Текст книги "Похудей легко с помощью системы СОС. Онлайн-поддержка"

Аутотренинг системы СОС

В современную психотерапию метод лечения себя самовнушением был внедрён талантливым французским психотерапевтом Эмилем Куэ. Именно он впервые стал обучать своих пациентов умению внушать себе специальные словесные установки в «расслабленном состоянии», на пограничных частотах между альфа и бета ритмами. Эти его наработки, но с более глубоким погружением на частоты альфа-ритма, очень удачно сегодня используются в известном методе Хосе Сильвы. Однако наиболее серьёзные научные исследования в этой области были проведены австрийским психотерапевтом Иоганном Шульцем. С его подачи способ оздоровления себя с помощью самовнушения в состоянии релаксации, когда мозг начинает функционировать на самых низких частотах альфа-ритма, сегодня называют аутотренингом (АТ).

Насколько занятие аутотренингом позволяет самым эффективным образом внушить себе нужную словесную установку, даёт пример немецкого врача Ханнеса Линдеманна. В начале 1950-х гг. он решил доказать, что человек с хорошо тренированной психикой может выстоять даже в абсолютно безнадёжной ситуации. Он поставил себе цель одолеть Атлантический океан в маленькой лодчонке. Наряду с парашютом, такая лодка входит в спасательный комплект лётчиков морской авиации. Её основное назначение – помочь продержаться на воде какое-то время после катастрофы, пока не подоспеет подмога.

Трудно даже представить, что вообще можно было задумать переплыть Атлантику на такой скорлупке. Но Линдеманн не только спланировал это беспримерное путешествие, но, тщательно подготовившись к нему, победоносно осуществил! Залогом успеха стало то, что он был высококлассным яхтсменом и физически очень крепким человеком. Тем не менее, для укрепления силы своего духа, своей решимости выстоять в схватке с океаном, он сделал главный акцент на регулярное занятие аутотренингом по методу Шульца.

К этому его подтолкнул опыт «пробного» 119-дневного трансатлантического плавания от Африки до острова Гаити в Карибском море, которое он совершил на лодке-пироге, выдолбленной из древесного ствола (длина – 770 см, ширина – 76 см). Именно во время своего первого одиночного пересечения Атлантики он собрал большой материал, который намеревался использовать для задуманного им главного путешествия, осуществлённого на следующий год.

Через несколько лет после этого Ханнес Линдеманн выпустил очень популярную и сегодня книгу «Аутогенная тренировка». Вот что он пишет в ней по поводу своих беспримерных одиночных плаваний через океан: «…Подведя итоги первого путешествия, я остался неудовлетворённым. Мне не удалось решить проблему, связанную с моральным состоянием потерпевшего кораблекрушение. Во время плавания я неоднократно оказывался на грани отчаяния, особенно однажды, когда во время сильного шторма лодка лишилась руля и обоих плавучих якорей».

Именно поэтому при подготовке ко второму, главному плаванию своей жизни основное внимание он решил уделить длительному занятию самовнушением в состоянии релаксации (мышечного расслабления). По этому случаю ещё несколько цитат из его книги: «Твёрдая вера в удачу, – пишет он, – первый шаг к её претворению в жизнь. Это относится к любому предприятию. Кроме того, позитивное мышление успокаивает и приводит к разрядке. Вера придаёт силы. Но я понял, что религиозной веры и молитв для этого недостаточно. Мне нужно было нечто большее – активная помощь подсознания, целенаправленная терапия против ожидаемого состояния слабости».

С этой целью, в ходе подготовки ко второму путешествию, он научился вызывать в своём мозге появление вибраций, в которых превалировала частота альфа-ритма, и стал в этом состоянии регулярно внушать себе установку «Я справлюсь!». В результате этот человек вышел победителем из схватки с океаном! Например, когда в шторм его лодка перевернулась в первый раз, и он оказался в воде в нескольких метрах от неё, то ни на минуту не усомнился, что сможет поймать её в бушующем океане. Второй раз лодка перевернулась на 57-й день эксперимента. Всю ночь Линдеманн лежал на её скользком днище, удерживаясь за страховочную верёвку, и всё это время в голове его звучала только одна, внушённая им ранее формула самовнушения: «Я справлюсь!».

