Текст книги "Ты не сможешь! СУМЕЙ по М.О.В."

III блок. В – воля

III принцип. Независимая воля

Свобода – благо, неволя – зло. Но выбор любой из них зависит от нас. То, где свободной воле нет места, не подходит ни под одно из названных понятий. Но дух господствует над плотью и над всем, что принадлежит телу и не имеет свободной воли. Человек со свободной волей не может быть назван рабом.

Эпиктет[15]15
  Эпиктет – древнегреческий философ – стоик, раб в Риме.


[Закрыть]

У нас была потоковая лекция с утра. Мои одногруппники сидели и слушали ее. Я смотрел на группу N и не увидел одного из ребят. Мне стало интересно, где их друг. Я подкрался к ним, шепотом поздоровался, чтобы не мешать преподавателю.

– Здорово, ребят.

– Здорово, – тихо ответили они.

– А где Федя, не знаете?

– Да пошел он! – высказался один.

– Что случилось? – спросил я, не ожидая таких эмоций.

– Да урод он полный! – ответил другой. – Мы больше не дружим.

Видимо, все было плохо. Мой интерес от этого еще больше усилился.

– Расскажите, что произошло.

– На перерыве, – ответили они.

Я облокотился на кресло и задумался. Как такие близкие друзья поругались? Что могло произойти? На самом деле я догадывался, но не знал, точны ли мои догадки.

На перерыве мы сели в столовой. Я купил себе эклер с кофе.

– Ну что ж, ребят, вы хотели рассказать, где Федя, – начал я.

– Короче, помнишь, мы поспорили с Алисой на то, кто больше целей добьется? – сказал один, – ты тогда еще подошел к ней и обнял ее.

– Конечно, помню, – застеснялся я немного.

– Федя слился.

– В смысле «слился»? – спросил я.

– В прямом. Помнишь, мы говорили, что хотим трек написать? Так вот, у нас не получалось никак собраться вместе. То у нас дела, то у него. И вот, когда выпал случай, у нас у всех было свободное время, он слился, сказал, что проблемы личные в семье. Мы ему поверили, поддержали. В следующий раз опять выпал случай – он сказал, что не может.

– Почему в этот раз? – перебил его я.

– Сказал, родители должны прийти домой, а ключи только у него. Надо было их дождаться. Мы опять поверили. Но что-то стало подозрительно. Он уже второй раз соскакивает. Вскоре опять наступает момент, когда мы можем вместе собраться, записать трек, у нас и текст готов, распределен на троих. Он ни с того ни с сего опять сливается. Я разозлился на него, все высказал ему в лицо. Я сказал, что он безответственный и никудышный. Нельзя так с друзьями.

– А он что?

– Он просто извинился.

– И все? – недоумевающе воскликнул я.

– Да. Но знаешь, в чем прикол? Пусть даже у него тысяча проблем была, мы все равно поддержали бы его. Прикол в том, что он нас обманывал. Федя нашел себе девушку, и когда у нас была возможность встретиться, он гулял с ней, целовался, уделял ей время. Мне рассказал об этом его брат, когда я позвонил Феде домой.

– Короче, – подтвердил другой. – Он променял нас на бабу. Вот и все.

– Жестко слился, – ответил я.

– Да пошел он к черту! Он нам больше не друг. Проявление такого поведения с его стороны ухудшило наше доверие. Мы теперь не сможем на него положиться.

– А вы без него не можете записать трек? – спросил я. – Слился – и бог с ним. У всех своя жизнь и надо порой поддерживать ее. Но вы могли переписать слова на двоих и записать песню. Почему не сделали?

– Знаешь, как-то не особо хотелось. Мотивация пропала. Мы доверяли друг другу и были уверены, что реализуем. Мы часто держались вместе. Например, кому-то нужна помощь, мы максимально, чем могли, старались помочь. Но он оказался падлой.

