Текст книги "Рэйки. Искусство исцеления руками"

МЕТОДИКИ ДЫХАНИЯ

Обычно практикующие рэйки оставляют без должного внимания то, каким должно быть дыхание. «Не все ли равно, как я буду дышать?» – никак не мог поверить в важность этого вопроса Вячеслав Игоревич. Ему казалось, что дыхание вообще нечто стороннее, никак не связанное с жизненной силой. Но достаточно было напомнить, что в русском языке слова «дух», «душа», «дышать» связаны, как сомнения моего ученика заметно ослабли.

Ни в коем случае не следует полагать, будто процесс вдоха-выдоха можно вынести «за скобки». Для того чтобы энергия действовала во благо, необходимо освоить несколько способов правильного дыхания, выбрав тот, который не вызывает у вас затруднений. Я не говорю здесь о сложных системах, предполагающих задержку выдоха или вдоха, что осваивает тот, кто десятилетиями занимается восточными практиками.

Главные составляющие правильного дыхания – естественность, размеренность, сосредоточенность и ровность. При этом вы можете дышать по-разному: делая вдох и выдох через нос, либо же вдох через нос, а выдох через рот, либо вдох и выдох и через нос, и через рот. Ваше сознание при этом концентрируется на глубоком и ритмичном дыхании. Никаких скачков, никаких волнений. Разум – вот что должно главенствовать в данном случае.

Повсюду мудрецы пользуются почетом и уважением. Мне нравится одно изречение, которое я не устаю повторять: «Ногти и зубы человека недостаточно сильны, чтобы защитить его; мускулы недостаточно крепки, чтобы оборонять от нападений; ноги недостаточно быстры, чтобы спасти от опасности». Нет у нас ни шерсти, ни перьев, нет ни когтей, ни клюва, мы можем погибнуть от жары и холода. Но есть у нас то, что дает основание жить, – разум, наше сознание. Именно он оберегает наше существование.

Итак, все подчиняется вашему разумному выбору. Каждое движение и каждый вдох, каждый шаг и каждый выдох – все подконтрольно сознанию.

ОЧИСТИТЕЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ

Среди важнейших способов дыхания йогов – так называемое очистительное. Как правило, асаны делают, прибегая именно к такому способу дыхания.

• Встаньте прямо. Ноги вместе. Ладони прижаты друг к другу. Запястья рук слегка надавливают на живот, так что ладони оказываются перпендикулярны телу. Сделайте глубокий вдох через нос. Задержите на миг дыхание и начинайте выдох. Губы при этом складываются в трубочку. Далее ритмично, сильными, но резкими выдохами выбрасывайте воздух. Издавайте резкие звуки. Щеки не раздувайте.

Этот способ очищает легкие и освежает организм человека, одаривает запасом бодрости и здоровья.

«ХА»-ДЫХАНИЕ

Оно очищает дыхательную систему человека и содействует улучшению кровотока. Также «Ха»-дыхание помогает сохранять спокойствие и устранить чувство подавленности.

• Встаньте прямо. Ноги вместе, носки ног чуть расставлены. Сделайте глубокий выдох. На вдохе медленно поднимайте руки над головой, чтобы ладони смотрели вперед. Руки должны быть расслаблены. Задержите дыхание. Затем стремительно наклонитесь вперед, опустив руки, и сделайте резко выдох через рот, произнеся «Ха». Голосовые связки здесь участвовать не должны. Звук образуется выдыхаемым воздухом, который рвется наружу. Вы избавляетесь от отрицательной энергии, уходящий через руки вниз. Руки практически доходят до пола. Останьтесь в таком согнутом положении на несколько секунд – до следующего вдоха. Медленно выпрямитесь на вдохе (руки над головой). С выдохом через нос примите исходное положение. Повторите еще раз это упражнение.

ДЫХАНИЕ, ПРОЯСНЯЮЩЕЕ МЫШЛЕНИЕ

Упражнение помогает улучшить мозговую деятельность, повышает четкость сознания и активизирует мыслительные процессы. Главная роль здесь отводится диафрагме. Все строится на выдохе, а не на вдохе, поэтому активным будет именно выдох.

