Текст книги "Ты не сможешь! СУМЕЙ по М.О.В."

Представьте то место, где вы хотите оказаться. Пусть это вас заставит улыбнуться. Ощущайте, что вы делаете там, с кем разговариваете, что кушаете, какую музыку слушаете. Сосредоточьтесь на своих чувствах. Концентрируйтесь на положительных эмоциях. Подпитывайте позитив у себя и у окружающих. Руководите собой. Возьмите контроль над негативом.

Позитивно воспринимайте жизнь. Настраивайте себя всегда на этот процесс. Это придаст вам уверенности и энергии. Произойдет фокус и гармония с собой.

Откройте глаза, испытайте, что вы чувствуете после всего. Ваше внимание должно быть сконцентрированным. Посмотрите на вещи, на людей. Видите, насколько отчетливее они стали. Это все вы, это все ваши контролируемые эмоции.

Используйте три правила с I блока: здоровый сон, медитация, отдых.

Развивайте в себе новые качества, введите дневник, проводите самоанализ своей деятельности. Записывайте любые ситуации, которые вызывают эмоции. Описывайте свои ощущения, делайте выводы, как бы вы отреагировали в подобном случае или в следующий раз. Общайтесь с друзьями, знакомьтесь, оценивайте проявление эмоций с разных сторон. Делайте комплименты, занимайтесь любовью, совершайте добрые поступки, ищите одобрения – похвала очень сильно влияет на контроль эмоций.

Занимайтесь творческой деятельностью, создание чего-то нового предполагает создание положительных эмоций. Читайте книги. Книги помогают создавать новые мысли, генерировать идеи, поддерживать функционирование умственной деятельности. Бунтующие эмоции успокаиваются и автоматически контролируются.

Отдыхайте в четырех измерениях (физическом, социально-эмоциональном, интеллектуальном, духовном).

Выйдите из «эмоциональной ловушки», не дайте ей управлять вашей драгоценной судьбой. Осознавайте причины и влияние проблемы, и только тогда увеличится ваш личностный рост.

ОТЧЕТ

Татьяна (22 года) – студентка, изучает иностранные языки

Жизнь… Что это? Сложное понятие, разные события, разные эмоции. Порой они могут приносить нам радость, а иногда наоборот, вгонять в непонятное состояние, которое едва управляется самим человеком.

Говорят, девушки более остро воспринимают события окружающего мира. Иногда мне кажется, что это действительно, так. За одно мгновение я могу переживать несколько эмоций, с некоторыми из которых приходится даже бороться.

Одной из таких моих негативных эмоций, которые постоянно меня держат, является Господин страх. Это не тот страх, который возникает в опасных ситуациях или связан с переживаниями за близких людей. Это состояние, провоцирующее тревогу от ожидания отрицательных эмоций, трудноопределимых предчувствий.

Банальный пример из жизни. Мне нужно постоянное движение, разнообразные виды деятельности. Душа хочет творчества и требует, чтобы я развивалась в этом направлении, делилась им с окружающими. Вот тут и возникает мой странный Господин страх. Весь мир не рухнет оттого, что некая гражданочка выложит в свой профиль видеозапись прочтения стихотворения.

Но нет! Я же боюсь! Боюсь, что надо мной будут смеяться (когда я выложу видео в социальные сети); боюсь, что родители будут недовольны тем, что занимаюсь творчеством; боюсь поражений в конкурсах; боюсь критики; да банально, в конце концов, боюсь перемен.

И так продолжалось очень долго. Но однажды мне написала знакомая, что в городе за 500 км от моего дома проводят набор в творческую студию, попасть сложно, но всех рассматривают, дают рекомендации на будущее и профессиональную оценку. Я загорелась этой мыслью, поделилась мыслями с подругой, она заняла денег на дорогу. И, скрипя зубами, я заставила себя съездить…

Я не прошла отбор, но получила нереальный опыт и поняла, что от страха надо избавляться.

Я регулярно заставляю себя делать то, что хочется, несмотря на мнение Господина страха. Я анализирую моменты и стараюсь понять, почему он возникает. Может, это мое чувство собственной неудовлетворенности, или страх связан с моим комплексом неполноценности.

Иногда я закрываю глаза и вижу ситуацию, где страх никакую роль не оказывает на мою жизнь. Это такое прекрасное чувство. Моя уверенность повышается, я чувствую себя в безопасности. Я стараюсь взять контроль над ним, чтобы он не смог взять управление надо мной.

