Текст книги "Радуга по заказу, или жизнь с интуицией"

Глава пятая. Как можно тренировать интуицию

Тренировать интуицию вполне возможно, но, как и любая другая тренировка, она потребует от Вас упорства, усилий, регулярности и настойчивости. В этой главе я расскажу об основных способах самостоятельного развития Вашей интуиции и приведу основные упражнения. Правда, хочу сразу оговориться, что большее внимание я всё-таки уделю развитию телесной интуиции, т. к. именно она у нас чаще всего «хромает».

Для начала стоит озвучить правила, которые необходимо соблюдать при тренировке любых высших психических функций – и интуиции в том числе:

• Если рекомендуется что-то сделать письменно, то значит, это нужно ЗАПИСАТЬ НА БУМАГЕ, используя ручку (или карандаш), а не просто подумать об этом или проговорить вслух. От использования компьютера для набора текста также нужно отказаться.

• Во время выполнения упражнений всегда прислушивайтесь к своим ощущениям. Если Вы чувствуете, что это упражнение «не идет», то лучше его пока не делать.

• Выполняйте упражнения медленно и спокойно, откажитесь от спешки и желания сделать всё быстро и пройти как можно больше упражнений за один раз.

• Если рекомендуется повторить что-то вслух, то это нужно повторять ВСЛУХ отчетливо и достаточно громко (избегайте шепота и криков). Если указано количество раз для повтора, то это МИНИМУМ повторений для получения результата. Больше можно, но без излишнего рвения.

• Некоторые упражнения требуют нахождения среди людей, а некоторые, наоборот, уединения. Создайте себе благоприятные условия для их выполнения.

• Помните, что приведенные упражнения должны только «подстегнуть» Вашу интуицию (память, внимание и т. д.), а её повседневное использование – это творческий процесс, который требует индивидуального подхода и никто, кроме Вас, этого сделать не сможет.

Вы обязательно достигните больших успехов, если будете ВЫПОЛНЯТЬ упражнения, выполнять РЕГУЛЯРНО, постоянно работая над собой, с интересом и любовью к себе. Одного прочтения и одной-двух-трех попыток что-нибудь сделать будет мало для достижения сколько-нибудь заметных результатов.

Тренировка телесной интуиции

Лучше всего она развивается в том случае, если есть возможность совмещать индивидуальные самостоятельные занятия с упражнениями в тренинговых группах. Но, по моему опыту, как правило, те, кто занимаются индивидуально, редко доходят до групп, а те, кто предпочитает группы, редко делают «домашнее задание». Так что каждый выбирает сам для себя… Хотя встречаются люди, желающие добиться серьезных результатов – они всё выполняют очень добросовестно.

Самостоятельно тренируем телесную интуицию, чтобы:

• Получить навыки общения со своим телом, научиться слушать и слышать его.

• Научиться снимать «зажимы» и последствия стрессовых воздействий.

• Освоить способы произвольного «запуска» телесной интуиции.

• Сформировать доверие к телесной интуиции.

• Начать активно использовать её в повседневной жизни, получать результаты, радоваться жизни и благодарить свое мудрое тело за помощь.

Приведу упражнения для каждого «блока».

Прежде чем приступить к выполнению этих упражнений, прочитайте их внимательно и получите четкое и точное представление о том, как Вы будете их делать. Важно, чтобы Вы располагали достаточным временем (минут 30–40). Сядьте таким образом, чтобы спина имела опору, ноги поставьте на пол, руки лучше всего положить на колени или на подлокотники. Закройте глаза и сделайте три глубоких вдоха и выдоха. Как можно более глубоких! Вы должны почувствовать расслабление.

Сидя в том же положении, прислушайтесь к своим ощущениям от тела: начните с ног, с кончиков пальцев. Для лучшего эффекта пошевелите ими… Потом переходите к ощущениям рук, начните тоже с пальцев… Затем тело, шея, голова… Ощутите границу своего тела с одеждой, границу одежды и тела со стулом (диваном, креслом и т. п.), на котором сидите.

Как только Вам удалось почувствовать все эти границы, сделайте еще три глубоких вдоха и выдоха, чтобы зафиксировать это состояние. Теперь с закрытыми глазами ощутите пространство, в котором Вы находитесь:

• Вот сидите Вы на стуле (кресле, диване и т. п.), в какой позе, что на Вас надето?

• Как расположен стул относительно других предметов в комнате?

• Что это за предметы и как они расположены относительно друг друга?

• Где находится дверь?

• Открыта она или нет?

• Где находится окно?

• Оно зашторено или нет?

