Текст книги "Анатомия женственности. Книга о том, как всегда оставаться сексуальной и желанной"

Глава 5

Жизнь шла своим чередом. Очередная встреча с Леной была назначена на уже традиционные 7.00 субботы, и я, стопроцентная «сова», поймала себя на мысли, что жду этого раннего подъема. Проснувшись раньше будильника, я вспомнила две истории.

Большинству моих учениц от 30 до 40 лет. Зрелые, опытные, семейные женщины приходят с проблемами, которые трудно не заметить уже при первом контакте. У них все, как на ладони: рутинные домашние хлопоты, нелюбимая работа, холод в постели с мужем, измены, послеродовая депрессия и, как следствие, «стандартные» физические недомогания. Работать интересно, каждая история индивидуальна, но вместе с тем достаточно предсказуема.

С совсем юными особами все немного иначе. Зачастую они сами не понимают, что хотят. А если понимают, то совершенно не знают, с чего начать. Всем известно, что разбираться нужно не с болезнью, а с ее причиной, однако большинство об этом почему-то забывают. Между тем корни одного и того же симптома у разных людей могут как лежать на поверхности – зависеть от физиологии, уровня гормонов, так и скрываться в самых глубинных психологических установках. При этом докопаться до истинного источника переживаний в одиночку часто невозможно – требуется помощь специалиста.

Прекрасно помню недавний разговор с 24-летней Миланой. Девушка рассказывала, как они иногда развлекаются с подругами: смотрят пару эпизодов сериала «Секс в большом городе», выбирают необычную постельную сцену и стараются повторить ее со своими партнерами. После того как «задание» оказывается пройденным, девушки собираются вместе и обсуждают, что получилось, а что нет.

Милана признавала: рассказы подруг были настолько откровенными и правдоподобными, что давали фору опыту самой Саманты, и девушке приходилось приукрашивать свои.

– Не понимаю, что со мной не так, но я не могу заниматься этим при свете, – искренне расстраивалась поклонница сериалов. – У меня столько фантазий, я готова все сцены из «Секса» повторить хоть по сто раз, но только в темноте. Конечно, мужа такое положение вещей не устраивает, и дело обычно заканчивается обычной миссионерской позой. И чем я после этого должна хвастаться?

Получается абсурдная ситуация. Ушли «общежитские» времена, когда наши бабушки и мамы были вынуждены заниматься любовью без света и в полной тишине, потому что в этой же комнате спали дети или пожилые родители, да и вообще понятия «секс» словно не было. Мы живем куда свободнее: место для интимных встреч можно найти за две секунды, мир захватывает волна бодипозитива, женщины становятся все более раскрепощенными, но воз и ныне там. Молодые девушки все так же прячутся от собственных комплексов и взглядов партнера под огромным одеялом. Что это – генетика? Или упорное нежелание принять себя такой, какая есть? К сожалению, на этот вопрос нет однозначного ответа, но, по-моему, здесь имеет значение и то, и другое.

А в случае с Миланой все было до банального просто: девушка так хотела быть похожей на культовых героинь, что начала стесняться самой себя. Оказалось, она была уверена, что полумрак придаст ее образу больше очарования и сходства с признанными обольстительницами. Включенный же свет был ее самым главным врагом.

– Лилия, ладно эти ужасные складки на животе и огромная целлюлитная задница! А если он в самый ответственный момент увидит мое лицо? Оно же наверняка выглядит уродливо и смешно: когда я чувствую, что оргазм близко, вообще себя не контролирую!

Конечно, никакого толстого живота и тем более большой попы у стройной Миланы я не заметила, но здесь важно другое. Молодым женщинам нужно полюбить свою индивидуальность в самом раннем возрасте, а главное – пронести эту любовь через всю жизнь. И это действительно непросто.

