Текст книги "Каратэ: от белого пояса к черному. Традиционная техника и приемы уличной самозащиты"

6 КЮ (желтый пояс)

Спорт – это только часть каратэ. Безусловно, не главная. Ученики должны это понять и не ставить первостепенной задачей одержать над кем-то верх. Ведь главное в этом искусстве – научиться преодолевать не соперника, а самого себя. Поверьте, победа над собой не сравнится ни с какой другой.

Морио Хигаонна

Стойки: цуруаси-дати

Кихон:

1. Уракэн сёмэн гаммэн-ути.

2. С отшагом левой ногой в киба-дати – уракэн саю-ути.

3. Уракэн хидзо-ути.

4. Уракэн гаммэн ороси-ути.

5. Уракэн маваси ути.

6. Нихон нукитэ.

7. Ёхон нукитэ дзёдан.

8. Ёхон нукитэ тюдан.

9. Дзюдзи-укэ дзёдан.

10. Дзюдзи-укэ гэдан.

11. Гэдан маваси-гэри хайсоку.

12. Гэдан маваси-гэри тюсоку.

13. Кансэцу-гэри (сокуто).

14. Тюдан ёко-гэри (сокуто) с возвратом в правый сантин-дати.

Рэнраку № 5: маваси-гэри гэдан + гяку-цуки тюдан (с реверсом).

Рэнраку № 6: маэ ёко-гэри тюдан + гяку-цуки тюдан (с реверсом).

Ката: Пинан соно ни.

Кумитэ: дзию-кумитэ (10 боев).

Упражнения:

• 30 отжиманий на сэйкэн;

• 10 отжиманий на 4 пальцах (стоя на коленях), затем в упоре лежа (фиксация 10 секунд);

• 40 подъемов туловища из положения лежа;

• 30 приседаний (руки за головой).

И. п. – стойка «миги сантин дати» (фото 153).

Соединить кулаки вместе на уровне подбородка (фото 154).

С выдохом «осу» правой рукой нанести удар обратной частью кулака в верхний уровень вперед («уракэн сёмэн гаммэн-ути миги»). Кулак при ударе вывернуть наружу, плечи повернуть под 45°; после удара соединить кулаки вместе на уровне подбородка (фото 155).

Повернув голову влево, отставить левую ногу в стойку «киба-дати», локти раздвинуть на одну линию, кулаки соединить перед грудью (фото 156).

С выдохом «осу» левой рукой нанести удар обратной частью кулака сверху в голову («уракэн саю-ути хидари»), кулак при ударе вывернуть наружу (фото 157).

После удара вернуть левую руку в исходное положение, раздвинуть локти на одну линию, кулаки соединить перед грудью (фото 158).

Соединить кулаки на среднем уровне (правый кулак сверху, костяшки на одной линии) (фото 159).

С выдохом «осу» нанести удар правой рукой назад под 45° обратной частью кулака в средний уровень («уракэн хидзо-ути миги»), кулак при ударе выворачивается наружу (фото 160).

Содинить кулаки на среднем уровне (левый кулак сверху, костяшки на одной линии) (фото 161).

Резким движением сделать замах левой рукой за голову, кулак прижат к затылку; правая рука локтем вперед поднята вверх на уровень груди кулаком в плечо (фото 162).

С выдохом «осу» нанести удар левой рукой сверху в голову обратной частью кулака (кулак при ударе выворачивается, плечи повернуть под 45°) («ура-кэн гаммэн-ороси-ути хидари») (фото 163).

Сделать замах для удара правой рукой за спину на копчик. Тыльной частью кулак прижат к копчику (фото 164).

Левая рука локтем вперед поднята вверх на уровень груди кулаком в плечо (фото 165).

С выдохом «осу» нанести удар правой рукой (обратной частью кулака) в верхний уровень по дуге с поворотом плеч под 45° (при ударе кулак выворачивается) («уракэн маваси-ути миги») (фото 166).