• Примите положение «Лотоса». Если это трудно, примите любую сидячую позу. Сначала надо сделать выдох через нос – резкий, быстрый. После этого – полный вдох, столь же быстрый и сильный. Никакой задержки дыхания не нужно. Выдох делается благодаря движению брюшных мышц и диафрагмы. Он напоминает работу кузнечных мехов. Заполняется воздухом средняя и нижняя часть легких.

После выдоха надо расслабить мышцы живота, диафрагма также будет расслаблена, легкие смогут опуститься вниз.

Для начала цикл выдохов-вдохов не должен превышать 10. Постепенно увеличивая их число, в итоге доводят до 100.

УСПОКАИВАЮЩЕЕ И РАСТЯНУТОЕ ДЫХАНИЕ

Успокаивающее – ровное и глубокое. Обычно оно дополняет полное расслабление тела. Ваши тревоги и сомнения уходят прочь. Вам становится легко и свободно жить. Кроме того, вы учитесь мысленно направлять энергию так, как вам необходимо. Такое дыхание можно назвать естественным.

Также практикуется и дыхание растянутое. Дышите естественно, но постарайтесь как бы продлить сам дыхательный цикл.

• Вдыхая, коснитесь языком неба, при этом ведите энергию к низу тела (чуть ниже пупка). Затем нужно задержать дыхание. Достаточно пары секунд. После следует сделать продолжительный выдох, освобождая свои легкие. Проделывайте все это и мысленно. Рот приоткрыт, язык свободен. Снова задержите дыхание (на пару секунд). И опять вдохните.

Очень важно помнить, что дыхательные упражнения не должны вызывать у вас напряжения или головокружения. Если же это случилось, то прекратите их выполнять и дышите как обычно.

Ваше дыхание – не часть и не элемент, это одна из сторон создаваемого целого. Именно поэтому не допускайте никогда никакого насилия над собой.

Вначале хорошо было бы научиться регулировать вдох и выдох. Это поможет также сконцентрироваться на проведении рэйки. Для этого сделайте вдох – обычный, естественный. Мысленно проведите вашу жизненную энергию в район пупка, словно бы углубляясь в чрево – внутрь вашего кишечника. Задержите дыхание на пару секунд. Выдохните – продолжительно, медленно, произнося звук «ха». Рот при этом слегка приоткрыт. Расслабьтесь. Снова повторите то же самое. Сделайте такой цикл 10–15 раз. Все упражнение обычно длится пару минут.

ГЛУБОКОЕ ДЫХАНИЕ

В результате стимулируются все эндокринные железы, в особенности – щитовидная. Улучшится обмен веществ. Станут более развитыми такие качества, как сообразительность, адекватность реагирования на раздражители, умение сосредотачиваться. Но не следует выполнять это упражнение, если у вас высокое давление.

• Примите положение «Лотоса». Если вы еще не овладели им, то можете стоять, сидеть или лежать. Сконцентрируйтесь на щитовидной железе. Сделайте полный вдох через нос. Это должно происходить на 8 ударов пульса. Задержите дыхание на такой же отрезок времени. После нужно полностью выдохнуть воздух через рот, при этом раздается свистящий звук. Губы не прижимайте плотно. Продолжительность выдоха вдвое больше, так что пропорция «вдох – задержка дыхания – выдох» составляет 1:1:2. Повторите упражнение 5 раз.

БРЮШНОЕ ДЫХАНИЕ

Существуют, например, такие упражнения.

• Сделайте вдох – как вам удобно. Язык при этом располагается во рту так, чтобы своей средней частью он слегка касался неба, а кончиком дотрагивался до зубов. Получится своеобразная горка. Направьте мысленно жизненную силу ниже пупка. Сосредоточьте внимание на этой области и задержите дыхание. На вдохе же низ живота постарайтесь максимально увеличить в размерах. После этого язык принимает обычное, свободное положение. Рот слегка приоткройте и сделайте выдох. Низ живота при этом сжимается, внимание сосредоточено на области ниже пупка.

Брюшное дыхание приводит к тому, что активно работает диафрагма, а это позволяет легким лучше работать. Полезно оно для притока крови к селезенке, поджелудочной железе. За счет активного обогащения клеток кислородом позитивный эффект проявляется и в деятельности головного мозга.

