Текст книги "1000 самых вкусных постных блюд"

Домашняя лапша в томатном соусе

Понадобится: 200 г готовой домашней лапши, 1 ст. л. томата-пюре, 2 ст. л. растительного масла, соль, перец по вкусу, зелень

Лапшу отварить, откинуть на дуршлаг, дать воде стечь. Лапшу выложить в кастрюлю и заправить маслом. В томат-пюре добавить растительное масло, соль и, перемешивая, тушить 5 мин, после чего соединить с лапшой. При подаче на стол посыпать мелко нарезанной зеленью.

Домашняя лапша с овощами и томатом

Понадобится: 200 г готовой домашней лапши, 2 моркови, 2 луковицы, 1 небольшой корень петрушки, 4 ст. л. растительного масла, 1 ст. л. томата-пюре, соль по вкусу, ½ пучка зелени петрушки и укропа

Овощи очистить, промыть, тонко нашинковать, спассеровать в растительном масле. Добавить томат-пюре, довести до кипения и томить на огне 5 мин. Лапшу отварить и соединить с овощами. При подаче на стол посыпать мелко нарезанной зеленью.

Домашняя лапша с цветной капустой

Понадобится: 300 г готовой домашней лапши, ½ кочана цветной капусты, 2 луковицы, 4 ст. л. растительного масла, 1 ст. л. томата-пюре, 2 ст. л. муки, 1 лавровый лист, 5 горошин душистого перца, соль по вкусу, ½ пучка зелени

Капусту отварить в подсоленной воде с лавровым листом и душистым перцем в течение 7 мин, вынуть шумовкой, разделить на соцветия. В оставшемся отваре варить лапшу до готовности. Лук нашинковать, обжарить, добавить томат-пюре, муку, перемешать. Влить 1 стакан отвара, в котором варилась лапша, посолить и тушить еще 2–3 мин. Лапшу откинуть на дуршлаг, выложить на блюдо вместе с цветной капустой, полить приготовленным томатным соусом и посыпать мелко нарезанной зеленью.

Постная лазанья

Понадобится: 4 листа лазаньи, ½ баклажана, ½ цукини, 1 отварная морковь, 1 помидор, растительное масло

Для соуса: 1 ст. л. фундука, чеснок, 4 ст. л. постного майонеза, соль, перец

Отварную морковь, цукини и баклажан нарезать ломтиками. Помидор нарезать кружочками. Ломтики баклажана слегка посыпать солью, перемешать, оставить на 20–30 мин. Затем соль смыть, баклажаны обсушить и обжарить в разогретом растительном масле с двух сторон. Таким же образом обжарить цукини. Для соуса фундук измельчить в комбайне, добавить пропущенный через пресс чеснок, постный майонез, соль и перец, тщательно перемешать. Лазанью отварить до готовности в подсоленной воде, вынуть, обсушить. Листы лазаньи выложить в форму, чередуя их со слоями отварной моркови, обжаренных баклажанов и цукини. Каждый слой полить приготовленным соусом. На поверхность лазаньи выложить кружочки помидора, залить оставшимся соусом и запекать в духовке 20 минут.

Лимонные оладьи с черной смородиной

Понадобится: ½ стакана муки, 3 ст. л. сахарной пудры, 1 ч. л. разрыхлителя для теста, цедра 1 лимона, 150 мл воды, 1 ст. л. растительного масла

Для соуса: 150 г сахарной пудры, ½ стакана черной смородины, 2 ст. л. лимонного сока, вода, цедра ½ лимона

Из указанных ингредиентов замесить тесто и, выкладывая его небольшими порциями на сковороду, жарить оладьи в разогретом масле с обеих сторон до золотистого цвета. Для приготовления соуса сахарную пудру растворить в небольшом количестве воды, добавить протертую смородину. Довести соус до кипения, влить лимонный сок, варить 1–2 мин. При подаче на стол полить оладьи приготовленным соусом, украсить цедрой лимона.

