Читать книгу "Равновесие. Как достичь баланса души и тела"

Упражнение «Управляемые фантазии»

Дай русскому карту звездного неба, которую он не видел никогда, через пятнадцать минут он внесет в нее изменения.

Ф. М. Достоевский

Античный пример применения креатива в жизни.

Психея влюбилась в Эроса, сына Афродиты, тот ее бросил, и она, рыдая, пришла к Афродите просить о помощи, видимо, чтобы та повлияла на своего непутевого и любимого сына. Ничего нового за 3 тысячи лет! Афродита надавала кучу заданий (свекровь, знаете ли), выполнив которые, Психея могла бы получить Эроса обратно. Одно из них заключалось в том, чтобы собрать шерсть золоторунных быков и принести ее Афродите.

Психея подошла к речке, за которой находилась поляна, где паслись быки, и увидела жутковатую картину. Быки яростно и злобно дрались между собой. Подойти к ним было и проблематично, и опасно. Бык он и есть бык, и не разбирается, кто перед ним. Тогда Психея решила утопиться с горя, но тут к ней пришла идея. Обычно идеи приходят, когда мы в тупике. Помните? Выход из ситуации всегда уникален. По краю поляны, на которой паслись быки, росло много колючего кустарника. И когда солнце село, а быки уснули, она подошла к кустам и собрала шерсть.

Упражнение включает ассоциативно-творческое мышление и учит видеть вещи, явления, предметы, процессы с разных ракурсов. Тренирует навык видеть в окружающих вещах, процессах, качествах, предметах, процессах новые качества или вариант их нового использования. Требование: внимательность к себе, дисциплина, регулярность тренажа, фиксация внутреннего сопротивления, желание получить новый навык/ качество, научиться.

А

Время: 10 минут в день в течение пары-тройки недель.

1. Организуйте пространство и время. Сядьте удобно, положите перед собой лист, часы с секундной стрелкой, бумагу, ручку.

2. Возьмите с полки любую книгу, откройте наугад и ткните пальцем в текст. Дойдите до первого существительного, засеките время и в течение одной минуты запишите как можно больше способов использования этого предмета в жизни в разных вариантах.

В течение одной минуты придумайте как можно больше способов применения смазки: «…для смазки механизмов, для выкручивания болтов из заржавевших деталей, для смазки велосипедных цепей…» Стоп! Вы повторяетесь. Снова: «…для защиты рук тех, кто работает в холодной воде. Смазать шест, на котором висит скворечник, – так кошки не залезут. Как топливо для разжигания сырых дров. Отбить запах человека от капкана. Средство для уменьшения трения, консервация железяк, помощь при передвижении тяжелых предметов по поверхности. Емкость, в которой она продается, может быть использована как…[58]58
  Задание. А какие варианты можете предложить вы?


[Закрыть]». Вы начинаете просыпаться, включать себя в новый процесс.

Основная задача – преодолеть инерцию мышления, избавившись от стандартных, шаблонных действий. Регулярно меняйте маршрут движения на работу, учебу, к любимой. Меняйте режим дня, слушайте разные Fm-радиостанции, читайте разные газеты, разнообразьте темы общения. Меняйте – без фанатизма – вкусы, пищу, режим занятий с собой. Читайте новые тексты, темы, посты, чаты… Далее в том же духе: стиль отдыха и общения, смена привычек (макияж, чистка зубов, мытье-бритье), организация труда.

Повод проделать это есть везде. Можно просматривать книги, справочники, самоучители, биографии, журналы, специальную или развлекательную литературу, дайджесты[59]59
  Многие идеи Уолт Дисней почерпнул из них: «Ваше воображение может быть ущербным, бедным, воспаленным, замороженным. Дайджест – это нечто вроде гимнастического зала для тренировки воображения».


[Закрыть]. Читая, мы учимся! Ищите нестандартные решения стандартных задач в бизнесе и тренды развития, выстраивайте связи и параллели между тем, что читаете, и вашими задачами. Не избегайте рекламы. Фиксируйте, какие новые тенденции и маркетинговые ходы появляются. В день – 10–12 минут.

