Текст книги "Психология красоты: Тренинг привлекательности"

Комплекс застенчивого

Многие из нас чувствуют себя неловко в некоторых ситуациях. Например, если нужно войти в комнату, полную незнакомых людей, или выступить с речью в огромном зале, где на нас устремлены сотни глаз. Не знаем, что говорить, куда идти и что вообще делать? В подобном случае мы можем смутиться, покраснеть или побледнеть, у нас задрожат руки или ослабеют коленки. Но это все. Через какое-то время мы справляемся с собой, и дальше все идет как по маслу. Общение налаживается, доклад читается и все такое прочее. Однако у некоторых людей так и не получается справиться с собой, и подобные ситуации заканчиваются провалом. Если спросить у «провалившегося» человека, почему так получилось, он, немного помявшись и какое-то время подумав, довольно твердо ответит: «Все дело в том, что я – застенчивый».

Быть застенчивым – значит бояться людей, особенно тех, от которых по какой-то причине исходит угроза: незнакомцев из-за их неизвестности и неопределенности; начальства, наделенного властью; женщин из-за возможности интимных отношений; мужчин из-за их агрессивности. Поскольку этот страх проявляется в каких-то физических недомоганиях (учащенный пульс, сильное сердцебиение, обильный пот, неприятное чувство в желудке, покраснение щек и пр.), застенчивый человек, попадая в опасную для себя ситуацию, уже заранее знает, что сейчас с ним начнет происходить. Он ждет от себя неприятностей. И, естественно, они происходят! Подмышки потеют, щеки краснеют, а руки трясутся – все, как он заказывал. Заполучив физическое доказательство своей неполноценности, человек в очередной раз убеждается в том, что «он никуда не годится». Раз за разом у застенчивого человека растет неуверенность в себе и нежелание что-либо с этим делать. «Все равно Сергей, увидев, какая я идиотка, откажется со мной разговаривать!». Или: «Кто возьмет человека с потеющими подмышками на работу?». Что на самом деле думает Сергей или будущий работодатель, застенчивый человек не знает. Но предпочитает считать, что те думают о нем плохо. Почему застенчивый так себя ведет?

От застенчивости страдают в основном те, у которых неуверенность в себе – свойство личности. Человек с этим комплексом больше всего в жизни боится неуспеха. Ему кажется, что «лучше ничего не делать, чем делать отвратительно». Причем не «плохо», а именно «отвратительно». Застенчивые люди очень любят такие определения: «Я гадкий, я мерзкий, я – полный придурок и тупица!». То есть определения, превышающие обычные чувства любви или недовольства собой и находящиеся «за гранью». Отвращение к своему телу-предателю у застенчивых настолько сильно, что этими определениями они как бы пытаются себя уничтожить. Ко всему прочему застенчивые люди боятся делать выбор – «вариантов так много, но какой из них правильный?». Происходит это оттого, что человек постоянно сомневается: «Белое это или черное, прав я или нет, хороший я или плохой?». А в ситуации, когда решать надо быстро и без промедления, застенчивый человек вообще теряется. Ему нужно время, пока он выберет из десяти способов один, самый лучший. А жизнь, как правило, долго раздумывать не дает. Поэтому застенчивый человек и краснеет перед собеседником. Мнется, прячет глаза и переживает, что тот считает его дураком. Вопреки устоявшемуся мнению, у застенчивого человека нет страха поздороваться с незнакомым. Просто застенчивый никак не может выбрать, с какой интонацией сейчас это сделать лучше? Именно потому застенчивость особенно остро проявляется в новой компании, в ситуации, когда необходимо сделать выбор при дефиците времени.

