Чтобы завершить массаж вульвы, мы постепенно перестаем стимулировать влагалище. Притормаживайте. Поместите ладонь на лобок партнерши, слегка надавив на ее внешние половые губы с находящимся под ними клитором. Задержитесь в этом положении на минуту, пока нервная система партнерши не расслабится.
Вернитесь к массажным движениям и нежному разминанию бедер, рук и кистей. Мы возвращаем вашу партнершу назад в ее тело, позволяя ей расслабиться, пока ее дыхание удлиняется, а частота сердечных сокращений возвращается к норме. Вы можете закончить упражнение, нежно погладив ее по волосам или легко поцеловав в лоб.
Массаж пениса
Цель массажа полового члена – не просто достижение оргазма, а создание волн оргазмического наслаждения на протяжении всего массажа.
Начните свой опыт с выбора места и создания особой атмосферы. Приглушите свет, зажгите благовония или распылите эфирные масла, зажгите свечи, включите эротическую или расслабляющую музыку. Вы можете соорудить на полу специальное «гнездышко» при помощи одеял и подушек. Вы также можете расположиться на кровати. Мисочку с вашим любимым маслом для массажа поставьте под рукой, чтобы добавлять его по мере необходимости. Для того чтобы защитить поверхность от масляных пятен, застелите место массажа полотенцем.
Пусть ваш партнер ляжет на спину и устроится поудобнее. Ему может потребоваться подушка под голову или под бедра, или и то и другое. Его ноги должны быть разведены в стороны, а колени согнуты, чтобы у вас был легкий доступ ко всем частям гениталий. Прежде чем начать, найдите несколько минут, чтобы соединиться со своим мужчиной, сделав три глубоких, медленных вдоха вместе. Это успокоит вас обоих. Во время массажа напоминайте ему по мере необходимости дышать, расслабляться и получать удовольствие.
Вы можете выполнять массаж полового члена, стоя на коленях, или сидя рядом с партнером, или стоя на коленях между его ног. Смажьте руки, потрите ладони друг о друга, чтобы согреть. Поначалу старательно избегайте его гениталий. Начните с широких поглаживаний верхней части бедер. Переместитесь на внутреннюю поверхность его бедер, продолжая избегать непосредственного прикосновения к пенису или яичкам. Проведите руками вверх к его тазовым костям и, наконец, к нижней части живота прямо над лобковой костью. Потратьте на смазывание и поглаживание около двух минут. У вашего партнера в этот момент может возникнуть, а может и не возникнуть эрекция; и то и другое нормально.
После того как мужчина расслабится и привыкнет к прикосновениям, мягко и постепенно переходите к его яичкам. Здесь вам следует проявлять осторожность и старательно обращать внимание на реакцию, которую дает вам ваш партнер. Люди сильно различаются по тому, какие прикосновения им нравятся. Некоторые более чувствительны или требуют более бережного обращения, чем другие.
Хорошо смазанной рукой возьмите яички и аккуратно помассируйте ладонью. Прижав кончики пальцев к коже мошонки, погладьте область, соединяющую яички с телом. Тут кожа мягкая и нежная. Чередуйте обхватывание яичек и поглаживание кожи подушечками пальцев. Поверните руку так, чтобы кончики пальцев оказались на задней стороне мошонки, а основание ладони было направлено к пенису. Очень осторожно возьмите оба яичка в руку и слегка оттяните мошонку. Одним это нравится, а другим не очень. Следите за реакцией вашего партнера.
Когда вы и ваш мужчина освоитесь с тем, как вы обращаетесь с его яичками, помассируйте промежность – место между мошонкой и анусом. Это очень чувствительная область, которая может служить источником огромного удовольствия. Первое касание должно производиться подушечками пальцев. Если ваш партнер реагирует положительно, вы можете постепенно усилить давление. Это область, где находится простата. Ее правильная стимуляция может подарить мужчине невероятное наслаждение. А пока кончиками пальцев массируйте промежность, наблюдайте и следуйте за реакцией вашего партнера.
