Текст книги "Ты не сможешь! СУМЕЙ по М.О.В."

Как вы уже поняли, существует определение сознания и подсознания. Вы можете лучше меня разбираться в них, но я только подчеркну, чтобы не было путаницы.

Почему люди, которые курят, не могут бросить? Почему человек, который ест фастфуд, не может перестать употреблять его?

Есть ум, одна часть ума говорит: я брошу и перестану есть, так как знаю, зачем мне это, другая – я не буду бросать и не буду переставать есть. Происходит конфликт между сознанием и подсознанием.

Сознание – это процессы, которые происходят в настоящий момент. Вы их ощущаете и можете ими управлять. Они помогают создавать ваши цели, составлять план и видение вашей деятельности. Сознание придумывает ваши мечты и помогает сформировать мысленные образы ваших желаний. Другими словами, сознание – это то, что вы открыто видите, чувствуете, слышите, ощущаете в данный момент.

Я налил себе чай, оттуда пошел пар, я могу сделать вывод, что чай горячий. Сознание мне говорит: «Не пей чай, так как обожжешься кипятком». Следовательно, я не выпиваю чай.

Я еду на машине, загорается красный светофор, сознание вопит мне: «Не смей ехать дальше, а то не дай Бог какое-либо дорожное происшествие произойдет или оштрафуют». Все это происходит в настоящий момент.

Подсознание – это процессы, которые вы не чувствуете, не слышите, не ощущаете в настоящий момент. Это все то, что происходит неосознанно, без вашего контроля, вы даже не догадываетесь о том, что процессы существуют.

Я лежу на кровати, сам того не замечая, переворачиваюсь на правый бок. Что мною двигало? Ничего. Я не знаю. Это произошло быстро, скрытно, автоматически.

Подсознание – это то место, которым вы не управляете. Как будто часть вашей головы находится под управлением муравья, который совершает разные движения. Перевернуться на бок – это движение муравья, а не ваше.

Представьте: вы сидите за партой, ни с того ни с сего поворачиваете голову направо. Что служит причиной вашего поворота? Вы сами не знаете, вы это делаете механически, неосознанно. Это не вы поворачиваете, а муравей. Все это является не осознанным действием.

Подсознание управляет большей частью нашей жизнедеятельности, лишь несколько процентов мы самостоятельно руководим ею. Какая тут проблема?

Проблема в том, что эта большая часть наших действия, поступков, движений, мыслей не имеет четкой осознанности.

Я пишу этот текст, время от времени почесывая голову. Я делаю без осознанности. Зачем я почесал голову? Что я хочу сказать, когда почесываю голову? Никто не знает.

Почему говорят: прежде чем что-либо сказать, надо подумать головой? Потому что человек не осознает последствия сказанного. Человек не может точно знать, что произойдет, но он может предугадать, что может случиться.

Наш мозг – удивительная вещь. Изучая понятия «подсознание» и «сознание», я понял, без чего человек не может обойтись так же, как и без правильной мотивации, чтобы не сдаться и решить различные проблемы, которые охватывают его судьбу.

Это осознание причины и влияние проблем.

Выделяют разницу между понятиями «понимание» и «осознание». Понимание – оно абстрактно, осознание конкретно. Я считаю, что осознание причины и влияния проблем – это наше сильное понимание.

Понимать проблемы, значит жить с проблемами. Осознавать причины и влияние проблем – значит жить с ними и знать, зачем нам нужно от них избавляться, знать, чем они могут помешать нашей нынешней и будущей деятельности, знать, какое влияние они оказывают или окажут на нашу нынешнюю и будущую судьбу соответственно.

Можно понимать свою цель, но если вы ответите на вопросы, зачем она вам, что будет, если ее добьетесь, какое воздействие она окажет на вас, какие причины могут помешать вам ее достигнуть, таким образом вы осознаете причину и влияние данной цели как для себя, так и для общества.