– Милана, твой муж любит и хочет тебя, а не Керри или Саманту. Будь уверена, он даже не знает, как они выглядят! Пользуйся чужим опытом, повторяй, экспериментируй, но всегда оставайся собой. Ты сразу увидишь, что и при открытых шторах даже самый скучный секс может стать незабываемым – стоит только побороть страхи, – примерно об этом я говорила своей ученице. – Визуальный канал восприятия информации сильнее всех остальных: недаром же говорят, что мужчины любят глазами. Попробуй понаблюдать за происходящим, возможно, это возбудит тебя сильнее любого афродизиака! Кстати, вовсе не нужно ломать себя и разом включать все осветительные приборы в квартире. Начинай постепенно, например, для начала зажги свечу – всего одну. Ведь ты же не будешь спорить, насколько это романтично? Затем, когда привыкнешь, расставь несколько штук по периметру спальни или ванной комнаты. Попробуй ароматические свечи, если вы с мужем любите одинаковые запахи: для многих это особый источник возбуждения. А дальше все пойдет само собой, и однажды ты даже не заметишь, в какое время дня и при каком освещении все произошло. Запомни главное: занимаясь любовью, нужно максимально раствориться в процессе, а вовсе не думать о том, что тебя окружает и как ты выглядишь.

Результата мы добились очень быстро, и я до сих пор регулярно получаю мини-отчеты с необычных посиделок. «Моя» теперь в явных фаворитках, а ведь могла бы закопать свою индивидуальность, затеряться в своих комплексах на фоне куда более раскрепощенных подруг или – кто знает? – потерять мужа.

Завершая эту историю, добавлю: технику, которую мы использовали с Миланой, называют расширением зоны сексуальной допустимости (иногда – диапазона сексуальной приемлемости). Разумеется, она работает не только в случае со светом. Представьте, что вы давно мечтаете об определенном эксперименте в постели, но по разным причинам не можете рассказать о своем желании партнеру – а вдруг он примет вас за отъявленную извращенку и тут же сбежит куда глаза глядят? Конечно, я утрирую, но факт остается фактом: если без этой заветной ласки вы не чувствуете полного удовлетворения, намекните о ней партнеру. Сомневаетесь, что он готов? Не спешите, начните с малого и постепенно наращивайте темп – раздвигайте собственные сексуальные границы.

Допустим, муж никогда не делал вам куннилингус. Вы не знаете точной причины, но изо всех сил хотите его попробовать. В случае если откровенный разговор невозможен, рекомендую действовать примерно так. Вместе с мужем посмотрите фильм с пикантной сценой и ненароком намекните, что не прочь ее повторить. Если не почувствовали отторжения, продолжите намеки уже во время предварительных ласк, поцелуев и объятий: легко направьте корпус мужчины вниз – сначала к груди, а потом к животу. В следующий раз повторите движение и попробуйте опустить мужчину еще ниже. Пусть он прикоснется к вам пальцами – сначала ненадолго, в следующий раз уже на несколько минут, а затем подключит и губы.

Продолжайте в том же духе, не стойте на месте и делитесь с любимым человеком фантазиями – лучше в момент эмоциональной и физической близости, которая располагает к откровениям. Создавайте собственную «Камасутру» – разнообразнее и увлекательнее, чем в любом из откровенных фильмов или сериалов.

В XXI веке секс сквозит во всем: спасибо свободному Интернету и телевидению. Разумеется, молодежь, которая неотделима от медиапространства, впитывает запретную информацию, как губка. Большинство ровесниц Миланы хотят быть похожими на тех или иных персонажей, при этом забывают о себе – живых и настоящих, и отсюда вытекает множество неприятных последствий.

Как быть, если с мамой откровенные вопросы не обсудишь, а у подруг все так хорошо, что иной раз и задумаешься: а сколько в их словах правды? Самый простой и, на мой взгляд, верный ответ – обратиться к эксперту, который с объективной и научно обоснованной позиции порекомендует вам эффективные пути решения проблемы.

Хорошо, возможно, ситуация с Миланой – достаточно «энциклопедичная», и разобраться в ней при желании можно было самостоятельно. А если речь идет о здоровье? Представьте, что вы – молодая, не беременная девушка – почувствовали боль внизу живота, нетипичную для месячных. Скорее всего, если она пройдет так же внезапно, как началась, или будет неострой, вы начнете ставить себе диагноз с помощью всезнаек из Интернета.

Студентка Маша при занятиях сексом начала испытывать непонятную боль в глубине влагалища, в районе шейки матки. Не найдя нужных ответов в Сети и всерьез обеспокоившись своим здоровьем, девушка обратилась в больницу. По ее словам, гинеколог не нашел причины недомогания и отправил Машу домой. Тогда она оказалась у меня.