Фрида Каплан убедила миллионы людей покупать фрукты, о которых они не слышали. Как-то в разговоре с садоводом Фрида узнала о новинке, китайском фрукте под названием «обезьяний персик». Когда ей предложили партию таких «персиков», она не отказалась. Хотя вид у них был… Небольшие, покрытые ворсинками, внутри зеленого цвета. Фрида дала им новое имя – «киви», которое у всех ассоциировалось с новозеландской птичкой. Потом была рекламная кампания и занятый рынок киви. А потом все забыли, кто нам подарил этот фрукт.

Полученная информация позволяет создавать новые нейронные связи в головном мозге. Задействовать больше мозговых клеток, которыми вы пока не в состоянии правильно пользоваться. Учитесь управлять информацией, а именно она является ресурсом: линейные упражнения стимулируют левое, а интуитивные – правое полушарие.

В 1957 году фирма Henckels выпустила партию удобных ножей для чистки картофеля. Первую партию раскупили за неделю, но потом ножи перестали брать: они были так хороши, что служили долго. Продажи упали. Специалисты в течение 16 часов выдавали ассоциации со словами «нож», «картофель» и «чистка» («управляемые фантазии»). В результате пришло простое решение: покрасить ручки ножей в цвет картофельных очисток. Домохозяйки стали чаще случайно выбрасывать ножи вместе с кожурой и покупать новые.

Дизайнер Соттсасс в 1950-е годы перебрался в Италию и устроился на работу в фирму Olivetti. Первым его заказом стало обновление дизайна будильника, который плохо продавался. Художник отправился в магазин и обнаружил, что, прежде чем купить будильник, его проверяют на вес. Легкие модели не внушали доверия. Как только он впаял в будильник свинцовую чушку, продажи сразу пошли вверх.

Благодаря фиксированному поиску взаимосвязей вы измените «точку-координатор», что позволит воспринимать мир глубже и разностороннее. Тогда можно подумать о дожде за окном и пасмурной погоде, прогнозе и проблеме глобального потепления, а также о том, как устроить житье тигров в Уссурийской тайге[60]60
  Федеральная программа сохранения поголовья тигров. Их надо еще 300. Цена вопроса – $1 млн за штуку.


[Закрыть]. В таком ключе и решайте задачи, которые ставит перед вами жизнь.

Б Мир меняется значительно быстрее, чем мы успеваем понять. Мы обязаны меняться синхронно, в резонансе с ним. Куда? Как? Что поможет? Кто-то плывет по течению. Кто-то терпеливо ждет конца света, кто-то – благоприятных условий или стартового капитала, кто-то – попутного ветра. Каждому свое место и время.

Мы смотрим на окружающий мир и высматриваем в нем возможности, которые необходимы именно нам. Тут есть простор для творчества, развития, саморазвития и приложения сил, энергии – ради собственной пользы.

Упражнение «Фототрекинг»

Уже в начале ХХ века врач Л. С. Минор советовал лечить неврастению и нервные расстройства «…в том числе занятиями искусствами, например фотографией». В 1941 году в Нью-Йорке был создан Центр реабилитации с помощью фотографии под руководством Дж. Херик. Направление не получило развития, видимо, потому, что не был выделен смысл: «Зачем?»

Основа фототрекинга – процесс, носящий ярко выраженный креативный характер, который способен помочь решить массу задач, внутриличностных и межличностных, связанных с развитием и социальной адаптацией. Метод незаменим в условиях дистресса, кризиса. Творчество такого рода не является фотоискусством, потому что творчество по определению есть не что иное, как решение стандартных для себя задач нестандартным для себя способом. В соответствии с наклонностями, навыками, собственной индивидуальностью. Ключевое понятие – «нестандартным для себя способом». Таким образом, любое занятие, где присутствует резонанс с ДИСС, можно считать творчеством. Фотография выделяется доступностью, массовостью, простотой в использовании и динамичностью.

