Текст книги "Рэйки. Искусство исцеления руками"

СИСТЕМА УКРЕПЛЕНИЯ ИММУНИТЕТА

Из приведенных выше основных положений рук создаются различные комплексы, направленные на улучшение состояния при тех или иных заболеваниях. Приведем комплекс, важный для улучшения иммунной защиты организма, а соответственно, противостоянию различным негативным процессам. Все положения рук можно использовать для улучшения собственного самочувствия.

Область глаз и носа.

Виски.

Уши.

Затылочная часть головы.

Область шеи (впереди и по бокам).

Шея.

Сердце.

Пах.

Ноги.

Плечи.

Копчик.

Спина в целом.

САМОЛЕЧЕНИЕ

«Мы так привыкли к тому, что лечить себя самих опасно, – сказал мне Иван Петрович, человек, осведомленный во многих сферах жизни, интересующийся традиционными практиками и методами лечения. – Даже врачи подчас не решаются назначать себе лечение, прося об этом коллег». Подобное поведение вполне понятно. Мы уверены, что со стороны можно точнее определить, что и почему болит, а значит – прописать надлежащий курс помощи. При очень многих заболеваниях это надежное и верное средство. Поступать таким образом разумно.

Однако в самих восточных практиках есть разные уровни. Один для тех, кто только начинает, совсем иной – для познавших пути совершенства. Я предлагаю ознакомиться с достаточно простыми способами, которые, скорее, выступают вспомогательными, поддерживающими, укрепляющими. Это не лечение в медицинском смысле слова. Это возможность изменить распределение энергии в теле, благодаря чему изыскиваются внутренние резервы для борьбы с недугами.

Рэйки не требует сложных манипуляций, длительной подготовки. В этом явное преимущество данной практики. Кроме того, она всегда буквально под рукой. Когда нужно снять усталость, перестать волноваться, восстановить баланс сил, воспользуйтесь данным способом. Это еще и хорошее профилактическое средство, что также важно.

Подпитывать себя можно точно так же, как и оказывать содействие другим. Положения рук будут аналогичными, кроме тех, которые затрагивают верхнюю часть спины, что удается сделать не всем. В таком случае представляйте, как вы это делаете, и тогда энергия пройдет туда, куда вы хотите. Порядок выполнения положений различен. Воспользуйтесь тем, который указан как 12 основных положений, или же как при оказании помощи другим людям. Каждое положение следует фиксировать в течение 2–5 мин, так что общее количество времени на все положения составит от 20 мин до часа.

Можно выполнять одно какое-либо положение, а не весь комплекс, ограничившись сеансом в 5 мин.

Если же энергетические каналы будут всегда открыты, то можно позитивно влиять на свой организм даже на расстоянии. Тогда не надо прикладывать руки вплотную. Правда, такое становится возможным через весьма продолжительное время.

УСКОРЕННЫЙ И ПОЛНЫЙ СЕАНСЫ РЭЙКИ

УСКОРЕННЫЙ СЕАНС

Иногда требуется, чтобы энергия поступила достаточно быстро. Это позволяет снять напряжение, облегчить боль. В таких случаях возможен ускоренный сеанс рэйки.

Если вы оказываете помощь другому человеку, то он должен сидеть. Порядок положения рук следующий.

• На плечи.

• На темень.

• Одна рука на основание черепа и шею, другая – на лоб.

• Одна рука между лопатками, другая – на грудной клетке, чуть ниже межключичной впадины.

• Одна рука на груди в области сердца, другая – на спине, на таком же расстоянии от шеи.

• Одна рука на солнечном сплетении, другая – на соответствующем расстоянии на спине.

• Одна рука закрывает низ живота, другая на таком же уровне на спине.

Если вы оказываете помощь себе, положение рук будет следующим.

• Плечи.

• Виски.

• Затылочная часть головы.

• Область шеи (впереди и по бокам).

• Грудная клетка справа.

