Текст книги "Дневник Надежды, или Как я похудела на 79 килограммов"

– Вот нет, не появились, хотя прямо перед поездкой появилась очередная цель. Я их на компутере пишу, а не вручную на бумажке. Обновляю… но надо бы почаще.

Негативные ситуации? А я их и раньше не писала! А зачем их писать?! Эмоции расписывать – это я думаю, другое совсем. Они же разные бывают, не только негативные.

Марина:

– До поездки к подруге у тебя же только отвесы были, причем такие солидные. Прям как снежный ком. Теперь можно и постоять, закрепиться. Знаешь, Надь, я заметила, когда я перестаю взвешиваться, у меня процесс встает сразу или, еще хуже, в обратку идет. Я теперь без напольных весов никуда. Пока не постройнею.

Ирина:

– По-моему, у тебя такой длинной ступеньки еще ни разу не было? Еще два дня, и отвесище будет… или КД?

– Да были, кажется, просто я не зацикливаюсь на этом, поэтому никто и не заметил. А я и сейчас не парюсь. Ступенька и ступенька, значит, так моему организму надо.

Тоня:

– Срочно белковую нагрузку! Ее при длительной ступени можно, только раз в два месяца.

– Думала уже попробовать, да организм не хочет один белок. Не, мне кажется, пока не стоит, чувствую, что скоро будут победы.

Вечер. Что-то умоталась сегодня. И плохо себя чувствую. Сейчас на дачу поеду, ага, потому что там весы и муж. А завтра опять целый день по Москве за рулем, бе-е…

Света:

– Порядок расстановки приоритетов мне нравится. Весы и муж. Интересно, по ком больше скучала? – По обоим скучала, но по мужу несравнимо больше, конечно же! Светлана:

– Завтра жара спадет, полегче будет. А может, тебе стоит зажорный день устроить? А то без нарушений организм устал.

– Светик, не хочу я переедать, и не уговаривай!

День 315. День Победы! Доброе утро!

Вернулись мои восьмерочки. Это хорошо, это мне нравится. До минимума еще 200 г. Ерунда. При моей калорийности это мелочи.

Вчера вечером была жуткая гроза. Сегодня снова жару обещают – надоела она уже. Хоть бы наврали.

Хотите мой победный рецептик? Очень легкий, прямо-таки легенький: ужин, чашечка кофе и на десерт секс. Победа гарантирована!

Уезжаю сейчас на целый день. Дел много, а времени, как всегда, мало. Всех люблю!

Вечер.

Ну, и денек, блин, устала, как собака. Реально вечером уже на всех срываться начала, а так нельзя, да и мне это несвойственно вроде. Срываюсь, а самой потом противно и неприятно. Вот что с этим делать? Такие разъезды до конца недели, и потом тоже. Вот такие дела.

Все, уехала на дачу я.

вес (в кг): 88.8

рацион (в ккал): 857.08

ИМТ: 31.09

Марина:

– Рецептик классный! Только вот кофе на ночь – не усну, такая вот перевозбужденная.

Ира:

– Секс – всем физкультурам физкультура! Да здравствует секс! Ира:

– А кофе на ночь, чтобы десерт дольше был? С победой! Наташа:

– Поздравляю, Надюша! Очень красивое сочетание цифр! Кто за секс? Все за! Кофе по желанию.

День 318. День Победы! Всем приветы!

Вот и восьмерочки ушли – ура! Снова праздник. Но главный праздник заключается в том, что мой любимый второй половин бросил пить (тттчнс)! Мы вместе долго над этим работали, и продолжаем работать, и все получается. Это наша Победа!

Скоро уезжать по работе. Неохота, но надо.

Вечер.

Ну, намоталась я сегодня! И по работе, и сыну одежду, обувь покупала. Вымахал, парень, рост 180, а размер 46, длинный и тонкий. Костюм спортивный еле подобрали, пришлось разбивать верх-низ, а это не в каждом магазине делают. Такое ощущение, что все люди, которые носят спортивные костюмы, маленького роста и толстые. Сыночку моему 14 лет, зимой в январе 15 будет. Да, и кроссовки 43 размера купили! Ну, вообще, куда так растет? Мне же скоро придется подпрыгивать, чтобы его в щечку чмокнуть.

