Текст книги "Тело – зеркало души, или Синдром «умной собаки»"

Глава 6
Психофизиологические основы движений и упражнений для детей со специальными потребностями

В нашей работе с детьми, испытывающими различные трудности развития, мы обратились к коррекции и развитию их поведения и личности через организацию двигательной сферы. Исходя из многолетнего опыта работы с такими детьми мы ориентировались на: а) общие показатели трудностей (проявления агрессии, тревожности, гиперактивности и пр.); б) возрастные и индивидуальные личностные и половые характеристики; в) особенности двигательного развития.

Для того чтобы ребенок двигался правильно, существуют три основания.

Первое основание – это правильное нейрологическое функционирование мышц, т. е. сокращение и расслабление мышцы на уровне автоматической регуляции в соответствии с совершаемыми движениями и действиями. У основной массы детей, испытывающих вызовы-трудности развития, неправильно работает мышечная система. В частности, это касается нейрологии мышц (на уровне ответной реакции). Ее неправильная работа может выражаться в следующем:

1. Мышцы вместо сокращения расслабляются, а вместо расслабления – сокращаются, т. е. имеет место обратная реакция (или реверсия).

2. Мышцы расслабляются и при непосредственном расслаблении (правильная реакция), и при сокращении (гипотонус).

3. Мышцы сокращаются и при непосредственном сокращении (правильная реакция), и при расслаблении, т. е. оказываются хронически «стянутыми» (гипертонус).

Второе основание – это правильная работа комплекса двигательно-мышечной системы. Он также часто оказывается нарушенным у детей, испытывающих вызовы-трудности развития. Когда речь идет о комплексе двигательно-мышечной системы, то важны следующие ориентиры:

1. Работа мышц должна быть гармоничной. Главная мышца (протагонист-двигатель) при движении сокращается и ведет к разгибанию конечности или туловища, а противоположная ей мышца (антагонист) действует в противоположном направлении. Мышца, действующая совместно для осуществления одного определенного движения (синергетик, иногда антагонист в других движениях), помогает главной мышце в осуществлении движения.

2. Работа целостного тела и его периферии при совершении движения или принятии определенной позы должна быть скоординирована.

3. Гармоничное функционирование тела на уровне трех его измерений: латеральности, центрации и фокуса.

У рассматриваемых детей оказывается неправильно сложенным двигательно-мышечный комплекс. В рамках действия, например, мышцы-протагониста и антагониста может возникнуть «мышечное торможение», когда обе мышцы берут на себя роль антагониста и движение становится рваным, резким, незавершенным и пр. Повышается напряжение сухожильно-мышечного аппарата. На двигательном уровне ребенок функционирует в замкнутом круге: «Дисгармония в работе мышц – неправильная координация движений – дисгармония в работе мышц».

Что касается позы тела и центра его тяжести, то у детей с «вызовами развития» наблюдается серьезная рассогласованность. Так, у детей, проявляющих агрессивное поведение, корпус чаще всего наклонен вперед, соответственно и центр тяжести ориентирован тоже вперед («бойцовская стойка», или «позиция нападающего»). У тревожных детей, наоборот, корпус тела чаще отклонен назад, подколенные сухожилия стянуты из-за активизации охранной реакции «борьбы и избегания».

Во всех случаях рассогласованной работы тела и центра его тяжести «перетруждаются» рефлексы гравитации, заземления, баланса тела, чрезмерно активизируются неинтегрированные схемы младенческих и других рефлексов, что ведет к сужению поля сознания и действиям и поведению на уровне выживания.

Третье основание – развитие вариативности, разнообразия действия базовых схем движения. В общем, цикл учения становится все короче с процессом развития и запоминания индивидуумом все большего количества двигательных схем-образцов, с помощью которых он может осуществлять процесс сравнения. Все это становится возможным благодаря проприорецептивной чувствительности и механизму обратной связи, которые развиваются на протяжении жизни и в процессе накопления опыта. Данные явления позволяют приобрести способность правильно реагировать на мяч в одной руке и перышко в другой, включая в работу необходимое количество мышц для сдавливания пальцем (перышка) или прочного удержания (мяча), обеспечивая спонтанность без привлечения сознательного контроля.