Самопомощь и самоактуализацию посредством «мыльницы» можно рекомендовать всем и всегда! В процессе съемки преодолеваются страхи и одиночество, есть шанс найти то/ что/того, что/кто вам по душе. Полезен данный метод и во время сезонных обострений недомоганий условиями, которые провоцируют приступы хандры и отчаяния. Яркость красок блекнет, окружение раздражает, существуют проблемы, а будущее кажется мутным, тягостным, бессмысленным и серым, как погода за окном.

Тогда «мыльницу» в руки – и в мир! Своеобразное врачевание утомленной души с помощью целевых съемок. Процесс организовать просто.

Выделите время! Возьмите в руки сначала книгу, потом «мыльницу». Откройте книгу на любой странице, посмотрите на первое попавшееся слово, например «след». Берете «мыльницу» и начинаете смотреть сквозь объектив на мир иным взором, ищете новый смысл в том, что видите. Целенаправленно разыскиваете «следы» в любых видах и формах. Начав с буквального понимания слова, далее увидите, что граффити на стенах – тоже «след». В виде помойки, полос торможения на дороге, строительства, рекламных орифламм, постеров, билбордов, макияжа, детей, домов, тени от решеток… Простор для воображения и создания новых смыслов! Поиск ярких знаков, символичных изображений, необычных элементов декора, отражений светофора в луже…

Все это помогает играть с реальностью, выходить за рамки стереотипов, стандартов, шаблонов и автоматизма восприятия. Фотоаппарат – «ритуальный» предмет, используемый для «обряда перехода» и помогающий выйти из базового состояния в ДИСС. Самостоятельное прохождение «обряда перехода» помогает завершать гештальты без их проговаривания, осознания или повторного проживания. Это происходит на уровне снятия доминант в коре или подкорке, за счет переключения внимания с травмирующего события на событие резонансное с высшими ДИСС и помогает создавать новые смыслы, получать навыки более адаптивного проживания в социуме, способствует социальной адаптации.

Фотографии можно распечатать, поместить в альбом, повесить в доме или офисе, подарить друзьям, сделать открытку, разместить в ВК, создать принт для футболки. Вариантов масса, что тоже является новым упражнением по развитию практических навыков в применении нового ресурса. Важно активное участие, тренировка навыка видеть прекрасное в посредственном, необычное – в обычном, цветное и яркое – в тусклом и сером. Отлично помогает вернуться в социальное русло повседневности и вернуть эмоциональное, позитивное восприятие жизни. Это шанс увидеть новыми глазами близких, любимых, друзей и коллег. Сессия помогает взглянуть на все с иного ракурса и заметить то, что никем еще не замечено, до сих пор оставалось за кадром.

Фотография – мгновение, застывшее по вашему велению. Все, что заключено в ней, ощущается как остановленное мгновенье, существовавшее в природе только здесь и сейчас. Оно может погрузить нас в то пространство и время, когда фотография была сделана, и на уровне ощущений поможет переместиться туда. Сознание практически не разделяет визуальное содержание и реальные объекты, что придает им достоверность. Снимок становится естественным «порталом перехода» – перекрестком реальностей, позволяющим при небольшом усилии совершить «обряд перехода» от процесса просмотра фотографий к состояниям переживания запечатленных ситуаций. Ведь снимок делает человек, а не камера. Она имеет необычное свойство – быть иллюзией и реальностью одновременно. Позволяет воплотить в жизнь то, что не смог сделать доктор Фауст: «Остановись, мгновенье, ты прекрасно!» Теперь это может сделать любой, и без ущерба для души. Каждый способен зафиксировать мгновенье, которое никогда не вернется.

«Фотографии – бумага, пропитанная эмоциями», и в каждой остановлено время. На ней живет одновременно прошлое, настоящее и будущее. Никогда не замечали, что мы относимся к фотографиям как к одушевленным объектам? Печалимся об их потере, посылаем в качестве «заменителей», делаем снимки по особым случаям, чтобы зафиксировать навсегда? Такая функция позволяет использовать фото для коррекции и пробуждения творческого потенциала. Фототрекинг помогает понять смысл работы с фотоаппаратом и научиться использовать его в качестве ресурса, когда мы находимся в условиях затяжного дисстресса, кризиса, но пока не достигнут необходимый для эффективного решения проблем и задач уровень развития, а также социальной адаптации.

