Электронная библиотека » Людмила Михайлова » » онлайн чтение - страница 30


  • Текст добавлен: 14 ноября 2013, 05:24


Автор книги: Людмила Михайлова


Жанр: Энциклопедии, Справочники


сообщить о неприемлемом содержимом

Текущая страница: 30 (всего у книги 52 страниц)

Шрифт:
- 100% +
Нервные нарушения

Это нервное возбуждение, нервные изменения при психопатии, нервное переутомление, нервный тик.

Нервный тик представляет собой непроизвольно возникающие быстрые подергивания отдельных мышц и даже групп мышц в области головы, шеи.

Причины у этого заболевания могут быть разные. Зачастую тик развивается вследствие какого-либо психического переживания, длительных психических перегрузок. В более редких случаях нервный тик – следствие инфекционных или токсических поражений периферических нервов. У детей тик может возникнуть из-за стремления подражать каким-либо действиям взрослых – например, хмуриться, наморщивать лоб, мигать, поднимать брови, закатывать глаза, облизываться и т. д.

Лечению легче всего поддаются тики так называемого психогенного происхождения. Тики, возникшие в результате какого-то органического процесса, исчезают сами собой после завершения этого процесса выздоровлением.

Проявления психогенного тика будут менее выражены или исчезнут совсем, если принимать отвары и настои, рекомендуемые народной медициной, приготовленные из сборов лекарственных растений.

Народные целители советуют при чрезмерном нервном возбуждении принимать сок травы мяты перечной по 1–2 чайные ложки 2–3 раза в день. Сок отжимают из молодых листьев мяты. Запивают сок стаканом воды или молока. В воду или молоко рекомендуется еще класть чайную ложку меда.

Настой корней цикория дикого. 2 чайные ложки сушеного, измельченного корня залить стаканом крутого кипятка и настаивать, хорошо укутав, 40–45 минут, процедить. Настой выпить в 3 приема в течение дня до еды.

Быстро снять нервное возбуждение поможет отвар, приготовленный из сбора: плодов барбариса обыкновенного – 1 часть, плодов боярышники кроваво красного – 1 часть, травы мелиссы лекарственной – 1 часть, травы земляники лесной – 1 часть, цветков ландыша майского – 1 часть, корня валерианы лекарственной – 1 часть. Столовую ложку этой сухой, измельченной смеси залить двумя стаканами кипятка, варить 1 минуту, затем настаивать час, процедить; принимать по полстакана 4–5 раз в день.

Настой корней синюхи голубой. Столовую ложку сушеных, измельченных корней залить стаканом кипятка и настаивать в закрытой посуде 40 минут, процедить. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день после еды.

Рекомендуется также принимать настой из такого сбора лекарственных растений: травы вереска обыкновенного – 4 части, травы сушеницы болотной – 3 части, травы пустырника пятилопастного – 3 части, корня валерианы лекарственной – 7 частей. 3 столовые ложки этой сухой смеси поместить в термос, залить стаканом крутого кипятка и настаивать 5 часов, процедить; настой выпить в четыре приема в течение дня.


НА ЗАМЕТКУ

Нервное возбуждение при психических заболеваниях хорошо снимается с помощью чая из травы сушеницы топяной.


При нервном переутомлении народные целители рекомендуют регулярно пить чай из травы буквицы лекарственной. Нужно столовую ложку сушеной травы залить 200 мл крутого кипятка и настаивать в закрытой посуде примерно четверть часа, процедить. Пить по 1 стакану 2 раза в день до еды.

Принимать отвар травы горца птичьего.

2 столовые ложки сушеной травы нужно залить 200 мл воды и варить на слабом огне 6–8 минут, дать остыть, процедить. Выпить этот отвар в несколько приемов в течение дня при нервном переутомлении.

Быстро избавиться от нервного переутомления поможет настой, приготовленный на основе такого сбора: травы тысячелистника обыкновенного – 1 часть, травы зверобоя продырявленного – 1 часть, корня дягиля лекарственного – 1 часть. Столовую ложку этой сухой смеси нужно залить 200 мл кипятка и настаивать в закрытой посуде до получаса, процедить. Выпить настой вечером, примерно за час до сна.