Постоянные сомнения застенчивого человека, его нерешительность и робость в незнакомых ситуациях – это страх совершить непоправимую ошибку. Ошибку, которую все заметят и за нее обязательно накажут презрением и насмешками. Можно подумать, что застенчивый не доверяет людям, однако это не совсем так. Скорее, он не доверяет себе, а люди для него – «оценщики». Те, кто ставит ему плохую отметку за все, что он делает. Застенчивые люди часто вспоминают свое тяжелое детство, строгую и жесткую маму, требовательных учителей: «Как ты вырядилась, посмотри на себя!», «Что за глупости ты несешь, что из тебя, такого, вырастет!». Однако, жалуясь на «оценщиков», на самом деле застенчивый несправедлив к людям. Ведь сейчас плохую отметку он ставит себе сам! Сейчас он сам не одобряет себя, и другие люди здесь ни при чем. Так, строго себя оценивая и переживая даже случайные промахи, застенчивый человек убеждает себя в том, что не может ничего добиться. И так и будет до тех пор, пока застенчивый не поймет, что оценивать можно не себя, а свои действия. А значит, не «я плохой» (страшный, ужасный, отвратительный и гадкий), а всего лишь мой поступок, который в следующий раз, возможно, будет другим.

Комплекс дурнушки

Покажите мне хотя бы одного человека, который ни разу не комплексовал по поводу своей внешности. Нет такого! В возрасте четырнадцати-пятнадцати лет все подростки мучаются и переживают из-за каких-то недостатков своего растущего тела. Проходит время, и некоторые люди на эту тему успокаиваются (тело приходит в норму или изъяны становятся менее важными в оценке себя), другие же продолжают свои недостатки взращивать. Но все мы хоть иногда смотрим в зеркало и видим в нем не то, что отражается. Там не глаза, нос или рот, не талия, грудь или бедра – в зеркале наше прошлое и настоящее, забытые комплименты и непрощенные обиды. Если в моде худые с прямыми волосами, крепкой спиной и узкими бедрами, мы себе кажемся слишком толстыми, широкобедрыми и с дряблыми мышцами. Нам не нравится наш рост, слишком низкий или, наоборот, высокий. Не устраивает фигура, потому что плечи чересчур широки, грудь отвислая и бока кривые. Губы не вполне тонкие, нос, ой, какой длинный, а глаза слишком маленькие. И не важно, так это или нет на самом деле, мы себя такими видим, и все. Мы боимся ходить в баню, где приходится раздеваться и стесняться недостатков своего тела. В «страшной» бане люди не моются, а рассматривают друг друга: мужики меряются членами, а женщины – размерами груди и попы. Нас пугает лето, когда долгожданный отпуск на море оборачивается клубком проблем. Например, как бы достать красивый купальник, прикрывающий не только «неудачные» грудь или бедра, но и волосатые ноги, и веснушки на носу, и кривые пальцы на руках? Временами нас охватывает чувство безнадежности, когда мы думаем, что никто не полюбит нас, таких обыкновенных и ничуть не похожих на красавцев и красавиц с рекламных обложек. Мы знаем, что не отвечаем требованиям моды, и это порой приводит нас в отчаяние.

