Текст книги "Дневник Надежды, или Как я похудела на 79 килограммов"

А больше вот никуда сегодня не хочу! Вообще на улицу не хочется абсолютно.

Ой! Брючки-то мне совсем как раз, сегодня утром померила, отлично. Теперь подшить только надо, а то длинноваты. Тока вот я теперь думаю, а нафига мне трое брюк одного 34-го размера? Может поменять их на меньший размер, 33?

Еще. Наконец-то она созрела, и я ее оформила в письменном виде. Ура-а! «Кто она?», – спросите вы. А я вам отвечу, что это тридцать девятая цель! И зародилась сороковая, пусть зреет теперь.

Вес (в кг): 99

Рацион (в ккал): 1015.44

ИМТ: 34.66

Вера:

– А какой у тебя коридор калорийности и как ты по нему гуляешь? Ответь, пожалуйста.

– 690–1100 ккал. А гуляю я по нему, как получится, по голоду преимущественно. Марина:

– Почитав тебя, я тоже, наверное, на массаж запишусь. Пора себя любить! А погода плохая уйдет, как и килограммчики наши лишние.

Света:

– Одни возьми 33, вторые 32, третьи 31. Может, успеешь понемножку заносить тогда?

12. Вырабатываю привычки СТРОЙНОЙ КРАСИВОЙ ЖЕНЩИНЫ!

День 228. День Победы!

Друзья, приветствую всех сердечно!

У меня снова Победа. Здорово! Вчера перед сном делала упражнение «зеркало и весы». Йес-с, работает!

Мой вчерашний рацион:

1) творог 1,23*99,6=122,5

2) яблоко 1,57*44=69,08

3) харчо (в нем говядины где-то 100 г) 3,33*46,24=153,97

4) сметана 15 % 0,15*160=24

5) печенье 0,40*162=64,8

6) эклер 0,58*147=85,26

7) салат (за два раза): китайская капуста 1,29*12=15,48 + огурец 0,46*13=5,98 + помидор 0,47*17=7,99 + майонез Кальве экстра легкий 0,25*210=52,5 + курогрудь гриль 1,22*86=104,92. Всего 186,87 ккал.

8) печенье 0,42*162=68,04

9) сыр 0,23*300=69

10) сливки 10 % (в зеленый чай) 0,11*120=13,2

11) чернослив 0,62*256=158,72

Итого: 1015,44 ккал.

Вес (в кг): 98.6

Рацион (в ккал): 784.54

ИМТ: 34.52

Елена:

– Надюш, не слишком ли ты разогналась (шутка)?

– Понимаю, что в шутку вопрос, но, тем не менее, отвечу серьезно, без шуток, если получится.

1. Я никуда не гоню. Мой организм сам выбирает темп снижения веса. Посчитав, за весь период моего пути к стройности начиная с 11 октября 2007 года, то есть за 228 дней, я сбросила 45,4 кг. Это в день получается, я сбрасываю 199 грамм. В калориях это примерно 1800 ккал. Это и есть тот дефицит килокалорий, который я создаю. В день я примерно сжигаю 2400–3000 ккал, а мой коридор калорийности 690–1100 ккал.

2. Я люблю и уважаю себя! Иногда задумываюсь, а вообще разве можно так сильно себя любить? Но тут же спохватываюсь. Можно и нужно! Я столько лет игнорировала желания своего тела, что теперь ничто не может быть слишком.

3. Я четко знаю, чего я хочу. У меня есть мои цели! И в них нет места жиру. Мои цели освещают мой путь к Стройности! Мне легко идти, потому что мне светло и все видно. Солнце!

4. Ожирение – это болезнь. А я устала болеть! Я не хочу умирать от болезни! Я хочу жить! Я люблю жить! Я хочу любить, дышать, полноценно заниматься сексом, наслаждаться, танцевать, бегать, прыгать, смеяться… Жить! Я столько лет была в режиме ожидания. А теперь новый жизненный виток. Я выздоравливаю!