Наконец можно перейти к стволу полового члена. Если у партнера возникла эрекция, пенис может быть уже твердым. Поместите руку ладонью вверх между нижней частью живота и пенисом. Ладонью другой руки обхватите нижнюю часть пениса, который, вероятно, обращен вверх. Потратьте несколько минут, просто держа пенис в руках. Теперь медленно двигайте обеими руками по нему вверх и вниз. Варьируйте силу давления.
Затем возьмите член ведущей рукой так, чтобы ваши пальцы оказались напротив его живота, и водите большим пальцем вверх и вниз по нижней стороне пениса. Убедившись, что ваши ладони хорошо смазаны, сосредоточьтесь на этой очень чувствительной области в районе головки. Массаж головки полового члена способен вызывать очень сильные ощущения. Работайте в этой области, обращая внимание на реакцию мужчины.
А сейчас соедините кончики большого и всех остальных пальцев вокруг головки члена и двигайте ими вверх и вниз легкими тянущими движениями. Полностью отведите руку от конца его пениса и позвольте ему вырваться из хватки вашей руки, имитируя открытие влагалища или ануса. Добавьте к этому движению вращение запястья.
Чередуйте это движение с длинными проходами вверх и вниз по всей длине ствола пениса. Добавьте к этому нежное потягивание мошонки другой рукой.
Варьируйте скорость от медленной до быстрой. Начните медленно и постепенно увеличьте темп до более быстрого, а затем снова вернитесь к медленной скорости. Продолжайте чередовать давление, скорость, ритм и виды массажных приемов. Импровизируйте, будьте изобретательны, живите настоящим моментом, настраивайтесь на своего партнера, купайтесь в живительной энергии.
К этому времени ваш партнер, возможно, очень сексуально возбужден и хочет кончить. Внимательно следите за его дыханием, движениями тела и голосовыми сигналами. Заметив, что партнер находится на пороге оргазма, немного умерьте свою активность или просто сбавьте обороты. Напомните ему о необходимости дышать и оседлать волну оргазмических ощущений, которые он испытывает. Его пенис может переходить от состояния твердости камня к полутвердости и обратно. Это совершенно нормально.
Чтобы закончить массаж, вы можете либо позволить партнеру достичь оргазма с эякуляцией, либо сменить форму получения наслаждения.
БЛИЗОСТЬ С МИРОМ
Дневник чувственного опыта
Мы воспринимаем окружающий мир в первую очередь посредством пяти органов чувств: зрения, слуха, вкуса, обоняния, осязания. Если наблюдать за младенцами, это сразу становится очевидным. При ограниченном познании и языке, отношения между стимулом и реакцией мгновенны и просты. Физическая близость с миром возникает, если вы позволяете ему проникать в вас при помощи проводника пяти ваших органов чувств. Я предлагаю завести дневник, чтобы отслеживать свои впечатления и не отступать от намеченного плана. Это упражнение лучше всего выполнять ежедневно в течение одного месяца.
• Итак, каждый день фиксируйте в дневнике моменты времени, в течение которых вы совершенствовали свое осознание каждого из пяти органов чувств.
• Например, во время приготовления утреннего кофе:
• Попробуйте в полной мере ощутить запах кофейных зерен. Обратите внимание на реакцию вашего тела, когда аромат проникает в ваши ноздри и дальше – в мозг.
• Затем, сделав первый глоток, обратите внимание на звук, который издают ваши губы. Они причмокивают, стараясь охладить горячую жидкость, прежде чем она попадет к вам в рот.
• Обратите внимание на вес и теплоту кружки в руке.
• Какого цвета ваш кофе? Это насыщенно-коричневый цвет шоколада или больше напоминает грунт для комнатных растений? Если вы пьете кофе с молоком, как меняется его цвет, когда вы наливаете и размешиваете молоко?
• Наконец, обратите внимание на его вкус, поскольку ваши вкусовые рецепторы купаются в его восхитительном аромате.
