Текст книги "Очищение от хлама. Физического. Ментального. Духовного"

Глава 4
Духовный хлам: трудности с мусором и духовные решения

Каждому из нас отведено особое место в Замысле Жизни. Если вы еще не знаете точно, где ваше место, я предлагаю вам поискать его в тишине и внимательности. Я бродила среди красот природы, просто принимая ее и молча, и меня посещали чудесные озарения. Вы начинаете вносить свой вклад в Замысел Жизни, делая все те хорошие дела, к которым вас тянет, даже если поначалу эти хорошие дела невелики. Вы ставите их на первое место в жизни по сравнению со всеми теми искусственными вещами, которые обычно захламляют жизнь человека.

Миролюбивая Странница

Обучаясь обязанностям межконфессионального капеллана в Вашингтонском университете, я узнала много интересного о практике духовной помощи, которую используют в больницах по всей стране. Будучи верующим человеком, я очень обрадовалась, когда узнала, что духовная помощь пациентам способствует процессу исцеления и восстановления. Однако меня удивило открытие, какие люди хуже всего реагируют на духовную помощь. Я узнала, что неверующие тоже могут гордиться собой: те, кто полагает, что у них нет духовных потребностей, справляются так же хорошо, как и считающие себя духовно богатыми людьми. Чаще всего отрицательные результаты и даже смерть ждали тех, кто испытывал духовный конфликт, гневался на Бога или как-то иначе создавал кошмарную воронку хлама в том месте, где должен был находиться центр духовной жизни.

Порой непросто быть духовным или религиозным человеком в светском обществе или в общине, где одна религия превозносится над другими. Если вы не особенно религиозны, но хотите привнести в свою жизнь ритуал, дух или волшебство, найти путь к решению этой проблемы, кажется, невозможно. Наше общество – пример ложного разделения на верующих и неверующих. В реальности в прекрасной радуге духовного опыта много цветов. Даже религиозным людям идеальная жизнь порой кажется слишком серьезным испытанием. В конце концов, всегда найдется гуру, который будет более исполнен духа, чем вы, так зачем и пытаться? Эта глава расскажет о простых шагах к открытию духовного потенциала, который вы должны найти в этой жизни, вместо того чтобы сравнивать себя с другими.

Одних людей удовлетворяет лишь несколько духовных аспектов жизни. Другим достаточно лишь культурной связи с религией. Третьи не находят удовлетворения, пока не почувствуют, что получили ответ на главный вопрос: что такое высшее начало? Поэтому данная глава – сборник советов, а какие из них выбрать, решать вам. Ваша собственная духовная жажда может сильно измениться, когда вы начнете очищаться от хлама в физическом и ментальном измерениях жизни. Когда вам откроется все это время, пространство и способности, у вас будет возможность изучить свои духовные потребности. Духовность может стать настолько сложной и обремененной смятением, что перестанет приносить удовлетворение. Эта глава – о поиске вашей глубинной духовности, влияющей на другие аспекты жизни независимо от того, какие желания вами движут. Если ваш дух силен и хорошо развит, ваша «потребность» в хламе в других сферах жизни может исчезнуть навсегда.

Упрощение, гармонизация и размышление в духовной сфере

Сказать, что в запутанной духовной жизни «слишком много» духа, было бы ошибкой и, как ни странно, излишним упрощением. В отличие от других сфер жизни, вам не нужно устранять из жизни дух, чтобы упростить духовную жизнь. Но вы можете сосредоточиться и укрепить дисциплину, чтобы избежать смятения и духовных разногласий. Вы обнаружите, что поиски постоянной гармонии в духовной жизни и других ее приоритетов порой более сложны. Иногда также непросто осознанно размышлять над своей духовностью, если у вас вообще нет представления о том, куда вы движетесь в сфере духовности. Воспринимайте этот цикл упрощения, гармонизации и размышления как спираль. Каждый раз, проходя этот цикл, вы можете обрести лучшее понимание того, чего вы ждете и в чем нуждаетесь в духовной жизни. И конечно, все дело в путешествии, а не в пункте назначения.

