Текст книги "Эндометриоз. Жизнь без боли. Профилактика, симптомы, лечение"

Возможно, вы все еще продолжаете элиминационную диету, а быть может, уже планируете выход из нее. Так или иначе, пришло время составить график персонального выхода и подготовить список продуктов для тестирования.

Но куда именно мы выходим? В какую систему питания? Есть ли вообще универсальная система питания, которая подходит женщинам при эндометриозе?

Лучше всего подходит не просто диета, а режим питания, связанный с ритмом вашего цикла – существующего или желаемого. Подъемы и спуски уровня эстрогена и прогестерона создают разную степень нагрузки на печень и кишечник. В соответствии с фазами цикла потребность организма в разных питательных веществах различается. Ритм пищеварения также изменяется соответственно колебаниям уровня эстрогена и прогестерона.

В овуляцию и сразу после нее, в лютеальную фазу, печень должна вывести весь отработанный эстроген, а иммунная система – отсортировать и уничтожить некачественный клеточный материал. Гормональный баланс – это достаточный синтез гормонов, их деактивация и эффективный вывод. Поэтому будем выстраивать питание таким образом, чтобы пищевые ингредиенты оказывали организму максимальную поддержку в удержании такого равновесия.

Для этого разобьем цикл не на две фазы, а на четыре.

1. Месячные

Это начало цикла, достаточно короткая, но интенсивная фаза, когда организм освобождается от клеток, которые выстилали матку предыдущие 20–25 дней. Эта фаза длится от 3 дней до недели. На графике выше вы видите, что уровни эстрогена и прогестерона низкие. А значит, сейчас организм не нуждается в большом количестве питательных элементов для поддержания гормонального равновесия. Это отдых от синтеза, для которого нужно максимально облегчить нагрузку на пищеварительную систему. Иммунная система занята сортировкой и уборкой.

В этот период рекомендуется легкое и жидкое питание: постные овощные супы, каши, овощные соки и смузи, кисели, травяной чай – все, что можно легко и быстро приготовить и переварить. Избегайте дополнительного белка, мясных продуктов, жира, стимулирующих напитков, алкоголя. Не волнуйтесь, если нет аппетита, – это нормально, можно взять паузу, тогда и очищение пройдет легче.

Это период внутренней рефлексии, откровенного разговора с собой. Один период закончился, а новый только начинается: стройте планы на будущий месяц, пребывая в спокойном медитативном состоянии.

Социальная активность, бурная жизнь, физические или психические нагрузки не рекомендуются – для их преодоления организм будет тратить силы, которых у него в данный момент нет. Не заставляйте его вынимать их из вашего внутреннего резерва, они пригодятся вам в будущем.

2. Фолликулярная фаза

Длится от конца месячных до начала овуляции, или 7–10 дней – в зависимости от вашего цикла. Это период интенсивного синтеза гормонов и клеточного роста. В это время прогестерон находится на низком уровне, а эстроген растет. Ваша внутренняя энергия постепенно прибывает, настроение улучшается – в этот период увеличивайте спортивную нагрузку, работайте над проектами и активно ведите социальную жизнь.

Для того чтобы яичники могли производить эстроген, а яйцеклетка формироваться, организму нужны ресурсы. Ими служат качественные жиры, а для их усваивания необходима желчь – подключите горькие продукты и пищевые горечи. Также в этот период необходимы белки – улучшить их усваиваемость можно, выпивая перед едой столовую ложку лимонного сока или яблочного уксуса, разведенного в стакане воды. Употребляйте авокадо, кокосовое, оливковое масло, гхи, брокколи, морковь, проростки, шпинат, цитрусовые, вишню, овес, молотый лен, бразильские орехи, кешью, домашние соленья, йогурт, рыбу и яйца.

3. Овуляторная фаза

Самая короткая, до 3 дней, но очень интенсивная. Биологически в этот период женщина может привлечь лучшего партнера для зачатия ребенка. Это наиболее продуктивное время, которое характеризуется самым большим уровнем энергии. Если организм справляется с нагрузкой, у нас все ладится – внешний вид, работа, социальные проекты, встречи, свидания вслепую, выступления на публике и нетворкинг. Нам все нравятся, и мы нравимся всем.

