Читать книгу "Радикальная близость. Руководство по созданию подлинно близких отношений"

Глава 14
Поддержание радикальной близости

Близость – это практика. Между упражнениями и практикой есть разница, и весьма существенная. Упражнения, которые я до сих пор включала, предназначены для того, чтобы способствовать достижению мощных переживаний, посредством которых вы доводите то, что понимаете головой, до воплощения тех же самых концепций на чувственном уровне познания. Упражнения эффективны; это разовые или случайные действия, призванные вдохновить вас на глубокие сдвиги в отношении того, как вы видите, чувствуете, ощущаете и понимаете свою реальность. Не всякое упражнение сворачивает внутренние, межчеловеческие или системные горы, но сутью любого упражнения является экспедиция в неизведанное, полная духа любопытства и тяги к приключениям.

В эту главу я включила практики, а не упражнения. Если целью упражнения является пробуждение, то практика предназначена для дальнейшей трансформации и сохранения изменений. Для выполнения упражнения – например, массажа пениса или вечера, посвященного Колесу эмоций, – вы можете запланировать одно конкретное время. Практика же предназначена для включения в ткань каждого вашего дня и направлена на поддержание вашего нового образа жизни.

Например, чистка зубов неведущей рукой заставляет проявлять осознанность, которая совсем не обязательна при выполнении рутинных задач. Одно занятие йогой является упражнением; два раза в неделю в течение пары месяцев – это уже практика. Вы можете получить умопомрачительные впечатления от одного занятия, и оно откроет перед вами новые перспективы. Возможно, вы даже сочтете этот опыт полностью меняющим вашу жизнь, но только практика способна помочь вам сохранять свой новый взгляд на вещи и строить жизнь на этом новом уровне сознания. Если вы носите очки, вспомните о визите к окулисту, когда вам подносят к глазам большой аппарат и просят смотреть на таблицу для проверки зрения через серию комбинаций линз. Ну, вы понимаете, что я имею в виду: «А или Б? А… или Б?» В тот момент, когда размытое пятно в нижней строке вдруг принимает форму буквы Я, вы восклицаете: «Ух ты, я вижу!» Опыт видения того, что вы не были способны видеть прежде, – это и есть откровение пробуждения. Но, двигаясь по жизни, вы не носите с собой в кармане набор линз, как в кабинете у офтальмолога. Вы используете пару очков, чтобы вместо пятна видеть букву Я на постоянной основе. Так вот, ежегодное посещение врача является упражнением. Очки – это практика.

Когнитивное или телесное прозрение захватывающе и притягательно. Его воздействие часто бывает незабываемым и глубоким: ведь одномоментно вам открывается новый способ бытия. Однако, для того чтобы развиваться и расти, видение нового пути нуждается в вашем времени и внимании. Новый способ существования требует новых способов действия. Радикальная близость обретает форму лишь благодаря продуманной и непрерывной подпитке. Твердо придерживайтесь намеченного курса.

БЕЗМОЛВИЕ

Лучшее, что вы можете сделать, чтобы взращивать близость в своей жизни, – это начать с себя. Практика безмолвия – это самое смелое и мощное, что вы можете сделать не только для собственного благополучия, но и для благополучия ваших отношений. Обязательно занимайтесь этим каждый день. Количество времени, проведенного в медитации, не настолько существенно, как постоянство, с которым вы этому отдаетесь. Я рекомендую минимум двадцать минут в день. Если вы неопытный медитатор, то можете начать с одной минуты, постепенно увеличивая время сидения. Есть старая дзенская поговорка: «Вы должны сидеть в медитации по двадцать минут каждый день, если только вы не слишком заняты. В противном случае вам следует сидеть в течение часа».

