Текст книги "Энергия здоровья. 30 лунных дней"

Рекомендации по знакам зодиака

Овен – знак активности и энергии, которой ему постоянно не хватает. Он крайне нуждается в калорийной пище, особенно той, которая содержит фосфор. Ему ни в коем случае не стоит отказываться от рыбы! Из молочных продуктов Овну лучше всего употреблять сыры, творог, из фруктов – бананы и изюм.

Полезными могут быть облепиха, калина, черника и боярышник. Любимые орехи Овна – миндаль и фисташки.

Кроме того, к полезным продуктам относятся:

• мясо: ягнятина, баранина, козлятина;

• фрукты: грейпфрут, арбуз;

• овощи: морковь, репчатый лук, перец, лук-шалот, редиска;

• специи: перец, чеснок, тмин, шафран, мята, кориандр, розмарин.

Девиз Овна – экстравагантность, в том числе и в питании. Соблюдайте почасовую диету и забудьте о ночных набегах на холодильник!

Тельцам рекомендуются яблоки, поскольку этот фрукт богат натрием. Яблоки очень полезны для крови, они снимают боль при ревматизме и подагре, препятствуют образованию камней в желчном пузыре. Имеет смысл включить в рацион яблочные соусы, пироги с яблоками и яблочный сок.

Многие Тельцы в подростковом возрасте страдают от расстройства пищеварения. Семья должна следить за питанием подростка-Тельца, чтобы это не переросло в серьезную проблему.

Земные знаки, как это ни странно, нуждаются в том, чтобы в их диете содержалось достаточно жира, поэтому не пытайтесь перейти на абсолютно обезжиренные продукты.

Внимательно относитесь к составу продуктов. Воздерживайтесь от калорийных и жирных продуктов. Постная диета (но не полностью лишенная жиров) – вот что необходимо Тельцам. Покупайте только самое постное мясо, предпочтите шоколадкам свежие фрукты.

Самым полезным напитком для Тельцов является чистая вода, причем в больших количествах. Пейте больше воды и делайте это при первой же возможности. Вы будете выглядеть и чувствовать себя гораздо лучше.

Чтобы снять проявления катара, принимайте цинк, который содержится в морепродуктах, говядине, свинине, молочных продуктах, зелени и крупах. Если этого вам мало, принимайте таблетки. Рекомендованная дневная норма цинка составляет 15 мг.

Витамин С, который помогает организму бороться с инфекциями, содержится в черной смородине, плодах киви, зеленом горошке, картофеле, брюссельской капусте, брокколи и апельсинах.

Для предупреждения простуды делайте ингаляции с маслом эвкалипта и чайного дерева. Самое важное – это вовремя заметить симптомы, пока болезнь не зашла слишком далеко.

Если у вас возникли проблемы с пищеварением, попробуйте принимать мятное масло и алтей внутрь или втирать в область живота. Выжать соковыжималкой сок и выпить натощак.

Близнецы часто испытывают дефицит калия, что приводит к повышенной утомляемости, воспалению желез, астме, экземе, насморку и аллергическим реакциям. Калий содержится во многих травах, в том числе в пижме, красном клевере и лакрице. Богаты калием кресс-салат, цветная капуста, репа, козье молоко, зеленые бобы, брюссельская капуста и салат-латук. Близнецам нужно пить больше молока и регулярно есть козий сыр.

Не увлекайтесь жирной пищей – вы можете набрать вес в самых неожиданных местах, например, на груди или в коленях. Придерживайтесь здоровой диеты, например, с частым использованием сырых продуктов. По мере возможности сократите потребление соли. Не перекусывайте в течение дня.

Близнецам необходимо принимать витаминные препараты, причем регулярно. Если у вас устали глаза, принимайте экстракт черники и комплекс витаминов В и С.

Раки часто испытывают дефицит кальция. Кальций необходим для укрепления нервной системы, а также мышц. Недостаток кальция приводит к варикозу, геморрою, ухудшению зрения.

