Читать книгу "Равновесие. Как достичь баланса души и тела"

Жизненно необходимо развивать данный ресурс, так как нельзя жить в обществе и быть от него независимым. Взялся жить – живи, причем хорошо! Это и есть развитие социального механизма, на основе которого можно объединить разнообразные слои общества и его институты для достижения общей стратегической цели: сохранения человечества. Без решения этого вопроса заниматься всем прочим будет некому и незачем.

Общество – группа людей, обладающих общими интересами, ценностями, задачами и целями. Понятие, используемое для определения объединений людей, связанных между собой происхождением, положением, интересами и возможностями. В широком смысле – это обособившаяся от природы часть материального мира, сумма сложившихся форм совместной деятельности. Довольно сложная социальная система, главным элементом которой являются люди с их взаимодействием, отношениями, институтами (семья, церковь, школа, работа, армия, власть). На протяжении всей истории идет поиск модели и попытки ее описать, потому что данная структура живая и развивающаяся.

Решение вопросов обучения и воспитания ценностям, ориентированным на развитие личности и общества, – совместная задача церкви, науки, власти, общественного мнения и школы.

Социализация – это процесс вхождения в резонанс со всем тем, что в обществе существует, принятия норм и моделей поведения, усвоения базовых навыков и знаний. Транссферинг, одним словом!

Транссферинг – термин, означающий главный принцип жизни, чьим ядром был, есть и остается свой неповторимый стиль, реализуя который, мы синхронны, то есть свои, в необходимой нам сфере. Это принципиально иной способ думать, строить планы и действовать; так, чтобы самостоятельно встраиваться в естественный процесс развития. Встраиваться, а не вламываться любым способом! Получать результат за счет синхронизации с той сферой, в которой вы находитесь теперь, сейчас, сегодня.

Это позволяет максимально эффективно проходить сквозь сферы быта и бытия, получить свою жизнь – полнокровную и полноценную, удержать ее. Развить и приумножить достижения. Использовать себя в качестве инструмента, на котором сами же и будете играть. Тогда развитие станет не самоцелью, а ресурсом.

6. Креативный, творческий аспект

Развивая данный аспект, мы получаем возможность, навык, способность созидать, самовыражаться, нестандартно решать типовые задачи (дела, мысли, цели, знания, смыслы). Созидать себя, одухотворяя материю. Это еще и формирование у себя адаптационных механизмов. Здесь соединяются все уровни развития: исследовательский, эмоциональный, поведенческий. Раскрывая его, мы выражаем себя умом, чувствами, эмоциями, ощущениями, делами, поведением. Этот аспект – мощный фактор, однако требующий внутренней свободы. Не менее важен навык доверия к творческой части, научение генерировать идеи, завершать задуманное и получать продукт (пп. 4–6).

Кстати, пока помню. Корень слова – общеславянский (творъ – вид, существо, творение, потенциал). Одна из наших сторон, которая характеризуется новизной, оригинальностью, умением перевести проблему в задачу. Предполагается, что творческий потенциал связан с IQ, но не более того. Многие талантливые художники, актеры, писатели, скульпторы, литераторы не обладали высоким коэффициентом IQ. При всем многообразии расшифровки данного термина, его основная задача в одухотворении косной материи: дерева, металла, природы, камня, красок. В первую очередь себя. Мы ведь видим, когда вещь полна «духа», а когда нет? Всем знакомо выражение «сделано с любовью». Это и есть одухотворение материи.

Этому можно и нужно учиться. Немного материала я дам в следующей главе.

7. Духовный потенциал, без которого любой аспект – лишь «флюс»

Не стоит самоуверенно полагать, что можно вступить во взаимодействие с любой ситуацией и остаться самим собой. Некоторых ситуаций лучше избегать из духовно-гигиенических соображений. Отсутствие избыточного внутреннего напряжения – состояние баланса на всех уровнях активности излучения энергии. Во внешней реальности такой человек обладает спонтанным и осознаваемым энергорезонансом. Он всегда носит ключ к себе в самом себе, редко выходит из себя, а когда это случается, быстро возвращается к равновесному состоянию. Ключ к сердцу, а через него и к окружающему миру. Что бы ни делал, задавай себе вопрос: «А это любовь?»