– На самом деле желание было, – ответил другой. – Не имелось контроля какого-то. Не знаю, как это называется, мы расслабились, перестали что-либо делать. Но лично я очень хочу, даже сейчас, написать песню. С ним или без него.

– Не хватало силы воли вам, – помог я.

– Скорее всего. Мы уже думали начать без Феди, но поддались какому-то непонятному для нас искушению и дали слабину. Другими словами, опустили руки.

– И сдались, – дополнил я их и съел свой эклер.

Данные моменты случаются очень часто в нашей судьбе.

Когда я учился в школе, со мной учились ребята, которые так же дружили, общались между собой, помогали, поддерживали во всем друг друга, если были какие-либо дела разного рода, стоило одному уйти с поля сражения, как у команды пропадало желание, осознание деятельности того, чего они делают.

Как я и думал, как я и подразумевал – все то же самое произошло и с группой N.

Во-первых, у них не было правильной мотивации. Каждый надеялся друг на друга, но только не на себя. У них не было четкого, понятного видения общей деятельности, которое бы заряжало их. Они зависели от внешних факторов, но не от себя. Они не брали ответственность за свои поступки и действия. Ими руководило реактивное мышление, которое создало внешне-групповую мотивацию, когда следовало выработать проактивное мышление, которое создало бы внутренне-групповую мотивацию.

Во-вторых, они не осознавали, зачем и для чего им выпускать свой трек. Они не осознавали причины появления данной проблемы и какое влияние она оказывает и окажет на их нынешнюю и будущую деятельность соответственно. Они не видели масштаб картины, не предугадали последствия, которые могли произойти. Они находились в группе и надеялись на себя, но не учли внешние личные обстоятельства каждого, кто находился в команде.

В-третьих, что отсутствовало у ребят – это независимая воля.

Для того, чтобы избавиться от проблем, вы должны предпринять какие-либо усилия. Чтобы это сделать, вы сталкиваетесь с проблемой принятия решения, то есть с понятием воли.

Что такое воля? Существует множество определений. С точки зрения психологии воля – это способность человека сознательно принимать решения, ставить цели и направлять свои действия и мысли на достижение задуманного. Все ваши действия зависят от какого-либо выбора: либо внутреннего, либо внешнего.

Человек постоянно решает, что выбрать, куда сходить вечером, что купить покушать, какую книгу прочитать, сколько времени проводить в социальных сетях и тому подобное. Каждое действие есть воля. На это влияют либо внешние стимулы: мама, папа, брат, сестра, друзья, единомышленники, руководители, лидеры, любые социальные и генетические воздействия; либо внутренние стимулы: видение, ценности, убеждения, идеалы, эмоции, мысли.

Все наши решения, весь наш выбор – это воля, она является неотъемлемой частью жизнедеятельности человека. И именно поэтому я выделяю ее в отдельный блок.

Когда мы говорим о воле, об эффективности человека, о том, чтобы каждый из нас не поддавался соблазнам и искушениям, различным проблемам, другими словами – не сдался, мы говорим об уникальном даре человека, который выступает как эффективная система собственной культуры, а именно мышления, образа жизни и поведения – независимая воля.

Независимая воля – это способность принимать решения, опираясь на проактивное мышление, на внутреннюю мотивацию, на свое осознание. Это способность делать выбор независимо от внешних факторов, сильных и слабых внешних воздействий. Независимая воля выступает основой человеческой свободы и эффективной личности.

Многие, кто читает эту книгу, находятся под воздействием различного рода проблем. Они пытаются сломить вашу независимую волю, и когда у них получается – воля становится зависимой, то есть все ваши решения, реакции не принадлежат вам. Люди, не понимающие важности самостоятельного принятия решений, будут жертвами жизненных обстоятельств.

Независимая воля – это принцип, которого должен придерживаться каждый человек, который стремится к личной эффективности.

Независимая воля выступает эталоном и основой развития значимого фактора, который нужен каждому человеку, кто стремится избавиться от проблем. Независимая воля требует прокачанную силу воли.