Небольшое отступление,

или Не только телесная психология

Невротический ребенок

Маленькая Мэри с матерью пришли на берег моря.

– Мама, можно я поиграю в песке?

– Нет, дорогая. Ты испачкаешь свою чистую одежду.

– Мама, можно я побегаю по воде?

– Нет. Ты намокнешь и простудишься.

– Мама, можно мне поиграть с другими детьми?

– Нет. Ты затеряешься в толпе.

– Мама, купи мне мороженое.

– Нет, ты простудишь горло.

Маленькая Мэри начинает реветь. Мать повернулась к стоявшей неподалеку женщине и сказала:

– Господи боже мой! Вы когда-нибудь видели такого невротического ребенка?[5]5
  Мелло де Энтони. Когда Бог смеется. София, 2004.


[Закрыть]

Покупая ребенку модные и популярные игрушки, которые, дескать, способствуют его развитию, родители забывают о том, что на самом деле это не самое важное. Главное заключается в том, чтобы любить ребенка и проявлять свою любовь. Потом можно сколько угодно формировать и развивать познавательную сферу, любопытство и любознательность. И для этого вовсе не нужно покупать специальные развивающие игрушки. Игрушками могут выступать любые предметы, окружающие малыша. Все предметы, особенно живая природа, предоставляют нам самую лучшую возможность для развития.

Пример

Меня пригласили в одну семью к мальчику полутора лет, у которого, по мнению родителей, было что-то не так, потому что он не играл в игрушки, которые у него были: они его вообще не интересовали. Родители имели хороший достаток, и потому малышу покупались самые последние образчики игрушек для раннего развития детей. Когда я пришел и увидел этого малыша, то первое, что мне бросилось в глаза, – это его любопытный и заинтересованный взгляд. Он посмотрел на меня, и мне стало совершенно ясно, что с мальчиком все в порядке.

Продолжая беседу с родителями, я наблюдал за мальчиком. Он хорошо ходил, держал равновесие, интересовался тем, что встречал на своем пути. Исследовал все, что привлекало его внимание, как это обычно делают дети, то есть пробуя на вкус, ощупывая предмет со всех сторон, пытаясь проверить, насколько это крепкое и мягкое и т. д. Итак, этот мальчик замечательно играл, он придумывал и делал все, что только хотел, со своими «игрушками». Когда я присоединился к нему и предложил поиграть в покупные игрушки, он отказался. Родители подтвердили, что он все время отказывается, ни с кем не играет в них. А как только я взял его любимую тапку, он сразу оживился. Играя с этой тапкой, ребенок был абсолютно счастлив.

Мальчик играл с любыми предметами, которые попадали к нему в руки. Родители были этим страшно недовольны, ведь он не играл ни в одну из тех новомодных и, видимо, жутко полезных игрушек, которые они ему покупали.

Ребенок был в полном порядке, но родители хотели, чтобы он развивался по тем правилам, которые они считали необходимыми. При этом желания и потребности самого мальчика не учитывались.

Глава 7
Эмоции и тело

Рождаясь свободными и грациозными (я не беру случаи родовой травмы, после которых человек может иметь, например, ДЦП), с течением времени мы обрастаем слоями всевозможных защит, правил, внешних и внутренних запретов, традиций, мышечных блоков, приобретаем негативный опыт. За всем этим мы незаметно забываем и теряем себя, то гармоничное и сбалансированное чувство прекрасного, что по праву принадлежит нам с рождения.

Стараясь преодолеть препятстсвия на пути к поставленным целям, мы начинаем прилагать значительные усилия и так сильно стараемся, что еще больше начинаем напрягаться и вновь становимся жесткими, негибкими и неподвижными. Все, что когда-либо происходило в нашей жизни, оставляет свой след на уровне наших чувств, эмоций и физического тела.