Когда вы осознаете, то воспринимаете действительность со всеми минусами и плюсами, вы ощущаете страх в своем теле, вы чувствуете, как мурашки появляются на вашей коже, вы берете ответственность за свою деятельность, за поступки, за поведение, за мысли.

Когда вы осознаете, то фокусируетесь на изменении своего характера, на том, кем вы хотите быть и что хотите делать, вы подвергаетесь проактивному мышлению и начинаете верить в свои удивительные возможности.

Когда вы осознаете, то ищите корень проблемы и меняете свою жизнь в лучшую сторону.

Предположим, вы на бюджете, учитесь на очном отделении и имеете стипендию. Ваша стипендия небольшая, и чтобы ее увеличить, надо получить определенное количество баллов, а чтобы их получить, требуется вести активную деятельность, участвовать во всех мероприятиях и отлично учиться. Не всегда найдется время на внеучебную активность, не все мероприятия могут нравиться, не всегда вы сможете учиться на отлично. И вы это понимаете. Вы просто отвечаете: «Да, я знаю. Я все понимаю».

А осознавать – значит быть готовым к изменениям. Вы осознаете, что стипендия маленькая, надо предпринимать какие-то усилия для ее повышения, что из-за нее вам тяжело и будет сложно обеспечить себе на жизнь как сейчас, так и потом. Вы осознаете причины появления данной проблемы и ее влияние на нынешнюю и будущую жизнь. Вы говорите: «Вот оно что!».

Очень важно представить все у себя в голове, разложить по полочкам, прочувствовать проблему, чтобы она пробежалась по всем жилам. Чем больше вы осознаете, тем больше понимаете свою собственную жизнь с ее минусами и плюсами, тем больше ее цените и желаете самосовершенствоваться.

От всех трудностей, которые вы испытываете на пути, проще и легче избавляться благодаря осознанию причины и влияния проблем.

Вы студент и думаете над решением задачи в области физики. Уже сидите битый час, а надо сдавать работу. Вам подсказывают, мол, решение таится в проблеме, пока не осознаете, не решите.

Вы понимаете, что есть некая проблема, которую надо решить. И только тогда, когда вы осознаете, откуда она взялась, как ее исправить, нужно ли от нее избавляться, как она мешает решению вашей задачи, вы начинаете решать. Сначала вы анализируете, мыслите, узнаете причины и влияние этой проблемы, только потом решаете. В конце вы кричите на всю аудиторию: «Вот оно что!»

Когда вы курите, вам говорят – вредно, но вы киваете и отвечаете: «Да-да, понимаю», но когда вам говорят не просто, что курение вредно, но и то, что из-за этого наносится вред сердцу и кровообращению, увеличивается риск развития заболеваний сердца, инсульта, сосудов и всего организма, вы можете в один миг умереть, то отвечаете: «Вот оно что!»

Помните моего одногруппника, который пригласил нас на тусовку? Он грустил из-за того, что не мог начать шить. Когда я ему сказал, что причина наших трудностей в отсутствии правильной мотивации, он ответил: «Вот оно что!» Он начал осознавать, почему его охватила лень, зачем ему данное дело, какую пользу оно может принести для его нынешней и будущей жизни.

Осознание причин и влияния проблемы – это изменение наших установок и поведения, нашего взаимодействия и восприятия. Это способность взглянуть в суть проблемы.

Сначала вы осознаете причины возникновения лени, апатии, депрессии, курения, употребления алкоголя и других проблем, которые заставляют вас сдаться, сначала вы осознаете их влияние на свою нынешнюю и будущую деятельность, и только после этого начинаете идти вперед.

Когда вы осознаете природу внутреннего себя и суть трудностей, которые возникают у вас на пути, вы в корне можете изменить ход своей жизни. Осознание масштаба проблемы помогает выполнять какие-то действия, направленные на достижение цели и личного видения. Это представление о том, кем вы себя представляете со всеми достоинствами и недостатками. Это ощущение собственной значимости, своей индивидуальности и внутренней силы.

