Текст книги "Ты не сможешь! СУМЕЙ по М.О.В."
Автор книги: Марат Андреев
Жанр: Личностный рост, Книги по психологии
Возрастные ограничения: +16
сообщить о неприемлемом содержимом
Текущая страница: 13 (всего у книги 15 страниц)
У каждого свои потребности: кто-то желает питаться правильно, кто-то – восстановить режим и начать рано ложиться спать, кто-то стремится много зарабатывать и отдыхать.
Вы сказали себе, что с завтрашнего дня начнете худеть, даете обещание, но завтра наступает на послезавтра, а послезавтра на через месяц, и так по кругу. Одна из главных причин многих проблем – отсутствие самодисциплины.
Самодисциплина – навык, позволяющий управлять собой, стать независимым от внешних факторов и сбросить с плеч различные проблемы. Самодисциплина позволяет вам обрести знания, ресурсы, опыт и возможности, она выступает положительной привычкой и качеством независимой воли.
Каждый человек, который стремится избавиться от многих проблем, должен заставлять себя что-либо делать, и только тогда он сможет добиться положительных результатов.
Самодисциплина – это дисциплина самого себя. В первую очередь вы делаете так, как считаете нужным и правильным. Вы приучаете себя к определенному режиму и питанию. Вам нужно вставать рано для того, чтобы успеть сделать побольше дел. Кому-то нужно читать книги, чтобы получать знания.
Вы постоянно заставляете себя делать то, что требуется для личной эффективности. Стимулятором действий является внутреннее желание.
Самодисциплина помогает развить и укрепить силу воли. Она позволяет делать конкретные шаги к реализации личного видения, воплощению целей и к решению ваших проблем.
Она создает свод норм, который человек определил сам. Это настоящая борьба с самим с собой и с внешним миром.
Отнеситесь к самодисциплине как к чему-то стоящему и нужному. Сфокусируйтесь на своих проблемах, осознайте, что вами движет и к чему вы хотите прийти. Осознавайте причины и влияние проблем.
Разработайте план, вы должны пошагово знать, с чего начнете, над чем станете работать и к чему придете.
Контролируйте себя, подчиняйтесь отдаваемым себе командам. Будьте честны по отношению к самому себе. Осознавайте ценность вашей деятельности. Ценность своего времени. Не предавайте смысл вашего пути. Не предавайте себя самого.
Если вы отступились, поймайте себя на мысли, что вы отступились и возвращайтесь обратно. Будьте внимательны.
Регулярно напоминайте себе о том, что вам надо сделать, заставляйте себя переходить через внутренний барьер: через не могу и «НЕТ» – ваши усилия придадут вам уверенности, огромной силы, помогут выработать внутренний камень для реализации всего того, чего вы желаете достичь.
ОТЧЕТ
Кристина (19 лет) – студентка, стажер Правительства Москвы
Каждый из нас сталкивается с проблемой отсутствия самодисциплины. Я понимаю самодисциплину как навык, который включает в себя такие вещи, как тайм-менеджмент, планирование, умение управлять своими эмоциями. Я хочу рассказать историю, которая меня подтолкнула к тому, что хватит быть ленивой пандой, надо действовать и брать себя в руки.
Как-то раз мне подарили книгу Ника Вуйчича «Жизнь без границ». Эта книга автобиографична, написал ее парень, у которого нет рук и ног. В книге он рассказывает про свой успех, то, как он шел к нему и через что проходил. С каждой новой прочитанной страницей я все больше и больше восхищалась им, НО разочаровывалась в себе. Я лежала ночами и думала, как парень, которому тяжело двигаться, стал таким успешным, при этом сохранив человечность и доброе сердце.
А кто я? Чем я хуже? Что меня отличает от таких людей? У меня есть все, я здорова, есть семья, учеба, но почему я не могу себя никак собрать в руки и начать что-либо творить? Где моя сила воли?
У меня как-то была жуткая депрессия, я перестала развиваться, меня покорила апатия, которая держалась довольно долго. Но в один момент я решила, что надо что-то делать!