Шаг 1: упрощение

Проверьте и оцените, как много времени и усилий вы уделяете духовному пониманию, росту и сотрудничеству. Помогают ли вам эти усилия или вы просто пытаетесь оправдать ожидания семьи, супруга, устаревшее представление о себе? Если вы обнаружили, что взяли на себя слишком много духовных обязательств и не испытываете удовлетворения, можно упростить ситуацию, отказавшись от практики, больше не приносящей вам пользы. И, напротив, можно попробовать упростить жизнь, отказавшись от чего-то, что противоречит вашим религиозным или духовным убеждениям. Это может быть что-то простое, к примеру, ограничение рациона, или сложное – скажем, ваши мысли о собратьях-людях.

Проведите мысленный эксперимент: подумайте, какие ресурсы дает вам религия или духовность. Это могут быть личные отношения с божеством, связь с культурой или семьей, понимание своей роли в мире и его устройства, спокойная встреча со смертью и так далее. Теперь представьте, что вам нужно отказаться от одного из преимуществ духовности. Например, вам придется отказаться от знаний об устройстве мира, прежде чем отказаться от связи со своим богом или богами.

Теперь продолжите эксперимент, представив, что вас лишают еще одного духовного преимущества. Помните, на самом деле вам не нужно отказываться от этого: суть в том, чтобы оценить по достоинству то, что у вас есть, и в некотором роде выстроить приоритеты. Сведя преимущества духовности к одному, от чего вы никогда не откажетесь, вы получите некоторое представление о том, на чем вам нужно сосредоточить энергию и повседневную практику, чтобы развить свою духовность. Помните: вам не нужно на самом деле ни от чего отказываться, если вы чувствуете, что у вас есть все необходимое. Обретение центра, краеугольного камня религиозной практики, упростит вашу духовную жизнь. Чем больше времени вы потратите на то, что лучше всего питает ваш дух, тем больше ваша жизнь откроется другим духовным аспектам, которые могут вращаться вокруг центра. Если у вас все еще есть проблемы с определением своего центра, прочтите раздел под названием «Ценности» в этой главе.

Шаг 2: гармонизация

Поиск гармонии в духовной жизни может оказаться сложным делом. Не попадайте в ловушку подхода «все или ничего»: не нужно продавать все вещи и становиться бородатым гуру на вершине горы, чтобы вести идеальную духовную жизнь. На самом деле в некоторых традициях, например в викканстве, духовному лидеру важно быть прочно укорененным в обычной реальной жизни. Равновесия ума, тела и духа можно достичь, если принимать в расчет все три аспекта. Конечно, в разные периоды вашей жизни вы встречаетесь с разными факторами стресса и это равновесие изменяется. Вы поймете, что оно достигнуто, если обретенная гармония сможет защищать вас от трагедий. Когда жизнь лишена равновесия и случается мелкая неприятность, кажется, что все идет не так. Развитие духовности и укрепление ее равновесия с физической стороной, а также с ментальными и духовными потребностями оградит вас от опустошенности, когда в любой из этих сфер произойдут изменения.

Для создания гармонии в духовной жизни порой важно найти новые способы наполнить жизнь духовностью. Для некоторых это могут быть простые изменения – благодарственная молитва перед едой или общение с Богом в вечерней молитве. Для других это означает серьезное изучение того, что предписывает их религиозная традиция касательно образа жизни. Включение в ежедневное расписание моментов, когда вы можете настроиться на глубочайшие духовные ценности, придает вашей жизни постоянство – никто не сможет отнять это у вас. Гармонизация духовности с другими аспектами жизни может означать, что вы расширяете и сферу духовности. Это означает, что вам придется, к примеру, отвести в календаре или ежедневнике время на медитацию и молитву, включить в утренние дела запись снов или соединение со своим высшим «Я».

Шаг 3: размышление

Что вы чувствуете по отношению к своей духовности и связи с божественным? Вам удобнее поместить себя в рамки и навесить ярлыки или вы не любите это делать? Вы удовлетворены своим местом в духовном мире? Если нет, не станете ли вы одним из тех пациентов в больнице, которые страдают от головной боли из-за внутренней пустоты? Вы должны оценить, насколько сильно вы жаждете духовных поисков, понять, что движет этой жаждой. Так, некоторые люди вообще не вспоминают о религии, пока кто-то не умирает или не случается трагедия. Таким людям стремление к религиозной опоре кажется еще одной тяжелой мыслью во времена потрясений. Если это ваш случай, возможно, ваша первостепенная задача – добиться четкого понимания того, как ваша религиозная традиция может помочь вам в трудные времена до того, как наступит отчаяние.