То, как мы оцениваем свою внешность, зависит от нашей уверенности в себе. Чем мы проще и спокойнее к себе относимся, тем больше себе и нравимся. Чем сильнее мы хотим походить на «идеал», тем меньше наша уверенность в себе. Поэтому люди с нормальной самооценкой в принципе довольны своей внешностью и живут счастливо. А люди, считающие себя некрасивыми, постоянно мучаются от душевных ран. Их низкая самооценка и уверенность в собственном уродстве превратили их в настоящих рабов своего тела. Женщины накладывают тонны косметики на лицо, пытаясь скрыть его недостатки, а мужчины отращивают усы и бороду, лишь бы окружающие не заметили их безвольного подбородка. И тех, и других преследуют неотвязные мысли о растущем животе и полнеющих бедрах. Они изводят себя чрезмерными диетами или упражнениями, добиваясь совершенного результата. В постоянной гонке за идеалом они и не замечают, что тратят лучшие минуты жизни на бесполезное недовольство собой. Но человек с комплексом дурнушки – это нечто большее, чем просто раб некрасивого тела. Это творец своих несчастий. Это великий актер, который настолько слился с ролью маленького уродца-неудачника, что убедил своей игрой не только себя самого, но и всех окружающих людей. Рецепт для желающих стать великим лицедеем с комплексом дурнушки: возьмите 200 граммов низкой самооценки и смешайте с комплексом неполноценности. Далее выберите любой недостаток своей внешности, раздуйте его до невероятных размеров и добавьте к уже полученному раствору постоянное недовольство собой. Обязательно дайте ему имя, отвечающее всем параметрам недостатка. К примеру, если у вас проблемы с кожей, назовите себя Жабой, а если вы слегка полноваты, обзовитесь Жиртрестом. Главное, чтобы имя было сочное и емкое, ведь именно оно – та маска, которую вы теперь будете носить до конца своих дней. Выпейте получившееся месиво. Теперь нужно затвердить очень важное заклинание, которое поможет вам окончательно войти в образ уродца-неудачника. Оно звучит так: «Я – такой-то (Грязнуля, Слонопотам, Криворучка, Бородавка, Баба-Яга Длинная нога, Гнойник и пр.). Я – это он, и он – это я. Мы с ним едины и непобедимы. Пух, чух, берегись, собачий дух!». Повторяйте эти слова, как мантру, всякий раз, когда у вас улучшается настроение, и вы почувствуете себя хорошей и счастливой. При этом надо обязательно хмурить брови и делать плаксивое выражение лица. Возникнет парочка ситуаций, в которых требовалась ваша сила и уверенность, и вы почувствуете, что маска Дурнушки окончательно к вам приросла. Об этом вам скажут опасливо-недоверчивые взгляды окружающих и увеличивающееся количество неудач в самых разнообразных ваших делах. Все, вы велики в своем комплексе дурнушки. Теперь у вас ничего и никогда не получится из-за того, что вы так безобразны. Все это видят, это знают, и вы всем отвратительны, гордитесь!

Перед вами развернулась галерея комплексов, которые встречаются у многих людей, буквально на каждом шагу. Для эксперимента возьмите книгу с собой на работу, а по пути, в транспорте, поразглядывайте людей, выражения их лиц. Уверяю вас, только глядя на лицо, вы многое узнаете о людях и поймете, почему большинство людей, когда думают, что на них не смотрят, выглядят так отвратительно – они мысленно в тысячный раз перебирают свои комплексы и проблемы.

Иногда, если малыши-комплексы хорошо себя ведут, тетя Низкая Самооценка и дядя Страх Ошибки (старший) разрешают соседским малышам из рода Страхов придти и поиграть с малышами-комплексами. Про семью Страхов много рассказывать смысла нет, скажу только, что прародителей из рода Страхов зовут Страх Жизни (это мама) и Страх Смерти (это папа). Их старшие дети, которых зовут Фобии, так же, как и старшие дети-комплексы, уже разъехались из родного дома, а младшие детишки-страхи еще живут с родителями и иногда, как я говорила, приходят поиграть с малышами-комплексами. Малышей из рода Страхов зовут: Страх Ответственности (человек боится любого риска и поэтому не берет ответственность за все, что с ним происходит в жизни, так, ему кажется, он – в безопасности); Страх Людей Другого Пола (глубинное недоверие к противоположному полу связано с детскими обидами на родителей или с неправильными ожиданиями в отношении людей другого пола); Страх Высказать Мнение (верования человека о том, что ему можно делать, а что нельзя, часто не дают ему возможности высказаться и поступить так, как он хочет); Страх Перед Публикой (любая ситуация, где нужно оказаться на виду, пугает человека настолько, что его сознание как бы расщепляется: одна часть сосредоточена на своих ощущениях, а другая – на том, как на него реагируют окружающие, в результате чего человек не может ни бояться как следует, ни хорошо выступить на публике – довольно неприятные ощущения!); и всеми любимый Страх Ошибки (младший). Страх Ошибки (младший) очень живой и яркий малыш, который успел перезнакомиться не только с младшим поколением комплексов, но и заставить уважать себя всю семью комплексов, включая их маму и папу. Они даже берут его с собой в заграничные командировки, потому что малыш Страх Ошибки (младший) удивительно умеет пугать людей, а это помогает прародителям хорошо и плодотворно работать. Малыш-страх очень любит своего дядю Страха Ошибки (старшего) и мечтает, когда вырастет, быть таким же сильным и смелым, как дядя (главная проблема человека с этим страхом – стремление к совершенству и недоверие к себе и своим ощущениям; этот человек видит мир только в двух красках – хорошо или плохо, поэтому ему трудно делать какой-либо выбор, ставить жизненные цели и понимать перспективу). А теперь снова вернемся к нашим «баранам» – семейке комплексов.

