Текст книги "Секреты красоты, тайны женской магии. Книга для девочек"

ОБЕД

Овощной суп на легком курином бульоне будет составлять твой обед. Опусти готовый куриный бульонный кубик в кипящую воду и добавь любые нарезанные овощи (свеклу, картофель, морковь, капусту). Повари овощи в течение 20–25 минут на медленном огне, суп готов. После супа можешь съесть яблоко, апельсин или выпить компот из сухофруктов.

УЖИН

К ужину приготовь овощной винегрет или салат, например, из моркови и яблок с медом и грецкими орехами. Морковь и яблоки порежь соломкой, смешай с небольшим количеством меда и посыпь ядрышками грецких орехов. Если тебе одного салата покажется мало, то выпей стакан кефира или съешь йогурт.

На ночь выпей стакан любого фруктового сока и съешь яблоко.

Повтори эту диету, не меняя продуктов в течение шести дней, а затем измерь талию сантиметром или взвесься на весах – есть результат? Теперь можешь смело надевать суперклассный облегающий короткий сарафанчик и обновить новый купальник.

Прекрасный эффект избавления от всяких телесных излишеств дают разгрузочные дни. Что это такое? Это значит, что ты будешь питаться обычно, без всяких ограничений в еде, но раз в месяц должна будешь делать очистку своего организма и давать ему разгрузку голоданием. Если тебе этот способ подходит больше всего, то воспользуйся разгрузочными днями.

Если ты любишь морковку, то раз в месяц устраивай себе морковные дни. Натри на терке свежую сырую морковку, добавь ложечку меда, лимонный сок и ешь это блюдо на завтрак, обед и ужин в течение трех дней.

Рисово-молочный день. На весь день тебе потребуется 4–5 стаканов нежирного молока и немного рисовой каши, сваренной на воде. В течение дня ты должна есть рисовую кашу и запивать молоком.

Если ты не можешь ни дня обойтись без сладкого, то назначь себе сладкий чайный день. Приготовь 4 стакана крепкого горячего чая и добавь 30 г сахара в каждый бокал. Выпивай сладкий чай в течение дня. Если от голода у тебя «сводит» живот, то съедай по маленькому кусочку чуть подсушенного в духовке черного хлеба.

Абрикосовый день. Возьми 1,2 кг сухой кураги или свежих абрикосов. Курагу замочи в воде, а если ты используешь плоды абрикосов, то вынь косточки. В четыре приема ты должна будешь съесть всю курагу или абрикосы. При сильном голоде пей кипяченую воду или кефир.

Все наши рекомендации, несомненно, помогут тебе справиться с телесными проблемами только лишь в том случае, если причина лишних килограммов кроется в переедании и малоподвижности. Иногда лишние килограммы бывают причиной различных заболеваний, связанных с неправильным обменом веществ. При ожирении и сахарном диабете, например, ни в коем случае нельзя использовать всевозможные диеты и разгрузочные дни, а устранить все телесные недостатки в этих случаях можно только лечением и специальными диетами. Так что если ты страдаешь подобными заболеваниями, то не прибегай к самодеятельности в питании, а посоветуйся с врачом, иначе нанесешь непоправимый вред своему здоровью.

Но если ты все-таки не удержишься и съешь что-нибудь, запрещенное диетой, то не кори себя и не чувствуй чрезмерно виноватой. Не считай, что все планы стать стройной и красивой рухнули – прощай, стройное тело и узкое платье! Мы понимаем, что очень трудно удержаться от соблазна съесть что-нибудь вкусненькое, особенно когда от голода сводит живот и невыносимо хочется есть. Начни все сначала на следующий день. У тебя все получится!

Но кроме активного поглощения всяческих сладостей и малоподвижного образа жизни, твоей фигуре, коже и вообще здоровью могут помешать вредные привычки. О чем мы ведем речь? Конечно же, о курении, раннем увлечении алкоголем и употреблении наркотических средств. Но не только эти привычки можно назвать вредными. Скажем, такое распространенное явление, как накручивание волос на палец или обгрызание ногтей, – все это тоже дурные привычки, которые портят не только созданный тобой внешний образ, но и наносят определенный вред организму. Давай посмотрим, как же вредные привычки могут повлиять на твой внешний вид.

