Текст книги "Арт-терапия на каждый день. Как поднять самооценку и обрести уверенность в себе"

Рисуем нитками

Рисовать нитками необычно, и хорошо заниматься таким рисованием людям с повышенной возбудимостью, так как процесс создания таких рисунков успокаивает и настраивает на позитив. Есть несколько способов создания рисунков нитками.

1-й способ

Нитки следует разрезать на отдельные части, длиной примерно от 7 до 10 см. Затем берем одну нить, обмакиваем в краску и проводим в разных направлениях по листу бумаги. Получаются интересные линии. Затем берем следующую нить, но окунаем ее уже в другую краску. Так можно нарисовать множество линий.

2-й способ

Бумажный лист складываем пополам и разворачиваем. На одну сторону выкладываем нити, окрашенные краской. Лист снова складываем пополам и сильно сжимаем, затем быстрым движением выдергиваем нити. После разворачивания бумаги, на ней остается замысловатый рисунок.

3-й способ

На подготовленной для рисования бумаге прорисовываем очертания любого изображения – животного, человека, птицы и т. п., только разукрашиваем его не красками, а цветными нитками, которые приклеиваем, не оставляя пробелов.

Рисуем углем

Углем хорошо рисовать графические рисунки.

Вам потребуется:

уголь, бумага.

Ход работы:

углем на листе бумаги наносим изображение, не давя на уголь, чтобы он не крошился и не осыпался. Оттените тем же углем некоторые места, получится очень необычный рисунок.

Таким способом хорошо рисовать ночное небо, животных черного цвета, например, пантеру, черную ворону, черного кота и т. п. Вы также можете использовать уголь вместе с цветными карандашами или цветными мелками.

Рисуем зубной пастой

Ничего не может быть проще, чем нарисовать рисунок зубной пастой.

Вам потребуется:

только лист бумаги, простой карандаш и зубную пасту.

Ход работы:

на листе бумаги простым карандашом рисуем рисунок, а затем выдавливаем зубную пасту по контуру изображения. Даем высохнуть пасте, и ваш рисунок готов.

Таким способом хорошо рисовать зимние пейзажи, сугробы снега, деревья в снегу и т. п. Желательно не хранить такие рисунки в общей папке с рисунками, так как зубная паста со временем может осыпаться. Для того чтобы этого не произошло, можно покрыть рисунок акриловым лаком.

Нарисуй!

Рисуем клеем

Есть несколько способов рисовать клеем и все они очень увлекательные. Рассмотрим два из них.

1-й способ

Знаете ли вы, что с помощью клея можно создавать удивительно красочные витражи? Для этого вам понадобятся: плотная бумага, клей ПВА или канцелярский, акварельные, акриловые или гуашевые краски, простой карандаш. Нарисуйте рисунок карандашом, а затем, проколов крышку с клеем, тонкой струйкой клея обведите весь контур нарисованного изображения. Дайте рисунку высохнуть, после чего раскрасьте его красками.

2-й способ

Рисуем клейстером. Заварите клейстер. Для этого смешайте муку с водой, чтобы получилась смесь чуть гуще, чем сметана, и поставьте на огонь. Доведите до кипения, после чего туда добавьте краску такого цвета, которой захотите нарисовать свой рисунок. Нанесите полученный состав равномерно на бумагу, после чего острым предметом (отверткой, палочкой с острым концом и т. п.) процарапайте изображение и просушите рисунок.

Рисуем мятой бумагой

Вам потребуется:

сама бумага, которую мы будем мять, поэтому подойдет любая, кроме газетной.

Ход работы:

разорвите бумагу на кусочки и из каждого скатайте комки небольшого диаметра, чтобы их удобно было держать в щепоти. Учтите, что размер и степень плотности бумаги после того, как ее скомкаете, будут позволять вам создавать множество самых разных вариантов изображений. Поэтому подготовьте заранее сразу несколько комочков (штампов) разных по величине. Затем разведите водой необходимые цвета красок и поместите каждую из них в отдельную емкость. Обмакивая каждый полученный «штамп» из мятой бумаги в разведенную краску, наносите ее на бумагу. При этом учтите, что скользящие движения по листу бумаги будут создавать линейные штрихи причудливой формы, а короткие прижатия «штампов» к листу подойдут больше для создания фактуры.

Нарисуй!

Рисуем на мятой бумаге

Вам потребуется:

мятая бумага.

Ход работы:

нужно ее хорошо измять, a затем начать рисовать акварельными красками или цветными карандашами. Получается необычный рисунок.