Я начала придумывать проекты, воплощать их, устроилась на престижную работу, начала получать опыт, самое главное, у меня появились четкие и конкретные цели. Представляете, я даже особо о них и не задумывалась до этого. Я жила мечтами и думала, что когда-нибудь я чего-то добьюсь. Но мечтать и хотеть мало. Поэтому я взяла и заставила себя что-либо предпринимать.
Также, когда я начала заниматься проектами в университете, при этом работать и учиться, у меня не было выбора НЕ планировать свой день. И вот такими маленькими шажками я дошла до самодисциплины. Я натренировала и укрепила свою силу воли.
Письмо не краснеет.
Цицерон
Я слышал, как многие успешные деятели пишут себе «Будущему» для того, чтобы посмотреть результат своей деятельности. На самом деле это правильно и эффективно. Когда мы ясно воспринимаем свой будущий образ, нам легче двигаться вперед.
Это можно отнести к теме построения личного видения, но письмо к себе «Будущему» очень сильно отличается от него.
Если построение личного видения заключается в построении и создании будущего, то письмо туда помогает обязать себя перед выполнением и предпринять какие-либо шаги для достижения и его реализации.
То есть вы не просто строите, вы обязываетесь добиться того, что вы предопределили в будущее.
Макет вашего дома – личное видение. Построенный дом – письмо в «будущее». Это очень сильно прокачивает силу воли. Когда вы увидите преемственность, вам станет легче принимать решения, не зависящие от внешних факторов.
Неважно, на сколько лет вы напишите себе письмо: на 10 лет, на 5 лет, на месяц или на неделю – все в зависимости от ваших целей и приоритетов. Главное, что вы не просто воображаете, а фиксируете на листке или где-нибудь еще факт того, что вы станете этим «Будущим». Вы обязываетесь выполнить задуманное.
Когда вы пишите, у вас улучшаются когнитивные способности: внимание, память, концентрация. Ваш дух укрепляется, вам легче акцентироваться на нужном.
Зная, что вас ждет в будущем, проще не сдаваться и не опускать руки.
Важно подметить очень реалистичную черту. Бывают ситуации, когда люди пишут письма себе «Будущему» и не осознают, что их содержание письма можно реализовать в очень короткие промежуток времени. Мы с вами изучили термин, описывающий данную ситуацию. Если вы забыли, то это «иллюзия обманчивости».
Одна моя знакомая написала сообщение на 5 лет себе вперед. «Ты стройная, спортивного телосложения девушка. Ты стараешься поддерживать себя в форме, не лениться. Ведешь свой блог на тему спорта. Ты научилась садиться на шпагат, как и мечтала все свои годы.» Что вы думаете по этому поводу?
Ее послание можно исполнить за неделю. Устроиться в спортзал или начать заниматься поддержкой тела дома. Можно в ближайшее время начать вести свой блог. Зачем откладывать? Сейчас наш век устроен так, что все есть. Благодаря информационным технологиям: программам, онлайн-курсам, добиться чего-то намного проще, чем когда-либо. Главное – делать.
Иногда люди просто-напросто не умеют выкладываться полностью. Они думают, что проблемы имеют огромный масштаб, что их решение возможно реализовать только за большой промежуток времени. Но это не так.
Если человек по-настоящему правильно мотивирован, если по-настоящему осознает причину и влияние этой проблемы, если он имеет крепкую независимую волю, то избавиться от них можно за короткое время.
Спросите прямо сейчас, кем вы видите себя в будущем? Что вы хотите сделать такое, чтобы ваша деятельность имела смысл для вас?
Нарисуйте себе будущее. Напишите письмо, которое не умрет. Расписывайте все детали, все моменты того, что вам поможет ярко, лучше двигаться к своим целям. Продумайте все до мелочей. Напишите то, кем вы станете, что будете иметь, что достигнете. Пишите со всеми подробностями.
Отправьте или отдайте это письмо кому-то или отложите у себя. Сделайте рамку или полочку, обозначьте год, месяц, неделю, когда вы должны прийти к себе «Будущему», часто смотрите на это и не забывайте.