Влияние вредных привычек на внешний вид (зубы, кожа, волосы)

«Ну вот, воспитываете, воспитываете, строите, строите, совсем житья нет! – воскликнешь ты. – Уже и до моих привычек добрались!» Поверь, что разговор об этом необходим, и наша задача – не поучать тебя, а помочь советами.

Прежде всего коснемся зубов. Ведь зубы являются природным украшением нашей внешности. Да-да, не смейся! Улыбка – это главное женское оружие. Но о каком оружии может идти речь, если твои зубы полуразрушены, покрыты желтым налетом, а изо рта плохо пахнет?! Вот поэтому мы решили начать именно с зубов.

Представь себе такую ситуацию: вы с подружкой славно перекусили в школьном буфете во время большой перемены, но вот беда – ощущение дискомфорта во рту. В зубах застряли частички съеденной пищи, да к тому же еще эти орешки из разрекламированной шоколадки. И вот тебе приходит в голову самое простое решение – ногтями или булавкой попытаться их оттуда как-нибудь выковырять. К сожалению, не ты одна используешь этот нехитрый способ.

Во-первых, ни в коем случае не пользуйся для извлечения застрявших между зубов косточек из ягодного варенья или других частичек пищи всем, что только попадется тебе под руку. Запомни: для этой цели подходят только хорошая зубная щетка, зубочистка или специальная нитка для зубов.

По поводу посторонних предметов во рту также имей в виду, что шариковая ручка или карандаш, которые ты постоянно грызешь в приступах волнения или просто так, от нечего делать, не только не красят тебя и портят твои письменные принадлежности, но и очень вредят здоровью зубов. То же самое относится и к любым другим предметам, особенно металлическим (заколкам, иголкам, булавкам, пилочкам для ногтей и всему остальному). Поэтому следи за собой и вовремя останавливайся, когда заметишь, что опять решила поковыряться в бедных зубках чем-нибудь этаким, от чего они могут потерять всю свою внешнюю привлекательность или, еще чего хуже, разболеться.

Во-вторых, обращай внимание на то, что именно ты хочешь съесть. Если это овощи или фрукты, ты должна быть уверена, что они тщательно вымыты. Блюда не должны быть слишком сладкими, солеными, острыми или очень горячими. Не стоит сразу после горячего чая или кофе есть мороженое – резкие перепады температуры постепенно разрушают эмаль, зубы после такого «контрастного душа» может ломить. Не злоупотребляй своими любимыми «Pepsi Cola», «Fanta», «Sprite» и прочими прохладительными напитками, после употребления которых во рту образуется кислая среда. Дело в том, что она способствует растворению эмали и в дальнейшем может привести к кариесу. А для приведения в норму кислотно-щелочного баланса в ротовой полости после кислого можно пожевать кусочек твердого сыра.

И, пожалуйста, перестань все время жевать свои любимые «Стиморол», «Орбит», «Дирол» и выдувать пузыри с громкими хлопками, заставляя испуганно вздрагивать случайно оказавшихся рядом бабулек, которые, оказывается, еще не совсем потеряли слух, как ты думала раньше. Постоянное жевание различных, так любимых тобой пластинок и подушечек, даже если в рекламных роликах тебе сообщают, что это очень полезно и предупреждает кариес, только повредит твоим зубам. Ведь, возможно, ты жуешь резинку не в течение пятнадцати минут после употребления пищи для восстановления кислотно-щелочного баланса, а круглый день и чуть ли не во сне.

Надеемся, что ты еще не пробовала открывать зубами пивные бутылки и прочее. Пусть со стороны это и выглядит эффектно, но на состоянии твоих зубов рано или поздно (а скорее всего – рано) отразится не лучшим образом. Просто-напросто ты можешь сломать себе зуб или повредить эмаль. Поэтому для открывания различных крышечек и пробочек используй соответствующие открывалки.