Как вы уже поняли, семья комплексов очень дружная. Они приучились так хорошо жить вместе, потому что в какой-то момент поняли, что в дружбе и поддержке – их сила. Помните сказку про веник и отдельный прутик? Отдельный прутик было очень легко сломать, и каждый мог его обидеть. Однако когда отдельные прутики поняли, как стать сильнее, объединились и превратились в веник, они стали непобедимы. И больше того, они стали полезны и нужны людям. Так и семья комплексов поняла, что, будучи рядом и нежно любя друг друга, они смогут выстоять в нашем сложном мире. Им нельзя быть по отдельности, решили комплексы (иначе любой человек сможет их прогнать), а только вместе. Именно так они смогут развиваться и крепнуть, только вместе они могут помогать людям. К сожалению, мы-то знаем, что это не так, но семья комплексов заблуждается и, скорее, не помогает людям, а, наоборот, – мешает человеку быть в ладу с самим собой, понимать мир, жить и любить других людей, мешает чувствовать себя счастливым. Не судите семью комплексов за это, они ведь желают принести людям добро. В конце концов, именно люди никак не могут объяснить комплексам, что же им все-таки нужно. Если бы комплексы знали, как действительно помочь человеку, они бы обязательно это сделали, честное слово!

В принципе, на этом список основных комплексов заканчивается. Естественно, это не полное описание всех человеческих комплексов, существующих в природе. Но, поймите правильно, сколько людей на этом свете? Представляете, сколько комплексов они изобрели? Всех и не пересчитать. Поэтому я ограничилась только тем, что встречалось в жизни лично мне. Какие люди попадались, тех и описывала. Поэтому не расстраивайтесь, если вы себя в основном списке не нашли. Это значит, что вы изобрели нечто уникальное и неповторимое и теперь можете сами про это написать целую книжку.

Впрочем, довольно «страшилок», у меня припасена и приятная новость для всех «закомплексованных» людей. Умение жить в ладу с самим собой – качество не врожденное, а приобретенное, то есть воспитанное самим человеком. Поэтому не важно, обвешаны вы комплексами, как ежик вкусными грибами, или страдаете только от одной какой-нибудь проблемы, гармоничным человеком при желании может стать любой. Даже недотепа и лентяй. Здорово? Если есть желание и готовность слегка поменять свою жизнь (конечно, я немного лукавлю, изменения будут именно такими, как вы захотите), приступаем к чтению инструкции по эксплуатации комплексов. Кто-то отодвинул книжку и собирается бежать? Ну-ка, немедленно вернитесь! Никогда не следует откладывать на завтра то, чем себя можно загрузить сегодня.

Добро пожаловать в сообщество клиентов фирмы «Комплексы – во благо!». Мы надеемся, что вы будете получать удовольствие от работы ваших комплексов в течение многих лет.

Инструкция по использованию комплексов

Указания по технике безопасности

Запомните, что при низкой самооценке комплексы на вас паразитируют, жиреют и плодятся как кролики. При самооценке нормальной комплексы превращаются в чувство «этого мне не хватает, и я хочу это развить» и помогают жить в гармонии с собой. Не подвергайте себя ненужным испытаниям, держите самооценку на должном уровне.