Окажите организму максимальную поддержку – добавьте в питание антиоксиданты, витамины и клетчатку: огурцы, клубнику, болгарский перец, томаты, ананасы, фиги, киви, рукколу, куркуму, горох, чечевицу, киноа, миндаль, кунжут, семена подсолнечника и грецкие орехи. Кроме того, в фолликулярную и овуляторную фазы цикла лучше добавлять в питание горечи и горькие продукты.

4. Лютеальная фаза

Самая длительная и напряженная, требует максимальной поддержки печени, ведь в это время она напряжена до предела тем, что деактивирует отработанный эстроген, уровень которого вновь поднимется еще раз, но уже не так сильно, как перед овуляцией.

После овуляции наступает постепенный энергетический спад, который многих из нас огорчает и раздражает, – хочется веселиться, а сил нет. Это период перераспределения энергии в зависимости от того, наступила беременность или нет.

В рассматриваемый период нужно поддержать синтез прогестерона – для этого используйте всевозможные виды капусты, тыкву, бататы, сельдерей, мяту, имбирь, яблоки, груши, турецкие бобы, кунжут и тахини, финики, семена подсолнечника и грецкие орехи.

Это период упорядочивания – и внутреннего, и внешнего. Не планируйте чрезмерной социальной активности, поездок и выступлений – они будут проходить за счет траты ваших скрытых резервных сил.

Чем сильнее мы отклоняемся от естественного ритма, чем больше прибегаем к внутреннему резерву и действуем вопреки потребностям организма, тем больше вероятность того, что гормональный ритм в конце концов собьется, сообщая об этом такими симптомами, как ПМС, головные боли, упадок настроения, эндометриоз, миомы, полипы и т. д. Но верно и обратное: чем внимательнее мы отнесемся к меняющимся запросам организма и поддержим каждую фазу, тем быстрее ощутим облегчение симптомов.

А что относительно мясных и молочных продуктов? Полезны они или вредны? Мои исследования и поиск методов здорового питания убедили меня, что люди в большинстве своем всеядны – могут употреблять любую пищу. То, чем вы будете питаться, зависит только от вас.

Однако учтите, что намного больше, чем генетические особенности, личные предпочтения или цены, на наше здоровье влияет НЕ ТИП продуктов, а их КАЧЕСТВО. Биологически чистые, выращенные на зеленых пастбищах коровы, овцы и другие животные – редкость. Мясо и молоко напичканы разными препаратами, гормонами, тяжелыми металлами и другими токсинами, от которых потом трудно избавиться. Кроме того, животные также производят собственные гормоны, так что если вы решите продолжить их употреблять, делайте это в периоды фолликулярной фазы и овуляции.

Овощи, фрукты и зелень тоже выращиваются с применением очень токсичных удобрений, усугубляющих гормональный дисбаланс. Кроме того, в каждом овоще, фрукте или зелени существуют фитоэстрогены. В отличие от мясных и молочных продуктов, они являются клетчаткой, которая помогает выводить отработанный эстроген.

Помните, что хлеб, кукуруза, кукурузный крахмал или соя вызывают отеки, раздражение кишечной стенки и ослабление иммунной системы. После 4 недель на элиминационной диете вы наверняка испытываете долгожданное облегчение. Так зачем же возвращать себе негативные симптомы, от которых вы наконец избавились?

Задание

Теперь, когда иммунная система и целостность кишечной стенки восстановлены, можно постепенно тестировать разные продукты в соответствии с вашей фазой цикла. В какой фазе находитесь вы?

Отслеживайте фазы цикла (либо письменно в календаре, либо с помощью приложений), и для каждой из них в соответствии с рекомендациями этой главы подберите надлежащее питание.

Составьте список своих любимых продуктов или попробуйте что-нибудь новое из овощей и трав, так чтобы питание поддерживало ваш обмен веществ и гормональный баланс. В конце книги вы найдете примеры блюд для разных фаз цикла.