Мы все живые существа, чувствующие и чувствительные создания. Мы воспринимаем множество сигналов, поступающих к нам из окружающей среды и из нашего организма. Для того чтобы воспринимать зрительную информацию, у нас есть глаза, слуховую – уши, кинестезическую – мышцы, связки и сухожилия. Для восприятия столь разнообразных и непохожих друг на друга сигналов в организме человека есть целый комплекс специализированных клеток – рецепторов. У каждого органа чувств есть свои рецепторы, которые выполняют свои уникальные функции. Ухо не может слышать свет, а глаз не видит звуки.

Рецептор – чувствительное нервное окончание, или специализированная клетка, преобразующая воспринимаемое раздражение в нервные импульсы.

Мы постоянно находимся в процессе принятия и передачи информации от внешних и внутренних стимулов. Нервная система и головной мозг вовлечены в этот удивительный процесс принятия, обработки, сохранения, транспортировки информации двадцать четыре часа в сутки. При передаче и обработке импульсов не бывает пауз или перерывов, центральная нервная система продолжает работать, даже когда мы спим. По словам Натальи Петровны Бехтеревой, научного руководителя Института мозга человека, наш мозг совершенно не способен уставать. Он может обрабатывать и хранить бесконечное количество самой разнообразной информации. Однако все мы знаем: когда человек долго и без перерыва занимается умственным трудом, понижается скорость реакции, внимание становится рассеянным, информация не усваивается. В чем же тут дело?

Ответ прост: устает не мозг, а тело. Если бы мозг вовремя получал все необходимое, он не уставал бы никогда. Отсюда интересный вывод: если позаботиться о своем теле, то и мозг будет хорошо работать.

В природе период активности всегда сменяется периодом покоя, а бодрствование – сном. Так устроена любая живая система. Если живой организм длительное время пребывает в состоянии покоя, он разрушается. Не менее вредно и постоянное движение, активность, монотонная деятельность. Другими словами, чтобы быть здоровыми и хорошо себя чувствовать, необходимы разнообразные впечатления и ощущения с чередованием фаз возбуждения и торможения, движения и покоя, смеха и плача, радости и печали.

Тело отражает наше эмоциональное состояние. Верно и обратное утверждение. То, в каком состоянии находится человек, проявляется в позе его тела. Это видно по взгляду, по движениям, по жестам… Если это человек с опущенными плечами, впалой грудью и он еле дышит, вряд ли в данный момент он находится в хорошем физическом и душевном состоянии. Скорее всего, он в большой грусти, печали, в смятении или неуверен в себе. Может быть, с ним что-то приключилось недавно, а может, он уже привык так жить и не видит, что с ним происходит. Так чаще всего и бывает.

То же самое происходит и с ребенком, если ему не позволяют проявлять свои чувства. Постепенно накапливая внутреннее напряжение, не выводя его наружу посредством чувств и эмоций, мы закрепляем все свои невыраженные горести на физическом уровне, и это может происходить день за днем, год за годом. А не проявленные вовремя переживания начинают очень быстро влиять на наше психологическое и физическое здоровье.

Сколько можно привести примеров, когда ребенок чувствует, что хочется покричать, и сразу же это реализовывает, потому что внутри него есть что-то, рвущееся наружу. Но взрослые говорят, что надо вести себя прилично. В обществе нельзя кричать, нельзя плакать или смеяться, танцевать на улице, когда этого хочется, и т. д. и т. п. Вести себя надо соответственно возрасту, нормам приличия и семейным ценностям. Может существовать еще много всяких условностей, важных и неважных с практической точки зрения, но обязательно выполняемых всеми взрослыми.

На то они и взрослые, чтобы выполнять то, что сами придумали, или нарушать это в зависимости от обстоятельств и своих желаний. Дети обычно должны подчиняться и не получать объяснений, почему они должны вести себя так, а не иначе.