Очень неплохое упражнение – тренировка брюшного дыхания, но с обратными, в отличие от только что изложенных, движениями живота.

• Сделайте вдох, как это сказано выше. Жизненная сила также продвигается к нижней части живота. Живот при этом не выпячивается, а сжимается. Внимание сосредоточено на его нижней части. Задержите дыхание на несколько секунд. Потом сделайте выдох по тем же правилам, что были приведены. Снова задержите дыхание. Внимание теперь сосредоточено на пупке.

Можно усложнить эти упражнения. Поможет выбор медитативных фраз, таких как «Я пребываю в тишине и покое», «Мне хорошо и спокойно», «Мой мир – отдохновение», «Я уравновешен», «Моя вселенная – гармония». Первую часть фразы вы мысленно произносите, когда касаетесь языком неба. Низ живота увеличивается в размерах. Выдыхая, вы прикасаетесь кончиком языка к зубам и проговариваете вторую часть фразы. Живот при этом сжимается и остается на пару секунд в таком положении. Затем возвращается в исходное положение. Существует вариант упражнения, когда вдох делается носом, а выдох – ртом. Все надо повторять медленно и размеренно.

ДЫХАНИЕ ЗАРОДЫША

Наше дыхание обычно отражает сам образ жизни. Спешим – дышим поверхностно. Созерцаем – глубоко. В жизни каждого человека был период, когда мы оказывались максимально защищенными от негативного влияния окружающего мира. Это пребывание в утробе матери. Поэтому известны и такие упражнения, которые позволяют как бы восстановить изначальное дыхание.

• Сконцентрируйте все внимание на области ниже пупка. Туда продвигается и жизненная сила. На вдохе живот нужно сжать, дыхание задержать и медленно выдохнуть. Проникновение жизненной силы управляется мыслью, которая на ней сосредоточена. При выдохе мышцы расслабляются. Задержите выдох. Снова сделайте вдох. Вы будете дышать, как это было задано нам изначально.

Можно сочетать полное дыхание, охватывающее все отделы, с проведением энергии, что позволяет вашему организму получить максимум необходимой для жизнедеятельности и оздоровления энергии.

• Сделайте глубокий, полный вдох (с такой техникой можно ознакомиться в моей книге о йоге). Продвигайте жизненную силу от пупка вдоль ног к главной точке, которая расположена между подушечками стопы. Задержите дыхание. Потом выдохните – также полностью, медленно. Энергия при этом поднимается вверх – к низу живота.

Это способ максимального обогащения вашего организма кислородом и удаления продуктов переработки. Улучшается функционирование дыхательной и кровеносной систем. Нормализуется работа сердца. Можно назвать такое дыхание дыханием молодости.

Наконец, не обойду вниманием и способ, который включает в цикл «вдох – выдох» все тело. Сначала сфокусируйте внимание на области ниже пупка. На вдохе жизненная сила распространяется по всему телу. Задержите дыхание на пару секунд. На выдохе она проводится из области, расположенной ниже пупка, также по всему телу. Только помните, что в таком случае опасно подключать голову, чтобы не вызвать резкого увеличения давления и головокружения. Высшие точки остаются вне поднимающейся энергии. Сделав выдох, задержите дыхание. Это способ, при котором все клетки организма наполняются живительной силой, что дает им импульс к омоложению.

ПОЛНОЕ ДЫХАНИЕ

Оно активизирует весь дыхательный аппарат, при этом существенно экономится расход энергии. Грудь движется во всех направлениях, работают все мускулы. Диафрагма совершенно свободна, ничем не зажата, а потому активно помогает воздухообменным процессам.

Научиться полному дыханию можно, следуя таким рекомендациям.