Сейчас к маме в гости заскочу с дынькой, а то в одиночестве мне ее не хочется. А потом на дачу, а там к десяти часам опять в гости зовут, друзья, сказали, плов типо кушать! Фигасе, это я не осилю, конечно! Поеду в первую очередь за комплиментами и за общением. Друзья хорошие, а видимся редко.

вес (в кг): 87.4

рацион (в ккал): 1130.59

ИМТ: 30.60

Марина:

– Поздравляю! Победы серьезные, особенно в семье. Такое решение дорогого стоит.

Александра:

– Слава Богу! Потому как без этого никак не обойтись. Сейчас его нужно всячески витаминами кормить и расслаблять. Ну, во втором, я думаю, ты не оплошаешь!

Светлана:

– По поводу мужа я тебя поздравляю особенно! Это так чудесно не задумываться над тем, в каком он виде вернется. Я два года каждый день радуюсь, правда, уже умиротворенно, тихонько.

День 319. День Радости!

Стою пока на месте. Уверена, что ненадолго.

Вчера были у друзей в гостях. Собралась куча народу, ночью, спонтанно. Было весело. Они там плов приготовили в большом таком чугунном казане, на костре, короче, настоящий. Очень усердно уговаривали меня поесть в час ночи, но я ж видела, как готовился этот плов… ужаснулась! Там, наверное, вся тысяча ккал на сто грамм! И они это ели, и в немалых количествах, и вино, и сыр, и арбуз… и все, блин, стройные до невозможности! А я так не умею. Зато я отлично научилась сбрасывать вес. Каждому свое, в общем…

А вот комплиментами меня засыпали просто «по края»! Хотя сначала они все в неслабом шоке были, просто с открытыми ртами. А мне так по кайфу. И что важно, безо всякой зависти, а искренне были в шоке.

Арбузом, впрочем, я побаловалась, несмотря на время суток. Сколько в граммах я его съела, понятия не имею, записала, как 600 г, может, меньше, а может, и больше. Чуть-чуть коридорчик треснул, но не сильно.

Вернулись оттуда в полтретьего.

Сегодня у меня какое-то сонно-ленивое состояние и настроение тоже. Никак не проснусь вот.

Вес (в кг): 87.4

Рацион (в ккал): 933.41

ИМТ: 30.60

Ира:

– Вот это сила воли! Я б не удержалась, наверное. А арбузы очень уважаю.

– Да причем тут сила воли? Элементарный выбор: стройность или плов. Я выбрала стройность. Она для меня вкуснее!

Люда:

– Если настроение сонно-ленивое, значит, надо отдохнуть. Хорошего отдыха. Отоспись, а то, как девочка, до утра гуляешь. А ты не хочешь вспомнить, до скольких в молодости гуляла? – А я и не забыла, потому что стареть мне по всем понятиям рановато. Люда:

– А никто и не спорит. И вообще, насколько я помню, тебе спать-то некогда, не то, что стареть. Тут вспоминается одна песня: «старость меня дома не застанет. Я все в дороге и в пути…» И про кого она, интересно?

Ирина:

– Надюшка, забирай циферку 85! Я ее раздаю, раздаю, а она прилепилась ко мне, и всее тут!

Тоже в гостях отказалась от всего с такой леегкостью – стройность роднее будет, чем еда! Вот такие мы теперь умнички! Раньше, как вспомню, как за компанию ела, волосы дыбом, даже жалко потерянного времени.

Наташа:

– Ой, Надя, как хорошо, что я к тебе зашла. Нашла я ответ на свой вопрос, почему переедаю. Он в твоих словах – стройность мне должна быть дороже. А я про нее забыла совсем. Все калории, калории. Не в них дело-то, блин.

Оля:

– Надюш, честно признаюсь – как КД пришли, так и не в коридоре, опять 1500 наедаю. Сейчас изучаю про интуитивное питание. Идея вроде нравится, но, боюсь, волю себе дам – и хана мне! А ты как на данную ситуацию смотришь?

– Отрицательно, при всем моем уважении к идее интуитивного питания (ИП). Одно дело попробовать перейти на ИП тогда, когда уже достигнешь желаемого веса, то есть нормы, а другое дело сейчас, когда путь еще не близок. На мой взгляд, сейчас только подсчеты и питание в пределах коридора калорийности. Кстати, ПМС и КД – это не повод для переедания.