Для вдохновения и поддержки (из опыта пациентов)

Лилия обратилась ко мне за помощью, она хотела снизить лишний вес и привести в порядок гормональный цикл. По ее рассказу, регулярного цикла у нее не было никогда. Беременность наступила только после гормональной терапии, после которой, набрав лишний вес, Лиля совершенно отчаялась. Она перепробовала всевозможные диеты, спортивные нагрузки, специальные добавки по сжиганию жира, посетила диетолога, эндокринолога и гинеколога. Последний поставил ей диагноз «эндометриоз», а эндокринолог вынес вердикт – инсулиновая резистентность и преддиабет.

От этих диагнозов на Лилю навалилась депрессия, которую она заедала сладостями. Сладкое помогало поднять настроение, но в итоге у Лили появилась настоящая зависимость, а проблемы со здоровьем только ухудшились. Ее заветной и, согласно диагнозам, недостижимой мечтой было привести себя в порядок и родить еще одного ребенка.

Это про таких, как она, говорят «мечты сбываются»: ее настойчивость все-таки победила и преддиабет, и лишний вес, и даже эндометриоз. Самым сложным оказалось отрегулировать питание: пройти сначала элиминационную стадию, чтобы выявить непереносимость продуктов, а затем распределить их потребление согласно фазам цикла.

Первые естественные (без таблеток) месячные вызвали у нее тихий трепет, но настоящее ликование она испытала, увидев две полоски в тесте на беременность через полтора года. За всех Лилиных детей я тоже спокойна: теперь она знает, как сделать их иммунитет сильным, а питание – по-настоящему здоровым.

Шаг 5. Генеральная уборка: печень, детоксикация и эндометриоз

Эксперты функциональной медицины, имеющие дело с ЭД, первым делом проверяют работу печени и кишечника – органов, утилизирующих и выводящих из организма гормоны, токсины и лекарства. Печень занимается генеральной уборкой в организме, но и сама время от времени требует «капремонта». Он позволяет сделать самый значимый шаг к исцелению от эндометриоза, миом, полипов, инфертильности и даже онкологии репродуктивной системы.

Я пишу это, имея личный опыт и пациента, и исследователя, и практика. Мне самой пришлось пройти через все, чтобы понять причину собственного гормонального расстройства. Пока я игнорировала тему, мой недуг упорно оставался при мне.

Все изменилось, когда я наткнулась на лекции доктора Керри Джонс. Доктор Джонс – медицинский директор Rupa Health (централизованной платформы, на которой практикующие врачи могут заказывать для своих пациентов более 30 видов функциональных анализов), читает обучающие лекции экспертам. Ее модель эстрогенодоминирования покоряет своей простотой и гениальностью.

Я изучила лекции DUTCH (Dry Urine Test for Compreghensive Hormone), освоила использование методики применения пищевых добавок для коррекции вывода эстрогенов (о ней ниже), и мое здоровье стало улучшаться.

Сейчас настал момент показать вам, где находится камень преткновения вашей «неисцелимой» болезни, рычаг, который надо повернуть, чтобы обратить вспять процессы, генерирующие ЭД. Все чудеса начнут происходить только после этого.

Итак, симптомы и заболевания, спровоцированные ЭД (эндометриоз – одно из них), связаны не с самим эстрогеном, а с производными эстрогена и ксеноэстрогенов. Слово «производный» означает буквально «произошедший от». Производные эстрогена – это вещества, произошедшие от него. Другое их название – метаболиты.

Представьте себе обычные рычажные весы. Они напоминают коромысло: две чаши подвешены на рычаг, который опирается на опору строго по центру. Само собой, равновесие предусматривает одинаковый вес чаш.

Давайте представим гормональный баланс в виде рычажных весов. Что лежит в чашах? Эстроген и прогестерон? Но стоит ли сравнивать их друг с другом, ведь у них разные концентрации и функции!

