– Желание вернуть животику «добеременную» форму – не преступление, но, прежде чем приступить к внешним изменениям, нужно наладить работу органов внутри организма.
Девушка сидела на полу и молча усваивала новую для нее информацию.
– Ну, приехали. Массаж – зло. Пресс – зло. А как же тогда мамашки, которые из роддома с кубиками и бицепсами выходят, – это все обман? Живут же потом – и детей воспитывают, и выглядят прекрасно! В чем подвох?
– А подвоха никакого нет. Просто берегите себя и постарайтесь не смотреть на других, а слушать свой организм. При необходимости он обязательно даст сигнал – если будет в чем-то нуждаться. – Я секунду помолчала. – Мать, только что перенесшая роды, не должна качать пресс, это неправильно.
«Маска» выглядела растерянно: она не ожидала, что совершенно случайно услышит такую информацию, и не знала, как реагировать.
– Кристина… Я вас не обидела?
Девушка сконцентрировала блуждающий взгляд на мне и наконец улыбнулась:
– Конечно, нет. Я просто не уверена, что смогу быстро переварить все это. Уж слишком много открытий – я словно побывала в другом мире!
Я не стала заострять внимание на неудобном моменте, понимая, что это сейчас ни к чему, и переключила внимание с разговоров на практику.
Первое, что мы сделали перед упражнением непосредственно с тренажером – избавились от спазма диафрагмы, чтобы снять напряжение. Это очень простое, но эффективное упражнение, которое можно выполнять и самостоятельно, когда волнуешься и чувствуешь, что в груди словно «трепещет» или в животе «холодеет от страха»: например, перед важными переговорами.
По моей просьбе Кристина поставила стопы на пол так, чтобы колени не касались друг друга, сжала пальцы рук и приложила их тыльной стороной друг к другу. Образованным таким образом «клинышком» девушка начала глубоко массировать область диафрагмы.
После этого для большего расслабления мы выполнили уже знакомую «процедуру» с позвоночником. Закончив с предварительной подготовкой, Кристина отметила, что чувствует себя гораздо раскованнее и комфортнее, чем в самом начале.
– И почему я не знала про диафрагму, когда училась в школе? Даже не хочу вспоминать, как боялась отвечать у доски. Только в танцах и смогла победить свое стеснение.
– Недаром говорят: век живи, век учись, – подмигнула я в ответ на слабую, но добрую улыбку собеседницы и, громко хлопнув в ладоши, переменила тему: – Ну так что там с тренажером? Сейчас уже можно подниматься и брать их.
Девушка встала на ноги – уже отнюдь не так резво, и взяла вымытые с мылом палочки, похожие на розовые чупа-чупсы, в руки. Я предложила презерватив для УЗИ, как обычно и делаю в случае работы на моей территории, но в ответ получила отказ: «Не люблю презервативы, да и помыла все хорошо».
– Сразу оба? Не многовато для первого раза? – Кристина храбрилась и пыталась шутить, но в ее голосе сквозило волнение.
– Нет, достаточно одного. Давайте начнем с того, что покрупнее: мы все-таки после родов. Включите лазерную указку и вставьте ее в специальное крепление на тренажере.
Установив указку, ученица повернулась ко мне:
– А разве это упражнение и сам тренажер не могут превратиться в зло? Вы считаете, что его нужно использовать всем женщинам, вне зависимости от их состояния и желания?
Кристина говорила с вызовом, но в интонации читалось что-то совершенно другое – смесь страха перед неизвестным и простого любопытства.
– Хороший вопрос, и вы правильно делаете, что его задаете. Конечно, у нашего чудо-тренажера есть противопоказание, но оно всего одно и нас не касается. Это запрет на вагинальный секс.
Кристина согласно кивнула, и мы наконец приступили к делу.
Глава 7
– А я боялась – даже юбка не помялась, – сострила Кристина, поставив тренажер в правильное положение.
