Текст книги "Переломный момент. Победная стратегия на практике"

Глава 4
Модель «четырех компонентов»

Нам нужно оценить действия спортсменов и добиться того, чтобы они играли лучше. Сама игра сложна, не менее сложно и взаимодействие спортсменов в командном контексте. Следовательно, нам нужна общая модель. В командных видах спорта этим часто пренебрегают. Даже на профессиональном уровне предпочитают редукционистский подход. Так же часто превыше всего ценятся физические данные, и именно их стремятся развивать. Так происходит во время драфта НФЛ, в ходе медийных дискуссий о спорте, где обсуждают физиологический атлетизм. Это проявляется и в том, что миллионы долларов тратятся на тренировочные объекты, где работают прежде всего над физическими данными.

В этом разделе мы рассмотрим физиологические качества игроков под другим углом. Мы поймем, что их нельзя изолировать от трех других компонентов: психологического, технического и тактического. Напротив, их нужно развивать вместе. На каждом этапе игры или подготовки они все проявляются в той или иной мере. Мы будем называть их компонентами, потому что они дополняют друг друга и образуют единое целое.

Чтобы сделать из игрока большого мастера, нужно развивать эти компоненты синхронно. Они взаимозависимы и взаимосвязаны. По отдельности они не могут существовать.

Впрочем, не только эти четыре компонента важны. Все они подчинены главному компоненту – здоровью. Я буду иногда называть нашу модель «4 плюс 1». Здоровье – это зонт, под которым укрылись остальные четыре компонента. Если игрок нездоров, то прочие компоненты в долгосрочной перспективе не имеют значения.

Мы уделяем так много времени работе над физическими способностями игроков, что легко упустить из виду другие компоненты, значимые как во время тренировок, так и во время матчей. Один из них – техническое мастерство. Ниже мы увидим, почему тренерам стоит уделять больше внимания принятию решений, развитию навыков и техническому контексту.

Джон Бойд и применение технических навыков

Американский летчик-истребитель Джон Бойд, возможно, больше других повлиял на то, что мы за последние 50 лет стали другими глазами смотреть на военное столкновение. Он был одним из величайших военных мыслителей прошлого века. По иронии судьбы его идеи в большей степени использовали американские морские пехотинцы, чем боевая авиация. Одно из упражнений для ума, которые он предлагал, – ответить на вопрос: почему американские истребители превосходят русские «МИГи», притом что технологически «МИГи» им равны, а то и лучше? Бойд пришел к выводу, что кабина пилота в американских истребителях позволяет пилотам больше видеть. Поэтому они ориентируются быстрее, чем русские, и, следовательно, быстрее принимают решения и применяют нужный навык прежде, чем противник откроет огонь. В нашей работе мы не можем охватить все идеи Бойда. Но некоторые основные принципы, которые он вывел, включены в нашу модель четырех компонентов.

МОРФОЦИКЛ И МОРФОЛОГИЧЕСКОЕ ПРОГРАММИРОВАНИЕ

Термин «морфоцикл» отсылает к структуре и формату цикла подготовки (или тренировочного цикла). Цикл подготовки – это подвижный период между двумя играми. Морфоцикл – это тренировочные нагрузки и опыт, которые получают игроки в этот период.

Меня с этим термином познакомил Витор Фраде. Он сформулировал эту концепцию в рамках своей методологии подготовки футболистов. О морфоцикле мне также рассказывал его помощник в «Порту» Жозе Тавареш. Впрочем, это можно отнести не только к европейскому футболу, но и ко всем командным видам спорта. Морфоцикл – не часть метода периодизации и не метод физподготовки. Ниже я объясню, почему традиционный метод периодизации контрпродуктивен при подготовке игроков.

Существенная часть морфоцикла (подробнее мы поговорим об этом в разделе «Подготовка») – морфологическое программирование. Я исхожу из того, что внутри любого морфоцикла должен присутствовать баланс между учебными упражнениями на выносливость, интенсивностью занятий (насколько они насыщенные, насколько требовательны тренеры), плотностью занятий (много ли пауз), контактностью (как много вибрационной силы потребляют спортсмены).

Ниже мы также поговорим о том, что в рамках морфоцикла нужен баланс технических, тактических, физических и психологических стресс-факторов. У игроков должно быть достаточно нагрузок во всех областях, но не чересчур много, чтобы они могли восстановиться к матчу.