Однако идея гормонального равновесия приобретает смысл, если сравнивать объем образованных молекул гормона с объемом деактивированных в печени и покидающих организм метаболитов. Оценка этих метаболитов покажет, справляется ли печень с нагрузкой, и если нет, то какой именно процесс нуждается в капремонте.

Еще раз: деактивация, или превращение вещества из жирорастворимого в водорастворимое, происходит в печени. Вывод водорастворимых метаболитов осуществляют кишечник (стул), почки (моча) и немного кожа (пот), а значит, гормональное равновесие определяется работой этих органов, а не только яичников.

В очереди на детоксикацию каждая молекула эстрогена конкурирует с большим количеством других жирорастворимых веществ: лекарствами, ксеноэстрогенами, гормонами и токсинами, которые тоже должны быть преобразованы печенью. На одну молекулу эстрогена приходится от 12 до 16 молекул дополнительных эстрогеноподобных веществ, а значит, печень должна работать в 12–16 раз эффективнее.

Такая высокая нагрузка требует в 12–16 раз больше ресурсов, что должно быть обеспечено питанием и добавками. «Лечение» гормональной терапией (прогестинами или аналогами прогестерона, а в случае удаления яичников и ранней менопаузы – комбинированными препаратами) не способно сделать вас здоровой, так как не решает главной проблемы.

 
Исцеление от эндометриоза начинается с процессов детокса, протекающих в печени.
 

Весь нижеизложенный материал не имеет ничего общего с программами «очистки печени» или другими детокс-программами. Они проводятся время от времени, мы же говорим о процессах, идущих в печени ежеминутно и длящихся так же долго, как и вся ваша жизнь.

Давайте сначала рассмотрим, как метаболизируются (или превращаются в водорастворимую форму) эстрогены.

В печени эти превращения осуществляют ферменты, или вещества, способные во много раз увеличивать скорость химических реакций.

В течение первой фазы эстрогенами занимаются ферменты цитохромы Р450. Они встречаются во всех организмах, включая животных, растения и микроорганизмы. Цитохромы P450 работают словно крошечные поезда на большой станции, а печень – очень загруженная станция и задействует все виды цитохромов и все возможные пути превращений.

Для эстрогена (и ксеноэстрогенов) наибольшее значение имеют следующие белки-цитохромы: СYP1A1/1A2, CYP1B1 и CYP3A4.

• СYP1A1/1A2 – самые предпочтительные, они превращают эстроген в 2-гидроксиэстроген (2ОН-Э) – наиболее благоприятный промежуточный метаболит. Хотя 2ОН-Э обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, его чрезмерное количество связывают с развитием депрессии и тревожности.

• CYP1B1 порождает 4-гидроксиэстрогены (4ОН-Э), самые токсичные, опасные и «липкие» промежуточные эстрогены, способные генерировать мутации ДНК и онкологию. Чем больше эстрогена циркулирует в нашем организме, тем больше этого цитохрома образуется [Yuki et al., 2004].

Метаболиты 2-ОН-Э и 4-ОН-Э переходят дальше по пути превращения во вторую фазу.

• CYP3A4 порождает 16-гидроксиэстроген (16 ОН-Э), который всасывается обратно в кровоток и в большом количестве вызывает воспаление, чрезмерное деление клеток и симптомы ЭД.

Какое отношение все это имеет к эндометриозу?

А вот какое: у женщин с эндометриозом отношение 16-ОН-Э к 2-ОН-Э больше, чем у здоровых [Mijatovic et al., 2019]. Это означает, что их белки цитохромы перегружены канцерогенами и токсинами из окружающей среды [Androutsopoulos et al., 2009].

Слишком высокая нагрузка на цитохромы СYP1A1/1A2 и/или чрезмерная активация CYP3A4 также ассоциируется с эндометриозом.

Во время второй фазы трансформация эстрогена продолжается.

Чаще всего эта фаза буксует из-за элементарного дефицита магния или В-витаминов. Но даже недостаток витамина D может замедлить вторую фазу, так как он влияет на множество важных генов.