Упражнение «Свежий взгляд»

Приобретая новые идеи, приобретаем новые глаза.

Изменив свою систему ценностей, мы начинаем воспринимать новую информацию спокойно, сняв шаблонное отношение. Туман на улице? Это просто туман! Упражнение надежное, но требует определенных затрат сил и времени. Разок, но хорошо отработанные навыки обеспечивают стойкое умение работать с собой, психоэнергетикой и восприятием жизни.

Мы поддаемся неприятностям в той мере, в какой чувствуем свою ответственность за происходящее. Упражнение учит смотреть на все с неожиданных ракурсов, а главное, вы получаете в руки инструмент, который помогает сознательно трансформировать ситуации и восприятие. Вспомните Тома Сойера: «Небось, не каждый день нашему брату достается белить забор». Он помог приятелям поверить, что покраска забора – привилегия.

Упражнение

Вот несколько ситуаций. Рассмотрите каждую из них с положительной и отрицательной стороны.

Представьте, что…

На Земле все мужчины до 30 лет на одно лицо.

Все носят только красно-зеленую обувь.

У каждого человека по три уха.

На всей Земле нет картошки.

У всех подсолнухов на Земле выросли зубы, и они кусаются, если приблизиться к ним.

В Казани живут одни пингвины.

У всех людей выросли хвосты.

На человеческой голове появился еще один глаз – на затылке.

Есть только телевидение – вместо театра, книг, гуляний, парадов, журналов, оперы и балета.

У каждого человека по три носа.

Кошки – домашние животные у собак.

Напишите как можно больше вариантов ответов.

Чтобы привить навык, для начала необходимо отказаться от устаревшего и надоевшего. Набраться храбрости и сказать: «Мне плохо!» Эта фраза – главный признак желания меняться и менять. Жизнь можно начать с чистого листа, изменить почерк сложнее, но тоже реально. Мучительно жить, пользуясь одними и теми же стереотипами. Вот история, как пользоваться навыком, а не вещью.

Давно и далеко в торговом городе люди измеряли время «на авось». Дела шли так себе. Правитель задумался над ситуацией: город его и обязан приносить прибыль. Он узнал, что время можно определять и точно измерять, выписал из-за моря солнечные часы. По ним специально обученный человек ударял в колокол, что-то вроде корабельной рынды. Тот, кто его слышал, знал точное время. В город пришел новый порядок и воцарился достаток. Теперь все были в курсе, сколько тратят на работу, и подсчитали производительность труда. Прогрессивно мыслящие перешли от рабского труда к наемному. Банкиры знали, какова у них прибыль в единицу времени. Влюбленные встречались точно в срок, а если и опаздывали, то нарочно.

Пошло время, правитель умер. При нем город достиг могущества и богатства. Все, связанное с его именем, стало священным. Над часами возвели храм, и они перестали показывать время. Зато по ним гадали, им поклонялись, Появились авгуры, и начали происходить чудеса!

У нас есть опыт, с помощью которого мы чего-то достигли (часы), но, не развивая его (создание других часов) и отказываясь понять смысл времени (храм над часами), мы становимся заложниками шаблона (п. 7–9). Солнечные часы под куполом не работают, а изобрести другие, клепсидру, например, не позволяет прежний успешный опыт пользования солнечными часами.

Социо. Социальная адаптация

Ничто так не нуждается в исправлении, как чужие привычки.