– Так и сказал: все у вас в порядке! – говорила девушка сквозь слезы. – А какое «в порядке», если раз за разом боль становится все острее? Я уже себе чуть ли не самый страшный диагноз поставила, а своему парню ни за что ничего рассказывать не буду, вдруг обидится и подумает, что я его просто не хочу.

Увидев испуг и полнейшую растерянность во взгляде Маши, я попыталась ее успокоить. При последующем же детальном разговоре выяснилось, что боль не постоянная, а проявляется во время определенных сексуальных позиций с глубоким проникновением: в коленно-локтевой и так называемой «гусарской» позах, когда ноги девушки находятся на плечах партнера. Неудивительно, что врач не обнаружил этого во время обычного осмотра.

Мы начали копать дальше. Оказалось, в последнее время Маша сильно переживала из-за учебы. Этот стресс провоцировал сокращение диафрагмы, которая давила на внутренние органы, те постепенно опускались, а общее натяжение связок вызывало ту самую боль в районе шейки матки.

Определившись с главной причиной боли, мы первым делом научились снимать спазмы в области диафрагмы, а уже затем занялись исправлением опущения. В случае с Машей идеально подошла техника «Вакуум».

ПРАВИЛЬНЫЙ «ВАКУУМ»

Описание

«Вакуум» – техника, при которой вследствие выдоха и задержки дыхания грудная клетка расширяется, а диафрагма и внутренние органы смещаются вверх относительно их привычного положения.

Сегодня «Вакуум» наиболее популярен среди спортсменов и поклонников фитнеса: еще в период расцвета культуризма и бодибилдинга моду на него ввел легендарный Арнольд Шварценеггер. С тех пор главной и едва ли не единственной причиной для выполнения данной техники является стремление человека достичь красивой, рельефной формы живота. Между тем истоки «Вакуума» берут начало в древнем трактате по йоге «Хатха-йога Прадипика»: там практика называется «Уддияна бандха». Разумеется, первоисточник предполагает куда больше плюсов, чем одна лишь стройная талия: в частности, «Вакуум» входит в программу по устранению опущения внутренних органов.

Техника

Чтобы получить чудодейственный эффект, помните о главном: не нужно втягивать живот, напрягая мышцы. Правильный «Вакуум» происходит за счет движения диафрагмы, а не брюшной стенки. Важно делать «Вакуум» натощак, расширяя ребра и максимально расслабляя живот. Количество подходов в этом упражнении индивидуально.

Вот порядок, придерживаться которого рекомендуют при выполнении «Вакуума-Уддияны» лежа:

• в положении лежа и с согнутыми в коленях ногами расширьте ребра и расслабьте мышцы живота – это базовое подготовительное упражнение, которое необходимо научиться делать без усилий и без ошибок. Так, одной из ошибок при выполнении «Вакуума» является напряженный живот: имейте в виду, что при нажатии на живот пальцы должны «проваливаться» в органы, а не упираться в жесткие мышцы;

• подготовившись, начинайте выполнять само упражнение: вернитесь в исходное положение и потренируйтесь сделать выдох и довыдох (полный выдох, когда воздух полностью покидает легкие). Задержите дыхание и снова расширьте ребра с добавлением корневого, а затем горлового «замка»;

• не меняя положения, выполните все три «замка» (корневой, брюшной и горловой);

• затем повторите то же самое, но стоя – в наклоне, с упором на руки.

(Брюшной «замок» в «Вакууме» предполагает подъем диафрагмы с одновременным втягиванием живота; горловой – сжатие в области гортани, выраженное в легком наклоне головы, похожем на кивок; корневой – сжатие урогенитального и анального сфинктеров. При этом горловой «замок» нужен для того, чтобы не поднималось внутричерепное давление, проявляющееся в приступах тошноты и головокружениях, а корневой – для создания качественного «вакуума» внутри брюшной полости.)

В конце занятия проверьте силу «Вакуума» с помощью вставленной во влагалище специальной трубочки из медицинского силикона длиной 1 м. Трубочки, так же, как и все тренажеры, всегда есть у меня в наличии. Один конец трубочки помещается в середину вагинального канала, другой – в вазочку с водой. Поднятие воды на 50 см означает хороший результат и позволяет достигать эффекта «всасывания» влагалищем во время секса.

Будьте осторожны: у данной техники есть ряд противопоказаний, среди которых заболевания брюшной полости в период обострения, наличие внутриматочной спирали, беременность или кисты более 5 см.

