Текст книги "Уверенность – как ее приобрести"

Любить себя: Заботиться о себе

Когда мы любим какого-то человека, мы начинаем заботиться о нем. Нам важно, чтобы ему было хорошо, удобно, чтобы его окружала красота. Мы заботимся о том, чтобы он хорошо покушал или отдохнул. Мы заботимся о нем, потому что любим его и ценим его. Он – важный и значимый человек для нас.

Мы умеем очень хорошо заботиться о других. А вот умеем ли мы так же хорошо заботиться о себе? И почему мы о себе так не заботимся, как заботимся о других?

Почему для любимого человека я одеваю свой лучший наряд, лучшее белье. А для себя, если такого любимого или любимой нет, можно ходить и в старье? Потому что никто не видит? А ты не считаешься?

Почему для другого человека я буду накрывать красивый стол и готовить изысканное кушанье, а сама, если рядом никого нет, обойдусь сухомяткой? Потому что нет того, о ком надо заботиться и вкусно кормить. А я что, не считаюсь?

Мы часто не считаемся с самими собой, потому что считаться можно только с ценными и важными для нас людьми. Являемся ли мы для себя такими людьми? Ценим ли мы сами себя так, чтобы проявлять к себе настоящую любовь и заботу?

Если ты принимаешь решение любить себя, то ты должен стать для себя таким же ценным человеком, как и другие люди, те, кого ты любишь, и о ком заботишься.

Ты – такой же значимый для себя человек. Тебе важно твое настроение и состояние души, твоя уверенность – и для этого ты будешь проявлять к себе любовь. То, о чем мы говорили – хвалить себя, радовать себя, благодарить себя – форма любви и заботы о себе. О своем настроении. О своей душе.

Но есть еще часть нас, очень важная и значимая, требующая нашею любви и заботы – это наше тело.

Наши отношения с нашими телами, наше отношение к нашим телам во многом определяют – будешь ли ты наполнен уверенностью, стабильностью, ощущением собственной ценности. Ты можешь сколь угодно хвалить себя, радовать себя, заботиться о своем настроении, но если ты будешь недовольным своим телом, даже какой-то частью своего тела – негативные чувства и негативные мысли захватят тебя целиком, и от твоей уверенности и хорошего настроения не останется следа.

Мы устроены так, как устроены. Любое недовольство, или непринятие чего-то в тебе самом – вызывают целый поток недовольства и негативных мыслей.

Вот почему нам нужно простроить хорошие отношения не только с собой, со своей душой, но и со своим телом. Нам нужно научиться принимать наши тела такими, какие они есть, любить их и строить с ними поддерживающие, любящие, позитивные отношения.

Ценность нашего тела

Каждый из нас имеет свое тело. Такое, какой дал нам Бог. И решение каждого из нас любить себя, заботиться о себе, должно распространяться не только на нас, как на личности, обладающие какими-то качествами, но и на наши тела.

Только приняв наши тела такими, какие они есть, мы сможем полностью с любовью относиться к себе. Пока тебе что-то не нравится в твоем теле, твоя уверенность, хорошее настроение, будут разбиваться в пух и прах.

Тело каждого из нас уникально и неповторимо, со своими особенностями, со своей пластикой, своим колоритом. Отнесись к своему телу так же, как к себе – уникальному.

Твое тело уникально. Оно – как единственный, уникальный цветок. Оно не хуже и не лучше других тел других людей. Оно – другое. Такое как у тебя. И все отличия твоего тела – это твой милый, присущий только тебе «изюм».

Сколько бы ты не выражал телу свое недовольство им – не той длиной ног или объемом груди – оно не становится лучше. Оно становится хуже. Оно чувствует себя нелюбимым и отверженным. И оно начинает мстить тебе. И это не мистика – именно так и происходит, когда мы воюем со своими телами, предъявляя им претензии – тут не такое, там не такое.

Оно ТАКОЕ. Оно именно такое. И чем раньше ты примешь этот факт, тем быстрее вы помиритесь. И именно тогда начинаются все перемены к хорошему в твоем теле – оно худеет или стройнеет, оно становится более крепким и здоровым.

Нет другого пути отношения к самому себе, которое приводит к гармонии, кроме любви и принятия самого себя таким, какой ты есть.

Любой другой путь – путь отвержения, недовольства, критики – приводит к разрушению и к депрессии. Ты этого хочешь?!

Подумай еще вот о чем. Что такое наши тела? Это физическая оболочка, в которой живут наши души.