Секрет душевного равновесия заключается в умении пропускать мимо сознания навязчивые потоки бесполезной для души информации. Иначе в один «прекрасный» день мы очнемся и поймем, что участвовали в грандиозном спектакле, целью которого было испытание нас на человечность. Не поздно ли? Развивая данный потенциал, мы развиваем в себе способность воплощать, претворять ценности в жизнь. Доброта, истина, красота, дружба, великодушие, справедливость, верность. Умение и навык без спроса подставлять плечо, держать слово и проявлять участие; быть верным, искренним, смелым и щедрым, самореализуясь путем одухотворения. Это подлинное духовное развитие: поиск, выявление, нахождение и использование новых качеств, которые есть, но которыми еще не пользовались. Проявления в себе первообраза и подобия Его.

– Что такое великодушие?

– Понимаешь, бывают души маленькие, как кошелек, туда только деньги положить можно. А бывают такие, куда помещаются небо и земля, люди и звери… Это и есть великодушие.

Данный потенциал можно раскрыть, создавая атмосферу принятия себя и других, в которой открывается доступ к состояниям любви, доброты, чистоты, мудрости, веры и надежды, а также получить личный опыт переживания высших состояний любви. Это стержень, без которого остальные потенциалы будут «подвешены в воздухе», без основы и опоры. Корни Цветка погружены в традиции. Его нельзя «нарастить» с помощью духовных практик, холотропного дыхания, на сессии у психоаналитика или благодаря трансцендентальной медитации (ТМ). Или с помощью формальной медитации, когда мощным ментальным усилием тысячелепестковый лотос вращают вокруг макушки. Как и лицезрением рассвета над Гангом, хождением по углям, созерцанием каменной стены, пламени свечи или собственного пупка (п. 10).

Хотим мы или нет, но психологический язык ХХ века в духовном контексте является по сути косметикой, маскирующей традиционную религиозную терминологию, которую люди XXI века стесняются смыть. Стыдятся признать, что хотят испытывать и испытывают религиозные чувства. Про это я напишу позднее.

Навести порядок в душе всегда и для всех важно. При этом мы соблюдаем три «не»: не жалуемся, не обвиняем, не оправдываемся. Нам в помощь высказывание В. Годгивза: «Минус – это уже полплюса», – и девиз главного героя по имени Вилли Старк из книги Р. П. Уоррена «Вся королевская рать»: «Добро можно делать только из зла, потому что его больше просто не из чего делать». Алгоритм ясен? Переводим проблемы в задачи и решаем в меру своих возможностей и сил.

Трудно описать техники и способы развития, кроме тех, что нам щедро предоставляет сама жизнь. Есть всего один принцип обучения: «То, что делается с тобой, – делается для тебя!» Ищи ответ на вопрос: «Зачем мне это дано? Чему это должно меня научить?» Настраивай себя как инструмент по камертону истинно духовных, для тебя, людей, оставшихся в памяти поколений и традиций. Есть техники, методы и возможности найти и получить такие состояния. О них я напишу в следующей главе.

Ничто не ново. Только мы

Времени много создал Уранид, только много не значит – бессчетно.

А. Валентинов. Вернусь не я

Поначалу любая практика дается легко и результат очевиден. Трудности жизнь откладывает на потом. Тогда потребуются немалые дополнительные усилия, чтобы их преодолеть и достичь результатов, сходных с теми, которые легко получались в начале практики. Видимо, это своеобразный аванс, который некто дает на время и взаймы, чтобы сподвигнуть на занятия. Других объяснений у меня пока нет.

Что еще? Как только вы начнете меняться, тут же вокруг и около начнут происходить не самые приятные ситуации и события, которые будут мешать. Чаще всего, это феномен тяготения системы к стабильности. Ваши близкие хотят, чтобы вы оставались в привычном для них амплуа. Не со зла. Вы – часть их мира и деталь психики. Ваше изменение будет дискомфортно для них, вызовет бессознательное сопротивление. Вы будете другим, а значит, не опознаваемым сразу. Немного, но чужим.

