Текст книги "Идеальная талия для вашего типа фигуры"
Автор книги: Ванесса Томпсон
Жанр: Здоровье, Дом и Семья
Возрастные ограничения: +18
сообщить о неприемлемом содержимом
Текущая страница: 12 (всего у книги 12 страниц)
Вашу женственную холодную элегантность подчеркнут серебро, особенно матовое, белое золото, платина. Из камней к вашему цвету лица лучше всего подойдут матовые опалы и аквамарины. Хороши будут рубины и гранаты, особенно темного цвета. Прекрасно подойдут перламутровые украшения.
Ваш тип – это образ холодной английской леди, всегда элегантной, раскованной и уверенной в себе.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Как сохранить полученные результаты
Итак, вы добились того, к чему так упорно и мучительно двигались. И конечно, пройдя весь этот тяжелый путь, у вас не возникает желания пройти его снова. Поэтому не менее важно не только достигнуть желаемого, но и сохранить надолго полученные результаты, ведь приобрести избыток веса гораздо легче. Даже легче чем вы думаете, потому что ваш организм, подверженный голодовкам и силовым нагрузкам, возможно снова захочет получить то, что вы у него отобрали. А значит, лишние килограммы могут появиться вновь.
Для того, чтобы сохранить свою фигурку существует большое количество способов: это все те же упражнения, которые придется выполнять регулярно; аэробные нагрузки в виде бега или работы на кардиотренажерах; баня и массаж; ну и самое главное – правильное питание.
Ешьте побольше овощей и фруктов, готовьте вкусные, но низкокалорийные блюда. Если полезные продукты будут также вкусно приготовлены, как вредные, у вас появится больше шансов есть здоровую пищу.
Сократите потребление крахмалистых углеводов типа булочек, пирожков, белого хлеба и так далее. Сделайте упор на источники углеводов с высоким содержанием клетчатки: коричневый рис, овсянка, гречка, овощи, фрукты.
Сократите потребление сладких газированных напитков, а лучше и вовсе отказаться от них. Пейте простую воду.
Научитесь внимательно читать этикетки, чтобы не покупать пищу, насыщенную жирами. Чипсы, крекеры, пончики, мороженое, разная выпечка и полуфабрикаты, как раз попадают под эту категорию.
Раз в неделю устраивайте себе «праздник поблажек». Побалуйте себя любимым лакомством. Старайтесь, чтобы этот праздник проходил сразу после кардиотренировки. Исследования показывают, что в течение нескольких часов после аэробных упражнений поступающие с пищей жиры усиленно окисляются, то есть не превращаются в подкожный жир.
Регулярно занимайтесь фитнесом. Тренировки – лучший способ сохранить фигуру.
Три раза в неделю занимайтесь аэробными упражнениями. Это прекрасный способ жиросжигания и поддержания веса в стабильном состоянии.
Старайтесь, чтобы количество съеденных калорий непревышало потраченных.
Регулярно, хотя бы раз в неделю, посещайте баню или сауну. Еженедельное посещение бани – гарантия того, что вы все время будете в великолепной форме.
Правообладателям!
Это произведение, предположительно, находится в статусе 'public domain'. Если это не так и размещение материала нарушает чьи-либо права, то сообщите нам об этом.