Естественность движения заложена в нас от Природы, мы сами по себе помним и знаем, как нам следует двигаться наилучшим образом в разных ситуациях. Как лучше всего вставать и садиться, как нужно поднимать тяжести и бегать, как правильно прыгать, лазать, кувыркаться и даже просто как правильно лежать и отдыхать в естественной и полезной для себя позе. Если не мешать ребенку в его двигательном развитии, например, не сажать в ходунки и другие приспособления для облегчения ходьбы, то он сам по себе поймет, что, как и когда ему следует делать, чтобы быть счастливым и здоровым. В этом случае три волшебных «кита», на которых стоит гармоничное развитие ребенка (и взрослого тоже), – непосредственность, спонтанность и непроизвольность – позволят развить все самое лучшее, что было заложено в нас с рождения.

Быть детьми – это значит быть открытыми всем своим способностям, заложенным в нас самой Природой.

Пример

Ко мне обратилась мама мальчика 5 лет. Ребенок стал гиперактивным, часто болеет, у него появилось много страхов. Видимых причин подобных изменений не было – в семье все в порядке. У мальчика есть младший брат полутора лет, которого он очень любит и заботится о нем в меру своих сил. Ревности не наблюдалось. Отношения в семье, со слов мамы,хорошие: никто не пугает и не ругает детей, не бьет их. Кроме родителей мальчика, в квартире еще проживают бабушка и дедушка. Квартира большая, так что места всем хватает. Вся семья выглядела спокойной и уравновешенной. Родители любят друг друга. Правда, на приеме они выглядели немного напряженными, но я отнес это на счет общей усталости от работы.

Мальчик был действительно очень активен, ему трудно было усидеть на одном месте и сконцентрироваться на деле более пяти минут. При этом уровень его развития вполне соответствовал возрастной норме.

Мы стали работать с мальчиком, пытаясь снять его мышечное напряжение, а также по возможности улучшить усидчивость и концентрацию внимания. На второй или третьей встрече мама мальчика неожиданно сказала, что ее еще кое-что беспокоит. Оказывается, время от времени ее сын заходил в комнату, когда все домочадцы смотрели телевизор, вставал на середину этой комнаты и начинал ни с того ни с сего кричать. Его останавливали, спрашивали, зачем он кричит, на что он отвечал, что просто ему так хочется. Объяснение не удовлетворило взрослых, они решили, что он просто дурачится, но через некоторое время мальчик снова зашел в комнату, где находились взрослые, и стал кричать. Никаких новых объяснений своего странного поведения он не дал. Ребенку запрещали кричать и сразу же выставляли за дверь, как только он начинал это. Но мальчик был упорный. С разной периодичностью он стал заходить не только в комнату с телевизором, но и везде, где собиралась семья.

Ситуация вышла из-под контроля, но ни убеждения, ни порицания, ни нравоучения на ребенка не действовали, он продолжал кричать. Сам мальчик никак не мог объяснить своего поведения, сколько бы и кто бы его ни спрашивал. Ответ всегда был один: «Я просто хочу кричать!»

В детском саду ребенок так не делал, и воспитательница не могла припомнить даже похожего случая, – спокойный и ровный мальчик.

На мои расспросы о том, почему он кричит, ребенок отвечал так же, как и своим родителям, – просто потому, что хочется. Я подумал, а почему бы и нет? И предложил ему покричать вместе, когда он захочет. Мальчик очень удивился и спросил: «А что, можно разве кричать взрослым?» Я ответил, что можно, особенно если этого очень хочется. На следующей встрече он сразу же предложил мне покричать вместе с ним. И мы покричали, не громко и не долго, но зато от души. Хотя мама мальчика и была предупреждена, на нее наши крики подействовали странно. И она записалась ко мне на личную консультацию.

В процессе предварительной беседы выяснилось, что женщина испытывает огромное напряжение оттого, что не может в полной мере выражать свои чувства. В ее семье это было не принято, все жили тихо и мирно, не ссорились и т. д. Однако у нее с мужем время от времени происходили разногласия, и они даже ругались несколько раз. Но никогда этого не делали при детях или родителях.

И когда мы с мальчиком стали кричать вместе, женщина поняла, что этот крик сидит в ней давно и хочет вырваться, но застревает в горле. Я поработал с ней на общее расслабление, особенно с шеей, плечами и грудной клеткой, мы сделали несколько дыхательных упражнений. После этого мы попробовали покричать вместе. Сначала у нее получалось с трудом, но потом становилось все лучше и лучше. И в итоге она… запела!