• Видите, близость с миром доступна вам даже во время утреннего кофейного ритуала.
Темы вашего дневника ощущений могут повторяться или включать новые операции, которые вы проделываете ежедневно. Например, чистка зубов или застилание постели, или вы можете пуститься во все тяжкие специально для того, чтобы побаловать свои чувства: отправиться в спа-салон или прогуляться по лесу.
• Нет необходимости регистрировать активность всех пяти чувств при выполнении одного и того же действия (как при употреблении кофе). На самом деле, даже лучше, если в течение дня ваше осознание распределено по множеству точек взаимодействия.
Ходите босиком
Буддийский монах и общественный деятель Тит Нат Хан говорит: «Мы должны ходить так, чтобы впечатывать в Землю лишь мир и спокойствие. Ходите так, будто целуете ногами землю».
Поцелуй Мать-Землю, и она ответит взаимностью. Такая практика называется заземлением, и научно доказано, что она весьма полезна. Идея состоит в том, что в индустриальную эпоху благодаря зданиям, мебели, транспортным средствам и обуви с утепленной синтетической подошвой мы потеряли прямую и постоянную связь с тонким электрическим зарядом поверхности Земли. Ходьба босиком обладает положительным физиологическим эффектом, действуя как антиоксидант. Она нейтрализует те опасные свободные радикалы, которые вызывают старение, рак, хронические воспаления и другие заболевания. Доказано, что регулярная связь между подошвами ног человека и поверхностью Земли помогает регулировать наш циркадный ритм[42]42
Циркадный ритм – циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи. Период циркадных ритмов обычно близок к 24 часам. Несмотря на связь с внешними стимулами, циркадные ритмы имеют эндогенное происхождение, представляя, таким образом, биологические часы организма.
[Закрыть]. Это, в свою очередь, гармонизирует нашу вегетативную нервную систему, которая отвечает за температуру тела, кровяное давление, секрецию гормонов, пищеварение и режим сна.
Как нужно правильно заземляться:
• Выйдите на улицу и найдите участок травы, земли, песка – даже тротуар подойдет, если вы находитесь в городе. Снимите обувь и постойте или пройдитесь.
• Старайтесь ходить босиком от тридцати до шестидесяти минут в неделю.
• Наиболее эффективным является период продолжительностью не менее тридцати минут, поэтому старайтесь еженедельно выходить на этот показатель.
Если вы не можете стоять или ходить, можно добиться тех же результатов, сидя или лежа прямо на траве, песке или одеяле, постеленном на землю. Если вы не можете или не хотите вступать в физический контакт с землей, достаточно просто находиться на открытом воздухе.
Часть четвертая
Энергетическая близость
Глава 10
Пространство между
Эмили и Мэтью – та самая супружеская пара, которую вы встречали в главе 6. Они столкнулись с несоответствием уровней своего сексуального желания. Пока Мэтью работал над тем, чтобы научиться владеть своими чувствами и стать эмоционально независимым, Эмили старалась понять, почему она так закрыта для Мэтью в сексуальном плане. Женщина редко хотела секса, в то время как у ее мужа, по ее собственному выражению, было либидо мальчишки-подростка. Эмили понимала, что Мэтью управляем своими эмоциями и порывами. Она наблюдала, как это распространяется на его стиль воспитания детей. Вечером он часто затевал с двумя маленькими дочками активные игры, в то время как им было необходимо успокоиться перед сном. Он разрешал им есть нездоровую пищу и часто вел себя как третий ребенок.
«Я чувствую себя единственной взрослой в семье, – говорит мне Эмили. – Мне часто кажется, что я живу в обстановке полного хаоса. Если же я пытаюсь об этом поговорить с Мэтью, я произвожу впечатление ворчливой жены и матери, – жалуется она. – Это неизбежно приводит к большой ссоре».
«Расскажите об этом поподробнее».
«Ну, обычно Мэтью недоволен моей критикой и парирует, что я помешана на контроле. – Видно, как она огорчена и разочарована. – Возможно, я и свихнулась на порядке, хотя я так и не считаю. Но мне не нравится то, насколько он сумасбродный и непредсказуемый и как это влияет на атмосферу в семье».
