Текст книги "Здоровый позвоночник. Формула активности и долголетия"

Август

В августе очень многие узжают в отпуск к теплому морю, чтобы там под ласковым солнцем погреть в золотистом песке свои суставы, принять лечебные грязевые ванны, обертывания лечебной грязью, компрессы, лечебные водные процедуры (разнообразные ванны, подводный массаж). Грязи, используемые для лечебных ванн, имеют в большинстве случаев вулканическое происхождение и состоят преимущественно из неорганических веществ. Они применяются главным образом при лечении ревматических болезней. Но даже обычная морская вода, содержащая соль, оказывает значительный оздоровительный эффект на суставы и позвоночник. Плавание весьма полезно всем, кто хочет избавиться от болей, укрепить мышцы спины, снизить свой вес. А пребывание на солнце, конечно, весьма умеренное и с использованием мер предосторожности, обогатит ваш орагнизм витамином D.

Рекомендуется проводить дни очищающих монодиет, например виноградные, арбузные, персиковые.

Август – месяц сбора грибов и ягод, и очень важно не слишком усердствовать – не нагибаться чересчур резко и низко, не поднимать тяжести и не перегружать позвоночник долгими изматывающими пешими прогулками. Необходимо вовремя давать ему отдых, выполнять упражнения, снимающие напряжение мышц спины.

Очищение селезенки

Селезенка – самый крупный лимфоидный орган, расположенный в левой верхней части брюшной полости, позади желудка, имеет овальную уплощенную форму, внешне напоминает железу. Селезенка непосредственно связана с системой воротной вены, несущей обогащенную питательными веществами кровь от желудочно-кишечного тракта к печени, и большим кругом кровообращения. Как лимфоидный орган селезенка является главным источником циркулирующих лимфоцитов. Кроме того, она действует как фильтр для бактерий, простейших и инородных частиц, а также вырабатывает антитела. Люди, лишенные селезенки, особенно маленькие дети, очень чувствительны ко многим бактериальным инфекциям. Наконец, как орган, участвующий в кровообращении, она служит резервуаром эритроцитов, которые в критической ситуации вновь поступают в кровь.

При зашлаковке селезенки ее деятельность нарушается. Для очищения органа можно воспользоваться следующими рецептами.

– Для чистки селезенки можно сварить кашу из свежих пропущенных через мясорубку корней петрушки на молоке. На 2 кг петрушки понадобится 3,5 л молока. Кашу едят в течение трех дней вместо других блюд.

– Заварить 1 ст. ложку корня цикория 1 стаканом кипятка, подержать на медленном огне 10 минут, настаивать 30 минут и процедить. Пить по 2—3 глотка 3 раза в день.

– Заварить 1 ст. ложку измельченных шишек хмеля 1 стаканом кипятка, настаивать, укутав, 40 минут и процедить. Пить по 2 ст. ложки 3 раза в день перед едой.

При увеличении селезенки: смешать в равных количествах траву и цветы тысячелистника и цветы календулы. Заварить 2 ст. ложки смеси 0,5 л кипятка, настаивать, укутав, 1 час и процедить. Пить по 1/3 стакана 2 раза в день.

– Заварить 1 ч. ложку полыни горькой 2 стаканами кипятка, настаивать, укутав, 30 минут и процедить. Пить как чай с медом или сахаром по 1/4 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды.

– Заварить 1 ст. ложку травы репешка 1 стаканом кипятка, настаивать, укутав, 1 час и процедить. Пить по 1/3 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды.

– Смешать по 20 г тщательно измельченных корней мыльнянки и коры дуба, залить 1 л холодной воды, кипятить 15 минут и настаивать, укутав, 1 час. Пить по 1 стакану 3 раза в день.

– Пить в теплом виде свежий сок белокочанной капусты по 1/2 стакана 3 раза в день за 1 час до еды.

– Смешать в равных количествах крапиву глухую, фиалку трехцветную, череду, листья земляники. Заварить 2 ст. ложки смеси 0,5 л кипятка, настаивать, укутав, 1 час и процедить. Пить как чай по 3 стакана в день.

– Продолжительное время ежедневно пить свежий сок граната по полстакана 3 раза в день.

Люмбаго

Люмбаго – острый пояснично-крестцовый радикулит, или спинальный прострел, – это первая, острая стадия радикулита, чаще всего на фоне физической нагрузки, скрючивает, «простреливает».