Осознавать причины проблем и их влияние – значит ощущать ценность своих действий, ценность своего поведения, ценность своего смысла существования.

Это то, что должен сделать каждый человек, который стремится поменять себя, окружение, который желает от всего искреннего сердца привести свою жизнь, ее образ в полный порядок.

Осознание причины и влияния проблем может являться как личным, так и внешним.

У меня есть знакомый, бывший одноклассник. Он ушел после 9 класса в колледж на архитектора. Я случайно встретился с ним и спросил про его профессию. Прежде чем заниматься строительством, архитектор составляет план. Он представляет, что может ему помешать при постройке, он ищет причины, он отвечает себе на вопросы: зачем ему строить именно на этом месте, как дом должен выглядеть, как дом повлияет на жизнеспособность других людей. Архитектор прописывает все детали, он сначала составляет образ, план, только потом собирает макет и отдает строителям. Архитектор осознает причины и влияние проблем, которые встанут на пути.

Допустим, вас охватила лень. Вы ничего не хотите. Бессмысленно проводите время в телефоне, лежите без дела на кровати, прокрастинируете. Вы знаете, что надо что-то предпринимать, самосовершенствоваться, но бездействуете. Но если вы начнете осознавать, из-за чего у вас появилась лень, какая пустая часть внутреннего вас не дает ей отпор, если вы будете осознавать влияние данной проблемы на вашу деятельность, будете знать, чего вам ожидать в будущем и чего опасаться в настоящем, то вы сможете изучить себя и поменять в лучшую сторону ход своей жизни.

Брат моей бывшей девушки постоянно останавливался, опускал руки из-за того, что вспоминал свое прошлое, это оказывало на него негативное воздействие. Его тело, эмоции, мысли полностью отдавались во власть того, чего уже нет и не произойдет. Он не мог ориентироваться на будущее, не мог жить в настоящем и постоянно замечал плохое в прошлом.

Если люди зацикливаются на прошлом, они перестают принимать участие в реальной жизни, убивают свое драгоценное время, интерес и закапывают внутреннюю мотивацию.

Но когда вы осознаете причину своих воспоминаний, что именно вас держит, мучает, заставляет вдаваться в прошлое, когда вы осознаете влияние данной проблемы на эффективность вашей деятельности, на то, как это повлияет на вас и какой эффект совершится, то вам проще и легче будет достигать того, что вы бешено желаете.

Это очень важно для того, чтобы вырваться из психологической бездны и бессмысленного самобичевания. Это очень нужно для того, чтобы избавиться от лени, апатии, депрессии, отчаяния и вялости. Это важно и нужно для того, чтобы не опустить руки и не сдаться.

Осознавать причины и влияние проблем – значит осознавать свою внутреннюю сущность и внешний мир, осознавать свои способности, ресурсы и возможности, осознавать – значит кардинально менять свою жизнь в лучшую сторону.

Вы критикуете людей за негативное поведение, но не осознаете, каковы причины и влияние такого поведения. Вы осуждаете тех, кто ведет праздный образ жизни, но не осознаете причины и влияние такого образа. Вы негодуете на несчастную любовь, но не осознаете причины и влияние такой любви. Вы хотите добиться определенных целей, но не осознаете причины и влияние таких целей. Вы негодуете на свои проблемы, жалуетесь на свои неприятности, на лень, на самобичевание, на прошлое, на стресс и страхи, но не осознаете причины и влияние таких проблем.

Какая бы не стояла преграда, какой бы ни была по степени развития проблема, осознание причины и влияние ее – это принцип, который должен проделать каждый человек, стремящийся к личной эффективности.

Чем глубже вы осознаете причины своих проблем, каково их влияние на нынешнюю и будущую деятельность, тем с большей ответственностью вы относитесь к своей реальной жизни, тем лучше воспринимаете окружающую действительность, ее минусы и плюсы, тем качественнее вырабатываете внутренний стержень приспособления к этим проблемам, то есть качественнее формируете свой характер, который предопределяет ваш внутренний и внешний успех.