С выдохом «осу» (плечи держать прямо, не разворачивая) нанести удар двумя пальцами левой руки в глаза противника («нихон-нукитэ хидари») (фото 167, 168).

С выдохом «осу» (плечи держать прямо, не разворачивая) нанести удар четырьмя пальцами левой руки в горло («ёхон-нукитэ миги») (фото 169).

С выдохом «осу» (плечи держать прямо, не разворачивая) нанести удар четырьмя пальцами правой руки в средний уровень (пальцы вертикально) («тюдан ёхон-нукитэ миги») (фото 170).

Резким движением отвести обе руки под грудь (пальцы сжаты в кулак) (фото 171).

С выдохом «осу» сделать верхний двойной блок: предплечья скрещены, правая рука внизу, пальцы сжаты в кулак, руки полусогнуты («дзюдзи-укэ дзёдан») (фото 172). Резким движением отвести обе руки под грудь (пальцы сжаты в кулак) (фото 171).

С выдохом «осу» сделать нижний двойной блок: предплечья скрещены, правая рука внизу, пальцы сжаты в кулак, руки полусогнуты («дзюдзи-укэ гедан») (фото 173).

С поворотом левой пятки под 45° вовнутрь поднять руки для прикрытия головы (фото 174).

С выдохом «осу» нанести круговой удар голенью правой ноги в нижний уровень (носок оттянут) («маваси-гэри гедан хэйсоку миги») (фото 175).

На фото 176 показана завершающая стадия удара. Руки все время прикрывают голову.

Вернуться в стойку «фудо-дати» (фото 177).

С выдохом «осу» нанести круговой удар основанием пальцев левой ноги в нижний уровень (носок и пальцы оттянуты на себя) («мава-си-гэри гедан тюсоку хидари») (фото 178–180). Вернуться в стойку «фудо-дати» (фото 181).

Резким движением поднять бедро согнутой правой ноги к груди. С выдохом «осу» нанести удар ребром ступни в коленный сустав («кансэцу-гэри сокуто миги») (фото 182–184).

Обратите внимание, что ступня должна находиться в положении «сокуто» (фото 185).

Вернуться в положение «фудо-дати», руки прикрывают голову (фото 186).

С выдохом «осу» нанести удар ребром ступни левой ноги в сторону в средний уровень («ёко-гэри тюдан хидари») (фото 187).

Ступня параллельно полу (фото 188).

Вернуться в стойку «миги сантин-дати» (фото 189, 190).

5 КЮ (желтый пояс с зеленой полоской)

Путь к настоящему каратэ – это избегать праздности и заниматься упорно с мыслью, что ката составляют половину успеха, а прочие тренировки – вторую половину.

Кэноа Мабуни

Стойки: мороаси-дати.

Кихон:

1. Сётэй-ути дзёдан.

2. Сётэй-ути тюдан.

3. Сётэй-ути гэдан.

4. Дзёдан хидзи атэ.

5. Сётэй-укэ дзёдан.

6. Сётэй-укэ тюдан.

7. Сётэй-укэ гэдан.

8. Тюдан маваси-гэри хайсоку (с переходом в фудо-дати).

9. Тюдан маваси-гэри тюсоку.

10. С заступом правой ногой спереди усиро-гэри тюдан (первый метод).

11. С поворотом на левой ноге уси-ро-гэри тюдан (второй метод).

12. С выходом вперед в левый какэ-дати усиро-гэри тюдан с возвратом в какэ-дати, три шага назад в правый сантин-дати (третий метод).

Рэнраку № 7: тюдан усиро-гэри (второй метод) + гяку-цуки тюдан (с реверсом).

Рэнраку № 8: маэ-гэри тюдан тюсоку + ёко-гэри тюдан + усиро-гэри тюдан + гяку-цуки тюдан (с реверсом).

Ката: Пинан соно сан.

Кумитэ: дзию кумитэ (12 боев).

Упражнения:

• 35 отжиманий на сэйкэн;

• 15 отжиманий на 4 пальцах (стоя на коленях);

• 15 отжиманий на 4 пальцах в упоре лежа – фиксация 10 секунд (на 5 пальцах);

• 45 подъемов туловища из положения лежа;

• 40 приседаний (руки за головой).