Рисуем картоном

Вам потребуется:

краски разных цветов, лучше всего подойдут гуашевые или акриловые, плотный картон, лист плотной бумаги.

Ход работы:

нарежьте из картона полоски разной ширины, а на лист бумаги по нижнему его краю нанесите краски разных цветов по вашему выбору. Затем наложите одну полоску картона на одну из красок и протяните ее вверх по бумаге. То же самое проделайте и со стальными полосками картона. Все они оставят красочный след на бумаге. Дайте краске высохнуть, затем дорисуйте рисунок, дополняя изображение необходимыми деталями.

Таким способом хорошо рисовать различной высоты дома, замки, башни, скалы, геометрические фигуры и т. п. Главное, используйте при этом как можно больше своей фантазии, увидите, какие у вас получатся необыкновенные рисунки.

Пять самых простых упражнений для настроения

Эти упражнения вы можете делать со своими детьми. Особенно хорошо этим заниматься в холодные зимние вечера или выходные дома, когда образуется много свободного времени и порой не знаешь, чем заняться.

Создаем веселые брызги

Наберите полную кисть яркой краски, например красной или оранжевой. Одной рукой держите ее над листом бумаги, другой рукой ударьте по кисти. Повторите еще несколько раз, окуная кисть в разные краски. Так можно получить интересный фон для будущего рисунка. А можно еще до разбрызгивания положить на бумагу шаблоны-фигурки, вырезанные из плотной бумаги или картона. Например, шаблон силуэтов цветов, снежинок и т. п. Получившиеся «белые пятна» можно оставить пустыми или раскрасить.

Рисуем весело отпечатками пальцев

Необычные и интересные эффекты получаются, если создавать изображение с помощью отпечатков собственных пальцев. Конечно, краску нужно взять легко смывающуюся, например гуашь. С акварелью узоры из отпечатков получатся не такими контрастными и выразительными. Начать можно с простых изображений – цветок, кисть винограда и т. п. Необходимые детали можно потом дорисовать карандашом.

Рисуем активно прямые и кривые линии

Рисуйте на листке бумаги прямые и кривые линии, пересекающие друг друга. Затем можно закрасить участки, ограниченные этими линиями, карандашами или фломастерами разного цвета, заполнить их штрихами, крапинками, клеточками.

Рисуем губкой

Вам понадобится несколько губок – для каждого цвета отдельная. Сначала попробуйте: обмакните губку в краску, слегка отожмите, чтобы удалить излишки. Теперь можно работать на листе легкими прикосновениями.

Рисуем на природе

Конечно, вам должна понравиться идея заняться живописью на природе, даже если за окном зима. Это пробудит в вас творческие способности и поможет развить определенные навыки – такие, как внимательность, чувство цвета и тени и т. п. К тому же, вы сможете хорошо расслабиться, отдохнуть и получить удовольствие.

Нарисуй!

Глава 4
Психоэнергетика рисунков и картин

Воздействие рисунков и картин

Любой рисунок, каждое произведение художника может оказывать на человека то или иное воздействие и имеет свою энергетику – позитивную или негативную. Здесь все имеет значение: само изображение, цветовая гамма, настроение, с каким художник рисовал или писал картину…

Все, на что мы смотрим, влияет на нас и оказывает определенное действие на наше самочувствие. Так, горные вершины, изображенные художником, обладают необыкновенной силой поднимать настроение и эмоциональный тонус человека, укреплять его энергетику и иммунитет. Картину с изображением горных вершин хорошо иметь любому руководителю, который желал бы укрепить свои позиции и положение, а также человеку, испытывающему усталость.

Чувство покоя и умиротворенности придадут картины с изображением пейзажа. Зеленый луг, трава располагают к позитивному восприятию мира. Если такую картину повесить в зале, в доме будет ощущаться теплая, дружеская обстановка, реже будут возникать ссоры. На нервных и вспыльчивых людей хорошо действуют картины с видом моря и голубой глади воды.

Энергоинформационные рисунки и картины

Энергоинформационные рисунки действуют особым образом. Они обладают мощнейшей целительной энергетикой и способны корректировать психическое и эмоциональное состояние человека за счет энергетики, цветов, образов, символов, вложенных в картину. Подобной целительной энергетикой обладают картины и рисунки с изображением ангелов.

