Текст книги "Энергия здоровья. 30 лунных дней"

Сидя на стуле, положите ногу на ногу, одноименную руку – на приподнятое бедро. В этом положении противоположной рукой выполняйте поглаживание, растирание, разминание подушечками пальцев. Направление движения – от таза вверх.

Стоя, слегка наклонитесь в сторону массируемого участка. Разноименной рукой, как и в положении сидя, выполняйте те же приемы.

Спину массируйте в положении сидя или стоя. Проводите массаж стоя, ноги на ширине плеч. Начните с поглаживания ладонной, затем тыльной поверхностью кисти.

Разминание выполняйте пальцами одной руки (левой рукой разминайте правую сторону, а правой – левую) или двумя руками от поясницы вверх, к нижним углам лопаток.

Далее выполняйте растирание: прямолинейное и кругообразное – подушечками четырех пальцев обеих рук от копчика вверх; прямолинейное и кругообразное – костяшками пальцев, сжатых в кулак. При растирании следует выводить таз попеременно вперед и назад, что позволяет более глубоко и тщательно промассировать крестцовую область.

Направление массажных движений продольное, поперечное и кругообразное. Можно проводить растирание кулаками, предплечьем, кончиками пальцев вдоль позвоночника, от поясничного отдела вверх, к нижним углам лопаток.

При поглаживании ладони кладут на поясничную область слева и справа от позвоночника и продвигают вперед к грудной клетке.

При самомассаже спины и поясничной области используют также приемы похлопывания и поколачивания.

Рекомендации

• Самомассаж удобнее всего выполнять во время мытья, особенно в бане (с мылом) и после плавания – по мокрому телу. При этом используется минимальное количество приемов, каждый прием повторяется по 3–4 раза. Общая продолжительность такого массажа (самомассажа) 10–15 минут.

• Выполняя самомассаж, лучше начинать с массирования ног, постепенно переходить к вышерасположенным частям тела.

• Встряхивание и сотрясение при самомассаже выполняется путем легких разворотов конечностей рук и ног в одну и другую сторону и встряхиванием ими. При этом руки следует поднимать в стороны и вверх над головой, а ноги из положения лежа на спине держать поднятыми с согнутыми коленями. Мышцы должны быть предельно расслабленными.

• Главное условие – никаких болевых ощущений! Если испытываете дискомфорт, не можете дотянуться до нужного места, устают руки – откажитесь от процедуры. Попросите близких размять вам спину или обратитесь к массажисту.

27-й лунный день

Очень приятный, даже счастливый, день. Резервов здоровья вполне достаточно. Болезни не опасны, протекают легко, с благоприятным исходом Пейте как можно больше жидкости, немного вина тоже не повредит. Не злоупотребляйте лекарствами и по возможности не делайте рентгеновских снимков. Не перегружайте ноги, особенно голени.

Помните, что долгий сон в этот день вреден. Полезны очистительные и водные процедуры, баня, массаж. Интимная близость доставит особое удовольствие. Отправьтесь за город, пообщайтесь с природой.

Высокая эффективность воздействия воды на организм объясняется тем, что ее теплоемкость в 28 раз выше, чем теплоемкость воздуха. Так, воздух при температуре 13 °С воспринимается как прохладный, в то же время вода той же температуры кажется холодной. При одной и той температуре воздуха и воды организм теряет в воде почти в 30 раз больше тепла. Именно по этой причине вода считается сильным закаливающим природным средством.

У водных процедур есть еще одна особенность. Они, как правило, оказывают на человека и механическое воздействие. Более сильное действие по сравнению с воздухом вода оказывает и за счет растворенных в ней минеральных солей, газов и жидкостей. Кстати, с целью усиления раздражающего действия воды иногда к ней прибавляют 2–3 столовые ложки поваренной соли либо 3–4 ложки столового уксуса. Морская вода – идеальное средство для закаливания.

Каждый, в зависимости от состояния здоровья и степени закаленности, может выбрать подходящий для себя способ процедур. Воздействие некоторых из них не слишком велико (например, обтирания мокрым полотенцем), а других (душа, купания) – достаточно велико.