Вывод

Правильное выполнение «Вакуума» нормализует процесс кровообращения в органах малого таза и способствует корректному положению внутренних органов, а значит, благотворно влияет на общее физическое самочувствие.

Выполнение «Вакуума» привело самочувствие девушки в порядок за месяц регулярных тренировок. Сейчас – спустя четыре года после нашей первой встречи – Маша ждет первенца и не боится послеродового опущения, так как через шесть месяцев после родов планирует возобновить регулярную практику.

Две эти истории всплыли в моей памяти не случайно. Красноярская «Белая леди» явно стеснялась себя, как Милана, и что-то недоговаривала о «женском» – я искренне надеялась, что она, в отличие от Маши, еще не обращалась за рекомендациями в Сеть. Как ни крути, при новой встрече нужно будет обратить внимание Лены на то, что идеальные героини, хвастливые подруги и интернет-«эксперты» интересны только в выдуманных рассказах, но коснись реальной жизни – и их роль зачастую может оказаться губительной.

Глава 6

Третья встреча началась чуть позже назначенного времени.

«Миша забыл права, возвращается назад, выйду на связь в 7.15 по Мск, спасибо, Лена» – вот такое сообщение прилетело мне примерно в полседьмого утра. Я ответила, что все в порядке, а про себя подумала: какая удивительная штука – современный телефон.

Тысячи семей распадаются из-за этого маленького предмета, а сколько пар, наоборот, находят друг друга? Для обозначения сетевых и телефонных секс-чатов, в которых знакомые и незнакомые люди обмениваются фотографиями интимного содержания, даже придумали специальный термин – «секстинг». По данным статистики, секстинг весьма распространен в США: около 88 % американцев хотя бы однажды участвовали в пикантных переписках.

Среди любителей таких переписок и видеочатов «с перчинкой» есть как взрослые люди, так и подростки. На мой взгляд, секстинг – великолепный вариант для развития отношений у зрелых пар, но только не в смелом варианте с общими чатами, а в более консервативном, когда общение происходит исключительно между двумя близкими людьми. Наскучившие друг другу, потерявшие былую страсть, ограниченные строгим воспитанием мужчины и женщины за 40 на просторах Интернета раскрепощаются с первых же дней. Эффект бывает просто потрясающим: вчерашние зажатые, неуверенные в себе родители взрослых детей обнаруживают в себе такие стороны, о которых раньше даже боялись и подумать!

Никогда не забуду Альбину – главного бухгалтера крупной фармацевтической компании, полноватую женщину типажа Нонны Мордюковой. Попробовав секстинг с мужем, солидная дама, мать двоих взрослых детей, со смущением и восхищением рассказывала мне, какие ники они придумали другу другу в своем чате для двоих: Калигула и Мессалина.

– А ведь это он предложил, – лукаво улыбаясь, говорила мне Альбина. – Ни за что бы не подумала, что мой Андрей такой… знаток древнеримской истории!

Да, взрослым интернет-флирт, как правило, помогает внести в жизнь разнообразие. А вот с молодежью – особенно с подростками – дело обстоит иначе. Одни ученые утверждают, что опасаться здесь нечего: обмен интимными фото – лишь один из способов познания своей сексуальности. Другие же опасаются (и вполне обоснованно), что среди молодых людей, которыми часто движут неконтролируемые эмоции, секстинг и его формы могут стать причиной насмешек, травли и даже доведения до самоубийства. Поэтому, решившись на новый вид общения, крайне важно понимать, какой информацией и с кем ты готов делиться, и здесь очевидна роль влияния родителей. Как только вы почувствовали, что интерес ребенка к сексу заводит его не туда, нужно срочно подключаться. Идеально – проинформировать ребенка об особенностях полового созревания и интимности этого процесса заранее. В дальнейшем это поможет избежать крайне неприятных ситуаций.

Впрочем, мы немного отвлеклись.

Ровно «в 7.15 по Мск», точь-в-точь, как и говорилось в сообщении, раздалась привычная мелодия. «Белая» не поздоровалась, а сразу начала с извинения:

– Лилия, мне так неудобно… Но он позвонил с полпути, сказал, что возвращается, а это больше 20 минут, и… – Лена заправила непокорную прядь. – И вообще, простите меня за то, самое первое сообщение. Я ведь не со зла.