Курение – одна из многих причин, ухудшающих состояние здоровья в целом и состояние зубов в частности. Нездоровый желтый цвет зубов, зубные камни, неприятный запах изо рта – разве это не слишком дорогая плата за твою лишь кажущуюся взрослость? К тому же эта пагубная привычка со временем придаст коже лица нездоровый цвет. Он постепенно приобретет характерный сероватый оттенок, исчезнет упругость и эластичность кожи, на ней раньше времени могут появиться морщинки. При продолжительном общении с сигаретами кожа на кончиках пальцев становится желтоватой, они могут мерзнуть от ухудшенного капиллярного кровоснабжения. Ко всему этому – запах, исходящий от твоей одежды, не будет отличаться особой свежестью, а говоря по-простому, от тебя будет нести за километр табачищем. Если ты думаешь, что это будет привлекать к тебе парней, то очень ошибаешься. Их, как правило, не устраивают курящие подруги, они считают, что сигарета придает им вульгарный вид.

Поэтому избавляйся от этой дурной привычки, если она у тебя есть, и чем скорее, тем лучше.

Вид милой, опрятно одетой девушки, но вдруг нервно начинающей грызть свои (находящиеся далеко не в лучшем состоянии) ногти, совершенно может оттолкнуть от нее. Если тебе свойственно подобное неформальное укорачивание ногтей, то учти, что это не только неприятно наблюдать со стороны, но и губительно сказывается на состоянии ногтей и зубов. К тому же, под ногтями у человека, как тщательно бы он ни мыл свои руки, всегда присутствуют различные (а иногда болезнетворные) микробы. Поэтому, грызя ногти, ты рискуешь перенести какую-нибудь заразу в ротовую полость. Кстати, не следует также использовать свои ногти для отколупывания чего-либо твердого или в качестве мини-отвертки. Это также отражается на их состоянии и твоих манерах не лучшим образом.

Внимательно следи за своей кожей. Ни в коем случае не имей вредной привычки слишком часто дотрагиваться до участков проблемной кожи на лице. Ни к чему постоянно подпирать подбородок или щеку ладонью. При необходимости дотрагивайся до лица только тщательно вымытыми руками. Мы надеемся, что еще с детства родители отучили тебя прислоняться лбом к стеклу в транспорте или еще где-нибудь, но на всякий случай напомним тебе и об этом.

Особое внимание советуем обратить на то, как ты относишься к своим волосам. Красивые, ухоженные волосы – гордость любой женщины, и ты должна хорошо постараться, чтобы надолго сохранить их в таком состоянии.

Очень неблагоприятно влияет на состояние волос злоупотребление феном. Поэтому, если ты не можешь обходиться без этого прибора, прими несколько рекомендаций, как им правильно пользоваться.

Во-первых, держи фен на расстоянии не менее тридцати сантиметров от головы, для быстрой сушки можно сократить расстояние до 15–20 см. Если ты будешь подносить его слишком близко, то рискуешь обжечь кожу. Во-вторых, используй средний режим температуры. Пусть тебе понадобится немного больше времени, чтобы высушить волосы, зато ты можешь быть уверена, что не навредила им. Ведь очень трудно потом восстановить здоровье волос. И еще. Не пользуйся феном чаще одного раза в неделю. Если ты прислушаешься к нашим советам, то твои волосы всегда будут в порядке.

Если ты любишь экспериментировать с цветом волос и часто его менять, пользуйся только качественными красками для волос. Такие выпускают, к примеру, фирмы «Loreal» или «Schwarzkopf». И очень строго соблюдай все правила окраски, изложенные в инструкции. Лучше всего не красить самой волосы, а сходить к хорошему парикмахеру. Это поможет избежать многих ошибок при окрашивании. Если ты проделаешь эту процедуру несколько раз у специалиста, возможно, впоследствии сможешь выполнять ее сама.

Хочется предостеречь также любительниц химической завивки от нежелательных ее последствий. Конечно, теперь вред от «химии» не такой огромный, какой был раньше, когда не существовало веществ, в достаточной степени щадящих волосы. Многие женщины вынуждены были навсегда распрощаться со здоровыми волосами. Наверное, ты и сама не раз наблюдала картину, когда у женщины волосы выглядят безжизненными и свисают тусклыми сосульками. Это результат неправильно проведенной химической завивки. Чтобы с тобой этого не произошло, делай химическую завивку только у хорошего парикмахера. И убедись, что он использует дорогие, хорошие средства для волос. Не экономь на этом. Помни, что главное – не навредить волосам.

