Читать книгу "Голубая книга медитаций: Практическое руководство к медитациям Ошо. Оранжевые медитации: Упражнения на концентрацию и дыхательные техники"

Еще одна мощная катарсическая техника. Она создает круг энергии, и результатом становится естественное центрирование. В ней четыре стадии по 15 минут каждая.

Первая стадия: пятнадцать минут

С открытыми глазами бегите на месте. Начните медленно, постепенно ускоряйте и ускоряйте темп. Поднимайте колени как можно выше. Глубокое и ровное дыхание приведет в движение энергию внутри. Забудьте ум и забудьте тело. Продолжайте.

Вторая стадия: пятнадцать минут

Сядьте с открытыми глазами, пусть рот будет приоткрыт и расслаблен. Мягко вращайте корпусом от пояса, как тростник, гнущийся на ветру. Чувствуйте, как ветер колышет вас из стороны в сторону, вперед, назад, круг за кругом. Это приведет ваши пробужденные энергии к центру пупка.

Третья стадия: пятнадцать минут

Лягте на спину, откройте глаза и вращайте ими в направлении часовой стрелки, так, чтобы голова оставалась неподвижной. Вращайте глазами с максимально возможной амплитудой, словно следите взглядом за секундной стрелкой гигантских часов, но как можно быстрее. Важно, чтобы рот был приоткрыт, нижняя челюсть расслаблена, а дыхание оставалось мягким и ровным. Это приведет ваши центрированные энергии к третьему глазу.

Четвертая стадия: пятнадцать минут

Закройте глаза и будьте неподвижны.

Я не могу создать для вас рай. Поэтому все мои медитационные техники изобретены для того, чтобы сначала создать для вас ад.

Каждый день в течение часа просто забудьте о внешнем мире. Пусть мир исчезнет из вас, а вы исчезнете из мира. Просто повернитесь на сто восемьдесят градусов и посмотрите внутрь себя. Вначале вы увидите одни только тучи. Пусть они вас не беспокоят; эти тучи созданы вашими подавленными эмоциями. Вы столкнетесь с гневом, ненавистью, жадностью и всевозможными черными дырами. Вы подавили их, поэтому они все еще там. И ваши так называемые религии учили вас подавлять их – и теперь эти дыры подобны ранам. Вы их прячете.

Поэтому прежде всего я настаиваю на катарсисе. Если вы не пройдете через мощный катарсис, вам придется встречаться со множеством туч. Это утомительно, и вы можете потерять терпение и снова вернуться в мир. Вы скажете: «Там ничего нет. Ни лотосов, ни аромата – только зловоние и мусор».

Вам это знакомо. Когда вы закрываете глаза и начинаете погружаться вовнутрь, с чем вы сталкиваетесь? Вы встречаетесь не с теми прекрасными местами, о которых говорят будды. Вы встречаетесь с адом – агонией, подавленной внутри, поджидающей вас. Там накоплен гнев многих жизней. Внутри вас такой беспорядок, что хочется остаться снаружи. Вам хочется пойти в кино, в клуб, встретиться с друзьями, посплетничать. Вы хотите быть занятыми постоянно – до тех пор пока вы окончательно не устанете и не заснете. Именно так вы живете, это стиль вашей жизни.

Поэтому, когда вы начинаете заглядывать внутрь себя, вы, естественно, приходите в замешательство. Будды говорят, что там, внутри, вы найдете великое блаженство, восхитительный аромат, цветущие лотосы – и почувствуете благоухание, которое вечно. Краски цветов там не блекнут; там ничего не изменяется. Будды говорят об этом рае, об этом царстве бога внутри вас. Но, когда вы погружаетесь вовнутрь, вы попадаете в ад.

Перед вами – не места обитания будд, а концентрационные лагеря Адольфа Гитлера. Естественно, вы начинаете думать, что все это чепуха и лучше оставаться снаружи. Зачем продолжать бередить свои раны? Это больно. И из ран начинает сочиться гной, это неприятно.

Но катарсис помогает. Если вы проходите через катарсис, если вы занимаетесь хаотичными медитациями, вы выбрасываете наружу все эти облака, весь этот мрак, и тогда легче быть осознанным.

Вот почему вначале я настаиваю на хаотичных медитациях и только потом – на молчаливых; вначале активные – потом пассивные. Вы можете идти в пассивность только тогда, когда весь мусор будет выброшен наружу. Выбросите гнев, выбросите жадность… слой за слоем; сейчас все это внутри вас. Но как только вы избавитесь от этого, вы сможете с легкостью войти внутрь. Тогда вам ничто не будет мешать.