День 320. День Благодарности! Доброе утро! У меня сегодня плюс 300, значит так надо.

Вчера немножко психанула. Ситуация: на даче, садимся ужинать. Муж солит и заправляет салат овощной (я его, салат, готовлю, режу, а муж солит и майонез добавляет сам, потому что он говорит, что я недосаливаю и майонеза мало кладу). Я гляжу на это количество майонеза (не низкокалорийного, естественно) и тут же вслух говорю, какое жуткое количество калорий кладется в низкокалорийный салат (практически испортил продукт). А он мне, типа, задолбали уже твои калории, что ты все время их считаешь! Блин, попробовала объяснить, поняла, что бесполезно, закончилось тем, что я его послала на фиг, ушла на улицу, хлопнув дверью. Стояла у костра догорающего, курила и даже плакала чуть-чуть. Что-то мне так обидно стало. Потом проанализировала свое настроение, поняла, что ПМСы, да и голодная целый день, да-да, именно голодная, поем, а через 15 минут голодная. Терпела, знаю, что так нельзя, но если бы не терпела, то вылетела бы из коридора. А вот, когда психанула, прям вот зло такое разобрало – да ни фига, я буду считать калории столько времени, сколько мне понадобится. Моя стройность мне нужна, необходима просто! Я уже стройная!

Даже печеньку посчитанную и в коридоре не съела, а спать пошла. Так что вот, эмоции.

Сегодня с утра поговорили, я ему спокойно объяснила свое отношение к таким вот его замечаниям и вообще про особенности женского организма. Понял вроде, и слава Богу.

А мирились мы прикольно, как детки, – мизинчиками.

Голод голодом, а к ПМСам я стараюсь относиться, как к нормальному естественному процессу и не поддаюсь на всякие там провокации ХЖЖ!

Повторю-ка я свою клятву.

Всем удачного понедельника! Убегаю сейчас на работу.

вес (в кг): 87.7

рацион (в ккал): 1118.1

ИМТ: 30.71

Оленька:

– ПМСы гады, но, правда, куда без них? С мужем помирились мизинчиками – какая прелесть! Надо мне с моим так же. Эх…

Марина:

– Надь, что такое 300 г по сравнению с твоими результатами? Капля в море. ПМС, как ни крути, влияют на нас и на наш вес. Я тоже всех замучила калориями, а мне пофиг, я им всем сказала: «Мне главное оздоровиться и стать стройной». А вы можете долбаться, если хотите, а можете смириться и принять меня такой.

– Вот примерно так я и объяснила все, только в более корректной форме. Анжела:

– Надюшка, подумаешь, гормоны, мы теперь про них все знаем, так что нас не проведешь! Ох, и ревнивый же муж у тебя к подсчету калорий!

– Может, не к самим калориям, а к тому, что я с помощью подсчета так стремительно меняюсь. Он просто не всегда успевает со мной сонастроиться.

Лена:

– Мне муж вообще не так давно сказал: «Фига ты всее считаешь? Тебе уже и так хорошо, пора бы и на глазок все делать». Я у него спрашиваю, он что, недокормленный из-за этого сидит? Или что? Да нет, говорит, просто так сказал. Ни фига себе заявочки: жаба душит, что я на это время трачу?

Ну, мне так спокойнее и комфортнее!

Я-то знаю, что он так же, как и твой, везде хвастается моими достижениями и чуть ли не считает их общими. Да ладно, не жалко. Простим им их недопонимание? Ну, разные же мы!

Люда:

– А мой, наоборот, иногда вдруг спохватится: «А ты это взвесила, посчитала?» Надо моему тоже про ПМСы объяснить, чтобы не обижался на мои наезды в это время. А вообще, как же здорово ты шагаешь к стройности!

День 323. День Победы!

Доброе утро!

Сегодня 15 лет, как мы с мужем поженились. Офигеть!

Стеклянная или Хрустальная свадьба! Принято дарить либо часы, либо стекло и хрусталь. Елы-палы, вчера вечером мне сообщили, что мои часы готовы! И как раз к 28-му. Вовремя!

А еще у меня Победа минус 500 г! До минимума еще 400 осталось, ерунда.

вес (в кг): 87.8

рацион (в ккал): 953.86

вес мамы: 81

ИМТ мамы: 31.64

ИМТ: 30.74

Оленька:

– Поздравляю вас с мужем! Любви вам, нежности, удачи, терпения, радости, исполнения желаний и всего самого лучшего!