И. п. – стойка «миги сан-тин дати» (фото 191).

Резким движением отвести правую руку под грудь (фото 192).

С выдохом «осу» нанести удар в верхний уровень основанием ладони правой руки («сётэй-ути дзёдан миги»), плечи прямые (фото 193).

На фото 194 показано правильное положение пальцев в момент удара.

С выдохом «осу» нанести удар в средний уровень основанием ладони левой руки («сётэй-ути тюдан хидари») (фото 195), плечи прямые.

С выдохом «осу» нанести удар в нижний уровень основанием ладони правой руки («сётэй-ути ге-дан миги») (фото 196), плечи прямые.

С выдохом «осу» нанести удар в верхний уровень локтем правой руки («дзёдан хидзи атэ миги»), при ударе плечи разворачиваются под 45° (фото 197).

С выдохом «осу» сделать блок открытой ладонью правой руки от удара в верхний уровень («сётэй укэ дзёдан миги»), плечи разворачиваются под 45° (фото 198).

С выдохом «осу» сделать блок открытой ладонью левой руки от удара в средний уровень («сётэй укэ тюдан хидари»), плечи разворачиваются под 45° (фото 199).

С выдохом «осу» сделать блок открытой ладонью правой руки от удара в нижний уровень («сётэй укэ гедан миги»), плечи разворачиваются под 45° (фото 200).

С поворотом левой пятки под 45° вовнутрь поднять руки для прикрытия головы (фото 201).

С выдохом «осу» нанести круговой удар голенью левой ноги в средний уровень (носок оттянут) («маваси-гэри тюдан хэйсоку хидари») (фото 202, 203). Затем вернуться в стойку «фудо-дати».

С выдохом «осу» нанести круговой удар основанием пальцев правой ноги в средний уровень (носок и пальцы оттянуты на себя) («маваси-гэри тюдан тюсоку миги») (фото 204, 205). Затем вернуться в стойку «фудо-дати».

Сделать заступ носком правой ноги (фото 206, 207) на одну линию с левым носком, повернувшись спиной вперед, руки прикрывают голову.

С выдохом «осу» нанести удар пяткой левой ноги в средний уровень («усиро гэри тюдан хидари») (первый метод), с возвратом в стойку «фудо-дати» (фото 208, 209).

Скрутившись на носке левой ноги, с выдохом «осу» нанести удар пяткой правой ноги в средний уровень («усиро гэри тюдан миги») (второй метод) (фото 210, 211).

Вернуться в стойку «фудо-дати» (фото 212).

С выходом вперед в левую «какэ-дати», с выдохом «осу» нанести удар пяткой левой ноги в средний уровень («усиро гэри тюдан хида-ри») (третий метод) (фото 213, 214).

Вернуться в стойку «миги сантин-дати» (фото 215, 216).

4 КЮ (зеленый пояс)

…несколько лет ежедневных усилий, и Сантин-ката начинает дарить вам необычайные ощущения и сверхестественные возможности.

Гогэн Ямагути

Стойки: хайсоку-дати, хэй-ко-дати.

Кихон:

1. Сюто сакоцу-ути.

2. Сюто ёко гаммэн-ути.

3. Сюто утикоми.

4. Сюто хидзо-ути.

5. Сюто дзёдан ути-ути.

6. Сюто дзёдан ути-укэ.

7. Сюто дзёдан укэ.

8. Сюто тюдан-ути-укэ.

9. Сюто тюдан сото-укэ.

10. Сюто маэ гэдан-барай.

11. Сюто маэ маваси-укэ.

12. Дзёдан ёко-гэри (с переходом в фудо-дати).

13. Дзёдан маваси-гэри тюсоку.

14. Дзёдан маваси-гэри хайсоку.

15. Дзёдан усиро-гэри (второй метод), с поворотом на 360° возврат в правый сантин-дати.

Ката: сантин (с Ибуки).

