Текст книги "Очищение от хлама. Физического. Ментального. Духовного"

Создание священных пространств

Приятное глазу расположение вещей – один из важных шагов к созданию гармонии в доме. Теперь, когда в ходе процесса упрощения вы решили, что сохранить в своей жизни, нужно на самом деле использовать эти вещи. К примеру, если вы сохранили прекрасный сервиз своей бабушки, не убирайте все эти дорогие тарелочки в шкаф. Используйте их. Если они разобьются, по крайней мере это случится во время использования, а они принесут радость семье. Точно так же стоит разместить самые красивые безделушки, ювелирные вещицы, фотографии, статуэтки и другие предметы интерьера на виду, чтобы использовать их и радоваться им. У вас должно быть достаточно полок, столиков и шкафчиков, чтобы создавать уютные священные уголки и размещать коллекции вещей, которые питают ваш дух.

Попробуйте создать священное пространство предков, выставив в рамках сохраненные вами фотографии умерших близких. В этом священном пространстве можно также разместить ювелирные украшения и другие памятные вещи, связанные с дорогими вам людьми. Все, для чего у вас не найдется места, что не приносит радости, нужно спокойно отдать, чтобы очистить себя от хлама. Выберите декоративную вазу или чашу, чтобы она стала сосудом для воды как символического подношения предкам.

Простейший алтарь может помочь вам достичь равновесия в доме. Когда-то люди считали, что четыре алхимических элемента составляют все во вселенной. Размещая символы четырех элементов в своем доме, вы укрепите свои намерения сохранять гармонию и не захламлять свою жизнь, добавляя в нее все новые и новые вещи. Не приобретайте для своего алтаря элементов новые предметы. Суть не в том, чтобы увеличить захламленность, а в том, чтобы привлекательно расположить уже имеющиеся у вас вещи. Каждый объект соответствует по крайней мере одному из четырех элементов, а это и есть наша конечная цель.

В священном пространстве элементов объекты, указывающие на север, должны представлять элемент Земли. Здесь можно расположить декоративный сосуд или чашку с солью, а также любые красивые кристаллы, драгоценности или камни, какие у вас есть. Зеленые предметы также могут символизировать Землю. Восточное направление отражает элемент Воздуха и желтый цвет. Если у вас есть подставка для благовоний, здесь для нее чудесное место. Как символ Воздуха я также ставлю на алтарь элементов прекрасные перья, которые сама собрала. Но будьте осторожны с этим: некоторые верят, что хранить перья в доме – к несчастью. Далее – юг символизирует Огонь и красный цвет, поэтому в этом месте лучше расположить свечи, которые у вас есть. И наконец, запад связан с Водой и синим цветом. Можно поставить там декоративную чашу или бутылку с водой.

Если вы верите в высшие силы или поклоняетесь им, можете также создать священное пространство для своего божества или алтарь для божеств по вашему выбору. Уместны статуэтки и изображения. Можно поместить здесь благовония или чаши для подношений. Если у вас есть предметы, символизирующие пристрастия или добродетели в вашем представлении о божественном, их также можно поместить здесь: они будут напоминать о том, что эти ценности всегда с вами. Если у вас большой дом, можете осуществить превращение целой комнаты в пространство для духовности. Мне повезло: в моем доме есть молельня, и меня очень успокаивает, когда я ухожу в эту чистую комнату, чтобы поразмышлять над текущей ситуацией.

СОВЕТ ПО РАСХЛАМЛЕНИЮ

В некоторых культурах позитивная энергия элементов дома и легкости ведения хозяйства персонифицируется в духах. Разные виды духов иногда называют домовыми, брауни, духами ци, живущими в хижинах, домовыми эльфами или барбадос. У них множество имен по всему миру.

Согласно легендам, они помогают хранить дом в чистоте по ночам, когда вы спите. Чтобы привлечь их, держите дом опрятным и приятным глазу, особенно очаг, если он у вас есть.

В особенности избавьтесь от всего железного хлама. Поместите подношение у камина – свежие кексы и мед. Лучше всего, если это сделает хозяйка дома.

Можете съесть то, что останется, утром на завтрак.

Ритуал для благословения нового дома

Благословляя новый дом, уберите его сначала снизу доверху и совершите очистительный ритуал, если потребуется (пример приводится на с. 62). Не забудьте купить новые метлы и тряпки, чтобы не переносить грязь из старого дома в новый. Купите бутылку вина или пива, которое откроете лишь тогда, когда продадите этот новый дом, покинете его и он станет для вас старым домом. Спрячьте ее в глубине буфета, где никто ее случайно не выпьет.