• Примите любое положение – лежа, стоя, сидя. Выдохните (постарайтесь, чтобы выдох был максимально полным), вдохните через нос (не помогайте себе ни в коем случае дышать ртом). При этом диафрагму нужно опустить, живот слегка выпячивается, ребра раздвигаются в сторону, ключицы и плечи поднимаются (нижнее, среднее и верхнее дыхание все вместе). Когда верхняя часть груди окажется приподнятой, стенки живота будут уже несколько втянуты. Вдох происходит на 8 ударов пульса, чтобы соблюдалась пропорция 2:1:2 (вдох – задержка – выдох). В таком положении задержите дыхание на 4 биения сердца. Воздух как бы «засасывается» в легкие. Далее начинайте выдох. Выдыхать следует медленно, соблюдая ту же последовательность, что и при вдохе. Сначала воздух идет через нос, стенки живота втягиваются, потом сжимаются ребра и опускаются плечи с ключицей.

Полное дыхание позволяет накопить большое количество энергии в организме, увеличивает полезный объем легких. Оно успокаивает нервную систему и содействует развитию воли и решительности. Кроме того, таким образом улучшается функционирование эндокринной системы, а значит – и обмена веществ, что ведет к омолаживанию организма.

Помимо этого упражнения, отметим еще целый ряд тех, которые помогают добиться наибольшего эффекта в получении энергии жизни.

РЭЙКИ НА КАЖДЫЙ СЛУЧАЙ

Обычно бывает так, что мой новый ученик хочет быстрого результата. Мы вообще разучились ждать и готовиться к тому, что приходит постепенно, а не моментально. «Все так сложно, надо запоминать, тренироваться. Да и сколько требуется работы над собой, чтобы изменить прежде всего свой настрой и восприятие мира, своего места в нем?!», – сокрушался Роман Ильич. Ему с трудом удалось привыкнуть к мысли, что то, к чему он так стремится, нужно добывать, трудясь, претерпевая лишения.

Роман Ильич начитался множества книг, в которых описывались бесчисленные «мгновенные» исцеления, что ему никак не удавалось. И не могло такое случиться во всех случаях, потому что, если обещают разом избавление ото всех проблем, значит, это не основано на традиционном знании. Более того, в таких предложениях напрочь игнорируется индивидуальное начало. Хотя раньше была жесткая система Учителя и учеников, но каждый из них проходил свой путь, и Учитель наставлял персонально. В европейских же рамках отказаться от индивидуального своеобразия, личного пути было бы полным абсурдом. Вместе с тем вы должны понимать и то, что любая практика предполагает некие основы, не знать которые нельзя.

Известно 12 основных положений рук, через которые осуществляется благотворное воздействие. Все они делятся на три большие группы: относящиеся к голове, к передней и к задней частям тела.

Голова

Фас. Наложение рук на эту область помогает, если болят глаза, зубы, если есть заболевания носа или нарушен ток крови в зоне лицевого треугольника, образуемого крыльями носа и подбородка. Кроме того, рэйки в данном случае помогает улучшить концентрацию внимания, уменьшить раздражительность.

Боковые стороны головы. Воздействие на эти части позволяет гармонизировать работу головного мозга. Это улучшает память, устраняет спазм сосудов. Помогает также развивать сознание.

Затылочная часть. Это область связывает головной мозг с отделами центральной нервной системы, а потому позитивное влияние на нее улучшает деятельность органов, отвечающих за восприятие внешней среды. Благотворно сказывается и на функционировании самой нервной системы. Нормализуется вес. Улучшаются творческие способности. Человек становится проницательнее.

Область шеи. В данном случае воздействие нацелено на активизацию кровотока, работу щитовидной железы; нормализуется кровяное давление и обмен веществ. В психологическом отношении человек обретает спокойствие, уверенность в себе, становится более счастливым и радующимся прекрасному в жизни.

Передняя часть тела

Здесь вы посылаете энергию с самой верхней точки груди вниз – через органы брюшной полости к половым органам.

Верхняя точка груди. Наложение рук на эту область позволяет нормализовать кровообращение, улучшить работу сердца и легких. Оказывает противострессовое действие, позволяет приблизиться к гармонии самочувствия и восприятия.

Верхняя часть живота. Разумеется, в данном случае влияние оказывается на пищевод, печень, желудок, селезенку. В психологическом отношении – это избавление от непонятных страхов и тревоги.