Чтобы ослабить проявления нервного тика, можно приготовить сбор: корня валерианы лекарственной – 3 части, цветков ромашки аптечной – 2 части, травы донника лекарственного – 1 часть, листьев земляники лесной – 1 часть. Столовую ложку этой сухой, тщательно измельченной смеси поместить в предварительно прогретый термос, залить стаканом кипятка и настаивать несколько часов, процедить; выпить теплым в два приема с интервалом 20–30 минут.

От нервного тика поможет избавиться сбор: листьев подорожника большого – 2 части, травы руты душистой – 1 часть, семян аниса обыкновенного – 1 часть. Столовую ложку сухого, измельченного сырья залить стаканом кипятка и нагревать на водяной бане при слабом кипении 12–15 минут, остудить, процедить. Выпить в 3 приема в течение дня. К этому отвару можно добавить немного меда и лимона – по вкусу.

При лечении нервного тика поможет сбор: травы хмеля обыкновенного – 2 части, травы папоротника мужского – 2 части, листьев мяты перечной – 1 часть, листьев лавра благородного – 1 часть. Столовую ложку этого сухого, измельченного сырья залить стаканом горячей воды и нагревать на водяной бане не менее 10 минут, затем настаивать 30–40 минут, процедить. Выпить теплым в 3 приема в течение дня.

Избавиться от тиков помогут свежие листья комнатной герани. 2–3 зеленых листочка этого растения следует хорошенько размять и приложить к той области лица или шеи, которая поражена тиком. Продолжительность процедуры – 12–15 минут. Для удобства можно фиксировать листочки повязкой из льняной ткани. Можно делать такие компрессы с листьями комнатной герани, истолченными до кашицеобразной массы.

К областям лица или шеи, пораженных тиком, рекомендуется прикладывать хорошо распаренные листья лавра благородного. Листья можно фиксировать марлевой повязкой или повязкой из льняной ткани.

Нефриты

Пиелонефрит – это воспалительное заболевание почек и почечных лоханок. Может возникнуть самостоятельно, в результате переохлаждения организма, или на фоне заболеваний мочеполовой системы (аденомы предстательной железы, мочекаменной болезни), а также как осложнение ряда инфекционных заболеваний. У детей часто после гриппа, воспаления легких, скарлатины и других заболеваний. При пиелонефрите (воспалительном заболевании почек инфекционной природы) в качестве вспомогательной терапии хорошо зарекомендовала себя фитотерапия, направленная на борьбу с мочевой инфекцией. Лекарственные растения, применяемые больными хроническим пиелонефритом, дают стойкий эффект, однако при хронической почечной недостаточности назначать их не стоит.

Гломерулонефрит – это воспалительное заболевание почек с преимущественным поражением сосудов почечных клубочков. При остром гломерулонефрите назначают фитотерапию, но выздоровление наступает медленно, поэтому к этому лечению следует добавить фармакотерапию.

Больных нефритами в народе лечили по-своему.

При пиелонефрите рекомендуется такой сбор: корень стальника – 25 г, корень петрушки – 25 г, корень солодки – 25 г, плоды можжевельника – 25 г. Полную столовую ложку смеси настоять на стакане холодной воды в течение 6 часов и затем кипятить 15 минут. Процедить, выпивать за день в несколько приемов. (Противопоказано при беременности и острых воспалениях почек).

При пиелонефрите: листья и цветки крапивы – 50 г. Настоять в 1 л кипятка 2 часа. Принимать по 250 мл 3 раза в день.

При пиелонефрите: плоды фенхеля – 25 г, корень петрушки – 35 г, корень сельдерея – 35 г, корень спаржи – 25 г. Полную столовую ложку смеси настоять на стакане холодной воды в течение 6 часов и затем кипятить 15 минут. Процедить, выпивать за день в несколько приемов. Противопоказано при беременности и острых воспалениях почек

При хроническом пиелонефрите: трава крапивы двудомной – 10 г, трава золотарника – 10 г, корень стальника – 10 г, трава тысячелистника – 10 г, плоды фенхеля – 10 г, трава хвоща полевого – 20 г, листья березы белой – 30 г. Полную столовую ложку смеси настоять на стакане холодной воды в течение 6 часов и затем кипятить 15 минут. Процедить, выпивать за день в несколько приемов.


ВНИМАНИЕ!