Откройте глаза и проверьте правильность своих ощущений.

Теперь снова закройте глаза и снова почувствуйте окружающее пространство и ответьте себе на такие вопросы:

• Комфортно ли Вам в этом пространстве?

• Нет ли предметов, которые «давят»?

• Можно ли что-то сделать, чтобы Вам было еще комфортнее?

Прислушивайтесь внимательно к своим ощущениям. Для многих это будет сначала непривычно, может быть смешно или очень странно, но это говорит только о том, что Вы на самом деле по-настоящему не знаете ни себя, ни окружающего мира… Давайте узнавать! Это интересно!

Очень часто подобные упражнения используют для тренировки внимания и памяти, по-моему, это тоже неплохо, но мы пойдем дальше, Вы будете не только ПОМНИТЬ, но и ЧУВСТВОВАТЬ.

Теперь можно немножко поиграть, ведь в каждом из нас (у каждого на разной глубине!) сидит ребенок, который лучше всего познает себя и окружающее пространство в игре.

Для этой игры Вам понадобится:

• горизонтальная поверхность, на которую нужно лечь; вполне подойдет и кровать, если только Вы сразу не уснете;

• Вы сами;

• навыки, полученные в предыдущих упражнениях + Ваше воображение.

Правила игры: нужно лечь на спину с закрытыми глазами, сделать три глубоких вдоха и выдоха, расслабиться, почувствовать свое тело, окружающее Вас пространство и затем подключить воображение. Начать можно с простого: представьте, что кровать теперь стоит в комнате по-другому и почувствуйте – как должно измениться окружающее пространство при такой «перестановке».

Получилось? Тогда можно взять задачу посложнее: поиграйте с габаритами комнаты, пусть она окажется намного больше или изменятся её пропорции. На каком расстоянии теперь окажутся все предметы от Вас и друг от друга? Получается? Тогда давайте воображать по-настоящему! Представьте себя во дворце или в бедной лачуге, на райском тропическом острове или на крайнем Севере – в общем, где угодно. Добейтесь полноты ощущений. Что можно придумать еще? Пока мы ничего не делали с кроватью – это упущение! Пусть она тоже поменяет свои габариты, степень мягкости, пусть окажется парящей под потолком… Но помните, Вы должны добиться ОЩУЩЕНИЙ от своего тела, а не только образов от головы! Это упражнение Вы можете модифицировать как угодно, проявляя все грани Вашей богатой фантазии.

Это будет не совсем упражнение, вернее, совсем не упражнение. Вам предстоит очень сложная работа: нужно научиться отдавать себе отчет в своем самочувствии. Обычно мы этим занимаемся только тогда, когда оно становится плохим: здесь болит, там сильно болит, высокая температура и т. п. – или тогда, когда оно из «плохого» снова становится хорошим. В остальное время мы не обращаем на него никакого внимания, есть вещи «поважнее»! Встали, умылись, поели, побежали… Ударились, порезались, что-то немного ноет, «это всё пустяки»!

А ведь это очень важно. Это наше тело нам что-то сообщает, а мы не прислушиваемся, пропускаем эту информацию, как незначимую. Я вовсе не призываю Вас, уважаемый читатель, охать над каждым ушибом и плакать над каждым порезом. Я только прошу отнестись к этому, как событию в Вашей жизни и понять, ЧТО это событие для Вас значит. Как это сделать? Очень просто: прочитайте главу «Будьте здоровы» и применяйте полученные знания.

Необходимо освоить глубокое дыхание. Вам кажется, что это легко? Попробуйте! Необходимо сделать глубокий вдох, затем выдох, затем задержать дыхание и сделать еще один выдох, выпустив оставшийся воздух – и только теперь Вы готовы сделать по-настоящему глубокий вдох. Это упражнение нужно повторить три раза. Тогда Вы почувствуете, как Ваше тело начинает расслабляться.

После глубокого дыхания Вам необходимо прислушаться к своему телу: где еще чувствуется напряжение? Подвигайтесь таким образом, чтобы это напряжение ослабить. Снова сделайте три глубоких вдоха-выдоха и снова прислушайтесь к себе. И так до тех пор, пока Вы не почувствуете, что Ваше тело практически расслаблено.

Делать это можно и при помощи пространственной интуиции, но мы сейчас «запускаем» телесную, поэтому упражнение для неё. Представьте себе ту вещь, которую хотите найти и позовите её (лучше вслух): «Ты где?». Затем, ни о чем не думая, просто пойдите и возьмите эту вещь, следуя за своим телом, т. е. позволив двигаться ему самому, без участия головы. Выглядит это, конечно, «странненько», но при этом работает очень хорошо.