Внимание! Старайтесь придерживаться важнейшего принципа – постепенности. Иначе говоря, целесообразнее использовать воду той температуры, которая необходима в данном случае. Начинайте закаливание водой с «мягких» процедур – обтирания, обливания, затем переходят к более энергичным – душ, купание и т. д.

Как уже отмечалось, организм на действие холодной воды на кожу отвечает энергичной реакцией. В первый момент вследствие резкого сужения сосудов поверхности тела кровь устремляется к внутренним органам, появляется гусиная кожа. Вслед за первой фазой наступает вторая: организм начинает усиленно вырабатывать тепло, кровеносные сосуды кожи расширяются, кровь снова приливает к коже, ощущение озноба сменяется приятным чувством теплоты. Такова своеобразная гимнастика, которая приучает сосуды своевременно и безотказно расширяться и суживаться, в зависимости от температурных условий.

Для получения благоприятного воздействия подходить к воде следует, согревшись, поскольку в охлажденной воде вместо согревания происходит еще большее охлаждение.

Главное при закаливании – температура воды, а не продолжительность процедуры. Неуклонно придерживайтесь правила: чем холоднее вода, тем короче должно быть время ее соприкосновения с телом.

Водные процедуры рекомендуется вначале проводить при температуре воздуха не ниже 17–20 °С, и лишь по мере развития закаленности можно переходить к более низкой.

Особенно эффективно сочетание закаливания водой с физическими упражнениями. Вот почему после тренировочных занятий рекомендуется обязательно принимать водные процедуры.

Обтирание – начальный этап закаливания водой. В течение нескольких дней производят обтирания полотенцем, губкой или просто рукой, смоченной водой.

Сперва обтираются лишь по пояс, затем переходят к обтиранию всего тела. Обтирание проводится в направлении тока крови и лимфы – от периферии к центру.

Придерживайтесь определенной последовательности. Сначала обтирайте водой голову, шею, руки, грудь, спину, затем вытирайте их насухо и растирайте до красноты полотенцем. После этого то же проделайте со ступнями, голенями, бедрами. Продолжительность всей процедуры, включая и растирание тела, которое частично заменяет самомассаж, не должна превышать 5 минут.

Обливание характеризуется действием низкой температуры воды, небольшим давлением струи, падающей на поверхность тела. Это резко усиливает эффект раздражения, поэтому обливания противопоказаны людям с повышенной возбудимостью и пожилым.

Вода при обливании выливается из сосуда или резинового шланга, присоединенного к водопроводу. И здесь необходим принцип постепенности. Для первых обливаний применяется вода температуры около 30 °С. В дальнейшем температура снижается до 15 °С и ниже. Длительность процедуры с последующим растиранием тела составляет 3–4 минуты.

Вначале делайте обливания в закрытом помещении при температуре воздуха 18–20 °С, затем – на открытом воздухе. Для того чтобы подготовить организм к такому переходу, перед каждой процедурой тщательно проветривайте помещение, снижая температуру в нем до 15 °С.

Летом обливания следует проводить на открытом воздухе ежедневно при любой погоде. Людям, имеющим высокую степень закалки, эти процедуры можно продолжать до глубокой осени.

Душ – еще более энергичная водная процедура. Благодаря механическому раздражению падающей водой душ вызывает сильную местную и общую реакцию организма.

Для закаливания используйте душ со средней силой струи – в виде веера либо дождя. На первых порах температура воды составляет 30–35 °С, продолжительность – не более 1 минуты. Затем температуру воды постепенно снижают, а время приема душа увеличивают до 2 минут. Процедура должна обязательно заканчиваться энергичным растиранием тела полотенцем. После этого, как правило, появляется бодрое настроение.

При высокой степени закаленности после физических нагрузок, в гигиенических целях, для снятия утомления, вызванного тренировкой или тяжелой физической работой, полезно применять так называемый контрастный душ. Особенность его состоит в том, что попеременно используются теплая и холодная вода с перепадом температуры от 5–7 до 20 °С и более.