Молоко – вот основной источник кальция. Необходимо также включить в рацион следующие продукты, богатые кальцием: капусту (савойскую и краснокочанную), кресс-салат, сливы, творог, сардины и петрушку. Петрушку следует употреблять каждый день. Добавляйте ее во все блюда, которые вы готовите.

Обязательно покупайте свежие продукты. Недоваренные продукты могут вызвать несварение. Очень важно готовить еду правильно, чтобы бактерии, содержащиеся в продуктах, не причинили Ракам вреда.

Раку можно есть практически все. Главное для него – это качество продуктов и режим. Следите и за состоянием своих зубов, так как для Раков это – серьезная проблема.

Львам необходим фосфат магния. Он жизненно важен для нормального функционирования легких, мозга, нервной системы и мышц.

Фосфат магния стимулирует образование клеточной ткани в нервной системе и легких, а также нормализует уровень кровяного давления.

Эта соль также помогает поддерживать нормальный кислотно-щелочной баланс, что повышает электропроводимость тканей и подвижность суставов.

Фосфат магния полезен для кровообращения, он благотворно влияет на сердце.

Фосфат магния содержится в пшеничных отрубях, зеленом горошке, какао, апельсинах, лимонах и зеленом салате.

Антиоксиданты, то есть витамины А, С и Е, бетакаротин, лецитин, содержатся в петрушке, чесноке и рыбьем жире. Эти вещества помогают связывать свободные радикалы, которые повреждают здоровые клетки организма. Именно свободные радикалы делают нас уязвимыми перед лицом болезни, а также вызывают старение.

Тунец, лосось, сельдь и макрель – эти виды рыбы вам очень полезны. Не забывайте также о свежих фруктах и овощах.

Старайтесь сохранять хорошую осанку: это избавит вас от боли в спине. Позаботьтесь о том, чтобы ваша постель была достаточно жесткой, а если вы работаете сидя, то правильно подберите наклон спинки кресла.

Если вы переутомились, обязательно отдохните.

Потребляйте мясо в умеренных количествах, выбирайте только самые лучшие кусочки, ни в коем случае не переедайте (особенно это касается тех, кто уже перешагнул за 50). Львам очень сложно избавиться от лишнего веса, причем сложность эта с возрастом только возрастает.

Девы обычно испытывают дефицит калия, что приводит к закупорке пор и повышению жирности кожи. В результате токсичные вещества перестают выводиться через поры и накапливаются во внутренних органах. Внутренние органы работают с перегрузкой, а это приводит к возникновению простудных заболеваний, катаров, плевритов, воспаления легких и т. п.

Вам необходимо включить в свой рацион следующие продукты (почти те же, что и Овну): помидоры, лимоны, сельдерей, грейпфруты, яблоки и валериану.

Жирные продукты Девам вредны. Конечно, жир необходим, но его вполне достаточно в обычных продуктах. Не увлекайтесь кулинарными жирами и маслами, лучше запекайте или отваривайте пищу.

Если вы питаетесь недостаточно сбалансированно, обязательно принимайте поливитамины и минералы в таблетках.

Весы часто испытывают дефицит натрия. Эта соль поддерживает водно-солевой баланс в организме, поэтому в рационе она должна содержаться в достаточном количестве.

Весам необходимы те же продукты, что и Тельцам: шпинат, салат-латук, яблоки и клубника. Весы очень любят капусту, которая также весьма полезна дли здоровья. Очень полезны для почек и богаты фосфатом натрия лабазник, одуванчик, верхушки сельдерея, можжевельник и толокнянка. Все эти травы можно купить в любой аптеке.

Грибы и капуста очень полезны для Весов. Весы любят, когда блюдо красиво оформлено и аппетитно выглядит.