Ирина:

– Поздравляю! Дата большая. А название хрупкое. Береги семью!

День 324. День Благодарности!

Приветик всем! 15 лет назад мы с мужем венчались, так что у нас снова праздник!

А почему так рано встала? Ну, так это, работать надо… эх.

КД начались, все болит. Второй день, как похолодало, и простудилась я, вот… пройдет, знаю.

И вес на одном месте скачет уже очень давно (для меня давно). Тоже знаю, что все будет, надо подождать чуток совсем. Может, уже завтра? Я согласна!

Цифра 88, кыш-кыш-кыш!!!

Девчонки, кто забрать хотел, забирайте уже, а то надоела она мне, хоть и красивая, женственная, а уже все, не нужна, хочу меньше!

вес (в кг): 88.1

рацион (в ккал): 956.88

ИМТ: 30.85

Александра:

– С праздником! Вы молодцы с мужем. Не только по стажу, но и по накалу, и разнообразию отношений, что не утратили любовь. Поздравляю!

Инна:

– Поздравляю с праздником, невеста! Любви, согласия, радости, тер

пения! Цифра 88, кыш! Уходи уже отсюда!

Света:

– Поздравляю вас! Как здорово, что вы с мужем столько лет вместе, а между вами ещее горит искра, да что искра – огонь! Эмоции бурлят, жизнь кипит.

А вообще твоему мужу очень повезло, что у него есть ты!

Максим:

– А завтра в качестве подарка твои восьмерки убегут от тебя…

Надежда, хочу спросить, после того, как от тебя ушла такая куча лишних кг, что-то изменилось в профессиональном плане? Как ты раньше справлялась с работой?

– Макс, работа моя осталась той же. Что изменилось? Скинула с себя часть обязанностей. Раньше мне было в тягость общение, сейчас я с радостью и открытой душой выхожу в мир. Я общаюсь с людьми с удовольствием!

На физическом уровне изменилось очень много, практически все! То, что раньше для меня было каторгой, сейчас дается легко. Каждое движение в кайф. Мне легко! Такое ощущение, что я научилась летать!

День 325. День Победы! С добрым утром!

А у нас сегодня тоже типа праздник. Девять лет, как мы с мужем развелись. Вот так и получилось три дня подряд. Бывает же.

Что интересно, когда меняли паспорта, мне в страницу «семейное положение» ничего не вписали, вот чистый лист, а ему поставили штамп, что женат на мне, а о разводе не поставили. Вот так и живем. И фамилии у нас разные.

Если серьезно, вся эта ерунда с бумагами, паспортами, фамилиями меня меньше всего волнует. Важно лишь то, что мы женаты перед Богом, а штампами пусть заморачиваются другие. Мы вместе, и это главное!

Я сейчас опять на работу. Еще болею, горло режет, жуть. И что самое прикольное, мне нечего носить – ну, ни единой теплой шмотки! Серьезно. И купить негде, везде лето еще. Совсем они, что ли, ненормальные? Холодно, а они майки с шортами продают. Подруга вчера была в Меге, говорит, ни фига там еще нет новых коллекций. И чего ждут? Что делать, ума не приложу. Абы что покупать и носить не буду, не могу я.

И вообще, я заметила, что как-то маловато стала уделять внимание себе любимой. Безобразие! Надо что-то с этим делать…

Всем приятных выходных! Ну, а я на работу.

вес (в кг): 87.6

рацион (в ккал): 707.11

ИМТ: 30.67

Вика:

– Круто у вас, праздник на празднике! Ну, тогда с разводом, что ли?!

Инна:

– Ну, вы, блин даеете! Я уписалась, когда прочитала про ваши праздники. С разводом вас!

День 326. День Победы!

Никак что-то не проснусь… Доброго всем утра!

Работы сегодня выше крыши! А-а! Мама дорогая! Ладно, прорвемся!

Питание мое в последние несколько дней оставляет желать лучшего. Не в том смысле, что не считаю. Нет-нет, все посчитано – это обязательно! Но, во-первых, ем быстро. Во-вторых, на бегу, вернее, когда еду куда-нибудь, ведь только тогда я сижу хотя бы, пусть и не за столом, а за рулем, но все же сижу, ну, и конечно, совсем не уделяю внимание тому, вкусно мне или нет, не ощущаю и не отслеживаю момент насыщения и тыды… Вчера догоняла коридор печеньем (100 г между прочим). Можете бить, но бейте-не бейте, сейчас по-другому никак не получается. Это временно.