Сроки использования комплексов «во благо» не ограничены.

Процедура настройки

Определись, какого именно душевного «блага» вы хотите достичь. Если для вас «благо» – рыдать от своей беспомощности на груди безутешных родственников и друзей, – замечательно… Но если вы стремитесь к душевной самостоятельности – это не менее прекрасно. Разберитесь, чего вы хотите, и ваше четко сформулированное и высказанное желание направит вашу энергию в нужное русло. Настройтесь на нужную волну и помните, что ваши успехи определяются вашими собственными желаниями.

Основные операции

Снимите навешенный ярлык (или, соответственно, оденьте его, если ваше главное желание – стать великой Неудачницей). Помните шуточную мантру? «Я не такая-то, я другая, я не – она, и она – не я. Я не пух, я не чух, сгинь скорей, собачий дух!»

Укрепите самооценку в нужном вам состоянии. То, что вам в себе не нравится, на время отодвиньте в сторону, уберите с внутренних глаз, а то, что вам удается особенно хорошо, передвиньте в «центр внимания». Мысленно погладьте себя по голове и подарите мороженое (можно и не только мысленно) – вы хорошая, и теперь вы это знаете! Примечание для тех, у кого цель – наоборот, стать закомплексованной и упиваться своими недостатками: делайте все шиворот-навыворот: побейте себя мороженым по голове и стойте в углу за то, что вы плохая.

Начинайте двигаться к цели. Например, хотите найти общий язык с людьми – не стесняйтесь, будьте открыты и доброжелателены. Кто же может не захотеть общаться с человеком, у которого столько достоинств и практически нет недостатков (мы ведь их на время задвинули куда подальше?). Мечтаете никогда не видеть бывших прияте-лей? Никому ничего не говорите и дуйтесь на них, как мышь на крупу. Убедите себя в том, что они вас ненави-дят и скрывают свое презрение за слащавыми улыбочками.

По мере приближения цели «превращайте» комплексы в достоинства. Например, из застенчивой станьте скромной. Люди воспринимают и оценивают нас по тому, как они нас видят в разных ситуациях, так как наше внутреннее самочувствие проявляется и внешне. На самом деле любой наш недостаток можно превратить в достоинство, и наоборот. Помните, как в анекдоте: сидит мышонок на пеньке, щупает свои бицепсы: «Я сильный, я сильный!». Мимо идет заяц, шлеп – поддал мышонка лапой. Летит мышонок в кусты и думает: «Я сильный и легкий. Я сильный и легкий!». Любую ситуацию обращайте себе на пользу. Обращайте внимание не на плохое, а на то, что вам больше нравится и льстит вашему самолюбию. Сконцентрируйтесь на хорошем и помните, что ваши ошибки важны и нужны вам для корректировки направления движения. Не бойтесь совершать ошибки! Если вас кто-то критикует, относитесь к этому человеку с пониманием: он ведь по большому счету критикует не вас, а самого себя. (Ведь мы видим в других людях то, чего не хотим замечать в себе, соринка в чужом углу всегда заслоняет бревно в собственном глазу).

Предупреждение всем тем, кто хочет плодить комплексы-паразиты: опустите лапки и ни в коем случае не барахтайтесь, а то ненароком повысите свою самооценку, потом замучаетесь понижать снова. Вам ни в коем случае нельзя пробовать сделать хоть что-то, так как у неудачников и «закомплексованных навечно» ничего в жизни не должно получаться, лучше и не пробовать.

Цель достигнута – комплексы теперь работают вам во «благо» (или, соответственно, во «вред», если вы к этому стремились).

Полезные советы

Сделайте наконец то, что всю жизнь мечтали сделать, но все никак не могли собраться. Это поможет вам поверить в себя и увидеть воочию, что мечты сбываются.