В какой-то момент мне удалось осознать, что следует понижать значимость событий в своей голове, следует переключать внимание с негативных эмоций на положительные, ведь только так можно стать счастливой.

3) Осознание мыслей

За мышление, за свободу действий, за достижение цели, за получение счастья отвечает наш разум. Визуальный мозг – это рациональный мозг. Человек не может полноценно существовать, не обретая новые знания, компетенции и ресурсы. Разум помогает обрести это. Чувства и эмоции лишь задают направление деятельности, но разум воспринимает действительность, определяет четкую дорогу и приводит к результату. Разум помогает обрести независимость, сделать правильный выбор (читать блок III) и воспитать ответственность, которая будет лежать на нас.

Разум формирует мысли. Они рождают новые идеи, устанавливают поведение, строят новую реальность. Мысли защищают нашу жизнь от разрушения и многих проблем. Если вы затмеваете картину, идете против разума, вы отказываетесь от способности мыслить и добиваться желаемого. Эмоции не приведут вас к успеху. Отказываясь от мыслей, вы уничтожаете свою судьбу и предаете моральное счастье.

Идя против разума, вы открываете дорогу многим негативным препятствиям, вы начинаете жаловаться на жизнь, на людей, которые вас окружают, обвиняете в неудачах всех, кроме себя, вы попадаете в ужасную депрессию, загоняетесь, чувствуете вину, неуверенность и беспомощность.

Каждый человек, который хочет добиться каких-либо целей, какого-то желаемого видения, должен думать, развивать умственную деятельность и осознавать мысли.

Негативные мысли делают нас рабами, позитивные – дают возможность свободно двигаться. Мысли материальны: о чем вы думаете, то и чувствуете, что чувствуете, то и излучаете, что излучаете, то и получаете.

Если вы притягиваете отрицательное в свою судьбу, это могут быть различные песни, наполненные негативом и тупым бессмысленным содержанием, несчастная любовь, праздный образ жизни, это может быть банальная ругательская речь, которая режет ваши уши и вызывает отвращение, в общем, различные отрицательные аффирмации, то вы вербуете свое подсознание проблемами.

В книге «Думай как миллионер» автор приводит интересные слова: «Каждая мысль, поселившаяся в вашем сознании, оставляет плату за проживание. Приближает к успеху или отдаляет от него. Придает сил или делает слабее».[14]14
  Цитата взята из книги «Думай как миллионер» – автор Т. Харв Экер (1954) – американский бизнесмен, основатель и руководитель консалтинговой компании по личностному росту.


[Закрыть] Задумайтесь над высказыванием. Как вы запрограммируете мозг, туда и направите свою деятельность.

Мысли в прямом смысле влияют на нее. Мысли формируют чувства, действия и, конечно же, результат. Вы думаете с помощью сознания, и когда ваши мысли проявляются, они просачиваются в ваше подсознание. Закладывается установка.

Подсознание начинает принимать эти мысли за истину и привлекать их содержание в жизнь. Оно создаёт обстоятельства и условия, при которых ваши мысли начинают проявляться в реальности. Вы, сами того не замечая, стремитесь исполнить желаемое.

Если вы думаете, что у вас все плохо, то так оно и будет. Если вы считаете, что у вас все отлично, то так у вас и будет. Проглатывая какую-либо информацию, вы позволяете выращивать в себе то, что сами посадили. Если вы поглощаете негатив, вы выращиваете негатив. Если вы поглощаете позитив, вы выращиваете позитив.

Вспомните, как вы решали задачи по математике, стоило допустить одну ошибку в уравнении со знаком минус, результат уравнения полностью менялся. Выбирая ту или иную реакцию на обстоятельства, вырабатывая то ли иное отношение к обстоятельствам, вы серьезно влияете на эти обстоятельства. Поднимая ножки стула, вы поднимаете весь стул. Вы обретете тот путь, который сами себе заложили.

Все очень просто. Разум – это наш выбор и наши действия. Вся наша судьба находится в голове.

Если вы захотите счастья, мысленно направите себя на ее приобретение, оно у вас появится, если вы будете плакать и думать, что вам не везет, то вы обретете несчастье. Если водитель не будет знать, куда ехать и как правильно ехать, то как он приедет к нужной цели? Как он добьется эффективного результата?