Сила воли – это способность контролировать свои эмоции, мысли, чувства. Это и вера в себя, и выдержка, и смелость, и дисциплинированность, и решительность, и самообладание – это самоконтроль. В чем разница между волей и силой воли?

Представьте: вы проснулись с утра и думаете, заходить вам в социальные сети или нет. Такое проявление – есть ваша воля.

Но если вы осознаете, что вам не нужно заходить, но все же хочется, телефон вас искушает, вы начинаете бороться. Для борьбы на помощь приходит сила воли. Она помогает не отдаться в руки соблазна.

Возьмите любой пример. Перед вами стоит выбор, есть на ночь или нет. Это ваша воля. Но вы знаете, что на ночь вредно кушать и не стоит употреблять какую-либо пищу. Чтобы не поддаться искушению, контролируя свои эмоции, свои мысли, свои движения, действия, вы используете силу воли. Все очень просто.

Многие недооценивают значимость данного определения. На многих курсах, интенсивах по личностному развитию, тренингах, видео– и аудио-курсах мало кто затрагивает тему, связанную с самоконтролем. Нехватка этой силы – одна из главных причин ваших неудач и трудностей в жизни. Она снабжает чувством вины и беспечности.

Если вы девушка, были моменты, когда вы хотели похудеть к лету? Желали, чтобы фигура блистала на пляже, не было жирных ляжек и лишнего подбородка? Хотели избавиться от множества комплексов, которые держат вас? Я уверен, что да.

Если вы парень, желали вы иметь прекрасный пресс, груду мышц, чтобы покорить сердце милых дам? Хотели показать, насколько вы стройны и привлекательны? Я уверен, что да.

Казаться в глазах других симпатичным человеком, быть любимым – это наша потребность. Это нормально. Но много таких ситуаций, когда вы решаете похудеть или подкачаться, предпринимаете действия, но потом в один печальный момент вы останавливаетесь, опускаете руки?

Возьмите любое обстоятельство, когда вы что-то делаете и вдруг сдаетесь. Вы не хотите верить в это, отрицаете происходящее. Ведь сколько сил и времени вложили, а у вас на пути такая трудность. Вы начинаете сердиться, размышлять, почему же все так происходит с вами, почему не кто-то другой, а именно вы. Наступает отчаяние и ужас. Потеря смысла жизни, потеря интереса к ней. Внутренняя мотивация пропадает. Негативные ощущения сильнее пробуждаются. Негативные эмоции берут вверх над положительными. Вы ощущаете пессимизм и одиночество. Вы ненавидите себя и ленитесь.

Я с другом хотел начать ходить в спортзал. Мы очень долго планировали, в один момент приняли волевое решение – твердо решили, что запишемся. Составили план наших занятий, расписали, что и как мы будем тренировать в большей мере, чем будем питаться, чтобы поддерживать свое тело. Купили определенные продукты, которые станем употреблять. Уже готовы были идти, но внезапно остановились – мы не предприняли никаких мер для того, чтобы начать заниматься. С каждый днем мы откладывали запись в спортзал. Я был во всем виноват, но и на друге вина лежала тоже.

Я начинал оправдываться. Я говорил, что многие спортзалы были дорогими, не по моему финансовому карману. На самом деле у меня были деньги, но мне было жалко тратить их, ибо потом я остался бы ни с чем. Я ведь студент и на личную жизнь тоже хотелось откладывать.

А его решение ходить в спортзал зависело от меня. Он не мог начать один, таким образом он попал в «природную зависимость».

Имели ли мы правильную мотивацию? Нет, не имели. Осознавали ли мы причину и влияние проблемы? Нет, не осознавали. Имели ли мы силу воли, спросите вы? Да, но ее проявление было очень слабым.

