Текст книги "Трансформирующее дыхание. Исцеление души и тела"

Дыхательная медитация

Это простой и естественный метод достижения состояния покоя и сосредоточенности. Самоконтроль, глубокое осознание и вместе с тем полное расслабление – вот результат дыхательной медитации.

Рекомендую практиковать это упражнение ежедневно по 10–20 минут. Хорошо, если вы сможете заниматься дыхательной медитацией каждый день в одном и том же месте и в одно и то же время. Еще лучше, если вы сможете подышать хотя бы несколько минут утром. Это наполнит весь последующий день спокойствием и умиротворением.

Можно выполнять дыхательную медитацию в течение 5-10 минут перед тем, как приступать к решению какой-либо сложной проблемы. Это позволит вам очистить разум, лучше понимать то, что происходит вокруг, и быстрее реагировать. Но запомните: во время самой дыхательной медитации необходимо полностью отключиться от мучающей вас проблемы или ситуации, требующей решения, и полностью сосредоточить свое внимание исключительно на дыхании.

В течение дня, когда бы у вас ни возникло желание сосредоточиться, на несколько минут закройте глаза, сядьте поудобнее и сконцентрируйте свое внимание на дыхании. Появилась свободная минутка? Томитесь в очереди, стоите в пробке, не знаете, чем занять себя в поезде? Используйте драгоценные минуты с пользой: сосредоточьтесь на дыхании, насладитесь покоем и умиротворением!

Ваши пол, возраст, состояние здоровья, сфера деятельности, вероисповедание не имеют значения: этот метод подойдет каждому человеку. Дыхательная медитация не относится к какой-то определенной религии. Все мы припадаем к одному и тому же источнику жизненной силы.

ДЫХАТЕЛЬНАЯ МЕДИТАЦИЯ

Сядьте спокойно, голову и спину держите прямо. Расслабьтесь, отпустите напряжение, тревогу, мысли, эмоции… Ощутите, как руки и область живота наливаются тяжестью. У вас нет ни малейшего желания шевелиться… Дышите естественно и равномерно, через нос. Глаза можно закрыть или держать полуоткрытыми, как вам удобнее. Слушайте свое дыхание: вдох и выдох, вдох и выдох…

Не пытайтесь контролировать дыхание, отпустите его. Позвольте себе дышать так, как вам удобно. Если вам захочется дышать глубоко, дышите глубоко. Если вам захочется дышать часто, дышите часто. Если дыхание на мгновение остановится, не беспокойтесь – оно скоро восстановится. Пусть дыхание будет «само по себе». Оставайтесь спокойным, отдыхайте, и природа начнет ваш новый вдох за вас. Почувствуйте, как через вас дышит сам Дух, и да будет так!

Следите за тем, как легко, словно перышко ангела, движется воздух, касаясь ваших ноздрей. Ощутите, что выдох чуточку теплее, чем вдох. Сосредоточьте внимание на этом ощущении, слушайте свое дыхание. Наблюдайте за тем, как диафрагма поднимается и опускается при каждом вдохе и выдохе, как работают мышцы живота. Осознавайте каждое движение, слушайте свое дыхание. Вы обнаружите поразительно богатый мир ощущений в таком простом действии, как дыхание!

На каком ощущении вам легче и приятнее сосредоточить внимание? Вы можете наблюдать за дыханием в области ноздрей, диафрагмы, живота: выберите, что вам удобнее, и сосредоточьте свое внимание именно на этой области. Не переключайтесь на другие ощущения, в течение одного занятия наблюдайте за чем-то одним.

Сосредоточьте все свое внимание на одной точке и возвращайте его обратно в эту точку каждый раз, когда вас что-либо отвлекает. Пусть все ощущения, мысли, воспоминания, звуки, образы уйдут на задний план. Как только внимание переключается, осторожно верните его в точку дыхания. Через некоторое время вы заметите, что вам стало легче концентрировать внимание.

Когда медитация подходит к концу, перестаньте фокусировать свое внимание на дыхании. Этот переход должен происходить как можно более плавно. Посидите несколько мгновений и ощутите спокойствие или, наоборот, прилив энергии. Пусть ваш разум будет подобен небу: яркому, открытому, высокому. Сейчас вы соединены с Единым Истинным Разумом.