Кумитэ: дзию кумитэ (15 боев).

Упражнения:

• 40 отжиманий на сэйкэн;

• 10 отжиманий на 3 пальцах (стоя на коленях), затем в упоре лежа – фиксация 10 секунд (на 5-ти пальцах);

• 50 подъемов туловища (из положения лежа);

• 50 приседаний (руки за головой);

• 10 прыжков (ноги вместе) через пояс.

И. п. – стойка «миги сан-тин дати» (фото 217).

Резким движением сделать замах правой рукой за голову (открытая ладонь на затылке), левый локоть вынести вперед (пальцы открытой ладони упираются в плечо) (фото 218).

С выдохом «осу», с поворотом плеч под 45° нанести удар основанием ребра ладони правой руки (фото 219) сверху в ключицу («сюто сакоцу-ути миги»).

На фото 220 показано правильное положение ладони для нанесения удара.

Резким движением сделать замах левой рукой за голову, ладонь прижата к затылку; правая рука локтем вперед поднята вверх на уровень груди (пальцы открытой ладони упираются в плечо) (фото 221).

С выдохом «осу», с поворотом плеч под 45° по дуге, из-за головы основанием ребра левой руки нанести удар в голову сбоку («сюто ёко гаммэн-ути хидари»), пальцы на уровне глаз (фото 222).

С выдохом «осу» нанести удар в ключицу основанием ребра ладони правой руки («сюто утикоми миги») (фото 223).

Резким движением сделать замах левой рукой за голову, ладонь прижата к затылку; правая рука локтем вперед поднята вверх на уровень груди (пальцы открытой ладони упираются в плечо) (фото 224).

С выдохом «осу», с поворотом плеч под 45°, по дуге из-за головы основанием ребра левой руки нанести удар в средний уровень сбоку («сюто хидзо-ути хидари»), пальцы оттянуты вниз (фото 225).

Резким движением сделать замах открытой ладонью правой руки к левому уху, левую руку вытянуть пальцами вперед на уровне подбородка (фото 226).

Не поворачивая плеч, с выдохом «осу» нанести удар основанием ребра ладони в верхний уровень правой рукой («сюто дзёдан ути-ути миги») (фото 227).

Прикрыть голову справа открытыми вовнутрь ладонями (левая внутри) (фото 228).

С выдохом «осу», с поворотом плеч под 45°, сделать блок изнутри основанием ладони левой руки («сюто дзёдан ути-укэ хидари») (фото 229).

Резким движением прикрыть подбородок левой ладонью, правая ладонь находится под локтем левой руки; плечи держать прямо, не разворачивая (фото 230).

С поворотом плеч под 45° резким движением с выдохом «осу» сделать блок («сюто дзёдан-укэ миги») основанием ребра ладони правой руки, отведя левую под грудь (фото 231).

Правую руку поднять на уровень подбородка (пальцы вытянуты вперед, ладонь – вниз), левую руку завести под мышку, плечи держать прямо, не разворачивая (фото 232).

С поворотом плеч под 45° и выдохом «осу» сделать блок левой рукой изнутри: пальцы вытянуты на уровне глаз, ладонь развернута вовнутрь («сюто ути-укэ тюдан хидари») (фото 233).

Поставить плечи прямо, сделать замах правой рукой за голову (ладонь на затылок), локоть левой руки вывести вперед, пальцы упираются в правое плечо (фото 234).

С выдохом «осу» сделать блок правой рукой снаружи, пальцы на уровне глаз, рука останавливается по центру, плечи поворачиваются под 45° («сюто сото-укэ миги») (фото 235).

Резким движением выпрямить правую руку на центральную линию пальцами вниз, прикрывая пах. При этом левой рукой прикрыть правое ухо (пальцы вверх, ладонью к уху), плечи прямые (фото 236).

Резким движением с поворотом плеч под 45° основанием ребра левой ладони с выдохом «осу» сделать блок от удара в нижний уровень («сюто маэ гедан-барай хидари») (фото 237).