У других людей жажда духовности может сопровождаться потребностью в ритуале и связи с семьей или культурой. Если вы внутренне одиноки и этому может помочь лишь братство, возможно, первостепенная задача для вас – найти группу для удовлетворения ваших социальных духовных потребностей. Этот процесс может занять долгое время. Найти группу единоверцев – почти как выйти замуж или жениться. Есть период ухаживаний, во время которого нужно выяснить, подходите ли вы друг другу.

Наконец, внимательно рассмотрите все противоречивые сферы, которые вы ощущаете в духовной жизни. Для большинства из нас это очевидно: это может быть религиозное учение, за которым вам не удается спрятаться. Или же ваша вера утверждает что-то, что вы поддерживаете, но никак не можете решить, верно это или нет для вашей нынешней жизни. Так или иначе важно обратиться к этим расхождениям и выяснить, какова ваша позиция. Не волнуйтесь, сомнение – хорошая вещь. Вы либо станете сильны в своей вере, как никогда, либо найдете для себя что-то лучше.

Живите согласно убеждениям

Верование не должно оставаться лишь вашим пониманием мира. Оно должно быть также пониманием мира, которое дороже всего для вашего сердца. К примеру, одно дело – предполагать в людях лучшее и считать, что они по своей сути добры. И совершенно другое – активно надеяться на то, что люди по своей сути добры, и постоянно относиться к ним с доверием. Нужен и «прыжок веры», и действия, соответствующие вашим ожиданиям.

Теперь самое подходящее время вернуться к тем мыслям, которые возникли у вас по поводу духовности. Если, например, милостыня – важная часть ваших личных убеждений и вашей религиозной традиции, пришло время соотнести верования с поступками. Не обязательно предпринимать большие шаги, переворачивающие жизнь с ног на голову: попробуйте медленно идти к тому, что приблизит вас к вашим глубочайшим ценностям. Если продолжить пример с милостыней, можно начать с ежемесячной волонтерской помощи в бесплатной столовой для бездомных или пожертвования малой части дохода благотворительной организации, чьи ценности соответствуют вашим.

В большинстве случаев у нас уже есть твердые убеждения, которые влияют на важные вещи – голосование, воспитание детей и выбор места работы. Однако даже эти убеждения могут сдаваться под напором повседневных вопросов, скажем, по поводу траты денег и хобби, которым мы уделяем свободное время. Это возможность заявить вслух о своих убеждениях. Найдите сферу, которая вас воодушевляет, и посвятите больше времени, усилий, денег или других ресурсов именно ей, так как вы всегда ее ценили.

Ценности

На протяжении всей этой книги мы говорили о ценностях. Записав некоторые из самых ценных вещей в жизни, вы смогли определить, какие физические накопления поддерживают эти ценности, применимые и к вашей духовной жизни. К примеру, одна из самых важных вещей в моей жизни – семья, поэтому я пытаюсь включить моего мужа и детей в свою духовную жизнь. В некоторых традициях религиозных верований предписываются особые ценности, которые не обязательно соответствуют более осязаемым физическим ценностям жизни. Что касается меня, в моей вере есть особые ценности, которые в моем понимании таковы: красота, сострадание, честь, смирение, жизнерадостность, сила, почтение и крепость. Полезно будет переплавить ваши ценности в то, к чему можно обращаться часто, чтобы ваша жизнь не оказалась захламлена вещами, не имеющими отношения к вашим духовным ценностям.

Например, я решила выработать совместно с детьми семейный кодекс чести, который, по сути, был большим списком наших семейных ценностей, объединенных в своеобразное утверждение. Мы пришли к формулировке семейного девиза, или миссии. Теперь, даже если дети выводят меня из себя, я могу взглянуть на это определение семейной миссии и вспомнить, где мое подлинное сердце. Семейный девиз помогает мне, если я вот-вот совершу эмоциональное или физическое действие, не соответствующее моим ценностям. Я делаю глубокий вдох и пытаюсь сказать или сделать что-то, что отражает лучшее духовное «Я», которым я могу быть. Есть много способов быть хорошим родителем, и я пытаюсь немного упростить свою жизнь, сосредоточиваясь на этих ключевых ценностях. Такое же упрощение можно использовать по отношению к рабочей сфере, браку, дружеским отношениям, любимому виду спорта и всему остальному.