Люмбаго, или так называемый прострел, встречается и у молодых людей, и у лиц среднего и пожилого возраста, однако он необычен для подростков. Слово «прострел» хорошо раскрывает характер проявления болезни в виде внезапной острой боли в области поясничного отдела позвоночника. Обычно она возникает в связи с определенным движением, чаще всего – наклоном вперед одновременно с поворотом в сторону. Классическая ситуация «прострела» – чистка снега. Причиной могут быть изменения механического характера в межпозвонковых дисках и суставах, связках, мышцах или нервных волокнах. Учитывая очень сложное строение позвоночника, не стоит удивляться, что иногда в нем возникают «поломки». Разгибание туловища из согнутого положения в сочетании с поворотом в сторону – очень большая нагрузка на нижнюю часть поясницы, однако определить, какие именно ткани повреждены у конкретного человека, весьма трудно. Врач и больной часто могут лишь найти наиболее болезненное место и констатировать, что малейшее движение вызывает дискомфорт именно в данной точке.

В случае «прострела» одновременно с ощущением внезапной резкой боли спина принимает вынужденное согнутое положение: человек не может разогнуться, застывает в том же положении, в каком его пронзила острая боль. Боль может отдаваться в ягодицы или бедра, при этом трудно ходить, стоять и вообще найти безболезненное положение.

Причинами спазма могут быть:

– остеохондроз позвоночника;

– перерастяжение мышц, возникающее при быстром повороте и наклоне туловища вперед, например при резком подъеме упавшей на пол вещи;

– сильное сокращение мышц при подъеме или удержании тяжелых предметов;

– быстрый поворот туловища, возникающий при оборачивании на окрик или неожиданный шум, резкий поворот туловища;

– долгое неподвижное сидение, особенно в неудобной позе;

– быстрое неловкое движение туловища, включая его изгибание и перекручивание, возникающее при попытке поймать мяч или во время торможения автобуса и т. д.;

– работы, связанные с длительным наклоном туловища или многократным его подъемом, например прополка огорода, ручная стирка, мытье полов и т. д.;

– переохлаждение, сквозняки.

Как найти пораженный мускул. Легче всего пропальпировать пораженный мускул, лежа на здоровом боку. Пальпация производится подушечками пальцев. В ряде случаев, если мышца залегает глубоко, приходится при надавливании прилагать большие усилия. Обычно при правильном определении места спазма при надавливании возникает та самая боль, которую вы испытываете при движениях. Как правило, место максимальной болезненности соответствует участку максимального спазма. Очень часто при поражении мышц болезненные уплотнения могут появляться в нескольких участках, вот почему при пальпации могут быть обнаружены три и более болезненные точки. Страдание можно, однако, в какой-то мере уменьшить, лежа в постели на боку или спине с согнутыми ногами. «Прострел», или люмбаго, бывает почти у каждого человека, однако обычно проходит бесследно. Как правило, болезнь продолжается от нескольких дней до 2—3 недель в зависимости от тяжести течения.

При лечении в первую очередь рекомендуется постельный режим в течение нескольких дней. Целесообразно лежать на спине, несколько подняв ноги, положив их на подушки, что позволяет снять нагрузку и расслабить крупные мышцы в области позвоночника. Болеутоляющие и противовоспалительные лекарственные средства обычно позволяют уменьшить самые сильные боли.

Фитотерапия против люмбаго

– При остром болевом приступе необходимы прогревающие процедуры и принятие обезболивающего, которое можно заменить ваннами и компрессами с настойкой индийского лука. Для ванны взять по 1 ст. ложке настойки индийского лука и поваренной соли, развести в стакане отвар цветов ромашки и вылить в таз с 10 л теплой воды. В этой воде держать больные ноги или руки. Можно также взять лист индийского лука, 1 кг цветков лаванды и положить в таз с горячей водой. Когда температура воды опустится до 40 °С, можно помещать в нее больные конечности.

– Кроме ванн для обезболивания во время приступов рекомендуется делать компрессы на основе настойки индийского лука. Для компресса взять 3 ст. ложки измельченного листа индийского лука и 1 стакан свежих растертых листьев чистотела. Все поместить в стеклянную банку и налить 0,5 л водки. Настаивать в темном теплом месте в течение двух недель, процедить и использовать для компрессов, меняя их каждый час.

* Измельчить 1 лист индийского лука, положить в керамическую чашку и залить 80%-ным спиртом так, чтобы он покрыл массу. Настаивать в течение 2 часов, после чего смешать с камфарным маслом в соотношении 1: 10 и снова настаивать в темном месте в течение 10 дней. Настойку процедить, обильно смочить ею марлевый тампон, приложить к больному месту и закрепить повязкой. Через час снять и заменить спиртовым компрессом.