– Не больно? Какие ощущения? – поинтересовалась я.
– Ну… Суховато, конечно, неприятно. Но терпимо! Не так страшно, как казалось до этого.
Про себя я отметила признак спазма, а ученице, как всегда в таких случаях, предложила специальный лубрикант. Увидев, что, воспользовавшись им, девушка чувствует себя куда увереннее, я объяснила причину неприятных ощущений:
– Это нормально: сказываются последствия разрывов и разрезов. Постарайтесь каждый день хотя бы по паре минут массировать рубцы на месте швов – аккуратно, но достаточно глубоко, чтобы восстановить иннервацию и кровообращение на месте разреза. Это можно делать в ванной. Со временем дискомфорт при входе во влагалище пройдет – и на занятиях, и в сексе. – Тут Кристина кивнула, подтвердив, что сухость и болезненные ощущения при занятиях любовью действительно были. – А теперь принимаем исходное положение.
Я попросила ученицу встать лицом к стене на расстоянии двух метров от нее, поставить ноги так, чтобы тренажер не касался внутренней части бедер, и расслабить живот. Кристина сделала, как я просила, и на стене перед ней появилась красная точка. Так начинаются занятия с лазерным тренажером.
ЭТАПЫ РАБОТЫ С ЛАЗЕРНЫМ ТРЕНАЖЕРОМ
Описание
Работа с лазерным тренажером включает три этапа. Вот несколько рекомендаций для предварительной подготовки:
• тщательно промойте тренажер и закрепите лазерную указку, следуя инструкции;
• при необходимости смажьте шарик нужного размера специальной вагинальной смазкой, а затем вставьте во влагалище так, чтобы он преодолел порог входа в него (примерно на 4–5 см);
• встаньте на ровную поверхность так, чтобы ноги были расслаблены, а лазерная указка не касалась бедер. При этом расстояние до стены напротив должно быть не менее 2 м.
Техника
Упражнения на первом этапе (продолжительность каждого – 2 минуты):
• последовательное сокращение (втягивание) и расслабление луковично-губчатой мышцы уретровагинального канала;
• втягивание и расслабление леватора ани;
• «Там-там» – последовательное сокращение и расслабление луковично-губчатой мышцы и леватора ани.
Упражнения на втором этапе:
• разминка – выполнение упражнений первого этапа;
• «Статическое удержание» – медленное втягивание луковично-губчатой мышцы и леватора ани и удержание положения в течение 30 секунд. Исходное положение: копчик направлен в пол, макушка тянется вверх, лопатки вниз, руки – на животе (одна на нижней, другая на верхней части, под ребрами), живот расслаблен полностью и как бы «вывален» вперед. Повторять упражнение следует 10 раз, полностью расслабляя мышцы тазового дна между подходами;
• расслабление – упражнение, необходимое для достижения требуемой силы и эластичности, а не гипертонуса мышц. Для его выполнения необходимо сесть на корточки и поместить большой палец во влагалище, глубоко надавливая на заднюю и боковые стенки по полукругу. Продолжительность упражнения – не менее 2 минут.
Упражнения на третьем этапе (продолжительность одного подхода – 2 минуты):
• массаж пальцем задних пучков леватора ани, расположенных между сфинктером ануса и копчиком, под анально-копчиковой связкой. На занятиях мы называем эту зону «закопчиковой мышцей», для краткости. Массировать ее следует, последовательно надавливая на нее и отпуская;
• сжатие и расслабление «закопчиковой мышцы» (при этом палец находится между анусом и копчиком для возможности контролировать правильность выполнения упражнения);
• «лесенка» – сокращение луковично-губчатой мышцы с последующим добавлением леватора ани, а затем «закопчиковой мышцы» и одновременным расслаблением. Упражнение требует 10 подходов;
• «статическое удержание» с амплитудным дыханием животом – 5 подходов по 2 минуты;
• расслабление.