Думал ли ты когда-нибудь о том, насколько для каждого из нас важно и ценно наше тело?

Как правило, мы понимаем это только тогда, когда заболеваем, особенно, если заболеваем серьезно – когда есть угроза, что наши души расстанутся с этой оболочкой…

Потом болезнь проходит, и можно опять наплевательски относиться к собственному телу.

Мы не ценим наших тел. Мы о них не заботимся, мы относимся к ним просто по-хамски, забывая об их уникальности. Ведь у нас нет десяти запасных тел, которые мы могли бы использовать. Как только закончатся ресурсы этого тела, мы умрем.

И как надо заботиться о нем, любить его, холить его, делать для него все, чтобы оны было в прекрасной форме, причем в прекрасной форме не для других, чтобы они оценили, как ты замечательно выглядишь, а для себя самого! У тебя одно тело в этой жизни. И это не костюм, который ты можешь сменить. Его надо беречь.

Подумай, так ли заботливо ты относишься к своему телу?

Подумай, какой режим жизни у твоего тела? Сколько ты работаешь? Насколько ты утомляешь свое тело? Как ты его изнашиваешь?

Как отдыхает твое тело? Даешь ли ты ему достаточно отдыха, или оно находится вместе с тобой в постойной гонке за достижением новых целей, больших денег, карьерного положения. И что ты будешь делать с этими деньгами и со статусом большого человека в гробу? Очень они тебе понадобятся в земле, куда отправится твое замученное тело!

Сколько спит твое тело? Оно высыпается, или постоянно клюет носом? И сколько ты будешь над ним еще издеваться? Чем ты кормишь свое тело? Заботишься ли ты о том, чтобы оно получало все необходимые жизненно важные вещества, или кормишь его второпях, засовывая в него то, что ему не нужно, что для него вредно? Тебе некогда? Какие такие важные дела для тебя важнее тебя самого и собственной жизни?!

Подумай – какими словами можно обозначить твои отношения с собственным телом – дружба, вражда, ненависть, любовь, нежность?…

Твое тело относится к тебе точно так же, как ты к нему.

Ты хочешь других отношений? Тогда измени свое собственное отношение к телу. Осознай его ценность для тебя. Осознай его уникальность. Прими его таким, какое оно есть, со всей его спецификой и непохожестью на другие тела. Заботься о нем. Будь внимательным к нему. Проявляй к нему любовь и заботу. И, что очень важно – прекрати ему вредить!

Не навреди!

Мы курим и переедаем. Мы принимаем алкоголь и мучаем тела, не давая им достаточно спать. И ради чего все это?

Я подумала об этом однажды, вот так недоспав, проведя полночи в ночном клубе. Я встала совершенно разбитой, с ощущением усталости и головной боли. Мало того, что я не спала до пяти утра, я еще выпила несколько рюмок коньяка и выкурила десяток сигарет. Вот так я начала новую неделю. Был понедельник, было запланировано много дел. Но какие там дела? Несколько часов промаявшись, я легла спать.

Дальше началась катавасия. Проснувшись в пять вечера, я уже не смогла во время заснуть ночью. Заснула часа в два ночи. Утром ситуация повторилась. Надо вставать на работу – а тело вставать не хочет, потому что не выспалось…

Мы пьем за здоровье друг друга и портим собственное здоровье.

Джером

Только к концу недели я вошла в свой привычный ритм. Несколько дней жизни было просто скомканы. И ради чего? Ради того, что я потусовалась одну ночь в клубе.

Услышь меня правильно. Я не против развлечений, ночных клубов, ярких эмоций. Хотелось бы только, чтобы мы все помнили при этом о собственном здоровье и о цене, которую мы платим за развлечения, за желание вкусно поесть или немножко выпить. И как часто наше желание вкусно поесть оборачивается обжорством, а за желанием выпить и расслабиться следует неделя разбитости и головной боли. Очень мало любви к нашим телам в таком отношении к себе.

У каждого из нас должно быть ощущение золотой середины, свои нормы и свои рамки. Они нужны нам, чтобы наше желание доставить себе радость не оборачивалось болезнью или физическим уроном нашему телу.

Я, например, сейчас полностью отказалась от употребления алкоголя, кофе и от курения. Моему телу это совсем не надо, я это знаю. Я просто ощутила тот вред, который я причиняла ему, когда выпивала рюмку спиртного и затягивалась сигаретой. И осознав, что так я разрушаю свое тело, которое мне очень нужно, для того, чтобы жить как можно дольше и как можно более здоровым человеком, – я легко отказалась от причинения вреда самой себе.