• Грудная клетка слева.

• Верхняя и средняя части живота.

ПОЛНЫЙ СЕАНС РЭЙКИ

Эта процедура более эффективна. Минимальная продолжительность полного сеанса рэйки составляет 20 мин. Обычно длится до 1 ч.

Прежде всего опишу положения рук, если вы помогаете другим людям. Помимо приведенных выше основных положений и их вариантов отмечу еще разные сочетания, которые можно использовать для улучшения самочувствия.

Вариант 1

Область глаз и носа.

Затылочная часть головы Виски и уши.

Область глаз и носа, но примерно на 5 см ниже.

Одна рука на затылке, другая – на лбу.

Задняя часть головы.

Обхват головы.

Задняя часть головы.

Область шеи (впереди и по бокам).

Шея.

Вариант 2

Плечи.

На грудную клетку справа.

На грудную клетку слева.

Верхняя и средняя части живота.

Нижняя часть живота.

На грудную клетку слева.

Область грудной клетки.

Пах.

Вариант 3

Плечи.

Спина целиком.

Середина спины.

На грудную клетку справа.

Нижняя часть спины.

На грудную клетку слева.

Нижняя часть спины, чуть ниже, чем только что.

Плечи.

Копчик.

Вариант 4

Бедра.

Нижняя часть живота.

Пах.

Ягодицы.

Копчик.

Ноги.

При лечении себя возможны следующие варианты.

Вариант 1

Область глаз и носа.

Виски и уши.

Затылочная часть головы.

Задняя часть головы.

Одна рука на затылке, другая – на лбу.

Область шеи (впереди и по бокам).

Вариант 2

Плечи.

Верхняя и нижняя часть живота.

На грудную клетку справа.

На грудную клетку слева.

Область грудной клетки.

Пах.

Сердце.

Вариант 3

Верхние отделы спины.

Спина.

Нижние отделы спины.

На грудную клетку слева.

Верхняя и средняя часть живота.

Копчик.

Вариант 4

Бедра.

Пах.

Ягодицы.

Ноги.

1. Встаньте или сядьте так, чтобы вы оказались у головы другого человека. Пальцы положите на область глаз вашего «пациента», касаясь слегка кончиками. Положение должно быть таково, чтобы указательные пальцы не надавливали на ноздри.

Это поможет снять усталость глаз, нормализует давление глазного дна, способствует расслаблению мышц лица. Также нормализуется работа гипофиза.

2. Большие пальцы рук располагаются на точке «третьего глаза» – между бровными дугами, ладонями закрывают виски.

Позволяет снизить мышечное напряжение, повысить восприимчивость к тонкой энергии.

3. Ладони кладутся на уши. Это дает импульс к активизации иммунной системы, освобождает каналы прохождения энергии.

4. Руки лежат под головой пациента, кончики пальцев у основания черепа. Создается эффект зашиты всего организма; благотворно сказывается на функционировании головного мозга и работе нервной системы.

5. Лучше выполнять это в положении лежа. Ладонь одной руки располагается под затылком, а другая – на лбу. Снимает головную боль.

6. Рука далее опускается по шее, другая перемещается на горло, нижняя ее часть заходит за межключичную впадину. Только будьте осторожны, чтобы не сбить дыхание человека. Он должен оставаться в состоянии расслабления, дышать ровно и спокойно. Такое положение рук помогает при заболеваниях носоглотки и горла, а также верхних дыхательных путей.

7. Теперь руки перемещаются вниз. Ладонь, находящаяся впереди на шее, смещается к ее основанию. Это улучшает функции щитовидной железы. Вторая ладонь подводится к первой вплотную, закрывая верхнюю часть груди. Такое положение активизирует клеточный обмен, что повышает сопротивляемость организма вредному воздействию извне. Кроме того, лучше работает и сердце.