Если перед ним дорога лжи, бесчестия и вражды, то только потому, что он сам сконструировал такую дорогу. Если перед ним дорога богатства, успеха и гуманного отношения, то это плоды его умственной деятельности.

Водитель использует разум, если он позволяет себе заправлять машину ненужной горючестью, то вскоре машина сломается, внутренние механизмы проржавеют, от нее ничего не останется, она не сможет двинуться с места, а это только потому, что вы сами это разрешили. Вы дали возможность негативным мыслям управлять своей судьбой.

Нельзя добиться отличного результата и личной эффективности по прихоти эмоций. Если ваше тело помогает не сломаться при движении, если ваши эмоции помогают двигаться к достижимому, то ваши мысли помогают добиваться всего того, чего вы желали. Если вашим поведением становится нелогичность, а именно отсутствие разума, то такой критерий является вашей реальной ценностью. А это значит, ваш достигаемый путь обретет любые проблемы и трудности.

Однажды я устроился вожатым в лагере. Мы с отрядом пошли в поход. Мы поднимались на очень высокую гору, наши ноги уставали, пот выступал на лице, попадал в глаза и рот. Одна девочка по дороге очень изнывала от усталости. Я слышал ее вопль и отрицательный негатив, которая она извергала в мир. «Я не смогу, у меня нет сил», – говорила она.

Мы остановились, я обратился к ней: «Как ты себя запрограммируешь, так и будет. Если ты постоянно напоминаешь себе о том, что у тебя нет сил, то у тебя их не будет. Попробуй сказать, что ты в полном порядке, ты бодрая и энергичная. Перестрой свою дорогу с мыслью ее легкости и простоты. Выпрями спину, вдохни воздуха в грудь, улыбнись и скажи, что ты все сможешь».

Она прислушалась ко мне, проделала операцию, которую я предложил, и вы не поверите: силы зародились в ней. Она шла уверенно и бойко. Я почувствовал экстрим и позитив от нее. Положительные мысли помогли ей идти вперед.

Практические задания. Спросите себя, чего вы хотите от жизни больше всего? Спросите себя, почему вам так плохо? Спросите себя, что плохое вас окружает? Если все отрицательное, то не жалуйтесь на жизнь и на себя. Вы сами притянули к себе все то, что вы захотели.

Отыщите, почему плохие мысли мучают вас. Узнайте, из-за чего они появляются, откуда могут возникать и как влияют на вашу эффективность. Какие события, какие ситуации вам нравятся и не нравятся. Повторюсь, это может быть негативная музыка, любая глупая речь, несчастная жизнь, неудавшиеся отношения, несчастливое поведение близких, друзей и знакомых, могут быть фильмы с насилием и жестокостью. Такую цепочку можно продолжать очень долго.

Найдите все то, что программирует вас и какие результаты оно проецирует в вашу жизнь. Осознайте причины и влияние проблем. Осознайте причины и влияние отрицательных мыслей.

Расслабьте тело, закройте глаза, 5-10 минут думайте о хорошем. Делайте это при помощи метода убеждения. Просто говорите положительно, даже если вы так не считаете.

Ни в коем случае не употребляйте частицу «не». Мозг не вправе осознать, к какому суждению оно относится, поэтому он интерпретирует частицу как отрицание.

Нашими действиями руководит подсознание. Положительные мысли закладывают установку в нем. Оно притягивает окружающие обстоятельства. Если мысли позитивные, у вас будет все отлично. Если отрицательные, вы притянете негатив, помните это. Поэтому посадите и возрастите позитивную ментальную установку.

Возьмите контроль над негативными мыслями и избавьтесь от них. Полностью. Вообразите, что вы боксер и бьете негативную боксерскую грушу, довольно сильно.

Выпишите все то, что проанализировали, на листок бумаги очень подробно и детально, отметьте восклицательными знаками, придайте огромное значение и внимание этому. Потом возьмите волю в кулак, сомните бумажки, разрежьте на множество кусочков, выкиньте в мусорку или сожгите их. Но не давайте эмоциям взять вверх. Отдайтесь в руки разума. Контролируйте дыхание, вдыхайте и выдыхайте, будьте в состоянии покоя.