Себе любимой я вообще не уделяю время, его хватает только на душ утром и вечером, и сон, все! И чуть-чуть на дневник.

Хочу в Ростов, к подруге, там тепло. А у нас холод собачий, жуть. Я катастрофически мерзну, печку в машине, как зимой, включаю.

Вещей теплых нет, так и не купила, джинсы сидят на мне безобразно и держатся исключительно только на ремне, но меня это не огорчает, а напротив, даже радует. Все эти трудности не вечны – это все временно, даже кратковременно, а значит, скоро все будет гут.

Ладно, побежала я готовить еду, а потом бегом на работу, и вот так весь день.

вес (в кг): 87.3

рацион (в ккал): 815.8

ИМТ: 30.57

Оленька:

– Ого, вот это забег! Давай, всего тебе успеть! Береги себя, не болей! Люблю тебя и переживаю! Удачи!

Рита:

– У-у! Плотненький режим жизни. Плотнее некуда! Ты останавливайся иногда, а то не заметишь, как совсем Дюймовочкой станешь. А вообще-то обалдеть! Как ты в таком темпе еще калории успеваешь считать? Молодца!

– Просто очень хочу быть стройной, вот и успеваю. Да и подсчет калорий занимает от силы минут пять в день! Я просто привыкла считать, мне это делать легко, тем более для себя любимой.

Максим:

– Эх, вот надо было такую красоту спрятать под 57 кг? Муж, наверное, чувствует, что у него появилась другая жена? Все-таки практически два разных человека. Обновление чувств и эмоций. Сплошная польза!

А ты с каким весом замуж выходила?

– 65–68 кг где-то. Точно не могу сказать, я тогда очень редко взвешивалась.

Максим:

– И до стольких же худеть собралась, несмотря на 15 лет разницы?! Не слишком?

– Нет, Макс, вообще-то я собралась достичь веса 70 кг. Но… там посмотрю, может, еще немножко сброшу. Остановлюсь, когда пойму, что мне в этом весе хорошо и комфортно!

Марина:

– Что-то на меня, Надь, Жор напал или я на него. Подскажи, что делать? На тебя равняюсь, но не получается, как у тебя. У меня нет столько энергии. Я понимаю, тебе и думать о еде некогда, не то, что объедаться. А я ленюсь и скучаю… ничего не хочется, ни двигаться, ни заниматься чем-то, хотя надо.

– Мариночка, а давно ли ты заглядывала в свой Круг Удовольствий? Как у тебя там дела обстоят? Может, ты не пользуешься теми сокровищами, что содержит в себе этот круг? Не заросло ли там все паутиной давно? А?..

Марина:

– Спасибо! Ты права, когда я занята любимым делом или даже просто занята, о еде даже не вспоминаю. Только потом все равно наверстываю с лихвой. Вывод такой: надо все время заниматься любимым делом – это уже сложнее. Мне для начала его надо найти, а если еще точнее, мне для него надо энергию найти, а она спрятана в складках жира. Вот эту задачу сейчас и решаю.

17. Поднимаю уровень моей Стройности

День 331. День Победы! Приветы всем! Я с новым минимумом – ура!

Несколько дней уже, как появилось новое (или забытое старое?) ощущение. Я прислушивалась пока к нему, присматривалась, и вот сейчас только пишу.

За последнюю ступень у меня неплохо объемы ушли (и было, отчего), и я четче стала ощущать свою стройность. Раньше тоже ощущала, но порой казалось, что это ощущение было притянуто за уши, немножко наигранное, а может, и не немножко даже. Главное, что я в него твердо верила, а как было на самом деле – неважно…

А теперь все по-настоящему. Я поясню. Я стала замечать, что на меня совсем по-другому стали заглядываться мужчины – это первое, что я усекла. Такое ощущение, что я стала как бы без брони, незащищенность чувствую, даже порой некомфортно мне. Надо привыкнуть. Все равно мне нравятся эти новые ощущения. И потихоньку (очень потихонечку) отваливаются мои комплексы. Да-да, их немало. Всему свое время, а оно у меня есть, я просто стала очень терпеливой. Знаю, что будет так, как я захочу, потому ждать намного приятнее, есть уверенность.