Морские пехотинцы США и другие элитные подразделения американской армии использовали теории Бойда при подготовке и в бою, причем очень успешно. В области спорта мы можем применить так называемый «круг НОРД», который состоит из четырех этапов:

1. Наблюдайте. Используйте чувства, чтобы выяснить, что происходит вокруг. В своей оценке исходите из ситуационной осведомленности.

2. Ориентируйтесь. Сосредоточьтесь на том, что вы только что наблюдали. Определите, что это значит в том контексте, в котором вы находитесь. Делайте заключения, выносите суждения и оценивайте, исходя из доступной информации.

3. Решайте. Сочетая ваш текущий и предыдущий опыт (опыт в квадрате), выберите подходящий технический паттерн, навык, движение для достижения цели. Это может быть решение, которое не затрагивает товарищей по команде. Например, игрок решает двигаться дальше с мячом. Возможно и такое, что от решения зависят действия партнеров. Лучшим тренерам удается добиться децентрализации принятия решений. Каждый игрок может их принимать.

4. Действуйте. Помня об игровом плане и подчиненных ему задачах, претворяйте решение в жизнь. Как только вы проходите этот этап цикла, начинается следующая его фаза.

Я не думаю об игре и ничего не воображаю. Я делаю то, что должен. И всегда было именно так.

Лионель Месси

Круг НОРД еще можно назвать «циклом наблюдения и действия». В рамках этого цикла наблюдения за происходящим и прежние наблюдения в схожих ситуациях влияют на принятие решений. Каждый игрок на поле или солдат во время боя много раз прокручивает в голове этот цикл.

На более сложной схеме вы можете увидеть, что у круга НОРД саморазвивающаяся природа, а цикл принятия решений зависит от среды. Однако не стоит забывать, что труды Бойда не ограничиваются одной аббревиатурой, они богаче и сложнее. Это невероятно сложная система мысли.

Значимость технического контекста

Представьте, что вы в одиночестве на баскетбольной площадке и бросаете мяч в кольцо. Вы перемещаетесь по площадке и решаете, как именно будете бросать, в зависимости от того, далеко вы от щита или нет, дует ли ветер, высоко ли расположен щит, высоко ли вы можете прыгнуть. Здесь уже можно говорить о процессе принятия решений. Но, если вы не одни, если вы в процессе игры, то технико-тактический круг НОРД усложняется.

Упрощенная схема круга НОРД

Полная схема круга НОРД в теории Джона Бойда

Он усложняется, даже если вас на площадке уже двое, если вы играете друг против друга. Теперь вам приходится принимать во внимание положение соперника: поднимает ли он руку, чтобы заблокировать ваш бросок, не утратил ли он баланс, пытаясь навязать вам борьбу или отобрать мяч, и так далее.

И ведь мы всего лишь добавили одного игрока. А если идет игра «пять на пять»? Поэтому нам и необходимо, говоря о выборе технического приема или его исполнении, учитывать контекст.

МИФ ОБ ИДЕАЛЬНОЙ ТЕХНИКЕ

Мы часто слышим, как спортивные комментаторы, журналисты, «говорящие головы» хвалят тех или иных игроков, отмечая их «образцовую» технику. Из-за этого возникает обманчивое впечатление, будто в командных видах спорта для всякого действия существует единственный верный образец. Ерунда! Конечно, случается, что игроки делают что-то точно так, как их учил тренер. Например, баскетболист может прижимать локоть при броске. Но, если говорить о применении навыков, главное – результат и возможность использовать навык долговременно и регулярно. У Стефа Карри нет никакой «идеальной» техники броска. Но результаты говорят сами за себя. То же самое касается техники бега Криштиану Роналду, которую так называемые эксперты могут критически разбирать день за днем. Однако Карри бьет рекорды, а Роналду оставляет не у дел защитников.

Если вы часто смотрите спортивные трансляции, то наверняка не раз слышали, что баскетболист очень легко бросает в прыжке или у квотербека прекрасная механика выброса мяча. Но даже самые стабильные мастера выполняют один и тот же прием всякий раз по-разному. Вариативность не так высока, если применение навыка обусловлено только положением игрока на поле, а соперник не прессингует его. Пример – штрафной бросок в баскетболе. Но если давление присутствует, то исполнение приема зависит от очень многих факторов, в частности от времени и пространства.