Научитесь поощрять себя за прошлые успехи, пусть даже незначительные. Вспомните их, радуйтесь, почувствуйте успех. Признание такого успеха придаст вам энергии и сил, это очень эффективно, когда вы стремитесь к успешной эффективной деятельности.

Вспомните все навыки, которые вы применили или приобрели, вспомните людей, которые помогли вам на тяжелом пути. Мысленно или реально поблагодарите их, вдохновитесь, воодушевитесь.

Вспомните все комплименты, которые исходили в ваш адрес, когда вы добивались что-то. Улыбнитесь. Ищите моменты, которые можно признать успешными. Пусть ваш мозг радуется. Вам нравится, когда вы употребляете вкусную еду, так же и мозгу нравится, когда вы закладываете положительные мысли.

Фиксируйте положительные слова, которые произносите. Мозг вам скажет спасибо, поверьте мне. Помните, мы с вами выписывали сильные стороны. Используйте их. Примените: «Я ответственный, я люблю жизнь, я оптимист, я надежный, я красавчик». Окружите себя положительной обстановкой: окружением, речью, музыкой.

Делайте это каждый день на протяжении 10 минут, с утра или вечером, вскоре вы увидите положительный результат, у вас будет отличное настроение и легкость на душе.

Осознавайте свои мысли, и только тогда вы придете к личной эффективности.

ОТЧЕТ

Анастасия (20 лет) – студентка, будущий бизнес-аналитик

Не знаю как у вас, но у меня бывают дни, когда я просыпаюсь с чувством пустоты, с чувством полного одиночества и непонимания. Голова забита миллионами мыслей, носящих далеко не позитивный настрой. В такие дни я понимаю, что лучше меня держать подальше от людей, а людей от меня. Без причин негативные мысли выбивают из меня все живое, и порой мне даже кажется, что начинают управлять мной.

Наверное, самые страшные мысли, которые были у меня в голове – это мысли о том, что я останусь одна, что все мои друзья просто отвернутся от меня в один момент. Это может быть странно, но я начинаю копаться не в себе, а в них. Начинаю вспоминать все наши разговоры и искать несуществующие двусмысленные фразы, которыми, как мне кажется, меня хотели задеть. Ищу подвохи абсолютно во всем. Таким образом я уничтожаю свои идеалы и убеждения.

Мне бы не казалось это очень страшным, если бы это происходило только у меня в голове, но однажды я перенесла все свои глупые выдумки в жизнь. Тогда я потеряла близкого для себя человека. Несомненно, в тот момент общения наши отношения были на ниточке, которую можно было укрепить со временем. Но был именно тот день, когда меня захватили негативные мысли, тот день, когда я хотела просто все разорвать. Меня охватил ужас и жуткий стресс.

После этой ситуации я решила, что нужно учиться более осознанно подходить к свои действиям и мыслям, нужно разбираться в себе, стараться быть честной с собой и не давать шанс негативу управлять мной.

И если бы вы сейчас меня спросили, хочу ли я навсегда избавиться от негативных мыслей, я бы не задумываясь сказала – да. Они по-настоящему мешают идти вперед. Они притягивают те условия, от которых становится тошно и ужасно.

Используйте три метода самосознания. Благодаря им вы сможете узнать себя, взять под контроль свой путь, научитесь управлять судьбой. Вам станет легче и проще осознавать причины и влияние всех проблем, которые стоят на пути. Вы будете лучше воспринимать окружающую действительность, чувствовать и мыслить, ваш мозг подвергнется существенным позитивным изменениям.

Не забывайте о тренировках. Пусть такие приемы войдут у вас в привычку. Никакого эффекта вы не получите, если сделаете пару раз. Если сначала вам покажется такое времяпрепровождение утомительным, то потом вы войдете во вкус, обнаружите, насколько это приятно и увлекательно. Вы сами не заметите, как почувствуете прилив сил, энергии, вы не заметите, что развили проактивное мышление, поддержали внутреннюю мотивацию.

Вы начнете лучше осознавать происходящее вокруг, это приведет к серьезным качественным положительным изменениям, словно вы выспавшийся богатырь, который сам себе скажет: «Пробуждение того стоит».

Наступил Международный женский день. В метро было полно мужчин с цветами, они бежали куда-то, и я догадывался куда. Кто-то с розами, кто-то с тюльпанами. На эту суету я не мог не взглянуть. Она меня забавляла. Сейчас цветочные ларьки раскупали моментально. Многие хотели приобрести хорошие букеты.