На конечной стадии приступа мелко нарезанный лист индийского лука добавить в настойку цветков конского каштана, приготовленную из расчета 4 ст. ложки цветов на 1 л спирта, выдержать в течение часа и процедить. На больное место положить разрезанную пополам молодую луковицу индийского лука, сверху наложить марлю, смоченную настойкой, и забинтовать.

– Взять в равных пропорциях листья индийского лука и очищенные дольки чеснока, измельчить, положить в стеклянную банку и залить спиртом в соотношении 1: 12. Настаивать в темном теплом месте две недели, процедить и делать компрессы, меняя их ежечасно в течение 8 часов. Затем сделать перерыв на 12 часов и повторить курс лечения.

– Ванны с настоем красного клевера и цикория помогут при болях в суставах. Для приготовления настоя взять по 2 ст. ложки каждого растения, заварить 3 стаканами кипятка, настаивать в течение часа и вылить настой в ванну.

– Рекомендуется париться в бане вениками из крапивы. При этом важно помнить несколько правил. Во-первых, веник из крапивы должен быть небольшим. Во-вторых, его надо специальным образом подготовить, чтобы не было ожога. Для этого веник два раза на 3 минуты следует перекладывать из горячей воды в холодную. Если же необходимо, чтобы крапива жгла, на одну-две минуты его нужно опустить в кипяток. Париться можно только после того, как кожа хорошо прогреется. В-третьих, стегаться крапивным веником нужно легко, тогда эффект будет лучше.

Питание при люмбаго

Главное условие: питание должно быть рациональным. Ешьте 5—6 раз в день, небольшими порциями. Исключите из рациона острые и соленые блюда, натуральный кофе, алкогольные напитки, крепкий чай.

Все блюда необходимо готовить без соли. Мясо (нежирная говядина, баранина, свинина, курица, индейка) и рыбу отваривайте, но не жарьте. Не более 1 раза в неделю можно позволить себе вымоченную в молоке сельдь. Овощи должны быть хорошо разваренными.

Супы лучше есть вегетарианские (щи, свекольник, борщи), молочные крупяные и фруктовые. Впрочем, 1 раз в неделю можно позволить себе суп на некрепком мясном или рыбном бульоне.

Не стоит есть много яиц. При сопутствующем атеросклерозе ограничьтесь 3 штуками в неделю.

В отношении овощей ограничений практически нет. Готовьте винегреты и салаты с растительным маслом, ешьте овощи на гарнир. В небольшом количестве разрешаются чеснок, лук, петрушка, сельдерей и укроп. Единственное, что исключается, – грибы.

Также можно есть любые фрукты, следует лишь ограничить количество потребляемого винограда и виноградного сока. Особенно полезно есть фрукты, овощи и ягоды, богатые солями калия (курага, изюм, абрикосы, бананы, картофель, баклажаны, капуста и другие).

Крупы и макаронные изделия можно употреблять без особых ограничений, если вы не страдаете от избыточной массы тела. То же относится и к молочным продуктам. Разрешено также некоторое количество сливочного и растительного масла. Резко ограничьте количество потребляемых кондитерских изделий, сахара – не более 30 г (1 ст. или 2 ч. ложки) в день. Сахар можно заменить медом, вареньем и джемом. И последнее: алкогольные напитки строго запрещены.

Для достижения своей главной цели (на данном этапе это оздоровление позвоночника через питание) попробуйте такой способ: натрите на терке 200 г петрушки и добавьте к ней 200 г свежего теплого молока. Эту смесь необходимо съесть натощак за 2 часа до еды в течение дня. Со второго дня в течение 3 недель съедайте натощак смесь из 100 г твердых корней петрушки и 100 г молока. В последний съешьте натощак за 2 часа до еды смесь из 200 г корней и 200 г молока. Курс лечения – 21 день. В первую неделю возможно обострение, но лечение необходимо продолжить.

Упражнения для гибкости позвоночника

Упражнение 1. Лягте на живот и сплетите пальцы рук за спиной, развернув ладони в сторону головы. Локти выпрямлены, пальцы расположены возле ягодиц. На вдохе сожмите ягодичные мышцы, на выдохе поднимите верхнюю часть туловища, вытягивая руки назад, стараясь прижать друг к другу лопатки и поднимая руки к потолку.