5. Опыт. Как известно, опыт – это не что иное, как неудачные попытки. У меня их было огромное количество – не просто же так я накопила те 144 кг. О, у меня огромный опыт! И сейчас он не разрушает мою жизнь, а помогает ее корректировать и совершенствовать. Из прошлых ошибок я извлекаю все то полезное, что применяю сейчас с успехом на своем пути к Стройности!

6. Я искоренила многие старые ненужные привычки. А вместо них выработала и до сих пор вырабатываю новые – привычки стройной красивой женщины! А еда? Ну, да, вкусно, но это всего лишь пища! Она никак не может мне заменить те удовольствия, которых я так долго себя лишала. И вот я начинаю возвращать те потерянные когда-то удовольствия, мои удовольствия. И мне это нравится так сильно, что я не хочу возвращаться туда обратно. Ни за что!

Елена:

– Вот и я этого же хочу…

Ты у меня ассоциируешься с таким зайчишкой. Мягкий, пушистый, милый и всегда в движении. Счастья тебе, Надюш!

– Неверная ассоциация! Я всегда разная. Как раз сегодня я злая! Ха! Но это здоровая злость. Короче, держитесь все, кто рядом! Кому-то сегодня точна не поздоровится.

Маша:

– А у тебя правда 39 целей? Да я столько желаний даже непохуденческих не найду. У меня всего штук пять наберется. Чтобы муж не разлюбил ребеночка, похудеть, чтобы свекровь полюбила и не обижала, на новом месте прижиться, чтобы материально было все в порядке, и здоровье. И все. Больше мне не надо ничего.

А что это за упражнение «зеркало и весы»?

– Да, правда. Цели, они ведь не только глобальными могут быть, но и мелкими, легкодоступными, и тем не менее, такими желанными, чтоб их хотелось достигать.

Светлана:

– Все просто, не переедаешь, вот и отвес за отвесом у тебя, прощаешься с ними (с кэгэшками) навсегда! Рада за тебя, ты пример для меня, просто любуюсь твоими успехами!

Настя:

– Ты молодец! Решила побыстрей достичь заветной цели? Вперед, удачи! Я с тобой!

– Побыстрей? Да нет же! Я не подгоняю, не ставлю сроков, не «худею к дате». Я живу! Александра:

– С Победой, Надюшка! Уже 98. Скоро-скоро будет меньше 90! Не укладывается в голове. То, что ты сегодня написала, как будто для меня, как будто я спросила, а ты ответила.

Вот он, секрет успеха. Так просто и так непросто одновременно.

Соня:

– Молодчинка! Надо брать с тебя пример! А написала ты все правильно – надо брать такое поведение за основу (это для меня – слабохарактерной)!

Люда:

– Это действительно ключевое слово – «жизнь», которое я так давно искала. Все-таки этого я хочу больше всего! Спасибо. Как я все прочувствовала!

Натали:

– Побеждаешь и побеждаешь! Неужели ты сегодня злая? Да не верю! Сердитая просто. Завтра опять будешь лучезарной. Ты не зайчик, ты – море, а оно все время разное – и доброе, и опасное, и ласковое, и грозное, и бездонное… Ведь иногда сама не знаешь, на что способной оказываешься, только диву даешься. Удачи тебе, Надежда! Я не сомневаюсь, что у тебя впереди – новые победы!

День 230. День Благодарности!

Всем доброе утро!

В течение последних дней замечаю, что не только стараюсь вести себя, как стройная, но и веду себя именно так. Мало того, даже думаю о себе, как о стройной! Это получается само собой, легко и без напряга, естественно, как раньше. И даже мысли не всплывает, что я еще около 95 кг вешу.

Какое же это удовольствие – ощущать каждое прикосновение, даже если это больно (я вчера была на антицеллюлитном массаже), чувствовать восторг от любого движения, и осознавать каждый раз этот восторг, и от этого радоваться еще больше!