Во время дыхательной медитации вы можете столкнуться с некоторыми трудностями. Чаще всего практикующих беспокоит либо постоянное переключение внимания (все время что-то отвлекает), либо потеря концентрации (клонит ко сну).

Будьте терпеливы, если ваше внимание отключается. Помните: как и любой другой навык, сосредоточенность может быть развита только при постоянной и регулярной практике. Просто продолжайте практиковаться, и постепенно вы будете отвлекаться все меньше. Если вас клонит ко сну, попробуйте сесть совсем прямо, не облокачиваясь на стул, и медитируйте с открытыми глазами.

После того как вы сконцентрировали свое внимание с помощью дыхательной медитации, возможно, вы захотите просто помолиться или произнести слова благодарности. Пусть это станет привычным завершением медитации! В состоянии покоя и просветленности слова молитвы и благодарности наполняются особенной силой.

Примите твердое решение оставаться в состоянии медитации во время выполнения повседневных дел. Встаньте очень медленно и осторожно, чтобы сохранить медитативное состояние. Оставайтесь с Единым Истинным Разумом весь день.

Место покоя

Погружаясь в себя, я нахожу мудрость и понимание для успешной жизни.

Я – необходимая часть мира.

Мое жизненное предназначение уникально, как и мои таланты.

Я радуюсь, осознавая свое единство с мирозданием.

Свет сияет в моем сердце, и я охотно делюсь им с окружающими.

Как обрести внутренний покой? Как обрести мудрость и понимание? Мне хочется спросить вас, как вы достигаете состояния внутреннего покоя, спокойствия, уверенности? Что, по-вашему, надо для этого делать? Какие способы и приемы вы используете, когда испытываете стресс или стремительно катитесь к депрессии?

Многие из нас дают обещания: начну новую жизнь с нового года… со следующего месяца… с понедельника… Начать-то легко, а вот удержаться в нужном состоянии – непросто. Именно из-за этого чаще всего люди и останавливаются на полпути.

Луиза Хей говорит о необходимости чаще медитировать, учиться воспринимать жизнь, пребывая не в физическом, а в духовном измерении. Духовное измерение – это наша сердцевина, наш центр, наша приверженность своей системе ценностей. Это очень личная и одновременно чрезвычайно важная сфера жизни. Ее питают источники, вдохновляющие и возвышающие, связывающие нас с вечными истинами человечества. Можно сказать, что у каждого человека свое собственное духовное измерение.

Я хочу рассказать о том, что помогает мне удержаться в состоянии внутреннего покоя. Я испытываю обновление духа в ежедневной молитве, поскольку это соответствует моей системе ценностей. Медитируя и читая молитвы о своих родных, клиентах, многочисленных студентах и учениках, я ощущаю себя обновленной, более сильной и способной на дальнейшее служение. Но так или иначе мне необходимо уединение.

Кто-то находит покой и обновление под влиянием великих литературных или музыкальных произведений, а я – в общении с природой. Природа всегда делится своей благодатью с теми, кто способен слиться с ней. Если мы можем расстаться с шумом и суетой большого города и отдаться гармонии и ритму природы, то обязательно вернемся обновленными. У меня всегда необычайный подъем творческих сил после того, как я побываю на своем «острове покоя».

Если и вы найдете свое место покоя, то сможете в течение долгого времени оставаться невосприимчивыми к влиянию извне: до тех пор пока шум и суета окружающего мира не начнут проникать в оазис вашего внутреннего покоя и умиротворения. И самое главное: вы всегда сможете черпать из этого источника энергию для обновления своей души.

Для примера расскажу вам восхитительную историю духовного обновления, которую мне прислали мои друзья.

В один из не самых счастливых дней своей жизни талантливый писатель вдруг ощутил, что все вокруг утратило новизну и яркость. Вдохновение иссякло; он заставлял себя писать, но все эти усилия были бесплодны. Ситуация ухудшалась день ото дня.