Голову следует держать на одной линии с позвоночником, не поднимая подбородок и не опуская голову. Задержитесь в этом положении на 3 вдоха и выдоха. Выдохните и приподнимите обе ноги от пола, задержитесь на 3 вдоха и выдоха. На выдохе расслабьтесь и опустите руки и ноги на пол.

Упражнение 2. Лягте на живот и разведите руки в стороны, чтобы они располагались на одной линии с плечами. На вдохе сожмите ягодичные мышцы, выдохните и поднимите одновременно руки и ноги. Голова должна находиться на одной линии с позвоночником. Задержитесь в этом положении на 6 вдохов и выдохов. На выдохе опустите руки и ноги на пол, отдохните.

Упражнение 3. Встаньте лицом к раковине или столу, возьмитесь за нее обеими руками, поставив ноги на ширину плеч, и отступите назад так, чтобы позвоночник оказался параллельно полу, а ступни находились точно под бедрами. Шагните немного вперед по отношению к бедрам и потянитесь назад от раковины, сгибаясь в бедрах. Держите шею на одной линии с позвоночником, не поднимая подбородок. Дышите произвольно и оставайтесь в этом положении 30 секунд.

Переместите пятки туда, где были пальцы ног, и согните колени так, чтобы образовался прямой угол, бедра параллельно полу, колени под пятками. Продолжайте тянуться назад, растягивая среднюю часть спины. Дышите произвольно и оставайтесь в этом положении 30 секунд.

Переступите вперед еще немного, следя за тем, чтобы пятки оставались на полу. Опустите ягодицы к полу в приседе, снова потянитесь назад, держа ягодицы внизу. Дыхание произвольное, оставайтесь в этом положении 30 секунд. Сделайте вдох и медленно выпрямите ноги, растягиваясь назад через бедра и держа руки прямыми.

Упражнение 4. Сложите одеяло валиком, лягте на спину, плечи должны находиться над дальним краем одеяла так, чтобы подмышки оказались на одной линии с краем одеяла. Лопатки должны ровно лежать на одеяле, верхние части плеч откатываются к полу. Медленно опустите голову вниз, на пол, чтобы макушка головы касалась пола. Вытяните руки над головой, дыхание произвольное, оставайтесь в таком положении 2 минуты. Это же упражнение можно выполнять, лежа на краю кровати, опустив голову и руки вниз.

Упражнение 5. Лежа на животе, ноги сведите вместе, руки должны быть согнуты в локтях, ладони лежать на уровне плеч, дыхание произвольное. Вдыхая, плавно разгибайте руки, поднимайте голову, грудь и одновременно сгибая ноги в коленях, постарайтесь дотронуться ступнями ног до головы. Зафиксируйте позу на несколько секунд и на выдохе вернитесь в исходное положение. Внимание концентрируйте на мышцах спины.

Упражнение 6. Лежа на спине, ноги согните в коленях так, чтобы пятки касались ягодиц, ладони на полу около плеч, руки согнуты в локтях.

Вдохните и, выпрямляя руки и ноги, поднимите тело вверх, опираясь на ступни и ладони. Задержитесь в этой позе на несколько секунд, на выдохе вернитесь в исходное положение. Внимание удерживайте на мышцах спины.

Упражнение 7. Встаньте на колени и положите руки за голову, дыхание произвольное. Медленно наклоняйтесь назад, пока голова не коснется пола, затем вернитесь в исходное положение. Можно изменить упражнение: стоя на коленях, туловище прямое, руки вперед, потянитесь к пяткам, коснитесь правой рукой левой стопы, затем вернитесь в исходное положение, и наоборот.

Перекись водорода

Перекись водорода – простое химическое соединение. Это вода с одним дополнительным атомом кислорода – Н2О2, окисляющее вещество, которое, подобно озону, способно высвободить один атом кислорода в присутствии другого вещества. Такая реакция называется окислением. Два атома кислорода, О2, тесно связаны воедино.

В человеческом организме перекись водорода образуется с помощью клеток иммунной системы – лейкоцитов и гранулоцитов – из воды и кислорода. При разложении Н2О2 вновь образует воду и атомарный кислород. Не молекулярный, который поступает в наш организм вместе с воздухом, а именно атомарный. Полученный из перекиси водорода, он очень важен для всех биохимических процессов организма, в том числе и для поддержки иммунитета. При его недостатке происходит сбой работы всех внутренних систем, обеспечивающих нашу жизнедеятельность.