8. Ладони располагаются на плечах. Пальцы направлены друг к другу. Проведение энергии в воротниковой области помогает снять излишнее эмоциональное и психическое напряжение, улучшить кровоток, снизить нагрузку на позвоночник и активизировать деятельность головного мозга.

9. Ладони закрывают область сердца. Соответственно, это помогает при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Но здесь важно, чтобы «пациент» оставался безмятежным, не отвлекался на посторонние мысли. Если же он будет испытывать непрекращающееся волнение, возможен и негативный результат. Также данное положение помогает развить интуицию, сбалансировать эмоции, влияет на более глубокое осознание чувства любви.

10. Ладони лежат на середине груди, на области верхних отделов легких. Появляются улучшения при бронхите и легочных заболеваниях, в том числе и астме. Значительно активнее становится воздухообменный процесс. Если тот человек, которому вы оказываете такую помощь, воспользуется советами и начнет дыхательные упражнения, то почувствует, что увеличивается полезный объем его легких.

11. Затем руки перемещаются в область печени, отвечающей за очистку организма. Одна ладонь лежит на нижнем отделе грудной клетки справа, а другая – чуть ниже. Это избавляет от шлаков, токсинов, активизирует прокачку крови через печень. Как следствие, человек становится менее раздраженным, не испытывает чувства гнева, оказывается способным понять и принять радостные моменты, в большей мере открывается миру и людям.

12. Следующий шаг – перенесение рук на левую сторону грудной клетки, что закрывает область селезенки и поджелудочной железы. Это помогает при лечении диабета, а также вообще работы желудочно-кишечного тракта. Повышается также устойчивость организма перед негативными факторами внешней среды.

13. Руки лежат на солнечном сплетении. Это важнейшее положение, позволяющее расслабиться, снять болевые ощущения как в области сердца, так и живота. Кроме того, таким образом удается направить более равномерное движение энергии по телу. Наполняет человека силой, повышающей и его физические возможности. Улучшаются двигательные функции, активнее становятся процессы внутреннего метаболизма.

14. Одна ладонь располагается в центре живота – в области пупка, другая чуть ниже. Вы закрываете важнейшую энергетическую точку, от концентрации энергии в которой зависит состояние человека в целом. Помимо воздействия на кишечник, прямого влияние на его физиологические процессы, вы оказываете влияние на сферу чувств и эмоций, устраняете последствия депрессии и стресса.

15. Отведите руки чуть ниже, чтобы в положении, напоминающем крышу дома, обхватить область половых органов. Если вашим «пациентом» выступает женщина, то вы кладете руки так, что закрываются матка и яичники. Кисти при этом касаются лобковой кости. Если же это мужчина, то держите ладони над гениталиями (поверх паха). У женщин способствует в рамках проводимого курса терапии более быстрому излечению от различных воспалительных заболеваний, а также гармонизирует деятельность половой сферы. Мужчинам же подобное положение помогает, если у них есть проблемы с предстательной железой и различные сексуальные расстройства.

16. Руки лежат на спине в области, соответствующей расположению сердца. Так вы влияете на функционирование малого и большого кругов кровообращения. Помогаете при заболеваниях легких и позвоночника.

17. Ладони находятся на спине в том месте, которое соответствует солнечному сплетению. Это расслабляет человека, открывает каналы прохождения энергии, восстанавливает внутренние ресурсы организма.

18. Руки кладутся на область почек и надпочечников (ладонями поперек спины). Усиливается работа выделительной системы, выводятся токсины. Ослабляется стресс.

19. Обе ладони лежат на пояснице поперек, друг за другом. Помогает при радикулите, заболеваниях кишечника, остеохондрозе нижних отделов позвоночника, боли в пояснице, также высвободить эмоции, аккумулирующиеся в этой зоне.

20. Ладони закрывают копчик. Запястья соприкасаются, пальцы отведены. Это проводит энергию в нижние отделы спины.