Вымыв голову, не растирай волосы полотенцем. Это может нарушить их структуру. Полотенце, которым ты пользовалась, нельзя просто сушить и оставлять до следующего мытья головы. В мокром полотенце часто заводятся вредные бактерии, которые, естественно, не сослужат хорошую службу твоим волосам. Поэтому не ленись каждый раз стирать полотенце.

После того как волосы вымыты, не спеши сразу же хвататься за расческу. Подожди, когда они немного подсохнут. Мокрые волосы очень уязвимы. Не стягивай их в узел. Это очень вредно. И никогда не пользуйся тугими резинками для волос, иначе секущиеся кончики волос тебе обеспечены.

Очень вредно для волос наматывать их на палец от нечего делать. Поступать так со своими волосами свойственно очень многим людям. Эта, безусловно вредная, привычка может привести к тому, что волосы ослабнут и станут выпадать.

Кроме того, ослабляет волосы постоянная завивка на бигуди.

И еще одна вредная привычка свойственна любительницам пышных кудрей. Очень часто они используют для завивки электрощипцы. Делать так мы тебе категорически не рекомендуем: можно испортить волосы навсегда.

Еще хочется сказать вот о чем. Тонкие заколки-невидимки, которыми многие девочки привыкли закалывать волосы, чтобы они не лезли в глаза, – очень вредная привычка. Откажись от них раз и навсегда, так как они беспощадно рвут волосы.

Главное, что нам хотелось бы вложить в твою хорошенькую головку, – так это то, что важнее здоровья волос не могут быть никакие самые модные прически или яркие раскраски. Береги свои волосы с раннего возраста, и тогда ты не столкнешься с проблемой по восстановлению их здоровья.

Мы уделили внимание лишь малой части вредных привычек. Но ты, наверное, заметила, что мы только вскользь коснулись тех, о которых собственно и принято говорить как о вредных привычках. Мы имеем в виду курение, употребление спиртных напитков и наркотических веществ. Мы вполне сознательно лишь коснулись проблемы курения и совсем проигнорировали алкогольно-наркотическую тему. Мы посчитали, что столь серьезные проблемы, которые охватили сейчас весь мир, требуют не поверхностного, а глубочайшего исследования. Поэтому нам хотелось бы лишь коснуться этой темы.

Если говорить о вреде раннего употребления напитков, содержащих алкоголь (в этот разряд попадает и пиво), то его вред поначалу может быть почти неощутим. Ты, конечно, можешь попробовать спиртные напитки. Но этой пробой и ограничься! Почему? Во-первых, ты еще не знаешь той меры, которая свойственна каждому человеку в употреблении спиртного. Во-вторых, все напитки, содержащие алкоголь, оказывают на подростков затормаживающее действие: замедляется умственное развитие, рост всего организма, и исчезает медленно, но верно то самое главное для женщины, чему посвящена, собственно, эта книга, – внешняя привлекательность. Кожа теряет свою упругость и эластичность, а также здоровый цвет, приобретая взамен землистый оттенок.

Мы даже не будем касаться поведенческого аспекта проблемы. Только представь себе, как мерзко выглядит подвыпившая девочка! Сделай выводы самостоятельно.

Что же касается наркотиков и различных токсических средств, которые многие подростки употребляют для получения так называемого «кайфа», то запомни раз и навсегда: наркотики ведут к полной деградации личности, ни о какой красоте, внешней и внутренней привлекательности речи просто быть не может. Наркоман – почти конченый человек, да даже и не человек вовсе, а так – нечто человекоподобное. Поэтому если кто-то из твоих друзей или одноклассников пытается привлечь тебя к употреблению наркотиков или взять на «слабо», ответь ему или им абсолютно однозначно «нет». Полагаем, что мы можем поставить точку в разговоре об этих бичах современного общества. Мы предоставляем тебе полное право выбора: остаться человеком и вырасти единственной в своем роде личностью или деградировать и опуститься на дно.

В заключение разговора о вредных привычках можно сказать, что их, к сожалению, очень много. Научись вовремя замечать за собой поступки, которые грозят перерасти во вредные привычки, потому что: «Посеешь поступок – пожнешь привычку, посеешь привычку – пожнешь характер, посеешь характер – пожнешь судьбу».