Оладьи дрожжевые

Понадобится: 2 стакана муки, 1½ стакана воды, 30 г дрожжей, 1 ст. л. сахара, соль по вкусу, 10 ст. л. растительного масла для жаренья

Дрожжи развести в теплой воде, добавить сахар, соль, вылить в муку и замесить тесто. Когда тесто подойдет, не перемешивая, выкладывать его ложкой на раскаленную сковороду и обжаривать оладьи до зарумянивания.

Блины русские заварные

Понадобится: 2½ стакана муки, 1½ стакана гречневой муки, 2 стакана воды, 12 г сухих дрожжей, 1 ст. л. сахара, соль, растительное масло

Вскипятить 200 мл воды. Заварить муку, всыпая ее в кипяток постепенно и не прекращая при этом помешивать. Оставить на ночь. В 300 мл теплой воды развести дрожжи и влить в густое тесто, добавить сахар, соль. Тщательно взбить тесто – оно должно быть гуще, чем для обычных блинчиков. Как только тесто поднимется, выпекать блины в смазанной маслом сковороде.

Блинчики восточные с бананами и рисом

Понадобится: блинное постное тесто, 2 банана, 1 стакан отварного риса, 1 луковица, растительное масло, специи

Лук обжарить в масле, добавить банан, обжарить все вместе. Смешать с отварным рисом и специями. Испечь блины, завернуть в них начинку, подрумянить в сковороде.

Блины на минеральной воде

Понадобится: 500 мл минеральной воды, 4 стакана муки, 3 ч. л. сахара, 1 ч. л. соли, 2 ст. л. растительного масла

Постепенно всыпать муку в воду, добавить сахар, соль, масло. Размешать и выпекать блины на сковороде с антипригарным покрытием.

Блины гречневые

Понадобится: 3 стакана гречневой муки, 3½ стакана воды, 25 г дрожжей, соль по вкусу

Залить половину гречневой муки 3 стаканами кипящей воды, хорошо размешать. Затем добавить дрожжи, растворенные в ½ стакана теплой кипяченой воды. Оставить тесто на 6 ч. После этого в опару добавить остальную муку, растворенную в воде соль, замесить тесто консистенции сметаны, поставить его в теплое место, чтобы оно поднялось. Испечь блины на сковороде, смазанной растительным маслом. Гречневую муку можно приготовить самостоятельно, размолов в кофемолке гречневую крупу.

Десерты

Яблоки, фаршированные изюмом

Понадобится: 6 яблок, 1 ст. л. изюма без косточек, 2 ст. л. тыквенных семян, 1 ст. л. цукатов, 1 ст. л. толченых очищенных орехов, 1 ст. л. джема, 1 ст. л. растительного масла, 3–4 ст. л. меда

Очистить яблоки, срезать плодоножку вместе с верхней частью и удалить сердцевину. На разогретую сковороду, смазанную маслом, положить джем, добавить изюм, тыквенные семена, толченые ядра орехов, цукаты и варить до загустения. Наполнить яблоки приготовленной начинкой, накрыть верхней частью плода. Выложить на решетку пароварки и варить на пару до готовности. Готовые яблоки полить медом.

Печеные яблоки с мускатным орехом

Понадобится: 4 яблока, ½ стакана изюма, горсть измельченных орехов, 2 ст. л. сахара, ½ ч. л. мускатного ореха, 1 ч. л. молотой корицы

Яблоки вымыть, аккуратно вырезать сердцевину. Для начинки смешать изюм, измельченные орехи, сахар, мускатный орех и корицу. Наполнить яблоки приготовленной массой и выложить в форму, на дно которой влить 3 ст. л. воды. Форму накрыть фольгой, поставить в разогретую духовку и запекать при температуре 200 °C 40 минут.

Бананы в фольге

Понадобится: 4 банана, 1 лимон, 4 ч. л. сахара, ваниль на кончике ножа

Очистить бананы, разрезать их вдоль на 2 части. Слегка полить лимонным соком. Положить на лист фольги половинку банана, немного ванили, посыпать 1 ч. л. сахара, накрыть другой половинкой банана и плотно завернуть в фольгу. Готовить в пароварке 25 мин. Подавать блюдо можно теплым или охлажденным.