21. Как вы понимаете, полный курс рэйки предполагает, что вы постоянно продвигаетесь вниз по телу человека. Наступает черед ног. Здесь прежде всего важно направить энергию в область коленей. Ладони кладутся поверх коленей. Рэйки позволит восстановить силы, устранит неприятные ощущения в суставах. В результате человек, которому вы помогаете, почувствует, что стал увереннее держаться на ногах – в буквальном смысле слова. Двигательная же активность оказывается залогом и хорошего самочувствия. Кроме того, исчезнут неоправданные сомнения и опасения. Энергия придаст решимости в делах.

22. Столь же важными оказываются и ступни ног. Известно, сколько точек акупунктуры располагается здесь, и, воздействуя на них, можно добиться существенного улучшения здоровья.

Прежде всего закройте ладонями голеностопные суставы. Это позволяет снять усталость, улучшить кровоток, позитивно сказывается на прочности костной системы.

23. Руки сместите ниже, чтобы воздействовать на стопы. Такой сеанс можно рассматривать как нормализацию деятельности всего организма, потому что вы одновременно закрываете все важнейшие энергетические выходы, стимулируя прохождение по ним живительной силы. Получается комплексное акупунктурное лечение.

24. Сканирование. Одна рука находится в области крестца, другая – в нижних отделах шеи. Вы как бы проверяете всю центральную ось, проверяя, все ли ее отделы и участки оказались «заряженными» энергией. Представьте, что сеанс рэйки закончен. Все болевые точки получили подпитку. Человек наполнился живительной силой, которая приносит ему здоровье и успокоение.

Если вы хотите улучшить собственное самочувствие, то полный сеанс рэйки в данном случае выглядит таким образом.

1. Глаза.

2. Виски.

3. Уши.

4. Затылок.

5. Лоб.

6. Одна рука под шеей, другая – над горлом.

7. Между гортанью и ключицей.

8. Плечи.

9. Верхние отделы грудной клетки.

10. Область сердца.

11. Грудная клетка справа.

12. Грудная клетка слева.

13. Солнечное сплетение.

14. Область живота (одна рука на пупке, другая – чуть ниже).

15. Почки.

16. Поясница.

17. Копчик.

18. На лобке.

19. Над гениталиями.

20. Колени.

21. Ступни.

22. Мысленное сканирование.

ДРУГИЕ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Энергия рук

Чтобы понять, как продвигается энергия, можно воспользоваться следующим упражнением, которое научит вас чувствовать ее токи.

Руки поднять вверх, ладони обращены друг к другу. Расстояние между ними должно быть не менее 60 см. Вы словно дерево, которое пытается дотянуться до света. Представьте, что лучи касаются ваших рук. Постойте в таком положении несколько минут, а затем медленно сближайте ладони. Почувствуйте напряжение. Не сводите их пока вместе. Зафиксируйте положение. Затем снова сближайте – на расстояние 3–5 см.

Развитие интуиции

Важно уметь концентрироваться на точке в районе пупка, в которой сосредоточена энергия. Это подойдет и для случая, когда вы хотите помочь себе, и тогда, когда вы пытаетесь оказать помощь другому. Полуприкройте глаза. Направьте свои мысли в точку средоточия энергии. Почувствуйте, как ваше тело наполняется ею. Расслабьтесь.

Пополнение главной точки энергией

Чтобы почувствовать саму эту точку, встаньте поудобнее. Ноги на ширине плеч. Сделайте несколько вдохов-выдохов. Дышите глубоко, размеренно. Думайте о приятном. Когда делаете вдох, язык прижимайте к небу. Вдох через нос. Выдох делается через рот, кончик языка опускается. Когда вы направляете свои мысли к этой точке, немного сгибайте колени. Можно положить также руки на низ живота.

Почувствовав энергетическую точку, одну руку положите на область чуть ниже пупка, а другу на соответствующее расстояние на спину.