Почти каждому из нас в жизни приходилось сталкиваться с ситуациями, когда, казалось бы, несчастье неизбежно. Но вдруг чья-то невидимая рука и какая-то необыкновенная сила отводили беду. Это ответ неверующим в существование ангелов. Именно они помогают нам спастись от несчастий и защищают нас от воздействия злых сил. Ангелы помогают нам во всем: в беде и болезни, в горе и радости, при жизни и после смерти. Ангел-хранитель дается всем и при крещении. Ангелы – это тонкоматериальные существа, которые сопровождают нас в нашем развитии. Нам можно установить с ними контакт через молитву. Долгое время ангелы представлялись существами в длинных одеяниях, с большими крыльями и золотыми волосами. Крылья обозначают дух и скорость ангелов. На картинах они как бы светятся, помогая нам восстановить свою энергетику, свое внутреннее состояние и взглянуть радостнее на окружающий нас мир.

Я рисую ангелов пастелью, акварельными красками и гуашью. Мне нравится, что таким образом можно достичь самых плавных переходов цвета и состояния умиротворения. Просто смотрите на рисунок или сядьте так, чтобы он был рядом, и вы почувствуете покой на душе. Суета дня незаметно отступит, вы сможете отдохнуть и наполниться свежими силами.

В настоящее время также увлеченно рисую энергетические рисунки, отражающие разные структуры кристаллов и минеральных камней.

Глава 5
Музыкотерапия

Влияние музыки на здоровье

Еще в Парфянском царстве в третьем веке до нашей эры с помощью специально подобранных мелодий лечили от тоски, нервных расстройств и сердечных болей. Древние китайцы считали, что музыка избавляет от тех недугов, которые неподвластны врачам. Пифагор сочинял музыку, основанную на определенных мелодиях и ритмах, которые не просто лечили, но «очищали» человеческую душу, восстанавливали ее первоначальную гармонию. Ученики пифагорейской школы не случайно проводили занятия математикой под звуки музыки: они знали, что музыка развивает интеллект человека. Музыка по своему воздействию неодинакова, и только гармоничная музыка может благотворно воздействовать на наш организм. Какое именно воздействие оказывает музыка на нас, зависит от многих факторов: от качества и объема прослушанной музыки, от комбинации и последовательности разных видов музыки, а также от особого эмоционального состояния, в котором человек находится во время прослушивания. Так что музыка, выводящая из душевного равновесия одного человека, может благотворно действовать на другого.

Музыкотерапия – одно из направлений арт-терапии, которое в настоящее время используется в лечении и реабилитации людей, страдающих от психических и соматических заболеваний. Музыкотерапия широко используется в медицине: в лечебной физкультуре и физиотерапии, при проведении медицинского массажа, во многих клиниках «сна», в лечении душевнобольных пациентов и в уходе за ними, в ритмотерапии (при лечении пациентов с расстройством речи). Музыкотерапия рекомендуется беременным женщинам, так как несет успокоение и положительные эмоции плоду. Выбирая тот или иной стиль музыки, мы можем на какое-то время оградить себя от внешних проблем и побыть наедине с собой. С помощью музыки можно изменить бета-волны нашего сознания в направлении альфа-диапазона, улучшив общее самочувствие и внимательность. Музыка может вызвать и различные двигательные реакции организма. Так, музыка с ярко выраженным ритмическим началом вызывает непроизвольное тактирование рукой или ногой, побуждает к движению. Исследования показали, что композиторы военных маршей интуитивно определяли характер их воздействия на человека. Ритмы маршей, которые звучали во время длительных походов, были чуть медленнее ритма спокойной работы человеческого сердца. Такая музыка повышала выносливость солдат, снимала усталость. А вот парадные марши имели более быстрый ритм, что оказывало бодрящее и мобилизующее воздействие. Прослушивание же классической музыки при депрессии, при невротической тревоге, при агрессии способно снять негативные эмоции.

Музыка как ритмический раздражитель стимулирует физиологические процессы организма, происходящие ритмично как в двигательной, так и в вегетативной сфере. Известно множество вегетативных реакций нашего организма на музыку. Сердечно-сосудистая система заметно реагирует на музыку, доставляющую удовольствие и создающую приятное настроение. В этом случае замедляется пульс, усиливаются сокращения сердца, снижается артериальное давление, расширяются кровеносные сосуды. При раздражающем же характере музыки сердцебиение учащается и становится слабее. Музыка оказывает влияние и на гормональный обмен. Она «регулирует» выделение гормонов, снижающих стресс. Уровень гормонов стресса в крови значительно уменьшается у тех, кто регулярно слушает расслабляющую и спокойную музыку.