РЕГУЛЯРНЫЕ ИМПРОВИЗАЦИИ

Делать эти простые вещи на полурегулярной основе – скажем, раз в неделю или в две – это мощный способ развития присутствия и любопытства. Если мы выполняем что-то автоматически, наш разум где-то блуждает, пока мы совершаем рутинные движения. Подход к обычным задачам по-иному заставляет нас уделять внимание тому, что мы делаем, в большей степени, чем обычно требуется. Отправляйтесь домой другой дорогой. Спите головой к изножью кровати. Как в том эпизоде «Сайнфелда»[52]52
  «Сайнфелд» – американский телесериал в жанре комедии положений, 1989–1998 гг. – Примеч. пер.


[Закрыть], где герой меняет свою жизнь, поступая прямо противоположно тому, что подсказывает ему интуиция. Это был такой «День наоборот», когда он в течение всего дня принимал решения, обратные своим привычным.

СПОНТАННЫЕ ПРОЯВЛЕНИЯ БЛИЗОСТИ

Не упускайте возможность расспрашивать людей, с которыми вы сталкиваетесь в течение дня, как у них дела, делиться с ними своими мыслями или делать им комплименты. Ваш сосед, почтальон, продавец в соседнем магазине… Регулярные моменты близости «на один зубок», как бусы, которые мы в течение длительного периода времени нанизываем на одну нить, углубляют наш суммарный жизненный опыт, предоставляя ориентиры уязвимости и связи.

ПРИКАСАЙТЕСЬ К СВОИМ ГЕНИТАЛИЯМ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Обязательно каждый день прикасайтесь к своим гениталиям – не ради удовольствия, а ради ощущения силы. В культурном отношении вокруг этой части нашего тела так много стыда и табу, что, за исключением принятия душа и мочеиспускания, мы можем неделями не замечать их наличия. Просто положите руку на гениталии и сделайте несколько вдохов. Уважайте и цените ту роль, которую они играют в вашем общем благополучии. Примечание: если вы из тех, кому прикосновение к собственным гениталиям не придает свежих сил, можете просто пропустить это упражнение.

ДНИ РЕТРИТА

Запланируйте ежеквартальный День ретрита, заранее сообщив своему окружению о том, что в это время вы будете недоступны и смысла пытаться дозвониться до вас нет никакого. Если же по разным обстоятельствам вы лишены возможности выделить целый день, то даже час или два могут быть исцеляющими и восстанавливающими. Потратьте время на заботу о себе любыми привычными для вас способами. Это может быть просто отдых или даже сон. Возможно, вы решите заняться творческим проектом или чтением книги, на которую у вас никогда не хватало времени. Вы можете отправиться в путешествие в любимое место на природе. Держитесь подальше от электронных устройств, разговоров, обязанностей, расписаний, друзей и семьи. Отключите и отключитесь. Сосредоточьтесь на том, чтобы быть, а не делать. Вы также можете подумать о том, чтобы во время своего ретрита не разговаривать. Если вы примите такое решение, то, выходя из дома, берите с собой блокнот и ручку. Если вы состоите в отношениях, то можете планировать один ретрит с партнером на каждые два одиночных ретрита.

ХОДИТЕ БОСИКОМ

В качестве практики через равные промежутки времени целуйте землю подошвами ног. Следуйте указаниям из «Упражнений для развития физической близости с миром». Примечание. Если у вас нет возможности стоять или ходить, вы получите те же преимущества, сидя или лежа прямо на траве, песке или на одеяле. Если вы не можете или не хотите вступать в физический контакт с землей, достаточно просто провести время на открытом воздухе.

САМОУДОВЛЕТВОРЕНИЕ

Один из самых действенных способов установить и поддерживать глубокую связь с собой – регулярно заниматься самоудовлетворением, даже если вы занимаетесь сексом с партнером. Каким бы ни был ритм (еженедельно, раз в две недели, ежемесячно), следуйте указаниям по самоудовлетворению из «Упражнений для развития физической близости с собой».