Если вы делаете то, что с точки зрения окружающих делать вам не положено (а вам это, ох, как нравится!), получите от недовольства окружающих удовольствие. В конце концов, признайтесь самой себе, что именно ради этого вы и собираетесь совершить неподобающий поступок!

Избавьтесь от тотальной подозрительности к людям. Доверие к миру помогает комплексам развивать вашу личность.

Не теряйте чувства юмора – умение посмеяться над собой воспитывает комплексы в нужном вам направлении.

Поступайте с другими так, как вы бы хотели, чтобы они поступали с вами. Хотите плюнуть в них, плюйте… и ждите достойного ответа (не стоит отказывать им и себе в удовольствии!). Стремитесь к радости? Тогда приносите радость и другим.

Поощряйте и поддерживайте окружающих людей. Ведь, критикуя их, вы подрываете свою веру и в их способность помочь вам.

Чистка комплексов

Периодически комплексы нужно смазывать и чистить. Так как они работают на масле самооценки, ее нужно время от времени проверять. Это можно сделать в любой день, выйдя на улицу, где находится большое количество людей. Если вы ловите на себе взгляды окружающих и задумываетесь о том, почему на вас все смотрят, ваше объяснение этого факта подскажет истинное состояние самооценки. Ответ «Я, наверно, прекрасно выгляжу, и всем это нравится» говорит о том, что самооценка в полном порядке. Значит, комплексы продолжают работать вам во «благо» и дополнительной смазки не требуют. (Хотя можно и смазать, ведь, как известно кашу маслом не испортишь). Выдавая ответ «Со мной что-то не так» (косметика потекла, на брюках пятно, колготки «полезли» и прочее), можно считать свою самооценку заниженной. Примите меры к ее повышению. Смажьте комплексы широкой улыбкой самой себе и проверьте наличие или отсутствие ярлыка закомплексованного неудачника. Возможно, он опять прилепился к вашему лбу, что, собственно, окружающие люди и замечают. Выбросьте ярлык в урну, он вам больше не понадобится.

Гарантия

При правильном обращении с самооценкой и комплексами выдается «пожизненно» с правом передачи потомству.

Спасибо, что воспользовались услугами нашей фирмы!

Но далеко не все комплексы полезны, не все можно «приручить», и если уж вы решили, что какой-то из них вам явно не к лицу, пора действовать, не откладывая «расставание» на потом.

Загляните в любую бульварную газетенку или дамский журнал. В ней вы обязательно встретите какой-нибудь доморощенный тест. От скуки, от нечего делать вы возьмете ручку и начнете ставить галочки, отвечая на вопросы теста. И вот наступает тот волнующий миг, когда вы добрались до конца и можете приступить к обработке теста. Что же такого новенького про себя вы сейчас узнаете? Какой бы тест ни попался вам в руки, интерпретация результатов будет практически одинаковая. Вам поведают о вашей личности в трех вариантах. Первый вариант будет звучать так: «Ты – крутой» (отличная домохозяйка и замечательно варишь борщ; мудрый руководитель, о котором мечтают все подчиненные на свете; прирожденный лидер; великолепная любовница и так далее). Второй вариант звучит наоборот: «Ты – отстой», или «У тебя все плохо» (никогда не сможешь сделать карьеру; не способен отвечать за свои поступки и потому вечно будешь плестись позади всех; домохозяйка ты никудышная, а борщ надо вылить в окно; и вообще, ты – «синий чулок»). И, наконец, третий вариант: «Ты – ни то, ни се» (среднего формата гражданка, похожая на основную массу людей).