И внезапно – яркий свет земли Будды. Внезапно вы оказываетесь в совершенно другом мире – в мире Закона Лотоса, в мире дхаммы, в мире дао.

Когда вы чувствуете гнев, не направляйте его ни на кого конкретно, просто будьте в состоянии гнева. Пусть это будет медитацией. Закройтесь одни в комнате и позвольте вашему гневу проявиться в полной мере. Если вам хочется кого-то побить – бейте подушку.

Делайте все, что хотите; подушка не станет возражать. Если вам захочется убить подушку, возьмите нож и убейте ее. Это помогает, невероятно помогает. Трудно представить, как может помочь подушка. Просто бейте ее, кусайте, швыряйте. Если вы настроены против какого-то конкретного человека, напишите на подушке его имя или прикрепите фотографию.

Вы будете чувствовать себя нелепо, глупо, но гнев сам по себе нелеп; с этим ничего не поделаешь. Так что позвольте ему быть и наслаждайтесь им как энергетическим явлением. Гнев – это энергетическое явление. Если вы никому не наносите вред, в нем нет ничего плохого. Начав это делать, вы заметите, что намерение причинить кому-то вред мало-помалу исчезает.

Сделайте это ежедневной практикой – двадцать минут каждое утро. А потом наблюдайте себя в течение всего дня. Вы станете спокойней, потому что энергия, которая раньше превращалась в гнев, будет выброшена; энергия, которая становилась ядом, выбрасывается из вашей системы наружу. Делайте это минимум две недели, и в конце первой недели вы с удивлением обнаружите: в какой бы ситуации вы ни оказались, гнев больше не возникает – так что пробуйте.

С гневом сложно работать напрямую, так как он может быть глубоко подавлен. Поэтому работайте опосредованно. Большую часть гнева и страха может рассеять бег. При длительном беге и глубоком дыхании ум перестает функционировать, и управление переходит к телу.

Одно простое упражнение будет очень полезно. Если вы чувствуете, что не можете опуститься вниз, ниже желудка, и находитесь на поверхности, попробуйте передвигаться и дышать, как собака. Просто высуньте язык, пусть он свисает, ходите на четвереньках, как собака, и дышите.

Это откроет канал. Если у вас есть блок, такое дыхание существенно поможет. Если вы будете дышать так в течение получаса, гнев начнет выходить очень легко. Все ваше тело будет задействовано.

Так что можете иногда это пробовать в своей комнате. Можно использовать зеркало: лаять на него, рычать. Через три недели вы почувствуете, что процесс стал очень, очень глубоким. Как только гнев будет высвобожден, выброшен, вы почувствуете себя свободными.

Медитация начинается с катарсиса и заканчивается празднованием.

Утро. Празднование, работа и игра

Медитация – это жизнь.

Не быть в медитации – значит не жить.

Музыка – это медитация, принявшая определенную форму. Медитация – это музыка, растворенная в бесконечности. Они неразделимы.

Если вам нравится какая-то мелодия, она нравится вам только потому, что каким-то образом вызывает в вас медитацию. Вы растворяетесь в ней, вы упиваетесь ею. Что-то неведомое снисходит на вас. Вы слышите шепот бога. Ваше сердце начинает биться иначе – в унисон со всей Вселенной. Внезапно вы переживаете глубокий экстаз от единения с целым. Очень тонкий танец вибрирует во всем вашем существе, и двери, которые были закрыты целую вечность, начинают открываться. В вас проникает свежий ветерок, унося многовековую пыль. Вы чувствуете себя так, будто приняли ванну, духовную ванну, как будто омылись под душем, – вы стали чистым, свежим, девственным.

Музыка – это медитация, медитация – это музыка. Это две двери, ведущие к одному и тому же.

Ежедневное утреннее празднование в Ашраме

Если человек, внутри которого клокочет гнев, участвует в Суфийском кружении, в его танце будет преобладать гнев. Наблюдая за людьми, вы можете заметить: танец разных людей несет разное качество. Чей-то танец – это просто ярость; его жесты, движения источают гнев. Когда танцует кто-то еще, присутствуют некоторая грация, изящество, любовь. У одного человека в танце чувствуется сострадание, у другого – экстаз. А третий танцует скучно и однообразно, его движения пусты – они ничего не выражают, они механичны. Понаблюдайте. Откуда эта разница? Она оттого, что все люди несут в себе разные слои подавленных эмоций.