Близость цели. Движение соперников. Движение партнеров. Где находится мяч. Как он движется. Это лишь некоторые факторы, от которых зависит, какой ногой игрок станет бить по мячу, как он будет пасовать или делать что-то еще. Влияет и среда. Например, погода, шум публики, состояние поля. Именно поэтому один и тот же прием нельзя в точности повторить. И тренерам не стоит этого ожидать. Правда в том, что невозможно выучиться какому-то приему в отрыве от игры, а затем в точности транслировать его на поле.

Решение

Техническое мастерство начинается с того, что вы способны в конкретной ситуации выбрать, какой навык применить. Это все равно что в коробке с инструментами выбрать правильный гаечный ключ или отвертку. Вспомнить правильный паттерн – уже полдела. Если вы смотрите игру, то не можете утверждать, хорошо или плохо игрок отпасовал мяч, если не принимаете во внимание контекст принятия решения. Принятие решений в спорте – это не система запуска-установки, оно предполагает круг обратной связи, как было показано на схеме.

Исполнение

Недостаточно просто знать, что нужно делать в конкретной ситуации в спортивной игре. Спортсмен должен действовать быстро, вкладывать в это достаточно мощи, целеустремленности, направлять свои действия, быть эффективным.

Тренер может решать, на какой аспект круга НОРД сделать акцент во время подготовительного занятия. Техническая сторона исполнения? Или сам процесс принятия решения? От выводов, которые сделает тренер, зависит то, в каком направлении пойдет подготовка спортсмена.

В игре тактическая проницательность спортсмена столь же важна, как физический, технический и психологический компоненты. Давайте остановимся на том, почему это важно, как тактический компонент проявляется во время тренировки и матча, как спортсмены могут лучше подготовиться тактически, чтобы их личный потенциал мог лучше раскрыться, а они исполнили свою роль в тренерском игровом плане и помогли команде достичь ее основной цели.

Тактическая система и тренировки

Сочетая модель четырех компонентов с морфологическим программированием, мы не можем думать исключительно о физической готовности спортсменов к матчу. Важно, чтобы они были подготовлены и тактически. Оценивая выступление игроков, тренеры часто сводят неудачи на поле к физическим недоработкам. В действительности профессиональные спортсмены, как правило, более чем достаточно подготовлены физически, но им не хватает знаний необходимых тактических ноу-хау.

Готовя спортсменов тактически, тренеры часто не придают значения тому, что игроки должны быстрее принимать качественные решения на поле. Идет ли речь об отдельных игроках, группах игроков (например, беках в регби или защитниках в баскетболе) или всей команде, но упражнения, которые предлагает тренер, должны давать конкретный результат. Однако при этом тренировки не должны проводиться по принципу «если происходит А, то делай Б». Такой формат подразумевает, что в любой ситуации есть лишь одно правильное решение. Обучаясь, спортсмены, напротив, должны привыкать принимать самостоятельные решения, основываясь на ходе игры и своем опыте. Тактические мини-матчи и упражнения следует проводить на высокой скорости, приближенной к игровой. Тогда игроки справятся с давлением и во время матча.

Равно как и опыт, приобретенный в предыдущей игре, тактические занятия помогают готовить спортсменов к следующему календарному матчу. Тренеры хотят придерживаться определенных принципов и общего игрового плана. При этом они могут определить доминантное качество, присущее игре соперника, например особую роль правого вингера в регби. Аналитики также могут обнаружить, какие ограничивающие факторы действуют на соперника. Эти факторы можно использовать. И они становятся дополнительной темой тактического занятия.

Тактический компонент, наряду с физическим, техническим и психологическим, возлагает на игрока стрессовую нагрузку. Это преимущественно умственная, а не физиологическая нагрузка. Спортсменов просто нельзя заставлять каждый день тренироваться предельно интенсивно. Не все тренировки должны быть плотными и перегруженными. Иначе существует риск того, что спортсмены ничему не научатся, а к следующей игре подойдут изможденными. Поэтому тактические занятия должны быть сбалансированы в рамках метода морфологического программирования.

Тактический контекст и игровые ситуации

Так же как физический, технический и психологический компоненты, тактические умения необходимо развивать в рамках игровой модели. Тактическая проницательность, основанная лишь на теории, бесполезна. Важно, чтобы игрок мог применить тактические навыки во время матча. Поэтому, когда мы развиваем тактические способности спортсменов, то первым делом должны остановиться на четырех игровых ситуациях – атаке, обороне, переходе в атаку и переходе в оборону. Возможно, тренеру нужно обратить внимание игроков сразу на несколько деталей. Но за время одного морфоцикла можно успешно поработать лишь над одной из них.