Не думайте, что если вы сдаетесь, опускаете руки, у вас нет силы воли. Мы с вами изучили историческое развитие мозга. В лимбической системе есть участок, префронтальная кора головного мозга, которая отвечает за самоконтроль. Если она хорошо работает, то вы легко сможете противостоять различным проблемам. Эта развитая сила воли помогает лучше приспособиться к окружающим жизненным трудностям. Но если префронтальная кора работает не очень хорошо, то вы легко поддадитесь соблазнам. Навык силы воли есть у всех, только у кого-то развит сильнее, а у кого-то преобладает в меньшей степени.

Это относится к разным проблемам: желаете бросить курить, берете ответственность за это, осознаете причины возникновения и влияние проблем, которые могут образоваться, предпринимаете шаги и вдруг останавливаетесь. В углу, пока никто не видит, закуриваете одну сигарету, через день две, через неделю уже возвращаетесь к прежнему курительному состоянию.

Желаете питаться правильно, берете ответственность за это, осознаете причины возникновения и влияние проблем, которые могут образоваться, предпринимаете усилия, чтобы не податься искушению, но в один момент не сдерживаетесь, ночью, пока все спят, незаметно открываете холодильник, делаете бутерброд с майонезом, кетчупом, и сладко пожираете лакомый кусок. Жадно, ненасытно. Едите так, что текут слюни. На следующий день заходите в ресторан быстрого питания, и вас уже не вернуть в прежнее положение, вы покупаете шаурму, бигмак, различные гамбургеры, едите вредную пищу и не останавливаетесь.

Мало проактивного, внутренне-мотивированного, осознанного действия, нужно, чтобы ваши решения, ваш выбор подчинялись крепкой силе воли, которая выработает независимую волю.

Самоконтроль является частью нашей работоспособности. Когда вы не можете контролировать тело, эмоции, мысли, тем самым вы отправляете свою деятельность в свободное плавание. Вы автоматически прощаетесь с ней, и проблемы, которые встретятся на вашем пути, скопятся и придавят вас огромным тяжелым камнем.

Я слышал историю про Виктора Франка, узника концлагеря у фашистов во время Второй мировой войны. Многие знают, как мучали людей, как они там умирали, невозможно передать словами, что там происходило. Виктор Франк выжил благодаря тому, что развил в себе волю к жизни. Надо было существовать дальше, надо было держаться, надо было доказать людям, что он сможет.

Чтобы добиться, чтобы не сдаться, следовало пробудить веру в смысл жизни, и он это сделал благодаря крепкой силе воли. Он взял под контроль всю свою внутреннюю мощь и направил ее на свободу.

Крепкая сила воли сформировала независимую волю, его контролируемая деятельность обрела смысл существования. Он верил и действовал для того, чтобы оказаться на свободе. Он стал независим от внешнего чудовищного воздействия.

Многие знают известного мотиватора, оратора, мецената, Ника Вуйчича. Этот человек родился инвалидом, у него нет ног и рук, он был одинок. Представьте, что он испытывал, когда над ним смеялись, издевались, когда его унижали. Тяжело оставить в себя в живых, когда вокруг такое издевательство. Ответьте, вы бы смогли выжить в таких жестоких условиях, в таком положении?

Сформировав твердую независимую волю к жизни, укрепив ее силу, он смог дать отпор всем проблемам и трудностям, которые стояли на пути. Он получил высшее образование, возглавил благотворительную организацию, создал компанию, которая помогает людям с ограниченными возможностями формировать мотивацию для достижения своих целей. Своим поведением он доказал, что невозможное возможно. Самоконтроль явился частью его жизни. Он не сдался и добился определенного успеха.

Существует множество экспериментов, где показывают, как работает сила воли. Было проведено самое известное исследование в области изучения самоконтроля. Оно называлось «тест с зефирами». В интернете написано более подробно[16]16
  https://lifehacker.ru/kak-ukrepit-silu-voli/ «тест с зефирами».


[Закрыть].

Суть заключалась в том, что сажали за стол детей, клали перед ними тарелку с зефиром и говорили: «Я сейчас ненадолго отойду по делам, и если ты не будешь есть этот зефир, то по возвращении я дам тебе ещё один». Что происходило?