Если вы полны гнева, гнев будет танцевать вместе с вами. Куда ему деться? Чем энергичнее вы танцуете, тем энергичнее танцует и он. Если вы полны любви, ваша любовь в танце начнет изливаться – она будет танцевать вокруг вас, заполняя собой все пространство. Ваш танец – это ваш танец, он будет содержать все, что есть внутри вас. Если вы подавляете секс, во время танца будет бурлить сексуальная энергия.

Вам нужно пройти через катарсис – напрямую не пройти. Только освободившись от всех ядов и загрязнений, вы можете найти озарение и блаженство в таких методах, как Суфийское кружение.

Миллионы людей избегают медитации, потому что медитация понимается неправильно.

Ее считают слишком серьезной, тяжелой, причастной к чему-то церковному; кажется, что она предназначена только для безжизненных, чуть живых людей с угрюмыми, унылыми лицами; людей, которые утратили радость, юмор, игривость, способность праздновать.

А Все это – медитативные качества.

По-настоящему медитативный человек игрив; для него жизнь – удовольствие, для него Жизнь – лила, игра.

Он безмерно наслаждается ею; он несерьезен, расслаблен.

Медитация нужна только потому, что вы приняли решение быть несчастными. Если бы вы решили быть счастливыми, тогда не было бы необходимости ни в какой медитации.

Медитация – это лекарство.

Когда вы больны, вам необходимо лекарство. Буддам не нужна медитация.

Как только вы выбираете счастье, как только решаете, что должны быть счастливыми, тогда вам больше не нужна медитация. Тогда медитация начинает происходить сама собой.

Медитация – это следствие счастливого бытия.

За счастливым человеком медитация следует, словно тень.

Куда бы он ни пошел, что бы он ни делал, он всегда медитативен.

Чаще всего эта техника выполняется вечером.

Натарадж – это только танец. Это танец как тотальная медитация.

Исчезните в танце.

В этой медитации три стадии общей продолжительностью в шестьдесят пять минут.

Первая стадия: сорок минут

С закрытыми глазами танцуйте, словно одержимый. Пусть ваше бессознательное полностью перехватит инициативу. Не контролируйте свои движения, не будьте свидетелем происходящему. Просто будьте тотально в танце.

Вторая стадия: двадцать минут

Продолжая держать глаза закрытыми, тут же лягте. Будьте в молчании и неподвижности.

Третья стадия: пять минут

Танцуйте в праздновании и наслаждайтесь.

Пусть танец течет, как хочет; не вызывайте его усилием. Скорее, следуйте ему; позвольте ему произойти. Это не действие, но происшествие. Оставайтесь в настроении праздничности. Вы не делаете ничего серьезного; вы просто играете, играете со своей жизненной энергией, играете со своей биоэнергией, позволяя ей двигаться, как ей хочется. Точно как дует ветер или течет река – дуете и течете вы. Почувствуйте это.

И будьте игривы. Всегда помните это слово – «игривость». Для меня оно ключевое. В Индии мы называем мир лилой бога – игрой бога. Бог не создал мир; мир – его игра.

Забудьте о танцующем, о центре эго; станьте танцем. Вот в чем эта медитация. Танцуйте так глубоко, чтобы полностью забыть, что танцуете вы, и начните чувствовать себя танцем. Разделение должно исчезнуть; тогда происходит медитация. Если разделение сохраняется, это просто упражнение; хорошее, здоровое, но нельзя назвать его духовным. Это всего лишь обычный танец. Танец как таковой хорош – хорош сам по себе. После него вы почувствуете себя свежим, молодым. Но это еще не медитация. Танцор должен исчезнуть, чтобы остался только танец.

Что вам делать? Будьте тотально в танце, потому что разделение может существовать, только если вы в нем не тотальны. Если вы будете стоять в стороне и смотреть на собственный танец, разделение сохранится: вы танцующий, и вы танцуете. Тогда танец – просто действие, что-то, что вы делаете; это не ваше существо.

Итак, вовлекитесь тотально, слейтесь с танцем. Не стойте снаружи, не будьте зрителем.

Участвуйте!

В чем польза медитации? Что вы можете получить благодаря ней? В чем польза танца? Ни в чем. Вы не можете его съесть, выпить или сделать из него жилище. Кажется, что он бесполезен. Но все, что прекрасно и истинно, бесполезно.

Эта радостная песня-танец является неотъемлемой частью праздничных дней в Ашраме.