Мини-матчи и тренировочные упражнения подчинены такому точечному подходу. Необходимо определить игрока (или игроков), действия которого должны привести к требуемому результату в рассматриваемой игровой ситуации. Такого рода упражнения выходят за рамки сугубо технической подготовки. Для них также необходим тренировочный сценарий, приближенный к реалиям матча.

Тактические задачи должны быть подчинены игровой модели и соответствовать микропринципам командных видов спорта. Список тактических умений, которые могут развить в себе спортсмены, включает движение мяча, движение игроков, выбор позиции и последовательность этих действий. Тренерский штаб может в процессе подготовки сосредоточиться на том, как применять эти умения в каждой из игровых ситуаций. Например, как быстрее передавать мяч вперед при переходе из обороны в атаку или как быстрее организовать давление на игрока, владеющего мячом, когда команда переходит из атаки в оборону. Тактические занятия могут быть подспорьем для отдельных игроков в работе с ограничивающими факторами, а также помочь всей команде или группе спортсменов лучше действовать при стандартных положениях – например в обороне во время подачи углового.

Технико-тактическая синергия

Если команда хочет действовать успешно и выполнить игровой план, недостаточно располагать лишь техничными или тактически грамотными спортсменами. Нужно, чтобы они сочетали в себе эти качества. Игрок может отдавать красивые передачи. Но если он (или она) тактически не обучен и не может предвидеть, где будет находиться его (или ее) партнер, то технически безупречный пас не поможет команде решить ее задачи. И точно так же, если игрок прекрасно понимает, где он должен находиться в той или иной ситуации, но ему не хватает исполнительского мастерства, команда не сможет забить и потеряет мяч. Поэтому технико-тактическая синергия имеет решающее значение.

Макропринципы

Ключевой элемент игровой модели, связанный с техническим оснащением игрока, – это его взаимоотношения с мячом и партнерами в той или иной ситуации на поле. Важны также положение и предполагаемые действия соперников. Тактическая грамотность предполагает, что игрок может вспомнить, выбрать и применить конкретный паттерн моторики. Необходимо также, чтобы все эти действия не противоречили игровым принципам.

Мы рассмотрели компоненты, связанные с телесной активностью. Теперь пора обратить внимание и на деятельность разума. Мы поговорим о том, как важны эмоциональное, когнитивное и духовное состояние игрока и как все это связано с его здоровьем.

 
Тебе даны наука и искусство?
Тебе религия дана!
Вот ежели их свято место пусто –
Тогда религия нужна!
 

Иоганн Вольфганг Гёте

Духовный, эмоциональный и когнитивный компоненты – элементы психологического состояния спортсмена. Они взаимосвязаны и взаимозависимы, при этом каждый из них важен для хорошего выступления.

Духовный микрокомпонент

Говоря о «духовности», мы в рамках нашей работы не будем ограничиваться религиозностью, хотя она может играть важную роль в духовной жизни спортсмена. Речь пойдет в том числе о ролях индивидуума в социуме, общности, команде, племени, о его отношении к тому, что индивид считает более значимым, чем он сам. Фундаментальное значение имеет осознанность собственной индивидуальности и ее взаимосвязи с другими.

В профессиональном измерении духовность включает в себя то, как спортсмены воспринимают себя в командном и клубном контексте, какие отношения сложились у них с партнерами. Если игрок не смог выстроить эти отношения, он будет замкнутым в раздевалке, не сумеет найти общий язык с тренерами. Границы между профессиональным и личным очень гибкие и проницаемые, нельзя жестко отделить эти сферы друг от друга. На духовный компонент влияют нравственный и этический коды индивида. Этот компонент, как правило, независим от веры и основан на ценностях, но веру и ценности часто смешивают.

Многие молодые спортсмены еще не поняли, какова их цель в жизни, какую роль им предстоит в ней сыграть. Они пребывают в некотором замешательстве и не могут найти для себя духовное руководство, а иногда и определиться с нравственными и этическими нормами. Чем раньше они обретут духовное спокойствие, тем увереннее будут себя чувствовать.