Противопоказано при беременности и острых воспалениях почек.


При камнях в почках и пиелонефрите: корень аира (порошок). Столовую ложку порошка размешать в стакане меда на водяной бане, нагревать 15 минут. Остудить и принимать по 1 чайной ложке 3–4 раза в день до еды.

При недостаточности почек: для усиления выделения мочи, отвар корневищ дудника и стеблей хвоща взятых поровну. Ложка смеси на стакан воды. Кипятить 10 минут. Принимать 3 столовых ложки в день.

Мочегонное при нефритах, болезни мочевыводящих путей, мочевого пузыря: таволга вязолистная. Собирают цветы летом, корни осенью. Употребляют чай из цветов таволги: 15 г на литр воды, как мочегонное.

При мочеполовых заболеваниях, приготавливают смесь: цветы таволги – 10 г, лист толокнянки – 15 г, травы грыжника – 10 г, кукурузных рылец – 15 г, створок бобов фасоли, корня бузины травянистой – 15 г, березовых почек – 15 г, хвоща полевого, травы спорыша и лепестков василька по 10 г. Все смешивается, берется 4 столовых ложки смеси, заливают с вечера литром воды, утром кипятят 5—10 минут. Отстоять, напарить 0,5 часа, процедить и отжать. Пить теплым в 6–7 приемов в течение дня.

Осенью собирают корни окопника лекарственного. Стебель употребляют только свежим. Корни отмываются очень плохо. Его режут на куски и сушат. В больших дозах – ядовит. Доза: 40 г на 1 литр горячего молока, в котором корень парят в духовке 6–7 часов, но не доводить до кипения. Этим напаром лечат почечных больных. По 1 столовой ложке 3 раза в день.

3 столовые ложки плодов терна залить 0,5 л рома, настоять сутки, периодически встряхивая содержимое. Принимать при пиелонефрите утром натощак по 50 г.

Столовую ложку измельченной луковой шелухи залить 1,5 стаканами кипятка, варить на слабом огне 30 минут, охладить, процедить. Принимать при пиелонефрите по трети стакана 3 раза в день за 30 минут до еды.

Пиелонефрит, цистит лечат так: 150–200 г свежих клубней топинамбура тщательно вымыть, очистить и принимать ежедневно 2–3 раза в день перед едой.

50—100 г свежеприготовленного сока клубней топинамбура принимать 2–3 раза в день за 10–15 минут до еды.

1–2 столовые ложки порошка корня топинамбура растворить в 0,5 л кипятка, процедить и пить по стакану 2–3 раза в день за 10–15 минут до еды.

Нефрит, пиелонефрит лечат жерухой водяной. Довольно редкое растение. Собирают целое растение во время цветения. Внутрь употребляют только в свежем виде, сушеная теряет свои свойства. При вышеуказанных заболеваниях принимается свежий сок растения по 1 чайной ложке 3 раза в день.

Корень любистка – 25 г, корень стальника – 25 г, корень солодки – 25 г, плоды можжевельника – 25 г. Полную столовую ложку смеси настоять на стакане холодной воды в течение 6 часов и затем кипятить 15 минут. Процедить, выпивать в несколько приемов. При хронических нефритах. Противопоказано при беременности, острых воспалениях почек.

При нефритах: плоды можжевельника – 60 г, плоды фенхеля – 20 г, корень солодки – 20 г. Полную столовую ложку смеси настоять на стакане холодной воды в течение 6 часов и затем кипятить 15 минут. Процедить, выпивать за день в несколько приемов. Противопоказано при беременности и острых воспалениях почек.

При хронических нефритах: плоды аниса – 5 г, плоды петрушки – 5 г, трава фиалки трехцветной – 10 г, плоды можжевельника – 20 г, корень любистока – 20 г, корень стальника – 20 г. Полную столовую ложку смеси настоять на стакане холодной воды в течение 6 часов и затем кипятить 15 минут. Процедить, выпивать за день в несколько приемов. Противопоказано при беременности и острых воспалениях почек

При хронических нефритах: плоды фенхеля – 10 г, цветки бузины черной – 10 г, плоды тмина – 10 г, трава адониса – 10 г, плоды петрушки – 30 г. Полную столовую ложку смеси настоять на стакане холодной воды в течение 6 часов и затем кипятить 15 минут. Процедить, выпивать за день в несколько приемов. Противопоказано при беременности и острых воспалениях почек

При хронических нефритах: стручки фасоли – 15 г, корень петрушки – 15 г, листья розмарина – 15 г, листья шалфея – 15 г, трава хвоща полевого – 15 г, трава зверобоя – 15 г. Полную столовую ложку смеси настоять на стакане холодной воды в течение 6 часов и затем кипятить 15 минут. Процедить, выпивать за день в несколько приемов. Противопоказано при беременности и острых нефритах.