Купание в открытых водоемах – один из наиболее эффективных способов закаливания. Температурный режим при этом сочетается с одновременным воздействием на поверхность тела воздуха и солнечных лучей.

Плавание, кроме того, имеет большое оздоровительное значение, способствует гармоничному развитию организма, укрепляет мышечную, сердечно-сосудистую и дыхательную системы, формирует очень важные двигательные навыки.

Купальный сезон начинайте, когда температура воды и воздуха достигнет 18–20 °С. Прекращайте купание при температуре воздуха 14–15 °С, воды – 10–12 °С. Лучше купаться в утренние и вечерние часы. Вначале купайтесь один раз в день, затем 2–3 раза, соблюдая при этом промежуток между купаниями (3–4 ч).

Не рекомендуется плавать сразу после еды. Перерыв должен быть не менее 1,5–2 ч. Нельзя входить в воду чрезмерно разгоряченным или охлажденным.

Сильное воздействие на организм оказывают морские купания. Особая их ценность состоит в том, что происходит сочетание термического раздражения с механическим – ударами волн. Повышенное содержание в морской воде растворенных солей, прежде всего поваренной, вызывает химическое раздражение кожи.

Помните, что без правильного питания, дающего организму все необходимые микроэлементы и не загрязняющего и не перегружающего желудочно-кишечный тракт, не добиться успеха ни в одном оздоровительном мероприятии. Правильное и рациональное питание – это стержень здоровья любого человека, а от него отталкиваются другие способы оздоровления.

28-й лунный день

Энергетически благоприятный, счастливый и очень удачный во всех отношениях день. Начавшиеся болезни, как правило, имеют кармическую природу, но к опасным их отнести нельзя.

Не перегружайте головной мозг, глаза, желудок – они в этот период наиболее чувствительны.

Не рекомендуется ходить к зубному врачу.

Лучше воздержаться от пищи животного происхождения. Пейте свежевыжатые соки, сходите в баню.

Не перегружайтесь умственно и физически, избегайте любых энергетических потерь, соблюдайте умеренность во всем. А вот в сексуальном плане активность не возбраняется: это прекрасное время для интимной близости.

Принимайте свекольный сок, смешанный пополам с медом, по полстакана 3–4 раза в день.

Возьмите в равных частях свеклу, морковь и огурцы. Отожмите из них сок, дайте постоять около часа в холодильнике и принимайте по 1/2 стакана 1 раз в день зимой, ранней весной и после перенесенных заболеваний. Сок храните в холодильнике не больше суток.

Замечено, что при проведении такого курса лечения улучшается состояние печени и пищеварительного тракта, укрепляется иммунитет, улучшается зрение. Особенно этот рецепт полезен для людей пожилого возраста.

Используйте смесь соков из свеклы, моркови и редьки, взятых в равных количествах. Такую смесь рекомендуют принимать ежедневно по 1/2 столовой ложки перед едой в течение нескольких месяцев.

• Используйте смесь соков из свеклы и капусты, взятых в равных количествах. Можно также применять и квашеную свеклу.

• Используйте смесь свекольного сока с морковным и редечным (в равных долях) при малокровии, для улучшения обмена веществ и как общеукрепляющее средство.

В качестве вспомогательного средства пейте свежеприготовленный свекольный сок.

Для того чтобы восстановить силы после болезни, принимайте свежевыжатый свекольный сок. Пейте его по одной чайной ложке 2–3 раза в день за 15–20 минут до еды, постепенно увеличивая дозу до 100 мл.

Курс лечения – до двух месяцев.

Используйте вареный свекольный сок. При насморке с густыми выделениями закапывайте пипеткой по 2–3 капли сока в ноздри носа.

Можно также закапывать и сок сырой свеклы, но предварительно он должен несколько часов постоять.

На 100 г сока красной свеклы возьмите 30 г меда, растворите его в соке и капайте в каждую ноздрю по 5 капель раствора.

В течение нескольких дней наступит улучшение состояния и облегчение носового дыхания.

Данное средство не избавит полностью от аденоидов, но позволит отложить операцию и воспользоваться еще и другими средствами.