Активизация энергии в районе пупка

Сосредоточьтесь на энергетической точке чуть ниже пупка. Затем средним пальцем слегка надавите на пупок. Делайте так в течение 5 мин. Вы должны ощущать, как энергия проходит в точку ее сосредоточения.

МЕДИТАЦИИ РЭЙКИ

Медитация – важнейшая составляющая всех восточных практик, потому что так вы настраиваетесь на поступление космической силы и раскрытие ее внутри. Расскажу о нескольких способах медитативного настроя, которые позволят и вам самим настроиться на оказание помощи, и тому, кто хочет получить ее от вас, тоже сполна ощутить оздоровительный эффект.

Прежде всего вам следует активизировать важнейшие точки, о которых я уже сказал, и открыть каналы прохождения энергии. В конце медитации или целительной практики можно сложить ладони в благодарственном жесте за поступление жизненной силы.

МЕДИТАЦИЯ-БЛАГОДАРЕНИЕ

Примите положение сидя. Расслабьтесь, закройте глаза. Можно сесть в позу «Лотоса». Спина прямая. Дыхание ровное, спокойное, глубокое. Брюшное или полное.

Важно настроить свой разум спокойно воспринимать живительную силу. Такую медитацию полезно проделывать каждый день минут по 20–30. Взгляд при этом должен задерживаться на кончиках пальцев. Думайте о чем-то приятном и светлом. Исполнитесь благодарности за красоту, которую вы наблюдали и наблюдаете. Гоните прочь дурные мысли.

Цель – активизация энергетических центров. Ладони держите перед грудью на уровне сердца. Здесь важна гармония между центрами душевной и духовной жизни. Также необходимо активизировать три основные центра.

МЕДИТАЦИЯ-НАСТРОЙКА

Этот вариант очень сильный. Медитировать таким образом допустимо 2 раза в день. В результате вы ощутите физическое и психологическое расслабление. Ваше сознание прояснится, сердечный ритм войдет в норму, дыхание стает ровнее и ритмичнее. Кроме того, вы сможете развить свою интуицию. Более красочным окажется и ваше восприятие мира.

Примите положение сидя, почувствуйте комфорт от самого пребывания в таком положении. Ладони лучше положить на бедра или колени, чтобы не чувствовать напряжения. Дышите медленно и глубоко. Глаза закройте. Сознание нацельте на понимание рэйки.

Представьте перед собой образ благого света. Луч проходит сквозь знак мудрости силы, образуя эмблему любви. Удержите в сознании этот образ в течение 5 мин. Постепенно увеличивайте период медитативного настроя до 10 мин. Будьте осторожны, не надо доводить себя до исступления. Помните, что медитация предполагает сначала концентрацию сознания, а значит – его контроль над происходящим, потом же – воспарение ума, но не лишенность его.

Нельзя допускать и интенсивное прохождение энергии вверх, чтобы у вас не закружилась голова и вам не стало плохо. Так происходит с теми, кто старается изо всех сил постичь все скопом, забывая о постепенности и последовательности.

МЕДИТАЦИЯ-ЦЕЛЕНАПРАВЛЕННОСТЬ

В этом варианте принципиально установить для себя какую-либо цель духовного порядка и ее соотношение с задачей целительства. Вообразите красивый символ, который бы представлял эту цель. Думайте о том, что рэйки проходит через данный образ. Удерживайте его в сознании, которое концентрируется вокруг этого символа. Важно чувствовать некоторую завершенность прохождения энергии и достижимость цели. Стоит также взывать к помощи Бога, Его любви и мудрости.

Чтобы завершить такую медитацию, прижмите язык к нижним основаниям зубов. По-прежнему думайте о том, что энергия наполнила то, выбранный вами образ. Цель достигнута. Символ пронизан светом. Затем переключите внимание на точку чуть ниже пупка, чтобы живительная сила сконцентрировалась именно там.

В завершение, глубоко и медленно вздохнув, откройте глаза.