Таким образом, музыка и музыкальные импульсы неизбежно оказывают значительное влияние на ритм нашего поведения, мышления, общее состояние и здоровье.

Влияние музыки на энергетику

У человека есть семь энергетических центров, которые отвечают за наше физическое состояние и энергетику в целом. Воздействуя определенной музыкой на ослабленные энергетические центры, можно стабилизировать их работу.

Рассмотрим, какие музыкальные произведения оказывают особенно мощный целебный эффект на каждый энергетический центр.

1-й энергетический центр – чакра «Муладхара»

Цвет чакры – красный, находится в основании позвоночника. Это чакра выживания, энергия в этот центр поступает от земли. Признаки нормальной работы чакры: чувство уверенности, стабильность, терпимость. Признаки нарушения работы: неуверенность в себе, депрессия, печаль, безволие.

Целительное влияние на этот центр оказывает музыка Дебюсси, Равеля (Рапсодия № 4), музыка Римского-Корсакова.

2-й энергетический центр – чакра «Свадхистана»

Цвет чакры – оранжевый, расположен ниже пупка на 4–6 см. В этой чакре сосредоточена сексуальная энергия. Признаки нормальной работы чакры: выносливость, порядок во внутреннем мире человека. Признаки нарушения работы: обидчивость, злость, эгоистичность, ненависть.

На этот центр хорошо влияет музыка Бизе (Кармен-сюита № 1, № 2).

3-й энергетический центр – чакра «Манипура»

Цвет чакры – желтый. Расположен выше пупка на 5–7 см на уровне солнечного сплетения. Этой чакре подчиняются все органы брюшной полости. «Манипура» часто блокируется страхом.

Признаки нормальной работы чакры: работоспособность, сильная воля, решительность.

Признаки нарушения работы: беспокойство, страх, раздражительность, тщеславие.

Налаживает работу чакры музыка Моцарта (симфонии № 35 и № 41), Шуберта (симфонии № 5 и № 8)

4-й энергетический центр – чакра «Анахата»

Цвет чакры – зеленый, находится на уровне сердца. Отвечает за единение с другими людьми и истинную любовь.

Признаки нормальной работы чакры: доброжелательность, исполнительность, сострадание, любовь, крепкая нервная система. Признаки нарушения работы: опустошенность, эмоциональная закрытость, пассивное уныние, печаль.

На этот центр благоприятно влияет музыка Равеля («Болеро»), Брамса («Венгерские танцы, 1—20»).

5-й энергетический центр – чакра «Вишухта»

Цвет чакры – голубой, находится у основания горла. Это центр синтеза и анализа, логики и мысли.

Признаки нормальной работы чакры: коммуникабельность, высокий творческий потенциал, целостное восприятие мира. Признаки нарушения работы: проявление зависти в контактах, склонность к навязчивым идеям, лживость.

Хорошее влияние на этот центр оказывает музыка Бородина («Половецкие пляски»), Чайковского (симфония № 5, «Лебединое озеро»), Шумана (симфонии № 1 и № 3).

6-й энергетический центр – чакра «Аджна»

Цвет чакры – синий, находится на уровне надбровных дуг. Центр мудрости, определенных парапсихологических способностей человека. Признаки нормальной работы чакры: воображение, способность к визуализации, высокий интеллект. Признаки нарушения работы: трудности с сосредоточением, окостенелость мышления.

Стабилизирует работу центра музыка Вагнера из оперы «Лоэнгрин».

7-й энергетический центр – чакра «Сахасрара»

Цвет чакры – фиолетовый, находится на расстоянии 1 см над теменем. Это центр просветления и космической любви. Признаки нормальной работы чакры: просветление, связь с Космическим сознанием. Признаки нарушения работы: депрессия, закрытость, ограниченность, безволие.

Стабилизирует работу центра музыка Вивальди («Времена года»), Шопена («Вальсы»).

Нарисуй!

Интегративная музыкотерапия

Основной целью интегративной музыкотерапии является не только коррекция психофизиологических и психоэмоциональных нарушений, но и повышение резервных возможностей организма в целом. Коррекция психофизиологических нарушений основана на использовании современных музыкотерапевтических методов. Коррекция психоэмоциональных нарушений осуществляется на основе синтеза музыкального и зрительного восприятия, а именно: музыкоцветотерапии (восприятие музыки в сочетании с цветом); музыкоизотерапии (восприятие произведений изобразительного искусства, картин природы, а также «изображение» музыки в рисунке).