Первыми определение понятия «профессия» дали иезуиты. Среди них было много очень умных людей, и они верили в Бога. Это создало проблему: ведь они – монахи, а им приходилось совершать поступки, которые шли вразрез с обетами и монашескими канонами, иногда даже противоречили им. Например, пропускать время молитвы или жениться. Иезуитов такое положение вещей ломало сильнее, чем другие невзгоды. Тогда они привнесли в идею Абсолютного служения Ему возможность служить нерелигиозным, неканоническим путем и определили ситуацию как professio: «Богу – богово, кесарю – кесарево, слесарю – слесарево».

Социальная адаптация как процесс приведения своего внутреннего мира в соответствие с окружением требует усилий. Происходящий «сам собой», данный процесс всегда сложный и напряженный. В ходе него мы постоянно и остро чувствуем свою уязвимость, тратим огромное количество энергии на самоконтроль и самонаблюдение, излишне оцениваем собственное поведение и реакции, смотрим на реакции близких и дальних. Вообще на все и на всех, включая бессмысленные «лайки» в Сети. Вспомните текст об «озабоченности статусом», это тоже про соцадаптацию.

Умение обращаться, вращаться и общаться в социуме, в своей социальной среде, находить и устанавливать контакты[61]61
  Более подробно см. в книге «Сфера общения» (Пенза: Золотое сечение, 2012).


[Закрыть], видеть себя в зеркале других. И деньги можно получать только от других людей, даже если сам их печатаешь или моешь золото. С кем-то кооперироваться или конкурировать. Я не верю в идею конкуренции между людьми: человечество выжило благодаря партнерству, сотрудничеству, а не противоборству и борьбе с себе подобными.

По мере убыстрения времени и развития социума ускоряется интенсивность адаптационных процессов в обществе и на индивидуальном пути. Это приводит к тому, что процессы становятся непрерывными, а умение адаптироваться к изменениям приобретает жизненно важное значение для всех – и стара и млада. Готовность принять динамичные перемены, прежде всего в себе, становится одним из главных условий успеха (п. 4–6).

Люди разные, хотят разного и даже если претендуют на один объект, скорее всего, один из них в нем не нуждается. Правда, он еще не в курсе.

У Гофмана есть новелла «Выбор невесты». У невесты было три жениха, все хотели на ней жениться. Пришла фея и предложила каждому исполнить его желание. Женихи согласились.

Как так? Они же все хотят одну невесту? То-то и оно, что нет! Один получает невесту, второй – кошелек, где никогда не кончаются деньги, третий – книжку, которая по желанию превращается в любую книжку!

Почему? Дело в том, что лишь один жених любил девушку. Другой мечтал о ее деньгах. Третьему хотелось получить ее библиотеку, которая полагалась в качестве приданого. При этом все трое конкурировали за одну невесту.

Думаю, «ложная невеста» является драйвером ложной идеи конкуренции. Жизненный опыт подсказывает: конкуренция редко улучшает товары, зато часто портит нравы.

Взаимодействие с социумом требует больших усилий и выхолащивает нас при попытке показать себя в лучшем свете. В ловушку легко попасть, подстраиваясь к сфере, относительно которой мы чувствуем себя не comme il faut. Желание быть «как они» заставляет нас переставать быть собой, лишает легкости, пластичности, простоты и естественности. Ситуация, в которой «они хорошие, а я нет» провоцирует одно из самых дистрессовых внутренних переживаний. При ее разворачивании, когда мы сталкиваемся со сложностями и попадаем в зависимость от мнения новой сферы, можно отказаться от контакта и уйти в знакомый круг, вернуться в комфорт, избавившись от сложностей и травматизации, сопровождающей данный процесс.

Жизнь и есть решающий фактор, который создает ситуации, требующие адаптации, заставляет нас изобретать и совершенствовать «инструменты», позволяющие адаптироваться быстро и менее болезненно. Акцент – на «делать», так как отказ от адаптации чреват задержкой в развитии и откатом назад.

Должен не должен. Кому, почему, отчего и как

Ты оправдал чужие ожидания?