Схожим образом начнёте действовать и вы, начиная с самых первых дней телефонной (скайп) сессии. Однако моя методика похудения основана на таком варианте освоения начальной ступени АТ, когда необходимые навыки вызывания у себя приятного мышечного расслабления (релаксации) вы достигнете не через полгода, как в методике Шульца, не через полтора месяца, как у Хосе Сильвы, а всего за пять дней.

При этом вам не нужно будет заниматься достаточно скучным методом «разогревания» пальцев рук, который используется в первой методике, или утомительным «обратным счётом» от 100 до 1, что нужно делать во второй методике. Вместо этого вы просто перед сном, лёжа в постели, будете слушать специальный музыкальный сеанс психотерапии системы СОС «Вечерняя релаксация. Обучающий вариант». И я заверяю, что такой очень приятный способ вхождения на самые глубокие частоты альфа– и даже тета-ритмов вам обязательно понравится.

Психотерапевтические сеансы

Пройдя обучающую телефонную (скайп) сессию, вы сможете по своему усмотрению в любое время и в любом месте практически мгновенно переводить работу нервных клеток своего мозга на частоту вибраций альфа-ритма. Но для этого нужно будет вначале набрать определённое число дней прослушивания сеанса психотерапии «Вечерняя релаксация. Обучающий вариант»77
  Сколько конкретно дней лично вам придется слушать сеанс, определится во время телефонной (скайп) сессии.


[Закрыть]. Продолжительность его 34 минуты. Слушается он непосредственно перед сном, лёжа в постели в положении на спине и закрыв глаза. Кроме умения быстро расслабляться (релаксировать), этот сеанс позволит вам автоматически выработать специальный условный рефлекс на созвучие Со-О-оС (об этом подробно в следующей главе). Регулярное прослушивание сеанса будет очень полезно. Это способствует улучшению сна, нормализации кровообращения, гармонизации обменных процессов и появлению многих других позитивных сдвигов в состоянии здоровья.

Работа над собой по этому сеансу позволяет достаточно быстро забыть обо всех неприятностях прошедшего дня и сконцентрироваться на хороших воспоминаниях. Уже перед первым прослушиванием его сразу настройтесь на возможность получения как можно более глубокого отдыха. Для этого разрешите себе отойти от мысленной суеты прошедшего дня и сосредоточьтесь на восприятии только приятных ощущений в своём теле. Подобное «переключение» работы мозга в преддверии наступления сна уже само по себе является полезным. По этой причине через 10—15 минут от начала сеанса (но не раньше!) вы можете даже позволить себе заснуть. Процесс набирания необходимого временного ценза слушания этого сеанса будет продолжаться и во сне. Поэтому засыпание во время его прослушивания вполне допустимо, но не должно быть самоцелью.

Очень важно, чтобы, слушая сеанс «Вечерняя релаксация. Обучающий вариант», вы не старались чисто волевым способом расслаблять свои мышцы. Вся работа должна происходить только в вашей голове и только на уровне воображения. Главным во время этого сеанса психотерапии является мысленное представление и воображение тех ощущений, о которых говорится по ходу сеанса. Например, вы вспомните такой эпизод из прожитой жизни, когда ноги «буквально гудели от усталости». Это реально должно быть пережито вами в прошлом, а не выдумано. Только в таком случае вы сможете восстановить в памяти именно те ощущения в ногах, которые тогда действительно испытывали. Но как на такое воспоминание отреагируют мышцы ног в ходе прослушивания моего сеанса, вас не должно заботить. Пусть они (ноги) сами выберут то, что им в это время нужно будет делать. Вся работа в это время должна происходить исключительно в вашей голове, на уровне воображения.

Для этого переводите на язык своих личных, конкретных воспоминаний то, о чём буду говорить в общем контексте. Возможно, вы начнёте периодически как бы западать в свои мысленные грёзы и представления. Тогда мой голос на какое-то время будет удаляться, а зачастую и просто пропадать. Будет это происходить с вами или нет – без разницы. Главное, чтобы на этапе обучения вами без перерыва был набран необходимый именно вам временной ценз прослушивания сеанса «Вечерняя релаксация. Обучающий вариант».