Откройте окна и двери для привлечения благословений. Добавьте в воду немного соли и разбрызгайте ее в каждой комнате. Необычайно хороши для благословения нового дома ладан и белый шалфей, хотя в четвертой главе приведены и другие варианты, если эти вам недоступны. Если хотите, можете произнести несколько слов. Например:

 
Благословите этот дом от крыши до пола.
Благословите этот дом от стены до стены.
Благословите этот дом от окна до двери.
Дом, где нет ничего лишнего.
 

Возжигая благовония, используя воду и соль, мы делаем их символами гармонии четырех элементов. Все это вместе привлекает позитивные благословения со всех направлений. Если хотите привлечь в дом деньги и богатство, спрячьте мелкую монетку в потайном уголке в каждой комнате. Конечно, делайте это, только если у вас нет маленьких детей или животных, которые могут проглотить монету. В противном случае поместите монетку в каждую комнату во время благословения благовониями и соленой водой, а затем, после окончания ритуала, уберите их и пожертвуйте на доброе дело.

Ваше тело: упрощайте, гармонизируйте и размышляйте

Хлам может по-разному влиять на тело. Конечно, вид физического хлама может вызвать стресс, особенно если у вас нет свободного от хлама пространства, чтобы расслабиться после тяжелой работы. Однако вашу жизнь надо очистить и от иного, метафорического хлама. Жизнь, в которой нет времени на сон или физическую нагрузку, захламлена. Очищение от телесного хлама будет гораздо более трудным, чем устранение из дома физического мусора, поскольку нельзя просто вытряхнуть его в пакет и выставить за дверь. Напротив, вам придется кардинально изменить свой образ жизни, установить границы того, насколько радикальным будет этап упрощения, ведь это задача на долгое время, а не дело, которое оправдает себя через несколько дней.

Прежде чем начать очищать тело от хлама, подумайте о ресурсах, которые есть в вашей жизни, о том, насколько вы готовы к изменениям. Конечно, идеальное время, совершенно свободное от напряжения, никогда не наступит. Можно сказать: «Я сяду на диету, когда не буду так занята на работе». Однако именно вы решаете, насколько радикальными будут изменения в вашей жизни. Если вас поддерживают множество друзей и родственников, ваш доход относительно стабилен, нет хронических заболеваний, то можно изменить многое в жизни сразу, не боясь перемен и того, что всё закончится провалом. Однако если вы мать-одиночка, воспитывающая пятерых детей и работающая в две смены, попытайтесь делать маленькие шаги и изменять лишь один аспект своего образа жизни за раз, чтобы не перегрузить себя. На этом этапе очищения от хлама вы будете работать со своим физическим здоровьем, поэтому посоветуйтесь с врачом до того, как начать придерживаться диеты или приступить к программе тренировок, если у вас есть хоть какие-то сомнения относительно здоровья. Поскольку у меня степень бакалавра естественных наук в области питания, анатомии и физиологической подготовки, я обращусь к своим познаниям и поделюсь с вами основными научными данными и духом очищения от телесного мусора.

Шаг 1: упрощение

Прежде всего упростите потребление пищи. Нельзя приступать к упражнениям, не разобравшись с тем, как много топлива вы потребляете, и не упростив свое питание. Для этого вам придется подсчитывать калории, единицы для измерения расходуемой энергии. В еде нет калорий: калорийность на самом деле измеряет количество топлива, необходимое для того, чтобы тело двигалось и выполняло все те чудесные задачи, которые оно выполняет каждый день. Калории – не то же самое, что ци, поэтому нельзя потреблять метафизическую энергию для питания ею физического тела (некоторые пробовали, но безуспешно). Есть техники пополнения метафизической энергии, и они приводятся далее в этой главе, в разделе о духовном посте. Можете использовать их совместно со здоровой диетой, если пожелаете.