Повторяйте у себя в голове, фиксируйте и помните: вы тот, кто действительно все сможет!
ОТЧЕТ
Даша (18 лет) – студентка факультета иностранных языков
Привет, Даша в будущем! Пишу тебе из 2020 года, как тебе живется там, в будущем? Вспоминаешь меня иногда? Я уверена, что да.
Не скажу, что тебе не хотелось двигаться вперед. Нет. Страшно не оправдать чьи-то ожидания. Родителей, учителей, а главное, свои собственные. Как говорила себе, что нужно еще поучить, еще почитать, еще написать. И так изо дня в день. И в школе, и в институте. Каждый день надо было доказывать всем, и главное самой себе, что ты чего-то стоишь, чтобы тебя заметили. ЧТО ТЫ МОЖЕШЬ. Можешь сама.
Каждый раз приходилось преодолевать страх, смущение, усталость в каком-то роде. Иногда было обидно, и злость брала на саму себя, что это не то, чем тебе нужно сейчас заниматься. Надо пойти работать, быть в помощь родителям. Совесть – страшная штука. Но как-то удавалось наладить внутренний контакт, утешая себя тем, что в будущем ты вернешь им все сполна, если не бросишь то, чем занимаешься сейчас.
Наверное, это была хорошая закалка перед реальной жизнью, скажи, а? Ведь, там, после ступени жизни под названием «институт», наверняка нужно еще сильнее бороться за место под солнцем.
Но не будем о грустном. Хотя ты как грустное это не воспринимала. Грустить мы с тобой вообще не любим. Просто как очередное испытание, которое надо преодолеть. Столько ведь хорошего было! Помнишь, как испанский начинали учить? Сейчас же ты уже на стажировке была. Сейчас ты досконально знаешь эти языки и говоришь свободно. А ведь сначала думала: «Ну на какой ляд это мне надо?! Я вообще-то никак английский не выучу. А тут это еще!»
А знаешь, что спасало нас от провала на уроках испанского, что заставляло учить эти спряжения? Мечты.
Помнишь, как представляла, что путешествуешь в большой компании, вдруг вас просит о помощи иностранец? И тут ты с ним сначала на испанском, потом на английском! И сразу хотелось сесть еще почитать, еще поучить слова. Фильм посмотреть какой-нибудь на этом языке.
А гитару? Гитару помнишь? Как на карантине в 2020 вдруг с бухты-барахты захотела на ней научиться играть. Пальцы вначале ужасные были, как, в принципе, и уши наши домашние. А ты ведь все равно сидела, играла, и выла. А все почему? Потому что хотела в походе, среди своих, взять просто и сыграть. Любимые песни. Песни, с которыми столько воспоминаний и мечтаний связано… Я уверена, сейчас ты свободно играешь на гитаре различные песни, выступаешь с ними на публику и получаешь особое удовольствие. Я знаю, что тебе нет равных.
Я надеюсь, ты до сих пор рисуешь. Да, конечно, рисуешь. Этого у нас с тобой не отнять. Ведь это тоже помогает двигаться вперед! Мы же в любой момент можем любую мечту изобразить! Пусть даже нереальную, а все равно она будет греть.
Помнишь наш первый альбом? Как старательно заполняли каждую страничку рисунком, как никому не показывали, потому столько сокровенных желаний там было показано. Сейчас, я уверена, у тебя уже коллекция альбомов. Все то, что ты желала показать, показала. Лица людей, их жизнь, пейзажи, ту атмосферу, которая может помочь людям найти умиротворение и счастье. Наверное, именно этот способ давал тебе силы преодолевать препятствия. Становиться той, которую видишь у себя в голове и на листе бумаги.
Ведь главное представить, что ты можешь чего-то добиться, и сразу же выстилается дорожка, ведущая к цели, на которой прописаны все промежуточные пункты. Да, конечно, она неровная, но из-за этого и более интересная. То, что дается с большим трудом, ценится намного больше.