Спортсмены с мощным духовным стержнем лучше воспринимают групповую динамику. Они более уверенно исполняют свою роль на поле или в обществе. Тому, у кого нет подобного фундамента, приходится сложнее. Речь не идет о религии. Игрок может просто не чувствовать командный дух, ощущать себя чужаком, не вписавшимся в командную динамику.

Игрок будет вносить свой вклад в командные действия, чувствовать себя частью команды, если определит сам для себя, почему он должен выкладываться по максимуму каждый день. Это напрямую связано с его потребностями и идентичностью. На духовном уровне необходимы целостность и взаимосвязь. Игрок должен чувствовать свою принадлежность к команде, ощущать единство. Важно, чтобы он осознавал собственный вклад в дело команды, а также ощущал, что в клубе этот вклад ценят. Тогда он будет вести себя ответственно, посвящать себя команде.

• Смысл. Почему я это делаю? Почему мы это делаем? Победа. Любовь.

• Связь. Что я могу дать? Чего от меня ждут? Чувство принадлежности. Ощущение единства.

• Контроль. Как я могу улучшить свою игру и игру команды? Понимать и выполнять задачи и тяжелую работу. Быть открытым к обучению. Уметь внести свой вклад.

Племя

Джон Хоберман, Эрик Браверманн, Кристиан Кук и многие другие немало писали о том, как биология – в особенности такие вещества, как серотонин или тестостерон, – влияет на настроение, эмоции и, как следствие, поведение. Здесь есть и обратная зависимость. Кук даже заявил следующее: «Исследования показали, что изменение настроения – мощнейший психологический индикатор умственного и психического восстановления»{84}84
  David A. Shearer et al., «Measuring Recovery in Elite Rugby Players: The Brief Assessment of Mood, Endocrine Changes, and Power», Research Quarterly for Exercise and Sport 86, no. 4 (2015): 379–386.


[Закрыть]. Джулия Росс в своей книге «Лечение настроения» подробно рассматривает тесные взаимосвязи между биологией и психологией.

Для меня важнее быть хорошим человеком, чем лучшим футболистом в мире. Карьера когда-нибудь завершится, и что дальше? Когда я закончу играть, надеюсь, обо мне будут помнить как о порядочном парне.

Лионель Месси

Поведение и настроение окружающих людей могут оказывать на нас глубокое влияние как физически, так и психологически. Если в раздевалке все поддерживают друг друга, царит приподнятое настроение, то у игроков повышается уровень гормона хорошего самочувствия и снижается уровень гормонов, отвечающих за стресс и отрицательные эмоции. В то же время негативное влияние племени на психологию индивида можно наблюдать, когда свои внешне бессмысленные и необъяснимые выходки совершают хулиганы. Когда это происходит, сложно сдержать рост тестостерона. Это приводит к жестокости и вандализму. Мы также можем увидеть это и в поведении спортсменов. Когда их команды играют плохо, когда накапливаются отрицательные эмоции и пессимизм, то и игроки ходят по полю, опустив плечи, потупив взгляд.

Эмоциональный микрокомпонент

Понятия «чувства» и «эмоции» считают взаимозаменяемыми. Однако нейробиолог Антонио Дамазио считает, что эмоции производны от чувств. По его мнению, эмоция – это аффективная реакция на стимул, которая выражается в наборе нервных и химических изменений, происходящих в организме. Таким образом, чувство или эмоция – это идея, восприятие, интерпретация конкретного объекта или ситуации.

Невозможно выступать на высоком уровне, не управляя своими эмоциями на поле и вне его. Возможно, это самый значимый элемент психологической устойчивости. Когда игрок во время матча принимает решение и воплощает его в жизнь, то само решение должно основываться не только на инстинкте, но и на окружающих условиях и действиях соперника.

Процесс принятия решений частично зависит от прошлого опыта и актуальных наблюдений. Но на него также оказывают сильное влияние эмоции. Эмоции – это самый быстрый механизм в организме. Они воздействуют на поведение игроков и военных, на игру или исход боя в целом. Когда спецназовец врывается в комнату, готовый стрелять, он чаще всего делает это, основываясь не на анализе ситуации, а на инстинкте. Он почувствовал, какое настроение царит в помещении. Он инстинктивно на это реагирует.

Эмоциональный контекст интеракций зависит от того, как тренеры и игроки общаются друг с другом – вербально и невербально. Очень важно, чтобы тренер давал игрокам четкие и прозрачные указания, чтобы во время тренировок они получали только положительный опыт.