Музыкоцветотерапия – это вид интегративной музыкотерапии, который способствует восстановлению первоначального свойственного человеческому организму энергетического равновесия, нарушенного болезненными симптомами, с помощью синтеза музыки и цвета.

В последние годы врачами, психологами, психотерапевтами все больше изучается связь между психическими и физиологическими процессами, что приводит к поразительным открытиям, говорящим о положительных изменениях в организме под воздействием музыки, а также цвета, смеха и положительных эмоций. Рациональное использование цвета обеспечивает коррекцию психофизиологического и психоэмоционального состояния. В сочетании с музыкой это воздействие усиливается.

По мнению врачей, сфера лечения музыкой настолько обширна, что позволяет найти ей применение практически в любой области медицины. При этом пользоваться исцеляющими свойствами музыки можно не только в клинике, но и в домашних условиях, расслабившись и настроившись на гармоничный лад. Несмотря на то что музыкотерапия не может полностью заменить лечебные процедуры, методика способна снизить лекарственную нагрузку, уменьшить боль, повысить тонус и ускорить выздоровление.

Музыкоизотерапия (музыка и рисунок)

Музыка, как и любое искусство, передает мысли того, кто ее создал, мысли и чувства тех, кого она отражает в песне, танце, опере, симфонии. Сравните звуки в музыке с красками в живописи или какую-либо мелодию с линиями в рисунке, а также смелее фантазируйте и выражайте свои эмоции через рисунок, слушая музыку, выполняя следующие упражнения.

Упражнение «Рисуем музыку»

Выберите приятную мелодию, которая вам нравится и дарит вам спокойствие и умиротворение. Подготовьте акварельные краски, бумагу. Найдите спокойное место, расслабьтесь и погрузитесь в музыку. Когда вы почувствуете единение с музыкой, можно начинать рисовать. Возьмите лист бумаги формата A3 для акварели, кисть, акварельные краски. Лист бумаги смочите водой. Откройте краски, возьмите в руку кисть. Ваша рука с кистью должна следовать за музыкой. Каждый новый звук – это движение кисти, каждый новый инструмент – это новый цвет. Рука двигается, изображая музыкальный рисунок, как бы продолжая звуки на бумаге. Будьте сосредоточены на звуках и в то же время расслаблены. Линии, штрихи и пятна будут выливаться из-под вашей кисти, как музыка выливается из динамика. Они могут быть прерывистыми или плавными, светлыми или темными, насыщенными или бледными. Все зависит от ваших чувств, вашего воображения, мироощущения. Когда работа будет закончена, посмотрите на нее целиком. Какие чувства она у вас вызывает? Какая часть картины наиболее приятная и почему? Если ваша картина получилась приятной и умиротворяющей, то вы можете повесить ее на видное место и возвращаться к ней, когда вам тревожно или грустно.

Упражнение «Рисуем звуки»

Сядьте удобно, расслабьтесь, закройте глаза и в течение 30 секунд издавайте какой-нибудь звук, а затем, не открывая глаз, изобразите его. Затем откройте глаза и дорисуйте рисунок.

Упражнение «Рисуем пейзаж»

Выберите музыкальный отрывок и представьте, что это какое-либо состояние природы. Изобразите красками пейзаж именно в том состоянии, которое передалось музыкой. Это может быть осень, зима, весна или лето. Обязательно раскрасьте свой рисунок цветными карандашами, гуашью или акварельными красками.

Упражнение «Рисуем свои впечатления и образы под музыку»

Упражнение состоит из двух вариантов. Выберите тот, который вам больше понравился, и рисуйте. Наиболее подходящей музыкой для этого упражнения является классическая, включающая самые различные оттенки эмоциональных состояний, хотя можно использовать и популярную современную музыку.

1 вариант

Сначала прослушайте все произведение, затем поставьте его снова и начинайте рисовать, пытаясь передать свои впечатления от музыки.

2 вариант

Прослушайте произведение несколько раз, а затем попытайтесь изобразить образы, вызванные им, быстро рисуя под музыку и используя для этого несколько листов бумаги.

Упражнение «Спонтанное рисование под музыку»

Поставьте яркую музыку, эмоционально окрашенную, негромкую, с ритмом не более 65 ударов в минуту. На листе бумаги рисуйте все, что захотите, пока звучит музыка, свободно выражая на бумаге все ассоциации, рожденные музыкой.

Нарисуй!