ОСОЗНАННОЕ ПРИНЯТИЕ ДУША

Принятие душа – это уже само по себе практика. Относясь к нему как к упражнению на чувственное осознание, вы таким образом получаете возможность развивать близость с собой и окружающей средой вашей ванной комнаты. Привлечение внимания ко всем ощущениям своего тела во время принятия душа укрепляет вашу способность присутствовать в других сферах своей жизни. Принятие душа – это один из примеров того, как извлекать максимальную пользу из рутинных действий, превращая их в практику осознанности. Кроме принятия душа можно и другие бытовые процессы превратить в регулярную практику осознанности. Это может быть одевание, чистка зубов, приготовление ужина, мытье посуды или вечерняя прогулка.

РИТУАЛ УТРЕННЕГО ПРОБУЖДЕНИЯ

Вам знакомы драгоценные утренние моменты, когда мы только открываем глаза, наш разум не замутнен, и на мир мы смотрим свежим взглядом? И что же происходит дальше? Я вам скажу: многие из нас в следующую минуту хватаются за телефон или другие мобильные устройства, чтобы прочитать сообщения, залезть в интернет или отправить смайлик другу или подруге. Узнаете себя?

Предлагаю вам освоить ритуал утреннего пробуждения, который включает в себя открытие себя окружающему миру. Проснувшись, удобно расположитесь на спине. Сладко потянитесь, мягко растягивая позвоночник, ноги и руки. Дышите медленно и глубоко. Представьте, что вы вдыхаете энергию жизненной силы и выдыхаете сон. Потратьте целую минуту, сосредотачиваясь на каждом чувстве по очереди. Каково качество света в комнате? Какова температура в комнате и как ощущаются простыни на вашей коже? Какие звуки и запахи вы слышите, какой привкус чувствуете во рту? Подумайте о том, чтобы распространить эту осознанность на все утро, прежде чем брать в руки свои электронные устройства.

ПРАКТИКА ОБЪЯТИЙ

Объятия для партнеров – это простой и действенный способ общения. Делать это легко и не требует много времени или усилий. Просто раз в день прервите свои дела, в течение тридцати секунд посмотрите с вашим партнером друг другу в глаза, а затем обнимайтесь в течение одной минуты. Дышите вместе медленно и глубоко, синхронизируя ритм вдохов и выдохов. Вот и все. Проще простого. Для получения бонусных баллов: делайте это два раза в день, утром и вечером.

ПРОВЕРКА ОТНОШЕНИЙ

Раз в неделю запланируйте время, чтобы посидеть вместе и обсудить ваши отношения. Задайте друг другу и себе три вопроса: «Что хорошо работает в наших отношениях? Что мы могли бы улучшить? На какой теме мы можем сосредоточиться на этой неделе?»

ЛЮБОВНЫЕ ЗАПИСКИ

Держите под рукой запас стикеров, чтобы еженедельно писать друг другу или самому себе любовные записки. Если вам трудно придумать, что написать, просто опишите один поступок вашего партнера, который восхитил вас. Если вы одиноки, опишите то, чем вы искренне восхищаетесь в себе.

ЗРИТЕЛЬНЫЙ КОНТАКТ

Скорее всего, вы не поддерживаете постоянный зрительный контакт со своим партнером. Подобная встреча друг с другом в первую очередь культивирует энергетическую близость, но за ней часто следуют эмоциональная и физическая близости. В качестве практики я рекомендую еженедельные такие занятия. Следуйте указаниям из «Упражнений для развития энергетической близости с другими».

СОЗЕРЦАНИЕ НЕБА

Вам не нужно быть метеорологом или астрономом, чтобы получать удовольствие от созерцания дневного или ночного неба. Общение с облаками или звездами от двадцати до сорока минут один раз в неделю – это мощная практика, которая даст вам понимание своей маленькой роли в гораздо большей истории.

ЗНАКОМСТВО СО СВОИМ ГОРОДОМ

Познакомьтесь поближе с городом, в котором живете. Исследуйте места, где прежде не бывали. Читайте о различных сообществах и о том, как они добиваются успеха. Технологии сужают реальное общение людей, но связи с окружающими придают вам сил и делают вашу жизнь комфортней. Объявите, например, первое воскресенье каждого месяца Воскресеньем города и сделайте это практикой.