Простейшая форма заботы о себе – убедиться в том, что ваше тело в здоровом состоянии гомеостаза, в точке, в которой вы не просто здоровы: калории, потребляемые вами, примерно соответствуют расходуемым. А вы не узнаете, как много калорий потребляете, пока не подсчитаете их. Выберите для этого любой удобный способ. Некоторые считают калории вручную на листе бумаги. Я использую приложение на смартфоне и сайт, который делает за меня все вычисления. Если вам нужно снизить вес, вы должны потреблять меньше калорий, чем расходуете. Если нужно набрать вес или мышечную массу, потребляемых калорий должно быть больше, чем расходуемых. Для подсчета идеального ежедневного потребления можно использовать интернет или посетить врача, если вам требуется более точная оценка и учет особых потребностей.

Вот действенный способ упростить питание: не имеет значения, что вы едите, если вы потребляете нужное количество калорий. Некоторые люди решают упростить свой рацион и становятся веганами, употребляя только растительную пищу. Некоторые склоняются в пользу необработанной, живой пищи. Некоторые присоединяются к движению «Сто миль» и едят только те продукты, которые выращены в пределах ста миль от их дома, чтобы уменьшить воздействие на экологию. Некоторые упрощают рацион, потребляя лишь органическую пищу. Другие пытаются придерживаться того, что они называют «чистым питанием», признавая только необработанные продукты. Есть много способов упростить рацион, отказываясь от того, что, по вашему мнению, захламляет ваше тело, и я не собираюсь советовать какой-то один из них. Это решение касается вашего личного здоровья, и принимать его вам (с помощью диетолога, если необходимо). Мне лично для упрощения подходит вегетарианская диета, но для человека, который выращивает кур и готовит еду по старинке, она может стать радикальной переменой, значительно усложняющей жизнь.

Упрощение потребления пищи требует долгого времени, поэтому мы начинаем этап гармонизации, все еще продолжая упрощение. Ничего страшного, если иногда вы будете отходить от стратегии упрощения. Сама суть здоровой жизни и очищения от телесного хлама в том, чтобы в вашей жизни было место для радости и удовольствия от того, что вам нравится. Однако пусть это будут редкие отклонения от нормы: придерживайтесь нового, упрощенного стиля жизни, и вы оцените его на этапе размышления. Можете провести радикальное упрощение, враз очистив кладовку и холодильник (если у вас достаточно ресурсов для этого), или пойти вперед маленькими шагами. К примеру, устраните из своего рациона сладкие напитки. Приближайте себя к цели, устраивая в доме и на рабочем месте лишь здоровые перекусы, делая исключение только для особого лакомства, заранее тщательно запланированного с учетом калорий. Конечно, пусть мама все же испечет ее знаменитые пирожные на ваш день рождения, конечно, примите угощение друга, если вы обедаете в ресторане. Вы даже больше насладитесь этими лакомствами, если они станут для вас чем-то особенным.

Шаг 2: гармонизация

Убедитесь, что взяли под контроль потребление пищи и упростили его, прежде чем перейти к этапу гармонизации. Конечно, мы говорим об изменениях в образе жизни, поэтому вы, возможно, по-прежнему настраиваете свою диету и привыкаете к более здоровой жизни. Я лишь хочу сказать, что стоит еще раз обдумать упрощение и не двигаться вперед, если вы ощущаете себя в ловушке и запутались в изменениях в питании. Если оказывается, что вы постоянно сражаетесь с собой, что вас в чем-то не устраивает простая диета, избранная вами, это знак того, что ваш процесс упрощения пошел неверным путем. Возможно, стоит немного вернуться назад и предпринять менее радикальные шаги, обдумать все до того, как перейти к новому циклу упрощения.

Недостаток силы воли и неудовлетворенность диетой могут быть признаками нарушений пищевого поведения. Другие психические или физические ограничения также мешают людям есть то, что лучше всего им подходит. Я не диетолог, не специалист по питанию, но я искренне рекомендую вам составить план питания и проверить его у профессионала, предпочтительно врача, особенно если вы принимаете лекарства или участвуете в какой-то программе. В идеале вы узнаете, что вы на верном пути и готовы идти вперед, если изменения повысят вашу энергию, мотивируют, вдохновят вас, подарят вам здоровье.