Если вы налегаете на продукты и напитки, содержащие катехин, ваша вторая фаза тоже может быть слишком медленной. К таким продуктам относятся шоколад, вино, кофе и зеленый чай.

Симптомы вялой второй фазы включают:

• усталость;

• туман в голове или трудности с концентрацией внимания;

• головные боли;

• боль в суставах;

• проблемы с кожей, такие как сыпь, экзема или акне;

• проблемы с пищеварением – вздутие живота, газы или запоры;

• чувствительность к химическим веществам или сильным запахам;

• слабый иммунитет, частые инфекции;

• расстройства настроения, депрессию, беспокойство или раздражительность;

• нарушения менструального цикла, ПМС и бесплодие.

В последнее время я много читала о мутациях в генах MTHFR и их влиянии на эндометриоз. MTHFR – сокращенная версия длинного слова метилентетрагидрофолатредуктаза. Это фермент, который помогает активировать фолат, или витамин B9. Только активированный фолат может участвовать в метилировании.

Проблемы с метилированием вызывают некачественную трансформацию эстрогена, и именно это связывает MTHFR с эндометриозом.

MTHFR C677T и эндометриоз

Конкретная мутация, объединяющая MTHFR и эндометриоз, – это MTHFR C677T. Эта аномалия ограничивает способность клеток вырабатывать глутатион, который вносит значительный вклад в детоксикацию.

Глутатион помогает очищать организм от токсинов, тяжелых металлов, пестицидов, растворителей и ксеноэстрогенов. Он защищает наши клетки от токсичных метаболитов эстрогена, свободных радикалов кислорода, обезвреживая эти молекулы, чтобы они не причиняли вреда нашему организму.

Мутация гена MTHFR (особенно в форме C677T) может также вызвать дефицит крупнейшего поставщика метила в организме – SAMe.

COMT-мутация

Еще одна генная мутация связана с развитием эндометриоза – это мутация гена СОМТ, который вырабатывает фермент катехол-О-метилтрансферазу, необходимый для реакции метилирования. Поскольку этот фермент также разрушает нейротрансмиттеры допамин, норэпинефрин и эпинефрин, мутацию этого гена связывали с повышенным уровнем воспаления, плохим иммунитетом, низким уровнем энергии, плохой устойчивостью к стрессу и хронической усталостью. А в 2019 г. китайские ученые нашли связь между мутацией гена СОМТ и эндометриозом [Zhai et al., 2019].

Если ваши гены мутировали, выведение эстрогенов, токсинов и лекарств будет очень ограниченно. Это означает, что эстроген и токсичные метаболиты эстрогена и ксеноэстрогенов остаются в организме в качестве топлива для эндометриоза.

В научном обзоре Эрики Дюнн и ее коллег, опубликованном в 2010 г. в Genome Medicine, сказано, что для возникновения эндометриоза множественные генетические мутации (возникающие сразу в нескольких генах) должны сочетаться с негативным влиянием факторов внешней среды [Dun et al., 2010].

Я рекомендую сделать генетический тест, чтобы определить, есть ли у вас генетическая мутация, нарушающая процессы детокса в печени и реакции метилирования (гены MTHFR и СОМТ). Если таковые обнаружатся, то следует принимать фолат уже в активированной форме под названием 5MTHF, другие витамины группы В, желательно в метилированной форме, добавку магния и SAMe. Лучше начинать с малых доз, чтобы организм смог постепенно адаптироваться. Все пищевые продукты, содержащие синтетические формы фолиевой кислоты (готовые завтраки, кукурузные хлопья, выпечка), лучше исключить, если вторая фаза у вас замедлена.

В целом на первую и вторую фазы детоксификации эстрогена негативно влияют следующие факторы: антидепрессанты, антибиотики, алкоголь, сигаретный дым, противогрибковые препараты, токсины и промышленные ксеноэстрогены, недостаток железа, тяжелые металлы и грейпфрутовый сок.