Она выдохнула и чуть сгорбилась, как будто сильно-сильно устала и уже ничего не хотела.

– Подожди извиняться, – я понимала, насколько нелегко сейчас девушке, и в этот момент мысленно ее обнимала, – мы же еще не решили твоей главной проблемы.

«Белая» встрепенулась:

– Какой проблемы?

– Той, о которой, надеюсь, ты мне сегодня расскажешь. Я ведь должна показать тебе, что все мои практики работают. Так что тебя тревожит на самом деле, Лена? Ты же понимаешь – мы не можем разговаривать бесконечно.

– Понимаю. Но… – Ее щеки залились краской.

Я выжидающе молчала.

«Белая» все приглаживала свои волосы – уже обеими руками, казалось, еще чуть-чуть – и заговорит. Наконец прорвалось:

– Я не знаю, что такое оргазм. – Молчание. – Я ничего не чувствую в постели. Вообще ничего. Ноль!

Лена резко вскинула ладони, а затем оттолкнулась от стола и отъехала на своем кресле куда-то в глубь комнаты. Вскочив, она принялась расхаживать по квартире – точно так же, как в первую нашу встречу.

– Я вообще по жизни – ноль! Проходная! На работе через меня проходят толпы мужчин – и хоть бы один улыбнулся или сказал «спасибо», отметятся и идут тягать свои штанги. Девчонки с ресепшн давно уже замуж повыходили, а я как была серой мышью, так ею и останусь.

– Подожди, но ведь ты говорила, что до Миши жила с двумя парнями и расставание в обоих случаях произошло по твоей инициативе. «Серые мыши» так не делают, они сидят по своим норам и не высовываются.

Лена глазами стрельнула в мою сторону и с сарказмом бросила:

– Хорошая попытка, учитель, но… – Тон мгновенно смягчился. – Вы ж понимаете, что я имела в виду. Эти двое – точно такие же мыши, так что мы были на равных. Но я ведь девочка и мечтаю о принце! Разве это запрещено?

– Конечно, нет. Мечтать не вредно, вредно сидеть и ждать, пока мечта исполнится.

– Ой, ну вот примерно это и говорят все ваши коллеги: стань женственной, надень каблуки, мы научим тебя секретам обольщения, будешь счастли-и-ивой. – Последнюю фразу Лена протянула голосом героини из рекламы кофе «Черная карта». Мы рассмеялись. «Белая» махнула рукой: – Плавали, знаем. Я пробовала наряжаться, да только и увидела, как передо мной покрутили у виска и ушли по своим делам. Обидно, знаете ли!

– Могу представить. Но давай модные приговоры оставим для других. Я, знаете ли, немного по другой части. – Лена прыснула – оценила мою пародию. – Давай вернемся к главному. Отсутствие оргазма – ситуация распространенная и решаемая. Если ты будешь мне помогать, мы справимся быстро и легко. Пожалуйста, расскажи, как прошел твой первый сексуальный опыт.

Лена все еще маршировала по комнате, но уже чуть медленнее.

– Первый раз у меня был… обычным. Честно говоря, я даже его и не запомнила. Я только переехала от папы, Денис пришел ко мне ночевать – и все произошло. По-моему, там и крови-то не было. Я уже тогда подумала: странно, но в Интернете прочитала, что так бывает. А потом… В общем, мы спали часто, но недолго. – Лена хихикнула. – Причину ты знаешь: бесплатное приложение к дивану меня не особо устраивало. Потом появился Никита. Все то же самое. Они даже внешне были похожи. Но когда я встретила Мишу…

Лена подкатила кресло к экрану и села, мечтательно улыбнувшись.

– Я до сих пор не могу поверить, что он обратил на меня внимание.

Вопрос вырвался сам собой:

– Почему?

– Смеетесь? – Лена искренне удивилась моей реплике. – Где я, и где он! Мы с ним в нашем фитнес-клубе познакомились. Я тогда опоздала на работу, а он шел в зал. Все было, как в сказке: мы столкнулись в дверном проеме, я уронила свой рюкзак, из него что-то высыпалось. Мы присели, а он смотрит мне прямо в глаза и спрашивает: «Вы давно сюда ходите? Нравится? Просто я в первый раз…» А вечером он привез меня к себе, и я осталась.

– А что было дальше?

Лена горько усмехнулась:

– А дальше – ничего.