При хроническом нефрите: трава пикульника – 25 г, трава хвоща полевого – 25 г, трава горца птичьего (спорыш) – 50 г. Полную столовую ложку смеси настоять на стакане холодной воды в течение 6 часов и затем кипятить 15 минут. Процедить, выпивать 1–2 стакана в день.

При хроническом нефрите: листья толокнянки – 20 г, трава дрока – 20 г, трава спорыша – 20 г, трава хвоща полевого – 40 г. Полную столовую ложку смеси настоять на стакане холодной воды в течение б часов и затем кипятить 15 минут. Процедить, выпивать за день в несколько приемов. Противопоказано при беременности и остром воспалении.

Льняное семя – 40 г, корень стальника – 30 г, листья березы белой – 30 г. Полную столовую ложку смеси настоять на стакане холодной воды в течение 6 часов и затем кипятить 15 минут. Процедить, принимать 3 раза в день при нефрите.

Листья земляники лесной – 10 г, листья крапивы двудомной – 10 г, листья ежевики – 10 г, листья березы белой —. 20 г, льняное семя – 50 г. Полную столовую ложку смеси настоять на стакане холодной воды в течение 6 часов и затем кипятить 15 минут. Процедить, принимать 1–2 стакана в день при нефрите.

Цветы мальвы лесной – 5 г, плоды петрушки – 5 г, корень аниса дикого – 10 г, плоды шиповника – 10 г, корень любистка – 10 г, листья толокнянки – 15 г, листья березы белой – 15 г, корень стальника – 15 г, корневище пырея – 15 г. Полную столовую ложку смеси настоять на стакане холодной воды в течение 6 часов и затем кипятить 15 минут. Процедить, принимать 1–2 стакана в день при нефрите.

Трава дрока – 40 г, льняное семя – 40 г, плоды можжевельника – 10 г. Полную столовую ложку смеси настоять на стакане холодной воды в течение 6 часов и затем кипятить 15 минут. Процедить, выпивать 1–2 стакана в день при остром нефрите.

При нефрите: трава пустырника – 25 г, трава зверобоя – 25 г, трава фиалки трехцветной – 25 г, трава хвоща полевого – 25 г, корень окопника лекарственного – 25 г. Столовую ложку смеси залить стаканом кипятка. Настоять 2 часа. Выпивать по 2 стакана в день.

Цветки просвирника – 15 г, плоды петрушки – 15 г, корень бедренца – 15 г, плоды шиповника – 15 г, корень любистока – 15 г, листья толокнянки – 15 г, листья березы белой – 15 г, корень стальника – 15 г, корневище пырея – 15 г. Столовую ложку смеси залить стаканом кипятка. Настоять, процедить. Выпивать в день 2–3 стакана при нефрите.

Трава вероники – 15 г, трава дрока – 15 г, трава спорыша – 15 г, трава приворота – 15 г, листья березы белой – 15 г. Столовую ложку смеси залить стаканом кипятка. Настоять, процедить. Принимать в день по 2–3 стакана при нефрите.

Цветки бузины черной – 20 г, трава зверобоя – 20 г, трава фиалки трехцветной – 20 г, трава золотарника – 20 г, корень окопника лекарственного – 20 г. Две столовые ложки смеси залить 2 стаканами воды, кипятить 5–7 минут, настоять 30 минут. Процедить, принимать по полстакана 3 раза в день. При нефрите.

Употреблять ежедневно по 80—120 г меда с соком лимона и шиповника, что улучшает диурез и уменьшает интоксикацию.

При лечении заболеваний почек мед назначается внутрь с рекомендованной нефрологом или урологом минеральной водой, лучше теплой.