Весы любят сладкое, но следует помнить, что сласти не дадут того количества энергии, какое им необходимо. Не кладите сахар в чай и кофе, покупайте те кондитерские изделия, в которых содержится натуральный сахар. Обязательно употребляйте в пищу больше фруктов.

Клюква помогает Весам (и не только им) при циститах и болезнях почек.

Если у вас есть проблемы с кожей, вам необходимы витамины А и Е. Витамин А содержится в рыбьем жире, печени, сливочном масле, сыре и яйцах, витамин Е – в растительных маслах, арахисе, яйцах, хлебе из муки грубого помола, проростках пшеницы и зелени. Употребляйте в пищу эти продукты, и проблемы исчезнут. Если же состояние кожи не улучшилось, принимайте витамины А и Е в таблетках. Полезны для кожи также цинк, масло тысячелистника и антиоксиданты – витамины А, С и Е и бета-каротин, а как наружные средства – лосьоны и кремы, содержащие алоэ вера.

Скорпионы часто испытывают дефицит сульфата кальция, что приводит к появлению катара, легочных заболеваний, нарывов, язв, абсцессов, а также расстройств функционирования печени и почек. В достаточном количестве сульфат кальция способствует выведению токсичных веществ, не позволяя им накапливаться в организме и наносить вред окружающим тканям. Чтобы получить достаточное количество этой соли, необходимо регулярно употреблять в пищу капусту, кресс-салат, молоко, сливы, творог и лук.

Некоторые Скорпионы в подростковом возрасте любят или терпеть не могут отдельные продукты. Подобная привычка с возрастом может перерасти в серьезную проблему.

Все необходимые вам витамины и минералы можно получить из обычных продуктов, если вы придерживаетесь здорового образа питания. Если же вы слишком заняты, чтобы думать о своем рационе, принимайте витамины в таблетках. Витамин С содержится в черной смородине, киви, сладком перце, зеленом горошке, картофеле, брюссельской капусте, брокколи и апельсинах. Скорпиону витамин С особенно полезен.

Газированные напитки Скорпионам вредны. Они вызывают вздутие живота.

Если вас беспокоят боли в сердце или вы просто хотите укрепить сердечную мышцу, употребляйте необходимые жирные кислоты, содержащиеся в жирных сортах рыбы, таких как тунец, лосось, сельдь, или в растительных маслах.

Для сердца также полезен коэнзим Q₁₀. Он содержится в арахисе, шпинате, бобах, отрубях, говядине, сардинах и макрели. Это вещество помогает высвобождать энергию из пищи для ее использования клетками организма. Беременным женщинам категорически запрещено принимать коэнзим Q₁₀ в виде таблеток.

Если у вас есть проблемы с органами репродуктивной системы, принимайте препараты цинка. В естественном виде цинк содержится в морепродуктах, говядине, свинине, молочных продуктах, зелени, орехах, семенах, бобовых крупах. Обязательно употребляйте в пищу зелень.

При катаре верхних дыхательных путей принимайте цинк, витамин С и препараты чеснока. Можно вдыхать масло чайного дерева или эвкалипта.

Если вы страдаете от нервного переутомления, вам помогут витамины группы В, которые содержатся в коричневом рисе, семенах, бобах, овсяных хлопьях.

При проявлениях анемии вам необходимы железо и витамин В₁₂. Железо содержится в говядине, свинине, требухе, печени и почках, консервированных сардинах, яйцах, шпинате, порошке какао, томатной пасте, абрикосах и зелени. В₁₂ содержится в мясе, птице, рыбе, яйцах, сыре, молоке, патоке и овсяных хлопьях.

Козероги часто испытывают недостаток фосфата кальция. Эта соль необходима для выработки альбумина, являющегося основой костной ткани. Это же вещество отвечает за создание новых кровяных телец и пищеварительных соков.

Фосфат кальция содержится в капусте, кресс-салате, молоке и сливах. Включайте эти продукты в свой рацион и употребляйте их регулярно. Полезны для Козерогов также творог и лук.