СЛУЖИТЕ СВОЕМУ СООБЩЕСТВУ

Выберите один из способов служить своему сообществу. Не всегда требуется много времени или денег, чтобы приносить пользу. Станьте волонтером, чтобы улучшить жизнь людей или животных, которые сосуществуют рядом с вами. Работайте в рамках действующей организации или участвуйте в проектах, с которыми вы связаны. Помощь тем, кто нуждается в поддержке, приносит глубокое чувство удовлетворения и дарит ощущение цели.

ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ ШОР НА ГЛАЗАХ

Узнайте о жизненном опыте людей, не относящихся к вашей демографической группе. Есть множество доступных книг и бесконечные ресурсы в интернете, подробно описывающие, каково это, – жить в теле или обстоятельствах, отличных от ваших собственных. Понимание того, чем живут другие люди, расширяет наше представление о том, как заботиться друг о друге, и начинает разрушать системы, которые угнетают или преследуют людей.

НАЙДИТЕ ДЕЛО ЖИЗНИ

Антирасизм, изменение климата, права человека, спасение вымирающих видов животных, мировой голод, репродуктивные права, торговля людьми… У этого списка нет конца. Найдите одно дело, которым сможете увлечься, и станьте в нем экспертом. Займите определенную позицию; боритесь за справедливое мироустройство, каким оно вам представляется. Оставьте свой след на Земле.

Следующие упражнения часто используются для успокоения возбужденной нервной системы и смягчения реакции на травму. Я призываю вас при необходимости обратиться за поддержкой к психотерапевту или к специалисту по соматическим переживаниям.

ТРЕХЧАСТНОЕ ДЫХАНИЕ

Сядьте удобно на пол или на стул, поставив ноги на пол. Выпрямите позвоночник и расслабьте плечи. Это упражнение также можно выполнять лежа или в любом другом удобном для вашего тела положении.

1. Вдохните через нос, позволяя животу мягко расширяться по мере того, как воздух поступает в легкие. Затем медленно выдохните через нос или сжатые губы, напрягая мышцы живота и притягивая пупок как можно ближе к позвоночнику. Постарайтесь как можно больше освободить легкие от воздуха.

2. Повторите с дополнительным шагом. Вдохните через нос, пусть живот мягко расширится, а затем позвольте дыханию также расширить грудную клетку. Медленно выдохните через нос или сжатые губы. Полностью выдавите воздух из грудной клетки и живота.

3. Добавьте еще один шаг. Снова вдохните через нос, позволяя животу и грудной клетке расшириться. Затем пригласите дыхание в верхнюю часть грудной клетки, растягивая грудные мышцы вплоть до ключицы. После чего медленно выдохните через нос или сжатые губы.

«КОРОБОЧНОЕ» ДЫХАНИЕ

Это упражнение можно выполнять в любое время и в любом месте. Вдохните, считая от одного до четырех. Затем задержите дыхание еще на четыре счета. Выдохните, вновь считая от одного до четырех. Задержите дыхание еще на четыре счета. Повторите всю последовательность.

ОРИЕНТАЦИЯ В ПРОСТРАНСТВЕ

Удобно сядьте на пол или на стул, поставив ноги на пол. Выпрямите позвоночник и расслабьте плечи. При необходимости это упражнение можно выполнять и лежа.

1. Найдите минутку и обратите внимание на свое общее самочувствие.

2. Скользите ногами по полу до тех пор, пока не почувствуете сильную связь с полом.

3. Обратите внимание на то, как ваша спина и бедра чувствуют себя на стуле. Ощутите, как вас поддерживает стул.

4. Настройте тело так, чтобы вам было удобно. Несколько минут побудьте с ощущением того, как вас поддерживает стул и уравновешивает пол.