Чаще всего сложности касаются выхода из так называемого родового сценария, сепарации от него. Вот пример: «Внучка, впрочем, послушно отправилась на экономический факультет заслуженного инженерного вуза, выбранного как за респектабельность, так и за близость к дому. Ей было, в общем, все равно. Это бабушка деятельно устраивала ее судьбу, втискивая собственные мечты в безобразные пресс-формы реальной жизни. <…> Она с увлечением училась поначалу, а когда математика кончилась, доучивалась легко и скучно, по привычке все доводить до конца да из любви к бабушке. …Собственно, она едва не прожила ради нее чужую жизнь» (Н. Колпакова, «Бегущие по мирам»).

Установка – «я должна следовать, иначе расстрою, оскорблю, повергну в прах надежды на меня» и прочее. Фольклор про не должен/должен прочно вошел в практику и повседневность из нью-эйджа. Тихонечко и незаметно перекочевал в психологию, поскольку обслуживает разобщение людей и снижение способности к длительному достижению общих и личных целей, сотрудничеству и тому, что сделало нас людьми.

С теми, кто проповедует собственную недоговороспособность, никто не станет планировать продолжительную совместную деятельность. В итоге они становятся полностью зависимы от принуждающих их что-то делать. Есть штука под названием «внутренняя договороспособность», которая подразумевает умение держать слово. Это глубже, чем долженствование. Она позволяет получать результаты, индивидуальные и коллективные, требующие длительного сотрудничества. Те, у кого есть данное качество, способны реализовать значительные проекты и привлекать необходимых для их воплощения в жизнь людей. Это «должен себе» при достижении цели.

Если некто «не должен никому и ничего», он не способен на соучастие в реализации длительных или требующих совместных усилий проектов. Он и себе «ничего не должен», в любой момент может передумать без объяснений. Такой механизм влияния свободы от «должен» на психику, и на все, что из него следует.

Результат – как завершение гештальта (п. 5) – необходим, если, конечно, «продукт» не станет симулякром (п. 10). В этом случае некто становится зависим от результата или от тех, кто способен заставить его получать результат. При данном раскладе результат оказывается нужен не свободолюбивому «некто», а тому, кто его принудил пойти, сделать и получить результат.

Не Н. Козлов придумал, и не нью-эйдж, откуда это мнение перекочевало в поп-психологию, мейнстрим. Есть еще К. Хор-ни с ее тиранией долженствования, Э. Берн с трансактным анализом и Карпман с треугольником из долженствований (рис. 8).

Разумеется, еще Ф. Перлз, основатель гештальт-подхода, и А. Эллис с его рационально-эмотивно-поведенческой терапией, как и Аарон Бек с когнитивно-поведенческой терапией. Кроме того, это некая закономерность в царстве Ее Величества Жизни, когда ситуация выбора «по уму» или «по сердцу» важна и всегда актуальна: «Быть или не быть?..».

Рис. 8. Принципиальная схема «Треугольника Карпмана»

Часто слышу диалог:

– Но ведь ты должна!

– Никому я не должна!

Она НЕ должна НИКОМУ, даже СЕБЕ. Потрясающе! Правильнее: «Хочу Я!», «Надо МНЕ!», «Должен СЕБЕ!». Определитесь со СВОИМ «хочу-надо-должен», иначе несчастная жизнь гарантирована. Вот и принцип подхода к социуму, своим сферам в нем. То, что мы никому не должны, уже поняли и приняли. Осталось принять то, что нам тоже никто и ничего не должен!

Когда некто всем доказывает, что никому ничего не должен, у меня появляется желание попросить его перечислить: «Кто люди, которым вы ничего не должны?» и «Что вы такого сделали, что вам нужно доказывать такие вещи?» Вменяемого ответа я пока не получил.

Человеку с заниженной самооценкой хочется быть нужным, полезным другим, необходимым, любимым, важным для всех. Часто это желание маскируется под альтруизм, показное человеколюбие. Нам нравится, когда мы нужны, то, что без нас не будет ничего ни стоять, ни лежать, ни двигаться, ни происходить. Даже давление на нас в этом случае воспринимается как сладкая боль: мы значимы, без нас никак, на нас все держится. И мы сладостно таем…

– Почему моя мать сидит с внуками, а свекровь все время отлынивает? Как ни попросишь: то голова болит, то срочные дела, то трубку не берет!