Также вам может попасть в руки умная психологическая книжка с тестами. Потратив несколько часов и замучившись отвечать на 262 вопроса, вы доберетесь наконец-то до желанного 263-го последнего вопроса. Ответив на него и счастливо вздохнув, вы переворачиваете страницу книги с намерением узнать о себе что-то значительное. Но что это? Оказывается, вам нужно потратить еще два часа на обработку того, чем вы занимались в течение последних трех. Стиснув зубы, вы беретесь за дело. Непонятные психологические закорючки и загогулины через какое-то время превратятся в странное описание вашей личности. Вы прожили всю жизнь, и даже никогда не подозревали, что на самом деле по психологическим выкладкам являетесь, предположим, «застревающим типом». Вам это ни о чем не говорит, хотя немножко и похоже на правду. Как раз вчера муж что-то похожее упоминал, упрекая вас в невыполнении супружеских обязанностей. Прочитав описание своего типа личности и приложив его к своей жизни, вы понимаете, что вам совсем не нравится то, что вам предлагают про себя думать. Как-то не слишком приятно считать себя «застревающей личностью»… Заглянув в другие описания и обнаружив не менее странные названия (например, гипертимный или шизоидный), вы отбрасываете гадкую книжку прочь, ругаясь, что эти психологи совсем обнаглели. Не могут нормальному человеку рассказать, кто он есть на самом деле! Навсегда разочаровавшись в психологии, бубня и ворча, вы остаетесь в полном неудовольствии. Ну, и чего вы, спрашивается, в такую книжку полезли? Это рабочий материал для психологов, а не «развлекалочка». Зачем, собственно, вы потратили столько времени? Может, узнать про себя что-то хотели?

Покопавшись во многих книжках, я поняла, насколько тесты могут быть разными. А самое главное, что созданы они с совершенно разной целью. Одни нужны для работы профессионалам в области души, другие – «жвачка» от скуки в транспорте или на работе, третьи – реальная возможность узнать о себе что-то интересное и важное. Но как отличить «развлекалочку» и полезный тест, поскольку с психологическими тестами все сразу ясно – шибко они непонятные? Самое смешное, что никак. Никто, даже самый мудрый гуру на свете, не скажет вам, какой именно тест может стать полезным именно вам. Об этом знаете только вы. Один тест вы выбросите в помойку, а другой заставит вас о чем-то задуматься. Доверяйте себе – «цепляет» или «не цепляет» вас описание теста? «Не цепляет» – значит, вы остались абсолютно спокойны, узнали что-то о себе и дальше пошли. «Цеплять» же может по-разному. Например, прочитав описание, вы можете рассмеяться и заявить, что «это – точно не я» или разозлиться и даже возмутиться от того, как у вас мог получиться такой странный результат. Возможна и совершенно другая реакция на тест – полное приятие: «Да, это так, я чувствую». Что ж, согласны вы с тестом или нет, но можно считать, что он вас «зацепил». А значит, он стал для вас в чем-то полезным. И теперь только от вас зависит, как вы используете эту информацию. Захотите – забудете, а может быть, и решите поработать над собой, благодаря крохотному тесту: станете читать всякие книжки про смысл жизни и глупость смерти, ходить на тренинги и выполнять ежедневные задания. Словом, развивать свою личность. Только не доверяйте всем книжкам и тестам подряд. Не стоит убеждать себя, что в них всех вы «что-то такое чувствуете» или они все вас бесят. Так не бывает, все подряд «цеплять» не может. Например, булка с маслом вам все равно нравится больше, чем сухарь, даже если вы себя и убеждаете в обратном. Скорее всего, вы себя обманываете, потому что слишком хотите измениться, вместо того, чтобы просто это делать, заняты не конкретным делом, а разговорами. Также не стоит критиковать все подряд, поскольку за этим вы скрываете свой страх изменений. Прислушивайтесь к себе внимательно: «цепляет» что-то или «не цепляет»? Готовы ли вы меняться или следует немного обождать и накопить силы? Любые исследования себя с помощью тестирования самооценки и страхов, способностей, достоинств и недостатков пригодятся вам лишь в том случае, если вы сможете развить «внутреннее чутье». Доверие к своим чувствам позволит вам узнать себя гораздо лучше, чем самый «крутой» тест. И хотя кажется, что, прожив на свете немало лет, вы достаточно хорошо узнали себя, однако это не так. В большинстве своем мы часто затрудняемся дать себе отчет в своих привязанностях и антипатиях, убеждениях и ценностях, не можем разобраться в собственной жизни. Как вы представляете саму себя? Что думают о вас другие люди? Есть ли в мире что-то такое, за что вы могли бы отдать жизнь? Можно сказать, что единственный тест, который вы разгадываете всю жизнь, – это вы сами, а ваше чутье помогает вам это делать лучше или хуже.