Наконец писатель решил прибегнуть к помощи врача. Не обнаружив у пациента никаких физических отклонений, доктор спросил, способен ли тот в точности выполнять его инструкции в течение одного дня? После утвердительного ответа врач велел ему провести весь следующий день в том месте, с которым были связаны самые счастливые воспоминания его детства. Врач разрешил ему взять с собой еду, но сказал, что он не должен ни с кем разговаривать, не должен читать, писать, слушать радио или говорить по сотовому телефону.

После этого врач передал своему пациенту четыре сложенных листка с предписаниями и велел прочитать одно в девять утра, второе в полдень, третье в три часа дня и четвертое в шесть вечера.

– Вы что, серьезно? – недоверчиво спросил писатель.

– Когда получите мой счет, сами поймете, что я не шучу! – ответил врач.

На следующее утро писатель отправился на побережье. Открыв первое предписание, прочел: «Слушайте внимательно!» Он решил, что доктор не в своем уме. Как это можно: внимательно слушать в течение трех часов? Но поскольку обещал врачу, что будет выполнять все его инструкции, он стал слушать. Слух впитывал обычные шумы моря и пение птиц. Через некоторое время он начал различать другие звуки, не столь очевидные вначале. Слушая, он начал размышлять над тем, чему в детстве учило его море: терпению, уважению и чувству взаимозависимости всего сущего. Он слушал звуки, он слушал тишину, и в нем росло ощущение покоя.

В полдень он развернул второй листок бумаги и прочел: «Попытайтесь вернуться назад». «Куда это „назад“?» – недоумевал он. Может быть, в детство, в свои счастливые воспоминания? Мужчина стал думать о своем прошлом, о мгновениях счастья. Он старался представить себе их во всех мельчайших подробностях. И, вспоминая, ощутил, как в его сердце становится теплее.

В три часа дня писатель развернул третий листок. Пока предписания врача было выполнять несложно. Но это было совсем иным: «Проверьте свои мотивы».

Вначале писатель занял оборонительную позицию. Он думал о том, к чему стремился в жизни, – об успехе, о признании, о безопасности, – и находил убедительное подтверждение всем этим мотивам.

Но вдруг к нему пришла мысль, что все эти мотивы недостаточно хороши, и что, возможно, именно здесь и кроется причина его нынешней депрессии. Тогда он тщательно разобрался в своих мотивах. Подумал о счастливых мгновениях своего прошлого.

И наконец нашел ответ.

Вдруг с удивительной ясностью он увидел, что при неправильных мотивах ничто в жизни человека не может быть правильным. Неважно, кто вы такой – почтальон, парикмахер, страховой агент или домохозяйка. Когда вы понимаете, что служите другим, дело у вас спорится. Если же вас заботят только интересы собственной личности, то дела ваши идут не слишком хорошо – и это закон, столь же непреложный, как закон тяготения…

Когда стрелки часов подошли к шести вечера, оказалось, что последнее предписание выполнить проще простого. «Напишите все свои тревоги на песке». Писатель присел на корточки и написал обломком раковины несколько слов; потом повернулся и зашагал прочь. Он не оглядывался назад, ибо знал, что скоро накатит волна прилива.

Духовное обновление требует времени. Но у нас слишком мало времени, чтобы пренебрегать этой возможностью!

Как-то раз одного наставника, дзэн-буддиста, который всегда, независимо от любых невзгод, отличался великим спокойствием и безмятежностью, спросили, как ему это удается? Его ответ был прост: «Я не покидаю места своей медитации». Он медитировал ранним утром, а все остальное время дня в мыслях и сердце носил с собой покой тех утренних мгновений.

Идея заключается в том, что если мы посвящаем время размышлениям о смысле жизни, о том, как преобразить окружающий мир, то все, что мы извлекаем из этих размышлений, подобно зонтику раскрывается над всеми остальными нашими делами. Это обновляет нас, особенно когда мы вновь и вновь возвращаемся к «месту своей медитации» – месту покоя.

Матрица судьбы

Представьте, что в раковину попала песчинка. Чтобы изолировать это инородное тело, вокруг песчинки нарастает жемчужный слой, который со временем превращается в прекрасную жемчужину.