Теперь, когда проблема создания и поддержания хорошей физической формы осталась позади, мы можем смело приступать к самой волнующей и приятной женской теме. В следующей главе мы поговорим о стилях, которые существуют в моде, а также о том, как с помощью одежды создать абсолютно неповторимый образ.

Глава 7
Я – стильная девчонка

Как выработать свой стиль

Что такое стиль, и зачем его нужно вырабатывать? Этот вопрос поставил тебя в тупик, не так ли? Даже если когда-то до тебя долетали отголоски рассуждений с телеэкрана о том, что такое стиль, то ты наверняка не сможешь точно сформулировать это понятие. В лучшем случае скажешь, что стиль – это мода, а стильный человек – это тот, кто всегда умеет одеваться по моде. Ты недалека от истины, но все же мода – это понятие узкое, мода может меняться каждый сезон, а вот стиль – это нечто устойчивое и непоколебимое. Мода очень быстротечна, так что мы иногда не успеваем за ней, поэтому складывается такое впечатление, что мы абсолютно ничего не смыслим в моде и не умеем одеваться модно. Это чувство свойственно не только подросткам, но и вполне взрослым людям. Что же делать? Тебе кажется, что ситуация безвыходная, и ты так никогда не сможешь одеваться модно. Это ошибка, которую допускают многие люди. А весь секрет в том, что мы не умеем одеваться стильно, да-да, ты не ослышалась, именно стильно.

Наверное, надо все-таки сказать, что такое стиль. Стиль – это образ жизни, который определяет поведение человека, его мировоззрение, его манеру одеваться, краситься, носить определенные стрижки. Стиль – это самая приемлемая форма существования, которую выбирает каждый человек на определенном этапе его жизни. Стиль – это то, что помогает человеку выглядеть красивее. Каждый человек должен находиться в гармонии со своим стилем, потому что человек, который надел пальто с чужого плеча, смотрится нелепо. Так же и со стилями. Сразу заметно, если человек явно не дружит со своим стилем. Стиль – это гармоничный союз одежды, обуви, прически, макияжа, возраста и, наконец, поведения человека.

На свете существует множество стилей. Если ты думаешь, что стили сложились сравнительно недавно, то ты ошибаешься. Они зародились в то время, когда человек научился шить и носить одежду. Кстати, тогда же зародилось функциональное разделение стилей. Что это значит?

Объясняем: охотники носили одну одежду, а землевладельцы – другую, рыбаки – вообще третью. Каждая профессиональная группа носила одежду определенного стиля. Как ты думаешь, почему? Ты считаешь, что так они могли отличаться друг от друга. Что ж, эта версия, хотя она и неправильная, имеет право на существование. На самом деле, разный стиль у представителей разных профессий сложился в соответствии с особенностями работы. Рыбаки носили одежду, в которой им было очень удобно ловить рыбу, землепашцы – в которой им удобно пахать землю, и т. д.

Позднее к профессиональному разделению стилей прибавилось другое, оно отражало социальное положение человека в обществе. Сначала разделение было на бедных и богатых: бедные люди не имели права носить одежду такого же фасона, что и богатые. Еще позже, в XIX веке, разделение стилей достигло своего расцвета: интеллигенты ходили в одном, разночинцы (мелкие чиновники и служащие с небольшим достатком) – в другом, а купцы – в третьем. По одежде можно было узнать, к какому классу принадлежит человек.

В наше время выделяется столько стилей, сколько и не снилось нашим предкам. Самое распространенное явление сейчас – смешение стилей. Причем некоторые это делают осознанно и весьма успешно, а вот другие понятия не имеют о том, что на них надето, и возникает стилевая безвкусица. Джинсы с сюртуками, брюки с кроссовками, юбки с толстовками.

Другая очень распространенная ошибка – это выбор не своего стиля, чужого, который зачастую смотрится просто нелепо. Подростки наряжаются в длинные элегантные пальто. Они думают, что выглядят солидно, а на самом деле это смотрится не по возрасту. Или взрослые женщины надевают какие-то молодежные куртки и обувь на платформе. Результат тот же. Нелепый.