Вероятно, из ХХ века – века вещей[43]43
  Мир вещей – наследие прошлого, когда вещи определяли все вокруг и в самом себе. Есть поместье, титул, земля – они определяют все. Мы уже лет 40 как перешли в мир процессов. Сегодня не так важно, что у тебя есть, важно, насколько эффективно ты умеешь этим пользоваться. Важный навык в процессуальной реальности, когда постоянно что-то появляется-исчезает, проявляется-изменяется. Сплошные перемены и неустойчивость, непредсказуемость. Отголоски – возлагание на вещи не свойственных им функций: «Вот вырастут дети», «Вот наступит лето», «Вот удачно выйду замуж», «Вот купим…». Кто, живя в этом мире, наивно полагает, что наступившее лето, покупка, удачный брак, взросление детей и т. п. решат проблему? Жизнь показывает, что все наоборот – проблем лишь прибавляется.


[Закрыть] нам достался термин «озабоченность статусом». Это беспокойство о собственном месте в мире и обществе, о собственной опознаваемости. Чтобы сразу становилось ясно, кто ты, куда идешь, победитель или проигравший. Видно не по внутреннему наполнению, а внешне, что переводит категорию внутреннюю в социальную. Забота о статусе лежит в убеждении, что от него зависит отношение к нам большинства людей. Узна́ют, что назначили на новую должность, – станут уважать. Узна́ют, что уволили, – будут жалеть, сторониться, игнорировать, избегать.

Наше эго, или Я-концепция, может быть представлена в виде воздушного шара, из которого уходит воздух. В него нужно постоянно добавлять гелий/водород. Раз сдувается, значит требует постоянных внешних вливаний, видимых проявлений любви, постоянного уважения и навязчивой заботы, чтобы оставаться на высоте. Поэтому эго уязвимо, чувствительно к уколам – пренебрежению, фамильярности, невниманию, манкированию, амикошонству. Мы излишне сильно надеемся и рассчитываем на сигналы уважения от внешнего мира, чтобы по этому поводу можно было принять самих себя.

Такая ситуация обычно проявляется в случаях, когда общество выходит за границы утоления базовых нужд и потребностей и появляется свободное время, ресурсы, блага, роскошь. В современном мире мы задумываемся о таких вещах, сравнивая наши достижения с успехами людей, которых считаем равными, или просто завидуем: «Надо же! Такой молодой, а уже сын генерала!» Мы можем на ровном месте начать тревожиться о собственных недостатках или ущемленном самолюбии. Приятель/подруга наивно (а может, из садистских побуждений?) делится с нами тем, что для него/нее является хорошей новостью: кто-то получил должность, выгодно вышел замуж/ женился, вошел в список «чего-то», получил деньги…

Озабоченность важна, и сей факт активно эксплуатирует реклама, усиленно внушающая, что есть вещи, которые нас «за нас» сделают, покажут успешность и дадут возможность ощутить счастье (п. 10). Если у нас их нет, нам намекают, что мы «не совсем того», лузеры, и дела наши никуда не годятся: «Жужа! Он не знает, что такое дифлопе!» Если мы не потратились на часы Parmigiani Fleurier Fibonacci, у нас все плохо.

500 лет назад и сейчас нас обманывают (п. 10), а вероятность достичь вершин общества «легко и просто» остается такой же минимальной. Стать успешным, как М. Цукерберг, в наше время так же реально, как 400 лет назад стать Королем-солнцем Людовиком XIV. Нам же внушают: «Ты можешь все», «Кухарка должна управлять государством!» Тогда войдите в совет директоров Сибнефти за три года, в палату лордов Соединенного Королевства через год, получите в личное пользование весь запас форта Нокс в качестве прибавки к пенсии.

Вот небольшой тренаж, чтобы вы удостоверились на собственном опыте, что мы можем многое – но не всё.

Выделите пару минут. Так, чтобы вас никто не видел, иначе начнутся ненужные советы, смешки, любопытство, ирония, помехи. Широко откройте рот и громко произнесите звук «П». Если упражнение получилось, можете с легкой душой переходить к аналогичному произнесению звука «Ф».

Мы готовы принять себя лишь в том случае, если будем иметь столько же или больше, чем у людей, с которыми выросли, работали, пили, нарушали, дружили, идентифицировали себя в обществе. Вывод прост: выбирать окружение из тех, кто достиг или достигнет меньшего, чем вы. Ощущение счастья может на какое-то время поддержать и повысить самооценку, а депрессия как тоска по счастью способна подтолкнуть к неприятным коллизиям или нешуточным «хлопотам в казенном доме» (пп. 10–12).