Я подумала просто – ведь я же не пью уксус, понимая, что он отравит, разрушит мое тело. Тогда почему я пью алкоголь, почему курю? Это точно так же разрушает и отравляет мое тело. Разница только, что это отравляет медленнее. Но конечный результат будет один. И если я не пью уксус – я так же легко могу не пить спиртное и не причинять своему телу вред курением.

Подумай о себе – всегда ли твое отношение к твоему телу можно назвать действительно заботливым? Вредишь ли ты своему телу? Сколько времени ты еще будешь вредить? Чего тебе не хватает, чтобы принять решение прекратить вред, который ты наносишь своему телу? Решительности? Упорства? Все нужные ресурсы появятся у тебя, когда ты осознаешь – насколько для тебя ценно и важно твое тело и его здоровье.

Как заботятся о драгоценностях?

Как заботятся о ценных предметах, о редкой картине? Для них создают подходящие условия. Нужное освещение и влажность, температурный режим. Как заботятся об экзотическом растении? Для него создают хорошие условия, подбирают нужную подкормку, полив.

Наши тела – наша ценность. Уникальная и неповторимая. Чем дольше мы сможем использовать наши тела для жизни в них наших душ, тем дольше проживем.

Как же нам заботиться о теле? Очень просто. Заботиться – это создать телу хорошие условия для жизни. Это давать твоему телу то, что ему нужно. И ты сам знаешь, что нужно твоему телу.

Твое тело любит легкую и здоровую пищу. Твоему телу не нужны химикаты, консерванты, тяжелая, плохо перевариваемая пища. Твое тело, как любое здоровое тело любит натуральную пищу, овощи, фрукты, рыбу и мясо. И совсем не в тех количествах, которым ты его кормишь.

Отказывайся от всякого удовольствия, которое не полезно.

Демокрит

Это ты почему-то считаешь, что его надо кормить как свинью на убой.

Телу нужно немного хорошей качественной еды. Тогда оно замечательно ее переваривает и прекрасно функционирует, чувствуя себя легким и наполненным энергией.

Твое тело нуждается в отдыхе. Ему обязательно нужно достаточно спать, чтобы нормально и долго функционировать. И не говори пожалуйста, что у тебя нет времени, чтобы достаточно спать. Мы всегда находим время на то, что нам действительно важно и ценно. Просто пойми наконец важность того, чтобы твое тело было в наилучшей форме. Тем более, что ресурсность твоего тела тут же отразится на результатах в твоей жизни. Ты ничего не потеряешь, если позволишь себе высыпаться!

Твое тело любит активность и энергию. Это ты считаешь, что оно должно часами сидеть и расплываться, тяжелеть у экрана телевизора, а ему нравится быть бодрым и активным. Ведь даже собак мы выгуливаем, а к себе иногда относимся хуже, чем к собакам – не давая себе свежего воздуха, не радуя себя красотой природы.

Твое тело любит движение, ему нравится себя ощущать живым, играющим, гибким, ловким. Твое тело любит поиграть или поплавать, твое тело любит танцевать, потому что именно в танце оно чувствует себя наиболее свободным и красивым. Вот и давай себе возможность позаниматься спортом или потанцевать.

Твое тело любит воду. Любит чистоту. Любит красивое белье и красивую одежду. Оно любит удобную одежду или обувь. Это ты можешь мучить его, всовывая его в тесные ботинки или джинсы, в которых телу неудобно и плохо. Тело любит комфорт и удобство.

Тело любит вкусно пахнуть. Оно любит, когда о нем заботятся, делают его еще красивее, украшая его косметикой или аксессуарами. Тело любит, когда им любуются, когда ему говорят комплименты. И не надо ждать, пока кто-то чужой тебе их скажет. Это твое любимое тело, вот и хвали его. Благодари его за то, что оно такое. Только так оно может стать еще лучше.

Люби его. Цени его. Заботься о нем, как ты заботишься о дорогом госте, которому ты очень рад, и которого хочешь видеть рядом с собой как можно дольше!

Любить себя: Проявлять к себе любовь

Давай вместе подумаем – как мы любим других людей? Как мы проявляем любовь к тем, кого любим? Что мы делаем для них? Как заботимся о них?

Я могу сказать, как я это делаю, я думаю мы все это делаем похоже.