Осознание причины и влияния проблем — один из самых важных принципов жизнедеятельности человека после создания правильной мотивации, направленной на вашу личную эффективность, на ваш личностный рост.

Ко мне с просьбой помочь обратилась подруга:

ОТЧЕТ

Даша (18 лет) – студентка, волонтер и экоактивист

– Что случилось? Расскажи о проблеме.

– В октябре просто из ничего у меня появилась навязчивая мысль, что я умру. Она постоянно меня преследовала, я не могла спать, есть спокойно, ездить на учебу. В один момент я думала, что все успокоилось, но нет. Она до сих пор сидит во мне. Я каждый раз попадаю в очень плохую стрессовую ситуацию, когда сажусь в метро или автобус. Я начала избегать людей, их окружения. Одиночество полноценно охватило мою жизнь. Я всегда знала, что факт смерти неизбежен, но почему-то становится страшно и начинается истерика. Я могу плакать весь день напролет и плакать довольно сильно. На учебу я хожу с трудом, там стараюсь держаться. Прихожу домой и рыдаю. Родители в шоке и не понимают, что происходит. Из-за этого у меня очень снизился аппетит, начались проблемы с желудочно-кишечным трактом. Я не ем практически ничего, я недавно чуть не оказалась на грани анорексии.

– С чем была связана твоя мысль?

– Я не знаю, она появилась спонтанно.

– Должна быть конкретная причина. Найди ее, с чем именно у тебя возникла такая мысль? Что вызывает ее появление? Что снабжает ее силой и мотивацией?

– Надо подумать, я никогда ясно не задумывалась об этом.

– Ты должна осознать причину возникновения проблемы.

– Зачем?

– Чтобы привести свою деятельность и жизнь к серьезным положительным изменениям.

Отвечает про причины через 3 дня.

– Я посидела, поразмышляла над причиной возникновения проблемы. Где-то за недели три до этого мне подруга сказала, что у нее умер какой-то родственник, я уже не помню. Может быть, эту ситуацию вспомнила, и она повлияла на мою жизнь. Или я могла смотреть какой-нибудь фильм, где кого-нибудь убили. Но сидя наедине со своими мыслями, я отчетливее поняла, что причина таится глубже – это мое детство. Я в детстве получила психологическую травму. Мне было страшно оттого, что мои родители ссорятся. Я до сих пор помню папины слова: «Лучше бы я сдох». Мне внутренне страшно было за отношения родителей. Скорее всего, этот факт послужил возникновением такой мысли. Это мой комплекс неудовлетворенности.

– Молодчина.

– Я осознала, что дальше делать?

– Узнай, как проблема влияет на твою нынешнюю и будущую жизнь.

– Зачем?

– Чтобы привести свою деятельность и жизнь к серьезным положительным изменениям.

Отвечает про влияние через 4 дня.

– Я говорила, что из-за данной мысли у меня очень снизился аппетит, начались проблемы с желудочно-кишечным трактом. Я чуть не оказалось на грани анорексии. Влияние данной проблемы очень серьезное. В первую очередь я осознала, если не это не прекратить, то ухудшится мое здоровье. Кроме нарушения питания, стали появляться проблемы со сном. Стресс охватил меня полностью. Я осознала, что поеду головой, если этот период затянется. Возможно, больше никогда не смогу общаться с близкими мне людьми. Я погублю себя внутренне и физически. И все, к чему я стремлюсь, просто-напросто нарушится и не реализуется. Влияние данной проблемы на будущее и на нынешнюю ситуацию достаточно масштабное и плачевное.

– Молодчина. Как ты сейчас себя чувствуешь?