Кроме насыщения тканей кислородом перекись играет еще одну важную роль – окисляет токсичные вещества, находящиеся в организме. Перекись – сильнейший окислитель, и благодаря этому она способна выполнять в организме очищающую функцию. Перекись, окисляя холестерин низкой плотности, который откладывается на стенках сосудов, предотвращает образование атеросклероза.

Почему перекись пьют натощак? Важно, чтобы раствор Н2О2 попадал в пустой желудок (либо за час до еды, либо через три часа после приема пищи). Иначе от ее взаимодействия с пищевыми бактериями может возникнуть изжога и даже рвота. Кроме того, некоторые исследования показали: если Н2О2 вступает в желудке в реакцию с молекулами железа и небольшим количеством витамина С, осевшими на его стенках, это создает вредные гидроксильные соединения.

Некоторые люди, принимая перекись непосредственно перед сном, долгое время не могут заснуть. Это связано с приливом энергии, вызванным увеличением кислорода в организме. Поэтому старайтесь не употреблять перекись перед ночным отдыхом.

В первые дни прием перекиси может вызвать легкую тошноту, которая вскоре исчезнет. Если этого не произошло, прерывать курс все равно не стоит – нужно сокращать дозу вплоть до полного исчезновения тошноты и довести процесс до конца. Так протекает кризис исцеления – когда мертвые бактерии и их токсины быстро покидают ваше тело, у некоторых (далеко не у всех) людей могут возникнуть усталость, диарея, головокружение, повышение температуры, тошнота.

Помимо обработки царапин и порезов перекись водорода используется в качестве компрессов, растираний и полосканий.

– Для клизм, очищающих толстый кишечник от болезнетворных бактерий, нужно приготовить раствор из расчета 2 ст. ложки 3%-ной перекиси на 1 л дистиллированной воды. Такие клизмы предотвращают болезни толстой кишки, вагиниты, заболевания мочевого пузыря. Для достижения устойчивых результатов нужно восстановить в кишечнике здоровую флору – пить больше кисломолочных продуктов.

– Для закапывания в нос при при простудах, синуситах, гайморитах 10—15 капель перекиси добавляют в 1 ст. ложку воды. Полную пипетку нужно заливать в каждую ноздрю.

– При аллергии 3%-ную перекись принимают по 3 капли 3 раза в день за 1 час до еды в течение 7 дней. После недельного перерыва курс можно повторить, снизив дозировку препарата (1 капля 2 раза в день).

– При аллергическом рините советуют делать ингаляции: на стакан горячей воды добавить 1 ст. ложку 3%-ной перекиси и дышать над паром ртом в течение двух минут. Такой метод стимулирует все органы дыхания.

– При воспалении слизистой оболочки носа можно ввести в носовые ходы ватные тампончики, смоченные 3%-ной перекисью, и оставить на 10 минут.

– При экземе и псориазе можно смазывать перекисью водорода пятна и высыпания 1—2 раза в день, пока они не исчезнут. Это поможет избавиться и от грибка на ногах и бородавок.

– При отите хорошо помогает ватный тампон, пропитанный перекисью, который следует закладывать в больное ухо – сначала 0,5%-ным раствором, затем 3%-ным.

– При так называемой диабетической стопе, сопровождаемой мучительными болями, рекомендуются ванночки с перекисью водорода.

– При герпесе развести 2 ч. ложки 3%-ного раствора в 50 мл воды, смочить в жидкости марлю и накладывать на больные места. Если высыпаний много, можно смазывать ватным тампоном каждую болячку. Проделывать такую процедуру надо два раза в день, до тех пор, пока высыпания не исчезнут. При генитальном герпесе перекись лучше принимать внутрь – по 5 капель 3 раза в день в течение 10 дней. Если улучшения не наступило, следует постепенно увеличить дозу до 10 (не больше) капель на один прием и продолжать процедуру в течение двух недель.

– При экземе на пораженные места советуют накладывать компресс из чистой мягкой ткани, пропитанной 1%-ным раствором перекиси, на 2—3 часа утром и вечером.

– При стоматите советуют полоскать рот 3 раза в день 1%-ным раствором перекиси водорода (2 таблетки гидроперита, растворенные в 100 мл воды).

– Острую зубную боль можно снять, введя в дупло больного зуба ватку, пропитанную 3%-ным раствором перекиси водорода. Если болит десна, к щеке стоит приложить пропитанную 3%-ной перекисью тряпочку и подержать полчаса.

– При первых признаках гриппа полезно 3 раза в день полоскать горло 1%-ным раствором перекиси водорода.