Теперь пришло время добавить в вашу жизнь движение. Кажется, не слишком логично прибегать к упражнениям, пока жизнь занята очищением от хлама. Но, поверьте, я знаю, о чем говорю. Я никогда не занималась спортом в детстве, если не считать краткого увлечения катанием на лыжах с холма и прыжками с шестом. В юности я считала, что слишком загружена для занятий спортом. Я обратилась к движению и упражнениям от отчаяния, когда работала учителем в школе. В тот момент в моей жизни было очень много хлама, не только материального, в доме и в классе, но и умственного. Я брала работу даже за обеденный стол и считала, что так и нужно: ведь все ради детей. Я отчаялась найти хоть час в день на то, чтобы не думать о работе и не чувствовать вины. Спасением стала физическая нагрузка. Теперь, чем напряженнее становится моя жизнь, тем больше я уверена, что нужно выделять время на упражнения, иначе всю мою жизнь поглотят незначительные вещи. В конце концов, здоровье есть в списке моих ценностей, и я придерживаюсь их, изгоняя хлам из своей жизни. Кардиотренировки или любая деятельность, которая заставляет сердце биться чаще несколько минут подряд, поможет вам увеличить потребление калорий, укрепит выносливость и даст энергию. Если вы только начинаете упорные тренировки, нацельтесь всего на двадцать минут три раза в неделю. Увеличивайте время и количество дней в неделю постепенно, начав с этого. Если вы слишком резко рванете к цели, вы причините себе вред, а это будет значить, что время уйдет на восстановление. Записывайте время тренировок в календаре, чтобы не забыть о них в трудный день. Некоторым помогают групповые упражнения, чтобы не бросить занятия. Если вы платите деньги, отводите этому особое время в календаре: когда есть люди, которые поинтересуются, где вы были, раз пропустили занятия, более вероятно, что вы их не бросите. Для других ключом может стать подвижность расписания и выходом будет включение диска с упражнениями или пробежка в любое подходящее время дня. Просто начните и продолжайте двигаться.

Шаг 3: размышление

Что вы заметили, очищая тело от хлама? Что было легким, что вызвало наибольшие трудности? Надеюсь, вы начали замечать пользу того, что делаете. Если это так, продолжайте в том же духе, и вы заметите позитивные изменения спустя несколько месяцев. Если что-то кажется вам слишком сложным, возможно, вы перегибаете палку и должны немного снизить темп. Когда я только начала бегать, меня расстраивало, что я не в состоянии придерживаться даже самого простого плана, разработанного для лежебоки. Дважды прервав и заново начав тренировки, я осознала проблему: хотя мой план был разумен, я бежала слишком быстро и чересчур уставала, чтобы следовать программе. Значительно замедлив темп, я смогла это сделать, не перенапрягаясь. Только закончив первичную подготовку и создав условия, я смогла увеличить скорость бега. Даже если вам приходится идти к цели медленно, радуйтесь своим достижениям, поскольку они мотивируют вас на дальнейшие действия. Чем лучше вы себя чувствуете, тем больше сможете сделать.

СОВЕТ ПО РАСХЛАМЛЕНИЮ

Примите очистительную ванну. Ванна с травами поможет и побаловать себя, и очиститься физически и эмоционально.

Попробуйте двадцатиминутную ванну, высыпав в воду две чашки эпсомской соли, три четверти чашки морской соли и полчашки пищевой соды. Добавьте травы или эфирные масла, например лаванду, мяту или розмарин, которые наделят вашу ванну духовным измерением и смогут усилить ее эффективность в очищении от телесного хлама.

Попробуйте выставить на улицу чашу с водой, чтобы в ней отразилась полная луна. Затем вылейте эту воду в ванну, наделяя ее чистотой белой луны.

Ванна в субботу особенно полезна для изгнания хлама из тела, ума и духа, поскольку суббота ассоциируется с планетарной мифологией Сатурна, необходимого разрушения, предшествующего новой жизни и творению.

Если вы из тех, кто ограничивает себя в калориях, вы, возможно, почувствуете, что чего-то недостает в вашей жизни, когда откажетесь от всей той еды, которую любите и на которой сосредоточиваетесь в течение дня. Это может указывать на то, что вам стоит сосредоточиться на духе на этапе гармонизации в следующем витке упрощения, гармонизации и размышления. Если вы просыпаетесь среди ночи от чувства голода, может, на самом деле вы проснулись ради беседы с Богом? Если в голову лезут навязчивые мысли о еде, которая не вписывается в основные энергетические потребности, возможно, стоит поискать более глубокий смысл в других сферах жизни, который займет ваш ум и наполнит дух.