Заходите в магазин, просите продавца показать Вам образцы, которые приблизительно соответствуют Вашим пожеланиям, и дальше просто позволяете своему телу взять то, что оно посчитает нужным, лучше это сделать с закрытыми глазами. Вы можете быть уверены, что Ваше тело сделает правильный выбор.

Прислушивайтесь к состоянию своего тела и откажитесь идти туда, куда «ноги не идут» или наоборот, повинуясь «случайному» порыву, сделайте то, что «тело просит».

Для выполнения этого упражнения Вам потребуются обыкновенные игральные карты. Положите колоду карт вверх «рубашкой». Берите по одной карте и постарайтесь понять, что за карта у Вас в руках: цвет, масть, ранг. Для этого можно использовать много способов, главное, найти свой, собственный. Кто-то, просто беря карту, уже знает всю информацию про неё, кому-то нужно положить её на ладони, кто-то кладет карту на стол и сверху накрывает рукой. Способов действительно много и все я просто не могу перечислить. После того, как у Вас возникла догадка о карте, переверните её и проверьте, правильно ли Вы угадали. Всё верно – угаданные карты кладите в одну стопку, остальные – в другую. Выполняя это упражнение, можно довести «угадывание» практически до 100 %. Важно, чтобы Вы периодически упражнялись, тогда навык будет развиваться.

Доверие к телесной интуиции формируется постепенно, при тренировках и использовании её в быту. Еще очень хорошо помогает собственный настрой и готовность использовать интуицию больше и больше (естественно, помня о границах её применения). Также хорошо, если Вы будете почаще говорить вслух сами себе и, при удобном случае, другим, что Вы используете свою интуицию, что Вы поступаете так, как она Вам советует.

Когда Вы пользуетесь телесной интуицией и она «срабатывает», пожалуйста, похвалите себя за то, что Вы послушались – и объявите благодарность своему телу за помощь. Чем чаще Вы будете замечать, что Ваша интуиция работает и благодарить её, тем быстрее и легче она будет развиваться и помогать Вам еще больше.

Снова для выполнения упражнения понадобятся игральные карты. И еще Вам потребуется помощник. Вытащите из колоды три любых карты, развернув их лицом к помощнику. Он должен загадать одну любую из этих карт. После того, как карта загадана, прислушайтесь к себе, к картам в Ваших руках и почувствуйте ту, которая была загадана. Первоначально в роли помощника лучше всего быть человеку, с которым Вам комфортно, иначе Вам будет трудно получить положительный результат. После того, как Вы начнете правильно ощущать загаданную карту, можно поэкспериментировать с пятью, семью и т. д. картами. Можно даже угадать карту из колоды, но для этого карты лучше всего разложить на столе.

Можно быстро и безошибочно найти любую вещь, которую Вы собираетесь купить: одежду, обувь, книгу, мебель и т. п. Для этого необходимо хотя бы приблизительно (лучше, конечно, точно) знать то, что Вам нужно и сколько Вы готовы заплатить за эту вещь. Желательно, чтобы Ваши запросы были всё-таки реальными, иначе их исполнение может затянуться на очень длительное время. Затем Вы просто позволяете себе прислушаться к своей интуиции и посетить те магазины, которые она Вам подскажет. Иногда это бывает очень спонтанно: Вы вовсе не собирались заходить в этот магазин, но, проходя мимо, решили всё-таки зайти.

Включите свою фантазию применительно к своим потребностям и придумайте свои собственные упражнения.

Тренировка духовной интуиции

Это и просто, и сложно одновременно: живите по совести, будьте благодарны этому миру за всё, что он Вам преподносит, откажитесь от употребления любых бранных слов и злобных мыслей, откажитесь от курения, злоупотребления спиртным и других опасных и вредных привычек, будьте готовы искренне и бескорыстно придти на помощь другим людям, уважайте, цените и любите себя и других – и Ваша духовная интуиция подарит Вам множество озарений, общение со светлыми людьми и мудрость.

Глава шестая. Жизнь с интуицией

В этой главе я хочу привести несколько случаев, которые иллюстрируют применение интуиции в реальной жизни. Это случалось как со мной, так и с моими друзьями, близкими и, конечно, с клиентами, прошедшими тренинги по развитию интуиции и давшими согласие на использование их рассказов в публикациях. Все имена персонажей изменены. Эти истории будут разноцветными, как радуга. Итак, начинаем.