Возмущается 25-летняя деваха. Вышла замуж в 19 лет и родила двоих детей, которых норовит подкинуть бабушкам. Ее маме – 60 лет, она на пенсии. Свекрови – только 50, она в кондиции «ягодки». Работает и не считает нужным все свободное время сидеть с внуками. Девахе с мужем хочется на юга сгонять и на шашлыки съездить.

– А чем ей еще в выходной заниматься? Спать? Убираться? Сын вырос. Живет сама для себя! Вредничает. Зато, когда вырастут мои дети, я их к ней не пущу или настрою против нее.

Свекровь трудится. У нее небольшой салон красоты, где она работает от зари до зари. Дала молодым денег на квартиру. А в выходные ей нужно отдохнуть. Имеет право? Имеет! Это залог ее эффективной работы. Спрашиваю деваху:

– Представьте себе, что прошло лет 15, вашей старшей дочери «стукнуло», она уже вышла замуж и родила. Вы готовы стать «теткой при внуках»? Отказаться от своей жизни, не летать на отдых, не ездить на шашлыки, в Египет? Она вас «запишет» в бабушки и скажет: «Теперь ты сиди с внуками, потому что молодые хотят пожить для себя!»

Задумалась, морщит лоб. Внутри что-то происходит. И выдает:

– Ну уж нет! Я еще буду ого-го. Я жить хочу, и нечего ей рожать. А если родит, пусть сама сидит! Думать головой надо.

Дети – это ответственность и сплошные отказы от собственных желаний.

Молчание…

Поржали.

Страдает в подворотне бомж дядя Витя? Он после «вчерашнего» дрожит членами и трясется. Пожалеть? Отсыпать с зарплаты на опохмел?

Дочь убегает по своим делам, оставляя вас с внуками, негуляной собакой и дочкой подруги. Свекровь, вздыхая, вываливает на вас груз проблем неудавшейся жизни.

Мы же горды! Мы внимательны, душевны и преисполнены альтруизма. Хорошие в чужих глазах – к «плохим» с просьбами не приходят.

Вновь вопрос: «Неужели у МЕНЯ такая низкая самооценка, что ее нужно подкреплять столь затратным и токсичным способом?» Есть же люди, спокойно отказывающиеся выполнять даже самые настойчивые просьбы. И ничего, все в порядке! Самооценка не страдает. Пора определяться в себе и социуме, точнее, в той его сфере, где вы слабы.

Как-то раз дама долго, нудно и горестно перечисляла мне, чего у нее нет:

– Настоящих друзей нет. Хорошей зарплаты нет. Машины приличной нет. Квартиры достойной нет. Молодости уже нет. И надежды нет – все это заиметь когда-нибудь.

– Да, у вас много чего нет. Целый список! Тяжелой неизлечимой болезни нет. Долгов миллионных нет. Ответственности за кого-то нет – за больного родственника или слабоумного старичка. Горба нет. Инвалидности нет. Очень много, чего у вас нет. И если все это записать, настроение сразу улучшится и надежда появится – что этого не только нет, но и не будет.

Дама подумала, в уме посчитала, улыбнулась, и пошла работа.

У нас действительно много чего нет. И не надо! Массу всего можно заработать и улучшить, получить в подарок или просто обойтись. Ничего страшного! Главное – быть живым, здоровым, адаптивным. Чтобы близкие были живы и здоровы, а плохого – в пропорцию. Уже и хорошо.

С этого и начнем перечисление, чего у вас нет…

Для выяснения ответа на вопрос «кто я?» нужно зеркало в лице социума. Отражение в глазах тех, кто рядом. В этих зеркалах мы можем увидеть себя как индивидуума, личность. В зеркале иных глаз и душ мы видим себя со стороны. Заглядывают в него по-разному: кто-то часто, кто-то редко. Но смотрят все. Ты видишь себя, однако не всегда узнаешь.