Отсутствие контроля

Если игроки чувствуют себя комфортно, если они уверены в том, что получают все необходимое, то они чаще всего контролируют свои эмоции на поле и вне его. На уровень контроля может влиять стиль жизни игроков. Их эмоциональная переменчивость может проявиться во время тренировок, в том, что они получают красные карточки и технические фолы во время игры. Если игрок, оказываясь среди товарищей, не может справиться со своими эмоциями, тогда перед тренерами стоит задача объяснить ему, что он – важная часть команды, что он (или она) получит все, в чем нуждается, если будет лучше относиться к окружающим (подробнее я остановлюсь на этом в разделе «Тренер»).

На эмоции игрока могут оказывать очень сильное влияние его пагубные привычки. Часто бывает так, что эмоциональное напряжение в отношениях игрока и его партнеров или тренеров, проявленное, например, в иррациональных вспышках гнева во время тренировок, в повышенной чувствительности к критике, никак не связано с обстановкой в команде.

Нередко бывает так, что спортсмены, испытывающие трудности с принятием решений на поле или в рамках клуба, и в обычной жизни переживают те же трудности. Игрок, эмоционально вскипающий во время игры, зачастую не способен себя контролировать и за пределами поля. Дэниэл Гоулмен написал на эту тему немало важных работ, например «Эмоциональный ум». Гоулмен показывает, как стресс сказывается на разных сторонах жизни спортсмена, как он приводит к эмоциональному опустошению. Если тренеры хотят помочь игроку эмоционально, им не стоит ограничиваться тем, что происходит на поле и во время тренировок. Нужно копать глубже.

Эмоциональный ум

Внимание к другим, способность к эмпатии, сочувствию – все это важно, если спортсмен хочет стать частью команды. Также для игроков очень важно понимать собственные эмоции и то, как они влияют на партнеров. Лучше всего об этом пишет Дэниэл Гоулмен в своей книге «Эмоциональный ум».

Благодаря эмоциональному уму игрок может:

• Понимать самого себя. Он осознает собственные эмоции, их зарождение.

• Управлять эмоциями. Контролировать проявление чувств.

• Мотивировать себя. Контролировать эмоции таким образом, чтобы не терять концентрации, оттягивать удовольствие, ограничивать импульсивность.

• Сочувствовать. Понимать других, осознавать, что их эмоции имеют объяснение.

• Управлять отношениями. Устанавливать и поддерживать здоровые отношения.

Все это крайне необходимо для того, чтобы спортсмены и команды играли лучше. Особое значение это приобретает в случаях с ведущими командами.

Игра уверенности

Существуют два типа уверенности, которые можно развить в себе или окружающих: внешняя и внутренняя. Источником внешней уверенности могут стать связь с семьей игрока, СМИ, болельщики и прочее. В этом случае неприятность заключается в том, что почва у такой уверенности очень зыбкая. Газеты могут хвалить спортсмена после одной игры и уничтожать после другой. Отношение болельщиков по ходу сезона тоже может быть переменчивым. Даже поддержку семьи спортсмены могут получать неравномерно.

Более стабильная уверенность проистекает изнутри. Вы сами устанавливаете для себя критерии самооценки и стараетесь соответствовать высокому стандарту. Отношение игрока к самому себе как к личности, человеку не должно зависеть от счета на табло или статистики. Он не может позволить внешним силам влиять на чувство собственного достоинства. Конечно, очень важно принимать конструктивную критику от тренеров и партнеров. Но не менее важно не прислушиваться к похвалам и осуждению от остальных.

Джон Вуден достиг такого тренерского мастерства, о каком большинство может только мечтать. Однако он вовсе не придерживался мнения, что результатом игры нужно руководствоваться, вынося окончательный вердикт игроку или команде (или, если уж на то пошло, его тренерской работе). Победа – не единственное, что должно цениться. Напротив, как говорил Вуден, «успех – это спокойствие духа, которое напрямую зависит от того, удовлетворен ли ты тем, что сделал все от тебя зависящее, причем сделал наилучшим образом»{85}85
  John Wooden and Don Yaeger, A Game Plan for Life: The Power of Mentoring (New York: Bloomsbury USA, 2009), 23.


[Закрыть].