При раздражении кожи попробуйте принимать цинк. В естественном виде цинк содержится в морепродуктах, говядине, свинине, молочных продуктах, зелени, семенах, орехах, бобовых и крупах. Полезен будет также витамин А, который содержится в рыбьем жире, печени, сливочном масле, сыре и яйцах. Витамины группы В, витамин Е, антиоксиданты и масло тысячелистника также благотворно сказываются на состоянии кожи.

От ревматизма вам помогут масло тысячелистника и бурачниковое масло.

Для укрепления зубов необходимы кальций, магний, витамин С (черная смородина, киви, зеленый горошек, картофель, брюссельская капуста, брокколи, сладкий перец и апельсины) и витамин В (сельдь, макрель, яйца, молоко).

Водолеям необходим натрий. Им особенно не хватает хлорида натрия, что приводит к нарушению водного баланса организма. Ешьте больше яблок, шпината, салата-латука, редиса. Все эти продукты очень полезны для Водолеев.

Цельный рис также очень полезен для Водолеев, так как в нем содержатся витамины группы В, железо, цинк и кальций. Если вы испытываете апатию и недостаток энергии, сократите потребление жирных и тяжелых блюд. Водолеи не любят тяжести в желудке.

Если вы нервничаете или постоянно утомляетесь, принимайте женьшень. Витамины группы В также помогают успокоить расшатавшиеся нервы.

При ухудшении кровообращения принимайте препараты из рыбьего жира. Добавляйте в пищу имбирь, ешьте тунец, лосось, сардины, сельдь и макрель. Витамин Е, содержащийся в растительных маслах, яйцах, черном хлебе и зелени, также благотворно влияет на кровообращение.

При спазмах употребляйте в пищу больше морепродуктов, зеленого горошка, сои, орехов. Попробуйте принимать пивные дрожжи. При несварении желудка вам поможет мятный чай.

Рыбы часто испытывают недостаток фосфата железа. Эта соль необходима для выработки красных кровяных телец и нормализации кровообращения, что особенно важно для Рыб, у которых часто мерзнут руки и ноги. Железо также помогает бороться с пониженным кровяным давлением, анемией, воспалительными заболеваниями, гастритами и ревматизмом.

Если вы получаете достаточное количество фосфата железа, то выглядите и чувствуете себя хорошо. Зелень – вот основной источник этого элемента. Железо содержится также в темном шоколаде, но лучше отдать предпочтение зелени, а не сластям.

Старайтесь употреблять зелень в свежем виде. Кулинарная обработка уменьшает содержание железа.

Необходимые для вас питательные вещества содержатся в целом ряде продуктов.

Особенно полезны для Рыб сушеный горох, бобы, шпинат, салат-латук, изюм, чернослив, финики, инжир, орехи, крупы, корнеплоды и свежие фрукты.

Хотя Рыбы недисциплинированны в вопросах питания, они очень любят готовить для других. Из Рыб получаются замечательные родители, следящие за тем, чтобы их дети питались наилучшим образом. Сами Рыбы или переедают, или вообще не едят. Все зависит от их настроения. Рыбам следует научиться относиться к себе так, как они сами относятся к другим.

Рыбам, как и всем водным знакам, следует обратить внимание на имеющуюся у них зависимость от людей, ситуаций, продуктов, лекарств, наркотиков или алкоголя.

Если Рыбы страдают заболеваниями дыхательных путей, им необходимы жирные кислоты омега-3, которые содержатся в свежем тунце, лососе, сардинах, сельди, макрели и льняном масле. Витамин А также полезен в таких случаях: им богаты печень трески, рыбий жир, сливочное масло, сыр и яйца. Если у вас мастопатия или другие проблемы с грудью, избегайте кофеина.

Если вы страдаете подагрой, включите в рацион продукты, богатые витамином В₆(он содержится в хлебе, печени, рыбе, бананах, пшеничных отрубях, пивном экстракте и пивных дрожжах).