Я уверена, что ты обрела человека, которого по-настоящему искала. Ты доказала людям своим поведением и действием, что все невозможное – возможно. Очень хочется тебя увидеть и спросить, кем ты стала. Я верю, что все-таки ты специализировалась на деле, которое тебя зажигает и придает энергии. Я знаю, что ты счастлива.
Поэтому, знаешь что? Всегда оставайся собой. Пусть иногда тебя считают странной, непонятной, немного наивной. С немного странными интересами. Но это другие люди. У них другая жизнь, другие желания. И это не плохо, нет. Просто мы разные, и их мнение не должно подкашивать твои ценности, идеалы и мечты. А нужные тебе люди, те, кто поддерживает и помогает, кого ты ценишь, они всегда будут с тобой, потому что ты такая, какая ты есть.
Запомни это! Всегда иди навстречу силе воли, не поддавайся внешним соблазнам и не давай упасть духом.
Запомни это! Навсегда, твоя Дашка!
Обдумай, верно ли и возможно ли то, что ты обещаешь, ибо обещание – есть долг.
Конфуций
Свод норм – это правила поведения человека, которые он вырабатывает для поддержания своей нынешней и будущей деятельности. Это обещания, которые дает себе человек. Он их должен выполнять, независимо от внешних воздействий.
Они должны быть понятны и несложны, их не должно быть много, потому что огромное количество мешает сконцентрироваться на этих нормах и запомнить их. Они должны исходить из ваших ценностей и жизненных приоритетов. Они помогают не поддаться соблазнам и различным проблемам.
Свод норм нужно обязательно составлять с утра, их реализация рассчитана на день. С каждым новым утром, с каждым новым днем следует сесть, потратить 5-10 минут и составить новые правила поведения, которые не должны противоречить вашим ценностям и которых вы должны придерживаться.
Не путайте свод норм с планированием, они могут зависеть от него, но они – не есть планирование. Нормы подразумевают ваши обещания перед собой на каждый день.
Я использую свод норм в своей жизни для того, чтобы повысить личную эффективность деятельности, тем самым развить и укрепить силу воли.
Что входит в свод моих норм на день?
Ценность «семья»:
1. Не ссориться с мамой
2. Не ссориться с папой
3. Не ссориться и не драться с братьями и сестрами
Ценность «здоровье»:
1. Не ругаться с матом
2. Не пить алкоголь и вредную газировку
3. Не есть фастфуд
Ценность «саморазвитие»:
1. Не бездельничать
2. Не лениться
3. Не разочаровываться
Составляйте свод норм, обязательно придерживайтесь их выполнению, развивайте и укрепляйте силу воли. Действуйте!
Занимайтесь рефлексией своей деятельности. Анализируйте все моменты, которые происходят в вашей повседневной жизни. Переосмысливайте различные ситуации, выносите для себя что-то новое и ценное. Следите за мыслями, эмоциями, за переживаниями, за своим самосознанием. Исследуйте механизмы, из-за которых вы останавливаетесь. Размышляйте о своем физическом, социально-эмоциональном, интеллектуальном и духовном состоянии.
Вам помогут выражения:
• «Сегодня я узнал…»
• «Я осознал, что.»
• «Я смог.»
• «Меня удивило.»
• «Опыт дал мне.»
• «Я приобрел.»
• «Было трудно.»
• «Теперь я могу.»
• «Я научился.»
Рефлексия является успешной частью деятельности каждого человека. Она помогает развить и укрепить силу воли посредством размышлений. Все, что вы извлекаете из размышлений, помогает вам самообновиться, освежиться и не сдаться перед проблемами.
Каждый раз, когда вы рефлексируете, вы вновь и вновь находите что-то новое – вы физически, эмоционально, интеллектуально, духовно заряжаетесь и совершенствуетесь.
Не пренебрегайте, регулярно оценивайте свою деятельность, свою роль в жизни, свой путь, свое видение – и все задуманное свершится.
ОТЧЕТ
Диана (17 лет) – любитель почитать книги
Знаете, есть люди, которые появляются в нашей жизни в самый неожиданный момент и толкают нас, как подземные толчки.