Вывод
Тренировки с лазерным тренажером – основа для укрепления и поддержания в тонусе важнейших в организме женщины мышц тазового дна. Чтобы ощутить положительный результат как можно быстрее, следует соблюдать три правила: заниматься ежедневно, при выполнении упражнений работать только мышцами тазового дна, не задействуя диафрагму и пресс, а также следить за обратной связью, чтобы наблюдать динамику.
– А сейчас начинаем. Давайте привыкнем к тренажеру. Попробуйте пооттягивать заднюю стенку влагалища. Прижимайте тренажер к боковой и задней стенке, как бы массируя их.
После этого мы приступили к следующему этапу.
– Сжимайте луковично-губчатую мышцу так, как будто прерываете процесс мочеиспускания. Сжали – расслабили, сжали – расслабили. И следите за точкой.
Красная точка лениво двигалась вверх и вниз, а Кристина послушно выполняла все, о чем я просила, параллельно разговаривая:
– И что, такие упражнения по-настоящему уменьшат мой вагинальный объем?
Я ответила, что при регулярных тренировках – обязательно уменьшат, и тут же получила следующий вопрос:
– Меня же ушивали, почему внутри пещера осталась?
Уточнив пару моментов, я выяснила, что ушили Кристине лишь внешние разрезы, то есть сузили «дверки» влагалища, а внутренние объемы оставили. Объяснив ученице, что это сравнительно легкий вариант операции – в отличие от другого, сложного и травматичного, когда влагалище ушивают по всей длине, я попросила ее остановиться.
– Сейчас переключаемся на сфинктер заднего прохода – посмотрим, как работает леватор ани. Повторяйте движения: сжимайте и расслабляйте, сжимайте и расслабляйте.
Мы занимались долго и выполнили базовые упражнения, необходимые при работе с лазерным тренажером. Кристина старалась, задавала много вопросов, рвалась проделать все возможные упражнения сразу, и я понимала, что она настроена решительно. Это не могло не радовать, но я убедила Кристину, что в данном случае важно качество упражнений, а не быстрота их выполнения.
– К более сложным мы приступим на следующей встрече, а на сегодня достаточно.
Я похвалила ученицу и объяснила, что значило движение лазерной точки на стене.
У Кристины получилось «раскачать» тренажер не более чем на 15 сантиметров, притом, что в норме этот показатель составляет около 1 метра 20 сантиметров. Другими словами, женщина, находясь в двух метрах от противоположной стены и без особых усилий сокращая мышцы тазового дна, должна опустить красную точку лазерной указки минимум на метр двадцать из исходного положения. Именно эту цифру принято считать признаком хорошего тонуса мышц тазового дна, если мы говорим о здоровье. Ну а для того, чтобы приятно удивить мужчину, необходимо два метра.
– Что, все так ужасно? Почему у меня получилось так плохо?
В голосе девушки звучала если не паника, то большая обеспокоенность. Я поспешила ответить:
– Все в порядке. Вы не так давно родили и практически никак не восстанавливались. Помните про ощущение «пещеры» внутри? Малыш был крупный, шел туго, а сейчас мышцы расслаблены, объем влагалища увеличен – и это нормально. В данный момент требуется лишь одно – не пропускать тренировки и проводить их правильно. С такой хорошей базой, как у вас (я имею в виду занятия танго до беременности), все придет в норму достаточно быстро.
Кристина глубоко вдохнула, и я добавила:
– Кроме того, меняются времена, а вместе с ними и общее состояние женщин. Если 10 лет назад девочки ко мне приходили с исходными данными в 50–60 сантиметров, то сейчас за норму можно смело брать 5–10. Вы не одна – это общая тенденция.
– А с чем она связана? Наверно, с сидячим образом жизни?
– Нет. К сожалению, мнение о том, что при долгом сидении затекают мышцы и страдает спина, ошибочно. Все эти боли – последствие не долгого сидения, а все тех же смещенных позвонков.