Еще я хотела сказать несколько слов про ИП (Интуитивное Питание).

Так вот, я даже не стала изучать эту теорию. А зачем? Честно, я не понимаю. Зачем метаться от одного к другому, какой в этом смысл? Я его для себя пока не вижу. Может, потом, позже…

На тренинге мне дали все, что было необходимо. Помогли и научили наедаться маленькими порциями (это было моей мечтой еще до прохождения курса снижения веса в Центре) и считать калории, то есть дали в руки хороший исправный инструмент для достижения стройности. Как я использую этот инструмент, зависит только от меня.

Мне дали знания. Дали хорошего пинка. Дальше все, только моя работа. За поддержкой обращалась один раз (повторная контрольная встреча), в марте. Все, потом даже не звонила, не чувствую такой необходимости. Примерно с того же времени я не слушаю трансы, просто уже забыла про них. Опять же, не чувствую такой потребности.

В марте был переход на новый уровень. И та поддержка совпала с другим событием (читай возрождением), очень своеобразным.

Я, поначалу побаиваясь, потом, осмелев, снова окунулась с головой в ту жизнь, которая была у меня когда-то. Интересы, как бы замерзшие больше, чем на десятилетие, оттаяли, они вновь зажигают во мне страсть к жизни. Естественно, сейчас все по-другому, все изменилось, развилось, стало гораздо интереснее. Ну, и я в новом качестве, я другая, более развита, чем тогда, скажем, лет в 17.

Пусть кому-то это кажется глупостью, ребячеством – мне пофиг. Мне хорошо, и это главное.

Я типа рацион свой написала сегодня. Глянула, а ничего так картинка нарисовалась: и кашка, и овощи, и говядина, и курица, и креветки, и сыр, и фрукты, и сладкого немало… короче, жить можно! Шутка, я уже почти 11 месяцев так живу.

Мерила пиджачок сегодня кожаный красненький, вписалась в L-ку. Значит, плавно перехожу в 48 размер. Отлично!

вес (в кг): 86

рацион (в ккал): 946.03

вес мамы: стоит пока

ИМТ: 30.11

Елена:

– Надь, а ты масло пьеешь натощак? У меня что-то с него изжога…

– Я его в овсянку добавляю на завтрак. Если не ем с утра овсянку, то, да, пью и водой холодной запиваю. Елена:

– Меня от этого масла тошнит прям. Как ты его пьеешь?!

– Как-как, в ложку наливаю и бр-р-р! И сразу водой запиваю. Пью оливковое нерафинированное. Вроде нормально проскакивает. Но льняное гораздо полезнее. Просто надо привыкнуть.

Инна:

– Совсем стройная стала, поздравляю! Вот ещее месяц побуксую, и ты меня догонишь.

Лена:

– Какая, простите, интуиция в питании? Если можно посчитать и не страдать фигней? Может, еще и упаковки не читать – интуитивно чувствовать, сколько калорий в том или ином продукте? Так до такой степени наэкспериментировать можно! А то, что все мы здесь собрались, говорит как раз о том, что врожденной интуицией насчет питания мы все не обладали. Может, не мучить организм-то? – Да, Лен, мы уже наинтуичили раньше, особенно я. Максим:

– Мне очень понравилось твое сегодняшнее размышление, они всегда дают пищу для ума, для анализа. Ведь, радуясь твоей победе, и я мечтаю о своей. С победой тебя!

Александра:

– А я не против ИП. В конце концов так питаются животные и естественно стройные люди. О чем нам на тренинге и говорили.

Но я лично пока не готова, я нуждаюсь в помощи подсчета калорий, потому что пока мои отношения с едой противоестественны, а разум не настолько в этом смысле глубок, спокоен и стоек, чтобы такой метод применять.

Это даже не метод, а подмеченные у природы отношения живых здоровых организмов с едой. Могу так сказать. Я не настолько освоила методику с подсчетом калорий, чтобы уже прийти к его естественному итогу – питанию стройного человека, чем ИП и является.

– Сань, так и я об этом! Я не против ИП, но не чувствую пока, что доросла до него. Позже, конечно, да. Вот интересно, ты бы себя к какой категории отнесла? Александра:

– Так по отношению к еде ни к тем, ни к другим. Человек и отличается от животного свободой выбора и, соответственно, широтой диапазона. Как вверх, так и вниз.