– Мне стало намного легче, когда выполняла твое задание. Я не знаю почему, но на душе я ощущаю некую теплоту и легкость. Когда я искала причины и думала, какое влияние проблема оказывает на меня, мне стало проще заниматься любимым делом. Я стала чаще себя занимать чем-либо. Начала посещать студенческие концерты, начала ездить в приюты к собакам. Возобновила чтение книг и общение с одногруппниками. Начала выходить на улицу на прогулки. Пришла осознанность проблемы и ответственность за решение по избавлению от нее – стало проще жить. Сейчас мысль изредка проскакивает, но быстро исчезает.

Вы понаблюдали за тем, как Даша при помощи осознания причины и влияния проблемы смогла взять ответственность под собственное крыло, урегулировать образ жизни и возобновить свою деятельность.

Осознание причины и влияние проблемы помогло изменить ход ее жизни.

Когда вы осознаете причины возникновения проблем и их влияние на вашу судьбу, вы добиваетесь пробуждения и созерцания, то есть осознания себя.

Вы начинаете ценить свою жизнь, людей, которые вас окружают, свои умения и недостатки. Вы придаете значимость своему поведению и направлению пути. Вы ищите возможности и угрозы, которые могут появиться при достижении каких-либо целей и личного видения. Вы начинаете мысленно сознательно и подсознательно руководить своей судьбой, отсеивать ненужное и выбирать правильное.

Чтобы лучше развить осознанность, ее надо тренировать. Чтобы лучше осознавать причины и влияние проблем, ваш внутренний мир должен быть под контролем и подвластен практическим методикам.

В дело вступает одна из важных и уникальных человеческих способностей – самосознание.

Самосознание – способность осознавать тело, душу, эмоции и мысли. Это дар человека осознавать свои ценности, убеждения, идеалы и их роль в своей судьбе. Используя самосознание, человек выделяет свои особенности, установки на первый план, выделяет себя из общества и становится центральной фигурой прошлой, нынешней и будущей деятельности.

Самосознание является одной из основой составляющей принятия правильного решения и выработки независимой воли (читать блок III), которая не противоречит внутренней культуре. Это создание внутренней свободы, которая характеризуется в душе, в мышлении, в действиях, в возможностях реализации задуманного.

Лишь создавая самого себя, вы окажетесь способным достичь всего, чего вы можете достичь[13]13
  Цитата взята из книги «Атлант расправил плечи» автор Айн Рэнд (1905–1982) – американская писательница, философ, родившаяся в России.


[Закрыть]. Никто не сможет забрать у вас то, что вы воссоздали внутри себя. Вам могут отрезать дорогу для потребления жизненных сил извне, но никто не сможет отрезать дорогу для потребления жизненных сил внутри. Вам могут отрезать связь с внешним миром, но никто не сможет отрезать связь с внутренним.

Самосознание – это ваш путь к счастливой, эффективной физической, эмоциональной, умственной и духовной жизни.

Так как мы теперь знаем, что мозг состоит из трех исторических систем: рептильный, эмоциональный, визуальный, мы можем перейти к тренировке самосознания.

Ваше тело – это машина, ваши эмоции – это внутреннее составляющее машины, ваш разум – это водитель. Все три компонента являются системой человеческого существования.

Соответственно, выделим три типа самосознания:

Рис. 5

1) Осознание тела

Тело – удивительное приспособление, созданное природой. Тело – это тот механизм, инструмент благодаря которому мы вдохновляемся, исцеляемся и движемся. Если оно находится в плачевном состоянии, то способность добиваться желаемого – уменьшается.

Если вы в здравом уме, контролируете эмоции, но тело слабое и изнеможенное, то в какой-то момент вы упадете и сдадитесь.

Основная причина лени, депрессии, отчаяния, отсутствия сил, и болезней в организме – неспособность доверять духовному и физическому развитию своего тела. Когда вы не доверяете, кровь и энергия застаиваются, мышцы подвергаются «риску неискренности» и со временем возникают различные проблемы.