5. Теперь посмотрите вокруг и обратите внимание на что-то, что заслуживает внимание. Например, это может быть дерево за окном, рисунок на обоях, цветок, часы на столе и т. д. Потратьте несколько минут на наблюдение за этим источником вашего интереса. Обратите внимание, каково это, чувствовать себя связанным с этим источником.

6. Какие изменения в своем общем самочувствии – на физическом и эмоциональном уровнях – вы замечаете сейчас?

МЕТОД 5–4—3—2–1

Перенесите свое осознание на дыхание. Постарайтесь сделать его максимально медленным и глубоким. Отрегулировав дыхание, выполните следующие пять шагов:

1. Найдите и обратите внимание на пять вещей, которые вы видите вокруг себя (пол, книга, пятно на стене и т. д.).

2. Теперь отыщите четыре вещи, к которым вы можете прикасаться (подушка, ваши волосы, рука друга и т. д.).

3. Затем обратите внимание на три вещи, которые вы слышите (вентилятор кондиционера, проезжающая машина, тиканье часов и т. д.).

4. Найдите две вещи, запах которых вы ощущаете (мыло, цветы, свечи и т. д.).

5. Теперь пришла очередь одной вещи, которую вы можете попробовать на вкус (конфета, чай, яблоко и т. д.).

Примечание. Если вы человек с инвалидностью, что не позволяет вам задействовать одно или несколько из ваших пяти чувств, просто пропустите этот шаг.

Благодарности

Написать и издать книгу я мечтала всю свою жизнь. На самом деле, у моей матери хранится несколько моих детских работ, в том числе научно-популярная о Хемингуэе и еще одна о геморрое – обе с моими собственными иллюстрациями. Мой жизненный опыт, встреча с различными людьми, места, в которых я когда-либо бывала, привели меня туда, где я нахожусь сейчас, и я от всей души благодарна всему тому, что видела в своей жизни. Однако существует группа людей, которые приняли в рождении этой книги самое непосредственное участие, в частности – способствовали формированию той версии моего «я», которая наконец села и написала о близости. Этим людям я выражаю свою самую глубокую признательность.

Моим клиентам – за то, что они доверяют мне свои самые сокровенные тайны и переживания. Для меня была большая честь поддержать вас на пути изменений. Я вас вижу. Я вас понимаю. Я вас люблю.

Моему блестящему редактору Рене Седляр за то, что она всем сердцем приняла мою позицию и мою работу, задавая правильные вопросы. Эта книга существует именно благодаря нашему с вами сотрудничеству.

Моим дорогим агентам Яну Баумеру и Стиву Трохе благодарность за то, что разглядели, выбрали и полюбили меня. А также за то, что отвешивали мне тумаки, когда это было необходимо. Я выиграла в агентскую лотерею. Дважды.

Выражаю огромную благодарность Элисон Далафав, Аманде Кейн, Эмбер Моррис, Аннетт Венде и остальным членам команд издательства Hachette Go и компании Folio Literary.

Художнице Джульетте Персиваль, чьи прекрасные работы украшают эти страницы этой книги. Это было счастье – отыскать вас в разгар пандемии и так тесно сотрудничать. Любовь и забота, с которой вы создавали эти образы, ощутимы и ценны.

Азур Антуанетт, ваша прекрасная душа, блестящий ум и смелое сердце вдохновляют меня каждый божий день. Спасибо, что позволили мне черпать из вашей духовной сокровищницы.

Кассиусу Адэру и Sylveon Consulting за то, что вы прочитали и с деликатностью и тактом отметили все места, где я могла непреднамеренно причинить вред.

Келли Нотарас, Нирмала Натарадж, Энни Уайлд и всей команде KN Literary Arts: я не смогла бы выпустить книгу в свет, если бы вы не приложили к ней руки. Спасибо за ваши своевременные и точные наставления.

Моему любящему и преданному мужу Эндрю – моему потрясающему возлюбленному: ты каждый день учишь меня тому, что значит настоящее партнерство. Спасибо за то, что любишь меня так, что я чувствую себя свободной, и за то, что поддержал меня в этом начинании. Я люблю тебя, мой лакомый кусочек.