Мы интересуемся миром, только когда у нас возникают проблемы. Страдая, начинаем думать. Осознание, что мы включены в этот процесс, помогает переместить боль в контекст, понять ее истоки, примириться с ней или сублимировать ее во что-то значимое не только для нас. Но ум периодически отказывается принимать правду, до тех пор пока его не подтолкнут к этому важные обстоятельства. Пока машина ездит, зачем знать, как она устроена? Пока любимый человек клянется в верности и любви, с какого… нам выстраивать отношения?

Личный опыт страданий у художников играл ведущую роль при создании шедевров. Уныние само по себе непродуктивно. Проще быть одиноким, чем написать «Цветы зла». Проще страдать, нежели создать «Страдания юного Вертера» (п. 13–3). Серьезная причина, по которой страдание можно возвести в культ, – то, что оно открывает возможности интеллектуального и творческого познания, ведения актуального диалога с миром: «Новые шансы даются нам под видом неприятностей» (В. Годгивз).

Искусство диалога состоит в том, чтобы давать нужное партнеру и получать от него необходимое нам сегодня и сейчас. Ресурсы, внешние и внутренние. Они включают такие важные ценности, как надежда, вера и мужество. Каждый обладает тремя самыми важными ресурсами, способными помочь успешно перевести любую проблему в задачу:

• надежда – обеспечивает готовность к встрече с будущим, саморазвитие и видение перспектив, что способствует жизни и развитию;

• вера – помогает осознать существование массы возможностей, необходимость вовремя их обнаружить и использовать;

• душевная сила (мужество) – помогает защитить надежду и веру, дает способность сказать «нет», когда мир хочет услышать «да», и наоборот.

Об этом пишут много и часто. Общаясь со всем, что нас окружает, мы смотрим в зеркало и видим, нравимся себе или нет. На этом основаны техники манипуляции. Умные люди позаботились о нас и сформулировали принципы амортизации, согласия с партнером без ущерба для общения:

• спокойно принимай комплименты;

• если предложение устраивает, соглашайся с первого раза;

• не предлагай свои услуги, прежде чем не сделал свои важные дела;

• предлагай помощь и сотрудничество только один раз;

• не жди критики со стороны, критикуй себя сам.

Как видите, ничего сложного. Эти принципы в качестве учебно-тренировочного процесса и предлагается вам постепенно внедрять в свою жизнь. Учитесь на примерах тех, кто рядом. «Учителей – навалом. Учеников нет». Высказывание вполне в духе св. Симеона Афонского: «Бог нас всегда окружает теми людьми, с которыми нам необходимо исцелиться от своих недостатков». Это и есть «точка сборки» для поддержания внутреннего равновесия.

Как противопоставление статусу, у нас давно появилась потребность в индивидуальной идентичности и связанном с этим состоянием внутреннего равновесия. Спокойствия как внешнего проявления внутренней силы. В тщеславии[44]44
  Св. Иоанн Лествичник.


[Закрыть] мы становимся наглыми перед Ним и трусливыми перед людьми. Тщеславный человек ищет одобрения у людей, и неважно каких. Тех, что рядом или «ва-а-аще», которые не в курсе, что ты есть на белом свете.

До Дарвина ответ был очевиден: «Господь создал Адама по своему образу и подобию, как отражение Его Идентичности, и тем самым завещал человечеству блаженство и отчаяние индивидуализации и безверия». Лучшего объяснения еще не придумали. Рай много раз подвергался утопическому переосмыслению со времен отторжения человека от единства мироздания, которое навеки привязало человеческую идентичность к способу производства, совместному труду, технологической и социальной гордыне.

Как-то раз житель Новой Англии работал у себя в саду. Проходивший мимо священник поздравил его с хорошим урожаем, выращенным с Божьей помощью.

– Да, – ответил тот, – а видели бы вы, каково приходилось Господу одному.

Бог не мертв, лишь поставлен на то место, где Его хотят видеть, не думая о том, что именно Он создал Мир. Идентичность получилась такая, что трудно придумать хуже. Проще и значимее считать себя развитым потомком макаки, а не Его?

То, что со мной происходит, должно чему-то меня научить. Как видите, все это вы уже умеете. И даже используете.

Упражнение «Поток»

Возможность прислушаться к самому себе – основа всего. Возможность услышать голос других, в том числе голос Свыше. Базовое.