Крамбл с фруктами

Понадобится: 4–5 ст. л. овсяных хлопьев, 2 ст. л. сахара, 2 ст. л. растительного масла, любые фрукты или ягоды по вкусу, корица, ванильная пудра

Отруби смешать с сахаром, добавить растительное масло, перемешать. Нарезанные фрукты или ягоды выложить в форму для запекания или порционные формочки, посыпать корицей, сверху выложить овсяную крошку, слегка утрамбовать. Выпекать в предварительно разогретой до 180 °C духовке 10–20 мин. Подавать, посыпав ванильной пудрой.

Десерт из сухофруктов и орехов с медом

Понадобится: 200 г кураги, 200 г чернослива, ½ стакана очищенных грецких орехов, 2 ст. л. меда

Курагу, чернослив и орехи пропустить через мясорубку, добавить мед, хорошо перемешать.

Пюре из ревеня с медом

Понадобится: 200 г черешков ревеня, ½ стакана меда

Черешки ревеня очистить, промыть, мелко нарезать и смешать с медом. Тушить до мягкости на слабом огне, затем протереть через сито. Подавать к чаю, блинчикам или с тостами.

Яблоки, запеченные с фруктами и рисом

Понадобится: 4 яблока, 4 ст. л. отварного риса, 2 ст. л. изюма, 2 ст. л. нарезанных фиников, 1 ст. л. молотых грецких орехов, 4 ст. л. сахара

Яблоки промыть, срезать верхнюю часть, чтобы получилась крышечка, аккуратно вырезать сердцевину. Отварной рис соединить с сахаром, изюмом, финиками и орехами. Заполнить яблоки начинкой, накрыть «крышечками». Запекать в разогретой до 180 °C духовке 10–15 мин. Подавать горячими.

Безе яблочное

Понадобится: 5 яблок, 1½ стакана сахара

Яблоки запечь в духовке, протереть через сито, смешать с сахаром до его полного растворения. Емкость с яблочным пюре обложить кусочками льда, пока масса не загустеет. Наполнить ею маленькие бумажные формы, выпекать при температуре 150–180 °C. Вынуть из бумажных форм, подсушить в духовке. Подавать, полив вареньем.

Десерт «Витаминный»

Понадобится: 4 апельсина, 1 лимон, 1¼ стакана сахара, 1 ст. л. желатина

Апельсины нарезать тонкими кружочками, пересыпать их сахаром и оставить на 1 ч, чтобы выделился сок. Затем влить 200 мл воды и варить на медленном огне 1–1,5 ч, периодически помешивая. Остудить, вынуть из сиропа цукаты, мелко нарезать, выложить на дно формочек. Желатин залить 200 мл холодной воды, оставить на 40 мин. Затем поставить на огонь и нагревать, пока он полностью не растворится, но при этом не кипятить. Из лимона отжать сок и смешать его с апельсиновым сиропом, влить желатин. Смесью залить формочки с апельсиновыми цукатами, поместить в холодильник на 3–4 часа.

Конфеты «Витаминка»

Понадобится: 500 г изюма, 2 стакана очищенных грецких орехов, 2 ст. л. меда

Изюм промыть, обдать кипятком и дважды пропустить через мясорубку. Орехи измельчить, смешать с протертым изюмом и медом до однородной массы. Сформовать небольшие шарики, обвалять их в тертых орехах. По желанию можно добавить курагу и чернослив.

Козинаки

Понадобится: 2 стакана сахара, 2 стакана очищенных грецких орехов, 5 ст. л. растительного масла, 2 ст. л муки, 500 мл воды

Муку обжарить, перемешивая, до коричневого цвета. Сварить сахарный сироп, добавить муку и мелко нарубленные орехи, хорошо перемешать. Выложить на пергаментную бумагу и дать остыть.