Добавки, помогающие эффективному детоксу первой и второй фаз

Витамины группы В, витамин А, селен, дииндолилметан (DIM), индол-3-карбинол – соединения, содержащиеся в крестоцветных овощах, таких как брокколи, цветная и белокочанная капуста, а также магний, SAMe или S-аденозил метионин, NAC (N-ацетил цистеин), глутатион, семена зонтичных и препараты из них и др. Подробнее о них вы можете прочитать в главе, где описываются добавки.

Продукты питания, витамины и минералы, которые активируют цитохром CYP1A1/1A2 (первую фазу):

• овощи семейства крестоцветных: брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста и другие крестоцветные овощи – содержат соединения, называемые глюкозинолатами, которые преобразуются в изотиоцианаты, активирующие CYP1A1/1A2;

• зеленый чай – катехины зеленого чая активируют CYP1A1/1A2;

• каротиноиды – бета-каротин, ликопен и лютеин – вызывают активность CYP1A1/1A2;

• витамин А – вызывает активность CYP1A1/1A2;

• железо – индуцирует активность CYP1A1/1A2.

Для второй фазы детоксикации помогут:

• антиоксидант глутатион, преобразующий тяжелые металлы, пестициды и другие токсины;

• аминокислоты глицин, таурин и цистеин;

• метиловые доноры холин, бетаин и метионин, которые делают токсины водорастворимыми и легко выводимыми;

• серосодержащие соединения, например цистеин и метионин, глюкозинолаты (содержатся в крестоцветных овощах) и сульфорафан (содержится в брокколи);

• витамины группы В;

• флавоноиды – растительные соединения, содержащиеся во фруктах, овощах и травах и обладающие антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

Для поддержания естественных процессов детоксикации печени важно соблюдать сбалансированную диету, включающую разнообразные продукты с высоким содержанием питательных веществ. А роль крестоцветных, брокколи и цветной капусты трудно переоценить!

Добавки для третьей фазы детоксикации

В третью фазу детоксикации водорастворимые, метилированные эстрогены должны быть выведены из клетки – для этого используется специальный белок-такси, или АВС-транспортер, удаляющий водорастворимые формы гормонов, медикаментов и токсинов. Если этот белок подавлен, метаболиты эстрогена не выводятся из организма, а накапливаются в клетках.

Замедление третьей фазы происходит при воспалении, стрессе, приеме некоторых фармпрепаратов: азитромицина, кларитромицина, ингибитора протоновых помп (омепразола) и добавки кверцетина.

Для активации белка-такси используются вещества, уменьшающие воспаление: куркумин, сульфорафан, берберин, ресвератрол, черный шоколад (катехины шоколада), зеленый чай, ягоды, а также вещества, поддерживающие целостность и структуру клеточных мембран: здоровые жиры и пищевые горечи, добавки холина и витамин В5.

В эту фазу рекомендуется употреблять:

• достаточное количество чистой воды;

• крестоцветные (брокколи, брюссельскую капусту и др.);

• листовую зелень;

• свеклу;

• лук/чеснок (при переносимости);

• измельченный лен;

• ферментированные овощи;

• болгарский перец, морковь;

• все ягоды;

• семена зонтичных и куркуму в качестве приправ;

• яйца, рыбу холодных морей, темное мясо и говяжью печень (если вы употребляете животную пищу).

Исключите продукты, мешающие работе печени:

• сладкие газированные напитки;

• кукурузный сироп;

• крахмал любого вида.

Оптимизацию детоксикации лучше всего начинать с третьей фазы, только после этого переходите ко второй, оставляя цитохромы напоследок. В этом случае клетки начнут освобождаться от неактивных водорастворимых эстрогеновых и ксеноэстрогеновых метаболитов без особых усилий.

Большая ошибка – лечить эндометриоз с помощью вышеупомянутых добавок без анализа уровня метаболитов. Лучше всего сдать анализ суточной мочи и, если это возможно, пройти генетическое тестирование. На основании результатов можно подобрать нужные препараты и рассчитать их эффективные дозы. Я знала случаи, когда использование добавок без оценки метаболитов приводило к слишком сильной потере эстрогена, что создавало предпосылки для ранней менопаузы и усиливало проблемы с детоксикацией.

