнь как она есть

Вопрос для медитации: что такое жизнь?

Символический цвет: зеленый.

Символическая сторона света: север.


Вопрос для размышлений, предложенный в этом месяце, подведет вас к пониманию своего места в необъятности жизни. Он заставит вас исследовать собственное место в мире и цель вашего существования. Он откроет духовные органы чувств, чтобы вы могли гармонизироваться с миром природы и энергиями богини и бога. Это очень важный вопрос, с которым вы столкнулись, следуя по пути Викки.

Магическая сила, приобретенная в процессе обучения в течение года и одного дня, прямо пропорциональна вашей способности гармонизировать свою жизнь с жизнью природы. Предлагаемый вам вопрос для размышлений позволит увидеть связь между вами и самой жизнью.

Ответить на вопрос будет нелегко. Может быть, вы предпочтете возвращаться к нему время от времени, до тех пор пока не достигнете того уровня понимания, который удовлетворит вас. В процессе поиска ответа на вопрос этого месяца вы заметите, как углубится ваша мудрость и возрастет магическая сила. Многие практикующие магию приобрели понимание проблем повседневной жизни, задумавшись над этим уникальным вопросом, требующим размышлений.

Примите удобное положение для медитации. На этот раз сядьте лицом на север. Зажгите зеленую свечу, поставьте ее перед собой и смотрите на мерцающее пламя. Удерживайте этот вопрос 20–30 минут.

Над вопросом этого месяца бились ученые и мистики всех времен и народов. Ни интеллектуальные рассуждения и свободные ассоциации, ни предположения и догадки не могут приблизить вас к удовлетворительному или полному ответу и мистическому пониманию. Не надейтесь открыть тайну за один день. Вместо этого постоянно держите вопрос в уме, сколько бы времени вам ни потребовалось на поиски ответа. Обращайте внимание на то, как этот вопрос проявляется во всех видах вашей деятельности. Не пытайтесь логически ответить. Ешьте, спите, работайте и играйте, как будто вы являетесь этим вопросом. Со временем в восприятии произойдет сдвиг, и вы осознаете свой собственный ответ на него.

День 123
День молитв: почитание Диониса
Таблица соответствий: Дионис

Символы: виноград, вино, пшеница, гранаты и лира.

Магическое орудие: жезл, кубок, тирс (стебель фенхеля).

Магические масла и растения: кедр, кора белого дуба, шалфей.

Сторона света: запад.

Он управляет: озарениями, мистическим осознанием, способностью видеть иные измерения, способностью общаться с силами стихий.

Символические животные: змея, бык, козел.

Священная пища: вино, зерновой хлеб и гранаты.

Магические камни: черный бриллиант.


В греческой мифологии Дионис – бог растительности, духовного возрождения, сексуальности и экстаза. Он представляет собой дикую, экстатическую силу, лежащую в основе любой магии. Дионис носил титул dithyrambos, что означает «рожденный дважды». Сначала он был извлечен из утробы земной матери Зевсом, а затем провел оставшееся время до рождения в бедре Зевса. Поэтому говорили, что Дионис рожден и смертными, и богами. Он был существом, живущим между мирами, что является священной концепцией ведьм.

Когда вы пробудите свой духовный центр, связанный с Дионисом, вы одновременно пробудите духовные озарения, мистическое осознание, способность видеть иные измерения, способность общаться с силами природных стихий. Священными символами Диониса являются виноград, вино, пшеница, гранаты и лира. Магические цвета Диониса – темно-бордовый, темно-синий и пурпурный. Его магическими эссенциями и растениями являются кедр, кора белого дуба и шалфей. Время суток, когда вы легко можете пробудить присутствие Диониса, – сумерки и полночь. Священная пища Диониса – вино, хлеб из цельного зерна и гранаты.

Практика Диониса

Возведите сегодня в честь Диониса алтарь, где будут находиться его священные символы. Зажгите свечи соответствующего цвета и интонируйте по слогам его имя: «Ди-о-нис!» Продолжайте произносить нараспев до тех пор, пока не почувствуете его присутствие. Как только он придет, поразмышляйте, что подразумевает служение этому аспекту божества. Вы являетесь выражением и божественного, и человеческого – задумайтесь об этом. Воздайте почести этому богу, побуждая окружающих отказаться от привычных рамок в мыслях, словах и действиях.