Шербет лимонный

Понадобится: 4 лимона, 25 кусочков сахара-рафинада, 1 ч. л. розового сиропа, 1 л воды

Из лимонов отжать сок, снять цедру. Лимонную цедру залить 500 мл воды, довести до кипения и варить 5 мин, остудить, дать настояться (не вынимая цедры). Оставшиеся 500 мл воды соединить с сахаром, сварить сироп, влить настоявшийся отвар цедры, перемешать, оставить на 10 мин. Добавить розовый сироп и остудить. Перед подачей влить лимонный сок.

Шербет цитрусовый

Понадобится: 3 апельсина, 1 лимон, ¾ стакана сахара, 1–2 ч. л. воды

Из цитрусовых отжать сок, соединить с сахаром. Оставшуюся кожуру мелко нарезать, добавить к соку, влить немного воды, довести до кипения. Полученный сироп настоять, процедить и охладить. Разбавить по желанию небольшим количеством воды. Подавать со льдом.

Выпечка

Банановые булочки

Понадобится: 2 банана, 2 ст. л. меда, 2 ст. л. оливкового масла, 1 стакан муки с горкой, 1 ч. л. соды, ванилин, сахарная пудра

Бананы очистить, размять вилкой, добавить мед, оливковое масло, ванилин, соду и муку, замесить тесто. Сформовать булочки, выложить на смазанный маслом противень. Выпекать 20 мин в духовке, разогретой до 200 °C. Посыпать сахарной пудрой.

Постные яблочные кексы с курагой

Понадобится: 1 стакан муки, ½ стакана сахара, 1½ ч. л. разрыхлителя, 1 ч. л. корицы, 4 ст. л. растительного масла, 250 г яблочного пюре, горсть кураги

Курагу мелко нарезать. Яблочное пюре смешать с растительным маслом. Муку, сахар, разрыхлитель, корицу и курагу смешать в большой миске, добавить яблочное пюре с растительным маслом. Смазать формы растительным маслом и наполнить их тестом. Выпекать кексы в духовке при температуре 180 °C около 30 мин. Готовность проверить деревянной палочкой. Остудить на решетке, посыпать кексы сахарной пудрой. Чтобы приготовить пюре, нужно запечь яблоки в духовке (удалив сердцевину), затем очистить от кожуры и измельчить, добавив немного воды. Можно использовать готовое яблочное пюре для детского питания.

Морковные булочки

Понадобится: 2½ стакана муки, 200 мл воды, 30 г дрожжей, 2–3 моркови, 1 ст. л. растительного масла, сахар

В теплую воду добавить предварительно разведенные и процеженные дрожжи, сахар, всыпать просеянную муку и перемешать. Морковь очистить, промыть и пропустить через мясорубку, соединить с подготовленным тестом. Тесто хорошо вымесить, поставить для подъема на 1–2 ч. Сформовать булочки, выложить на смазанный маслом противень. Выпекать в духовке 20–25 минут.

Ватрушки c повидлом

Понадобится: 1,3 кг муки, 70 г маргарина, 30 г дрожжей, 500 мл воды, 1 ч. л. соли, 1 кг повидла

Дрожжевое тесто для ватрушек приготовить безопарным способом. Из готового теста сформовать лепешки, выложить на противень для 15-минутной расстойки. После этого сделать в каждой углубление, заполнить повидлом, края смазать растительным маслом. Выпекать в духовке при температуре 230–240 °C.

Картофельное печенье

Понадобится: 4 большие картофелины, 1 ч. л. соли, 2–3 ст. л. растительного масла, ¼ ч. л. соды, 1 стакан муки, кориандр, соль по вкусу, кунжут или семена подсолнечника, орехи

Картофель отварить, очистить, пропустить через мясорубку. Добавить соль, растительное масло, соду (гашенную уксусом), хорошо перемешать и всыпать муку. Вымешать, раскатать массу в лепешку толщиной 1,5 см. Посыпать кориандром, солью, кунжутом, очищенными семенами подсолнечника, толчеными орехами. Слегка вдавить семена или орехи в тесто с помощью скалки и вырезать специальной формой печенье в виде разных фигурок. Уложить на смазанный маслом противень и выпекать в духовке при температуре 180 °C в течение 10 минут.