Поставить правую руку локтем на тыльную часть ладони левой руки, пальцы правой руки вытянуть вперед, на уровне глаз. Сделать блок «сюто маэ маваси укэ» (фото 238).

Правую руку ладонью вниз опустить на бицепс левой руки (фото 239).

Правая рука выполняет круговое движение вниз, прикрывая нижний уровень ребром основания ладони; одновременно левая рука выполняет круговое движение вверх, прикрывая верхний уровень ребром основания ладони (фото 240).

Далее обе руки движутся по кругу против часовой стрелки (фото 241).

Зафиксировать руки на центральной оси (правая вверху, левая внизу) (фото 242).

На вдох оттянуть руки под грудь, пальцы правой руки – вверх, левой – вниз (фото 243).

С выдохом «осу» нанести двойной удар основаниями ладоней обеих рук (правой – в верхний уровень, левой – в нижний) (фото 244).

С поворотом правой пятки под 45° вовнутрь поднять руки для прикрытия головы (фото 245).

С выдохом «осу» нанести удар ребром ступни левой ноги в сторону в верхний уровень («ёко-гэри дзёдан хидари») (фото 246), ступня параллельно полу. Вернуться в «фудо-дати».

С выдохом «осу» нанести круговой удар основанием пальцев правой ноги в верхний уровень (носок и пальцы оттянуты на себя) («маваси-гэри дзёдан тюсоку миги») (фото 247) с возвратом в стойку «фудо-дати».

С выдохом «осу» нанести круговой удар подъемом левой ноги в верхний уровень (носок оттянут) («маваси-гэри дзёдан хэйсоку хидари») (фото 248) с возвратом в стойку «фудо-дати».

Скрутившись на носке левой ноги, с выдохом «осу» нанести удар пяткой правой ноги в верхний уровень («усиро гэри дзёдан миги») (второй метод) (фото 249).

Вернуться в стойку «сантин-дати» (фото 250, 251).

3 КЮ (зелёный пояс с коричневой полоской)

Высокая культура ведет к красоте, невысокая – к украшательству. Люди, развитые в основном физически, пыхтят от напряжения и пропускают тонкий ход. Развитые только интеллектуально – ударяются в идеализм и экзотику, им не хватает эффективности, и они не могут реально видеть происходящее.

Брюс Ли

Стойки: Какэ-дати.

Кихон:

1. Тюдан хидзи-атэ.

2. Тюдан маэ хидзи-атэ.

3. Агэ хидзи-атэ дзёдан.

4. Агэ хидзи-атэ тюдан.

5. Усиро хидзи-атэ.

6. Ороси хидзи-атэ.

7. Сюто дзюдзи-укэ дзёдан.

8. Сюто дзюдзи-укэ гэдан.

9. Маэ какато-гэри дзёдан (с переходом в фудо-дати).

10. Маэ какато-гэри тюдан.

11. Маэ какато-гэри гэдан.

12. Аго-гэри (с возвратом в правый сантин-дати).

Ката: Пинан соно ён, Сантин (с киай).

Кумитэ: дзию кумитэ (20 боев).

Упражнения:

• 45 отжиманий на сэйкэн;

• 15 отжиманий на 3 пальцах (стоя на коленях), затем в упоре лежа. Фиксация 10 секунд (на 5 пальцах);

• 70 подъемов туловища (из положения лежа);

• 60 приседаний (руки за головой);

• 15 прыжков (ноги вместе) через пояс.

И. п. – стойка «миги сантин дати» (фото 252).

Резким движением отвести правую руку под грудь (фото 253).

С выдохом «осу», по кругу нанести удар локтем правой руки в средний уровень («тюдан хидзи-атэ миги») (фото 254).

С выдохом «осу», снизу вверх на уровне груди нанести удар локтем левой руки в средний уровень («тюдан маэ хидзи-атэ хидари») (фото 255, 256).

От груди вверх, с выдохом «осу» нанести удар в подбородок локтем правой руки («агэ хидзи-атэ дзёдан миги») (фото 257).