Найдите свою цель

Что объединяет все религии, так это идея о том, что у человеческой жизни есть цель, хотя ваша земная цель может отличаться от цели человека рядом с вами. Обнаружение своей цели не похоже на получение работы: идея в том, что вы со временем открываете свое место в более обширном замысле. Миролюбивая Странница называет это понятие «замыслом жизни»: идея заключается в том, что все мы неразрывно связаны друг с другом. Люди – и, на самом деле, все живые существа экосистемы – взаимосвязаны. В конце концов, если мир имеет цель, все мы движемся к этой цели вместе как один огромный организм. Вы можете быть рукой, ногой, важным органом творения.

Поймите, что заставляет биться ваше сердце чаще. Это может быть семейная жизнь, какой-то политический вопрос или желание делать что-то на благо других. Открытие своей цели может стать скорее путешествием, нежели пунктом назначения. И все же это усилия, которые стоит прилагать. Определив себе особую жизненную цель, не попадите в ловушку: не сравнивайте себя с другими, ощущая, что ваша жизненная цель по сравнению с их целью меркнет. Удовлетворенность собой может привести к подлинному счастью независимо от того, каково ваше место в жизни. Индийская гуру Шри Мата Амританандамайи Деви (также известная как Амма) описала этот феномен в книге о простой жизни и заботе о домашнем хозяйстве. Она отметила, что даже богатые люди на Западе, которые могут себе позволить, к примеру, кондиционер, могут быть глубоко несчастны. Однако человек, у которого нет ничего, кроме жаркой и тесной лачуги, которую он называет домом, может наполняться радостью, выполняя каждое действие – будь то подметание пола или стирка белья, – если он совершает каждое действие как поклонение Богу.

Те из вас, кто испытывает сильный духовный голод или жажду религиозной связи, найдут другую возможность упрощения, если переключат внимание с материальных и даже относительно возвышенных сторон жизни. Даже если духовный человек терпит неудачу в создании семьи или построении карьеры, он может быть счастлив благодаря связи с божественным. Ее никто не сможет отнять. Некоторые, просто смещая фокус на высшее начало, ощущают, что исчезло напряжение в других сферах жизни. Иногда мы получаем то, что хотим, только тогда, когда перестаем отчаянно в этом нуждаться.

Ритуал

Ритуал и духовность идут рука об руку. Есть много причин для существования ритуала: это способ подчеркнуть мгновение и сделать его особенным по сравнению с другими. Ритуал может помочь вам очистить духовное пространство от повседневного ментального хлама. Ритуал также может соединить вас с более простым пространством и временем, с простыми идеями, которые повторяются на протяжении всей истории. Как колесо тележки оставляет колею на грязной дороге, так и ритуал, совершаемый снова и снова многими людьми, словно начинает жить собственной жизнью. Со временем он становится легче и эффективнее. Даже неверующие и очень светские люди могут внезапно почувствовать тягу к некоторым ритуалам. Вот несколько ритуалов, которые, мне кажется, смогут помочь вам, если вы пытаетесь убрать хлам из своей жизни.

Молитва перед едой

Краткий ритуал перед едой действительно может улучшить вкус еды. Молитва перед едой также может помочь уменьшить захламление тела: она заставляет вас быть более осознанными по отношению к тому, что вы едите. Благодарность за пищу помогает очистить ум от зависти или многочисленных мыслей о прошлом или будущем. Если у вас под рукой есть свеча, зажгите ее. Если нет, просто произнесите слова благодарности. Соединение рук за столом – одна из традиций, помогающая членам семьи быть ближе друг к другу. Вот пример благодарственной молитвы:

В это мгновение, сейчас, я благодарна (благодарен) за пищу.

У меня есть все нужное для хорошего самочувствия.

Я молюсь о том, чтобы мне никогда не пришлось голодать и испытывать жажду,

И о том, чтобы я остановилась(лся), когда последний кусок будет столь же хорош, как и первый.

По желанию перед тем, как все приступят к еде, можно выполнить древний ритуал – отложить немного пищи предкам или другой высшей силе, которую вы хотите призвать. Не нужно отдавать слишком много – хватит крошечного кусочка от того, что есть на вашей тарелке. Подношение пищи может стать символическим жестом: мы словно откладываем семена для посадки следующей весной, чтобы всегда быть сытыми и счастливыми. Положите это маленькое подношение на тарелку во время еды. Когда закончите есть, вынесите пищу на улицу, чтобы дикие животные съели ее от лица предков или божества. Еще один вариант – представьте, что каждый съеденный вами кусочек становится подношением высшим силам.