Как обычно, время и пространство. Исходное положение – сидя или лежа. Удобно. Глаза закрыты. Закрывая глаза на внешний мир, мы автоматически открываем их внутрь себя, мягко и плавно перемещаемся из одного пространства-измерения в другое. Из-за мышечного напряжения могут дрожать веки. Дыхание более медленное, чем обычно – животом. Расслабьтесь. Максимально отключитесь от мирских забот, все по сторонам, как ледокол раскидывает льды. Поначалу в поисках удобной позы можно поерзать.

Важно ничего себе не представлять. Не надо специально напрягаться, расслабляться. Просто ОТПУСТИТЕ себя. Даже если перед упражнением вы были заведены, напряжены и задерганы. Отпустить – значит, что все мысли, чувства, эмоции, ощущения, переживаемые в данный момент времени, нужно воспринять как единый поток энергии. Он откуда-то появляется, проходит насквозь и спонтанно выходит. Свободен, легок и естественен, как рост волос или дыхание. НЕ НАПРЯГАЙТЕСЬ! Никаких установок, внушения, настроя или фантазий!

Любые негативные или позитивные чувства, мысли, эмоции, ощущения, грустные или веселые, мрачные или пессимистические, не имеют значения. Это лишь частицы, составляющие поток. Как отдельные лучики, волны, корпускулы составляют единый поток света от Солнца. Подставьте себя под него. Никакой помощи ему – иначе напряжение неизбежно. Не надо ничего себе внушать. Даже что-то ощущать или чувствовать необязательно. Вы же не ощущаете ток лимфы, движение венозной крови или межтканевой жидкости?

Вы не чувствуете, а ОСОЗНАЕТЕ, пропускаете все сквозь себя, не вовлекаясь. Сознание – прозрачное зеркало. При успешном выполнении упражнения в вас возникнет странное чувство легкости, внутренней пустоты, отрешенности. На этом можно остановиться, быстро сосчитать до пяти и открыть глаза.

Вы опять вошли в этот мир, а в нем что-то изменилось. Посидите тихонько 5–7 минут и продолжайте жить.

Что произошло? Рассеялась та часть эго, за которую нас цепляют события, подлавливают манипуляторы и прочие злыдни (п. 1–2). Высвобождается энергия, которая раньше тратилась на поддержку внутреннего напряжения. Вы получили дополнительный ресурс изнутри. Будто протерли пыльное зеркало, и оно заблестело.

Не следует принимать личную беспомощность за закон природы!

Упражнение «Заземление»

Базовое упражнение для отработки успешного нахождения и фиксации точки равновесия тела. Оно позволяет не только сохранить психическое здоровье и удерживать контроль над ситуацией во время дискомфортных ситуаций, но и способствует обретению внутреннего спокойствия, ощущения уверенности и стабильности. Основа: постоянно, как сможете, чувствовать «землю под ногами», не терять ощущение реальности, не впадать в иллюзии и не идти на поводу у манипулятора. Разовьет ощущение внутреннего Я.

Как обычно, время и пространство. Исходное положение сидя. Удобно. Ступни плотно стоят на полу. Неважно, в обуви или босиком, на напольном покрытии или на траве. Кисти рук положите на бедра ладонями вверх. Глаза закрыты. Дыхание более медленное, чем обычно, животом. Достигните состояния, которое вы обычно получаете, выполняя упражнение «Поток». Расслабьтесь. Максимально отключитесь от мирских забот, все по сторонам, как ледокол раскидывает льды. Представьте себе плотный стержень энергии, идущий от копчика к центру Земли.

Не должны смущать этажность, бетонные перекрытия, подземные коммуникации. Этот стержень спокойно проникает сквозь любые материальные объекты. Суммарное начальное время для тренировок – не менее 12 минут.

После того как проделали 7 минут, посидите и прочувствуйте новое состояние. Зафиксируйте его. Запомните. Медленно откройте глаза. Ощутите изменения в себе.

Повторите упражнение. Обратите внимание, как оно теперь получается. Легче? Труднее? Повторите его еще 3–4 раза по 2 минутки. Встаньте, зафиксируйте новые ощущения в теле, стопах, внутри себя. Отметьте изменения.

Скоро на собственном опыте убедитесь, что вам стало легче жить, повысилась помехоустойчивость и вы стали успешнее.

Упражнение отработать до автоматизма!