Дети смотрели на тарелку, трогали, нюхали зефир. Но треть съедали сладость сразу. В этом случае можно сказать, что у таких детей слабая сила воли. Они не могут полностью держать себя в руках, контролировать свою внутреннюю сущность.

Конечно, тут стоит учитывать различные факторы: возраст, достаток в семье, так как для богатых детей обычный зефир – незначительная награда, для бедных же наоборот.

Но все-таки не стоит пренебрегать фактом, что людям, в которых она преобладает в меньшей степени, шанс подвергнуться негативному воздействию или каким-либо проблемам увеличивается, чем у тех, у кого сила воли развита в большей степени.

Самоконтроль – это мощный инструмент, который помогает справиться с большинством проблем в нашей жизни. Это то качество, которое требует нашей внимательности и качественной проработки.

Силу воли следует развивать и укреплять для личной эффективности. Но так как она преобладает во всех нас, то первым делом ее стоит пробудить. Вы должны заставить ее проснуться и только потом сделать сильнее.

Для того, чтобы пробудить, вы должны осознавать, как и почему вы ее теряете. Какие факторы влияют на ваш самоконтроль.

Есть некие враги, которые мешают вам пробудить, развить и укрепить силу волю. Это те, из-за которых вы останавливаетесь, отпускаете руки, не верите себе, своим силам, предаете ценности и сдаетесь.

Я выделяю несколько змей, которые соблазняют нас на плохое, но я уверен, что их достаточно много.

Человек не выбирает свою болезнь, но он выбирает стресс – и именно стресс выбирает болезнь.

Ирвин Ялом[17]17
  Ирвин Ялом (1931) – американский психиатр, профессор психиатрии Стэнфордского университета.


[Закрыть]

Я уверен, многие знают, какой отрицательный эффект несет за собой стресс. Он в первую очередь не дает нам прохода для развития как личного, так и общественного. Он держит, давит и тянет вниз.

Находясь под действием длительного нервного напряжения, человек нерационально использует свои энергетические ресурсы (физические, эмоциональные, интеллектуальные, духовные), что негативно сказывается на работе префронтальной коры и усугубляет состояние организма.

В стрессовых ситуациях мы действуем инстинктивно и принимаем решения на основании быстрых выводов, эмоций, тогда как самоконтроль требует глубинного просмотра и анализа сложившейся ситуации.

Первым шагом на пути к самоконтролю является управление негативным стрессом.

Негативный появляется, когда вы испытываете отрицательные эмоции. Мне становится тревожно, когда мои братья начинают драться. Я испытываю стресс, начинаю переживать. В этом случае он негативно влияет на мою деятельность. Я фокусируюсь на стрессе, начинаю забывать о своих делах, откладываю их на потом.

Вы ездили когда-нибудь на метро? Испытывали ли вы гнев и напряжение, когда к вам прислоняется какой-то человек? Бывали моменты, когда народу много, и вас толкают лишь для того, чтобы выйти побыстрее из вагона или наоборот, зайти? Такие ситуации часто происходят в час пик.

С любым негативным стрессом надо бороться. Если вас толкают – толкните в ответ. Когда вы скапливаете негатив в себе, неожиданно это может вылиться не на того человека, не в тот момент, не в то время. Вы будете ощущать чувство вины, и это сильно затормозит вас.

Я помню, как скапливал весь отрицательный стресс, который появлялся в различных ситуациях. Внезапно, ни с того ни с сего, я накричал на маму. Вы не представляете, что я испытывал после этого. Я считал себя идиотом и глупцом. Я ненавидел себя и всех. Меня начали бесить окружающие. Я зациклился на проблеме, стал реактивным, перестал прикладывать усилия по достижению своих целей. Проще говоря, я сдался, как сдаются многие.