Кристина слегка наклонила голову и громко вздохнула, как бы намекая: опять она за свое… Я же не поддалась на провокацию и продолжила мысль:
– Это действительно так: здоровый человек может высидеть многочасовой спектакль или проехать тысячу километров в машине, даже не почувствовав усталости. Если же есть смещения позвонков, а нервные окончания пережаты, то он не просидит за компьютером и десяти минут: сразу захочет сменить положение, потому что неудобно. Поэтому сидячий образ жизни обвиняют во всех бедах не совсем резонно: он – не причина, а лишь «катализатор» болей. Здоровый человек встает с утра и не чувствует потребности в зарядке, разминке или растяжке: у него и без того отлично циркулирует кровь, а нервные окончания по полной обеспечивают жизнедеятельность внутренних органов. – Я на мгновение прервалась и попила воды. – Поэтому я считаю, что первопричину повсеместного ухудшения работы женских интимных мышц нужно искать все там же – в районе позвоночника. Вытягиваем, приводим положение позвонков и иннервацию в норму, охраняем себя от лишних нагрузок – а после этого придет и все остальное.
– Ну хорошо. А что насчет Кегеля, например? Он разве не спасает? Его же чуть ли не на каждом углу рекомендуют! Я и сама покупала вагинальные шарики в интим-магазине, чтобы тренироваться по этому Кегелю, но ничего не получилось. Было неприятно, я места себе не находила, что хожу, а внутри что-то сидит. Все равно что тампоны – сплошной дискомфорт, не знаю, как другие ими пользуются!
Ох и бедняга этот Кегель! Замечательного ученого, который лечил стрессовое недержание мочи и опущение органов у женщин, нет на свете уже больше 40 лет, а его имя до сих используют все, кому не лень – жаль, что часто там, где оно совсем неуместно. Нужно понимать, что так называемые упражнения Кегеля – это далеко не любая тренировка интимных мышц.
Представьте, у вас недержание мочи из-за опущения, а вы решили вылечиться «по Кегелю» и начали с выталкивания вагинальных шариков. Как, по-вашему, прославленный на весь мир гинеколог, помогавший 93 пациентам из 100, мог рекомендовать выталкивающие (то есть максимально опускающие диафрагму вниз) упражнения женщинам с опущением и слабой мочеполовой системой? Без комментариев, правда? Тем не менее подобных рекомендаций – непременно с пометкой «Кегель» – в Интернете предостаточно.
А между тем в мире забыли самое важное. Главная заслуга известного гинеколога состоит в том, что он выявил простую закономерность: если женщина не просто тренирует мышцы, чтобы восстановить здоровье, а видит пусть медленный, но постоянный и прогрессивный результат от таких тренировок, то заметно воодушевляется продолжать работу.
Нужно понимать, что восстановление и поддержание тонуса интимных мышц – процесс долговременный, а главное – постоянный, и если мы будем подходить к тренировкам без предварительной подготовки, набегами, бессистемно, то не получим никакого результата. Мы отлично знаем, как выглядят всем известные бицепс и трицепс, но слабо представляем, как устроены наши внутренние мышцы, а потому не осознаем их значимости и не считаем обязательным с ними работать. Несправедливо, правда? А ведь они нуждаются в уходе и бережном отношении не меньше, чем все остальные органы.
Кегель прекрасно это знал, поэтому создал тренажер, который не просто тут же измерял и показывал силу сокращений мышц, но еще и создавал внутри влагалища дополнительное давление – для наибольшей эффективности упражнений. Не совсем корректно говорить, что это был первый в мире интимный тренажер, ведь некие подобия – те же золотые и серебряные шарики и грузовые тренажеры – существовали еще сотни лет назад. Однако именно Кегель усовершенствовал приспособление, чем совершил настоящий прорыв в медицине: систематизировал отрывочные знания о работе интимных мышц, доказал, что в тренировке этих мышц нужны последовательность и упорство, а также сумел мотивировать женщин продолжать и завершать лечение, постоянно показывая им результаты.