Как раз сегодня настал для меня день X, я получила заветное письмо-приглашение в вуз. Нет я не поступаю, это показательные работы. Я так долго ждала этого, но увы, судьба дала пинок и сказала: «Рано обрадовалась, надо было больше работать, а не дурака валять».
Если бы я подумала об этом раньше, то я бы получила бы все 90 баллов на важном и стоящем рисков конкурсе, но…
Всё так, как есть. Я приняла свои баллы, ведь это результат моей работы. И вот я иду по мраморной лестнице вуза мечты, одна, и передо мной всё неизвестное и новое, страшно, но иду.
Вот прошёл час, собеседование окончено, и знаете что? Этот риск был оправданным! Чудесный и строгий педагог промыл мне все мозги и выбил всю дурь из них, я наконец поняла, что надо смотреть на вещи реально и работать над ошибками, а не закрывать на них глаза.
Несмотря на маленькое поражение в «гонке умов», я осознала происходящее и не проиграла у себя в ДУШЕ. Опыт помог мне, придал определенной энергии, и я поняла, чего хочу. Я благодарна за шанс услышать объективную оценку эксперта.
Теперь я иду домой, на улице вечер. Дождь. Рядом Кремль, все вокруг куда-то спешат (на ужин, наверное), а я иду медленно, не спеша.
Встретившись с неизвестностью, мне стало легче, я стала увереннее в своих желаниях, и знаете, какую важную вещь мне сказали: «Если твой язык беден, то не жди богатства от жизни», – это значит, что если ВЫ САМИ говорите о своей жизни плохо, то почему жизнь должна быть для Вас хорошей?
Не ругайте себя, лучше примите все сложности как шанс стать лучше, и идите вперёд, к своим мечтам и целям, даже если их нет, они обязательно появятся, главное начните идти.
Невозможно быть свободным от того, от чего убегаешь.
Фридрих Ницше
Постоянно применяйте три правила: здоровый сон, медитация, отдых. Постоянно тренируйте этот шаг. Он актуален везде, как в I во II, так и в III блоке. От этого зависит ваша настойчивость, решительность и продуктивность. Мысли становятся чище, тело спокойнее, эмоции под контролем.
Здоровый сон, медитация и отдых не только развивают и укрепляют силу воли, но и оказывают положительное влияние на организм. У вас вырабатывается гормон счастья эндорфин, который способствует возникновению чувства эйфории, после которого принимать решения становится очень легко.
Действуйте!
Простые мелочи, влияющие на развитие и укрепление силы воли:
1) Сиюминутное удовольствие
Очень часто многие люди, когда что-то делают, вознаграждают себя. Я считаю, что это тормозит нашу деятельность в том случае, когда удовольствие происходит в момент преодоления цели. Мозг принимает награду за что-то стоящее, после чего он дает нам расслабиться. Кратковременное удовольствие не приносит больших результатов. Наши действия останавливаются и уходят на задний план.
Моя знакомая решилась читать каждый день по 100 страниц. После прочтения 10 страниц она награждала себя шоколадкой. В один момент, когда она планировала заняться чтением, она просто не смогла дочитать. Почему так произошло?
Во время чтения она знала, что ее ждет награда, ее деятельность была направлена не на цель, а на поддержку этой цели. Направление ее мозга было направлено на сиюминутное удовольствие, а не на будущее счастье.
Такой процесс неэффективен для нашей деятельности. Если вы хотите вознаградить себя, делайте это после достижения цели.
Также часто мозг путает удовольствие с предвкушением награды. В нем содержится гормон дофамин, который отвечает за эту процедуру.
Одна моя подруга желала купить платье на выпускной, но после покупки она в нем разочаровалась. Подруга ни разу его не надела. Дофамин заставил ее бежать за счастьем, но не вызвал определенное удовольствие в момент приобретения платья. Он заставил предвкушать это удовольствие. Таким образом, подруга поддалась собственному обману.
И так часто происходит с нами.
Следите за действиями и поступками, будьте аккуратны.