С выдохом «осу» нанести прямой удар в средний уровень локтем левой руки («агэ хидзи-атэ тюдан хидари») (фото 258).

Оттянув правую руку вперед, прикрыв кулак правой руки ладонью левой руки, с выдохом «осу» нанести удар локтем правой руки в средний уровень по сзади стоящему воображаемому противнику («усиро хидзи-атэ миги») (фото 259–261).

Поставить плечи прямо, сделать замах левой рукой за голову (кулак на затылок). Правая рука: локоть вперед, кулак упирается в левое плечо (фото 262).

С поворотом плеч под 45° с выдохом «осу» нанести удар локтем левой руки сверху вниз по центральной оси, остановив кулак на уровне подбородка («ороси хидзи-атэ хидари») (фото 263).

Резким движением отвести обе руки под грудь (пальцы сжаты в кулак) (фото 264).

С выдохом «осу» сделать верхний двойной блок (предплечья скрещены, правая рука внизу, пальцы вытянуты, руки полусогнуты) («сюто дзюдзи-укэ дзёдан») (фото 265, 266).

Резким движением отвести обе руки под грудь (пальцы сжаты в кулак) (фото 267).

С выдохом «осу» сделать двойной нижний блок (предплечья скрещены, правая рука внизу, пальцы вытянуты, руки полусогнуты) («сюто дзюдзи-укэ гедан») (фото 268).

С выдохом «осу» нанести удар пяткой правой ноги в верхний уровень («маэ какато-гэри дзёдан миги») с возвратом в стойку «фудо-дати» (фото 269).

С выдохом «осу» нанести удар пяткой левой ноги в средний уровень («маэ какато-гэри тюдан хидари») с возвратом в стойку «фудо-дати» (фото 270).

С выдохом «осу» нанести удар пяткой правой ноги сверху вниз в нижний уровень («маэ какато-гэри гедан миги») (фото 271–273). Затем вернуться в стойку «фудо-дати».

С выдохом «осу» основанием пальцев левой ноги нанести удар в подбородок («аго-гэри хидари») (фото 274).

Вернуться в стойку «миги сантин-дати» (фото 275, 276).

2 КЮ (коричневый пояс)

Основной смысл каратэ заложен в поисках истинной сущности приемов.

Масутацу Ояма

Кихон:

1. Хиракэн-цуки дзёдан.

2. Хиракэн-цуки тюдан.

3. Хиракэн ороси-ути.

4. Хиракэн маваси-ути.

5. Хайсю-ути дзёдан.

6. Хайсю-ути тюдан.

7. Агэ-цуки дзёдан.

8. Кокэн-укэ дзёдан.

9. Кокэн-укэ тюдан.

10. Кокэн-укэ гэдан.

11. Из правой сантин-дати, начиная с правой ноги, тоби нидан-гэри и выход в левый дзию-камаэ.

12. Тоби маэ гэри (с передней) – первый метод.

13. Тоби маэ гэри («ножницы») – второй метод.

14. Тоби маэ гэри (с задней) – третий метод, с последующим выходом в правый дзию-камаэ.

15. Отход назад (4 шага) в правый Сантин-дати.

Рэнраку № 9: с отшагом назад сэйкэн маэ гэдан-барай + с подша-гом вперед сэйкэн аго-ути + с под-шагом вперед сэйкэн гяку-цуки тюдан + с шагом вперед маэ гэри тюдан + маваси-гэри дзёдан + уси-ро-гэри тюдан + сэйкэн маэ гэдан барай + сэйкэн гяку-цуки тюдан.

Примечания:

• отшаг, подшаг – это движение назад (вперед) без смены сторон стойки;

• шаг – это движение назад (вперед) со сменой сторон стойки;

• все удары ногами выполняются поочередно разными ногами;

• кулаки все время сжаты.

Ката: Пинан соно го, Гэки-сай дай.

Кумитэ: дзию кумитэ (25 боев).