Американский психолог Станислав Гроф утверждает, что нечто подобное происходит в человеческом сознании. Песчинками-жемчужинами в нем являются стрессовые ситуации, пережитые ребенком еще в утробе матери. Переживания, которые испытывал ребенок, оказываются наиболее сильными, определяющими поведение человека в его дальнейшей жизни. Но они глубоко спрятаны в нашем подсознании и докопаться до них не так-то просто. Вот здесь на помощь и приходят дыхательные техники.

Что вы помните о своем рождении? Да все помните! Только, как и абсолютное большинство людей, вы не осознаете эти воспоминания. Кто-то может сказать, что и без этих воспоминаний чувствует себя замечательно. Но скажите, замечали ли вы за собой, что в разных жизненных ситуациях вы зачастую руководствуетесь одними и теми же стратегиями? Например, вы стремитесь любое дело решить быстро, с лету, а если это не удается, то бросаете его. Или тянете резину изо всех сил тогда, когда надо быстро принять решение. А может, вообще панически боитесь начинать что-то новое. Истоки подобных стратегий скрыты в самом процессе рождения. Именно опыт рождения, отпечатанный в подсознании человека, определяет модели его поведения, объясняет многие его привычки.

Станислав Гроф ввел понятие базовых перинатальных матриц– периодов жизни человека, начиная с момента зачатия и заканчивая седьмым днем после родов. Гроф выделил четыре таких матрицы, и все они имеют огромное значение, поскольку формируют бесценный опыт, которым человек бессознательно руководствуется всю свою последующую жизнь.

МАТРИЦА НЕВИННОСТИ

Это первая перинатальная матрица. Определяющийся ею тип отношения к жизни закладывается во время внутриутробного развития: от момента зачатия до начала схваток. Это матрица райского существования и симбиотического единства. Легкость, защищенность, комфорт, тепло и уют, чувство единства с окружающим миром, постоянного присутствия кого-то более сильного и безусловно любящего рядом с собой – вот основные черты Матрицы невинности. В этот период формируется способность человека расслабляться и отдыхать, ощущать гармонию Вселенной и себя как ее часть, любить и принимать любовь. Если сознание взрослого человека по каким-либо причинам попадает в эту матрицу, он испытывает по отношению к окружающему миру точно такие же чувства удовлетворения и гармонии.

Зачастую внутриутробное развитие протекает неблагополучно. Пример: ребенок оказывается нежеланным и мама хочет сделать аборт, у мамы или в семье неприятности, мама все время боится выкидыша… В этом случае у ребенка возникает подсознательная программа: он недостоин любви или не вовремя появляется в жизни. Ребенок ощущает себя одиноким, покинутым, недостойным и ненужным. Он чувствует себя беззащитным перед огромным миром, таящим непонятную угрозу. Став взрослым, он начинает считать, что мир относится к нему враждебно и даже агрессивно, из-за этого возникает чувство обреченности.

МАТРИЦА ЖЕРТВЫ

Вторая перинатальная матрица начинается со схваток и длится вплоть до открытия родовых путей. В это время плод начинает выталкиваться из матки, которая еще закрыта. У ребенка возникает ощущение ада, когда мир, который до того был добрым, спокойным и безопасным, становится вдруг враждебным и даже опасным, что может расцениваться как предательство. То, что он успел почувствовать в этот момент, определяет его отношение в последующей жизни к трудным ситуациям, кажущимся безвыходными.

Если этот период родов был благополучным, в подсознании отпечатывается уверенность в том, что неразрешимых проблем не бывает. Благодаря опыту этой матрицы человек учится противостоять трудностям и давлению, быть терпеливым и выносливым. В то же время проблемы, возникшие при родах в этот период (например, необходимость кесарева сечения), негативным образом отразятся на поведении человека. Любая напряженная ситуация может восприниматься им, как безвыходная и неразрешимая, ему может не хватать выдержки и упорства. Последствия этого периода родов для сознания и психики бывают настолько тяжелыми, что иногда порождают неосознанное стремление к суициду.