ОТЧЕТ
Никита (21 лет) – студент МГУ, изучает историю и обществознание
Все мы знаем, что для того, чтобы лошадь вела себя послушно, выполняла команды, ей дают сахарок. Но если дать его слишком рано, лошадь обленится, перестанет выполнять команды в чистом виде. Это животное, которое руководствуется исключительно инстинктами, и у него есть одна цель – получить этот желанный кусок награды. А что же происходит с человеком, как с рациональным автором своей судьбы?
Я частенько думаю, что сделав полезное дело, прочитав несколько страниц книги, стоит вознаградить себя или чем-то вкусным, или сидением в мессенджерах, или игрой в какое-либо приложение, или слушанием музыки и многим другим. Например, когда я заканчиваю тренировку, иду и ем что-то вкусное, может быть, курю сигарету, однако внутренне я понимаю, что не доработал, моя цель – сбросить лишний вес к лету – еще не выполнена, и эта мысль может испортить целый день.
Постоянно, когда я хожу в спортзал, я думаю о награде, которую получу после тренировки. Мысленная направленность не на достижение цели, а на награду ослабляет мою силу воли. Во время тренировки я полностью не выкладываюсь, и я чувствую, что такое вознаграждение автоматически уничтожает мою внутреннюю мотивацию и силу воли.
Однажды я справился с этим, работая над собой. Я заставил не вознаграждать себя. Я осознал масштаб проблемы и постоянно думал о цели. Мои тренировки стали лучше и проще, я укрепил свою силу воли и стал эффективнее работать.
2) Концентрация внимания
Концентрация – это качество, помогающее сбалансироваться, найти гармонию и не подвергнуться различным проблемам. Она помогает развить и укрепить силу воли.
Большинство людей, стремящиеся достичь целей, отвлекаются на что-то ненужное и неважное. Когда я выполняю домашнее задание, то часто отвлекаюсь на телефон, на сообщения от друзей. И чтобы возобновить выполнение, мне нужно заново сконцентрироваться, но не всегда получается.
Из-за отсутствия концентрации теряется ваше драгоценное время, ваш мозг автоматически уходит из реальной жизни, и поймать внимание на нужном очень тяжело.
Когда идет речь о концентрации, я не могу не упомянуть то, как фокус важен в жизни любого человека. У большинства людей не получается результат не потому, что они глупые, или чего-то не знают, или прикладывают мало усилий для достижения чего-либо, а все потому, что они имеют огромный расфокус.
Люди озадачены огромным количеством дел, они предпочитают заниматься всем подряд, но только не главным. Такое проявление приводит к суете, а это в первую очередь ведет к эмоциональному выгоранию. Внимание теряется, и сила воли ослабляется.
Исследование Стэндфордского Университета показало, что те, кто считает себя многозадачными, совершает намного больше ошибок и целей достигает намного медленнее, чем те, у кого в приоритете лишь одна задача. Те, у которых много задач, хуже запоминают информацию, испытывают трудности в организации мыслей и не умеют отфильтровать ненужную информацию.
• Представьте одну задачу, ответьте себе на вопрос: сколько процентов времени и внимания вы будете тратить на нее?
• Представьте: у вас две задачи. Ответьте себе на вопрос: сколько процентов времени и внимания вы будете тратить на них?
• А теперь представьте: у вас 5-10 задач, к какой суете они вас приведут?
Вы просто-напросто почувствуете бессилие, у вас не будет желания что-либо делать, сила воли утратит свою ценность и значимость.
Концентрация тренируется очень легко. Один из методов эффективного развития – использование «мини-подходов». Человек не может держать концентрацию больше 40 минут, даже 20 минут сидеть на одном месте и изучать материал достаточно тяжело. Реализуйте вашу задачу с помощью «миниподходов».
Человеку тяжело сидеть на одном месте. Он часто отвлекается то на социальные сети, то на сообщения от кого-то, то на крики и шум братьев и сестер.
Если вы запланировали чтение книги на 2 часа, почитайте сначала 15 минут, потом отдохните, потом опять 15 минут, потом опять отдохните.