Если не побороть стресс вовремя, вы можете получить как психологическую, так и физическую травму. И эта травма может иметь очень сильный отрицательный эффект, в зависимости от индивидуальных качеств человека – его убеждений, идеалов и ценностей.

Полностью от стресса нельзя избавиться, но его можно обойти. Так сделайте это.

Во-первых, осознайте причины и влияние стресса на свою жизнь. Спросите себя и ответьте: «Почему я испытываю стресс? Что послужило его причиной? Как он влияет на меня, на нынешнюю и будущую деятельность? Как не допустить его повторения?»

Во-вторых, используйте три правила, которые помогут в решении проблемы: здоровый сон, медитация, отдых.

Благодаря таким методам негативного стресса можно избежать. Пусть ваш организм внутренне отдохнет как физически, так и духовно, как интеллектуально, так и эмоционально.

Направьте вашу деятельность на отдых. Контролируйте свое тело, свои эмоции, чувства – делайте то, что вам нравится. Улыбайтесь как можно чаще. Не игнорируйте и не пренебрегайте. Три правила — это один из важных шагов в моей методике.

Все в ваших руках, действуйте, вперед и только вперед.

ОТЧЕТ

Анастасия (18 лет) – студентка, будущий проектный менеджер

В жизни бывают моменты, когда чтобы что-то сделать, необходимо поделиться своими мыслями, идеями, задумками с другими людьми, дабы получить помощь, поддержку, узнать их мнение. И речь идет совсем не о друзьях, знакомых, близких. Я говорю о людях, чье мнение ты действительно уважаешь и будешь опираться именно на него, так как эти люди имеют огромный опыт.

Казалось бы, что тут такого? Берешь и рассказываешь. Но ты постоянно накручиваешь себя: «А что они подумают? А вдруг им не понравится? Скажут, что это за бред. Разочаруются в тебе. Подумают, что ты странная или глупая».

Так уж сложилось, что перед тем, как рассказать кому-то о своих идеях или проектах, я прохожу, если можно так сказать, девять кругов ада, состоящих из страхов и самокопания. Это называется стресс.

Как и полагается, я начинаю сильно нервничать, у меня потеют ладони, сердце бешено колотится, становится очень холодно, трясутся руки, все тело напрягается. Я пишу и перепроверяю по несколько раз написанное, я мысленно пересказываю себе снова и снова то, что хочу сказать, сама нахожу несуществующие минусы и начинаю думать о том, какая я бездарность, и надо ли мне вообще все это.

Головой я вроде бы понимаю, что мои переживания бред, что на чужое мнение должно бы плевать, что будь как будет, все ошибаются, и я не исключение. Нужно расслабиться и плыть по течению, но чувство паники не отступает, и плевать мой организм хотел на то, что я думаю.

В итоге спустя некоторое время борьбы самой с собой, у меня наконец-то получается преодолеть этот стресс. Мое тело расслабляется, я успокаиваю себя, смотрю какое-либо видео, ем, стараюсь не думать о плохом.

Информация отправлена получателю, мне остается лишь смириться и принять обратную связь. Хорошо, конечно, если вы общаетесь вживую, все происходит достаточно быстро и времени на вторую волну уничтожения своих нервных клеток у тебя нет. А если это онлайн-переписка и ответ придет не сразу?

Ну, здесь меня ждет новая порция нервотрепки. Сердце ёкает каждый раз, как я невольно бросаю взгляд на диалог. Скорее бы это все закончилось! Пальцы ледяные, и с приходом желанного сообщения жуткое волнение проходит через тело, и я уже не знаю, есть ли на нем еще не потное место.

Чтобы как-то себя успокоить, я смотрю различные юмористические видео. Я нахожу в них покой и радость. Иногда я беру листок бумаги и начинаю рисовать. Рисую все, что лезет в голову. Свой негативный стресс я полностью выкладываю на листок, мне становится легче.

После всего судорожно читаю сообщение, и в голове остается лишь одна мысль: «Какого черта я вообще так переживала, дура?»