День 124
День молчания и подведения итогов

Сегодня, выполняя практику молчания, сосредоточьте внимание на взаимосвязи мыслей и эмоций. Не пытайтесь ограничивать свои мысли или эмоциональные реакции на события сегодняшнего дня; просто наблюдайте за их деятельностью и за тем, как один фактор может повлиять на другой. В конце дня ответьте на следующие вопросы.


• Как мои мысли влияли на эмоции?

• Как мои эмоции влияли на мысли?

• Что произошло, если бы я изменил паттерн мыслей или эмоций?

• Как взаимодействие мыслей и эмоций влияет на мою физическую энергию и здоровье?

• Как понимание взаимодействия между эмоциями и мыслями помогает мне духовно развиваться?

Подведение итогов

Во время сегодняшней практики задайте себе следующие вопросы.


• Если говорить о той информации, которую я получил до сегодняшнего дня, то какая является самой важной?

• Какая информация, на мой взгляд, имеет наименьшее отношение к моему нынешнему духовному развитию?

• Какие практики больше всего поспособствовали моему духовному развитию, а какие оказали минимальное воздействие?

• Какую информацию необходимо обобщить в первую очередь?

День 125
Летнее солнцестояние

Во время летнего солнцестояния, самого длинного дня в году, Солнце находится в зените и, как ни странно, поворачивает на спад. Летнее солнцестояние обычно происходит с 19 по 23 июня – когда Солнце входит в знак Рака. В древности в Европе летнее солнцестояние, или праздник Середины лета, был важным праздником огня. Согласно некоторым древним источникам, деревенские жители делали колеса из соломы или смазывали обычные колеса смолой, поджигали их и скатывали вниз с вершины холма, что должно было символизировать угасание солнца и постепенное наступление темноты. Другой обычай праздника Середины лета состоял в том, что фермеры зажигали факелы и обходили с ними поля со зреющим урожаем. Эта церемония проводилась для того, чтобы отогнать вредоносных драконов или духов, способных вызвать болезни в общине. Церемония должна была также воспрепятствовать плохому урожаю. Любопытно, что в мифологии дракон – это универсальный символ стихии Огня, основной энергии Середины лета. Был еще один обычай: жители оборачивали деревянную колонну толстым слоем соломы и устанавливали ее в центре поселения. Затем эту колонну сжигали. Центральная колонна символизировала собой фаллическое Майское дерево, посаженное в утробу земли в день Белтана. В символическом смысле это магическое действие олицетворяло собой одновременно и усиление, и разрушение фаллического принципа. Другими словами, во время летнего солнцестояния принцип жизни (символизируемый солнцем и фаллосом) одновременно достигал своего пика и начинал идти на спад. В этом реализовывался принцип, пленявший умы наших предков, в соответствии с которым сила и энергия, пик и спад, жизнь и смерть идут рука об руку. В древней Европе самой распространенной практикой в день солнцестояния было жечь огромные костры на вершинах холмов. Эти костры были главным событием праздника, и все деревенские жители должны были принести для них дрова, смолу и ветки. Как только костер прогорал, жители собирали еще тлеющие угли и закапывали их в землю рядом со своими домами. Иногда угли закапывали на полях или клали в очаг. В некоторых деревнях в огонь кидали прутья от старых метел, а сами метлы подкидывали вверх. Самый молодой мужчина в доме должен был сохранить палку от метлы, чтобы ее можно было воткнуть в землю для защиты садов и растений. По другим источникам, практикующие магию использовали погасшие, но еще дымившие палки от метел для окуривания и благословения новых домов.

Практика: очищение Огнем

Что вам понадобится:

• пучок сухих древесных веточек;

• красная свеча;

• ароматическое масло корицы;

• котел или глубокая кастрюля, наполненная песком (или камнями).

У огня есть очищающее свойство. В древности врачи прижигали раны, чтобы продезинфицировать их и остановить кровь. Огонь очищает, потому что он полностью и до конца уничтожает источник топлива. Когда что-либо сгорает до конца, оно исчезает – очищается от существования.

Во время сегодняшней практики вы будете очищать свой дух от нежелательных энергий и сил, в результате избавитесь от энергетических отходов. Для начала наберите сухих веток (если можете найти их, если нет – воспользуйтесь красной свечой). Соберите ветки в пучок, свяжите один конец пучка шпагатом и воткните обвязанным концом в горшок или кастрюлю, наполненные песком или мелкими камешками. Убедитесь, что пучок прочно стоит в песке или камнях, прежде чем переходить к следующему этапу.