Я как будто немножко чокнутая стала. Живу и радуюсь, хожу и улыбаюсь, сплю и вижу приятные сны, просыпаюсь и прыгаю от счастья вне зависимости от того, какую цифру вижу на весах.

А вы что думаете, вот счас вы это прочитали, и тоже все от меня этой шизой заразились! Поздравляю вас!

Вчера муж обозвал меня стервой, на что я ему ответила: «Спасибо за комплимент!» А раньше только эгоисткой называл…

Вес (в кг): 98.7

Рацион (в ккал): 818.41

ИМТ: 34.56

Марина:

– Знаешь, Надюх, а я не люблю это слово «стерва», хотя нам, конечно, стервозности не помешало бы, а то очень долго такими добрыми были, только б не обидеть никого (это я про себя). Лучше я поем от обиды, чем отвечу, как следует. Надо бы… ну, не стервозности, может, уверенности. А, Надь? Всех мужей в мире мне последние 3,5 года очень жалко, и беречь хочется. Догадайся почему? Писать не буду, потому что не хочу портить настроения никому. Удачного дня тебе, солнышко! Здоровья тебе и твоему мужу, и всем, всем, всем!

Александра:

– Надюшка, заражай нас такой шизой, пожалуйста! Вот это мотивация для нас всех! Обожаю тебя!

Даша:

– Думала, я одна, как ненормальная, хожу и улыбаюсь. Меня даже знакомые и некоторые завистники начали спрашивать: «Ты что, с ума сошла?». На что я им гордо отвечаю: «Это вы сошли с ума, если улыбка, радость и смех для вас – признак сумасшествия».

Юля:

– Так вот как это состояние называется, к которому мы все потихоньку идем? Но ощущения приятные!

День 232. День Благодарности! Приветы!

29 мая 2008 год. Сегодня поворотный день в моей жизни. Я так чувствую!

Мы с мужем едем на Алису! В Москве в Зеленом Театре парка Горького состоится презентация нового альбома «Пульс Хранителя Дверей Лабиринта».

Как же я давно не была на Алисе! Как я ждала этого!

Вес (в кг): 98.7

Рацион (в ккал): 885.02

ИМТ: 34.56

Натали:

 
– Чтобы это значило? Огоньки в ночи…
Вес излишний навсегда
уезжает в никуда…
Габаритными огнями
говорит не «до свиданья»,
говорит нам всем «прощай!»
Уезжая – уезжай!
 

День 233. День Победы! Привет всем!

Вот, блин, думала, продрыхну часов до двух. Нет же, полдесятого вскочила. Энергия после вчерашнего!

О вчерашнем мероприятии.

Сказать, что я в восторге – это значит вообще промолчать!

Зеленый Театр как будто специально создан для выступления Алисы. Море позитива! Атмосфера дружественная, публика замечательная, буйная, но не очень агрессивная. Инцидентов я, по крайней мере, ни одного не заметила. Многие были с детьми, причем лет 4–5-ти! И видела, как им, таким маленьким, очень нравится!

Концерт обалденный! Кинчев так зажигает! Бешеная энергетика!!! Даже жарко было! Мне было теплее, чем дома на диване под одеялом. А на некоторых песнях по мне бегали огромные мурашки, но не от холода, а просто так пронимало – насквозь!

Концерт прошел просто на одном дыхании. Еще хочу!

Сегодняшний день тоже принес мне приятностей, хотя и более спокойных, чем вчера. Была у косметолога, делали классную процедуру, насыщение кожи кислородом, плюс ампула с коллагеном, плюс масочка. Короче, эффект уже на лице. Уменьшается отечность, подтягивается овал. Мне понравилось!

И, конечно, массаж с двумя обертываниями, водорослевым и глиняным.

Балую себя любимую!

Вес (в кг): 98

Рацион (в ккал): 925.75

ИМТ: 34.31

Александра:

– Здорово! И победа такая полновесная! Еще бы, столько эмоций! Умница!