Только после того, когда во время обучающей сессии вы получите разрешение от своего инструктора, можно будет начать слушать другой мой сеанс «Вечерняя релаксация. Рабочий вариант». Его словесно-музыкальное наполнение в целом идентично первому сеансу, но сам он вполовину короче. В нём оставлено только то, что необходимо для вхождения вашего мозга в диапазон самой сердцевины активности альфа-ритма – 10 Гц. Для этого в его аранжировке мной использована сухая дробь щелчков. За одну секунду будет звучать 10 щелчков, что соответствует частоте 10 Гц. По причине эффекта резонанса частота колебаний нервных клеток вашего мозга из-за этого перестанет «плавать» по всему диапазону альфа-ритма (8—12 Гц), а начнёт пульсировать только на его сердцевине – частоте 10 Гц.

Условный рефлекс на созвучие «Со-О-оС»

В последовательной цепи тех взаимосвязанных психотехник, которые позволят вам очень быстро выходить на частоту альфа-ритма, сеансу «Вечерняя релаксация. Обучающий вариант» отводится особая роль. Ибо с его помощью у вас выработается очень прочный условный рефлекс на созвучие «Со-О-оС». Само учение об условных рефлексах разработал знаменитый российский физиолог Иван Петрович Павлов. Почти 100 лет тому назад ему за эту работу была присуждена Нобелевская премия в области медицины.

Вы, скорее всего, слышали об известном эксперименте этого учёного. Поэтому я вкратце напомню его суть – в момент кормления собаки рядом с ней зажигали электрическую лампу. Из-за этого уже через три дня у неё начинала выделяться слюна не только при виде еды, но и при одном вспыхивании электрического света. Тем самым на момент начала работы слюнных желёз был наложен дополнительный внешний сигнал в форме вспышки света. Как результат, у собаки за три дня выработался условный рефлекс на процедуру кормления.

Понятно, что схожий условный рефлекс, и не только у собаки, может быть выработан и на другую ситуацию, необязательно связанную с кормлением. Поэтому нечто подобное самым естественным образом происходит в жизни любого человека. Ибо его нервная система устроена таким образом, что сразу запоминает реакции ответа тела на какое-то эмоционально значимое событие. И если схожая ситуация повторяется в последующей жизни, то организм такого человека сразу начинает реагировать стереотипно схожим поведением.

В качестве примера рассмотрим следующую ситуацию. Допустим, некто находится дома и, удобно устроившись в кресле, слушает музыку. Его тело и душа в это время отдыхают и находятся в умиротворённо расслабленном состоянии. А теперь представьте, что в это время раздаётся телефонный звонок и этот человек, на фоне прослушивания соответствующей мелодии, узнаёт о какой-то очень важной для себя новости. Естественно, что она может быть как очень приятной (очень крупный выигрыш в лотерею), так и крайне негативной (известие о смерти близкого).

В результате в уме такого человека произойдёт соединение двух разных сигналов в единое целое. Иначе говоря, впечатление от прослушивания музыки будет наложено на впечатление от соответствующего известия. Это и приведёт к образованию условного рефлекса. Положительным или негативным образом он будет в дальнейшем проявлять себя – это уже другое дело. Главное, что теперь каждый раз, когда этот человек даже случайно услышит ту мелодию, которая звучала во время его разговора по телефону, то она пусть немного, но всё равно заметно изменит характер его настроения. При этом если закодированное на уровне условного рефлекса известие было приятным, то музыка будет обязательно повышать его эмоциональный фон в лучшую сторону. А вот если закодированное известие было плохим, то теперь эта же музыка станет, скорее всего, нелюбимой и настроение от её прослушивания будет ухудшаться.

Схожий процесс образования специального условного рефлекса происходит в особые моменты работы над собой по психотерапевтическому сеансу «Вечерняя релаксация. Обучающий вариант». Для этого в соответствии с моими «подсказками» вы мысленно должны будете сами произносить в нужные моменты созвучие «Со-О-оС». Для быстрого «включения» условного рефлекса я бы мог использовать любое другое слово. Но при мысленном произнесении это созвучие отражает аббревиатуру названия моей методики, а на подсознательном уровне ещё ассоциируется и с просьбой о помощи.