Слейте в посуду с темным стеклом 1 стакан сока моркови, 1 стакан сока сырой свеклы, 1/2 стакана сока алоэ, 1 стакан белого вермута или 2 стакана кагора. Настаивайте неделю. Пейте по 1 столовой ложке 3 раза в день за 15 минут до еды. Первое время возможен понос – пусть вас это не пугает. Курс лечения – 3-литровая бутыль этого лекарства.

После 20-дневного перерыва курс лечения повторить. Для полного излечения требуется выполнить 3 курса.

Сделайте компресс из свеженатертой свеклы. Приложите его к ране и меняйте 3–5 раз в день. Этим способом кормящие матери могут быстро и эффективно избавиться от трещин на груди.

Выдавите сок из свеклы, редьки черной и моркови, смешайте в равных количествах. Слейте смесь в темную бутылку, поставьте на 3 часа в теплую духовку. Употребляйте сок по 1 столовой ложке 3 раза в день перед едой.

Используйте настой свеклы. Залейте 2 столовые ложки измельченной или натертой на крупной терке свеклы 1 стаканом кипятка. Настаивайте при комнатной температуре 1 час, а затем процедите. Принимайте настой по 1 столовой ложке 3–5 раз в день.

Пейте капустный сок ежедневно по 3–5 стаканов на протяжении месяца и более с повторением курса лечения через 4–6 месяцев. Если вы используете сухой сок, смешивайте его в равных количествах с молочным сахаром.

Пейте сок капусты, разведенный водой в соотношении 1: 1 или 1: 2.

Это средство также является прекрасным общеукрепляющим средством. Вы почувствуете, как с каждым днем у вас будет прибавляться все больше сил. Исчезнут сонливость и ощущение усталости.

Пейте капустный сок с медом (1: 1), начиная с 1/2 стакана, 3 раза в день до еды в теплом виде в течение 3–4 недель. Повышается кислотность желудочного сока.

Принимайте свежий капустный сок по 1/2 стакана 3 раза в день за 20–30 минут до еды.

• Принимайте по 1–2 чайных ложки капустного сока на 1/2 стакана теплой воды за 30–60 минут до еды.

• С профилактической и лечебной целью рекомендуется пить капустный сок в течение от 3–4 недель до 1–2 месяцев, причем сначала в небольших количествах – по 1–2 столовых ложки 2–3 раза в день, постепенно увеличивая его объем до 1/2 стакана 3–4 раза в день за 40–50 минут до еды.

• Пейте капустный сок, разведенный водой 1: 1, по 1/4–1/3 стакана за 30–40 минут до еды.

• Рассол и капустный сок принимайте по 1/2 стакана в теплом виде 3 раза в день до еды.

Принимайте капустный рассол по 1 стакану 1–2 раза в день.

Чтобы приготовить рассол для длительного хранения, сцедите рассол доброкачественной квашеной капусты и выдержите в течение нескольких часов в стеклянной или эмалированной посуде, чтобы отстоялся осадок, затем слейте сок, процедите через несколько слоев марли, подогрейте до температуры 75–80 °С и сразу же разлейте в стеклянные банки. Банки емкостью 1 л пастеризовать при температуре 90 °С в течение 20–25 минут.

Рассол квашеной капусты улучшает пищеварение, способствует отделению желчи и оказывает мягкое слабительное действие.

Пейте свежий капустный сок по 1/2–1 стакану 3 раза в день за 30 минут до еды.

Для облегчения боли пейте по 1/2–3/4 стакана смеси соков капусты, моркови и салата-латука (в соотношении 2: 1: 1) 3 раза в день до еды.

Принимайте по 1 стакану с 1 столовой ложкой меда 2 раза в день – натощак и на ночь.

Приготовьте смесь соков из 3 морковин, 1 свеклы и 3 черешков сельдерея. Принимайте 3 раза в день по 1/2–1 стакану за 30 минут до еды.

Залейте 3 столовые ложки семян моркови 1 л кипятка и настаивайте в течение ночи. Процедите и пейте по 150 г 4–6 раз в день натощак.