– Я знала, что будут такие впечатления. Я раньше моталась по таким

мероприятиям. Но сегодняшняя реальность превзошла все мои ожидания! А отвес по сравнению с историческим минимумом составил 200 г. Оленька:

– Класс! Вообще энергетика живых концертов заряжает очень сильно, а уж Алиса! Ты у нас и так батарейка, а что же дальше будет! Умница! Здорово, что сходила. Я тоже хочу!

Максим:

– Так ты еще и рокерша? Обалдеть! Тогда мне все ясно, откуда столько энергии. С победой тебя!

– Ну да, лет с 13 точно! Просто была временно недоступна для этого удовольствия… или удовольствие для меня.

Елена:

– Я всегда по мурашкам определяю качество песни. Если пробрало – значит супер. Здорово, что тебе посчастливилось побывать там!

– Меня каждая песня КЕ пробирает до мурашек, а некоторые вызывают не просто мурашки, а конкретный, пробирающий до костей озноб! О да, мне посчастливилось! Надеюсь, еще не раз сгоняю на Алису!

День 235. День Победы!

Привет всем! Я сегодня опять побеждаю. Какая же я молодец!

Вес (в кг): 97.5

Рацион (в ккал): 1093.92

ИМТ: 34.14

Марина:

– Поздравляю тебя, быстро ты после 100 пошла! Прям экспрессстройнение. Молодец!

Вот и вечер. Скоро, в час ночи, в Домодедово. Сынуля с бабушкой, моей мамой, летят отдыхать в Турцию. А мне весь день грустно. Всегда так, если они куда-нибудь уезжают… как-то пусто потом.

Но это еще цветочки.

Прихожу от мамы, чаем с тортом угощались, она сама пекла, вкуснючий. А дома муж, приперся с дачи… и опять нетрезвый. А он в таком состоянии очень какой-то агрессивный. Короче, задолбали его наезды. Почему я должна это выслушивать и все это терпеть, ума не приложу? Не хочу. Я понимаю, что спорить, да и вообще разговаривать с ним сейчас просто бесполезно, да и не нужно. Но он-то сбросил на меня весь свой негатив, и мне сейчас паршиво. И опять хочется куда-нибудь убежать подальше. Может, бросить все к чертовой бабушке и разбежаться нафиг…

Слышала, не помню где, такое: «Изживание некоторых пороков может длиться годами, особенно если они пустили глубокие корни; процесс постепенный, медленный, болезненный».

Да уж, корни очень глубокие…

Девчонки, не заморачивайтесь особо, просто сейчас мне больно, вот и написала сюда. А завтра будет лучше, а может, хуже… посмотрим.

Марина:

– Надя, я тебя понимаю. Ненавижу водку, пьяных, и сама не пью. У меня паранойя, но я даже запаха не переношу. Твердо уверена, от пьянки одно горе на земле. Держись, солнце! Сгоряча ничего не предпринимай. Но оставлять так тоже нельзя. С пьяным говорить бесполезно, с бодуна – тоже. Но поговорить надо, и вопрос ребром поставить. Иначе – тупик.

Максим:

– Привет. Не переживай, все наладится, наверное. Или не наладится, если тебя все это устраивает. У человека ведь всегда есть выбор: принимать все, как есть, или бороться с обстоятельствами.

Мне нравится такая фраза: «Боже, дай мне разум и душевный покой принять то, что я не в силах изменить, мужество изменить то, что я могу, и мудрость, чтобы отличить одно от другого».

– Ну, уж нет – меня это не устраивает! Я борюсь, но постоянно бороться, согласись, тоже невыносимо утомительно. Александра:

– Птенчик мой, я тебя жалею очень. Хочешь, я приеду, и мы его побьем? Налетим, отмутузим, а потом скажем, что это не мы. Когда он тебе начнет рассказывать, как приезжала какая-то огромная тетка и била его вместе с тобой, ты сразу скажешь, что настал миг лечиться, галлюцинации налицо. Бить будем книжками, чтобы следов не осталось (как в КГБ).