Не воспринимайте религию серьезно. В религии вы можете танцевать и петь – нет нужды ходить с унылыми лицами. Мы слишком долго жили с унылыми лицами. Если вы посмотрите на древнее изображение бога, то увидите, что оно печально. Это нагоняет тоску. Теперь нам нужен танцующий и смеющийся бог.

Танцуйте в экстазе. Вся ваша жизненная энергия должна изливаться, ликовать, петь. Празднуйте жизнь.

Киртан состоит из трех стадий по двадцать минут каждая.

Первая стадия: двадцать минут

Танцуйте с закрытыми глазами, пойте и хлопайте в ладоши. Полностью погрузитесь в танец.

Вторая стадия: двадцать минут

Лягте на пол, лежите тихо и неподвижно.

Третья стадия: двадцать минут

Вновь танцуйте и пойте, полностью отдав себя. Потеряйте себя.

Медитация – это не то, что вы делаете по утрам, – и на этом конец; медитация – это то, что нужно проживать каждое мгновение жизни. Гуляете ли вы, спите, сидите, разговариваете или слушаете – она должна стать особым состоянием. Расслабленный человек всегда пребывает в медитации. Человек, который не держится за прошлое, медитативен.

Никогда не действуйте, исходя из своих умозаключений. В них – ваши обусловленности, ваши предрассудки, ваши желания, ваши страхи и все остальное. Иначе говоря, в них – вы!

«Вы» значит ваше прошлое.

«Вы» прошлый опыт.

Не позволяйте мертвому управлять живым, не позволяйте прошлому влиять на настоящее, не позволяйте смерти властвовать над жизнью – вот что такое медитация.

Короче говоря, в состоянии медитации вас нет; мертвое не контролирует живое.

Когда вы глубоко погружаетесь в медитацию, время исчезает. Когда медитация действительно расцветает, времени больше не существует. Это происходит одновременно: когда исчезает ум, исчезает время. Поэтому на протяжении веков мистики говорили, что время и ум – это две стороны одной монеты. Ум не может жить без времени, а время не может существовать без ума. Время – это способ существования ума.

На этом настаивают все будды: «Живите в моменте». Жить в моменте – это медитация; просто быть здесь и сейчас – это медитация. Те, кто в это самое мгновение просто пребывают здесь и сейчас со мной, находятся в медитации. Вдалеке кукует кукушка, пролетает самолет, щебечут птицы, и все стихает, в уме нет ни малейшего движения – это медитация. Вы не думаете о прошлом, не думаете о будущем. Время остановилось. Мир остановился.

Все искусство медитации заключается в том, чтобы остановить мир. А жить в настоящем мгновении – значит жить в вечности. Испробовать вкус мгновения – безо всяких идей, без ума – значит испробовать вкус бессмертия.

Техники для повседневной жизни

Если вы не используете для медитации обычную жизнь, ваша медитация неизбежно превратится в своего рода бегство.

Начните практиковать один очень простой метод – по крайней мере, шесть раз в день. Это будет занимать не больше полминуты, так что вам потребуются всего три минуты в день. Это самая короткая медитация в мире! Но она должна быть внезапной – в этом вся суть.

Вы идете по улице и вдруг вспоминаете. Остановитесь, полностью остановитесь – ни малейшего движения. Будьте осознанным в течение полуминуты. Какова бы ни была ситуация, полностью замрите и просто присутствуйте в том, что происходит. Затем снова идите. И так шесть раз в день. Можно больше, но не меньше шести, и вам откроется многое. Но делать это нужно внезапно.

Если вы внезапно становитесь присутствующими, ваша энергия меняется. Вся эта вереница мыслей в голове прекращается. Это происходит так неожиданно, что ум не успевает создать новую мысль. Для этого ему требуется время; ум глуп.

Где бы вы ни находились, как только вспомните – дайте себе сигнал и остановитесь. И не только вы станете осознанными. Вскоре вы почувствуете, что другие люди начинают ощущать присутствие вашей энергии – они замечают, что с вами что-то происходит, что-то из неведомого проникает в вас.

Когда вы в плохом настроении и не настроены работать, прежде чем начать, в течение пяти минут делайте глубокие выдохи. С каждым выдохом чувствуйте, как вы выбрасываете наружу свое плохое настроение, и через пять минут вы с удивлением обнаружите, что снова в порядке; негатив и дискомфорт исчезли.