Неудивительно, что девушки, решившие тренироваться с тренажерами разных мастей самостоятельно, часто испытывают неудобство, дискомфорт, а иногда и боль – о положительных результатах даже речи не идет. Кристина, пройдя через сложные роды и не восстановившись, начала носить шарики, но не смогла, тогда как в норме – у тех, кто научился управлять своими мышцами и привел их в должную форму с помощью интимной гимнастики, – тренажеры такого рода должны просто не ощущаться. Как будто их нет.
Кстати, у нефритовых шариков, кроме дискомфорта, может быть и другая неприятная сторона.
– Ничего не понимаю. Вставляю, пытаюсь сжимать мышцы, а ничего не получается, – недоумевала одна из моих учениц с красивым именем Марианна. – Да еще и зуд заработала – это так отвратительно!
Оказалось, что красивые мраморно-зеленоватые тренажеры в форме яиц были вовсе не нефритовыми. Как это часто случается, Марианна купила подделку из жадеита – дешевого камня, лишь внешне напоминающего настоящий нефрит. После внимательного рассмотрения мы, вдобавок к поддельному материалу, обнаружили на одном яйце небольшой скол – частый спутник тренажеров из камня.
Как вы догадались, после этого моя ученица пообещала выбросить свое приобретение и забыть о нем навсегда – особенно после того, как я довольно эмоционально рассказала, почему не являюсь поклонницей красивых, но по-настоящему опасных зеленых шариков.
ЭФФЕКТИВНОСТЬ ВАГИНАЛЬНЫХ ШАРИКОВ
Описание
Вагинальные шарики – хороший тренажер для укрепления интимных мышц, однако есть две причины, по которым начинать тренировки именно с них нецелесообразно:
• перед использованием шариков необходимо пройти базовую подготовку в формате «разминка-нагрузка-расслабление» мышц тазового дна (идеально – с лазерным тренажером);
• шарики не дают обратной связи о состоянии мышц и не могут обеспечить должной нагрузки, в отсутствие предварительных тренировок зачастую провоцируя застой крови и гипертонус.
Кроме того, важно использовать шарики из качественного материала, в противном случае они негативно повлияют на ваше здоровье (металлические со временем ржавеют, нефритовые вступают в реакцию с кислой вагинальной средой, а некоторые и вовсе вызывают молочницу и цистит).
Получается, если купить первый попавшийся шарик и поместить его во влагалище, никакого эффекта не будет – разве что отрицательный. Тем не менее при грамотном и своевременном использовании тренажера улучшение самочувствия не заставит себя ждать. Так, с помощью шариков развивается сила мышц тазового дна и оттачивается навык их сжатия и расслабления (другими словами – виртуозного управления собственным телом).
Техника
Существуют три секрета по-настоящему эффективных тренировок с помощью шариков для вагинального ношения.
• Первый секрет – подходящее для упражнения строение влагалища.
От угла наклона влагалища и длины лобковой кости женщины зависит очень многое: если угол наклона большой и (или) лобковая кость чересчур длинная, то шарик спокойно ложится на нее и «отдыхает», не производя никакого эффекта.
• Второй секрет – сильные, натренированные мышцы.
Если начать работу с шариками, имея слабые мышцы тазового дна, то шарик просто выпадет. Разумеется, ни положительного, ни отрицательного эффекта в этом случае тоже не будет.
• Третий секрет – отсутствие гипертонуса влагалища.
При гипертонусе, вызванном неумением расслаблять мышцы, помещенный во влагалище шарик уже вскоре будет сложно достать. В этом случае нарушается кровообращение, что приводит к женским болезням и неприятным ощущениям во время полового акта.