Печенье с бананом и медом

Понадобится: 1 банан, 1 стакан сахара, 3 ст. л. растительного масла, 2 ст. л. меда, 1 ч. л. соды, 3 стакана муки, 1 пачка ванильного сахара, цедра 1 лимона и 1 апельсина

Банан размять вилкой до пюреобразного состояния. Добавить сахар, растительное масло, мед и поставить на водяную баню на 10 мин, чтобы масса стала жидкой, однородной и растаял сахар. Снять с огня и всыпать соду. Добавить муку, ванильный сахар, цедру апельсина и лимона и вымесить тесто до однородной массы. Поставить в холодильник на 2 ч. После этого раскатать тесто в пласт толщиной 0,5 см. Вырезать фигурки с помощью формочек или нарезать ромбиками, смочить водой и посыпать сахаром. Выпекать 7—10 мин при температуре 250 °C. Печенье сразу же осторожно снять с противня, пока оно мягкое (при остывании оно затвердеет).

Пирог с овощами

Понадобится: 1 стакан муки, 100 г растительного маргарина, 2 ст. л. холодной воды, щепотка соли

Для начинки: 500 г замороженных овощей

Для заливки: 1 л томатного сока, 1 ст. л. итальянских трав, 3 зубчика чеснока, 2 помидора, 4 соцветия брокколи

Маргарин нарубить ножом и растереть с мукой, добавить соль и воду. Быстро замесить тесто и поставить на холод на 30 мин. Для начинки овощи немного разморозить и тушить в сотейнике до мягкости. Для заливки томатный сок уварить, добавить травы и чеснок. Тесто выложить на противень, проколоть в нескольких местах вилкой. Слегка смазать тесто заливкой, выложить овощи, сверху – остальную заливку. Выпекать в духовке 30–45 мин при температуре 200–220 °C.

Пирог с капустой

Понадобится: 1 кг постного дрожжевого теста, ½ кочана капусты, 1 морковь, 2 луковицы, соль, перец по вкусу, 1 ч. л. сахара, 100 мл томатного сока, ½ пучка зелени

Лук нарезать мелкими кубиками, морковь натереть на крупной терке, обжарить все вместе в растительном масле. Добавить мелко нашинкованную капусту, соль, сахар, перец, тушить 5 мин. Затем добавить томатный сок и тушить на медленном огне под крышкой до готовности. Большую часть теста раскатать в пласт по размеру противня. Выложить капусту, разровнять. Из оставшегося теста сформовать жгут, выложить на пирог в виде решетки. Края защипнуть, поставить пирог в теплое место на 30 мин. Выпекать в духовке при температуре 200 °C до готовности.

Вариант: по такому же рецепту можно приготовить пирог с картофелем.

Пирог с рисом и луком

Понадобится: 350 мл воды, 4 стакана муки, 1 ст. л. (без верха) сахара, 2 г соли, 2–3 ст. л. растительного масла, 20–30 г дрожжей

Для начинки: 1–1½ стакана риса, 1 пучок зеленого лука, соль, свежемолотый черный перец, растительное масло

Из указанных ингредиентов замесить постное дрожжевое тесто. Для начинки рис отварить в подсоленной воде, чтобы он получился рассыпчатым. Зеленый лук нарезать, смешать с рисом, посолить, поперчить и влить немного растительного масла. Готовое тесто разделить на 2 неравные части. Большую часть раскатать в пласт, выложить на смазанный растительным маслом противень. Поверхность теста слегка смазать растительным маслом и разложить начинку по всей поверхности пирога, отступив от края по 2–3 см. Края пирога загнуть наверх, чтобы они немного заходили на начинку. Раскатать меньший пласт теста, накрыть им пирог и защипнуть края. Сделать на пироге несколько отверстий для выхода пара и поставить его в теплое место на 15–20 мин, чтобы тесто поднялось. Смазать пирог растительным маслом и посыпать семенами кунжута. Выпекать 25–30 мин при температуре 200 °C. Готовый пирог вынуть из духовки, выложить на деревянную поверхность или на чистое полотенце, взбрызнуть водой, накрыть чистой салфеткой или полотенцем и оставить на 10 мин. Затем пирог можно смазать растительным маслом.