«Поясните, пожалуйста, на примерах», – прошу ее я.
«Ну, Мэтью – настоящий шопоголик. Он часто ездит в торговые центры и всегда возвращается домой с кучей покупок. Не только для себя, но и для детей, дома… даже для меня! Это было бы простительно, но вещи, которые он покупает, не нужны ни нам, ни мне. В итоге практически все его покупки отправляются в гараж: он битком набит вещами. Мэтью никогда не советуется со мной, прежде чем расстаться с деньгами. Я уверена, что он понятия не имеет, сколько тратит».
«Есть ли у вас финансовый план или бюджет, который вы создали вместе или согласовали?» – спрашиваю я.
«Нет… Я уговаривала его позвонить бухгалтеру, которого нам порекомендовали, но он этого не сделал. – Эмили выглядит подавленной. – С другой стороны, Мэтью зарабатывает достаточно – он очень успешный брокер по коммерческой недвижимости. И поэтому я думаю, что он просто понимает, что у нас достаточно денег и нам не нужно беспокоиться о том, сколько мы тратим».
«Как вы к этому относитесь?» – Я уже знаю ответ, но хочу, чтобы Эмили сама его сформулировала.
«Честно говоря, меня нервирует отсутствие финансового плана на будущее. Никогда не знаешь, что произойдет на рынке недвижимости. Деньги, которые Мэтью сейчас зарабатывает, могут в одночасье резко кончиться. И где мы окажемся тогда? Я просто не способна жить одним днем и действовать наобум. Делает ли это меня помешанной на контроле?» – серьезно спрашивает она.
«Я слышу человека, мыслящего стратегически и ответственно. Я вижу ваше желание воспользоваться высоким доходом Мэтью, пока позволяет ситуация. И мне это кажется разумным и зрелым, – отвечаю я. – Но, Эмили, как, по вашему мнению, это влияет на отсутствие у вас желания заниматься с Мэтью сексом?»
Эмили потребовалось некоторое время, чтобы сформулировать то, о чем она думала долгое время.
«Я думаю, это происходит в связи с тем, что с ним я не чувствую себя в безопасности».
«Что именно вы имеете в виду?» – спрашиваю я.
«Мэтью и в постели абсолютно такой же, как я вам рассказала раньше. Такое ощущение, что он совершенно не способен себя контролировать. К примеру, если бы мне понадобилось, чтобы он остановился или сбавил обороты, он бы не смог».
«Это то, чего вы боитесь, или это действительно происходит?»
«Ну, сейчас этого не происходит, потому что я просто не занимаюсь с ним сексом, если он на взводе. А раньше было несколько раз, когда я пыталась донести до него свою просьбу притормозить или вести себя помягче, но у меня складывалось ощущение, что он просто меня не видит и не слышит».
«Опишите, что вы имеете в виду, говоря, что он был “на взводе”».
«Несколько раз в неделю он становится крайне сексуально озабоченным. Он говорит, как сильно меня хочет и как безумно его возбуждает мое тело. Я думаю, что многим женщинам бы было приятно слышать это от мужчины, но я в этот момент чувствую себя лишь сексуальным объектом. Мне кажется, что его возбуждает только мое тело, а не я сама. И кроме того, в этом присутствует такая безотлагательность, как будто от секса со мной зависит его жизнь. Такое чувство, будто он собирается меня поглотить. А я ничего не могу сделать, не могу его контролировать».
«Что происходит, когда вы пытаетесь поговорить с Мэтью о том, что вы чувствуете?»
«Он злится. Ему кажется, что его отвергают и критикуют. И такое происходит повсюду: и в спальне, и за ее пределами. Иногда мне кажется, что мы просто несовместимы. Но я очень люблю Мэтью. У него много замечательных качеств. Мы во многих вопросах единодушны, но я думаю, что наши стили поведения прямо противоположны. Я не знаю, как мы можем быть вместе».