МЕДИТАЦИЯ ВМЕСТЕ С МАНТРАМИ

Практика медитации может быть дополнена произнесением специальных фраз. Их называют мантрами. Они обладают неисчерпаемым священным значением, хотя русскому человеку кажутся порой незначащими. Обычно эти фразы составлены на санскрите. И в том, что вы не понимаете этот язык, нет ничего страшного. Важны сами вибрации, которые повторяют звуковые волны, несущие космическую силу. Мантры повторяют важнейшие ритмы самой Вселенной.

Регулярное их повторение позволит согласовать разные уровни настройки организма на раскрытие энергии. Произнесение их во время медитации называется «джапа». Регулярность повторения означает, что мысли человека сосредоточиваются только на повторении этой мантры или на обдумывании ее сути.

Мантра имеет непостижимый, всецелый и всеохватный смысл и наделена множеством значений. К тому же само ее звучание обладает великой просветляющей и исцеляющей силой. Потому мантры, как правило, и произносятся в своем первозданном виде. Наиболее известны из них – слог «Ом» (иногда произносится как «аум» или «ауом»), фраза «Ом мани падме хум».

Последнюю мантру зачастую переводят как «О, жемчужина в цветке лотоса!» Она олицетворяет собой чистоту тела, речей и разума Будды. «Ом» же – вершинный звук. Он символизирует сверхреальность и всю Вселенную сполна. В своем правильном произношении (аум) состоит из трех звуков, каждый из которых обладает глубоким смыслом. Выше я уже обратил на это внимание. Здесь же подчеркну, что еще а – это созидание, у – поддержание, а м – разрушение. Таким образом, слово отражает сущность творящих и жизненных процессов во Вселенной. Согласно индуистской традиции, этот звук столь важен, что именно его вибрация стояла у истоков Мироздания.

Второе слово (мани – «жемчужина») символизирует стремление к просветлению, состраданию и любви. Третье – падме («цветок лотоса») означает мудрость. Четвертое слово (хум) – неделимость практики (метода) и мудрости.

Мантры как формулы встраивания в космический ритм сопровождают медитацию. Мудры в такой триаде сполна настраивают вас на получение целительной энергии. Далее отмечу некоторые способы медитации с произнесением основных мантр.

Медитация с мантрой «Ом»

Существуют различные уровни сложности медитации при сосредоточении разума на той или иной мантре. Сначала я расскажу о медитации со слогом «Ом», символом всей Вселенной. Это первое упражнение можно также рассматривать как начальный этап более длительной медитативной процедуры. Суть упражнения заключается в следующем.

Первый этап. Примите медитативную позу и расслабьтесь. Отрешитесь от будничных проблем. Это должно занимать 1–2 минуты. Даже если вам не совсем удалось отключиться от посторонних мыслей, все равно переходите к следующему этапу, поскольку далее вы сможете сполна отрешиться от всех внешних раздражителей.

Второй этап. Закройте глаза и распевно произносите «а-о-у-ммм». Звуки поются на одной ноте и с одной громкостью, один за другим без пауз. При этом звук «м» должен продолжаться столько же, сколько остальные гласные звуки. Нужно один раз вдохнуть и выдохнуть и уже после второго выдоха пропеть «аоум». Согласно древней традиции количество произнесений звука «аоум» должно быть кратно трем. Например, можно произносить этот звук 3, 6, 9, 12, 15 и т. д., но не более 108 раз. Это максимальное количество повторов.

В процессе медитации представляйте себе звезды, космос и беспредельность мироздания. При произнесении звука «аоум» все ваше существо начинает резонировать с космическими ритмами. Вы сливаетесь с вибрациями Вселенной.

По окончании этой медитации нужно некоторое время подержать глаза закрытыми. Подождите 1–2 секунды и только затем открывайте глаза.

После недели подобной практики можно перейти на третий этап.

Третий этап. Теперь после произнесения мантры «аум» следует пропеть ее мысленно с закрытыми глазами. При этом нужно пребывать в состоянии полного расслабления.