Как бы там ни было, но после начала работы по моим сеансам ваш мозг очень быстро научится сначала выходить на частоту альфа-ритма (8—12 Гц), а потом уже и на его сердцевину – 10 Гц. А сигналом, позволяющим запускать этот условный рефлекс уже вне прослушивания сеансов, станет мысленное проговаривание вами созвучия «Со-О-оС». Это позволит вам в любой нужный момент быстро выходить на частоту 10 Гц и поэтому легко поднимать уровень силы самовнушения до уровня силы самого эффективного самогипноза.

Правила «словесного» самовнушения

Когда дело касается кратковременного внушения себе какой-то словесной установки с уровня бета-ритма, то в силу крайне низкой эффективности такого процесса ничего хорошего или плохого обычно не происходит. Но если, используя мою методику, вы попытаетесь внушить себе некорректно составленные установки, то легко попадёте в своеобразную ловушку из собственных слов. Дело в том, что, согласно очень важному открытию начала ХХ века, между сознанием и подсознанием человека находится особая психологическая структура. С подачи основоположника психоанализа Зигмунда Фрейда, её сегодня называют «цензурой». Такое образное название она получила потому, что имеет свойство пропускать через себя только установки позитивного и утвердительного смысла. Да и то в определённое время и при определённых условиях. А вот все слова отрицания – «не», «никогда» и им подобные – цензура как бы вычёркивает.

Для примера сначала рассмотрим случай с женщиной, которая твёрдо решила сесть на диету. Как она будет пытаться помочь себе с помощью самовнушения, если ей придётся участвовать в ресторанном застолье? Скорее всего, по дороге на это мероприятие она мысленно начнёт повторять: «Я не (?!) буду есть торт!» или «Я не (?!) хочу десерта!» Поможет ли это ей? Конечно, нет! Скорее наоборот. Ведь её цензура сразу начнёт убирать частицу «не». По этой причине смысл установки в чисто лингвистическом плане изменится. И в своё подсознание она, может быть, даже бессознательно протолкнёт прямо противоположные установки: «Я… буду есть торт!» или «Я… хочу десерта». А теперь подумайте, что станет лично с вами, если и вы сделаете подобную ошибку? Причём после того, как переведёте работу своего мозга на уровень альфа-ритма. Поэтому используйте только те формулы самовнушения, которые мы вам поможем составить во время аудиосессий. И не вздумайте изменить или переставить в них местами ни одно слово! Никакой самодеятельности!

Кроме составленных с нашей помощью специальных словесных установок, мы будем вам советовать использовать и хорошо зарекомендовавшие в психотерапевтической практике «стандартные» формулы самовнушения. С целью иллюстрации того, насколько может быть в целом эффективно лечение себя собственными словами, я подробно прокомментирую только одну такую установку: «С каждым днём во всех отношениях мне становится лучше и лучше!» Её ввёл в практику современной психотерапии более ста лет тому назад уже упомянутый выше французский психотерапевт Эмиль Куэ. В 1910—1930-х гг. в Париже, Лондоне и Нью-Йорке им были основаны специальные психотерапевтические клиники. Впрочем, сам Эмиль Куэ называл их «школами самообладания путём сознательного самовнушения». Соответственно и пациентов там называли учениками. Эти клиники-школы пользовались огромной популярностью у тех жителей Старого и Нового Света, которые страдали стойкими функциональными расстройствами и обычно уже не один раз безуспешно лечились традиционными лекарствами. Однако выздороветь смогли только в школе самообладания Эмиля Куэ.

Самое интересное, что в этих необычных лечебницах удивительно часто случалось «чудо исцеления». Слепые там вдруг мгновенно становились зрячими, парализованные неожиданно поднимались и начинали ходить, а немощные и годами погружённые в печаль хронического нездоровья люди в одночасье забывали о своих недугах и начинали радоваться жизни. И всё это достигалось без традиционных лекарств, а исключительно за счёт самовнушения выше упомянутой формулы: «С каждым днём во всех отношениях мне становится всё лучше и лучше».

Поэтому не удивляйтесь, если в процессе успешного решения с помощью системы СОС своей главной на сегодняшний день проблемы вы неожиданно получите дополнительный подарок в форме какого-то необычного исцеления. Это может быть исчезновение старого рубца с кожи, или то, что ваши недавно поседевшие волосы вдруг примут первозданный цвет, или произойдёт ещё что-то очень и очень позитивное. Такое нередко случается при лечении «внешним» гипнозом. Однако в вашем случае это не будет связано с манипуляций какого-то очередного «целителя», а станет прямым результатом оздоровления себя самовнушением, которое проводится с уровня альфа-ритма.