НА ЗАМЕТКУ

Мед сочетается и с приемом пыльцы, прополиса, маточного молочка. Такое комплексное лечение является весьма эффективным


Плоды можжевельника – 30 г, плоды шиповника – 30 г, семена айвы – 30 г. Полную столовую ложку смеси настоять на стакане холодной воды в течение 6 часов и затем кипятить 15 минут. Процедить, выпить в несколько приемов. При хроническом нефрите.

Ягоды можжевельника – 10 г, листья березы – 10 г, корень одуванчика – 10 г. Измельчить, смешать. Столовую ложку смеси заварить в стакане кипятка, настаивать до охлаждения. Процедить, пить по одной столовой ложке 3 раза в день. При нефрите.

Корень аира (порошок). Столовую ложку порошка размешать в стакане меда на водяной бане, нагревать 15 минут. Остудить и принимать по 1 чайной ложке 3–4 раза в день до еды. При камнях в почках и пиелонефрите.

Трава буквицы лекарственной – 50 г. 2 полные столовые ложки залить 0,5 л кипятка, варить 10 минут. Отстоять до остывания, процедить. Пить по 1/2 стакана 4 раза в день. При нефрите, головокружении.

Буквица лекарственная – 30 г, трава иван-да-марьи – 30 г, почки тополя черного – 30 г. Взять по 1 столовой ложке каждого сырья, залить 0,5 л кипятка, настоять 6 часов. Принимать в 3–4 приема в течение дня при хроническом нефрите.

Листья и цветки крапивы – 50 г. Настоять на 1 л кипятка 2 часа. Принимать по 250 мл 3 раза в день при пиелонефрите.

Корень окопника – 30 г, листья подорожника – 40 г, листья толокнянки – 40 г, семя льна – 40 г, трава пастушьей сумки – 50 г, трава хвоща полевого – 50 г. 2 столовые ложки смеси варить 5 минут в 0,5 л воды, настоять 1 час. Принимать по 100 мл 4 раза в день до еды при нефрите. Принимать по 10 дней с 10-дневным перерывом.

У средней величины тыквы срезать верхушку, вынуть семена и волокнистую часть мякоти, приготовить смесь из 0,25 л растительного масла и 250 г сахарного песка, тщательно размешать ее и залить в тыкву; закрыть ее срезанной верхушкой и испечь в духовке, очистить от кожуры и все тщательно истолочь. Полученную кашу принимать при нефрите по столовой ложке 3 раза в день до еды. Хранить в холодильнике.

100 г измельченных плодов физалиса залить 1 л красного сухого вина, настоять в темном прохладном месте 20 дней, периодически встряхивая содержимое. Пить по 50 г 3 раза в день до еды в течение недели. На зиму приготовить повидло из физалиса: 400 г плодов залить 400 г воды, варить 1 час, процедить, добавить 800 г меда и еще варить 30 минут. Принимать при нефрите по 2 столовые ложки до еды. Хранить в холодильнике.

Столовую ложку измельченной луковой шелухи залить 1,5 стаканами кипятка, варить на слабом огне 30 минут, охладить, процедить. Принимать при пиелонефрите по трети стакана 3 раза в день за 30 минут до еды.


НА ЗАМЕТКУ

Болезни почек, мочевого пузыря, камни в почках, гломерулонефрит: есть по потребности свежие плоды рябины красной или плоды, настоенные на меду. Полезно также использовать высушенные плоды рябины в виде настоев, отваров, компотов, киселей.


Заболевание почек, почечных лоханок, мочевого пузыря, почечнокаменной болезни, нефрит, гломерулонефрит: лаванда, трава. – 10 г, смородина черная, лист – 10 г, береза белая, лист – 10 г, можжевельник обыкновенный, плоды —10 г, хмель обыкновенный, шишки —10 г, роза крымская, лепестки – 10 г, толокнянка обыкновенная – 20 г, буквица лекарственная, трава – 20 г, брусника, лист – 20 г, подорожник большой, лист – 20 г, крапива двудомная – 30 г, шиповник коричный, плоды – 40 г, земляника лесная, плоды – 60 г, хвощ полевой, побеги – 60 г. При острых гломерулонефритах доза хвоща полевого уменьшается в два раза. Столовую ложку (5–6 г) сбора заваривать 500 мл кипятка, томить 30 минут, не кипятить. Принимать по 150 мл 3 раза в день за полчаса до еды в теплом виде. Вкус настоя приятный. Запах специфический.