Когда вы разобьете любое дело на «мини-подходы», вам станет легче адаптироваться к окружающей действительности. Вы выйдете из зоны комфорта, выйдете на новый психологическо-практичный уровень, снимете установившийся стресс, расширите границы своего развития и сохраните эффективность своих действий. Вам будет проще решать различные задачи, вам станет легче делать выбор.
Чем бы вы ни занимались, чего бы вы ни хотели добиться, если станете сразу читать 2 часа, у вас на внутреннем уровне зародится отвращение к делу, негативные эмоции возьмут контроль над вами, но при помощи «мини-подходов» вам станет гораздо проще предпринимать разные процедуры. Будь то чтение книг, будь то изучение иностранных языков, будь то выполнение какой-либо рутинной работы.
Но когда вы отдыхаете, следите за тем, чтобы ваша деятельность не воспроизвела сиюминутное удовольствие. Отдыхайте с целью отдохнуть и восстановить концентрацию, а не получить после прочтения награду.
Помните, на что направлены ваши цели. Очень важно следить за собой и своей концентрацией внимания.
ОТЧЕТ
Полина (18 лет) – студентка факультета социологии
Ситуация, когда теряется концентрация внимания, у меня случается каждый день. Самый распространённый случай, когда пытаешься выучить что-то. Будь то домашнее задание или ещё что-то. Сижу и неосознанно начинаю отвлекаться: то кошку захочу погладить и лягу рядом, то проверю, не написал ли кто в социальных сетях, и залипну в ленте, так всегда.
Но самое обидное, когда ты уже осознаёшь, что отвлёкся, понимаешь, что занят не тем сейчас, но все равно говоришь себе: «Ладно, ещё 5 минут ленту полистаю и займусь делом».
Но через 5 минут ты можешь снова это сказать, а даже если и вернёшься к заданию, в основном приходится начинать заново, потому что ты отвлёкся и концентрация внимания ушла.
Потом просто в конце дня сидишь и думаешь, сколько бы ты ещё успела, если бы не взяла в руки телефон, не пошла погладить кошку, не пошла открывать холодильник, чтоб просто посмотреть в него и закрыть.
Таких ситуаций огромное количество, и они происходят каждый день. И это безумно раздражает, ты чувствуешь себя каким-то неудачником, который снова не смог сделать что-то вовремя или просто даже сделать не смог. А все из-за того, что «5 минут» решил отвлечься.
Самое обидное, что сейчас нашла дело, к которому горю и знаю, что хорошо с этим справлюсь. Но и тут умудряюсь отвлекаться. Я теряю концентрацию и сбиваюсь с пути.
Я мало когда испытываю стыд за то, что делаю, но в этом случае мне всегда стыдно за то, что я ничего не сделала, и что виновата в этом я сама. Потому что знаю, что отвлекаюсь и что нужно что-то делать, но я этого не делала.
3) Окружение.
Социальное воздействие играет непосредственную роль в развитии и укреплении силы воли. Когда вы находитесь в кругу амбициозных, творческих, уверенных людей, вам проще и легче контролировать себя в реализации целей. Хорошее окружение заряжает, вдохновляет, помогает двигаться вперед, слабое – тянет вниз.
Когда я оказываюсь в сильном окружении, я понимаю, что многого не знаю, и сила успешности таких уверенных, умных людей меня притягивает. Я желаю стать таким же, как и они, моя сила воли укрепляется, и я иду вперед.
Если вы находитесь в кругу миллионеров, вы подсознательно стремитесь быть таким. Окружение миллионеров помогает вам вырасти до миллионера.
Если вы находитесь в кругу людей, которые тянут вниз, вы не растете, а только топчетесь на месте и тормозите свое индивидуальное и общественное развитие.
Сильное окружение помогает сфокусироваться на том, что по-настоящему нужно. Фокус является залогом успеха, избавляет от многозадачности и эмоционального выгорания. Очень важно найти сообщество единомышленников, в котором человек может найти поддержку, получить совет, зарядиться энергией, а затем разделить свои достижения среди них самих и близких по духу друзей.