Вот как! Я совершенно этого не ожидал, а она еще меньше. Я поделился с ней своими соображениями насчет мальчика. Возможно, таким поведением он показывал своим близким, что, даже если они скрывают свое истинные чувства и эмоции и не показывают их на людях, они все равно присутствуют, и мальчик пытался их выразить при помощи крика. Такое скрытное поведение взрослых всегда сказывается на ребенке. Дети чувствуют любое напряжение, любой зажим в теле и позе родителя.

Вся эта история закончилась очень интересно. В один прекрасный солнечный день мальчик зашел в комнату, где сидели его домашние и смотрели телевизор, встал в центре комнаты и закричал. Он остановился перевести дух и только было начал снова кричать, как к нему присоединились все взрослые: и дедушка, и бабушка, и папа с мамой. Мальчик сразу же замолчал, посмотрел на всех с улыбкой и сказал: «А давайте кричать вместе!» Всей семьей они покричали раза два или три. С тех пор мальчик больше никогда так не кричал в присутствии домашних.

Наблюдательность и мудрость народа отражается в пословицах и поговорках. Добро и зло, радость и горе, «правильное» и «неправильное» поведение – все это отражается в фольклоре. Пословицы и поговорки очень точно отражают взаимосвязь эмоций и человеческого организма. Известная пословица «ты у меня в печенках сидишь» говорит о том, что, когда мы злимся, это влияет на печень. Если о человеке говорят, что он желчный, мы сразу понимаем, о чем идет речь, – о том, что этот человек часто злится и гневается. Пословица «душа от страха в пятки ушла» указывает, что стресс влияет на ахиллово сухожилие и икроножную мышцу. Если стресс продолжается долгое время, это напряжение постепенно начинает действовать на заднюю поверхность мышц ног, спину и шею. Таким образом, все это напряжение по задней поверхности тела стягивает нас и блокирует не только на физическом, но и на мыслительном уровне. В такой ситуации у нас остается только две возможные реакции: примитивно «драться» или «убегать». Думать, чувствовать, принимать адекватные решения, творчески мыслить будет очень сложно. Остаются только рефлекторные и инстинктивные реакции. Отсюда и выражения: «почва из-под ног ушла», «коленки трясутся» и т. п.

В техниках Оздоравливающего Прикосновения, основанных на китайской традиции, считается, что в каждом органе располагаются определенные чувства и эмоции. Они могут быть позитивными и негативными. Например, в сердце живет прощение, сострадание, уверенность в себе и любовь. В печени располагаются гнев, ярость, обидчивость, раздражительность, но также – трансформация, счастье, ответственность. В селезенке – вера в будущее, доверие, зависть, эмпатия, отчуждение. В легких – жизнерадостность, скромность, открытость, презрение, сожаление, подавленность. Почки и мочевой пузырь связаны с такими чувствами, как страх и тревожность, осторожность, покой, решительность, верность.

Кроме того, каждый орган связан с определенной мышцей нашего тела, и таким образом мы можем влиять на состояние наших чувств и эмоций посредством работы с мышцами. Как отмечено выше, при стрессе и страхе происходит стягивание мышц. Они приходят в состояние гипертонуса. Для того чтобы его снять, необходимо делать упражнения на растягивание сухожилий и мышц. Вообще растягивающие упражнения наилучшим образом помогают снять стресс. Известно, что новорожденным делают различные массажи, к маленьким детям постоянно прикасаются, берут на руки, тем самым стимулируя развитие центральной нервной системы. И с возрастом, надо сказать, мы нуждаемся в таком же, а то и большем количестве телесного внимания.

По нашей позе, по тому, как мы двигаемся, по степени напряжения мышц специалист может получить самую полную информацию о психологическом состоянии человека.

Наш организм предназначен для разнообразного движения. По мнению академика Амосова, здоровый человек, для того чтобы чувствовать себя хорошо и физически и психологически, поддерживать иммунную систему на должном уровне, должен получать физическую нагрузку не менее полутора часов ежедневно. А для прекрасного самочувствия мы должны проводить в движении не менее 5 – 6 часов в день.