Я встречаю такого человека с радостью. Когда я вижу его, мое лицо светится любовью. Мне интересно – чем он занимался, как прошел его день. Я интересуюсь его жизнью, потому что он сам мне интересен. Я спрашиваю у него о том, как он себя чувствует, чего он хочет, о чем он думает…

Я стараюсь его вкусно покормить, доставить ему удовольствие едой, красотой сервировки. Мне нравится его радовать какими-то сюрпризами – его любимым блюдом, походом в любимый ресторан. Я нахожу время побыть с ним. Отключиться от всех дел и уделить время ему. Я забочусь о том, чтобы ему было комфортно, чтобы его ждала чистая постель, чтобы он получил физическое наслаждение… Все мы, когда любим кого-то стараемся так проявлять любовь. И еще мы любим дарить подарки и подарочки нашим любимым. Писать им теплые письма или страстные записки. И мы постоянно говорим им – я люблю тебя, я люблю тебя, я люблю тебя…

Если ты понимаешь, как важно тебе самому любить себя, если ты принимаешь такое решение – относиться к себе с любовью и радовать себя, то твое отношение к самому себе должно в точности повторять то, о чем мы сейчас говорили. Потому что любить себя – это проявлять к себе любовь. А это и есть:

Встречать себя с радостью. Говорить себе хорошие слова, когда ты просыпаешься, или смотришь на себя в зеркало.

Любить – значит перестать сравнивать.

Бернар Грассе

Смотреть на себя с любовью. Ты – это ты. Ты у себя один единственный. Ты такой, какой есть – и это замечательно! И как хорошо, что есть возможность встретиться с собой еще раз! Значит, твоя жизнь продолжается! Какое счастье, что эта встреча произошла!

Проявлять к себе любовь – это интересоваться собой, спрашивать себя – чего ты хочешь, что тебе важно, как ты себя чувствуешь?

Это находить время побыть с самим собой, прислушаться к себе.

Это убрать иногда все дела, отодвинуть все проблемы – и уделить время самому себе. Время для тишины. Время для размышления. Время для ухода за своим телом. Время для спорта или увлечений. Потому что ты у себя один, и важнее тебя для тебя никого нет.

И это не про то, что тебе наплевать на других. Конечно, ты окружен близкими людьми. Ты ценишь своего партнера и своего ребенка. Но ведь ты находишь время, чтобы побыть с партнером и с ребенком? Значит, ты можешь найти время и для себя. Ты не большая, чем они, ценность. Ты – просто ценность. Вот и цени себя настолько, чтобы заботиться о себе, своем теле, своей душе.

Проявлять к себе любовь – это заботиться о себе, вкусно кормить себя, баловать себя, покупать себе подарочки, не ожидая, пока эта мысль придет твоим близким. Это создавать себе комфорт и красоту.

У того, кто влюбляется в самого себя, не бывает соперников.

Франклин

Любить себя – это то же самое, что любить других. Только «другим» становишься ты сам. И это не помешает тебе любить твоих близких. Ведь ты любишь не одного человека, ты можешь проявлять любовь к нескольким людям, к родителям или детям, к мужчинам и женщинам. Вот и теперь ты будешь делать то же самое, только ты будешь проявлять любовь к еще одному человеку – к самому себе. И это только поможет тебе проявлять любовь ко всем остальным. Потому что, когда мы любим сами себя – мы наполняемся любовью и можем щедро ею делиться.

Успехов тебе в любви к себе! Будь щедрым!

Глава 5
Любить себя: Быть себе поддержкой

Мы говорим о любви к себе, которая нужна каждому из нас, чтобы быть стабильным в нашей уверенности, значимости, высокой ценности.

И все, о чем мы говорили, все способы и возможности любви к себе очень важны и нужны каждому из нас.

Но есть еще один способ проявлять любовь к самому себе. Очень важный и значимый для каждого из нас.

Любить себя – это окружать себя поддержкой. Любить себя – это не позволять себе быть одиноким и слабым там, где тебе нужны поддержка и сила.

И это высшая степень заботы о самом себе – создавать для себя такую жизнь, в которой ты никогда не будешь одинок и всегда поддержан людьми, Богом, Вселенной.

Мы отдельно поговорим о возможностях привлечения к себе поддержку извне в книге «Где взять силы, чтобы жить».

Но сейчас нам важно поговорить о самом тебе, как об источнике поддержки для самого себя. Потому что действительно, есть только один человек рядом с тобой, который никогда и никуда не исчезает, и который всегда может помочь и поддержать тебя. Это ты сам.