Пирог с солеными грибами

Понадобится: 1,2 кг постного дрожжевого теста, 1–1,3 кг соленых грибов, 5 луковиц, 10 ст. л. растительного масла, соль и черный молотый перец по вкусу

Соленые грибы слегка промыть водой, отжать, нарезать соломкой и обжарить в растительном масле. Отдельно обжарить нашинкованный репчатый лук. Грибы и лук соединить, приправить перцем, при необходимости посолить. Тесто разделить на 2 части, каждую раскатать в пласт. Один пласт уложить на противень, выложить на него грибную начинку. Сверху накрыть вторым пластом, поверхность проколоть вилкой, чтобы при выпекании выходил пар. Поверхность пирога смазать крепким чайным настоем. Выпекать до готовности при температуре 200 °C. Вынуть пирог из духовки и смазать его растительным маслом, чтобы корочка была нежнее.

Пирог тертый с фруктами

Понадобится: 2 стакана муки, 1 ч. л. разрыхлителя, 6 ст. л. сахара, 125 г маргарина

Для начинки: 500 г любых фруктов или 1 стакан варенья

Муку просеять, добавить разрыхлитель, всыпать сахар. Холодный маргарин натереть на терке и смешать с остальными компонентами, растереть до образования крошки. ⅔ теста выложить в форму. Сверху распределить начинку, разровнять и выложить оставшееся тесто. Выпекать пирог в духовке при температуре 200 °C в течение 30 минут.

Пирожки с грибами и луком

Понадобится: 1 кг дрожжевого теста, 15 сушеных грибов, 10 ст. л. растительного масла, 2 луковицы, 1 ч. л. муки, перец, соль по вкусу, ½ пучка зелени

Сушеные грибы тщательно промыть, замочить на 2 ч и отварить до мягкости. Отварные грибы еще раз промыть холодной водой и пропустить через мясорубку. Грибную массу слегка обжарить в 2 ст. л. масла, смешать с мелко нарезанным и обжаренным луком, посыпать мукой. Соль и перец добавить по вкусу. Можно добавить ⅔ стакана рассыпчатого отварного риса. Тесто разделить на маленькие шарики и раскатать из них круглые лепешки. Выложить грибной фарш, края лепешек защипнуть, придать форму пирожков. Поставить в теплое место на 15–20 мин, чтобы пирожки подошли. Затем обжарить на сковороде в растительном масле.

Расстегаи с грибами

Понадобится: 3 стакана муки, 3 ст. л. растительного масла, 30 г дрожжей, 1 ст. л. молотых сухарей, соль по вкусу

Для начинки: 200 г сушеных грибов, 1 луковица, 2–3 ст. л. растительного масла, ½ стакана риса, соль, молотый черный перец по вкусу

Отварные грибы пропустить через мясорубку или мелко нарезать. Мелко нарезанный лук обжарить вместе с грибами в течение 7 мин, охладить, смешать с отварным рассыпчатым рисом, посолить, поперчить. Из указанных ингредиентов замесить постное тесто, дать ему подойти, снова вымесить и дать еще раз подойти. Тесто раскатать в тонкий пласт и стаканом или чашкой вырезать из него кружочки. На каждый кружочек положить грибную начинку. Края пирожков защипнуть, оставив середину открытой. Расстегаи уложить на смазанный маслом противень и дать им подойти в течение 15 мин. Поверхность пирожков смазать крепкой чайной заваркой и посыпать сухарями. Выпекать при температуре 200 °C 30 минут.