МАТРИЦА БОРЬБЫ

Третьей матрице соответствует время, когда плод движется по открывшимся родовым путям. В этот момент ребенка охватывает ощущение глобальной катастрофы, разделения с собственным телом. Основное его желание – выйти наружу, появиться на свет. Метафорически это напоминает «свет в конце туннеля»: неожиданно появляется возможность освободиться и разрешить эту ситуацию. Но к этому добавляется сильное чувство вины, потому что своими действиями ребенок причиняет боль самому дорогому ему существу – матери. Так человек делит свои переживания на положительные и отрицательные, на добро и зло. Возникает дуализм.

Основное содержание третьей матрицы – это идея пути, движения, борьбы и разделения. Путь навстречу свету должен быть пройден ценой неимоверных усилий. Чтобы достичь этой цели, ребенок должен собрать воедино все свои силы. Благополучно пройдя этот путь, человек приобретает опыт активного действия, преодоления проблем. Если этот период родов протекает благополучно, в дальнейшей жизни человек будет уверен в себе и своих силах. Затяжной процесс родов вызывает сильную агрессию и тревожность. Подсознательное убеждение, которое отпечатывается в этот период, может звучать приблизительно так: «Жизнь – это борьба, и достичь чего-то в ней можно лишь ценой страданий». Переживания третьей матрицы оставляют в сознании наиболее сильный отпечаток и по своей силе перекрывают переживания первой, второй и четвертой матриц. Они являются самыми главными в сознании многих современных людей.

Наиболее распространенный тип человека, чье сознание соответствует третьей матрице, – это профессиональный революционер, рекордсмен в спорте, преуспевающий бизнесмен. Можно предположить, что людей, смысл жизни которых есть борьба против всех и вся, мамы рожали дольше обычного. Увлечение экстремальными видами спорта, балансирование на грани жизни и смерти – это тоже последствия проблемной третьей матрицы.

Вот история моих родов. Когда я носила своего сына, первого и единственного, его отец был категорически против появления ребенка на свет. Я была молоденькой и глупенькой, страшно боялась потерять любимого, и потому соглашалась пить таблетки, которые не помогли: мой сын так прочно зацепился за меня, что эта затея папаши не удалась. К тому же я очень хорошо помню, как душа моего сына буквально вилась вокруг меня еще месяца за три до беременности. Я абсолютно была уверена, что будет мальчик, отказаться от которого я не хотела и не могла. В результате я восстала и рассказала обо всем маме.

Слава богу, моя мама меня поддержала, и мы решили рожать без всяких условий и оговорок. Всю беременность я воевала с любимым, который своими изменами пытался доказать мне, что мое решение было ошибочным. Что я пережила в это время, страшно вспомнить. В конце концов я ушла от него в родительский дом.

Роды начались с того, что у меня внезапно отошли воды. При этом я ничего не чувствовала, схваток не было. Я пошла пешком в ближайший роддом: чтобы вызвать «скорую», мне надо было искать 15 копеек и ближайший телефон-автомат. К тому же меня отвезли бы в другой роддом, потому что ближайший был временно закрыт на санобработку. Я все это знала, потому что моя мама – врач акушер-гинеколог – там работала. Естественно, меня приняли и стали ждать маму. Когда она пришла, меня стали осматривать и тем самым вызвали родовую деятельность: начались схватки. Через несколько часов родила сына, что называется «на сухую».

В результате неблагоприятных моментов в первой и третьей перинатальных матрицах мой сын в жизни всегда «тормозит», не принимает решений, пока его не заставят и не подтолкнут обстоятельства или значимые для него люди.

Надо иметь в виду, что человек не может всю жизнь пребывать в сознании одной матрицы. И хотя одна из матриц доминирует, наше сознание может «переключаться» при самых различных обстоятельствах. И тогда на какое-то время мы можем выйти из этой доминирующей матрицы – и воспринимать мир совсем по-другому.

МАТРИЦА ЛЮБВИ И СВОБОДЫ

Четвертая и последняя перинатальная матрица закладывается в первые часы и дни после появления человека на свет. По своему содержанию она немного напоминает первую матрицу. Когда исчезают дрожь и боль, давление и тяжесть, приходят покой и тепло, ребенок снова ощущает себя единым со всем бесконечным миром. Но, несмотря на схожесть первой и четвертой матриц, у них есть важное отличие. Если в первой матрице есть только изначальная неразделенность мира, то в четвертой запечатлевается опыт разделения, потери и возвращения, и единство воспринимается уже с учетом этого опыта.