«Расскажите, что вам нравится в Мэтью», – прошу я.
«Мне нравится, что он увлечен своей работой. Он человек вдумчивый и творческий, а его партнеры и сотрудники любят его. Мне нравится, как он общается с дочками. Он веселый и изобретательный папа. Это то, что он привносит в семью, то, чего нет у меня. Я более серьезна. У нас общие ценности и взгляды на жизнь. Мы через многое вместе прошли, и во многих отношениях вместе повзрослели. Я хочу сохранить наш брак. – Потом она на мгновение задумывается и признается: – Я почти уверена в том, что переживу, если он будет удовлетворять свои сексуальные потребности на стороне».
«А как же ваши потребности, Эмили?»
«Моя потребность состоит в том, чтобы меня не принуждали заниматься сексом!»
После этих слов она рассмеялась, но я поняла, что это была не шутка. Эмили на самом деле очень хочется, чтобы в спальне ее оставили в покое.
«Просто для меня это не так важно».
Несмотря на то что гипотеза Эмили о том, что она и Мэтью не совпадают в сексуальном плане верна, в их браке есть много других поводов для радости. Я убеждена, что в их доме царит взаимная любовь и уважение друг к другу и вместе они создали надежную и питающую среду для своих дочерей. Я надеюсь, что мы сможем что-то сделать для преодоления возникших разногласий.
«Эмили, вы упомянули энергию. Не могли бы вы тремя словами описать энергию Мэтью в браке помимо секса?» – прошу я.
Ее ответ не заставил себя долго ждать: «Беспорядочная, взрывная и непредсказуемая».
«А какой бы вы хотели видеть его энергию?»
«Твердой, последовательной, успокаивающей. Хм… Это бы меня устроило», – улыбается она.
«А какими тремя словами вы бы описали энергию Мэтью в спальне?»
«Огромная, ураганная, ошеломляющая».
«А какой бы вы хотели видеть его энергию в спальне?»
«Контролируемой, уравновешенной и контактной».
«У вас отлично получается. А теперь расскажите мне о своей энергии».
«В браке я часто чувствую себя съежившейся, раздраженной и опустошенной. Я хотела бы быть открытой, фонтанирующей и благодушной».
«А во время секса?»
«В основном я чувствую себя настороженной и закрытой. Я не уверена, какой бы хотела себя ощущать… Может быть, расслабленной и игривой. Но я уже давно себя так не чувствовала».
Пока Эмили говорила, я делала заметки, и мы какое-то время сравнивали то, как она себя ощущает, с тем, как хотела бы ощущать. Потом мы пригласили присоединиться к нам Мэтью, чтобы он поделился своим видением и рассказал о своих потребностях. Для Мэтью и Эмили работа над динамикой их отношений через призму энергии, которую они привносят в свой союз, открыла двери к разговору, который ранее был невозможен из-за негативных эмоций. То, что до этого было спором об уровне прав, предъявляемых Мэтью на тело своей жены, превратилось в исследование того, как создать пространство, в котором она чувствовала бы себя в достаточной безопасности, чтобы пригласить его внутрь. Мэтью и Эмили – хороший пример того, что часто случается с парой, много лет живущей в браке. Со временем мы начинаем думать, что знаем все, что только можно узнать о своем партнере. И что сюрпризов ждать не стоит. Особенно если частью уравнения становится забота о детях и их воспитание, а время и пространство на вес золота, мы теряем чувство автономии, которое допускает возможность тайны, интриг и открытий.
Эстер Перель[43]43
Эстер Перель – бельгийский психиатр и психотерапевт, специалист по вопросам взаимоотношений между людьми, автор книг по семейной психологии.
[Закрыть] в своей книге «Размножение в неволе: как примирить эротику и быт» (Манн, Иванов и Фербер, 2015) пишет: «Эротизм процветает в пространстве между нашим “я” и другим человеком».