Как тебе мой план?

– Не удастся, к сожалению. Я не святая и не ангел. Я сама много чего негативного спровоцировала в свое время. Теперь, видать, аукается… А он не может простить, может, просто не умеет прощать, вот и бьет периодически по больному. Ох, как же долго некоторые раны затягиваются! Может, со временем что-то и изменится…

Александра:

– Я не психолог, конечно, но что-то мне в этой ситуации не нравится. И дело даже не в его возлияниях. Что-то как-то неправильно.

Получается, что ему очень выгодно поддерживать твое чувство вины, чтобы пить и сбрасывать стресс. Получается, что он и пьет из-за тебя (так ему хочется представить). Получается, что эти вещи связаны – пьянки, твоя вина и через это контроль над тобой (из страха потерять тебя). И получается, пока ты будешь испытывать вину, он будет пить.

Это никому не нужно. Я уверена, что это можно изменить. На тренинге все очень хвалят психолога Светлану. Сами сотрудники ходят к ней с семейными проблемами. Надюш, может, сходишь, она как-то раскроет ситуацию, и будешь правильно себя вести, и, глядишь, как-то все наладится?

А так, ты еще хорошеешь, у него страх потери еще больше, и давление на тебя еще растет.

Света:

– Надюшка! От слов Максима вообще в шоке, не думала, что он такой мудрый. Сашенька тоже права на 100 %.

Еще не очень опустившимся алкоголикам нужно оправдание своего пьянства. У него на то есть веские причины, от которых ты затыкаешься. Как же ему повезло, что в прошлом был промах с твоей стороны! А ведь если бы этого промаха не было, он бы нашел другую причину для оправдания своего злоупотребления. Ставь вопрос ребром: или я, или водка, третьего не дано. Если не поймет сейчас, то дальше будет только хуже, и ты все равно уйдешь, только потеряв здоровье из-за него. Подумай и принимай решение. Перед свиньями бисер не раскидывают. Так даже священники говорят.

Я тебя люблю и желаю счастья. Ты достойна большего, чем он. Сама 10 лет с алкашом промучилась, знаю, какая у тебя жизнь.

– Светик, ты по-своему права. Ты так уже решила когда-то и сделала выбор. Я же не могу так категорично решить. Порвать всегда можно, а вот сама-то я смогу потом? Как? Света:

– Нет, Надюша. Я уже думала, что этот крест мне тащить до конца жизни. Но в его жизни встретилась, слава Богу, такая же женщина, как и он, и они стали жить-пить вместе. А то бы тоже так же тащила на себе, пока вот не встретилась с вами. Сейчас я стала совсем другая и думаю, что к тебе это тоже скоро придет.

А почему на нем свет клином сошелся? Чем он так хорош, что ты готова и дальше терпеть все унижения?

Катя:

– Делай так, как сама чувствуешь. Кроме тебя никто не знает ситуацию. Как тебе лучше, так и хорошо.

– Завтра (уже сегодня) будет новый день… тогда и будет видно…

День 236. День Победы!

Доброе утро! Как ни странно, все отлично. Осталось только чуточку злости и агрессии, отголоски.

Ехала ночью из Домодедово, светает, дорога ровная, практически пустая. Класс! Любимая музыка громко, скорость 140. Кайф! Долетела до дому за бесстыдно короткий промежуток времени.

Сынулька и мама мои уже в Турции, долетели хорошо, там жара. Довольны. Ну, и отлично!

А я, конечно, не выспалась, но тут дело-то важное – массаж. Так что посплю как-нибудь потом.

Вообще, заметила, что в последнее время мне стало хватать на сон порядка шести часов. Энергии море, позитива океан! Правда, иногда сил нет. Вот так, энергия прет, а сил нету. У вас так бывает?