Вера в игровой план

Игроки верят в игровой план, если хорошо его понимают и вовлечены в его реализацию. Если тренер позволяет игрокам быть соавторами программы, то они верят в команду и ее цели. Если же тренер просто навязывает игрокам некую систему, не допускает творческого подхода, то и уровень самоотдачи спортсменов будет ниже.

Чтобы игроки могли постоянно демонстрировать свою лучшую игру, Вуден призывал их выкладываться на каждой тренировке, каждый день. «Волшебник из Вествуда» верил, что игроки, доверяя его тренерским методам, посвящая себя постоянному самосовершенствованию, достигнут такого состояния внутренней уверенности в себе, что неизбежно добьются успеха на площадке.

Осанка

То, как игроки и тренеры держат себя, влияет на то, как их воспринимают и как они сами воспринимают себя. Осанка может задать тон – хороший или плохой. Чтобы произвести положительное впечатление:

• Ходите и стойте прямо.

• Постарайтесь выглядеть ответственно. Держите спину прямо, не опускайте подбородок, улыбайтесь, особенно если дела идут не лучшим образом.

• Пусть то, как вы держитесь, станет вашим преимуществом во всех ситуациях. Вы в состоянии это контролировать.

Умственный микрокомпонент

Познавательная способность спортсмена проявляется в том, что он может сосредоточиться, удержать внимание, воспринимать все то, что происходит во время игры или тренировки. Умственный микрокомпонент относится не только к интеллекту. Он – часть интеллектуальной деятельности. Говард Гарднер подробно писал в своих книгах «Рамки разума» и «Множество интеллектов» о различных формах интеллекта, а также о том, что интеллект – не единственный фактор. Гарднер напоминает, что интеллект необходим для выполнения определенных задач, следовательно, это навык. Можно говорить не об интеллекте, а об интеллектах. Каждый из них применяется в разных ситуациях, например в социуме, при обучении, при использовании физических данных. Как бы то ни было, спортсмен и команда могут играть лучше, если будут в состоянии обрабатывать информацию, принимать логичные решения, учиться, извлекать пользу из индивидуальных и командных занятий. Также очень важно уметь мыслить критически.

Когда я говорю о том, что игрок извлекает максимум из тренировочных занятий, то не имею в виду лишь то, что он очень много бегает или прыгает так высоко, как только может. Он должен быть сознательно вовлечен в процесс и сконцентрирован. Если мы используем метод морфологического программирования, то должны осознавать, какой когнитивный груз ложится на игроков в каждом матче. Поэтому важно, чтобы в день игры их мозг был свежим.

Стресс и неприятности со здоровьем могут повлиять на обучение. Если спортсмен неважно себя чувствует, то он не способен полностью посвятить себя ни тренировочному процессу, ни тактическим занятиям, ни дополнительным учебным упражнениям. Опыт, нарабатываемый на тренировках, не станет частью его долгой памяти.

Тренеры должны вести психологическую карту игрока, содержащую данные о его эмоциях, способностях к когнитивному обучению, уверенности. На основании такой карты можно определить то, над чем в каждом случае стоит работать. Хорошо ли игрок справляется со стрессом? Здоров ли он эмоционально? Есть ли какие-то внешние факторы, которые влияют на его умственное и эмоциональное состояние? Может ли он быстро и точно воспринять и переработать информацию? Чувствует ли он, что нужен команде, что он ее часть? Чувствует ли он или она, что его (ее) любят?

Как мы учимся

Нам часто кажется, что тренерская работа похожа на преподавательскую. Отчасти это так. Однако истинная роль тренера при подготовке команды сводится к конструированию ситуаций, благодаря которым игроки получают опыт и учатся. Как писал психолог Карл Роджерс, «если это можно преподать, то этому не нужно учиться». Можно провести целые часы у доски, рисуя диаграммы: «игрок Х перемещается сюда, а ты перемещаешься сюда». Но пока эти схемы не будут отработаны на практике, они бессмысленны.

То, что у спортсменов разные стили усвоения знаний (кто-то учится на практике, а кто-то слушая), – это миф. На профессиональном уровне обучение, как правило, происходит на кинетическом и зрительном уровне. Это не связано с тем, что у них с рождения такие предрасположенности. Скорее ими руководит накопленный опыт. Они учатся двигаясь, а в случае с командными видами спорта двигаясь в обстановке, которая максимально приближена к реалиям матча.