Впрочем, ношение вагинальных шариков без предварительной подготовки не запрещено, однако в этом случае следует соблюдать следующие рекомендации:
• тщательно промыть шарик с мылом в проточной воде;
• поместить его во влагалище;
• затем начать упражнение: в течение дня каждые 30–40 минут втягивать шарик и отпускать его так, чтобы не выпал;
• вечером достать шарик и, сидя на корточках, обязательно сделать пальцем массаж задней стенки влагалища – не менее 3–4 минут.
При ношении шарика важно аккуратнее ходить в туалет: с непривычки тренажер может выскользнуть.
Вывод
Выбрав шарики из качественного материала, без зазубрин и трещин, можно попробовать тренироваться с ними без предварительной подготовки. Однако эффект будет куда более быстрым и ощутимым при последовательном выполнении упражнений: именно по этой причине я все же настоятельно рекомендую ношение шариков только после курса работы с лазерным тренажером.
Марианна рассталась с шариками, но не отступилась от намерения восстановить свое интимное здоровье. Мы составили план занятий, включающий несколько этапов, причем использование шариков – разумеется, уже не «нефритовых» – предусматривалось на завершающем этапе.
Кристина бросила тренировки с вагинальными шариками почти сразу, поэтому никакого вреда они ей не причинили – как, впрочем, и пользы. Поэтому я не стала заострять на них внимание, лишь уточнив:
– Но ведь сегодня дискомфорта не было?
– Ну да. Только когда вставляла и доставала, чувствовала неприятные ощущения.
– Ничего удивительного. Вы же рассказывали, что при родах получили несколько разрывов – вот они и аукнулись. А во время секса с мужем замечали такое же?
Кристина задумалась.
– Пожалуй, да. По-настоящему неприятно мне было тогда, когда он входил. Все остальное – больше на уровне эмоций. Я же, как ущербная, ничего не чувствую, а потому только об этом и думаю и мечтаю – скорее бы все закончилось.
– Понятно. По поводу неприятных ощущений при проникновении мы уже говорили: массируйте рубцы пальцами.
– Хорошо, я поняла. А что с тренажером? Что делать дальше?
Мы договорились о следующем занятии – уже по скайпу, на будущей неделе.
– На сегодня хватит, все остальное – через неделю, договорились? – Кристина кивнула. – Ну а после того, как восстановим форму, приступим к возвращению оргазма.
– Хм. – Девушка хмыкнула так, словно забыла, с чем пришла ко мне в самый первый раз. – А ведь и правда, я говорила вам, что хочу вернуть удовольствие от секса в свою жизнь. Но для этого, наверное, должно случиться настоящее чудо.
– Оно и случилось, – парировала я. – Недаром же мы с вами встретились.
«Маска» махнула рукой и засмеялась:
– И не говорите: это чудо, что я решилась пойти к сексологу. Еще совсем недавно я даже себе не могла признаться в том, что сегодня рассказываю вам. Похоже, настал какой-то предел!
– Получается, хорошо, что он настал. Перетягивая поясницу и качая пресс, вы вряд ли сделали бы себе лучше.
Не найдя ответа, Кристина развела руки и начала собираться.
Уже в коридоре, перед тем как попрощаться, Кристина взглянула на часы и быстро протараторила:
– Лилия, а эти упражнения, которые я сейчас буду делать, помогают от… характерных звуков во время секса? А то моя подруга…
Я лишь успела открыть рот, как собеседница уточнила:
– Правда! Правда – подруга! Родила полгода назад и вот сейчас – мучается.
Я подтвердила, что они способствуют избавлению не только от этой деликатной проблемы, и мы попрощались. На этот раз Кристина уходила спокойно. Только закрыв дверь, я обратила внимание, что за все занятие она ни разу не взяла в руки свой телефон.
Встретиться на следующей неделе у нас не получилось: у ученицы заболел ребенок. Мы провели скайп-консультацию на три дня позже, но она прошла на пять с плюсом: нас никто не отвлекал, да и сама девушка была явно еще больше, чем в прошлый раз, заинтересована в результате.