История первая
«Красный шарф»

На одном из тренингов была у меня девушка Ольга. Очень симпатичная молодая девушка. У неё всё складывалось по жизни вполне благополучно: институт, хорошая работа, успешная карьера, много хороших молодых людей вокруг. Интуицию использовала время от времени. Ольга хотела развить в себе интуицию еще больше и пользоваться ей осознанно и постоянно. В том числе и для того, чтобы встретить свою «вторую половинку».

Одно из домашних заданий на тренировку интуиции звучало так: перед выходом из дома ответьте себе на вопрос «кто будет первым встречным?» и определите те параметры, которые сами «рисуются».

У всех это происходит по-разному. Кто-то видит цвет волос, кто-то легче всего определяет пол или возраст, кто-то элемент одежды и т. п. У Ольги это задание никак не получалось. Ей всё время виделся кто-то в красном, но никого похожего она не встречала. Все остальные задания выполнялись просто «на ура», а это … Оля была очень упорной девушкой и продолжала попытки выполнить это упражнение. Теперь она видела не просто что-то красное, а конкретно красный шарф и был он одет явно на мужчине. Базовый курс тренинга был закончен, а это задание так Ольге и не далось.

Через месяц после прохождения первой ступеньки тренинга мы собрались на вторую. Среди участников была и наша героиня.

Традиционно в самом начале каждого занятия проходит «сеанс обратной связи». Участники делятся своими впечатлениями, успехами и трудностями, важными для них событиями, задают темы для обсуждения в ходе тренинга.

Когда очередь говорить дошла до Ольги, она просто сказала: я встретила ЕГО. Он был… в красном шарфе (это произнесли хором участники группы, которые были на первой ступеньке вместе с Ольгой). Она даже принесла нам показать этот красный шарф. Он действительно был очень ярким, почти алым, цвета страсти и любви, силы и сексуальной энергии.

У Ольги была очень сильная потребность встретить свою «вторую половинку», поэтому, пытаясь выполнить упражнение «первый встречный», она на самом деле посылала запрос на встречу со своим суженым. Именно поэтому она видела сначала что-то красное, а затем конкретно красный шарф и никак не могла выполнить задание.

История вторая
«Оранжевая собака»

Вернее не оранжевая, а ярко-рыжая, но цвет в радуге называется оранжевым, поэтому добрый читатель, надеюсь, простит мне эту вольность.

Итак, мы подобрали на улице ярко-рыжего щенка. Это была девочка. Очень красивая. Дети назвали её Белль, что значит «красавица». Она жила у нас уже почти полгода, но отпечаток уличной жизни всё еще давал себя знать – и при каждом удобном случае наша красавица угуливала на помойку, чтобы поискать еду.

В тот вечер гулять с собакой пошел мой отец. Она от него убежала, и он даже не успел заметить куда именно. Мы все собрались идти её искать. Мужчины (мой муж и отец) уже ушли, и мы с мамой тоже собирались выходить. В этот момент сработала интуиция и я, повинуясь её голосу, буквально приказала маме спуститься к подъезду и ждать внизу – собаку приведут именно туда. Я ей сказала, что сделаю небольшой круг возле дома и вернусь. Если собаку приведут до моего возвращения, то мама должна с ней подняться домой.

Моя мама – человек прагматичный, но она не стала мне возражать, так как мой тон просто не допускал никаких возражений. На тот момент мой осознанный опыт использования интуиции был еще очень невелик, и я внутренне была очень неспокойна, но внешне – сама уверенность.

Я, действительно, сделала небольшой круг рядом с домом и вернулась к подъезду. Мамы не было. Испытывая очень сильное волнение, я поднялась домой. Мама и Белль стояли в коридоре. Неподвижно. Удивленно глядя друг на друга. Первой пришла в себя собака. Она радостно бросилась мне навстречу. Мама медленно сказала: «Всё было так, как ты обещала». Собаку привел к подъезду совершенно незнакомый мужчина. С ним была его собака. Она шла рядом. А нашу собаку он пристегнул на поводок, чтобы она не убежала. Ему почему-то показалось, что этот щенок из этого подъезда. Он не был уверен, но на всякий случай пошел. Он сам был удивлен, когда моя мама спокойно приняла у него собаку, поблагодарила, как будто именно так и должно было быть. Собака тоже была необыкновенно смирной и тоже слегка удивленной. Что именно привело её в такое состояние, мы, к сожалению, не знаем, но я думаю, что это тоже было что-то очень необычное.

Мое желание найти собаку целой и невредимой было настолько велико, что по всей вероятности, запустило систему помощи – и пространственная интуиция подсказала мне, как нужно поступить, чтобы этой помощью воспользоваться.