Лучше всего, если вы превратите свою работу в медитацию. Тогда медитация не будет конфликтовать с вашей жизнью. Все, что вы делаете, вы можете делать медитативно. Медитация – это не что-то отдельное; это часть жизни. Это как дыхание: вы вдыхаете, вы выдыхаете – медитируйте так же.

Просто переместите акцент – больше ничего не требуется. То, что вы раньше делали автоматически, начните делать очень внимательно. То, что вы раньше делали ради каких-то результатов, например ради денег… Это хорошо, но вы можете извлечь из этого еще кое-что. Деньги – это хорошо, и если ваша работа приносит вам доход, замечательно; деньги нужны, но это не все. И если попутно вы можете получить гораздо больше удовольствия, зачем это упускать? Это ничего не стоит.

Вы будете делать свою работу в любом случае – нравится она вам или нет, – так почему не получить от нее гораздо больше, просто привнеся в нее свою любовь?

* * *

Каждый, кто занят творческой работой, может превратить свою деятельность в медитацию.

Искусство – это медитация; любая деятельность становится медитацией, если вы теряете в ней себя, поэтому не будьте ремесленником. Если вы просто ремесленник, тогда живопись никогда не станет медитацией. Будьте неистовы, будьте безумны, полностью потеряйте себя в творчестве – не зная, какой результат вы хотите получить, не понимая, что вы делаете, не осознавая, кто вы есть.

Такое состояние незнания и есть медитация; позвольте этому произойти. Картину не нужно писать, нужно просто позволить ей случиться, – я не говорю, чтобы вы оставались пассивными, нет, в таком случае ничего не произойдет. Это должно завладеть вами, вы должны быть очень, очень активными, но при этом ничего не делать. В этом вся хитрость, в этом вся суть – вы должны быть активными, но не быть делающими.

Подойдите к холсту. Несколько минут просто медитируйте, сидя в тишине перед холстом. Это похоже на автоматическое письмо. С ручкой в руке вы молча сидите и вдруг ощущаете в руке толчок – вы знаете, что вы этого не делали, вы просто ждали. Возникает толчок, и рука начинает двигаться, что-то начинает происходить.

Точно так же начинайте рисовать. Несколько минут медитации. Просто будьте открытыми: что бы ни произошло – позвольте этому происходить и отдайте этому все свое мастерство.

Возьмите кисть и приступайте. Вначале рисуйте медленно, чтобы не привносить в этот процесс себя. Не спешите. Пусть поток творчества течет через вас сам по себе, и тогда потеряйте себя в нем. Не думайте ни о чем другом. Искусство должно быть ради искусства – только тогда это медитация. Никакой другой мотив не должен присутствовать. Я не говорю, что вы не должны продавать свои картины или выставлять их – это в порядке вещей, но это следствие, не мотив. Вам нужно есть, поэтому вы продаете картины, а это причиняет боль – ведь это то же, что продавать своего ребенка. Но это необходимо, поэтому это нормально. Вы опечалены, но у вас изначально не было намерения продавать картину – вы писали не на продажу.

Картина продана – это факт, – но это не мотив, иначе вы остаетесь ремесленником.

Потеряйте себя. Вас в этом не должно быть, полностью растворитесь в картине, в танце, в дыхании, в пении. Что бы вы ни делали, полностью потеряйте себя.

Нет лучших условий для медитации, чем полет на большой высоте. Чем больше высота, тем легче войти в медитацию. Именно поэтому на протяжении веков медитирующие отправлялись в Гималаи.

Когда сила тяжести ослабевает и земля остается далеко внизу, многие земные помехи тоже отступают. Вы вдалеке от коррумпированного общества, созданного человеком. Вас окружают облака и звезды, Луна и Солнце, огромное пространство… Поэтому сделайте следующее: начните чувствовать единство с этой необъятностью и делайте это в три этапа.

Первый этап

В течение нескольких минут просто представляйте, что вы становитесь все больше и больше, как будто заполняете собой весь самолет.

Второй этап

Чувствуйте, что вы становитесь еще больше – больше самого самолета, теперь самолет внутри вас.

Третий этап

Представьте, что вы расширились до размеров всего неба. И эти плывущие облака, и Луна, и звезды – все движется внутри вас; вы огромны, безграничны.

Это и будет медитацией, вы будете чувствовать себя совершенно расслабленно и ненапряженно.

Сейчас наука нуждается в великих медитаторах – иначе земля обречена.

Медитация – это не путешествие в пространстве или во времени, медитация – это мгновенное пробуждение.