Заварите в 0,5 л кипятка горсть морковной ботвы и настаивайте, укутав, 1 час. Пейте настой за 30 минут до еды в течение дня в 3–4 приема.

Залейте 1 столовую ложку смеси ботвы моркови и петрушки 0,5 л горячей воды, плотно закройте и настаивайте 2 часа. Принимайте по 1 столовой ложке 3–4 раза в день за полчаса до еды.

29-й и 30-й лунные дни

Оба дня считаются неблагоприятными и несчастливыми. Их даже называют самыми опасными и тяжелыми: когда-то, в глубокой древности, их боялись, считая, что это время разгула нечистой силы. Луна заканчивает свой цикл, а резервы нашего здоровья соответственно на исходе (особенно это касается здоровья мужчин). В 29-й день наиболее уязвимы прямая кишка, анус; в 30-й – сердце, эпифиз. Болезни обычно протекают очень тяжело, и за медицинской помощью нужно обращаться немедленно. Недомогания и болезни, возникшие в 30-й день, быстро проходят.

Операции на этот день лучше не назначать. Не рекомендуется употреблять тяжелую пищу – мясо в любом виде, а также алкоголь. Следует проявлять осторожность в приеме лекарств. Умственное переутомление опасно. Секс лучше исключить. Вообще желательно избегать всякого общения, поскольку в эти дни у многих психика достаточно неустойчива. Данный период больше подходит для всех видов воздержаний – поста, медитации и др.

Влияние полнолуния и новолуния, как правило, особенно сильно проявляется примерно за сутки и потом в течение суток, а влияние первой и последней четвертей – примерно за 12 часов до их наступления и потом в течение 12 часов. Нежелательно проводить хирургические операции. Это – кризисные точки лунного месяца. Высока вероятность неблагоприятного исхода хирургического вмешательства и в течение месяца перед днем рождения из-за ослабленности организма.

Лунный месяц, заканчивающийся 29-м днем, как бы не имеет логического завершения, а это значит, что в последующем месяце могут наступить тяжелые испытания.

Постарайтесь в этот день завершить все дела и подвести итоги. А вот если лунный месяц заканчивается 30-м днем, то он считается логически завершенным, и в течение всего последующего месяца вас будет поддерживать ангел-хранитель.

• Листья мяты, листья вахты, корни валерианы, шишки хмеля (2: 2: 1: 1). Две столовые ложки смеси заварить двумя стаканами кипятка, настоять 20 минут, процедить через марлю. Принимать при нервном возбуждении и раздражительности, бессоннице.

• Корни валерианы, листья мяты, цветы ромашки, плоды тмина, плоды фенхеля (в равных частях). Одну столовую ложку смеси заварить стаканом кипятка, настоять 15–20 минут, процедить через марлю. Пить на ночь при метеоризме и кишечных спазмах.

• Корни валерианы, трава пустырника, плоды тмина, плоды фенхеля (в равных частях). Две столовые ложки смеси заварить двумя стаканами кипятка, настоять до охлаждения, процедить через марлю. Принимать на ночь при нервном возбуждении и раздражительности.

• Корни валерианы, листья мяты, листья вахты (3: 3: 4). Две столовые ложки смеси заварить двумя стаканами кипятка, настоять 20 минут, процедить через марлю. Принимать при нервном возбуждении, раздражительности, бессоннице.

• Корни валерианы, цветы ромашки, плоды тмина (2: 3: 5). Две столовые ложки смеси заварить двумя стаканами кипятка, настоять 20 минут, процедить через марлю. Принимать на ночь при нервном возбуждении, раздражительности, бессоннице.

• Корни валерианы, трава пустырника, шишки хмеля, листья мяты, плоды шиповника (в равных частях). Одну столовую ложку смеси заварить стаканом кипятка, настоять 1 час.

• Плоды фенхеля, цветки ромашки, корни алтея, корни солодки, корни пырея (1: 1: 2: 2: 2). Две столовые ложки смеси заварить стаканом кипятка, кипятить 20 минут, процедить через марлю. Давать пить в теплом виде по одной чайной ложке перед едой или на ночь.