Область ниже пупка. Прежде всего это воздействие на поджелудочную железу, желчный пузырь, толстую кишку. Кроме того, улучшается функционирование желудочно-кишечного тракта в целом. Растет уверенность в собственных силах.

Низ живота. Позитивно сказывается на функционировании толстого и тонкого кишечника, мочеполовой системы. Снижается психологическое напряжение и ощущение психологического дискомфорта. Улучшает гибкость сознания.

Задняя часть тела

Этот канал энергии открывается от плеч и нисходит далее по позвоночнику через область почек к внутренней точке, находящейся в районе половых органов.

Лопатки. Положение рук на эту область позволяет нормализовать кровообращение, улучшить работу сердца и легких. Оказывает противострессовое действие, позволяет приблизиться к гармонии самочувствия и восприятия. А также положительно сказывается на позвоночнике и деятельности нервной системы. Позволяет расслабляться.

Верхняя половина спины. Разумеется, в данном случае воздействию подвергаются пищевод, печень, желудок, селезенка. В психологическом отношении это избавление от непонятных страхов и тревоги. Также касается позвоночного столба и нервной системы. Ослабляется внутренняя напряженность.

Поясничный отдел. Прежде всего это воздействие на поджелудочную железу, желчный пузырь, толстую кишку. Кроме того, улучшается функционирование желудочно-кишечного тракта в целом. Растет уверенность в собственных силах. Одновременно удается улучшить состояние при заболеваниях, связанных с нарушением работы почек, надпочечниками. Способствует раскрытию внутренней жизни.

Низ позвоночника. Позитивно сказывается на функционировании толстого и тонкого кишечника, мочеполовой системы. Устраняется психологическое напряжение и ощущение душевного дискомфорта. Улучшаются умственные способности.

Благодаря этому удается сбалансировать все составляющие организма, привести в равновесие деятельность всех систем.

ПОМОЩЬ ДРУГИМ И СЕБЕ

Приведу самые главные положения рук в системе рэйки. Сначала вы сможете познакомиться с тем, как помогать другим людям, но большинство из этих положений можно сделать и самим себе.

Область глаз и носа. Пальцы рук сомкните. Расположите руки на области глаз, большие пальцы – на переносице. Закройте руками лоб. Это поможет при заболеваниях носоглотки и при нервном раздражении (рис. 1).

Рис. 1

Виски. Руки надо положить так, чтобы охватить ими боковые стороны головы, немного закрыв краешки глаз, а также ушные раковины. Такое положение помогает при расстройствах слуха и успокаивает при возбуждении лицевого нерва (рис. 2).

Рис. 2

Уши. Следует полностью положить ладони на область ушных раковин и захватить часть челюсти.

Это помогает при заболеваниях ушей, органов горла, черепно-мозговых нервов. Благотворно сказывается на работе различных центров головного мозга (рис. 3).

Рис. 3

Затылочная часть головы. Разумеется, в данном случае ладонями следует как бы поддерживать затылочную часть головы и основание шеи. Это помогает при головной боли, головокружении, мигрени, позитивно сказывается на функционировании продолговатого мозга. Кроме того, такое положение рук открывает возможность распространения энергии, в результате чего открываются возможности «третьего глаза» – глаза прозрения и просветления (рис. 4).

Рис. 4

Задняя часть головы. Руки закрывают череп от шеи до темени. Помогает при головных болях, склеротических нарушениях, ослаблении зрения, а также способствует нормализации работы мочевого пузыря. Позитивно влияет на функционирование мозжечка (рис. 5).

Рис. 5

Область шеи (впереди и по бокам). Пальцы обхватывают область шеи сзади, кончики пальцев соединяются в межключичной ямке. Оказывает помощь при нарушениях работы щитовидной и паращитовидной желез; соответственно, благотворно сказывается на деятельности сердца, нормализуя его ритм, помогает при заболеваниях горла (рис. 6).

Рис. 6

Обхват головы. Руки лежат на боковых отделах черепа, виски также прикрываются пальцами. Это полезно делать при нарушении движений, внимания, а также сбоях в кровообращении (рис. 7).

Рис. 7

Боковые части головы. Запястья помещаются в области темени, около макушки, кончики пальцев находятся под ушными раковинами. Полезно при нарушениях движения, вегетативнососудистой дистонии (рис. 8).