Ты видела когда-нибудь, чтобы дикая кошка шоколадкой давилась? Даже свиней домашних мы извратили. Дикие вон поджарые бегают.

Да, я вот хуже свиньи. И это не уничижение. Это факт.

– Я не видела, чтоб дикая кошка давилась шоколадкой, но подозреваю, нет, я уверена, что у моего кота есть аппетит! Александра:

– С кем поведешься… А если серьезно – что противоестественного в аппетите?

– Да собственно ничего, главное, чтоб осознанно все это. Я о человеке. А вот с котом засада! Приходит после долгой гулянки, голодный, как собака (вот он, накопленный голод, прямо как у меня в прошлой жизни), и жрет, реально много жрет! Делаю вывод, что у котов есть не только чисто животные инстинкты, но и кое-что от нас, людей.

Вера:

– Я просто балдею от того, как ты все чувствуешь! А я, видимо, не умею этого делать, просто не дано. А может, в суете повседневной жизни не успеваю прислушаться к себе. Что удивительно, желание защититься от мужского посягательства было всегда, хотя поводов особо не было. Вероятно, поэтому столько лишнего набралось? Но может теперь моей защитой будет возраст? Что я несу?

Иногда мне кажется, что не хватает знаний. Все-таки на контрольную встречу я поленилась пойти. Не на свою, а еще раз.

Мне сейчас трудно подстроиться под новый режим питания. Худеть я начала, будучи в отпуске. А сейчас вышла на работу и испытываю дискомфорт оттого, что не могу есть, когда чувствую, что пора. Дома «мой белый друг», холодильник всегда рядом – и спокойствие. Как с работой подстроиться, не представляю пока. Между уроками самая большая перемена 15 минут. Ничего не успеваю. Пока до столовой или до чайника добегу, уже звонок. Я итак обнаглела – с кофе сижу на уроке. Но жевать при детях не будешь!

Посоветуй, как мне быть?

– Выход всегда можно найти. Я часто ем за рулем, на ходу, иногда в левой полосе МКАДа на скорости 120 км/ч, правда, в таком случае жую например, яблоко. Просто я очень хочу стать стройной!

А на переменке всегда можно перекусить, даже проще, можно в каждую перемену перекусывать по чучуть, на это не потребуется много времени, а дома уже поесть полноценно.

У меня тоже есть рабочий день, я часто уезжаю в шесть-полседьмого утра, а приезжаю только после девяти вечера.

Это все отмазки, типа некогда, не успеваю. У нас в группе в Центре была женщина, нейрохирург, она делает операции, которые иногда длятся по восемь часов и более. Вот ей действительно некогда! А тебе есть, было бы желание. В общем, думай. Удачи!

Ночь. Не спится мне

Одна из моих целей – мир внутри себя. Стройность имеет к этому непосредственное отношение.

Иногда бывают скучные тоскливые дни. Да-да, и у меня бывают. Когда я дома, а делать что-то влом. Или, даже если я занята с утра до ночи делами по работе, но бывает же, что их выполнять совсем не хочется, скучно, например, когда работа монотонная.

Что делать в такие дни? Раньше все было просто – я развлекала себя едой. Сейчас тоже так можно, никто же мне не запрещает! Такой знакомый, такой легкий путь! Или я могу кое-что изменить, например, свое отношение к этим дням. Могу тупо валяться и пялиться в телевизор, а могу добавить в свою жизнь новых красок, событий, эмоций, интересов, удовольствий.

У меня всегда есть выбор. Раньше, почти все время выбирая еду и тот же телевизор, я ругала себя за этот свой выбор, чувствовала себя виноватой и снова ругала. И снова ела. И опять ругала… Замкнутый круг.

Как же быть? Как выбраться из замкнутого круга? Да просто надо позволить себе то, что выбрала. Выбрала поесть – так и ешь в своее удовольствие! Но ни в коем случае нельзя себя за это ругать! Ведь через минуту или час я могу выбрать прогулку, или возникнет желание почитать. И это опять будет мой выбор, и опять – радостный, и я буду делать это с удовольствием! Я молодец!

Хватит себя воспитывать, надо себе больше доверять!