Я ехал на подработку аниматором и когда закончил, решил сходить в магазин за цветами, чтобы подарить маме. Но перед этим заскочил в кафешку, выпить чашечку кофе и съесть шоколадный эклер. Ох, обожал я его. Он меня вдохновлял и придавал определенные силы.

Зал в кафешке был полон людей. Мужчины и женщины праздновали Международный женский день. Были слышны голоса детей. Я улыбался, мое сердце билось от радости, все это выглядело очень мило и трогательно.

Вдруг я услышал повышенный девичий голос, я обернулся – это была Алиса. Она разговаривала с мальчиком и, видимо, не очень приветливо. Он встал, подошел к ней, что-то ей прошептал и оставил одну. Я заметил, как раздраженно исказилось ее лицо.

Я был в недоумении. Что она тут делала, я не понимал. Как такое произошло, что я с ней пересекся. Совпадение? Случайность? Надо было поскорее забирать заказ и уходить, но она посмотрела в мою сторону и заметила меня. Чтобы как-то выйти из неловкого положения, я решил поздороваться, подошел к ней и сел напротив.

– Привет, я тут за кофе зашел, как твои дела? Ты что тут делаешь? Не ожидал тебя встретить. Кстати, с праздником, Международным женским днем!

– Привет, спасибо. Я с братом сидела. Мы поругались, он хотел идти домой, а я не особо желала. Он очень капризный и вредный, но ничего, успокоится, – отвечала стеснительно и краснея.

Я не знал, верить ей или нет, брат это был или парень, но я и не хотел знать. Не мое дело. Я как-то заставил себя подробно не интересоваться ее жизнью.

– Ты не переживай, помиритесь, – сказал я и улыбнулся. Она улыбнулась мне в ответ.

– Как у тебя дела? Что делал сегодня? – после паузы спросила она меня.

– Я подрабатывал аниматором, решил попить кофе и перекусить. Сейчас собирался маме цветы купить.

– Ух ты, это здорово. Устал? Как дети? Не вымотали?

– Не очень устал, но какую-то часть энергии отдал им. Кстати, как у тебя дела с одногруппниками? Как ваш спор?

– Ой, да я не особо знаю, что сказать.

– Что случилось?

– Мне кажется, они добьются большего эффекта в поставленных целях, чем я.

– Почему ты так решила?

– Я почти ничего не делаю. Мне лень. Я вроде бы хочу, но что-то держит. Мне не хватает пинка. Часть дел я все-таки совершаю, но не полностью. Например, сегодня ничего не сделала, но планировала. Вчера чуть-чуть поделала.

– Ты просто не торопишься, вот и все.

– Так ведь это плохо. Мне стоит поторопиться бы.

– Скажи честно, ты поспорила с ними для чего?

– Чтобы доказать себе, что я могу.

– Что можешь?

– Я поспорила с ними, чтобы убедиться для себя, что я способна добиваться всего того, что хочу.

Я понял, что Алисе нужна помощь. Я верил, что она внутренне желала, но ее захватила внешне-внутренняя мотивация. То есть внешний фактор взял контроль над собственным миром и сместил внутреннюю мотивацию.

Внешний стимул, который поставила перед ней группа N, напустил на ее деятельность лень. Проблема охватила ее действия, Алиса не до конца двигалась к тому результату, к которому желала прийти.

– Я верю, что у тебя все получится, я знаю, что ты все сможешь. Давай так, если у тебя будут какие-то вопросы, ты можешь задать их мне, чем смогу, тем помогу, – предложил я ей, сам не зная, зачем и почему.

– А ты точно хочешь этого? Я боюсь навязываться людям.

– А ты не навязываешься. Я не стану тебя контролировать и управлять твоими действиями. Ты будешь сама по себе. Я побуду неким наставником, который поможет тебе ответить на непонятные вопросы, который передаст тебе свой опыт и знания. Отвечая на свои вопросы, ты не будешь плестись на одном месте, не будешь теряться, а станешь более быстро идти вперед. Я побуду Гуглом, только живым Гуглом. Хорошо?