Рис. 8

Область глаз. Глаза закрыты пальцами, ладони располагаются по бокам. Оказывает помощь при воспалении носовых пазух, а также при заболеваниях глаз и лицевого нерва (рис. 9).

Рис. 9

Шея. Сложите ладони в виде крыши дома и сведите пальцы над шеей. Запястья окажутся в таком случае над областью около ушей, а большие пальцы под нижней челюстью. Уместно делать при заболеваниях гортани, сильном нервном расстройстве (рис. 10).

Рис. 10

На грудную клетку справа. Руки помещаются на грудь справа, до нижних ребер. Используется при гастритах и колитах, а также нарушениях в работе печени, поджелудочной железы и двенадцатиперстной кишки (рис. 11).

Рис. 11

На грудную клетку слева. Ладони расположены на ребрах, вверх от линии живота. Полезно делать при дисфункциях селезенки, диабете, заболеваниях кишечника (рис. 12).

Рис. 12

Верхняя и средняя части живота. Надо поместить ладони так, чтобы одна закрывала пупок, а другая была чуть ниже. Энергия в данном случае воздействует на органы брюшной полости, диафрагму, а потому помогает даже нормализовать сердцебиение и вдох (рис. 13).

Рис. 13

Нижняя часть живота. Одной рукой прикасаются к середине живота, запястье около пупка, пальцы – к паховой области, другой закрывают переднюю часть бедра и пах. Это положение рекомендуется при заболеваниях мочеполовой системы, а также прямой кишки (рис. 14).

Рис. 14

Пах. Закрывается пах. Помогает нормализовать работу мочеполовой системы, практикуется при нарушении кровообращения в нижних отделах тела, при заболеваниях органов таза.

Сердце. Руки кладут перпендикулярно одна другой. Первая поперек грудной клетки до межключичной впадины, вторая – вдоль, закрывает область сердца. Это помогает не только при сердечных заболеваниях, но и при нарушениях деятельности дыхательной системы, большого и малого кругов кровообращения. Кроме того, такое положение позволяет снять депрессию (рис. 15).

Рис 15

Область грудной клетки. Руки надо располагать поперек грудной клетки – захватывая либо верхнюю ее часть, либо нижнюю (ниже сосков). Позитивное действие оказывается на все органы, стимулируется иммунная система организма.

Бедра. Ладонями как бы охватывают наружные поверхности бедер. Помогает при плохом кровообращении в ногах, варикозном расширении, способствует лучшему току крови при переломах (рис. 16).

Рис. 16

Плечи. Руки надо положить на плечи. Это снимает усталость, перенапряжение, позволяет ослабить болевые ощущения при ревматизме и заболеваниях позвоночника.

Спина целиком. Данное положение предполагает, что руки не просто касаются тела человека, а движутся по направлению от головы до ног. Сначала ладонями касаются затылка и перемещают их далее до пяток, либо же от плеч и ниже. Прежде всего так осуществляется воздействие на позвоночник. Уменьшаются головные боли.

Середина спины. Руками касаются нижних отделов легких (нижних ребер). Это помогает при заболеваниях органов дыхания, почек, диабете.

Нижняя часть спины. Руки лежат, как и в описанном только что случае, но чуть ниже. Энергия воздействует на почки, кишечник, поджелудочную железу. Если руки еще сместить – чуть ниже поясницы, то вы сможете помочь при радикулите, мочекаменной болезни, послеродовых болевых ощущениях, патологиях органов таза (рис. 17).

Рис. 17

Копчик. В данном случае ладони располагаются, образуя букву «Т». Одна – вдоль туловища в районе копчика, другая – поперек. Помогает при радикулите, заболеваниях мочеполовой системы.

Ягодицы. Ладони лежат на ягодицах, пальцами вниз. Помогает при неприятных ощущениях, вызванных защемлением нерва, заболеваниях позвоночника, артритах.

Ноги. Возможны разные положения рук. Например, ладони прикрывают подколенные впадины. Или же обе руки расположены на ступнях. Помогает при депрессии, болях в ногах, мышечных растяжениях.