История третья
«Желтый закат»

Конечно, закат был золотым. Он был очень и очень красивым. На него хотелось любоваться долго-долго, целую вечность. Но именно этой вечности не было в запасе у Людмилы. Она еще раз посмотрела на заходящее в море солнце и вспомнила, что именно так она мечтала провести свой отпуск, но она хотела, чтобы этим закатом с ней любовалась её дочь.

Дочь Людмилы, Ляля (весьма самостоятельная девушка во всем, что касалось траты денег и абсолютно не самостоятельная в том, что касалось того, как их заработать) искренне считала, что на море она должна ехать одна, а маме там делать нечего. Была крупная ссора, и Людмила в сердцах сказала, что она работала без отпуска уже много лет и еще дольше не была на море, и раз дочь не понимает этого, то отдыхать поедет одна Людмила. Без Ляли. Мать потом очень сожалела, что поступила именно так, но решила довести обещанное до конца. Она надеялась, что дочь всё поймет и скажет, что была не права, что мама тоже имеет право на отдых, что ценит всё, что для неё делается…

Ляля молчала до отъезда матери. Не подходила к телефону, когда Людмила, уже из Египта, звонила домой. Но Люда всё-таки надеялась, что произойдет какое-нибудь чудо и отношения с дочерью наладятся. Отпуск был закончен, а чудо пока не произошло.

Людмила прилетела в Москву ранним утром и размышляла, как лучше добраться до дома, когда раздался радостный крик: «Мамочка! Я так рада тебя видеть!!!» Ляля бежала к Людмиле навстречу. Людмила была потрясена и удивлена: «Ляля! Не ожидала тебя здесь увидеть!»

Мама с дочерью доехали домой на такси. И пока ехали, разговаривали. Новость сыпалась за новостью: Ляля поняла, как была не права по отношению к Людмиле, Ляля готова обсудить возможность выйти на работу…

Оказалось, что в тот вечер, когда Людмила любовалась золотым закатом, Ляля, очень злая на свою маму, гуляла с друзьями и весь вечер говорила о том, как это несправедливо, что мама поехала отдыхать сама, а её оставила в Москве. Девушка начала придумывать, чтобы такое с мамой могло произойти ужасного в этой поездке. Вспомнила все самые страшные рассказы о ядовитых рыбах Красного моря, про отравления местной пищей, про большое количество аварий на дорогах и т. п. Внезапно раздался крик: «Мама, мамочка, что с тобой?! ПОМОГИТЕ!!!»

Кричала молодая девушка. У её матери случился сердечный приступ. Ляля подбежала к скамейке, на которую посадили женщину, и застыла в ужасе. Эта женщина была очень похожа на её мать. Может быть не чертами лица, но чем-то очень неуловимым. Ляля помогла вызвать «скорую», сбегала до ближайшей палатки и купила минеральной воды, затем просто сидела рядом и успокаивала растерянную девушку. Говорила, что сейчас приедут врачи, что её мама обязательно поправится, что всё будет хорошо. Девушка заплакала и сказала, что это она виновата в том, что произошло с мамой, что они поругались, и она сказала маме: «Лучше б тебя не было!» И вот, накликала…

У Ляли всё похолодело внутри. Она ведь тоже, только что, буквально пять минут назад изобретала для своей мамы самые ужасные кошмары и искренне, как ей казалось, хотела, чтобы они сбылись. Она подняла глаза к небу, посмотрела на роскошный золотой закат и попросила одними губами: «Пожалуйста, не надо!!!»

Ляля дождалась приезда врачей. Женщину увезли в больницу. Её дочь уехала на «скорой» вместе с матерью. Ляля отказалась гулять дальше и поехала домой. По дороге и потом, всю ночь, она думала о маме, о себе, о том, что на самом деле они очень друг друга любят. Ночью же она заказала такси в аэропорт и обратно.

Этот случай – очень редкий, когда материнская любовь Людмилы и её любовь к себе самой помогли, на наглядном примере, продемонстрировать Ляле её настоящие чувства и эмоции. Добрый мир помог произойти «случайности» на глазах у Ляли и, благодаря этому, девушка смогла посмотреть на всё реально, отказавшись от состояния обиженной гордыни.

Это, действительно, случается редко, так как чаще матери, которые в одиночку воспитывают детей, считают их смыслом своей жизни и теряют любовь к себе. А если человек сам себя не любит, то он не вызывает и у окружающих чувства любви к себе. У Людмилы тоже сначала было именно так, но любовь к себе всё-таки проснулась и вызвала ответную реакцию у её дочери.