Моему сыну Оливеру за то, что ты – мой личный «ультра». Твоя любовь и поддержка для меня – все. Вперед, Галактика!

Моей дочери Рэйчел за то, что помогаешь мне идти в ногу со временем. За то, что до сих пор даешь мне возможность чувствовать себя твоей мамой, даже несмотря на то, что теперь большую часть времени лидируешь ты. Крису Седдону за то, что ты любишь нашу девочку и позволяешь ей любить тебя в ответ. Ты – лучший зять.

Моей маме Бобби Корстведт за безупречную корректуру, редакторское мнение и личные размышления. Какой подарок – разделить этот процесс с тобой.

Вику Хеннегану за десятилетия совместной жизни в той или иной форме. Наверняка это не первый и не последний раз.

Ишарне Уолш за ваше руководство, партнерство и дружбу. Это радость – быть частью вселенной Coral. Я восхищаюсь вами и обожаю вас безмерно. Эми Мари Слокум и Агате Френч, моим соавторам и коллегам по литературному цеху. Привет, чувихи! Эми Нойманн и остальным членам команды Coral за то, что вы – сборище великодушных задир.

Моему любимому другу и коллеге Марни Брикер за доверие, любовь и уважение. Спасибо команде Center for Relational Healing: Жаклин Шварц, Ким Гулд, Лизе Палак, Джону Макнамаре и Бет Тирас за то, что приняли меня как свою. Это привилегия работать с такой преданной и сердечной командой клиницистов. Команде Helping Couples Heal и лично Дуэйну Остерлинду за ваше терпение и за то, что вы по мере необходимости одалживали мне свое левое полушарие.

Моим коллегам: Яну Кернеру, Холли Ричмонд, Кристен Марк, Элейн и Дэвиду Тейлор-Клаус, Хабибу Аканде и Кейт Энтони за ваше профессиональное мастерство и личное обаяние.

Шридхару Сильберфейну за годы любви, смеха, преданности и других выкрутасов.

Эми В. Дьюхерст за ваш неизменный энтузиазм по поводу встречи со мной в промежутках между контекстами с выдержкой, изяществом и изобретательностью. Радхе, Радхе!

Кэти Брауэр за вашу бесконечную любовь, мудрость и веселье. Вы легенда во всех смыслах этого слова.

Моему другу и ангелу Дейлу Родригесу за щедрую поддержку меня, моей семьи и моей работы. Мне нравится то, какой ты меня видишь.

Алексу Суджон-Ким Панг за то, что всегда находился на другом конце телефонной трубки, когда был мне так нужен. То, что я всегда могу рассчитывать на вашу твердую, умную и часто веселую точку зрения, не дает мне упустить из вида то, что важнее всего. Ваша честность и гибкость не прошли для меня даром.

Есть несколько впечатляющих женщин, чье сестринское общение питает мое сердце и душу и напоминает о том, кто я есть. Джоди Гудман, Патрисия Салливан-Ротберг, Кайла Локлин, Кэтрин Джаст, Дебора Болсен, Кейси Любер, Лили Дулан, Фелиция Томаско, Ким Бонхейм, Джоналин Моррис Бусам, Кэти Джонас, Стейси Андерсон, Лора Рексер и Наоми Купер Хохман, я люблю каждую из вас искренне, безумно, глубоко, до луны и обратно.

Благодарность Брайану Беккеру, Тому Фройнду, Нилу Бергу, Мэтту Хадсону и Кену Блуму за вашу любовь, творчество и крепкую дружбу.

Моей подруге и школьной учительнице английского языка Энн Сингер: ваша страсть к литературе и Tab® была заразительна. Спасибо за то, что вопреки моей воле привили мне любовь к «Моби Дику».