Только что приехал мой отелло, и мы помирились. Короче, психует он и срывается на меня, потому что мало ему внимания уделяю якобы. Все меня где-то носит. Меня и правда все время почти не бывает дома. Как ветер, то там, то там. И главное, я и не хочу менять ситуацию. Ну, нравится мне летать!

Вес (в кг): 97

Рацион (в ккал): 970.09

ИМТ: 33.96

Лиля:

– Какая ты молодчинка! Вот я тоже иду к стройности, но пока нет такого четкого ориентира, как у тебя. Я восхищаюсь тобой! Ты монстр (я любя).

Александра:

– Надюша, радуюсь твоему хорошему настроению. С Победой тебя! Килошки так и отскакивают – спасаются. С тобой жиру – смерть! Вот и убегает. Мы все вдохновляемся с тобой. Люблю!

Жанна:

– Охрененно, наверное, со скоростью 140! А я так не могу. Не знаю, как преодолеть свою трусость. Не люблю, когда во мне вырабатывается адреналин.

Сейчас я в тупике и по поводу снижения веса. Какой-то пофигизм прослеживается. Например, вчера была на Дне Рождения у подруги. Время провели отлично, поели, пообщались. И пришлось, конечно же, превысить коридор. Оказывается, не только негативные эмоции заедаются, но и когда радостные тоже надо учиться не переедать. Как же это трудно все!

– Что за настрой такой? Ты что, не хочешь стать стройной? Извини, но у меня складывается впечатление, что ты абсолютно не желаешь прощаться с теми, толстыми, привычками. Ты пойми, даже если ты постройнеешь, не изменив привычки на новые, привычки стройного человека, ты вернешься обратно. Ты этого хочешь? Надо работать над собой, а не искать оправдания зажорам.

Например, ты пишешь, у подруги был ДР и «пришлось, конечно же, превысить коридор». Почему для тебя это заранее очевидно? Или вчера, ну да, случилась неприятность, и что, сразу жрать?

Жанна, только без обид. Мне очень хочется, чтобы у тебя все получилось. Но ты почему-то отчаянно сопротивляешься. Почему? Может просто взять и отпустить, не напрягаясь? Ты слишком заморачиваешься на поиске причин своего переедания. Не лучше ли искать другие радости в жизни, не связанные с едой, а также аппетитом, голодом, жором и тыды? Их огромное количество вокруг. Прислушайся к себе, что ты на самом деле хочешь для себя и своего будущего?

Жанна:

– Конечно, не обижаюсь! Ты правильно говоришь все. Все понимаю и вроде как хочу измениться, но почему-то не получается. И все опять по-старому.

С коридором, наверное, да, ты права, я заранее позволяю себе превысить, вот и превышаю. Как-то думаю, что ничего же страшного, и постепенно это становится привычным, и я опять скатываюсь к старым привычкам.

Я не сопротивляюсь новому образу жизни, я просто пока не умею. Мне не хватает смелости и решимости, чтобы учиться, чтобы действовать.

Мне лень! Хотя ведь стройные тоже ленивые. Или они в другом ленивы? Надо поразбираться в себе, в чем мне надо лениться, а в чем нет. Цели нужны, а у меня их опять нет. Как-то расплывчато у меня с целями.

– Да, чтобы что-то получить, надо действовать, а не переливать из пустого в порожнее. Ты права. Осталось только начать сами действия.

Фраза, не скажу чья, не помню, но характерна: «Лучше один грамм действия, чем сотни килограммов болтовни!»

День 237. День Благодарности!

Доброе утро! Что-то не выспалась нифига. У нас снова пасмурно и, кажется (не выглядывала еще), дождь.

Мне часто, по почте, и тут в личной переписке, задают вопросы. Вот эту переписку хочу вам показать, особенно тем, кто с Жорой в близких отношениях, и никак не желает с ним расставаться.