Скажи мне, кто я. А я скажу тебе, кто ты. Страшно. Опасно и необходимо.

Так мы получаем обратную связь от окружения. От тех, чье мнение для нас важно, значимо, весомо: «Что излучаешь, то и получаешь». Кто ты, тот и твой партнер в браке, на службе, по дружбе. «Неча на зеркало пенять, коли… в лице что-то не то!» Обычно мы общаемся с другим зеркалом – зеркальным образом самих себя в иных глазах. Иногда с непредсказуемым результатом. Почти любое зеркало небеспристрастно. Оно вытягивает, уменьшает, увеличивает, искажает, кривит, утрирует достоинства и недостатки. Годами стоим друг против друга, отражаясь в нем, и не видим себя, своей задачи по развитию, которая заключается в том, чтобы обучиться видеть собственное отражение. Почему? Потому, что нас раздражает в отражении то, что не устраивает в самих себе.

Умение формировать ситуации самостоятельно – позиция предельной активности. Развивая такое умение, мы постепенно освобождаемся от потребности в опеке. Ранее ситуацию кто-то делал, организовывал. Повзрослев, мы привычно ждем, что ее нам дадут «на тарелочке», как шанс или Волшебный Пендель, который что-то изменит в нашей жизни. Уходим от ведения диалога с миром.

Искусство вести диалог – прежде всего умение выделять в общении позиции:

А. Позиция говорящего. Наименее информативна, так как обычно говорящий не слышит и не слушает никого, даже себя.

Б. Позиция слушающего. Более информативна и включает более разнообразный спектр позиций: от широко раскрытого рта до «фиги в кармане» («Мели Емеля – твоя неделя»).

В. Позиция наблюдателя. Самая информативная, так как со стороны виднее. Мы все в этом неоднократно убеждались, наблюдая за спорами и ссорами.

Диалог в универсальном значении может быть принят как полноценный формат познания и существования, в котором постигается человек и его бытие. В нем, не считая перевода, должны присутствовать три стороны. Иначе он не получится полноценным. Даже с самим собой. Искусство диалога в том, чтобы получить навыки говорить (А); говорить, слушая то, что сам говоришь (Б); говорить – слышать – наблюдать (В). Лишь такая позиция дает возможность видеть суть общения, держать процесс под контролем и входить в резонанс с тем, кто и о чем ведет диалог. В плюсе – навык и умение поставить себя на место партнера, умение вникнуть в ситуацию, событие. Самостоятельная работа по развитию. Вот тема!

Люди разные, а причины непонимания одинаковые. Речь всегда идет о трех видах неумения вести диалог или об одном. На этом построен целый жанр под названием «комедия ошибок», который активно эксплуатируется в театре и кино, на эстраде и в анекдотах-байках. Вот пример – «бородатый» анекдот:

Встречаются после занятий два преподавателя, и один другому жалуется:

– Студент пошел какой-то невразумительный. Объясняю материал – не понимают. Объясняю его иначе – в глазах полное недоумение. Объясняю в третий раз, сам уже все понял – тупик понимания, оцепенение умов. Не понимают вообще, о чем я распинался столько времени.

Что мы имеем в итоге этой байки? То, что преподаватель сначала занял позицию говорящего, затем – слушающего по отношению к студентам и услышал их непонимание. Потом он динамично скорректировал свою позицию на наблюдателя по отношению к себе и… не смог выстроить позицию наблюдателя по отношению к студентам.

Диалог нужен всегда и всем. Для создания атмосферы контакта и близости, которая может возникнуть только в случае взаимного присутствия. Такое присутствие – утонченное видение происходящего с тобой в том, что ты видишь, слышишь, ощущаешь, чувствуешь, думаешь. Единение со всем. Полноценный диалог. Взаимное присутствие дает предпосылки для подлинного контакта, когда есть взаимное внимание и понимание. Находиться в состоянии близости – это способность быть в контакте, во взаимном присутствии в течение какого-то времени и желание возвращаться снова и снова.