В дальнейшем Кристина исправно писала мне о своих ощущениях от тренировок. «30 сантиметров, полет нормальный», «Сегодня задержала положение на 15 секунд – круто или не очень?», «Может, мне это кажется, но пещера постепенно становится у́же» – такие сообщения я получала с периодичностью в 2–3 дня, и с каждым разом между строк чувствовалось все больше радости от процесса. Это воодушевляло так, словно я сама проходила весь путь вместо ученицы.
Послеродовое восстановление – обязательный этап в жизни каждой молодой мамы. Вне зависимости от того, с каким запросом обращаются ко мне недавно родившие женщины, каждая из них в первую очередь получает рекомендацию по упражнениям на восстановление. Это база, без которой не может быть легким ни достижение оргазма, ни повышение либидо, ни преодоление страха перед новой беременностью, ни нормализация менструального цикла.
Конечно, правильнее начать заниматься в дородовой период. Мне есть с чем сравнить: девушки, занимавшиеся у меня до беременности и родов и вернувшиеся позже, и женщины, пришедшие для послеродового восстановления впервые, – небо и земля. Я шучу, что с первыми работать даже скучновато: там восстанавливать практически ничего не надо, все в таком порядке, какой только возможен. Вторых же иногда приходится если не собирать по кускам, то восстанавливать долго, поэтапно – иногда даже месяцами. Предотвратить болезнь куда легче, чем ее вылечить. Но если подготовки перед родами не произошло, следует взять себя в руки хотя бы после них.
Молодые мамы напоминают мне богов-олимпийцев, которым подвластно все на свете: они умудряются ухаживать за ребенком и содержать в порядке дом, совмещают декрет с работой или находят время на освоение новой профессии, мужественно переносят все неприятные последствия родов и исполняют супружеский долг. Вот только за всем этим они часто забывают о главном – о себе.
Конечно, я не говорю, что в один прекрасный момент нужно запустить квартиру, забросить детей бабушке и на полгода умчаться на острова в компании незамужних подруг, – нет. Выше мы говорили о мере и балансе, вот и сейчас речь именно о них.
Мама не может все время отдавать энергию, иначе однажды от нее самой просто ничего не останется. Нужно наполняться эндорфинами и делиться ими с близкими людьми – вот в чем один из секретов счастья. Вы наверняка слышали, что ребенок – особенно грудной – чувствует настроение матери через молоко. Так вот, как бы женщина ни старалась держаться молодцом, все ее внутренние переживания так или иначе заметят окружающие, и чем дольше их копить, тем плачевнее будет итог.
Поэтому первое, что нужно сделать женщине на этапе послеродового восстановления – обрести внутреннее равновесие, наладить гармонию в отношениях с близкими людьми, избавиться от всех страхов, связанных с предстоящими изменениями в своей интимной жизни, и настроиться на результат. А результат не заставит себя ждать и, вполне возможно, превзойдет все ожидания.
В женском мире множество способов получения удовольствия, и полноценный секс – лишь один из них. Но зато какой! Несмотря на то что природа женского оргазма до сих пор до конца не исследована, можно с уверенностью сказать: он не просто снабжает организм гормонами радости – такими как дофамин или окситоцин, а благотворно влияет на здоровье в целом. Смотрите сами.
Регулярный секс, заканчивающийся оргазмом, тренирует сердечные мышцы и сосуды, снижая риск тромбозов, инсультов и инфарктов. Поступающий в кровь во время сексуальной разрядки кислород очищает ее от токсинов и шлаков, которые вызывают серьезные заболевания, в том числе онкологические.
По заверениям некоторых групп медиков, женщины, регулярно испытывающие оргазм, редко болеют простудными и вирусными заболеваниями – например, ангиной или гриппом. Все дело в антибактериальных веществах, которые во время оргазма в большом количестве поступают в кровь и даже в слюну. Кроме того, секс чаще двух раз в неделю повышает уровень иммуноглобулина А, отвечающего за общее укрепление иммунитета.