Упражнения:

• 50 отжиманий на сэйкэн;

• 10 отжиманий на 2 пальцах (стоя на коленях);

• 10 отжиманий на 2 пальцах в упоре лежа – фиксация 15 секунд (на 5 пальцах);

• 100 подъемов туловища из положения лежа;

• 70 приседаний (руки за головой);

• 20 прыжков (ноги вместе) через пояс.

И. п. – стойка «миги сантин дати» (фото 277).

Резким движением отвести правую руку под грудь (фото 278).

С выдохом «осу» нанести удар в верхний уровень правым «плоским кулаком» (фото 279) («хиракэн-цуки дзёдан миги») (фото 280).

С выдохом «осу» нанести удар в средний уровень левым «плоским кулаком» (фото 281) («хиракэн-цуки тюдан хидари») (фото 280).

Поставить плечи прямо, сделать замах правой рукой за голову («плоский кулак» на затылок). Левая рука: локоть вперед, «плоский кулак» упирается в правое плечо (фото 282).

С выдохом «осу» нанести удар вниз по диагонали «плоским кулаком» правой руки («хиракэн ороси-ути миги») (фото 283).

С выдохом «осу» нанести удар левым «плоским кулаком» в ухо по дуге от груди («хиракэн маваси-ути хидари») (фото 284).

Резким движением сделать замах открытой ладонью правой руки к левому уху, левую руку вытянуть пальцами вперед на уровне подбородка (фото 285).

Не поворачивая плеч, с выдохом «осу» нанести удар тыльной стороной ладони правой руки в верхний уровень («хайсю-ути дзёдан миги») (фото 286).

Поднять прямую правую руку на уровень подбородка, сделать замах левой рукой из-под мышки (открытую ладонь прижать к туловищу), плечи прямые (фото 287).

Не поворачивая плеч, с выдохом «осу» нанести удар тыльной стороной ладони левой руки в средний уровень («хайсю-ути тюдан хидари») (фото 288).

С выдохом «осу» нанести удар от груди кулаком правой руки вверх в подбородок («агэ-цуки дзёдан миги») (фото 289).

С выдохом «осу», с поворотом плеч под 45° сделать блок «дугой кулака» (фото 290) левой руки от удара в верхний уровень («кокэн-укэ дзёдан хидари»).

На фото 291 показано правильное положение кулака для нанесения удара.

С выдохом «осу», с поворотом плеч под 45° сделать блок «дугой кулака» правой руки сбоку от удара в средний уровень («кокэн-укэ тюдан миги») (фото 292).

С выдохом «осу», с поворотом плеч под 45° сделать блок «дугой кулака» левой руки сбоку от удара в нижний уровень («кокэн-укэ гедан хидари») (фото 293).

С поворотом левой пятки под 45° вовнутрь поднять руки для прикрытия головы (фото 294).

С выдохом «осу» нанести удар основанием пальцев правой ноги в средний уровень; не опуская правую ногу, с выдохом «осу» нанести удар левой ногой в прыжке в средний уровень («тоби нидан-гэри») (фото 295).

Принять левую боевую стойку («хидари дзию-камаэ дати») (фото 296).

С выдохом «осу» в прыжке нанести удар основанием пальцев левой ноги в верхний уровень, подтянув при этом правую пятку к ягодице («тоби маэ-гэри хида-ри») (фото 297), вернувшись в левую боевую стойку («хидари дзию-камаэ дати»).

Вынести согнутую правую ногу вперед, с перескока в прыжке с выдохом «осу» нанести удар основанием пальцев левой ноги в верхний уровень, подтянув при этом правую пятку к ягодице («тоби маэ-гэри хидари») (фото 298), вернувшись в левую боевую стойку («хидари дзию-камаэ дати»).

С выдохом «осу» в прыжке нанести удар основанием пальцев правой ноги в верхний уровень, подтянув при этом левую пятку к ягодице («тоби маэ-гэри миги») (фото 299), вернувшись в правую боевую стойку («миги дзию-камаэ дати»).

Вернуться в стойку «миги сантин-дати» (фото 300, 301).