Подборка сообщений от пациентов
(по ходу освоения ими методики самокодирования по системе СОС)

Моя история

Личная страница https://vk.com/id406334327, сообщение от 21.01.17 г.

Родилась я и прожила до 12 лет в Ростове-на-Дону. Была очень болезненным и худеньким ребёнком, пока мои родители не переехали на Камчатку. Как ни странно, но все те болезни, которые меня преследовали на материковой земле, здесь, на полуострове, отступили. В доме всегда в доступности были красная икра, краб, выпечка, пирожные. Но вот свежих фруктов и овощей было мало. Например, яблоки были далеко не каждый день, да ещё и штучно, чтобы хватило всем членам семьи.

Таким образом, я прибавила в весе, стала очень упитанным подростком. Затем юношеский возраст, учёба, общежитие, нехватка продуктов первой необходимости, не говоря уже о фруктах и овощах. Благодаря такому образу жизни все мои лишние килограммы как рукой сняло. Я была очень стройной и красивой, при росте 160 см мой вес составлял 53 кг. Но длилась такая жизнь недолго, а точнее сказать три года, пока не вышла замуж. И вот тогда, стараясь угодить любимому мужу, чтобы он видел и знал, какая я хорошая хозяйка, начались постоянные домашние выпечки: блинчики, пирожки, тортики. В результате я прибавила в весе. В силу конституции моего тела все лишние килограммы откладывались в области бёдер. И у меня примерно в 22 года появилось устойчивое мнение, а точнее сказать комплекс, что мне срочно нужно худеть. Потому что окружающие меня люди постоянно об этом говорили: «Как ты растолстела» или «Ну и отрастила ты себе ж… пу». А я весила всего 59 кг.

Это ужасное мнение окружающих меня очень расстраивало, я его внушила себе. Несмотря на это, муж всё равно меня обожал, но я ощущала себя некомфортно, какой-то страшной и ущербной. В общем, моя жизнь разделилась на период, когда я считала себя стройной, и когда начала считать себя полной. Но если бы я только знала, что меня ожидает впереди. А впереди меня ожидала беременность. Моя беременность была желанной и долгожданной. Именно за этот счастливый период своей жизни я набрала 10 кг, которые с невероятным усилием пришлось сбрасывать впоследствии. Я перепробовала всё, что только можно было. И различные чаи, таблетки для похудения и спортзал. Худела! Но как только прекращала, вес тут же возвращался.

И вот однажды услышала, что доктор Звягин практикует какое-то совершенно необычное лечение полных людей. Сразу уговорила подругу, и мы вместе обратились в его центр. После обучения соответствующим приёмам системы СОС Владимир Иванович сделал мне закрепляющую установку на правильное питание сроком на три месяца. В результате похудела хорошо, вернулась прежняя уверенность и любовь к себе, муж восхищался мной, всё было прекрасно. Более полутора лет мой вес был 62 кг. Но затем сокращение должности, переживания, вследствие чего случился гормональный сбой в организме, началась гормональная терапия, перестройка организма на увядание и т. д.

Аппетит рос с каждым днём всё больше и больше. Особенно снова мне хотелось сладкого и мучного. В итоге в 2016 г. я уже не могла спокойно смотреть на себя в зеркало, где отражалось дряблое и располневшее тело, которое мне не то что не нравилось, но даже вызывало отвращение. Я приняла решение значительно снизить свой вес. Помня все рекомендации Владимира Ивановича, я решила: без его помощи, самостоятельно, начать правильно питаться. Но с фруктами и курагой вместо конфет, иногда кусочком блинчика или пирога у меня ничего не получалось. В этот раз уже моя подруга сказала: «Видим же и понимаем, что без помощи Владимира Ивановича мы не достигнем результата, пойдём!» Таким образом, спустя пять лет, я опять оказалась в клинике у Владимира Ивановича Звягина.

Очень хочется сбросить лишний вес, тем самым вернуть любовь и уверенность в себе. Благодаря команде В. И. Звягина, сейчас я живу по лозунгу: «Самое главное – не сходить с намеченного пути!».