«Риск неискренности» — это явление, пропасть, способствующее отмене функционирования ваших действий. Это притворство и неискренность по отношению к своему телу и к своей деятельности. Любая неискренность порождает какие-либо проблемы, забирает энергию и заставляет сдаться.

Представьте зыбучие пески, которые засасывают вас в непроглядную страшную глубь. С каждым разом вы стараетесь предпринимать усилия, чтобы как-то выкарабкаться, но все безуспешно, каждая ваша попытка способствует еще более сильному погружению. Волны иных проблем с каждым разом набегают на вас. В один момент вы отчаиваетесь, сдаетесь, забываетесь и уходите в небытие. Но чтобы вам выбраться, вы должны сразу приложить верх максимальных усилий, которых у вас нет. Чтобы не случилась такая беда, вы должны осознавать свое тело.

Тело имеет свойство получать удовольствие и боль так же, как человек выживает благодаря воде и еде. Вы любите кушать? Почему прием пищи так важен для вас?

Когда вы следите за телом, вы подкрепляете его едой и водой, тем самым придаете сил и энергии организму. Вы осознанно или подсознательно заботитесь о том, чтобы вас не охватили различные проблемы. Мышцы говорят вам спасибо и начинают работать эффективнее. Вы проявляете искренность по отношению к телу, появляется осознанность и бодрость, вы автоматически цените жизнь с ее различными проявлениями. Вам становится небезразлично происходящее, ваш путь обретает значимость и остроту важности.

Удовольствие и боль способствуют повышению ответственности за свое поведение, закаляют внутренний мир, развивают и укрепляют проактивное мышление, заставляют человека грамотно использовать свой разум, и тем самым и действия.

Тело – это первый показатель оценки окружающей среды. Грязную поломанную обессиленную машину со вздутыми колесами никто не захочет приобретать.

Когда вы не следите за телом, люди от вас могут отвернуться. Неискренность от других лиц увеличивается. Вы становитесь отвращенным лицом в глазах кого-то. «Риск неискренности» захватывает вас, тянет вниз, вы загоняетесь, переживаете, мучаете себя. Вы помогаете уничтожать свою сущность негативными эмоциями и мыслями.

Осознавать причину и влияние проблемы очень важно и нужно, чтобы выбраться из зыбучих песков и направить свою машину в общество. Когда вы возьмете под контроль свое тело, вам станет легче взаимодействовать с окружающим миром.

Осознание тела выражается в духовном и физическом плане.

Материалисты и те, кто не понимает, о чем речь, возразят тому, что я говорю. Они спросят: «Как может быть духовное развитие тела?» А я отвечу: «Душа человека не находится в камне, в воде, в доме – душа человека находится внутри тела. Поэтому я выделяю духовное осознание тела».

Практические задания. Спросите, что вы хотите от жизни? Как тело поможет в реализации запланированного?

Сядьте, встаньте, лягте в любую позу, в ту, в которой вы ощущаете себя комфортно. Главное, чтобы вам никто не мешал. Закройте глаза, расслабьте тело. Чувствуйте, как оно находится в состоянии покоя.

Следите за дыханием. Это важно. Дыхание очень сильно помогает осознавать тело. Сосредоточьтесь на вдохе и выдохе. Помогайте руками вдыхать и выдыхать. Это вас успокоит, поможет восстановить поток внутренней энергии. Вы начнете ощущать источник силы и внутреннего умиротворения.

Ощущайте происходящее вокруг: одежду, мышцы ног, рук, любую часть тела. Почувствуйте, как они двигаются, распространяются по своему организму, живут в вас. Следите за движениями. В один момент напрягите мышцы, почувствуйте это напряжение и на выдохе сбросьте. Это придаст вам больше сил, уверенности и энергии.

Расслабьте мышцы. В хорошей расслабленной мышце вы почувствуете появление тепла и определенной мощи. Ощутите свое кровообращение и энергию, которая скапливается в вас. Представьте, как энергия распространяется по всему телу.