И вот тут нам нужно понять одну важную вещь. Все о чем мы говорили с тобой, как о проявлении любви к себе – это возможность формирования совершенно нового отношения к самому себе, когда на смену недовольства собой, критики, отвержения самого себя за сделанные или несделанные поступки, приходит принятие себя такого, какой ты есть, и любовь к самому себе.

Но любовь к себе – это не только осознание, что ты – хороший, и проявление этому хорошему своих чувств и заботы о нем.

Высшая любовь к себе – принятие и поддержка и меня «плохого», каким я иногда себя оцениваю.

Услышь меня еще раз.

Нам очень важно научиться не скатываться в критику и непринятие себя. Это легко сделать, когда мы – хорошие, радостные, легкие и совершаем милые и добрые поступки. Таких нас легко любить. Действительно – почему бы не полюбить такую лапочку, которая так себя хорошо ведет, что всем нравится!

Но иногда мы ошибаемся, и будем ошибаться, и будем делать не те поступки, вести себя неправильно, делать глупости, совершать то, что потом, спустя время, будет нам не нравиться. И вот высшая любовь к себе и состоит в том, чтобы в такие минуты, в которые ты проявился не лучшим образом, – не скатиться в критику и непринятие, а понять самого себя, принять себя, может быть, пожалеть и обязательно поддержать.

Не отвергнуть – а поддержать.

Помочь самому себе понять свою ошибку.

Объяснить самому себе, что сделано неправильно и почему.

Обнадежить самого себя, что в следующий раз, ты будешь умнее.

Дать самому себе поддержку в том, что твоя жизнь продолжается и твой «плохой» поступок – не конец жизни.

Увидеть в себе того хорошего, умного, доброго, светлого человека, которым ты являешься.

Найти в себе силы жить дальше.

Продолжать верить в себя и свои возможности, несмотря на неудачу.

Вот это и есть любовь к себе, когда ты любишь себя любого. Как говорится, полюбите меня черненьким, беленьким меня всякий полюбит…

Пройдет время, и когда ты научишься такому отношению к самому себе, ты даже не будешь видеть «плохости» в своем поступке. Ты будешь просто анализировать свои поступки, и всегда видеть себя «беленьким» и хорошим. Твоя любовь к себе станет просто стилем отношения к самому себе.

Сейчас, когда ты учишься любить самого себя, тебе очень важно именно в эти моменты, когда будет прорываться недовольство собой – выбрать любовь и поддержку, а не осуждение и критику.

И, чтобы помочь тебе в этом, давай разберемся – как поддержать самого себя, в те минуты, когда ты чувствуешь себя не в самой лучшей форме. Ты увидишь, что поддерживать себя – очень легко. Ведь ты – самый близкий и родной себе человек, который чувствует и понимает самого себя лучше, чем кто-либо в мире. Все в твоих силах, Важен только твой выбор – строить с самим собой любящие и поддерживающие отношения.

Если тебе плохо…

Каждый из нас переживал это состояние – состояние обессиленности, плохого настроения, тяжести на душе. Мы совершали какие-то ошибки, мы позволяли другим людям обижать нас, мы из-за чего-то расстраивались.

И мы действительно иногда «расстроены», как может быть расстроен музыкальный инструмент, который начинает плохо звучать, в нем начинают западать какие-то клавиши. Ничего страшного в этом нет. Если ты «расстроен» это просто значит, что нужно себя настроить.

Но первый этап любой настройки – это признать сам факт, что ты сейчас «расстроен».

Мне кажется, это одна из наших очень страшных ошибок – мы не хотим замечать, что мы «расстроены». Мы не хотим признаться самим себе, что с нами что-то не так. Мы как бы отмахиваемся от самого факта собственного неблагополучия. Но, отмахиваясь от этого, мы упускаем возможность быстрой и легкой помощи самому себе.

Мы позволяем этой ситуации неблагополучия закручиваться в тугой клубок, который потом будем мучительно разматывать, не понимая, как его размотать, чувствуя себя обессиленными и маленькими перед огромным клубком проблем, который сами же мы и создали.

Первое, что мы должны сделать, почувствовав даже легкие признаки неудовлетворенности собой или жизнью, – это остановиться и реально увидеть ситуацию. Признаться самому себе, что что-то не так. Только так ты сможешь быстро вернуть себя в состояние «так»!