Интуитивное питание

Вы с рождения одарены способностью знать, когда вы сыты, удовлетворены или голодны. Интуитивное питание – это использование естественных ресурсов вашего тела, чтобы получать знания о том, что ему нужно. Хотя в случае снижения веса это не так эффективно, как подсчет калорий, это идеальный способ освободить режим питания от замешательства и хлама для тех, чей вес соответствует норме. Вместо того чтобы смотреть на часы и переживать о том, что прием пищи должен быть регулярным, и о ее количестве, можно прислушаться к подсказкам тела. Жизнь становится гораздо проще, если вы относитесь к еде так же, как дикие двери.

Для начала спросите себя, на что похоже чувство голода. Можете провести эксперимент и позволить себе по-настоящему проголодаться перед едой. Не доводите себя до крайности, но почувствуйте голод, чтобы осознать потребность в пище. Проведите подобный эксперимент в обычный или даже в напряженный день. К счастью, вы не испытываете перебоев с пищей; вы можете довериться вселенной в том, что она дарует вам возможность добраться до холодильника или остановиться у ресторана или кафе, когда потребуется. Если вы не знакомы с голодом, вам, возможно, стоит прислушаться к ощущениям тела, а не глядеть на часы. Как вы ощущаете голод? Он ощущается как пустота или странное чувство в животе? Вы сначала ощущаете голод в голове? Вы замечаете его как падение уровня энергии или зарождение недовольства в эмоциональном состоянии благополучия? Урчит ли у вас в животе, когда вы начинаете испытывать голод, или только тогда, когда вы по-настоящему проголодались? Не ждите слишком долго, иначе вы вряд ли сможете контролировать количество съеденной пищи, не говоря уже о падении уровня сахара в крови. Если вы не уверены, голодны вы или нет, подумайте о том, легко ли вас отвлечет звонок друга или вы не ответите, будучи заняты едой.

Когда проголодаетесь, своевременно добудьте себе еды. Подумайте о том, что бы вы предпочли из того, что доступно в данный момент? Что-нибудь острое или сладкое? Какая текстура пищи понравилась бы вам прямо сейчас? Вы бы хотели поесть горячего или прохладного? Выберите то, что хотели бы съесть, не анализируя питательность или калорийность. Пусть порция будет небольшой – вы всегда можете взять еще, если захотите. Некоторые люди пользуются маленькими тарелками и вилками, чтобы отвлечь ум от мысли, что есть еще, если пытаются уменьшить порции. Попробуйте совершить небольшой ритуал – зажгите свечу или произнесите перед едой благодарственную молитву: наделяя еду особыми качествами, вы на самом деле можете улучшить ее вкус.

Ешьте медленно и осознанно. Наслаждайтесь пищей. Сначала съедайте любимую часть порции, а не проглатывайте нелюбимую пищу или гарнир. Трудно замедлиться, если привык давиться едой, поэтому попытайтесь дольше жевать каждый кусочек и перемежать их глотком воды. По-настоящему смакуйте избранную пищу и позвольте себе ощутить благодарность. Отметьте первые признаки насыщения. Вы можете почувствовать, что вкус изменился и пища стала не такой вкусной, как в самом начале. Возможно, вы ощутите едва заметное чувство тяжести в животе и расслабленное состояние ума. Как только вы начнете подозревать, что насытились, еще больше замедлитесь. Пейте воду и болтайте, если едите в компании. Если убедитесь, что не голодны, подождав несколько минут, уберите еду, сохранив ее на будущее. В некоторых культурах считается благоприятным оставить немного еды на тарелке, поскольку это символизирует возвращение ее духу или предкам в благодарность. Эта практика, возможно, подтверждает, что вам никогда не придется голодать. Помните: пища, превышающая потребности тела, – пустая трата ресурсов, оказывается ли она в мусорном ведре или превращается в жир на вашем теле.

Если интуитивное питание вам подходит, можете использовать его как стиль жизни, вместо того чтобы есть по часам. Просто обеспечьте себе доступ к любимой пище, когда вам хочется есть, и останавливайтесь, как только насытились. Если вам нужно поесть с другими, например поужинать, стакан апельсинового сока достаточно надолго убережет вас от чувства голода. Вместо того чтобы пообедать в ресторане с друзьями, если вы уже поели, можно ограничиться стаканом воды и дружеской беседой. Экспериментируя подобным образом, возможно, вы захотите использовать только воду или другие некалорийные напитки, доступные вам, пока не сможете понять, как калорийные напитки влияют на ваше чувство голода. Сложнее оценить, голодны вы или наелись, если вы пьете молоко, сок или содовую во время еды. Поступайте проще.