Думайте о позитивном. Позитивные мысли дают больше шансов реализовать свои силы. Ваше тело должно подчиниться таким мыслям. Вдолбите в себя то, что ваше здоровье, ваше тело лучшее из лучших. Ваше тело станет идеальным только тогда, когда вы сами позволите ему стать идеальным. Говорите: «Я расслабляюсь и успокаиваюсь», «Мои ноги полностью расслаблены, теплы, неподвижны», «Мое туловище расслабляется».

Важно поддерживать тело так же, как вы поддерживаете чистоту в своей комнате.

Осознавайте тело. Занимайтесь спортом, отжимайтесь, приседайте, подтягивайтесь, ходите в фитнес-зал, поддерживайте физическое и духовное развитие тела. Его осознание ведет к поддержке и стимулированию деятельности. Используйте три правила из I блока: здоровый сон, медитация, отдых.

Осознание тела – это процесс, делающий вас целеустремленным, насыщенным и идеальным, пронизывающий вашу жизнь и деятельность.

Действуйте!

ОТЧЕТ

Дмитрий (20 лет) – студент, учится на факультете адаптивной физической культуры

Я часто задавался вопросом, насколько важно следить и осознавать свое тело. Ведь это нужно для того, чтобы поддерживать природные отношения. Но я не понимал, что значит осознавать. Ведь есть тело – я знаю, что оно существует, но что дальше? Но в один прекрасный момент я осознал.

Я не был каким-то одарённым в плане физического сложения, напротив – был обычным мальчиком, слегка полноватым. Следствием из этого всего было то, что временами я подвергался всяческим нападкам со стороны сверстников, не всегда мог дать отпор своим обидчикам, зачастую мог слышать обидные слова в свой адрес. Ещё в школьные годы я делал попытки что-то изменить, но встречал неодобрение со стороны родственников, мол, рано мне ещё.

Но по-настоящему заметных результатов я добился уже в студенчестве, ближе к нынешнему времени. Это был 1 курс. Я тогда для себя точно решил, что пора собой серьёзно заняться, купил себе абонемент в фитнес-клуб. Уже в первый день мне стало понятно: буду сам заниматься – результата добьюсь нескоро, да и чего уж тут скрывать, мог бы и проблемы со здоровьем нажить.

Спустя какое-то время я стал заниматься с тренером, он был хорошим человеком, всё объяснял, показывал.

С тех самых пор прошло около 2-х лет, а я по-прежнему занимаюсь спортом. Каждый в нём находит что-то своё, для кого-то это способ найти уверенность в себе, для других – очередное модное занятие. Я же в этом нахожу некое удовольствие – то самое чувство, когда после тренировки ты ощущаешь боль во всём теле, но боль приятную.

Я начал осознавать свое тело. Я начал его чувствовать. Я помню, когда еще был маленький, мое тело мне не принадлежало. Оно существовало, и все. Но с каждым разом, с каждой физической нагрузкой, я чувствую свои мышцы, я ощущаю энергию, которая появляется во мне. Я осознаю проблему, если не буду заниматься, то загнусь, я осознаю причины данной проблемы – нехватка витаминов и здоровой положительной нагрузки. Я осознаю, какое плохое влияние мне укажет проблема, если я не стану поддерживать тело – завяну и загнусь.

Помимо этого, я практикую дыхательные практики. Дыхание очень важно для спортсмена. Если оно неправильное, то человек может легко выдохнуться. Дыхание помогает мне подпитываться энергией из окружающего мира. Я исцеляюсь и становлюсь тем, кем хочу быть. Я осознаю свое тело.

Безусловно, спорт в моей жизни занимает определённое место. Разве не приятно увидеть плоды своих усилий? Или ловить восторженные взгляды людей? Главное, что это даёт мне энергию двигаться дальше. Причём двигаться не только в спорте, но и в жизни.