Ира:

– Я бы тоже хотела весить меньше 100 кг. Чтобы число веса было двузначным. Но почему-то эта цель у меня не работает.

– Вес меньше 100 кг не может быть целью. Не получится похудеть просто для того, чтобы похудеть! Для чего можно желать весить меньше 100? Хотя бы для того, чтобы легко ходить и чтобы спине легко. То есть здоровье.

Следующее. Секс! Я не знаю, ставите ли вы себе в цели легкость и гибкость в занятиях сексом, а также повышение либидо. Я предлагаю, решать вам.

Дальше. В жару быть сухой.

Блин, что еще? Да прожить дольше! На 10, 20 лет, а то, может, и еще дольше. Сейчас организм изнашивается с умопомрачительной скоростью. У вас есть такая возможность, шанс все исправить, а вы ее не используете. Это возмутительно! Полюбите себя, наконец! Не ищите отговорок и оправданий зажорам. Вы никак не расстаетесь с прежними привычками, вот и вес медленно сбрасывается. Признайтесь себе, что больны, причем сами себя на болезнь кодируете! Разве это не грех? Грех! Точно такой же, как пьянство и наркомания и т. д. Раскайтесь и попросите прощения у своего тела. И у души заодно. Она тоже рыдает, как и ваше тело…

Оглянитесь вокруг! Неужели для вас вся жизнь в жрачке? Не может этого быть! Не верю!

Девочки, опомнитесь! В ваших руках есть мощный инструмент. Используйте его. Куйте сами свое стройное тело, свое счастье и свою судьбу. Счастье быть стройной не может заменить никакая жрачка, пусть она и миллион раз вкусная!

Добавлю. Бить и пинать буду нещадно, если, конечно, вы не против. Если что не так, только скажите, и я отстану. А коли разрешите, вцеплюсь в вас со всей силы и не отстану, так и знайте!

Ух, как я зол!

Милые мои подружки! У меня тоже ПМС, и этот Жора ко мне пристает. Знаете, что помогает немножко? Зажгла аромолампу с маслом сандала. Я вообще балдею от этого запаха, а тут еще Жору гонит и заставляет задумываться о другом удовольствии. Попробуйте.

Обещала мужу приготовить свиную корейку, фаршированную грибами. Поставила запекаться, запахи стоят умопомрачительные. Но я уже не хочу, я наелась в своем коридоре. Какая же я умничка!

Вес (в кг): 97.3

Рацион (в ккал): 1081.88

ИМТ: 34.07

Светлана:

– Надюш, попинай меня, пожалуйста. Жор никак сегодня не отпускает. Насыщения не чувствую. Еще десять дней до КД, а у меня жор. Все понимаю, но смирилась, решила, что я сегодня обжора. Может, зажоров давно не было?

–

И у меня десять дней до КД. И тоже жор, но я отвлекаюсь, не даю ему зеленого коридора. Все, нафиг, выйди вон, ты тут чужой и ненужный! Это я ему, гаду Жорику.

Александра:

– Здорово ты написала, энергия неслабая в послании. Девушка могла взорваться, как лампочка. Надюха, не отставай от нас, не бросай. Мы, как утятки, сзади пристроимся

и дойдем, куда надо!

– Не пойму, а разве я отстаю уже? Ира:

– Читала и чувствовала себя школьницей нашкодившей. Смешно, но признаю: шкодю иногда. Больше не буду. Чесслово!

– Вот только ругать себя не вздумай! Я рада, если мои слова кому-нибудь помогут.

Мну тоже в ПМС и КД тянет на поесть, тяжко бывает, но надо стараться справиться.

Да и потом, перебор в 100–150 ккал совсем не страшен, скажем, раз или два в месяц. Я свое послание обратила к тем, кто переедает регулярно, постоянно делает себе поблажки, и к тому же еще намного.

Света:

– Я разрешаю меня бить при случае, Надь! Видно же, что ты искренне и добра желаешь, а я уж постараюсь не упасть лицом в еду!