Мочегонное, недостаточность почек. Настойка березовых почек: готовят на 85–90 % спирте в соотношении сырья к спирту 1:5. Настаивать в темном месте 14 дней. Назначают по чайной или столовой ложке на прием, как желчегонное и мочегонное средство.

Отвар березовых почек: 10 г на 200 мл воды, кипятят 15 минут, снимают и процеживают через марлю, принимают по 1 столовой ложке 3–4 раза в день.

Острый нефрит: эфедра китайская, трава – 9 г, имбирь лекарственный, корневище – 4,5 г, унаби, плоды – 6 г, гипс – 12 г, солодка уральская, корневище – 3 г, атрактилис яйцевидный, корневище – 6 г. Отваривают в 600 мл воды, которую уваривают до 300 мл. Назначают по 100 мл отвара 3 раза в день.

Мочегонное при нефритах, болезни мочевыводящих путей, мочевого пузыря лечат таволгой вязолистной. Собирают цветы летом, корни осенью. Употребляют чай из цветов таволги: 15 г на литр воды, как мочегонное при нефритах, болезнях мочевыводящих путей, мочевого пузыря

Приготавливают смесь: цветы таволги – 10 г, лист толокнянки – 15 г, травы грыжника —

10 г, кукурузных рылец – 15 г, створок бобов фасоли, корня бузины травянистой – 15 г, березовых почек – 15 г, хвоща полевого, травы спорыша и лепестков василька по 10 г. Все смешивается, берется 4 столовые ложки смеси, заливают с вечера литром воды, утром кипятят 5—10 минут. Отстоять, напарить 0,5 часа, процедить и отжать. Пить теплым в 6–7 приемов в течение дня.

Недержание мочи в пожилом возрасте: пория кокосовидная, склероции – 8 г, атрактилис яйцевидный, корневище – 4 г, имбирь лекарственный, корневище – 8 г, солодка уральская, корневище – 4 г. Все отваривают в течение часа в 600 мл воды, процеживают через два слоя марли. Назначают по 100 мл отвара 3 раза в день в теплом виде.

Острый нефрит: эфедра китайская, трава – 9 г, имбирь лекарственный, корневище – 4,5 г, унаби, плоды – 6 г, гипс – 12 г, солодка уральская, корневище – 3 г, атрактилис яйцевидный, корневище – 6 г. Отваривают в 600 мл воды, которую уваривают до 300 мл. Назначают по 100 мл отвара 3 раза в день.


НА ЗАМЕТКУ

Сырые, моченые, вареные ягоды брусники рекомендуется употреблять при заболеваниях мочевыводящих путей


В народе дозируют мумие величиной с пшеничное зерно (0,15—0,2 г) и назначают его при заболеваниях почек 1–2 раза в сутки, утром и вечером. Если один раз в сутки, то перед сном. Применяют внутрь, смешивая непосредственно перед приемом с соками, водой, медом, чаем, молоком и т. д. (благодаря хорошей растворимости). В период лечения рекомендуется отказ от алкоголя.

Отеки при болезнях почек можно снять: половину чайной ложки истолченных семян петрушки настаивать 8 часов в двух стаканах «золотой» воды в закрытом сосуде. Принимать по 1 столовой ложке 3–4 раза в день за 30 минут до еды.

Отеки при болезнях почек: пол чайной ложки истолченных семян петрушки настаивать 8 часов в двух стаканах «серебряной» воды в закрытом сосуде. Принимать по 1 столовой ложке 3–4 раза в день за 30 минут до еды.

Принимать мумие по 0,2 г 3 раза в сутки 10 дней, через 6–7 дней сеанс повторить. Общая доза мумие за курс лечения составляет 12 г. Мумие желательно растворить в жидкости (чай, молоко).


Страницы книги >> Предыдущая | 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 | Следующая
  • 3.8 Оценок: 5

Правообладателям!

Это произведение, предположительно, находится в статусе 'public domain'. Если это не так и размещение материала нарушает чьи-либо права, то сообщите нам об этом.


Популярные книги за неделю


Рекомендации