Избранные самоотчёты

со стены группы «Худеем вместе по системе СОС»

(https://vk.com/weight_losssamocod)

1.04.17 г. 15:43.

Сегодня разговаривала по телефону с Владимиром Ивановичем. Звонила ему по поводу племянника (у него проблема с наркотиками), а получился большой разговор по поводу того, что я стала лениться «выставлять» свои посты в группе и делать комментарии. Пока интенсивно худела, это как-то само собой получалось. Поэтому спешу исправиться и сообщаю. У меня всё хорошо. После того как я более полугода назад привела свой вес к норме, удерживать его на отметке 65 кг уже не составляет труда. Просто правильно питаюсь и ежедневно много хожу. Всё это стало для меня само собой разумеющейся привычкой. А то, что ещё прошлой весной носила на себе 23 кг лишнего веса, то это как из другой жизни. Всем членам группы желаю осуществить свою цель. Мне удалось, у вас тоже получится. Удачи вам! Я вас всех очень люблю!

1.04.17 г. 20:11.

Здравствуйте! Здравствуйте все, кто уже похудел, кто на пути к совершенству! Здравствуйте и вы, кто только собирается вступить на этот путь! Завтра, 2 апреля, ровно год как я начала худеть под руководством Владимира Ивановича. Мне 52 года. За этот год я хорошо потрудилась и похудела на 48 кг! Теперь мой вес 82 кг, а объём талии 94 см. УРА! Но это ещё не конечный результат. Я продолжаю начатое дело. Ещё до заветной цели 12 кг. Я СПРАВЛЮСЬ! Желаю всем верить в себя, всем счастья и здоровья. Завтра у меня очередная подпитка, жду её с нетерпением. Спасибо всей команде нашего Доктора за помощь! А новичкам желаю не сворачивать с пути и продолжать начатое дело. У вас всё получится, как получилось у меня.

16.03.17 г. 22:37.

Всем привет! Меня зовут Екатерина. Возраст 35 лет, рост 168 см, вес 108 кг. У меня лишних почти 40 кг веса. Сегодня первый день работы в группе «Худеем вместе по системе СОС» и первый день телефонной сессии. Долго колебалась – присоединяться или нет к вам. Как-никак, приехать на Камчатку к Доктору на очный приём – это очень-очень далеко от нас. А пройти весь курс по телефону выглядело как-то необычно. Но у меня есть родственница, которая, общаясь только по телефону с Владимиром Ивановичем и его ассистентами, привела свой вес к практической норме. А он у неё был почти такой же, как у меня. Это меня настолько вдохновило, что я решилась. Мне захотелось тоже стать такой, какой стала она. И вот начинаю. Очень верю в успех!

15.06.17 г.

Добрый день! Я с вами и очень рада. С 21 марта я тружусь, как и другие участники группы, под руководством доктора В. И. Звягина. Несмотря на то, что мне далеко за 60 лет, у меня всё получается. За это время минус 11,5 кг. Объёмы тоже уходят! Радости нет предела. Легко и хорошо себя чувствую! Вижу, что одежду надо менять. Это немного напрягает, но одновременно и радует. Сегодня подпитка, и поэтому думаю, что дело сразу пойдёт ещё лучше. Я с вами и за всех очень рада.

22.07.17 г.

Здравствуйте, дорогие одногруппники. У меня всё о’кей! Неделю назад прилетела из Китая, где отдыхала с мужем на острове Санья. Впечатления самые прекрасные, потому что уже второй раз (первый – это когда зимой были в Таиланде) я каждый день выходила на пляж в самом расчудесном настроении. А как же иначе, если свой вес уже семь месяцев легко удерживаю на уровне 62—64 кг при росте 165 см? Огромное спасибо доктору Владимиру Ивановичу Звягину. Без него я бы никогда не рассталась с лишними для себя 25 кг. Что ещё? К сладкому у меня теперь полное равнодушие. В Китае мы жили в отеле, там каждый день шведский стол и куча всяких вредоносных для моей фигуры десертов. Так вот, у меня и в мыслях желания попробовать их не возникало. И ещё. По приезду домой сразу возобновила утреннюю и вечернюю ходьбу. В целом за день удаётся проходить необходимую норму – 10 000 шагов. Удачи и успехов всем!