Закройте глаза и прочувствуйте, где в вашем теле есть темные, горячие или тяжелые энергии. Не нужно называть их, достаточно просто почувствовать. После намажьте пучок веток или красную свечу маслом корицы. Зажгите пучок или свечу и встаньте рядом. Пока ветки горят, руками коснитесь мест скопления нежелательных энергий или символически пригоршней вычерпайте их из своего тела и киньте в огонь. Представьте, как нежелательные энергии сгорают без остатка в вашем огне.

День 126
Смысл летнего солнцестояния

С праздником летнего солнцестояния связано большое количество различных символов. Давайте начнем с солнца. Если немного изменить точку зрения и посмотреть на годовое путешествие солнца по небу как на символ нашей жизни, то праздник Середины лета несет жизненно важное послание. Летнее солнцестояние – середина солнечного года. Эта точка символизирует середину человеческой жизни. Солнце достигает пика активности во время летнего солнцеворота и одновременно начинает двигаться к угасанию – чудесная природная метафора.

Но когда мы повернем колесо года и встретимся с летним солнцестоянием, как реагировать проблему смертности? Это – шаманская загадка, важная задача, которую нельзя решить посредством планирования или выработки стратегии. Многие люди впервые сталкиваются с проблемой собственной смертности во время знаменитого «кризиса середины жизни», времени, знаменующемся бешеной активностью и отчаянными попытками повернуть время вспять или изменить жизнь, которая кажется такой незначительной. Под неистовой активностью скрывается глубокий, невербальный, бессознательный страх смерти. Что нам делать? Должны ли мы бежать и прятаться? Должны ли просто сложить руки и сдаться?

Природа дает ответ, зашифрованный в активности солнца. Когда мы размышляем об угасании солнца, мы видим – оно не тратит силу на страх и отчаяние. Оно не пытается повернуть время вспять или изменить ход вещей. Оно просто светит – ярко, в полную силу, – постепенно уступая удлиняющимся ночам. Если говорить о собственной жизни, то светило символизирует практику полного принятия жизни, без страха, такой, какая она нам дана. Солнце учит нас признавать и уступать естественному ходу событий, который невозможно изменить.

Праздник Середины лета должен открыть сознание, чтобы жить полной жизнью в каждый конкретный момент, принимая жизнь такой, какая она есть. Завтра может наступить, но может и не наступить. Каким образом это знание повлияет на вас?[187]187
  Roderick Timothy. Apprentice to Power. Freedom: The Crossing Press, 2000. Р. 286.


[Закрыть]

Практика: благословение дома солярной магией

Что вам понадобится:

• лист белой бумаги;

• ручка с красными чернилами;

• линейка (чтобы начертить квадрат Солнца);

• ароматическое масло ромашки (по желанию).

Сегодня, а также в день настоящего летнего солнцестояния, благословите свой дом и наполните его энергией с помощью «магического квадрата» Солнца, который античный маг Корнелий Агриппа называл планетарной камеей[188]188
  King Farcis and Skinner Stephen. Techniques of High Magic. N. Y.: Destiny Books, 1976. Р. 1–86.


[Закрыть]
. Камея является математическим выражением духа или энергии солнца (или других планет и духовных сил). Нарисовав солнечный магический квадрат и повесив его над входной дверью в дом, вы сделаете так, что сила и витальность солнца наполнят ваше жилище и вашу жизнь.

Весьма любопытно, что если вы сложите все числа по вертикали, горизонтали или диагонали, то получите одну и ту же сумму.

Прежде всего, возьмите чистый лист бумаги. Магические квадраты традиционно гравировали на новых листах пергамента, но большинство специалистов по магии считают, что обычная белая бумага тоже прекрасно подходит. С помощью линейки нарисуйте квадрат. Внутри квадрат должен быть разделен на 6 столбцов и 6 строк одинаковой ширины, чтобы у вас получилось 36 маленьких квадратиков внутри одного большого. Заполните эти квадратики цифрами, как показано на рисунке.

Вырежьте квадрат и смажьте его края (по часовой стрелке) ароматическим маслом ромашки. Повесьте его над входной дверью своего дома.



  • 0 Оценок: 0

Правообладателям!

Это произведение, предположительно, находится в статусе 'public domain'. Если это не так и размещение материала нарушает чьи-либо права, то сообщите нам об этом.


Популярные книги за неделю


Рекомендации