– Конечно, я была бы очень тебе благодарна. Не представляешь, как это приятно, и много для меня значит, – сказала она, засмущавшись. Я увидел румянец на ее щеках. Ей было прекрасно слышать, как я предлагаю помощь. – Знаешь, я в себя тоже верю, если кто-то думает, что я вызвалась в спор, чтобы кому-то доказать, то они ошибаются. Я это совершаю чисто из своих целей. Я хочу доказать в первую очередь себе, что я смогу и не сдамся. Саморазвитие – это наш шаг к успеху. Ели мы стоим на месте, мы не развиваемся и тупеем. Общество нуждается в умных людях. Каждый из нас должен получать знания, компетенции, получать различные навыки. Что мы скажем своим детям? Ничего. Образованный человек – это тот, который образован понемножку. Загвоздка в том, что мне просто чего-то не хватает, – сказала она, засмущавшись.

Честно, я был в шоке. Я давно не слышал таких искренних и настоящих слов. Я нравился ей. И это чувство было довольно сильным. Я не хотел с ней встречаться из-за того, что считал, что мы разные. Но что-то мне подсказывало, что мы одинаковые.

Неужели я настолько глуп? Наши мысли, интересы схожи. Как я этого не понимал? Нельзя построить счастье с человеком, где расходятся интересы. Тут все наоборот, она по-настоящему стремилась к саморазвитию, она развивалась для себя, я ведь тоже стремился к этому, пожалуй, это самое главное.

Я смотрел в ее глаза, она смотрела на меня. Мы молчали. Сейчас происходила такая ситуация, когда двое влюбленных просто наслаждаются собой, глядя друг на друга. Было приятное ощущение. Сердце начинает биться сильнее. Ее пронизывающие карие глаза не давали мне покоя. Я влюблялся. Все сильнее и сильнее. Я хотел поцеловать ее. Она меня манила. Я изучал ее лицо в деталях. Ее зовущие губы, которые не давали мне совладеть с собою. Ее милые щечки. Алиса проникала в мое сердце. Все глубже и глубже…

Алисе не хватало осознанности. Ею двигала внешне-внутренняя мотивация, и чтобы внутренняя вышла вперед, ей надо было осознать причины появления лени и влияние на ее нынешнюю и будущую жизнь. Она не понимала, какой прок носят ее действия, для чего они, что она добьется, предприняв их, почему такие трудности как лень, апатия ее останавливают. Она не осознавала причины и влияния своих проблем.

Образовалась пауза. Я не знал, что говорить. После долгого молчания я возобновил разговор, упорно и решительно, переборов сомнения.

– Слушай внимательно, я вырабатываю свою методику, где человек сможет узнать себя, преодолеет любые трудности и проблемы, которые встретятся на пути. Он сможет поменять свой образ жизни и добиться определенного успеха. – начал я рассказывать про часть своей жизни.

Было уже поздно. Мы разговаривали и обсуждали довольно долго. Время летело, народу становилось меньше. Когда мы вышли из кафе, я проводил ее до станции метро, мы сели на разные поезда и разъехались по домам. Эта встреча запомнится мне надолго. Внезапно меня осенило. Я забыл купить маме цветы.

РЕЗЮМЕ

Что мы имеем?

Чтобы добиться личной эффективности, чтобы мы не обвиняли себя в совершенных ошибках, поступках, чтобы мы не причиняли себе физические, эмоциональные, интеллектуальные и духовные страдания, чтобы мы верили в себя и шли к победе, чтобы на нас не давили различные проблемы, чтобы мы не останавливались, не опускали руки и не сдавались, нужно осознавать причины и влияние проблем.

Первым шагом является использования визуализации. Она помогает приблизить вас к образу той реальности, которой еще нет.

Второй задачей будет осознание причин и влияние проблемы. Когда вы знаете причины возникновения проблем и их влияние на нынешнюю и будущую деятельность, то проще и легче двигаться вперед. Без данного метода человек бросает все свои задачи и начинает бездействовать.

Чтобы лучше осознавать причины и влияние проблемы, следует тренировать осознанность. В ход выступает человеческая способность – самосознание.

В него входит:

Осознание тела

В осознание тела входит осознание духовного и физического развития тела.

Когда вы осознаете, следите за тем, чтобы не словить «риск неискренности»

Осознание эмоций

Следите за тем, чтобы не попасть в «эмоциональную ловушку»

Осознание мыслей

Чтобы проблемы не управляли вами, возьмите контроль над ними, начните осознавать причины появления и влияние проблем на нынешнюю и будущую жизнь.