Если появление ребенка на свет прошло благополучно и его сознание не оказалось под сильным воздействием третьей матрицы, человек может воспринимать мир единым и ощущать себя частью этого мира.

Он был изгнан из рая, прошел все круги ада, преодолел все испытания, ощутил чувства вины и страха, освободился – и его любят! Его принимают таким, какой он есть. Он снова воссоединяется с мамой через грудное вскармливание. Новорожденный переживает опыт успешного завершения и освобождения.

Если сознанию ребенка была нанесена серьезная травма во время рождения и сразу после него, мир будет казаться ему враждебным, а сам он будет чувствовать себя перед ним совершенно беззащитным. Это происходит в тех случаях, когда ребенка вытягивали вакуумом или щипцами; когда у него была задержка дыхания, и его больно шлепали по попке, чтобы он заплакал; если он родился с обвитием пуповины вокруг шеи; если он родился мертвым и его оживляли. Сильнейшую боль причиняет перерезание пуповины без обезболивания, «на живую». Предполагая, что у плода еще не развита память, врачи не задумываются о значении этой боли для всей дальнейшей жизни человека.

К сожалению, у многих из нас проблемы именно в этой матрице. В первые моменты жизни ребенок особо нуждается в тепле и любви матери. Но он появляется на свет в условиях, делающих практически невозможным мягкое и доброе вхождение в этот мир. Он сразу же оказывается во враждебной обстановке: яркий свет, холод, неприятный запах, чужие люди в белых халатах, мамы нет… Рожденного ребеночка сразу же забирают и относят куда-то, где такие же, как он, одинокие, растерянные и испуганные маленькие люди. Ребенок плачет и зовет мать, чувствует себя отделенным, оторванным. Так возникают на всю жизнь страх потери близкого человека, ревность и даже зависть. Особенно сильное влияние эта ситуация оказывает на девочек: во взрослой жизни они будут бояться рожать.

Вот почему нам так сложно научиться любить, не ограничивая свободу любимого человека! Ведь понятие свободы в нашем подсознании тесно переплелось с чувством отчужденности, покинутости, заброшенности.

Моя мама была очень грамотным врачом. Она абсолютно точно знала, что ребенка нужно сразу после рождения отсечь от роженицы и положить в специальный бокс на два часа. Дело в том, что если ребенок умирает в течение этого времени, то он считается мертворожденным, а если позже, то это уже смерть новорожденного ребенка, что значительно портит статистику родовспоможения. Более того, так как я в это время получала медицинское образование, мама полностью освободила меня от забот и занялась уходом за ребенком. Молока у меня было мало, и потому мы начали рано прикармливать сына.

Вот и сейчас, когда он уже совершенно взрослый человек, ему всегда чего-то не хватает, особенно денег. Если ему нужна сотня, то будет не хватать десятки. Если сто тысяч рублей – обязательно не хватит десяти тысяч. Как я ему ни объясняла, что происходит, как ни просила у него прощения – все бесполезно: нет пророка в своем отечестве! Пока сын не простит меня за все обстоятельства своего рождения, он спокоен не будет. Внешне он показывает, что любит меня, но его поведение говорит о непрощении. Помимо всего прочего, он еще и очень рисковый: увлекается экстремальными видами спорта, машину водит так, что у меня, водителя с почти сорокалетним стажем, просто захватывает дух от страха за него. Больно смотреть на то, как он балансирует на грани жизни и смерти.

Действительно, очень часто люди жалуются на нехватку денег, времени или сил, но почти никогда не жалуются на нехватку ума… И в этом тоже – мой сын, и я люблю его таким! Да и сама была когда-то такая же…

Иногда мама отказывается брать ребенка на руки, боясь его разбаловать, – и это тоже негативно влияет на всю его дальнейшую жизнь. Девять месяцев он был хорошо защищен, всегда был с мамой, а родившись, не ощущает тепла материнского тела, не слышит сердцебиения мамы, ее голоса.