2) Осознание эмоций

Когда идет речь об осознании эмоций, то затрагивается тема управления ими. Управление и контроль над внутренними механизмами машины. Если этого не происходит, они начинают ржаветь и ломаться.

Огромное количество нашей деятельности базируется на эмоциях. Любая информация, которая поступает из внешнего мира, попадает сначала в эмоциональный мозг, только потом в визуальный. Человек сначала реагирует эмоционально на ситуацию, только потом начинает ее перерабатывать и осознавать. Гнев, радость, страх, удивление, печаль – все это эмоции, которые возникают на подсознательном уровне.

Представьте: вы стоите, никого не трогаете, внезапно в вас прилетает мячик. Что первым делом вами будет двигать? Эмоции. Страх, испуг, удивление. Что первым делом вы сделаете? Отшатнетесь, пригнетесь, отпрыгните, не осознавая причины и влияние проблемы.

Эмоции руководят движениями, поступками и направляют поведение вашей деятельности. Зачастую они берут верх над разумом, и их сложно контролировать. В этом состоит проблема. Неуправляемые чувства могут привести к печальным результатам. Искажается сознательная окружающая действительность, а это, в первую очередь, приводит к неверным принимаемым решениям.

Человек попадает в «эмоциональную ловушку», в которой может произойти все то, что осуждают, презирают законы природы и что идет против правил человеческой жизни.

Если вас охватил гнев, представьте последствия неконтролируемой эмоции. Они могут быть и незначительные, но и довольные масштабные, как для себя, так и для общества.

Как вы думаете, что человек может совершить, поддаваясь панике, отдаваясь во власть страху и стрессу? Человек, сам того не замечая, становится раздражительным, неуверенным и неспособным делать то, что хочет.

«Эмоциональная ловушка» выматывает его, забирает все силы, уничтожает энергию и полностью опустошает внутреннюю природу. Проактивное мышление сменяется на реактивное, пропадает внутренняя мотивация, ответственность и принятие обязательств за свою судьбу. Проблемы увеличиваются, их влияние на ваш путь приобретают высокие отрицательные обороты. Человек сталкивается с прокрастинацией, ленью, апатией, депрессией и многими другими трудностями.

Бывали ли у вас ситуации, когда к вам постоянно обращаются и просят достаточно многое? Допустим, вы староста группы, от вас постоянно требуют, чтоб вы следили за посещаемостью, за документацией, за тем, чтобы каждый обучающийся не упустил материал, а если это произошло, то смог бы его восстановить.

Когда на человека давят, наваливаются проблемы, он недоумевает, бесится, огорчается, в его глазах таится неимоверное желание убраться из этой реальности, уйти в «окно», лечь на траву и смотреть на чистое голубое небо в полном одиночестве.

Если человек не контролирует и не управляет своими эмоциями, эффективность и продуктивность работоспособности снижается.

Практические задания. Каждый разумный должен осознавать эмоции. Для того, чтобы это предпринимать, в первую очередь вы должны знать, из-за чего они появляются и какое влияние они оказывают или окажут на ваше нынешнюю и будущую жизнь. Другими словами, вы должны осознавать причину и влияние проблемы.

Обычно причинами являются внешние раздражители. Я, бывает, сержусь, потому что меня взбесил поступок брата, мне не нравится его поведение и действия. Я испытываю радость, так как помог бабушке перейти дорогу, мне понравилась ее улыбка и меня тронули ее добрые глаза. Знайте причину появления эмоций, так ими легче контролировать и управлять.

Закройте глаза, расслабьтесь, ощутите, что вы чувствуете, что испытываете. Это может быть любая эмоция: гнев, радость, страх, удивление, печаль. Ощутите, что в данный момент выплывает наружу. Спросите: «Что я сейчас чувствую?».

Успокойте эмоции, они не должны больше появиться. Не ругайте себя за их проявление, а то так больше усугубите их. Говорите: «Я смогу», «Я справлюсь». Убеждайте себя в этом.