Как и многое из того, что мы умеем делать, хотя раньше и не умели, свое «внутреннее чутье» можно развить: научить себя слушать и понимать то, что вы хотите, о чем по-настоящему мечтаете, что вам нравится, а что – нет, к кому из людей вас тянет, а кого вы терпеть не можете. Вы разберетесь в тех условностях, которые определяют вашу жизнь. Поймете, кем вы были, кто вы сейчас и кем вам предстоит стать. Осознание самой себя – это первый шаг к позитивным переменам, поиску своих недостатков и достоинств, желаний и страхов, возможностей и границ. Упражнения, которые приведены ниже, дадут вам шанс окинуть оценивающим взором всю вашу жизнь, развить доверие к себе, найти в себе внутреннего «квазимодо», который портит внешний вид, и сделать ему «пластическую операцию».

Зеркало

Возьмите самое обыкновенное зеркало, поставьте его перед собой и загляните в него. Что вы видите? Кто в нем? Какие у вас щеки, уши, нос? Смотрите на себя, но не оценивайте. Просто смотрите. Как бы вы описали себя незнакомому человеку, которому предстоит, к примеру, встретиться с вами на оживленной улице? Представьте, что вы смотрите на себя впервые.

Так и вижу вас со стороны – посмотрели на себя чуток и бежать… Что нового я про себя в зеркале узнаю? Вернитесь, кому говорю, это упражнение на «внутреннее чутье». Хотите вы с комплексами разобраться или нет? Давайте работайте, лентяи!

Какая сторона лица притягивает ваш взгляд – правая или левая? Какого цвета глаза? Что вам этот цвет напоминает? Степь, пустыню, море, небо, лес или что-нибудь еще? Рассмотрите свой нос. Попробуйте подвигать ушами. Высуньте язык. Покривляйтесь немножко, как ребенок. А теперь улыбнитесь или, наоборот, нахмурьтесь. Какой вы себе больше нравитесь?

Автопортрет

Возьмите лист бумаги, цветные карандаши или краски и нарисуйте себя в любой манере. Рисунок может быть символическим или вашим точным портретом, каким угодно. Главное, не стесняйтесь «калякать». Кроме вас, рисунок никто не увидит и оценивать ваши художественные способности не будет. Я надеюсь, вы ведь тоже не станете себя оценивать? Если «обязательно себя оценю», баста! Упражнение вам противопоказано, так как вы слишком любите себя унижать и жалеть. Выбросите книжку, и больше мы с вами не разговариваем. Зачем из пустого в порожнее переливать? Если же ответ «Не стану», – продолжайте работать.

Итак, нарисуйте себя в полный рост, в одежде или без нее (можете изобразить и только лицо, если считаете, что ничего другого интересного у вас нет). А теперь дайте своему рисунку название. Пока все это не сделаете, к дальнейшим действиям не переходите.

Ну-ка, что вы нарисовали, давайте посмотрим? Занимает ли рисунок все пространство листа? Где вы нарисовали себя? Получилась ли у вас одинокая фигура или же она изображена на каком-то фоне? Не пугайтесь, если на рисунке, кроме вас, ничего не нарисовано. Это ничего не значит, прос-то вы четко выполнили задание – нарисовать автопортрет. Но вдруг там еще что-то есть, что вы считаете частью себя? Может, любимая кошка или домик с печной трубой? Солнышко, тучки, птички, чемоданчик с деньгами или бутылочка пивка?