Удивительно, но, как только начинаешь что-то себе запрещать, этого сразу сильнее хочется. И, наоборот, стоит разрешить, очень скоро обнаруживаю, что не так уж я этого и хочу, так как понимаю, что испытываю в данный момент не голод, а какую-то эмоцию.

Например, я могу сейчас съесть хоть целую шоколадку, но я понимаю, что хочу ее, потому что испытываю скуку, или тревогу за близкого человека, или злюсь на кого-то, или что-то другое. Я разрешаю себе съесть целую плитку шоколада. Прямо сейчас. И даже начинаю еее есть – о, ужас! Но вот после небольшого кусочка удивляюсь, что эта шоколадка в меня больше не лезет.

Вот поэтому сидящие на диетах так часто срываются и жрут то, что запрещали себе во время диеты. Запреты! Нельзя ничего себе запрещать!

Что мне особенно нравится в методике, по которой я сейчас стройнею, так это один запрет – нельзя голодать! Ну, и алкоголь не рекомендуют, хотя, опять же, не запрещают.

День 332. День Радости!

Передо мной море неисполненных желаний! Я уже начала исполнять свои. А вы?

Доброго всем утра!

Сегодня остановочка нанедолго. Замечательно, пусть будет!

Я дополню, в продолжение вчерашнего разговора. Что сделали психологи Центра лично для меня?

Научили мою голову – она усвоила и теперь учит мое тело. А тело радо, тело счастливо оттого, что голова наконец-то взялась за ум. Тело хочет быть в своем естественном состоянии, состоянии стройности. Таким образом, достигнута гармония между головой и телом. И вместе им легко идти к желанной стройности.

Еще у меня к вам несколько вопросов:

1. Засыпая и просыпаясь, хвалите себя?

1. Засыпая и просыпаясь, четко себе представляете себя в желанном стройном теле?

2. Проходя мимо зеркал и витрин, любуетесь собой, улыбаетесь себе, отмечаете изменения в себе?

3. Если вы все это делаете, то регулярно ли? Вошло ли у вас это в привычку?

4. Новинка! Находясь дома, танцуете или поете ли вы просто потому, что вам хорошо, что у вас отличное настроение?

6. И цели. Помните о целях! вес (в кг): 86 рацион (в ккал): 673.46 ИМТ: 30.11

Марина:

– И я дома танцую! До постройнения этого не делала. А вот перед сном забываю, буду исправляться!

Лена:

– Надюш, у меня даже целый ритуал пробуждения: надо полежать, отметить в себе изменения, похвалить себя. Если меня вдруг резко разбудили, телефон там или семья, то я потом все равно прошу себе пять минуточек, чтобы его выполнить.

Александра:

– Напоминание очень своевременное. Ни фига этого не делаю! Совсем. Напоминай нам еще!

Ирина:

– Задумалась над твоими вопросами. А ведь 1 и 2 – нет. Надо исправлять. А вот танцевать, петь и правда начала.

Рита:

– У-у-у! Надежда… Вот уж точно – спасибо, что напомнила. Посидела, покопалась в своем бытии – и половину не делаю из этого.

Яна:

– Прочла весь твой дневник… по-моему, Бриджит Джонс отдыхает. Браво! И спасибо за мое хорошее настроение и за стимул!

Светлана:

– Привет. Спасибо за поддержку. Я тоже хочу задать тебе несколько вопросов. Ты не подумай, что есть какая-то агрессия в моих вопросах, просто хочется понять, почему ты так дорожишь подсчетом калорий, ведь вроде ты живешь уже жизнью стройного человека. Ешь до насыщения, нет продуктов-замен и т. д.

1. Ешь ты по часам, потому что так положено или все-таки по голоду?

2. Для чего тебе, именно тебе, дальнейший подсчет калорий, если ты каждый день еле добираешься до своей нижней границы?

3. Если ты перестанешь считать калории, то что случится? У тебя сразу откроется жор и раскормится желудок?

4. Чего ты боишься, бросив считать калории?

5. Ты будешь считать калории всю оставшуюся жизнь?

6. Врачи Центра советуют перестать считать калории на четвертом месяце похудения. Ты слышала эти слова?

– С удовольствием отвечу на твои вопросы! По пунктам:

1. По-разному бывает, но чаще по голоду. И у меня нет четких временных перерывов, скажем в четыре часа, я иногда ем чуть ли не каждый час.