Этой практикой следует заниматься хотя бы 1–2 раза в неделю. Вы окажетесь на верном пути, если при голосовом или мысленном произнесении мантры возникнет звон, как шелест.

Мантру аум нужно уметь произносить не только на выдохе, но и на вдохе. Это будет не просто. Однако старцы учили меня, что только так можно соприкоснуться с ритмами Вселенной.

После освоения третьего этапа приступайте к регулярному повторению всех элементов.

Примите обычную медитативную позу, расслабьтесь, закройте глаза. Перед своим мысленным взором представляйте звездное космическое пространство.

При входе мысленно произносите звук «а-о-у-ммм». При этом следует сознавать, как с каждым вдохом в вас входит все самое лучшее. На выдохе ощутите, как ваши ритмы сливаются с биением сердца мироздания. Повторите этот цикл 6-12 раз: вдох «аум», выдох «аум». Через 1–2 секунды откройте глаза.

Целительный эффект. Практикующий учится быстро преодолевать стрессы, улучшается работа мозга, мыслительные процессы, человек становится более сообразительным. Медитация со звуком аум оздоровляет нервную систему и позволяет избавиться от заболеваний, связанных с нервными стрессами.

Этой медитацией нужно заниматься регулярно, только тогда ее освоение принесет вам пользу.

После освоения мантры «Ом» можно перейти к работе с мантрой «Ом-мани-падме-хум». Эта медитация оказывает еще более глубокое воздействие, чем в случае с мантрой «Ом».

Медитация с мантрой «Ом-мани-падме-хум»

Примите медитативную позу, расслабьтесь и закройте глаза. Дышите спокойно и ровно, без напряжения. Произнесите про себя мантру «Ом» 3–6 раз.

Затем медленно и нараспев прочтите голосом или мысленно мантру «ОМ-МАНИ-ПАДМЕ-ХУМ». Четко произносите каждый звук, однако не делайте паузы между звуками. Считается, что каждому из шести слогов мантры соответствует свой цвет: белый, синий, желтый, зеленый, красный и синий. Поэтому перед закрытыми глазами следует представлять круг. Его цвет должен меняться в соответствии с произносимым слогом.

Отдохните пару секунд и снова повторите упражнение еще 2 раза по той же схеме.

После перерыва в 3–5 секунд прочтите 3 раза мантру «АУМ». Можете открыть глаза. Медитация окончена.

Целительный эффект: Эта мантра успокаивающе действует на нервную систему и способствует устранению нервных заболеваний.

Медитация с мантрой «Со-хум»

Удобно расположитесь на коврике или на стуле. Позвоночник должен быть прямым, однако не забывайте, что необходимо добиваться состояния максимально возможного расслабления.

Медитация начинается с максимально глубокого выдоха, при этом удаляется застоявшийся в легких воздух. Следует сконцентрировать свое внимание на дыхании, произнося при этом про себя звуки «со» и «хум». «Со» – на вдохе, «хум» – на выдохе. Дышите свободно, глубоко. Старайтесь не допускать посторонних мыслей. Сосредоточьтесь только на дыхании и звуках «со» и «хум». Медитация должна продолжаться минут 15–20. Затем медленно выйдите из этого состояния. Посидите еще с полминуты, постарайтесь уловить возникшие ощущения. Завершите медитацию.

Целительный эффект: Данная медитация подходит для людей, страдающих нервными и психосоматическими заболеваниями. Она будет полезна во всех случаях, когда вам нужно снять перевозбуждение и успокоиться.

Одна моя ученица страдала от постоянных вспышек раздражения. Обратившись к медитации «Сохум», она очень скоро научилась «не выходить из берегов» и не разрушать свою нервную систему. Да и многие проблемы показались ей теперь столь мелкими, что она и обращать на них внимание перестала совсем. Как вы понимаете, радости ее не было предела. И счастья в ее жизни как-то заметно прибавилось.