Удивительно, но при переохлаждении – это незамедлительное сексуальное стимулирование, ведь при нем кровь стремительно разогревается, сердцебиение убыстряется, а вместе с ним ускоряются все обменные процессы. Недаром в кинематографе так много любовных сцен, когда мужчина и женщина, спасаясь от проливного дождя или снежной бури, скрываются в темной пещере и, едва разведя огонь, начинают заниматься любовью. Против природы не пойдешь: секс действительно греет лучше любого растирания.
Многие совсем не лукавят, когда отказываются от секса по причине головной боли. Мигрень – частый «друг» невысыпающихся мам, а бороться с болью таблетками небезопасно – особенно в период грудного вскармливания. Но нет повода отчаиваться: качественный секс – это мощный анестетик, и даже врачи настоятельно рекомендуют почаще к нему прибегать.
А еще секс – лучшая альтернатива лишней еде, а значит, и лишнему весу со всеми вытекающими последствиями. Вы наверняка слышали фразу «заедать боль»? Так вот, она очень точно описывает реальность. Девушки ищут удовольствие в обильной еде, когда не могут получить его в других сферах: вспомните, как проводила свои вечера одинокая Бриджит Джонс.
Женщину с детства учат быть сильной, независимой, умной, пробивной, хозяйственной, и в гонке за этими навязанными ценностями мы совсем забываем о том, что на самом деле созданы для удовольствий. Вот и получается, что максимум, чем мы можем порадовать себя после напряженного дня – это открыть холодильник и достать такое близкое, понятное, любимое пирожное. Съела – и жить стало веселее, правда, всего на несколько часов, ведь за перееданием приходят чувство вины, проблемы со здоровьем, недовольство фигурой и так далее. Но все это будет потом, главное, что сейчас хорошо. Знакомое чувство?
Конечно, для того чтобы достичь чувственных удовольствий, нужно постараться куда больше. Согласитесь, отсутствие секса отнюдь не всегда связано с отсутствием партнера. Люди семейные иногда занимаются любовью куда реже, чем те, кто не связан длительными отношениями. То же самое можно сказать и о качестве секса. Большинство замужних женщин просто ленятся и не хотят «работать на перспективу» – искать свои способы достижения оргазма, вносить разнообразие и тем самым поддерживать интимную жизнь в тонусе, чередовать ужины и занятия любовью, а лучше – заменять первое вторым. Они выбирают кратковременное удовольствие от той же еды, а потом жалуются на последствия такого выбора.
Поэтому я всегда говорю своим ученицам: хотите улучшить общее самочувствие, а вдобавок еще и похудеть, занимайтесь любовью, ведь оргазм – удивительная вещь, способная регулировать аппетит и даже сжигающая калории.
Мало кто знает, что регулярный оргазм сам по себе укрепляет отношения – неважно, работаете вы над ними или нет. Он вырабатывает известный гормон нежности и привязанности окситоцин, а дальше биохимия делает свое дело: вы уже не можете друг без друга, ждете следующей встречи, а потом сами не понимаете, как начинаете встречаться. Можно бесконечно долго говорить о том, что секс на первом свидании – дурной тон, однако жизнь показывает, что он нередко становится началом длительных отношений, переходящих в счастливую семейную жизнь.
Кстати, о счастливой семейной жизни. Часто жена «наказывает» мужа отказом от исполнения супружеского долга, тем самым превращая секс в средство манипулирования. Увы, такой нездоровый способ управления другим человеком не приводит ни к чему хорошему. Женщина по уже понятным причинам наказывает не столько мужа, сколько саму себя, – часто сама того не осознавая.
Профилактика хронических заболеваний, подтянутая фигура, хорошее настроение, новый виток отношений – и «виновник» всех этих радостей жизни он – женский оргазм. Стоит ли сегодня инвестировать время в его наработку, чтобы затем всю жизнь получать неплохие дивиденды? По-моему, ответ здесь однозначный – да.