Очень хорошо, что сейчас изобрели «кенгурушки» – этакие нагрудные рюкзачки, в которых ребенок всегда чувствует близость мамы. Еще лучше, если, прижимая своего ребенка к груди, вы будете нежно поглаживать ему спинку.

Вы знаете, откуда вырастают крылья у наших детей? Именно из спинки! Если это поглаживание сопровождается еще и нежным маминым голосом, напевающим песенки или ласковые слова, можно быть уверенным, что такой ребенок вырастет успешным и счастливым.

Слава богу, мой сын знает, как важны объятия и поглаживания – и потому позволяет мне при встрече или прощании обнять его и сказать: «Свет и Любовь тебе, Ангел мой! Спасибо, что ты есть в моей жизни!»

К сожалению, практически никто из нас не был рожден «идеально». Что же делать? – спросите вы. Как изменить опыт своего рождения, чтобы избавиться от страхов, чувства вины, неуверенности и многого другого, что мешает нам развиваться? Ответ и парадоксален, и прост: родиться заново!

Дыхательные практики – уникальная возможность заново пережить рождение и изменить базовые перинатальные матрицы. С помощью Трансформирующего дыхания мы можем вспомнить и вновь пережить свое рождение, чтобы преобразовать или удалить отпечатки травм из подсознательной памяти.

Еще раз всем порекомендую пройти семинар по дыханию под руководством опытного тренера. Если такой возможности нет – проведите домашний тренинг, дополнив его аффирмациями мира и прощения.

Прощение – лучшее средство для отработки травм рождения. Помните: простите, и прощены будете! И первым делом нужно простить самого себя. Для этого можно использовать такие аффирмации.

Я прощаю себя за свои реакции на отношение родителей ко мне.

Я прощаю себе все обиды детства.

Я достойна любить и быть любимой!

Хватит играть в детские игры в своей взрослой жизни! Освободитесь от детских обижулек и начните взрослую жизнь сначала! «Продышав» обиды, вы научитесь прощать, вы научитесь любить. Кто знает, как изменится ваша жизнь после этого?

Вот пример аффирмации, которую я дала моему сыну.

Я эффективно действующая личность, я всегда завершаю то, что начинаю!

А эту можно использовать в моменты застоя или при неудаче.

Я настойчив(а), я двигаюсь вперед, я на правильном пути.

Да-да, при неудаче нужно продолжать утверждать, что вы на правильном пути! Ведь любая неудача – это ступенька вашего роста: профессионального, личностного, духовного. И если вы именно так к этому относитесь, ваш Путь обязательно выведет вас на правильную дорогу. Главное – не сидеть на обочине, а продолжать идти. И дышать!

ДЫХАНИЕ ВОЗРОЖДЕНИЯ

Выберите тихое спокойное место, где вас никто не сможет потревожить. Сядьте поудобнее, расслабьтесь. Вспомните какую-нибудь обиду из детства. Например, как вас наказали и вы, стоя в углу, горько плакали. Потом, когда родители вас простили или бабушка вызволила из заточения, вы еще долго всхлипывали, вспоминая боль и обиду. Дышите так: два прерывистых вдоха и полный выдох. Дышите, не останавливаясь, без пауз: два всхлипывающих вдоха – полный выдох, два всхлипывающих вдоха – полный выдох… Подышите таким образом пять минут, затем плавно переходите на обычное дыхание, повторяя аффирмации.

Мир Божий находится в самом центре моего существа. Я ощущаю этот Мир. Я вхожу в этот Мир.

Мир Божий исходит от меня во всех направлениях. Он исцеляет все, с чем соприкасается.

Я наслаждаюсь Миром Божиим. Я даю этому миру войти в мою душу, наполнить меня спокойствием и дать уверенность в себе.

Я знаю, что Мир Божий идет передо мной и делает мой путь совершенным, простым и прямым.

Начинайте свой день с мира – ивы проживете его в мире. Мир – это сила в сердце Бога, а Бог в вас, точно так же, как Он во всем… Живите в радости!

После того как вы выполните это упражнение, опишите в дневнике собственные ощущения, чувства, мысли.