Именно в этом пространстве – между двумя людьми, между мыслями и словами, между представлениями о правильном и неправильном, должном и не должном – и существует возможность взращивать не только эротику и сексуальное желание, но и связь, которая существует вне личности, роли, истории и эмоций. Принятие перспективы, в которой мы встречаемся друг с другом вот так, душой к душе, открывает возможность заново посмотреть на то, как мы относимся друг к другу, переосмыслить соглашения и структуры, на которых строятся отношения. Мы вряд ли вправе требовать, чтобы наш партнер захотел заняться с нами сексом, но мы способны целенаправленно создавать условия, в которых может расцвести его естественное желание.
В случае с Мэтью и Эмили это означало посмотреть друг на друга свежим взглядом, признать, что их различные стили поведения являются вкладом, а не вызовом. Что можно уважать и извлекать выгоду из индивидуальных сильных сторон партнера во имя отношений, которые становятся третьим субъектом в одном ряду с каждым из них как личности.
Иногда чувство – это не родившаяся внутри нас эмоция, а предчувствие, догадка, озарение, даже мурашки по коже и ломота в костях. Полагаю, что вы можете предположить существование таких явлений в своей жизни. Часто создается впечатление, что интуитивное чувство приходит к нам – или проходит через нас – из некой области за пределами наших обычных когнитивных способностей. Поскольку эта информация поступает из сфер, находящихся за рамками того, что мы способны видеть, слышать, чувствовать, обонять или осязать, ее часто называют «шестым чувством». В то время как наши основные пять чувств полностью относятся к тому, что мы знаем как мир физический, шестое можно отнести к категории метафизических.
Мы вряд ли вправе требовать, чтобы наш партнер захотел заняться с нами сексом, но мы способны целенаправленно создавать условия, в которых может расцвести его естественное желание.
Только прошу вас, не откладывайте книгу сразу и наберитесь терпения. Я не собираюсь совершать резкий разворот в страну лунных лучей и духов-наставников. Если вы стремитесь понять, как на личном опыте испытать более глубокую связь с другим человеком, именно энергия чаще всего выпадает из обсуждения. А между тем, согласно моему личному опыту и профессиональным знаниям, эта тема так же важна, как и психология и физиология близости.
Во многих частях света энергия признана законной и неотъемлемой частью общего состояния здоровья и хорошего самочувствия человеческого тела и разума. По представлениям традиционной китайской медицины, все состоит из ци, или жизненной энергии. Все физические недуги являются результатом дисбаланса энергии. Ци уравновешивается с помощью иглоукалывания, трав, тай-чи[44]44
Тайцзицюа́нь (тай-чи) – буквально: «кулак Великого Предела»; китайское боевое искусство, один из видов ушу.
[Закрыть], цигун[45]45
Цигу́н – это комплексы традиционных упражнений, возникшие на основе даосской алхимии и отчасти буддийских психопрактик.
[Закрыть], медитации и диеты. Точно так же основой хорошего самочувствия в традиционной индийской медицине является баланс энергии. Аюрведа[46]46
Аюрведа – система альтернативной медицины. Широко практикуется в Индии и Непале, где около 80 % населения сообщают, что используют ее.
[Закрыть] разработала сложную концепцию трех энергетических принципов тела: ваты, питты и капхи, а также универсальной жизненной энергии, праны. Йогическая система физиологии определяет семь энергетических центров в теле, называемых чакрами, которые в основном проходят по всей длине позвоночника, начиная с половых органов и крестца и заканчивая макушкой. Крепкое здоровье во всех аспектах зависит от способности энергии свободно течь вверх и вниз по чакрам вдоль каналов с обеих сторон позвоночника. Энергетика физиологии человека считается настолько значимой частью бытия, что ее называют тонким телом. Оно продолжает жить после смерти человека, вновь растворяясь в энергии вселенной.
Как выразился Альберт Эйнштейн: «Все в мире является энергией. Она лежит в основе всего. Если вы настроитесь на энергетическую частоту той реальности, которую хотите для себя создать, то получите именно то, на что настроена ваша частота. Это – не философия. Это – физика».