Правда, следует отметить, что не каждое движение или занятие спортом помогает нам поддерживать здоровье. Интенсивные, предельные нагрузки, напротив, приводят к многочисленным травмам и преждевременным проблемам со здоровьем. Движение, которое мы делаем с удовольствием и радостью, спонтанно, по своему желанию, приносит ни с чем не сравнимый эффект оздоровления. Профессиональные же спортсмены, как упоминалось выше, в основном воспринимают свое тело как инструмент для достижения конкретных целей.

Работая со спортсменами, я отметил одну интересную вещь. Особенно это проявляется у бодибилдеров. Желая достичь больших объемов в своем теле, они только и делают, что занимаются без остановки и правильного отдыха с предельными весами. Они уверены, что от частых интенсивных тренировок и от «правильного» питания у них быстрее вырастут мышцы. Бодибилдеры прилагают к этому массу усилий, постоянно тренируются, практически не отдыхают, но вот результат почему-то не спешит себя показать.

Мышцы почему-то не растут! Хуже того, они становятся тугими, зажатыми и малоподвижными, теряется гибкость и пластичность, быстрота реакции. Секрет в том, что мышцы как раз и начинают расти в момент отдыха.

Наибольших успехов достигали те бодибилдеры, которые сочетали свои обычные упражнения с такими видами спорта, как плавание, бег, прыжки, – и обязательно не забывали про растяжку. У них не создавался мышечный стереотип, и поэтому им удавалось сохранить свою мышечную систему сильной, гибкой, растяжимой и быстро реагирующей на различные импульсы.

Работая с профессиональными спортсменами и танцорами, я заметил, что эти люди совсем потеряли связь со своим телом, несмотря на то что прекрасно им владеют. Они живут, не чувствуя, не ощущая его, им трудно расслабиться, они не понимают, как можно наслаждаться движением просто так, без специального задания. Их тело привыкло делать выученные, схематические движения и действия. Они постоянно работают на ресурсах своего организма и максимально их используют, не заботясь о том, как все эти значительные нагрузки отразятся на них в будущем. Наверное, большой спорт немыслим без этого, но он точно не делает людей здоровыми.

Большинство людей теряют связь со своим телом и не занимаясь профессиональным спортом. Но только по другой причине: они, напротив, мало двигаются. Они не слышат внутренних сигналов, которые посылает им организм, не реагируют на его «крики о помощи» при заболеваниях.

Воспринимая боль как досадное недоразумение и подавляя его очередной дозой таблеток, можно быстро добиться того, что весь организм, эта прекрасная самовосстанавливающаяся система, просто перестанет работать.

Гиподинамия (от gipo – пониженная, и dynamis – сила) – нарушение функций организма (опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения) при ограничении двигательной активности, снижении силы сокращения мышц. Распространенность гиподинамии возрастает в связи с урбанизацией, автоматизацией и механизацией труда, увеличением роли средств коммуникации.

Этот недуг является следствием освобождения человека от физического труда. Иногда он называется «болезнью цивилизации». Гиподинамия больше всего влияет на сердечнососудистую систему: ослабевает сила сокращений сердца, уменьшается трудоспособность, снижается тонус сосудов. Оказывается негативное влияние и на обмен веществ и энергии, уменьшается кровоснабжение тканей. В результате расщепления жиров кровь становится «жирной» и лениво течет по сосудам, а снабжение питательными веществами, кислородом уменьшается. Последствиями гиподинамии могут стать ожирение и атеросклероз. Основной профилактикой является движение, физические нагрузки и здоровый образ жизни, так как курение и другие вредные привычки всегда только усугубляют состояние.

В нашем организме есть все необходимые элементы и составляющие для поддержания здоровья. Есть химические вещества, стимулирующие мозговую активность, есть свои обезболивающие, есть свое внутреннее снотворное, есть эндорфины, которые помогают нам чувствовать себя счастливыми.

Мы приходим в этот мир с прекрасной возможностью учиться и познавать его через свое тело и движение.