Кэтрин Алкорн, преданному советнику Женской коалиции старшей школы Таппан Зи. Благодарю за вашу преданность делу укоренения целого поколения молодых женщин в истории движения и за то, что вы так свободно делитесь собственным опытом практического феминизма.

Основательнице Emerging Women Шанталь Пьерра за организацию смелого сообщества новаторов. Я очень благодарна за вашу постоянную поддержку и внимание.

Рону Мартино, Бетани Гиллан и командам Magical Threads Co. и Residence 11 за вашу щедрость и приверженность общению.

Эшли Диане и Алексу Кингу за вливание энергии, вдохновения, мотивации и любви на регулярной основе.

Моим духовным братьям и сестрам Саре и Стивену Маршанк за то, что вы всегда были моим мягким местом для посадки. Вы вдохновляете меня во многих сферах жизни, и я люблю вас всеми фибрами своей души.

Моей первой любви, Дэнни Косарину. Я очень благодарна за нашу дружбу на всю жизнь и подарок в виде Лорен и Киры.

Псалм Айседоре за то, что вы вошли своими грязными босыми ногами прямо в мою жизнь и все изменили. Рэйчел Хенсли, Мириам Элиз, Джулианне Рейнольдс, Колину Эрлу, Кэти Шоу, Лилиан Лав, Моник Колфилд, Эси Уайлдкэт, Джулиану Пиказа, Байрону Блисс, Анке Малатинской, Кориссе Брэгг и остальным Шакти Кула: вы моя жизненная сила. Цель Хрим Шрим.

Кришне Дасу, Шиве Бауму, Нараяну Залбену, Нине Рао, Марку и Мэри Горман, Дэвиду Нихтерну, Рагху Маркусу, Сарасвати Маркусу, Брюсу Марголину, Мохану Бауму, Майклу Брайану Бейкеру, Говинд Дасу и Радхе Розен, Клэю Кэмпбеллу, Рианнон Розе, Солу Дэвид Рэй, Адам Бауэр, Мирабай Старр, Майк Кралл, Дассима Мерфи, Гаган и Джоти Леви, Мэйген Андерсен и Джон Фанеф, Шрутих Ашер Колберт, Джули Деви Хейл, Аннапурна Алиса Сиделл, Морин Ананда, Мэри Годшалк и всему NKB Satsang, и всем mishpocha. Моя жизнь богаче благодаря вашей щедрости и любящей осознанности. Ram Ram.

Низкий поклон моему любимому учителю Роши Джоан Галифакс и Upaya Zen Center Sangha за невероятную работу, которую вы проделываете в мире для облегчения человеческих страданий. Козану Палевскому, Кигаку Россеттеру и Моншину Оверли за ваше любящее руководство и дружбу.

Персоналу Caring House за предоставленную мне возможность внести свой вклад в создание прекрасного и достойного опыта конца жизни. И всем его обитателям за предоставленную мне честь знать вас и заботиться о вас в нелегкие моменты вашей жизни.

Деве Премал и Митену за сладость вашей любви даже на расстоянии и за то, что вы всегда являетесь воплощением мантры, несмотря ни на что.

Джейд Луна, Джерому Брэггсу, сэру Расиферу и Чани Николас за то, что познакомили меня с моим «я» таким способом, который, будучи предоставленная самой себе, я, возможно, никогда бы не открыла.

Моим гуру Алану Уоттсу, Раму Дассу, Махарадж-джи Ниму Кароли Бабе, Гуруджи Шри Амритананде Натхе Сарасвати, Айе Чайтаньянанде Натхе Сарасвати и Амме Шри Мата Амританандамайи Деви. Пранамы у ваших стоп.

Моей любимой реке Гудзон за прекрасный фон для первых двадцати пяти лет моей жизни. Я не была бы той, кем являюсь, без твоего глубокого влияния на то, как я вижу и чувствую мир, и свое место в нем.

И наконец, всем любовникам, которые у меня когда-либо были, за то, что присоединились ко мне в моей лаборатории интимной близости. Спасибо, что подыграли.