Возможно, вы являетесь человеком, который ощущает глубокую связь со своей интуицией и регулярно полагается на нее как на навигационный прибор в своей жизни. Большинство же из нас живет в мире, где наши мысли, идеи и решения в значительной степени опираются на информацию, которую мы воспринимаем одним или несколькими из наших пяти органов чувств. У нас нет непосредственного опыта за пределами этих параметров, которым мы доверяем. И только через фильтр или толкование священнослужителя, раввина или имама мы готовы принять то, что не поддается доказательству. Я не обесцениваю тех, кто привносит божественную тайну в нашу жизнь. Я просто утверждаю, что полноценный опыт радикальной близости зависит от нашей готовности принять реальность того, что мы способны ощутить самостоятельно, даже если эмпирически и не в состоянии это проверить.
Я призываю вас признать наличие разрыва между наукой и божественным, интеллектуальным и духовным, между фактическим и иллюзорным. Именно в этом промежутке вы найдете прекрасную возможность для пространственного сдвига своих отношений с собой, другими людьми и миром в целом.
Как это выглядит на практике? Во-первых, это означает, что вы можете войти в комнату и почувствовать присутствующую в ней энергию. Подумайте о том, насколько разные ощущения вы испытываете, приходя на занятия йогой, на похороны и в аудиторию, где проходит экзамен. Конечно, вы можете наблюдать за тем, что делают эти три отдельные группы людей, за выражением их лиц и тем, как они друг с другом общаются (или не общаются). Вы можете определить и, возможно, даже настроиться на их ментальные и эмоциональные состояния, как коллективные, так и индивидуальные. Однако, кроме всего прочего, в пространстве есть энергия. Она может казаться напряженной, застойной, мощной или жизнеутверждающей. Если вы говорите, что в зале, полном скорбящих, царила печаль, вы имеете в виду эмоции, а не энергию. Энергетически та же самая комната казалась плотной и тяжелой, что, возможно, и привело к ощущению грусти (на эмоциональном уровне) и состоянию дезориентации (на физическом уровне). Энергия в студии йоги была доброжелательной и чистой, что и привело к ощущению радости и полноты жизни.
То же самое относится и к вашей личной энергии. Возможно, вы сталкивались с ситуацией, когда вы чувствуете себя растерянным и неспособным принять решение. Ощущаемая вами в этот момент энергия является застойной. Ваши эмоции – чувство подавленности и замешательство, тогда как в физическом плане вы испытываете тревогу и усталость. Мы способны определять энергию переживания параллельно с его оценкой на физическом и эмоциональном уровнях. В то время как наш физический мир полностью объективен, наш эмоциональный мир абсолютно субъективен. А мир энергетический находится где-то посередине. Различие между тем, как мы ощущаем эмоции и энергию, предлагает два разных способа оценки как содержания, так и контекста текущих обстоятельств. Дополнительный угол зрения, обеспечиваемый энергией, может быть чрезвычайно полезным, особенно если эмоции зашкаливают. Я часто работаю с клиентами, рассматривая их обстоятельства через призму энергии, которую они ощущают, в противовес той энергии, которую они стремятся ощущать.
Мэтью научился якорить свою несдержанную энергию регулярными тренировками в спортзале, походами по магазинам и, наконец, заручившись поддержкой финансового консультанта для создания как семейного бюджета, так и устойчивого благосостояния. Эмили высвобождает свою контролируемую энергию, устраивая ежедневные десятиминутные танцевальные занятия с детьми, а также раз в неделю посещая сеансы экстатического танца[47]47
Экстатический танец – это форма танца, в которой танцоры, иногда без необходимости следовать определенным шагам, отдаются ритму и свободно двигаются под музыку, приводя тело к трансу и чувству экстаза.
[Закрыть]. Она также экспериментировала с походом в магазин за продуктами без списка покупок. Когда же пришло время наладить их сексуальную жизнь, мы разработали для каждого из них особые правила поведения и вербального выражения, которые культивировали энергию, способствующую установлению связи, а не конфликту.