Помните, что окружение не должно мотивировать, если вы будете двигаться посредством внешнего воздействия, в какой-то момент вас охватят проблемы, и вы сдадитесь.
Двигаться вы должны в результате внутренней мотивации, исходя из собственной культуры, а окружение должно придавать вдохновения, энергии и сил – то есть помогать двигаться и добиваться того, чего вы внутренне желаете.
Выбирайте сильное окружение и воплощайте задуманное в жизнь.
Хочу привести одну притчу про то, как окружение влияет на жизнь.
– Есть ли здесь в окрестности цветы? – спросил как-то комар муху.
– Насчет цветов ничего не знаю, – ответила ему муха. – А вот консервных банок, навоза и нечистот в канавах полным-полно.
И муха начала перечислять комару все окрестные помойки, на которых ему непременно нужно побывать. Полетел комар в указанном направлении и встретил по пути пчелу.
– Не видела ли ты в окрестностях какие-нибудь помойки? – спросил он у нее. – Помойки? Нечистоты? Нет, нигде не видела, – удивилась пчела. – Зато здесь повсюду так много благоуханных цветов.
И пчела подробно рассказала, на какой поляне растут лилии, а где совсем недавно распустились гиацинты. Вот почему так важно правильно выбирать себе друзей.
ОТЧЕТ
(Имя и сфера деятельности скрываются)
Когда я училась в университете, меня окружали люди, в основном ни к чему не стремящиеся, жили серой массой, ждали, пока окончат универ и пойдут на стабильную работу.
Я училась в военном университете, с ребятами из моего взвода находилась 24/7, и так 5 лет. Учёба была как целый рабочий день с 8:00 до 18:00, имелась самоподготовка, на которой все, вместо того чтобы использовать время для саморазвития, деградировали в телефоне или обсуждали что-то, а то и подшучивали.
Мне все это не нравилось, я не принимала участие, всегда старалась проводить время с пользой, ходила в библиотеку, читала там в тишине, но все равно было очень сложно абстрагироваться от коллектива, бывало, я не замечала, как бессмысленно провожу время в четырёх стенах, в которых мы были обязаны находится безвылазно.
На тот момент я даже не подозревала, что окружение может влиять на твою продуктивность и деятельность, это я осознала только тогда, когда попала в то самое окружение, в котором просто стыдно не развиваться, так как все вокруг достигают, заряжают и помогают.
Почему меня заряжало новое окружение? Потому что я своими глазами видела, как люди делают себя лучше, выполняя минимальные шаги, и достигают посредством этого, больших целей!
Все мы хотим все и сразу, делаем первые шаги, и как только у нас не получается, мы бросаем, потому что не видим результата. Находясь в сильном окружении, сдаться невозможно, вы не сойдете с дистанции, вам всегда помогут и вас поддержат. Вы будете видеть результаты других, как им это порой тоже даётся нелегко, сколько сил они вкладывают, вы станете продолжать своё дело, несмотря ни на что.
Находясь в успешном окружении, вы волей-неволей становитесь такими же, если прикладываете даже самые минимальные усилия, копируете успешное мышление, привычки, вы сами желаете стать лучше и успешнее.
Как я обрела то самое сильное окружение? Я начала ходить на различные конференции, семинары, и не просто слушать, а именно участвовать. Я стала знакомиться с людьми, интересоваться, чем они занимаются, чем я им могу быть полезна. Моя сила воли по достижению моих целей укрепилась.
Сильное окружение помогает мне идти вперед. Я до сих пор нахожусь в нем. Это не то, что было в университете. Это кардинально новый уровень. Когда я вижу, что кто-то из знакомых добивается результатов, где я думала, что это нереально, вы не представляете, как моя сила воли хочет вырваться и добиться такого же эффекта.
Чего бы вы ни хотели добиться, результат будет тогда, когда вы реально станете делать.
Правообладателям!
Это произведение, предположительно, находится в статусе 'public domain'. Если это не так и размещение материала нарушает чьи-либо права, то сообщите нам об этом.