Задание

Найдите лабораторию, где можно сдать анализ на метаболиты эстрогена в моче и проверить генетику. Это могут быть тесты DUTCH или другие тесты лабораторий, где проводят исследование гормонов (Invitro, Rupa Health, Metabolomics и др.). Узнайте подробности у своего врача или на форумах, где общаетесь с единомышленниками.

Продолжайте отслеживать фазы цикла. Когда придет время сдавать анализ, вам нужно будет точно знать фазу и день.

Для вдохновения и поддержки (из опыта пациентов)

Вначале Женя посещала мою группу для поддержки иммунитета, затем призналась, что ее главная проблема связана с эндометриозом, который появился давно, но развивался довольно медленно. Что бы она ни пробовала, толку было мало: Женя прошла операцию по удалению кисты яичника (эндометриомы) и принимала прогестины.

Эндометриоз сильно повлиял на ее жизнь. Жене хотелось, чтобы все было как у всех – муж, дети, работа, путешествия. Но ей пришлось выбирать что-то одно, и она выбрала карьеру. Личная жизнь не ладилась, очень силен был страх умереть, как и ее мама, от онкологии.

Многие успешные в карьере женщины с эндометриозом испытывают сильную эмоциональную боль и, чтобы заглушить ее, прибегают к алкоголю. Признаться в этом и стыдно, и страшно, ведь и так ясно, что пить – вредно. Женя рассказала об этом сразу, и хотя она не считала ежедневный бокал красного вина или бутылку пива вредными(!), на удивление легко смогла от них отказаться.

Мне же было ясно, что Женина печень уже давно нуждается в серьезной поддержке. Когда речь зашла о пищевых добавках, Женя поведала, что она перепробовала все, о чем читала и что смогла достать, – дорогие витамины, травы и пробиотики – и все без толку.

Но она решила попробовать еще раз и примерно через месяц после начала элиминационной диеты сдала анализы на метаболиты. Результаты показали не только слишком высокие значения 16ОЕ-Э (как вы помните, эти метаболиты стимулируют сильное деление клеток и способствуют росту очагов), но и довольно высокие 4ОН-Э – тех самых коварных метаболитов, которые провоцируют онкологию. Так мы обнаружили генетическую предрасположенность, которую смогли успешно скорректировать.

Через два месяца Женя переехала, сменила компанию, где получила должность повыше, и разрешила себе наконец быть счастливой, каждый вечер общаясь не с бутылками, а с молодым человеком.

Если вы думаете, что это легко, то ошибаетесь. Она перевернула всю свою жизнь, работая с психологом, заглянула в каждый потаенный закуток и постепенно очистила сознание, мозг, память и печень от вредных программ. Добавки были для нее не панацеей, а скорее «костылями», без которых двигаться вперед было невозможно.

Я много раз натыкалась на длинные списки пищевых добавок, которые распространяют «специалисты» в качестве полезных чек-листов. Нет ничего плохого, если это делается ради демонстрации своей осведомленности. Однако часто читающие воспринимают такие списки как призыв к действию и употребляют все, что в них указано. Но там нередко приведены и неправильные дозы, и неверные сочетания.

Пищевые добавки могут быть очень эффективными. Они отличаются от фармакологических средств тем, что не прошли клинических испытаний и не представляют (пока) интереса для фармконцернов, однако это не делает их менее действенными.

Возможно, вред от добавок будет несколько меньшим, чем побочные эффекты медикаментов, тем не менее, риск существует. Помните, что добавки, витамины и травы – это палка о двух концах: вы можете эффективно снижать симптомы и замедлять развитие болезненного процесса или ухудшать и так нерадостное состояние, теряя при этом последнюю надежду.

Прочитав это, вы можете почувствовать себя бессильной. Но это не так: вы способны изменить абсолютно все, так же как изменила Женя или другие женщины. А сейчас вы в силах принять самостоятельное решение, которое будет заключаться в том, что вы найдете лабораторию и специалистов и сдадите анализы.