Например, я предложила Мэтью вместо того, чтобы пожирать глазами тело Эмили, каждый вечер говорить жене хотя бы об одной вещи, которую он в ней ценил (помимо того, как она выглядит). Со своей стороны, Эмили каждый день нужно было стать инициатором какого-либо несексуального физического контакта с Мэтью. Это могли быть объятия или массаж. Таким образом, Мэтью ощущал заботу и это удовлетворяло его потребность в успокаивающей энергии. Я рекомендовала им планировать секс, чтобы разрушить модель просьб и отказов и снизить риск эмоционального расстройства. Каждый из них по очереди предлагал заняться сексом. Когда наступал черед Мэтью, он должен был не торопиться и дождаться согласия, прежде чем действовать. Эмили поделилась со своим мужем определенными приемами, способными, по ее опыту, помочь ей расслабиться и установить контакт. И они согласились оформить свои занятия любовью в виде совместных упражнений по формированию энергии, которая бы способствовала тому, чтобы каждый из них чувствовал себя защищенным и окрыленным. А когда наступала очередь Эмили, ей необходимо было определиться, желает ли она отдавать или принимать и каким действиям они будут предаваться. Половой акт не входил в обязательную повестку, и от нее лишь требовалось решить, хочет ли она испытать некий уровень сексуального наслаждения сама или просто доставить удовольствие Мэтью. Это сработало, уравняв силы в их сексуальной динамике, что стало отличной стартовой площадкой для остальной части их брака.
Другой способ проявления энергии в сфере сексуальности можно обнаружить в истории Харриет.
Харриет деловая, успешная сорокадвухлетняя женщина. С двадцати четырех лет она управляет крупной корпорацией. Все, от совета директоров ее компании до президента родительского комитета в школе ее дочери, знают, что, если вам нужно, чтобы что-то было сделано, позвоните Харриет. Она пришла ко мне, потому что пыталась разобраться в том, что испытывала в сексуальном плане.
«Я борюсь со своим желанием подчиняться в постели. Это не соответствует тому, какой я себя вижу, – делится со мной Харриет. – Я убежденная феминистка и одна из самых компетентных женщин, которых я знаю. Я живое свидетельство того, что женщина не нуждается в мужчине. Я даже родила ребенка без помощи мужчины, а воспользовалась услугами банка спермы. Вы не думайте, мне нравятся мужчины, но редко удается найти того, кто способен принять мою независимость. Честно говоря, меня устраивает наличие любовников, с которыми не обязательно выстраивать полноценные отношения. Я бы все равно не вышла замуж. В институт брака я не верю».
«Ваша позиция понятна. А что, по вашему мнению, говорит о вас ваше желание подчиняться в постели?»
«Ну, если честно, мне стыдно. Я бы даже назвала это изнасилованием. Так вот, последние три месяца я встречаюсь с мужчиной, который связывает меня и порет, и я с легким ужасом признаюсь, что мне это нравится. Я никогда не считала себя извращенкой. И не понимаю, почему меня возбуждает доминирование мужчины, если я живое воплощение женской силы».
«Я вижу, что вас это злит», – замечаю я.
Она делает глубокий вдох: «Да, я злюсь. И не понимаю почему».
«Очень часто гнев возникает, когда попирается одна или несколько наших ценностей. В данном случае ваше сексуальное желание сталкивается с вашим стремлением к гендерному равенству».
«Да! Все верно, и это исходит изнутри. Мне не на кого злиться, кроме как на саму себя».
«Харриет, вам знакома фраза: “Если мы в состоянии сделать что-то одно, мы справимся с чем угодно”?» – спрашиваю я.
«Да, я все время это повторяю», – отвечает она.
«Мне нравится добавлять в конце слова “только не в постели”. Если мы в состоянии сделать что-то одно, мы справимся с чем угодно, только не в постели. Часто бывает так, что то, что мы находим эротичным, противоположно тому, к чему мы стремимся в реальной жизни».