Молитва перед сном

Создание ритуала перед сном может стать очень полезным делом, ключом, который открывает врата ко сну. По сути, со временем вы настраиваете себя на то, чтобы акт засыпания ассоциировался с этим ритуалом. Постепенно вы обнаружите, что уснуть становится гораздо легче, если вы всегда ложитесь спать, выполнив знакомый ритуал. Подойдет любой вечерний ритуал, но я предлагаю следующее: убедившись, что все дела, которые не дадут вам заснуть, закончены, примите ванну, если у вас осталось на это время. Если под рукой есть лаванда, добавьте ее в ванну. Если нет, хватит трех щепоток соли и трех – ванили. Расслабьтесь и помедитируйте в ванной, позволив посещающим вас мыслям уплывать по поверхности воды, как будто они вам не принадлежат. Произнесите молитву – пусть это будет последнее дело перед тем, как вы ляжете в кровать. Можете сказать, например, следующие слова:

Благословите меня, закрывая глаза,

Очистить ум от хлама.

Присматривайте за моим телом,

Благословите данный момент времени, здесь и сейчас.

Даруйте мне надежную защиту,

Наполните здоровьем мое тело.

Когда я проснусь, пусть я буду бодр(а)

И запомню то, что мне снилось.

Заберитесь в постель и убедитесь, что молитва – последнее, о чем вы думаете перед отходом ко сну. Если вы читаете в постели или болтаете с супругом, постарайтесь сделать это до молитвы, потому что вы должны стремиться погрузиться в сон сразу после нее. Если вы верите в высшие силы, можете представить, что ваша голова лежит на коленях дорогого вам божества, как ребенок кладет голову на колени матери. Или же представьте, что ваше божество или божества наполняют ваше сердце, где они пребывают день и ночь. Используйте навыки, полученные во время медитации, чтобы отбросить все мысли, кроме молитвы, после ее произнесения. Медитация – также прекрасный способ заснуть: только во время дневной медитации досадно обнаружить, что вы вдруг заснули!

Ритуал пробуждения

Как засыпание, сопровождаемое ритуалом, так и пробуждение с ритуалом может оказаться как раз тем, в чем нуждаются тело и ум, когда вы привыкнете к распорядку. Совершайте ритуал сразу после того, как выключите будильник, встанете и начнете новый день. Если вы из тех, кто раз за разом нажимает кнопку повтора, не начинайте ритуал пробуждения до тех пор, пока действительно не поднимитесь с постели. Первое, что нужно сделать в ходе ритуала, – молитва. Выберитесь из кровати и коснитесь ногами пола: это один из способов позволить энергиям мира снов покинуть ваше тело. Если можете, поклонитесь. Если верите в высшие силы, представьте, что вы склоняетесь, чтобы коснуться ног божества во время молитвы, и помещаете высшие силы в ваше сердце, чтобы они сопровождали вас в течение дня.

Благословите меня в течение дня.

Уберите все ненужное с моего пути.

Даруйте радость, доступную мне,

Удерживайте меня в «здесь и сейчас».

Затем идите в ванную и примите душ. Возможно, вы предпочтете готовить одежду с вечера, чтобы не нарушать ход ритуала и упростить свой день. Встаньте под душ и используйте это время для медитации. Может, вам захочется произнести молитвы о благословении и защите близких людей. Вы можете попросить в молитве о заступничестве в тех вопросах, которые кажутся вам сложными. К примеру, моя подруга каждый день просит о точности, поскольку часто опаздывает на совещания. Я каждый день молюсь о том, чтобы ничто не исходило из моих уст, не пройдя сначала трех врат речи: правда ли это? нужны ли эти слова? добры ли они?

После душа оденьтесь, представляя, что облачаетесь в собственные ценности. Ваша рубашка может стать ценностью смирения, а пояс – силой и крепостью. Соотнесите каждый предмет одежды с вашими личными ценностями, чтобы каждый день облачаться в доспехи и напоминать себе о том, что ваши подлинные ценности – то, как вы хотите преподнести себя миру. Если вы используете духи, крем от загара или другой последний штрих, представляйте, что умащаете себя божественными благословениями: это станет последним моментом перед тем, как вы закончите ритуал и начнете день.